Patogūs batai šiaurietiškam ėjimui. Kaip išsirinkti vaikščiojimo batus vyrams ir moterims. Tinkamo paviršiaus apdailos pasirinkimas

Mados stilius

Žmogui, užsiimančiam šiaurietišku ėjimu, reikės specialių lazdų, taip pat patogių drabužių ir batų. Tinka pradedančiajam bet kokie patogūs batai be kulnų ir padų. Tačiau didėjant užsiėmimų tempui ir laikui bus aišku, kad batai turi būti ypatingi. Jis turi būti kokybiškas, gerai susiūtas, netrinti ir skatinti kukurūzų susidarymą. Jokiu būdu negalima sutaupyti ant batų, nes ilgų pasivaikščiojimų metu jie susidėvi, kojos prakaituoja, ant kojų gali atsirasti įtrūkimų ir nuospaudų. Jis turėtų būti idealiai derinamas pagal dydį, tekstūrą, medžiagas.

Tipas: Minimalistinis Svoris: 2 uncijos Crass: 0 mm

Apskritai: puiki išvaizda ir vienodai puikus našumas.

Geriausias batų ir šaknų smulkintuvų triukas. Išorinis padas suteikia daug pėdos pojūčio, neįsigilinant kojos į užsikimšimo akmenis ir šaknis. Jie ne visada yra gražiausia pora lentynoje, bet jie visada yra geriausi – man vis tiek – ir tai yra puikus pavyzdys.

Geriausi kaskadininkų vaikščiojimo batai bėgikams.

Kokie turėtų būti batai šiaurietiškam ėjimui

Šiaurietiško ėjimo bateliai pirmiausia turėtų būti patogūs, o antra – lengvi.

Sportiniai bateliai turi leisti pėdai būti tinkamoje padėtyje, lenkimas turi būti minkštas, koja turi lengvai sulenkti, kai pėda juda nuo kulno iki pirštų galų. Kulnas turi tvirtai priglusti prie kulno, nenusmukti. Nuo piršto iki sportbačio nosies reikia 0,5-0,8 cm paraštės.Avalyje turi būti pakankamai vietos pirštams. Batai turi būti iš kvėpuojančios medžiagos: nailono, odos. At didelis svoris reikia rinktis standesnius batus, apsaugančius nuo traumų. At 3-4 pamokos batus reikia keisti kas 6 mėnesius kartą per savaitę.

Siunčiate tris rinkinius aukštakulniai verslo kelionei, o tada jūsų klientas pasiūlo apžiūrėti biurą ir prieš pietus nueiti pusę mylios. Kelionei po Europą apsiaunate tvirtas basutes ir sportbačius, o tada sužinosite, kad lankysitės „Michelin“ žvaigždutėmis pažymėtuose restoranuose.

Patarimai, kaip supakuoti geriausius žygio batus

Kaip išsirinkti geriausius kelioninius batus kitai kelionei? Štai keletas patarimų, kaip apsirengti, sportuoti ir vaikščioti keliaujančioms moterims. Profesionalai sako, kad reikia daryti du, bet ilgesnei kelionei arba už permainingi orai galite pasirinkti tris. Vestuvių savaitgaliui: metaliniai arba nuogi plokščiakulniai neutraliems oro uosto oksfordams. Paprasčiausias būdas supakuoti universalų drabužių spintą – pasirinkti akcentinę spalvą ir neutralių spalvų pagrindą. Pakuodami batus naudokite tą pačią paletę. Rinkitės rubino arba kely žalius butelius – tik įsitikinkite, kad galite juos dėvėti su įvairiais drabužiais. Nekalbėk apie vystymąsi. Sakote sau, kad išnaudosite visas galimybes sporto salė viešbutį, bet giliai žinai, kad laimėjote. Nešvaistykite savo lagamino su dideliais sportiniais batais. Jei esate įsipareigoję treniruotis, apsiaukite lengvus sportinius batus. Dėvėkite savo didžiausius batus. Ar reikia atsinešti sniego batus ar sportbačius? Nešiokitės juos į lėktuvą, kad sutaupytumėte vietos lagamine. Nedėkite naujų batų. Nors kai kurie keliautojai sako, kad gali avėti aukštos kokybės vaikščiojimo batus iš karto, tačiau rizikuoti nėra saugu. Įsilaužk į savo Nauji batai pasivaikščiojimui likus kelioms savaitėms iki kelionės. Investuokite į geras kojines. Nešiojant pigias plonas kojines, paneigiami aukštos kokybės vaikščiojimo batai. Pirmosios pagalbos paketas kojoms.

Geriausi vaikščiojimo batai moterims

Supakuokite ne daugiau kaip tris poras.
Pasirinkite kelionių paletę.

Jūsų mėgstamiausi neoninės spalvos sportbačiai nebūtinai yra geriausi kelioniniai batai, jei „vykstate į užsienį“.

Skirtumas nuo bėgimo

Svarbiausias skirtumas tarp vaikščiojimo batų ir bėgimo batelių yra tas, kad bėgimo bateliuose ritinys yra statesnis, jis netinkamas vaikščioti. Tinklinio ir krepšinio bateliai turi plokščią padą, kuris taip pat nėra labai patogus vaikščioti. Vaikščiojimo batai paprastai būna sunkesni ir mažiau sugeria smūgius nei bėgimo bateliai.

Tinkamo paviršiaus apdailos pasirinkimas

Padai skirti sukibti su slidžiu reljefu, nesvarbu, ar tai būtų trinkelės, ar kalnų takai pavasario lietaus metu. Juos turinčios moterys sako, kad tai vieni geriausių vaikščiojimo batų kelionėms, tačiau batai prisitaiko prie platesnių ar patinusių pėdų.

Vienas gerbėjas juos nešiojo 16 valandų tyrinėdamas Londoną. 1 Tylus „Yala Flying Boat“ yra toks pat patogus, bet šiek tiek gražesnis. Tvirta konstrukcija ir dideli buferiai yra sukurti stilingam komfortui, tačiau yra labai populiarūs keliautojų. Skalbiami pietų rožiniai sandalai ne kartą pasirodo kaip vieni geriausių visur avėti kelyje naudojamų batų.

Sportbačių tipai

Šiaurietiško ėjimo avalynė pasirenkama iš 3 tipų:

Bėgimo bateliai;
Žygio batai;
Žygio batai.

Bėgimo bateliai visų pirma skirtas sušvelninti smūgį bėgant. Jis skirtas sumažinti sportininko raumenų ir kaulų sistemos apkrovą. Kuo technologiškai pažangesni batai, tuo jie brangesni. Renkantis tokius modelius, reikėtų atkreipti dėmesį į modelius be stabilizatorių. Batai turėtų padėti padėti pėdą į neutralią padėtį, kulno srityje audinys turi būti minkštesnis. Sportbačiai turi būti su tinkleliu, kuris nesušlaptų, bet ir leistų odai kvėpuoti.

Geriausi žygio batai sportuojant

Jei ketinate bėgti, kad ir kur būtumėte, investuokite į porą itin lengvų sunkiaatlečių, kurias lengva supakuoti.

Geriausi žygio batai dėvėti ar pasipuošti

Kai ruošiatės keliauti į užsienį, norite, kad jūsų vaikščiojimo batai būtų pakankamai patogūs visą dieną tyrinėjant, bet pakankamai prašmatnūs, kad galėtumėte avėti iki pietų. Štai keletas šių universalių visų žvaigždžių batų.

Minkštas padas sumažina pėdų nuovargį net po dienos vaikščiojimo. Skrydžių palydovai teigia, kad Dansko daro stebuklus, kad išvengtų kojų ir nugaros skausmų. 3. Bėgimas yra vienas iš geresnių būdų gauti formą ir palaikyti formą. Nesvarbu, ar esate naujokas šiame sporte, ar jau daugelį metų bėgiojate, svarbu pasirinkti tinkamus batus. Turite žinoti tikslų pėdos dydį, taip pat norimas batų savybes. Kai kurios svarbios savybės, į kurias reikia atsižvelgti renkantis bėgimo batus, yra atrama, lankstumas, amortizacija ir pralaidumas orui.

Stabilūs sportbačiai tinka vaikščiojantiems sportininkams, jei jiems yra užsikimšusi pėda. Nutukusiems ir turintiems didelį pėdos užsikimšimą tinka „judesio valdymo“ kategorijos bėgimo bateliai.

Trail bėgimo bateliai vadinami „trail“ bateliais. Jie aprūpinti vandeniui atspariu sluoksniu ir kietais įdėklais, kurie gali apsaugoti nuo nešvarumų, akmenų ir dulkių. Kai kurie modeliai turi kišenę ant liežuvėlio, kad būtų patogiau surišti raištelius ir juos joje pritvirtinti. Trasos tinkamos vaikščioti greitu tempu.

Atlikę nedidelį tyrimą, galite rasti tobulą bėgimo batelį, kuris palaikytų pėdas ir padėtų išvengti įprastų traumų. Vienas iš šaunių šių batų akinių yra vienintelis dizainas, kuris atrodo kaip pėdos rentgeno nuotrauka. Tačiau pado stilius reiškia, kad šio bato sukibimas nėra geriausias.

Geriausi pratimai kojų raumenims

Šie batai yra įvairių spalvų, įskaitant raudoną, žalią, mėlyną ir juodą. Viršus - tinklinis audinys, užtikrinantis kvėpavimą ir lankstumą. Šio bato išorinio pado dizainas reiškia, kad jis turi aukštesnį amortizavimo lygį nei dauguma bėgimo batelių. Šis batas turi keletą skirtingų spalvų.

Pažymėtina, kad takai tinka bet kokiam orui, negalima bijoti sušlapti kojos ar sušalti. Žiemą jie ištveria iki minus 15 laipsnių šalčio. Puikiai tinka važiuoti visureigiu. Trasos yra šiek tiek standesnės nei bėgimo bateliai ir karštu oru gali prakaituoti kojas.

Neskubiai vaikščioti tinka žygio batai ar batai. Žygio batai labai patogus, apsaugo kojas nuo drėgmės ir vėjo, turi padidintą atsparumą dilimui, turi padą, padedantį vaikščioti kalvotose ir kalnuotose vietovėse. Tiesa, padas juose nėra toks lankstus kaip sportbačių, tačiau su neskubu šiaurietišku ėjimu tiks kaip tik šie modeliai.

Batai turi daug amortizatorių, tačiau vis tiek leidžia išlaikyti natūralią bėgimo formą. Šis batas taip pat turi išimamą vidpadį, jei bėgikui reikia papildomos amortizacijos, o kai kurie modeliai šviečia tamsoje, kad būtų galima saugiai bėgioti naktį.

Batuose yra sumušimo pagalvėlė, kuri padeda sklandžiai atsitrenkti į žemės peleką, ir jame yra pamušalas, kuris pašalina drėgmę, kad pėdos būtų sausos ir pailgėtų batų patvarumas. Šie batai puikiai suderina reikiamą stabilumo ir amortizavimo lygį, o juose yra reguliuojamas dirželis, kuris neleidžia įsitempti, kai atsitrenkiate į koja.

Žygio batai - šiltesnis variantas, taip pat patikimai apsaugo nuo drėgmės ir sniego. Jie turi padidintą pėdos apsaugą, patikimai fiksuoja kojų kulkšnį. Puikiai tinka žiemos ir pavasario pasivaikščiojimams, padidinta šiluminė apsauga.

Gamybos medžiaga – kas geriau

Šiaurietiškojo ėjimo avalynė turi būti pasirinkta iš natūralių medžiagų, tai gali būti natūrali oda, arba ploni sportbačiai iš medvilninio audinio. Naujausi modeliai parduodami parduotuvėse ar turguose, puikiai priglunda prie kojos, lengvi, bet nešioti galima tik esant sausam orui, antraip kojos greitai sušlaps. Be to, jie yra trumpalaikiai, truks ne ilgiau kaip 1 sezoną. Tada tokių kedų audinys pradeda plyšti, batai tampa netinkami vaikščioti. Neabejotinas tokių kedų privalumas – prieinama kaina.

Batuose taip pat yra lankstūs grioveliai, užtikrinantys sukibimą. Spalvingas Hurricane 16 turi atspindinčias dalis, todėl dirbti prietemoje yra saugiau. Šie batai suteikia puikų stabilumą lengvuose batuose ir yra patvarūs. Šie universalūs ir patogūs batai puikiai tinka tiek kasdieniam dėvėjimui, tiek ilgoms kelionėms.

Remiantis nauja moksline apžvalga apie bėgimo batus ir traumų riziką, daugelis bėgikų gali dėvėti netinkamus batus, atitinkančius jų konkretų žingsnį, arba tinkamus batus, pasirinktus dėl netinkamų priežasčių. Tyrimas padeda daryti išvadą, kad yra patikimas, įrodymais pagrįstas būdas kiekvienam iš mūsų pasirinkti tinkamus batus, tačiau tai taip paprasta, kad dauguma iš mūsų to nepaiso.

Atkreipkite dėmesį, kad šie batai turi labai ploną padą, todėl jie nėra tinkami vaikščioti nelygiu reljefu ar uolėtais keliais. Jie tinka vaikščioti tik lygiais keliais arba gumuota stadionų danga. Tokiuose modeliuose einant uolėtais keliais koja pajus kiekvieną akmenuką ir galite lengvai susižaloti. Aukščiausios kokybės modeliuose yra įdėklai su specialus gelis, leidžianti geriau sugerti smūgius ir sumažinti sąnarių bei stuburo apkrovą.

Ryšys tarp bėgimo batelių ir bėgimo traumų yra stebėtinai prieštaringas ir, moksliškai kalbant, nenustatytas. Daugelis iš mūsų dirbančių girdėjo, kad savo batus turėtume rinktis dažniausiai vadovaudamiesi dviem plačiais techniniais kriterijais.

Pirma, ar ir kiek mūsų natas skelbs, ar pasisuks į vidų, kai nusileisime. Ortopedai, treneriai ir bėgikai jau seniai tikėjo, kad per didelė ar per maža pronacija padidina traumų riziką ir turėtų būti kontroliuojama naudojant tam tikrų tipų avalynę.

Kai kurie basomis kojomis šalininkai teigia, kad bėgimas basomis arba minimaliai smailėjantis kažkaip keičia poveikį ir labai sumažina traumų riziką. Tačiau pagrindinis naujosios apžvalgos autorius Benno Niggas ir jo kolegos buvo skeptiškai nusiteikę. Kalgario universiteto (Kanada) kineziologijos profesorius emeritas ir vienas žymiausių pasaulyje biomechanikos ekspertų daktaras Niggas svarstė, ar mokslas tikrai palaiko idėją, kad tinkami batai gali pakeisti ir koreguoti žmogaus bėgimo formą bei sumažinti traumų skaičių.

Padas

Parkams, alėjoms ir sniegui tinka ryškus protektorius, o asfalto dangai geriau rinktis platų su paviršiaus raštu.

Norint vaikščioti greitu tempu, padas turi būti lengvai sulenkiamas, kad būtų lengviau sodinti pėdą. Vaikščiojimui neskubiu žingsniu tinka ir standesnis modelis. Tačiau toliau treniruojantis ir nusistačius tempą tokie sportbačiai nebebus patogūs, nes. pėda juose negalės sulenkti, o tai sukels nereikalingą įtampą kūnui.

Taigi, naujoje apžvalgoje, kuri praėjusią savaitę buvo paskelbta Britų sporto medicinos žurnale, daktaras Niggas ir kolegos atliko dešimtmečius trukusius traumų, batų ir jų santykių tyrimus. Netrukus paaiškėjo, kad dauguma mūsų įsitikinimų apie traumas ir batus iš tikrųjų yra mitai.

Pavyzdžiui, pronacija neatrodo kaip problema, kurią reikia išspręsti. To laiko pabaigoje daugelis normalių kojų ir formos bėgikų, kurie nepersistengė, buvo sužeisti, tačiau daug mažesnis procentas tų, kurie gamino per daug, liko nuošalyje.

Niggas ir jo kolegos savo apžvalgoje rašo, kad ši išvada rodo, kad pėdos padėties pronacija yra tam tikra nauda sužalojimui. Panašiai jie rado mažai įrodymų, kad smūgiai į kietą žemę sukelia sužalojimus arba kad batų keitimas ar nuėmimas labai pakeičia šį poveikį.

Perkant batus reikia žiūrėti, kaip padas laikosi prie paties sportbačio. Padas neturi būti plonas, jame nesijausti akmenų ir iškilimų. Geriau, kad padas būtų dygsniuotas, o reikia atkreipti dėmesį į siūlę – ji turi būti lygi, siūlai tvirti. Renkantis klijuotus modelius, klijus reikia tepti lygiu sluoksniu, pats padas turi būti švarus, nesuteptas klijais.

Turbūt labiausiai netikėta tai, kad sportbačiai, skirti „pataisyti“ kažkieno bėgimo formą, dažnai pasirodė esą neveiksmingi ir netgi duoda priešingus rezultatus. Atliekant daugybę tyrimų, kai kariškiams buvo paskirti bėgimo bateliai, skirti kontroliuoti jų specifinį pronacijos lygį, šie kariai buvo labiau linkę arba labiau linkę patirti su operacijomis susijusius sužalojimus nei kariai, kuriems atsitiktinai buvo duoti batai.

Tačiau jei batai pasirenkami dėl pagrįstos priežasties, jie gali sumažinti traumų skaičių, – padarė išvadą daktaras Niggas ir jo kolegos, peržiūrėję visus atitinkamus tyrimus. Ir teisinga priežastis nėra pronacijos ar smūgio jėgos valdymas. Mokslininkai savo apžvalgoje daro išvadą, kad svarbiausia yra komfortas. Karių buvo paprašyta pasirinkti vieną jiems patogiausią įdėklą ir dėvėti tą įdėklą savo batuose per tolesnius karinius mokymus. Atskira karių grupė avėjo standartinius batus kaip kontrolinius.

Reikia atsiminti, kad priklijuoti sportbačiai ilgainiui linkę išsikišti, ypač naudojant nekokybiškus klijus ir gamintoją. Ir net pakartotinai klijuojant tokie sportbačiai ilgai neišsilaikys.

Norėdami sužinoti, kokius sportbačius galite nusipirkti vaikščioti, žiūrėkite vaizdo įrašą.

Kaip pasirinkti

Išsirinkti batus šiaurietiškam ėjimui būtina tik asmeniškai ir pageidautina po pietų, kai pėda šiek tiek padidėja ir sumažėja tikimybė pasirinkti aptemptus batus. Renkantis reikia pasimatuoti modelį, pasivaikščioti jame po parduotuvę, pabandyti pašokti, kad įsitikintumėte, jog patogu.

Po keturių mėnesių kariai, dėvintys patogius paminkštintus batus, patyrė daug mažiau sužeidimų nei avintys standartinius batus. Šis atradimas pagrįstas moksliniu ir sveiku protu, – sakė jis. Pasak jo, kai ignoruojame natūralų savo kūno judėjimo ar kovos modelį, pavyzdžiui, bandydami kontroliuoti pronaciją, padidėja traumų rizika.

Vietoj to jis sakė, kad turėtume atidžiai stebėti savo kūno nuomonę apie tai, kaip naudoti batus. Žmonės paprastai gali iš karto pasakyti, kurie batai yra patogiausi, sakė daktaras Niggas. "Tai yra tas, kurį reikia pasirinkti." Už gavimą daugiau informacijos apie kūno rengybos, maisto ir sveikatingumo naujienas, „patinka“ mūsų.

Patarimas. Norint pasirinkti sportbačius, reikia juos išbandyti ant kojinių, skirtų treniruotėms. Svarbu nepamiršti, kad į šaltas oras gali praversti dar viena kojinių pora, kurią geriau pasiimti su savimi pasimatuoti.

Spalva turėtų būti vadovaujamasi asmeniniais pageidavimais, tačiau šviesūs batai nėra patys tinkamiausi treniruotėms esant purvinam orui. Taip, vasarą jis dulka. Geriau rinkitės ryškių spalvų atspalvius, kurie gali nudžiuginti. Taip pamokos bus dar linksmesnės.

Renkantis sportbačius dažnai galite susidurti su padirbtu. Norėdami to išvengti, turite sulenkti sportbačius. Praeis kokybiška lenkimo linija, padalijanti sportbačius į 1/3 ir 2/3, o netikri modeliai pasilenks per vidurį arba bet kaip.

Neimkite žemų modelių. Jie, žinoma, yra patys lengviausi, bet nefiksuoja čiurnos. Aktyviems judesiams rinkitės vidutinio ar didelio prigludimo modelius. Batai turi būti pralaidūs orui, lankstūs, patogūs, sekti pėdos judesius.

Gerų batų dažniausiai užtenka 500-1000 km.

Kaip pasirinkti dydį

Batus geriau pirkti po pietų, kai pėda šiek tiek išsiplečia. Koja turi jaustis laisva. Atkarpa nuo pirštų galiukų turi atitikti 0,5-0,8 cm. Nereikėtų dėti atgal į nugarą, nes tokiu atveju koja bus suspausta, o tai išprovokuoja kukurūzų ir traumų atsiradimą. Sportbačius būtina pasimatuoti stovint. Būtina avėti du sportbačius iš karto dėl skirtingi ilgiai sustabdyti. Nereikėtų tikėti pardavėju, kad sportbačiai vėliau išsitampys, jei juose iš karto nebus labai patogu. Nuo pat pradžių turėtumėte pasiimti patogius batus.

Firmos ir kainos

Tarp nebrangių modelių reikėtų pažymėti Nesco vaikščiojimo batai , jie turi neperšlampamą viršų, labai patogūs kasdieniniam vaikščiojimui, padas pagamintas iš kokybiškos gumos, kuri tarnaus ilgai. Jų kaina yra nuo 1200 rublių.

Asics modeliai Jis turi galingus protektorius, sunkesnius padus ir dugno apsaugą nuo akmenų. Patogus einant nelygiu reljefu. Su geliniais įdėklais kulno srityje patogiam amortizavimui. Kaina yra nuo 4000 rublių.

Loto batai jo kaina yra apie 3500-4000 rublių. Modeliai komplektuojami su dirbtinės odos įdėklais, tinkleliu, orui pralaidžiu viršumi. Kai kurie modeliai pagaminti vintažiniu stiliumi ir turi medvilninį viršų.

Sauconi batai Įrengtas besiūliu viršumi, padeda geriau jausti judesį. Išorinis padas yra lengvesnis ir pagerina lankstumą. Yra guminiai įdėklai geresniam sukibimui. Pasižymi padidintu atsparumu dilimui. Kaina yra nuo 5 000 iki 10 000 rublių, priklausomai nuo modelio.

Kaip rūpintis

Šiaurietiško ėjimo bateliai tinkamai prižiūrimi tarnaus daug ilgiau.

Priežiūros patarimai:

Nauji sportbačiai yra specialiai impregnuojami nuo drėgmės apsaugančiu kremu.
Po kiekvienos sesijos būtina nuvalyti nešvarumus sausu šepečiu, o esant dideliam užterštumui, išplauti batus šiltame vandenyje nenaudojant šepečių. Batų paviršiaus negalima stipriai trinti, nes gali būti pažeisti smėlio grūdeliai.
Išdžiovinkite batus nuo šilumos šaltinių. Nedžiovinkite batų plaukų džiovintuvu, kad nepažeistumėte audinio. Taip pat nepatartina džiovinti batų saulėje dėl galimo dažų trūkinėjimo.
Negalima dėvėti šlapių batų. Praktikuojant du kartus per dieną, rekomenduojama turėti 2 poras, kad viena iš jų liktų sausa.
Odinių batų negalima skalbti, tik nušluostyti drėgna šluoste.
Sportbačius reikia apdoroti specialiu priešgrybeliniu junginiu ir prakaito kvapą naikinančiu purškalu. Esant padidėjusiam prakaitavimui, galite rinktis modelį iš medžiagų, praleidžiančių orą, kuris leis koja kvėpuoti. Taip pat šiuo atveju kojinės turi būti parinktos plonos, pagamintos iš natūralių medžiagų.
Zomšinių sportbačių skalbti negalima. Jiems yra specialios formulės. Tačiau tokie batai nėra praktiški, ypač purvinu ir lietingu oru.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie sportbačių skalbimą skalbimo mašinoje.

Naudingi patarimai. Nepalikite batų ten, kur juos galėtų gauti šunys ar katės. Jei bėgimo bateliai balta spalva pažaliavo nuo žolės, tuomet alkoholis padės pašalinti tokius nešvarumus, tada tokius sportbačius reikia apdoroti specialiais baltais kreminiais dažais.

Kai kuriuos modelius, pagamintus iš sintetinių medžiagų, galima skalbti skalbimo mašinoje naudojant subtilų ciklą.

Svarbu. Klijuotų modelių negalima skalbti skalbimo mašinoje. Jie plaunami tik rankomis. Skalbiant rankomis, sportbačiai mirkomi šiltame vandenyje ir plaunami švelniais plovikliais.

Pradedantiesiems reikalavimai šiaurietiškojo ėjimo bateliams yra paprasti – galima treniruotis su kasdieniais patogiais batais be kulnų. Tačiau ateina neišvengiamos pažangos metas, didinant užsiėmimų trukmę, įvairinant trasas ir didinant tempą. Iki to laiko geriau pasiruošti iš anksto pasirūpinus kokybiškais, technologiškai pažangiais treniruočių batais, kurie padės išvengti nuospaudų ir pėdų skausmo.

Tie, kurie kada nors ėjo į žygius ar slidinėti, žino, kad batai turėtų būti paskutinis dalykas, kurį reikia sutaupyti. Gera įranga tai geros nuotaikos ir sveikatos išsaugojimo ilgų perėjimų garantija.

Kaip ir daugelis mano bendraamžių, sportuoti pradėjau tada, kai nebuvo įprastų sportinių batelių. Jei pavyko gauti gerus sportbačius, tada jie treniruotėse ėjo ne minkyti purvo, o apsivilko tai, kas vadinama „išeidamas“. Už ką daugelis vėliau mokėjome čiurnos ar kelio sąnarių traumomis.

Dabar laikai kiti, rinkoje yra daug kokybiškų sportinių batų, ir aš asmeniškai laikau neprotinga nepasinaudoti šia įvairove.

Kaip išsirinkti vaikščiojimo batus

Pėsčiųjų batus, kaip ir bet kuriuos kitus, reikia pasirinkti atsižvelgiant į maršrutus, kuriuos turite įveikti. Papasakosiu apie batų tipus, kurie bus patogūs skandinaviškam vaikštyniui, o jums tereikia išsirinkti pagal savo poreikius.

Priminsiu, kad ir kokius batus išsirinktumėte sau, svarbiausia, kad jie puikiai tiktų pagal bloką ir dydį, todėl pasimatavimui skirkite ypatingą dėmesį. Veržtis geriau po pietų, nes iki vakaro pėdos šiek tiek padidėja. Būtinai nemėginkite kojinių, kuriomis treniruositės. Išbandykite kelių skirtingų modelių, skirtingų dydžių sportbačius, vaikščiokite po parduotuvę su sportbačiais 10-15 minučių. Apskritai stenkitės septynis kartus ir pirkite tik aštuntą.

Šiaurietiško ėjimo batus geriausia rinktis iš trijų batų tipų

Bėgimo bateliai.
Žygio batai.
Žygio batai.

Geriau nesirinkite krepšinio ar teniso batelių, kad ir kaip jie jums patiktų, taip pat kambarinių ar madingų batelių.

Bėgimo bateliai

Tikri bėgimo bateliai nėra „Reebok“, „Nike“, „Puma“ ar „Adidas“, nors šie prekiniai ženklai turi puikių modelių, tačiau jų pasitaiko labai retai, ypač mūsų rajone. Tikri bėgimo bateliai yra Asics, Mizuno, Brooks, Saucony arba New Balance.

Būtent į šiuos prekės ženklus reikėtų atkreipti dėmesį ieškant gerų, technologinių batų bėgimui ar šiaurietiškam ėjimui.

Bėgimo bateliai labiau pagaląsti, kad neutralizuotų šoko apkrovas sportininko raumenų ir kaulų sistemai, todėl daugiau dėmesio skiria minkštinimo ir stabilizavimo technologijoms. Natūralu, kad kuo technologiškai pažangesnis modelis, tuo jis brangesnis.

Vaikščiojimas yra mažiau reiklus batams dėl biomechaninių reguliavimo ar amortizatorių, todėl jei nesate linkę per daug išleisti batams, pirmiausia atkreipkite dėmesį į pradinio lygio bėgimo prekės ženklus, kurie nėra tokie technologiškai pažangūs kaip pažangesni modeliai, tačiau yra tokie pat patogūs ir atsparūs dilimui.

Visi bėgimo bateliai skirstomi į kelias pagrindines kategorijas

Amortizacija.
Stabilumas
Judesio kontrolė.
Pusmaratonio arba lengvi treniruočių bateliai.
Maratono ar varžybų bateliai.
Kryžminiai batai ar takai.
Specializuota avalynė (dygliuota avalynė ir kt.).

Minkštinimo kategorijoje greičiausiai rasite puikių šiaurietiško ėjimo batų, nes šioje kategorijoje bus batai, skirti neutraliam pagrindui, su daug minkštinančio elemento (gelio) kulno, o kartais ir pirštų srityje. Šie batai tiks vaikščiojantiems be ryškaus pėdos užsikimšimo į išorę ar vidų ir mėgstantiems treniruotis ant skirtingų paviršių nuo asfalto iki purvo. Beveik visi amortizuojantys batai yra aprūpinti puikiai kvėpuojančiu tinkleliu, kuris užtikrina puikų vėdinimą, bet tuo pačiu ir sušlapina.

Vaikščiotojai, turintys rimtą perpronaciją, taip pat mėgėjai, sveriantys daugiau nei 100 kilogramų, gali atidžiau pažvelgti į judesio valdymo kategorijos bėgimo batelius.

Sportbačiai, skirti bėgioti ir vaikščioti nelygiu reljefu ar takais, rekomenduojami tiems, kurie mėgsta ilgas treniruotes už miesto ribų miško takais, prieiga prie gruntų ir bekelėje. Tokie sportbačiai, kaip taisyklė, yra su vandeniui atsparia membrana (Gore-Tex) ir kietais įdėklais - plokštelėmis per visą pėdą, apsaugančią nuo aštrių akmenų ir šakų. Kai kuriuose modeliuose sutikau specialią kišenę ant liežuvio, kurioje patogu paslėpti raištelius, kad jie neužkliūtų pagaliuku.

Trasos puikiai tinka aktyvioms treniruotėms žiemą ar ne sezono metu, puikiai perneš per ištirpusį sniegą ar purvą, o tuo pačiu iki minus 10-15C jose nesušąla pėda.

Mano nuomone, takai bus universaliausi batai daugeliui greitų šiaurietiškų ėjikų. Jomis galima vaikščioti bet kokiu oru – tiek mieste, tiek miške, nebijant susižaloti ar sušlapti kojos. Vienintelis dalykas, kurį reikia turėti omenyje, yra tai, kad takai yra daug kietesni nei batai su minkšta pamušalu ir gali įkaisti šiltomis vasaros dienomis.

Jei jums labiau patinka laisvi ilgi pasivaikščiojimai, ypač atokiau nuo išpuoselėtų parko takų, tuomet galbūt turėtumėte pasirūpinti pora ar net. Skaitykite apie šias batų kategorijas.

Kokius sportbačius naudoji? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose, nesidrovėkite 🙂

Video apžvalga apie gerus Asics Fuji Trabuco takus, kuriuos naudoju ir rekomenduoju šiaurietiškam ėjimui žiemą ir ne sezono metu.