Es pieņemu tevi tādu, kāds tu esi. Kā uzlabot attiecības Kā uzlabot attiecības ar vīru

Laulība nemaz nav viegla. To apstiprinās visi cilvēki, kuri ir precējušies, kā arī tie, kas kādreiz tajā bijuši. Agri vai vēlu laulātie sāk uzkrāties savstarpējas sūdzības un pretenzijas. Viņi sāk kurnēt, sūdzēties, pārāk bieži kurnēt un dažreiz pat ignorēt un nicināt viens otru. Vienam un, iespējams, abiem laulātajiem nāk prātā domas, ka bez šī partnera dzīvē viņš/viņa dzīvotu daudz labāk.

Tomēr, ja esat apņēmības pilns glābt savu laulību (vai nu kāda iemesla dēļ: bērni, materiālie apsvērumi, atmiņas par laimīgu pagātni, vai varbūt vienkārši esat pārāk slinks un baidāties no pārmaiņām), tad jums ir labas ziņas. Tas sastāv no tā, ka kvalitāti var ievērojami uzlabot, ņemot vērā:

1. Pieņemiet lēmumu pats

Jūs nevarat mainīt savu partneri. Jūs nevarat piespiest viņu uzvesties savādāk. Būs tikai jāstrādā pie sevis. Šī bēdīgā patiesība bieži tiek aizmirsta. Jums un tikai jums vienreiz un uz visiem laikiem jāizlemj, vai izvēlaties palikt laulībā ar šo personu (protams, ja izvēlaties to darīt). No šī brīža negatīvās domas par viņu jātur prom no sevis, nesūdzieties par viņu un neļaujiet citiem, piemēram, mātei, viņu kritizēt.

2. Meklējiet uzvedību

Teiksiet: "Bet kā var nečīkstēt un kurnēt, tu vienkārši nepazīsti manu vīru!". Es labprāt ticu. Dažkārt ir ārkārtīgi grūti pretoties pārmetumiem. Tomēr, kā teica G. K. Čestertons: "Ir viegli būt smagam cilvēkam, ir grūti būt vieglam."

Atcerieties savu lēmumu palikt laulībā ar šo cilvēku un katru reizi, kad notiek kaut kas, kas jums nepatīk, nereaģējiet automātiski (tā, kā agrāk). Dziļi ieelpojiet un meklējiet iespējamos risinājumus.

Piemērs: jūsu vīrs piekto reizi aizmirst samaksāt par elektrību (un jūsu ģimenē jūs vienojāties, ka tas ir viņa pienākums). Tā vietā, lai kurnētu: “Jūs atkal aizmirsāt samaksāt! Jums neko nevar uzticēt”, meklējiet iespējas.

Jūs varat:

1. iedodiet vīram kvīti no rīta, kad viņš aiziet no mājām uz darbu, un papildus piezvaniet viņam pāris reizes dienas laikā, lai viņš neaizmirst.
2. sakodi zobus, ej maksā pats
3. izlikties, ka esat aizmirsis maksāt par elektrību. Ļaujiet savam vīram tikt galā ar sekām, kad jums pazūd spēks.

Iespējama iespēja "rēķinu apmaksāt pašam", taču, protams, ne vienmēr var uzņemties citu cilvēku saistības. Šo opciju var izmantot tikai, veicot mazākos un nenozīmīgākos uzdevumus.

3. Katru dienu izrādiet rūpes

Vīrieši! Vienreiz Valentīndienā aiziet uz kafejnīcu vai 8. martā dāvināt ziedu pušķi vienreiz gadā ir par maz, lai parādītu draudzenei, ka viņu mīli. Ja sieva tev saka: “Tu mani nemīli un nenovērtē”, tad ir bezjēdzīgi viņai atbildēt: “Jā, es, jā, es tevi aizvedu uz tik foršu restorānu 14. februārī.” Reizi gadā neņem vērā un nenovērtē.

Pastāv noteikums: "Tas, ko jūs darāt katru dienu, ir daudz svarīgāks par to, ko jūs darāt dažreiz." Nelielas rūpes katru dienu padarīs jūsu attiecības daudz spēcīgākas par dažiem grandioziem mīlas aktiem, bet reizi gadā.

Sievietēm šīs problēmas parasti nav. Jau tagad viņas katru dienu rūpējas par savu vīru: gatavo, mazgā, gludina, tīra. Cita lieta, ka vīrieši šo darbu kopumā nenovērtē un šīs rūpju izpausmes uzskata par pašsaprotamām. Tāpēc sievietēm būs jādara kaut kas vairāk, nekā parasti, lai stiprinātu attiecības. Piemēram, dažreiz sniedziet savam vīram vieglu masāžu vai atnesiet viņam vakariņas uz paplātes, lai viņš tās varētu ēst, nepaceļot acis no futbola mača. Ja jūs parasti to darāt, tad izdomājiet savus, oriģinālos aprūpes veidus.

"Dzīvot dzīvi nav šķērsot lauku" - šis teiciens lieliski atklāj laulības dzīves būtību. Ikdienas saspringtas situācijas, sadzīves nepatikšanas, konflikti un strīdi – tas viss ir neatņemama ģimenes dzīves sastāvdaļa, kas ietekmē laulāto attiecības. Tā rezultātā dažreiz attiecības kļūst vienkārši neiespējamas, un laulība, kas kādreiz bija laimīga un bez mākoņiem, pēkšņi sāk sabrukt. Kā izvairīties no šādas situācijas? Kā uzlabot attiecības starp laulātajiem? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā to izdarīt.

Attiecību veidošana bieži ir grūts uzdevums, kas jārisina, lai glābtu laulību. Krīze attiecībās var rasties jebkurā laikā un jebkurā pārī. Lai attiecības nestāvētu uz vietas, nesabruktu, tās visu laiku jāuztur. Jums pastāvīgi jāstrādā pie tiem un pie sevis. Pirms attiecību veidošanas ir jānoskaidro strīdu un konfliktu cēlonis, pēc kura kļūs skaidrs, kā tās veidot.

Ikvienam laulātajam pārim ir jāatceras, ka jebkuram strīdam vai konfliktam ir jābeidzas ar ātru izlīgumu. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kas šajās attiecībās jums neder. Ko jūs vēlētos mainīt? Ko tieši jūsu dzīvesbiedrs dara nepareizi? Šis jautājums ir jārisina ar visu nopietnību. Tev jābūt gatavam tam, ka tava attieksme un uzvedība var neatbilst tavai otrajai pusītei.

Mīlestībai un cieņai jābūt laulāto attiecību prioritātei. “Izturieties pret cilvēkiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas” - šim principam vajadzētu būt arī ģimenes attiecībās. Pieskaņojieties pozitīvai komunikācijai. Radi ap sevi uzticības, savstarpējas cieņas atmosfēru, kurā tu un tavs dzīvesbiedrs jutīsies ļoti ērti. Šādos apstākļos, ja rodas strīdi un konflikti, tad jūs ātri atradīsit izeju no šīs situācijas, savstarpēji apzinoties savas kļūdas.

Mēģiniet klausīties un dzirdēt savu dzīvesbiedru. Nepieļaujiet nekādu pārspīlējumu attiecībās ar dzīvesbiedru, neatstājiet aizvainojumu uz rītdienu. Neļaujiet pārtraukt saziņu starp jums, jo tas liecina par laulības dzīves beigām. Problēmas būtība un cēlonis ir jāmeklē tagad, nekavējoties, un, ja tas ir niecīgs, nevajag velti tērēt laiku, labāk to veltīt vienam otram. Ja iemesls ir nopietns, jums nekavējoties jārīkojas. Mēģiniet saprast, ko jūs vēlaties no šī konflikta vai strīda, kādu piekāpšanos un upurus esat gatavs piekāpties izlīguma vārdā un ko konfliktam vajadzētu iemācīt jums abiem.

Vienmēr jautājiet savam dzīvesbiedram par viņa problēmām, interesējieties par viņa lietām, uztraucieties par viņa veselību. Noteikti atpūtieties viens no otra. Katram cilvēkam ir brīži, kad viņš vēlas būt vienatnē vai kopā ar draugiem. Šādos gadījumos svarīgi ir saprast laulātos, nevis stulbus apvainojumus.

Lai novērstu strīdu, kas var pāraugt konfliktā, mēģiniet izvairīties no sarunu tēmām, par kurām jūsu viedokļi ļoti atšķiras, un pārrunājiet tēmas, kas jums abiem sniedz pozitīvas emocijas. Strīda laikā ar dzīvesbiedru mēģiniet nekad neko neteikt pārsteidzīgi. Dusmas neatrisinās problēmu. Nepieskarieties strīdos vecāku vai draugu tēmai, “nesitiet viņu” vājā vietā, par kuru viņš jums konfidenciāli pastāstīja. Viņam tā var būt jūsu nodevība. Nekad neizvirzi savai otrajai pusītei ultimātus, jo vairumā gadījumu tas tikai saasina attiecības, nostrādā pretējs efekts. Neizmantojiet aizskarošas frāzes strīdos, jo jūs varat saņemt to pašu.

Attiecību uzlabošanai nepieciešams piekāpties, kaut kādā veidā piekāpties vīram, un viņš savukārt var piekāpties tev. Noteikti atrodiet brīvu laiku, lai to veltītu tikai viens otram. Vienmēr atcerieties pēdējos laimīgas un bezrūpīgas kopdzīves gadus. Ienesiet savā ikdienā vairāk dažādības, ieviesiet jaunas ģimenes tradīcijas, pārsteidziet viens otru.

Attiecību veidošana nevar pastāvēt bez spējas piedot viens otram. Iemācieties piedot, dodiet viens otram iespējas labot kļūdas. Galu galā ģimenes konfliktos parasti ir divi vainīgie.

Lai laulība būtu ilga un laimīga, iemācieties smieties. Pastāvīgs stress, rūpes, problēmas padara cilvēkus noslēgtus un agresīvus, un veselīgi smiekli var pārvarēt jebkuru problēmu. Smejieties kopā, komunicējiet savā starpā ar humoru un tad viss kļūs vieglāk.

Vissvarīgākais padoms ģimenes attiecību veidošanā ir pirmais solis ceļā uz izlīgumu. Nebaidieties to izdarīt vispirms. Galu galā rezultāts ir tā vērts.

Dzīvot dzīvi nav lauks, kas jāšķērso. Cik pareiza ir tautas gudrība, it īpaši, ja runa ir par ģimenes dzīvi. Jūs varat no sirds priecāties par tiem laulātajiem, kuru attiecības ir brīnišķīgas un uzticamas daudzus gadus. Bet ko tad, ja tie pasliktinātos un mājā izceltos strīdi, skandāli, pārpratumi?

Psihologi iesaka ievērot vienkāršākos noteikumus. Pavisam tie ir 10 - un tie palīdzēs ievērojami uzlabot attiecības starp laulātajiem un pat padarīt tās gandrīz ideālas.

1. Cieņa vienam pret otru

Ko nozīmē cienīt? Tas ir pieņemt otrās puses viedokli un nostāju. Pat spēcīga aizkaitinājuma vai dusmu brīžos nenoliecies uz nievājošiem vārdiem, nemaz nerunājot par apvainojumiem. Paaugstināta balss nav cieņa, bet mierīga, konfidenciāla saruna – jā.

2. Esiet pateicīgs un uzmanīgs

Sakiet, vai ir grūti pateikties sievai par siltajām brokastīm, bet vīram par naglas iedzīšanu? Šķiet, ka tas ir sīkums, bet tas ir ārkārtīgi svarīgi attiecību uzlabošanā. Centieties pateikties par visu un vienmēr, pat par sīkumiem. Jebkuru partnera rīcību un apņemšanos ieteicams atalgot ar pāris slavinošiem vārdiem un siltiem izteikumiem.

3. Piekāpties

Piekāpšanos nevajadzētu uzskatīt par vājuma pazīmi. Gluži pretēji, tas, kurš attiecībās ir nepilnvērtīgs, otrās pusītes acīs izskatās stiprs un cēls. Lai atgrieztu savstarpēju sapratni ģimenē, jums būs jāatsakās no dažiem uzvedības vai veciem ieradumiem.

4. Neskopojies ar jūtu izpausmēm

Sirsnīgi pieskārieni, maigi apskāvieni un pat īslaicīgi skūpsti, un vēl jo vairāk verbāla jūtu izpausme – tas viss ar katru dienu stiprinās un stiprinās labas attiecības. Ja tie dod plaisu, nespiediet, bet dāsni apvelciet savu vīru vai sievu ar siltumu un pieķeršanos. Laulāto intīmā dzīve ir ārkārtīgi svarīga: nav jāatsakās no tuvības aizvainojuma dēļ. Galu galā sekss, kā zināms, satuvina pāri, bet tā neesamība šķir.

5. Cieniet viņa (viņas) vecākus

Neviens nespiež mazgāt vīramātes kājas un katru otro dienu vīramātei saukt pēc pankūkām ar ikriem. Bet negatīvi runāt par sava dvēseles radinieka vecākiem ir nepieņemami un var sabojāt pat visideālākās attiecības.

6. Ģimenes noslēpumi

Nav brīnums, ka viņi saka: neņemiet no ģimenes netīro veļu. Lielisku vīra un sievas attiecību psiholoģija ietver savas dzīves intīmas saglabāšanu. Nav nepieciešams izplatīties pa labi un pa kreisi gan par garām, gan par laulātā sasniegumiem. Tas jo īpaši attiecas uz to, kas notiek starp diviem cilvēkiem guļamistabā.

7. Piedošana ir spēks

Saglabājot ļaunu prātu savā dvēselē, tu nekad netiksi tuvu. Tu vari piedot mīļotajam pilnīgi visu, iemācies to darīt.

8. Bērni ģimenē un attieksme pret viņiem

Kad ģimenē parādās pēcnācēji, sieviete bieži attālinās no vīrieša, aizmirstot par viņu un pievēršot uzmanību tikai bērniem. Jums nav jāpieļauj šī kļūda. Attiecībām starp visiem ģimenes locekļiem jābūt līdzvērtīgām. Tāpat neizceliet vienu bērnu vairāk par otru. Mācieties dāvāt mīlestību un laimi visiem vienādi.

9. Laiks socializācijai privāti

Pat ja noguruma dēļ nav spēka runāt, pietiek tikai sēdēt blakus, sadevušies rokās un klausoties sirdspukstus. Tas var būt vienots tikai tad, ja iemācīsities atrast laiku, lai pabūtu vienatnē. Neatsaucieties uz nodarbinātību un citiem iemesliem, pretējā gadījumā ģimene turpinās sabrukt.

10. Dodiet dāvanas

Ne tikai ar vai bez tā. Neliela dāvana, pat santīma sīkums vai pieticīgs zieds, ir spēcīga jūsu uzmanības izpausme. Tātad jūs izrādāt savu silto attieksmi pret otro puslaiku. Piekrītu, grūti apvainoties uz cilvēku, kurš ar laipnu smaidu pasniegs tieši tā (!), Bez dzimšanas dienas 8.martā vai 23.februārī šokolādes kasti vai makšķerāķu komplektu.

Ļoti bieži konflikti starp tuviem cilvēkiem - vīru un sievu, bērniem un vecākiem - rodas burtiski no nekā. Viens teica, ko domā (galu galā tiek uzskatīts par pareizu runāt par savām jūtām), bet otrs nez kāpēc bija aizvainots un noslēgts. Kā īsti var runāt par jūtām un kā ne? Divi stāsti un darbnīca no psiholoģes Valentīnas Moskaļenko.

Dzīvē attiecības starp tuviem cilvēkiem ne vienmēr attīstās gludi. Bieži vien cilvēki dusmojas, apvainojas viens uz otru, dusmojas. Un katram no partneriem var būt taisnība savā veidā. Mūsu jūtas ir dabiskas un mainīgas – tas ir raksturīgi cilvēka dabai.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs to saprastu. Turklāt cilvēkam ir ne tikai jāzina, ka viņš viņu saprot, bet arī jādzird apstiprinājums tam: "Jā, es tevi saprotu, es zinu, kā jūs tagad jūtaties. Kaut kas līdzīgs notika arī ar mani."

Jūtas ir mūsu būtības neatņemama sastāvdaļa. Ja viņi tiek noraidīti vai netiek uztverti nopietni, tad tiek noraidīta pati cilvēka būtība. Tas nozīmē, ka viņš nesaņem nepieciešamo apliecinājumu savai vērtībai, kas nozīmē, ka viņš kādam nav dārgs.

Dalīšanās jūtās, empātija ir ļoti tuva. Katram no mums nepavisam nav ērti dzīvot pilnīgā izolācijā, slēpt no cilvēkiem savas domas un jūtas. Sajūta, ka mūs uztver kāds cits, palīdz pieņemt sevi, paver ceļu tuvībai, patiesai tuvībai.

Jūtu atdalīšana ir nepieciešama arī tāpēc, ka pozitīvā pieredze tiek nostiprināta, bet negatīvā - vājināta. Tātad, jūtot līdzi mīļotajam, mēs ne tikai apstiprinām viņa nozīmi viņa paša acīs, bet arī palīdzam viņam uzlabot garīgo veselību, tas ir, it kā darbojamies kā psihoterapeits.

Sākumā mēs iemācīsimies būt labi klausītāji saviem mīļajiem.

Tāpēc, lai izveidotu uzticamas attiecības, ir svarīgi pārrunāt savu pieredzi ar mīļoto cilvēku, īpaši tos, kas mūs satrauc visvairāk. To sauc par emocionālu godīgumu.

Man ir divi kaimiņi, mani draugi. Mūsu dzīvokļi atrodas vienā koridorā. Viņi mēdza ar mani dalīties savās problēmās.

Vienai, Tamārai Ivanovnai, ir dēls Tolja. Viņam ir 16. Apmēram pirms gada Tolja sāka rūpīgi uzraudzīt savas drēbes, daudz laika pavadīja pie spoguļa un parasti pievērsa uzmanību savam izskatam. Mamma, baidīdamās par viņa sniegumu skolā, centās situāciju labot (lai gan ko labot - galu galā viss notiek labi, atbilstoši sešpadsmitgadīga zēna dabai!).

Vai ne tās meitenes dēļ, kura tev piecas reizes dienā jautā par mājasdarbiem, tu šodien šķiries uz pusstundu?

Nav tava darīšana, - Tolja rupji atbildēja.

Māte gribēja novērst viņa uzmanību, sāka jautāt par mācībām, bet viņš palika izolēts un neko neteica. Tamāra tagad ir ļoti noraizējusies, it kā attiecības ar dēlu pilnībā neizjuktu. Tolja uzskata, ka viņi viņu nesaprot. Māte uztraucas, ka viņu neciena.

Nopietnākas problēmas ir citai kaimiņienei Verai Maksimovnai. Viņas māte guļ ar insulta sekām neiroloģiskajā klīnikā. Vera katru dienu pēc darba dodas uz slimnīcu. Ir nepieciešams pabarot mammu, saklāt gultu un noslaucīt ķermeni, lai neveidotos spiediena čūlas.

Veras vīrs Viktors skaļi neiebilst pret sievas biežajām ciemošanās pie mātes, bet tajā pašā laikā uzvedas kā aizvainots, novārtā atstāts mazs puika. Šķiet, viņš ar visu savu izskatu saka: "Tu man esi tik ļoti vajadzīga, bez tavām rūpēm es jūtos pamesta. Un tu turpini pievērst uzmanību tikai savai mātei, nevis man."

Abos gadījumos jūtu apstiprinājuma cilvēku attiecībās nebija. Ja jaunā vīrieša māte nebūtu apšaubījusi dēla jūtu patiesumu un adekvātumu, viņa nebūtu smējusies par viņa šķiršanos. Starp citu, vēlamais mērķis - novirzīt savu enerģiju mācībām - netika sasniegts. Tolja sāka mācīties nevērīgāk. Mājās klusu. Atvērtu attiecību trūkums neveicina neko labu, ieskaitot akadēmiskos sasniegumus.

Viktors neuzdrošinājās paust savas pretenzijas sievas uzmanībai. Viņš zināja, ko viņa sacīs: "Mamma ir tik slima un bezpalīdzīga, mans pienākums ir tur būt." Vera būtu aizvainota, sāpināta par to, ka viņš nesaprot elementāras lietas, viņa pat varētu apvainot vīru bezjūtībā. Tās būtu viņas aizsargājošās uzvedības formas.

Ja pirmajam stāstam ir neapmierinošas beigas – dēls un māte piedzīvo atsvešinātību un nezina, kā uzlabot attiecības, tad otrajam ir laimīgākas beigas.

Vera reiz teica:

Es labprāt paliktu pie tevis vakarā biežāk, Vitja. Bet jūs zināt, ka tagad mammai ir nepieciešama aprūpe.

Neuztraucies, es tevi saprotu, - Viktors izspiedās no sevis, neskatoties uz aizvainojumu. Un apbrīnojami ir tas, ka apvainojums uzreiz kaut kur pazuda.

Man prieks, ka saproti, kā es jūtos. Es gribētu būt vienlaikus pie mammas un ar tevi.

Kas notika Viktora un Veras sarunā? Bija apstiprinājums otra jūtām. Viņa spēra pirmo soli viņam pretī, redzot, ka viņš kož kā aizvainots zēns. Un ar savu uzvedību viņa viņam it kā teica: "Es tev piekrītu. Tev ir pilnīga taisnība. Mēs nepavadām pietiekami daudz laika kopā, mana māte nevēlas mums atņemt dārgo laiku. Bet tu vari Nedzīvojiet, nedarot to, kas jums jādara. Tas ir mans pienākums rūpēties par slimu māti, bet es saprotu jūsu vajadzības."

Tā vietā, lai aizstāvētu savu pozīciju, savu absolūto taisnību, Vera apstiprināja tikai vienu – viņa jūtas ir patiesas, patiesas un atbilstošas. Nepareizu sajūtu nav. Ir tikai nepiemērots veids, kā tos izteikt.

Aizvainojuma, sašutuma, aizkaitinājuma, rūgtuma, īgnuma sajūta ir normāla parādība. Un mīļotais cilvēks var atpazīt un apstiprināt šīs jūtas. Varbūt šeit slēpjas daudzu krīžu atrisināšanas atslēga. Bez jūtu apstiprināšanas attiecības var tikt sabojātas neatgriezeniski.

Ja Vera nebūtu spējusi piedot Viktoram viņa pāridarījumu (“Tādā stundā viņš domā tikai par sevi. Kāds egoists!”), tad Viktors viņai nebūtu piedevis to, ka viņa atraidīja viņu brīdī, kad viņam gribējās tuvināšanos un viņa bija vajadzīga. . Izprast otra jūtas nenozīmē piekrist viņam visā. Tas ir par līdzību un atšķirību ievērošanu starp jums.

Jūtu apstiprināšana ir viens no labu, ilgstošu attiecību stūrakmeņiem. Citādi pāra dzīve pārvēršas cīņā par varu, sacensībā par virsotnēm. Un mēs veidojam ciešas attiecības nevis konkurences, bet partnerības dēļ.

Citas personas jūtu un nopelnu atzīšana vispār nenozīmē, ka tiek izslēgta jebkāda kritika, neapmierinātības izpausme. Ja esat neapmierināts ar kaut ko partnera uzvedībā, varat viņu kritizēt.

Tomēr, kritizējot viņa rīcību, neapšaubiet cilvēka cieņu. Saruna varētu būt aptuveni šāda:

Man žēl, ka jūs nevēlējāties būt grupas vadītājs.

Kāpēc man tas ir vajadzīgs, alga nepalielināsies tikai neko, bet atbildība kritīsies hoo.

Labi, ka esi tik atbildīgs. Bet jums ir jāaug profesionāli. Vai jūs garām savu iespēju?

Tas var būt sarunas beigas. Tagad iedomājieties, kas notiktu, ja jūs runātu kā diktators:

Skaties, nepalaid garām iespēju. Tagad jums ir jāieņem šī vieta!

Es zinu bez tevis.

Jūs zināt daudz! Tu vienmēr ļauj citiem apiet sevi, stulbi!

Par kādu attiecību stiprumu šādā situācijā var runāt?!

Lai veidotu ciešas, uzticības pilnas attiecības, var nebūt daudz pūļu, ar nosacījumu, ka attiecībās svarīgākais ir uzticēšanās, godīgums, atklātība.

Tomēr, lai sāktu, ir vērts atcerēties iemeslus, kāpēc tos vispār nevajadzētu sākt:

• Spiediens no ģimenes vai draugiem.
• Vientulība.
• Naiva mīlestība. Kad šķiet, ka mīlestība ir visu problēmu risinājums un vienīgā dzīves jēga.
• Pašpārliecinātība vai kompleksi. Tas neizbēgami noved pie tā: mēs mīlam partneri tikai tik ilgi, kamēr viņš liek mums justies labāk. Un šādos apstākļos īsta tuvība nevar parādīties.

1. Esiet reālistisks

Patiesa mīlestība nepavisam nelīdzinās romantiskai mīlestībai, kas liek mums nepamanīt partnera trūkumus. Tā ir izvēle. Tas ir pastāvīgs otra cilvēka atbalsts neatkarīgi no apstākļiem. Tā ir izpratne, ka jūsu attiecības ne vienmēr būs bez mākoņiem. Tā ir vajadzība tikt galā ar partnera problēmām, viņa bailēm un domām, pat ja jums tas nemaz nepatīk.

Šāda mīlestība ir prozaiskāka, tā prasa daudz vairāk pūļu no partneriem. Bet tomēr tas cilvēkam dod daudz vairāk. Galu galā, tas ienes tagadni, nevis kārtējo īslaicīgo eiforiju.

2. Cieniet viens otru

Tas ir galvenais attiecībās. Ne pievilcība, ne kopīgi mērķi, ne reliģija, pat ne mīlestība. Būs brīži, kad sāks likties, ka vairs nemaz nemīlat viens otru. Bet, ja jūs zaudēsiet cieņu pret savu partneri, jūs nevarēsit viņu atgūt.

Komunikācija, lai cik atklāta un bieža tā būtu, jebkurā gadījumā kādreiz apstāsies. No konfliktiem un apvainojumiem nevar izvairīties.

Vienīgais, kas glābs jūsu attiecības, ir nelokāma cieņa. Bez tā jūs vienmēr apšaubīsit viens otra nodomus, spriedīsit par partnera izvēli un mēģināsit ierobežot viņa neatkarību.

Turklāt jums ir arī jāciena sevi. Bez pašcieņas jūs nevarēsiet justies, ka esat pelnījuši partnera cieņu. Jūs nemitīgi centīsities pierādīt, ka esat to pelnījuši, un rezultātā tikai jūsu attiecības.

• Nekad nesūdzieties par savu partneri draugiem. Ja neesat apmierināts ar kaut ko viņa uzvedībā, apspriediet to ar viņu, nevis ar draugiem un radiem.
• Esiet cieņā, ka jūsu partnerim var būt intereses, vaļasprieki un uzskati, kas atšķiras no jums.
• Apsveriet savas pusītes viedokli. Atcerieties, ka jūs esat viena komanda. Ja kāds viens pats ir neapmierināts, tad problēmas risinājums jāmeklē kopā.
• Neturi visu sevī, pārrunā visas problēmas. Sarunu tēmām nevajadzētu būt tabu.

Cieņa ir tieši saistīta ar uzticību. A ir jebkuru attiecību (ne tikai romantisku) pamats. Bez tā nevar būt tuvības un mierīguma sajūta.

3. Pārrunājiet visas problēmas

Ja jums kaut kas nepatīk, noteikti apspriediet to. Neviens nesakārtos jūsu attiecības jūsu vietā. Galvenais, lai saglabātu uzticību, ir abu partneru absolūts godīgums un atklātība.

• Dalieties savās šaubās un bailēs, jo īpaši tajās, kuras nedalāties ne ar vienu citu. Tas palīdzēs ne tikai dziedēt dažas emocionālas brūces, bet arī labāk izprast partneri.
• Turēt savus solījumus. Vienīgais veids, kā atjaunot uzticību, ir turēt savu vārdu.
• Iemācieties atšķirt partnera aizdomīgo uzvedību no saviem kompleksiem. Parasti laikā viens cilvēks uzskata, ka viņa uzvedība ir pilnīgi normāla, un citam tas pats šķiet kategoriski nepareizs.

Uzticība ir kā porcelāna šķīvis. Ja tas nokrīt un saplīst, tad ar lielām grūtībām to joprojām var salīmēt kopā. Salaužot to otrreiz, fragmentu būs divreiz vairāk, un arī to salikšana prasīs vairāk laika un pūļu. Bet, ja plāksni nometīsi atkal un atkal, beigās tā sadalīsies tik mazos gabaliņos, ka tos nebūs iespējams salīmēt kopā.

4. Nemēģiniet kontrolēt viens otru

Mēs bieži dzirdam, ka attiecības prasa upurus. Tajā ir daļa patiesības: dažreiz jums patiešām ir jāatsakās no kaut kā. Bet, ja abi partneri pastāvīgi upurē sevi, maz ticams, ka viņi būs laimīgi. Šādas attiecības galu galā tikai kaitēs viņiem abiem.

Katrai personai jābūt neatkarīgai personai ar saviem uzskatiem un interesēm.

Cenšoties iepriecināt savu partneri (vai ļaujot pašam kontrolēt savu rīcību), neko labu nesasniegsi.

Daži baidās dot savam partnerim brīvību un neatkarību. Iemesls tam var būt pārliecības trūkums vai šaubas par sevi. Jo mazāk vērtēsim sevi, jo vairāk centīsimies kontrolēt partnera uzvedību.

5. Esiet gatavi tam, ka jūs abi mainīsies.

Laika gaitā jūs un jūsu partneris mainīsities – tas ir pilnīgi dabiski. Tāpēc ir svarīgi vienmēr apzināties notiekošās izmaiņas un izturēties pret tām ar cieņu.

Ja plānojat kopā pavadīt vairākus gadu desmitus, jums jābūt gatavam grūtībām un neparedzētām situācijām.

Starp būtiskām pārmaiņām, ar kurām saskaras daudzi pāri, var būt reliģijas un politisko uzskatu maiņa, pārcelšanās uz citu valsti (tostarp bērni).

Kad sākat satikties, jūs zināt tikai to, kas ir šī persona tagad. Jūs nevarat zināt, kā tas būs pēc pieciem vai desmit gadiem. Tāpēc jums ir jābūt gatavam neparedzētiem gadījumiem. Protams, tas nav viegli. Bet šeit var palīdzēt spēja pareizi strīdēties.

6. Iemācīties cīnīties

Psihologs Džons Gotmens identificēja četras uzvedības pazīmes, kas liecina par iespējamu šķiršanos:

1. Rakstura kritika (“Tu esi stulbs”, nevis “Tu rīkojies stulbi”).
2. Vainas maiņa.
3. Apvainojumi.
4. Izvairīšanās no strīda un partnera ignorēšana.

Tāpēc ir vērts iemācīties pareizi strīdēties:

• Neatcerieties iepriekšējos skandālus viena strīda laikā. Tas neko neatrisinās, bet tikai pasliktinās situāciju.
• Ja cīņa saasinās, apstājieties. Izej ārā un mazliet pastaigājies. Atgriezieties pie sarunas tikai tad, kad esat atdzisis.
• Atcerieties, ka kāds strīdā nav tik svarīgs kā sajūta, ka jūs uzklausīja ar cieņu.
• Nemēģiniet izvairīties no strīdiem. Izsakiet savas sāpes un atzīstiet to, kas jūs satrauc.

7. Iemācieties piedot

Nemēģiniet mainīt savu partneri - tā ir necieņas pazīme. Pieņemiet faktu, ka jums ir nesaskaņas, mīliet cilvēku, neskatoties uz to, un mēģiniet piedot.

Bet kā iemācīties piedot?

• Kad cīņa ir beigusies, nav svarīgi, kuram bija taisnība un kuram nebija taisnība. Atstājiet visus konfliktus pagātnē un neatcerieties tos katru mēnesi.
• Jums nav jāuztur konts. Attiecībās nedrīkst būt uzvarētāji un zaudētāji. Viss ir jādara un jādod bez maksas, tas ir, bez manipulācijām un gaidīšanas kaut ko pretī.
• Kad partneris apņemas, atdaliet viņa uzvedību no viņa nodomiem. Neaizmirstiet, ka jūs novērtējat un mīlat partnerī. Ikviens pieļauj kļūdas. Un, ja cilvēks ir kļūdījies, tas nepavisam nenozīmē, ka viņš jūs slepeni ienīst un vēlas aiziet.

8. Esiet pragmatisks

Jebkuras attiecības nav ideālas, jo mēs paši neesam ideāli. Tāpēc esiet pragmatisks: nosakiet, kas katram no jums padodas, kas jums patīk un kas nepatīk, un pēc tam sadaliet pienākumus.

Turklāt daudziem pāriem ieteicams iepriekš noteikt dažus noteikumus. Piemēram, kā jūs sadalīsiet visus izdevumus? Cik daudz esat gatavs aizņemties? Cik katrs partneris var tērēt, nekonsultējoties ar otru? Kas jums ir jāiegādājas kopā? Kā jūs izlemsit, kur doties atvaļinājumā?

Daži pat rīko "gada pārskatus", kuru laikā apspriež, kā vadīt uzņēmumu un izlemj, ko saimniecībā mainīt. Tas, protams, izklausās banāli, taču šāda pieeja patiešām palīdz apzināties partnera vajadzības un prasības un stiprina attiecības.

9. Pievērsiet uzmanību sīkumiem

Vienkāršas uzmanības zīmes, komplimenti un atbalsts nozīmē daudz. Visas šīs mazās lietas laika gaitā uzkrājas un ietekmē to, kā jūs uztverat savas attiecības. Tāpēc daudzi iesaka turpināt, nedēļas nogalē kaut kur izkāpt un noteikti atrast laiku seksam arī tad, kad esi noguris. Fiziskā tuvība ne tikai uztur attiecības veselīgas, bet pat palīdz tās salabot, ja kaut kas noiet greizi.

Tas kļūst īpaši svarīgi līdz ar bērnu parādīšanos. Mūsdienu kultūrā par viņiem gandrīz tiek lūgts. Tiek uzskatīts, ka vecākiem ir jāziedo viss viņu labā.

Labākā garantija, ka bērni izaugs veseli un laimīgi, ir veselīgas un laimīgas attiecības starp vecākiem.

Tāpēc ļaujiet jūsu attiecībām vienmēr būt pirmajā vietā.

10. Iemācieties noķert vilni

Attiecības var salīdzināt ar viļņiem jūrā. Šādi viļņi ir dažādi, kāpumi un kritumi attiecībās. Daži ilgst tikai dažas stundas, citi vairākus mēnešus vai pat gadus.

Galvenais ir neaizmirst, ka šie viļņi paši par sevi praktiski neatspoguļo attiecību kvalitāti. Tos ietekmē daudzi ārēji faktori: darba zaudēšana vai maiņa, tuvinieku nāve, pārcelšanās, finansiālas grūtības. Jums vienkārši jānoķer vilnis kopā ar partneri, lai kur tas jūs arī aizvestu.