Jaká cvičení souvisí s akrobacií. Akrobatické triky pro začátečníky: možnosti. Half flips v párové akrobacii

Opory zahrnují pozice a různé polohy, ve kterých spodní drží partnera pod břichem, zády, boky a chodidlem. Provádějí se silou, tlakem a tlakem s letem.

Trénink začíná s podpěrami kolen párová cvičení. Opory na kolenou se vyznačují odchylkou (tahem) partnerů v opačných směrech. Snadnost jejich realizace závisí především na schopnosti partnerů umístit b.c.t. těla nad podpěrou.

Mnoho druhů provádí rychlé pohyby končetin jako součást jejich propracovaných ukázek námluv. Protože je však svalová účinnost omezena kompromisy mezi rychlostí kontrakce a silou, není jasné, jak si zvířata vyvinou schopnost produkovat jak neobvykle rychlý pohyb úponu, tak sílu končetin potřebnou pro lokomoci. Abychom tento problém vyřešili, porovnali jsme míru záškubů svalů předních končetin u skupiny dobrovolných ptáků, kteří prováděli různé námluvy.

Naše výsledky naznačují, že u dvou taxonů, které provádějí výjimečně rychlé projevy křídel, se vyvinula "ultrarychlá" kontraktilní kinetika ve svém hlavním retraktoru brachialis. Naproti tomu dva svaly, které generují většinu aerodynamické síly pro let, vykazují nemodifikovanou kontraktilní kinetiku. Celkově tyto výsledky naznačují, že svalová adaptace v kontrakční rychlosti umožňuje některým ptákům obejít vnitřní kompromis mezi svalovou rychlostí a silou, a tak používat své přední končetiny jak k rychlým gestům, tak k krmné lokomoci.

1.Facial pull se provádí v obličejovém a hlubokém sevření.

Vstupte na kolena, střídavě krokujte a poté skákejte. V kleče by se horní část měla rovnoměrně narovnat a zároveň se opřít. V udržení rovnováhy hlavní roli patří spodní, která, jak se horní vychyluje, bere i tělo zpět, cítí napětí dopředu a důraz na přední polovině chodidel.

Mnohá ​​zvířata jsou dvorními kamarády a bojují se soupeři ve fyzicky náročných a velkolepých ukázkách. Od samců krabů houslistů ohánějících se drápy, aby přilákali samice, až po tance kopyt se skokanským jeřábem, jsou tyto projevy často spojeny s extrémně rychlými pohyby končetin. V mnoha případech je však záhadou, jak zvířata mohou provádět toto chování, protože svaly, které pohybují končetinami, se často soustředí na generování energie pro chůzi, běh nebo létání spíše než na rychlost.

Desítky let výzkumu ve fyziologii zvířat skutečně potvrdily, že svaly, které se pohybují na končetinách, se mohou stahovat oběma velká síla, nebo vysokou rychlostí, ale nikdy s oběma. Produkuje malá skupina tropických ptáků nazývaných manakins odlišné typy námluvy, včetně některých, při kterých se křídla pohybují extrémně rychle. Dodnes nikdo nezkoumal, zda a jak mohou svaly končetin generovat tak super rychlé pohyby.

Možnosti : na jedné noze, na druhé zadní; na nohách s oporou jednou rukou napříč; totéž na jedné noze; na nohách se sklonem zpět; to samé, ale na jedné noze.

2. Chlap- horní stojí před partnerem a drží se s ním za ruce pravidelný úchop. Při střídavém postupu nebo skoku se horní postaví na boky spodního a oba jsou současně odtaženy - horní dopředu, spodní záda.

Ve skutečnosti může tento sval pohybovat křídlem rychlostí, která je více než dvakrát rychlejší než rychlost potřebná k letu těchto ptáků, a zdá se, že jde o nejrychlejší sval končetin pro jakékoli zvíře s páteří. Další výzkum by nyní mohl prozkoumat, jak tento sval může vytvářet tak super rychlé pohyby křídel a zda mužské hormony, jako je testosteron, mohou hrát roli při regulaci rychlosti svalů.

Vývoj signálu u zvířat dal vzniknout mnoha jedinečným a neobvyklým projevům, včetně složitých fyzických procedur prováděných pro sociální komunikaci a reklamu. Málo se rozumí tomu, jak se tyto projevy vyvíjejí, a jejich vzhled představuje funkční počin ve zvířecím designu. Například většina fyzických projevů zahrnuje rychlé pohyby končetin, které jsou řízeny stejnou neuromotorickou architekturou, která řídí jiné „normální“ pohyby používané pro lokomoci.

Možnosti : hluboký úchop; ohýbání nohy dopředu; zvedání nohy zpět.

3. podpora kolen(půlsloup) se provádí ve stoji zády k partnerovi; dolní podporuje střed stehen.

Možnosti : podpora obličeje pro boky; podpora obličeje pro boky se sklonem dozadu; stejný stoj na jedné noze s oporou jednou rukou; podpora kyčle v rovnováze.

Protože je však motorická schopnost omezena kompromisem mezi silou svalové kontrakce a rychlostí, svaly končetin teoreticky nemohou generovat jak rychlé pohyby úponu zapojené do velkolepých fyzických projevů, tak sílu potřebnou k pohybu lokomoce. Jak tedy motorické systémy končetin a jejich základní svalstvo řídí mimořádně rychlé pohyby končetin potřebné k vytvoření adaptivních projevů chování?

Kompromisy mezi svalovou silou a rychlostí kontrakce jasně existují ve svalech křídel ptáků v tomto rozsahu velikosti a důkazy naznačují, že takové svaly si udržují dostatečnou energetickou kapacitu pro let a regulují rychlost letu. Z druhů, které studujeme, však zlatí i načervenalí manakinové produkují výjimečně rychlé pohyby křídel jako součást svých akrobatických námluv. Například samečci zlatého figuríny provádějí klopné západky, při nichž narážejí křídly o sebe přes záda při ≈60 Hz, aby produkovali hlasitý mechanický souzvuk.

Salto v párové akrobacii

Salto zpět z ruky do ruky . Horní stojí na pokrčených pažích spodního, ruce dole. Při současném zatlačení nebo zatlačení spodního skáče horní, rotuje dozadu, seskupuje se, pak se otevře a postaví se na ruce spodního. Spodní, tlačící nahoru, musí vypočítat nejen letovou výšku, ale i rotaci partnera a do konce rotace místo a moment zachycení (pokud se horní pohybuje zpět, pak musí spodní pohybujte se také stejným směrem a chyťte co nejdříve).

Kinematické analýzy naznačují, že toto chování se provádí zvednutím otevřených křídel a následným opakovaným zatažením křídel, což způsobí, že se zápěstí v rychlém sledu srazí. U obou druhů překračují frekvence kmitání křídel používané pro námluvy ty, které používají k letu ptáci stejné velikosti; Tím pádem, pohonný systém předních končetin je s největší pravděpodobností upravena tak, aby poháněla námluvy při zachování kapacity generování energie požadované pro pohyb poháněné lokomoce.

Před zahájením studia salto z ruky do ruky níž, musíte zvládnout následující cvičení: hodit pod záda salto na ramenou; hodit pod záda salto na ruce; salto vzad v sesedu s pohybem vpřed; salto na ramena (pro mužské páry).

Druhy a svaly studované v této studii

Povaha těchto modifikací však nebyla nikdy studována. Druhy zahrnuté v naší studii běžná jména tučně a vědecké názvy kurzívou. Popsáno Stručný popis zobrazení každého druhu a důvody pro jeho zařazení do studie. Fotografie s laskavým svolením Nicka Afanase. Ilustrace tří hlavních křídelních svalů ve zlatém malakinu s límečkem, které se podílejí na výrobě role. Vědecké ilustrace těchto svalů lze nalézt jinde.

Chci se k vám přidat na trénink, co mám dělat?

Předpokládáme, že u figurín se zlatým límcem a červeně zbarvených hlavních svalů zapojených do retrakce ramen se vyvinula rychlá kontraktilní kinetika na podporu manévrování s displejem. Tato myšlenka je zakořeněna v kinematických studiích, které naznačují, že zatažení křídla je důležitým rysem kývání a trhání. Na základě této představy očekáváme, že ostatní primární křídelní svaly, které poskytují hlavní sílu pro pohyb předních končetin během letu, nebudou modifikovány.

Možnosti: kotrmelec; salto ven stojany chodidla směřující k partnerovi; totéž na ramenou s obratem spodního; salto z ramen do rukou dolního; salto vzad na ramenou a pažích dolní; salto s piruetou na ramenou a pažích spodního.

V tomto duchu předpovídáme, že tyto dva poslední svaly vykazují podobnou kontrakční kinetiku, protože se zdají být méně vhodné pro rychlé pohyby křídel, které jsou součástí těchto dvou ptačích ukázek. Tyto svaly jsou tedy pravděpodobně více omezeny přirozeným výběrem, aby generovaly aerodynamickou sílu pro let za letu. Druhým druhem je tmavý mravenec, který žije ve stejném výklenku jako manakinové popsané výše, ale místo fyzického projevu produkuje složité vokalizace.

Tato srovnání společně poskytují základ pro hodnocení toho, jak se svalové vlastnosti, které řídí frekvence záškubů, liší u různých druhů a zda rychlé manévrování křídel používané pro námluvy souvisí s touto změnou. Proto na základě naší hypotézy popsané výše předpovídáme, že kinetika rychlého retraktoru brachialis nebude chybět u modravých manakínů, tmavých mravenců a jeřábů domácích, protože tyto druhy neprodukují manévry rychlých křídel jako součást jejich námluv.

Přední salto z ruky do ruky . Horní stojí na pokrčených pažích spodního, ruce nahoře. Při současném zatlačení nebo zatlačení spodního skočí horní, otáčí dopředu ve skupině a po dokončení rotace se otevře. Ten spodní, tlačí na partnera, vypočítá výšku letu a rotaci, určí místo chytání a snaží se ho co nejdříve chytit pod nohy.

Validace záznamů na místě

Proto bylo naším prvním cílem zkontrolovat, zda opakované stimulace daného svalu nevyčerpávají nebo nepoškozují tkáň, a tím zkreslují naše výsledky. Celkově jsme nenašli žádný významný rozdíl v hodnotách procenta relaxace mezi těmito dvěma samostatnými stimulačními událostmi. Tyto výsledky naznačují, že svaly jsou funkčně intaktní během relací záznamu frekvence třesu.

Schéma pracovního postupu a procedurálního návrhu. Stimulační vlaky byly od sebe vzdáleny 1 minutu. Po tréninku na 100 Hz jsme absolvovali druhou tréninkovou jízdu na 20 Hz. Pro každého jednotlivce bylo vypočteno procento zotavení při dané frekvenci stimulace zprůměrováním procentuální ceny prvních osmi stimulů v rámci vstupního tréninku.

Možnosti salta: hodit dno; ze stojanu čelem k partnerovi; ze stojanu s nohama čelem k partnerovi salta s obratem na ramena spodního; totéž ze stojanu na stojan směrem k partnerovi.


Half flips v párové akrobacii

1. poloviční převrat .Nahoře nosič na pokrčených pažích spodní, která partnerku tlačí nahoru, vytváří jí rotační pohyb dopředu a zachycuje pod chodidly. Horní se prohne, vezme ramena dozadu (aby udělal převrat bez pohybu vpřed) a při průchodu spodního se napřímí.

To odpovídá rozumnému počtu kmitů křídel, které zlaté oválné a načervenalé manakiny zahrnují ve svých příslušných rolovacích nebo vločkových zobrazeních. Průměrné procento svalové relaxace v reakci na 20 Hz stimulaci na začátku a na konci stimulačního cyklu.

Existuje předplatné kurzů?

Výhodou sběru záznamů svalového twipu in situ je, že můžeme posoudit, zda sval produkuje pohyb v reakci na stimulaci za normálních podmínek zatížení. Zjistili jsme, že to byl způsob, jakým svalové stimulace, které jsme ovládali, vedly k pohybu křídla. Tyto údaje tomu nasvědčují vysoké rychlosti cyklické snižování rychlosti relaxace odpovídá odpovídajícím vysokofrekvenčním oscilacím křídla.

Možnosti polovičního převrácení : zepředu stojany; na ramenou spodní; na jedné paži spodního se dvěma nohama a jednou; na přímých rukou partnera; prohodit vlaštovkou; obličeje stojany s obratem dna; prohodit vlaštovkou; s horním otočením.

Rozdíly v dynamice dynamiky spasmů předních končetin

Nelineární modely navržené k popisu vztahu mezi středními svalovými relaxacemi v reakci na různé frekvence svalové stimulace. V každém grafu je svalová relaxace při dané stimulační frekvenci průměrem pro jedince daného druhu.

Evoluce neobvykle rychlého křídelního svalu u manakin se zlatým límcem a načervenalých

Na základě výše uvedených analýz jsme prozkoumali různé rychlosti svalové kontrakce, které by mohly vysvětlit schopnost některých taxonů rychle pohybovat končetinami během zobrazování. Toto měření je hodnocením regresních modelů vnitřního kontraktilního chování a je definováno jako maximální stimulační rychlost, při které je procento svalové relaxace polovinou jeho předpokládaného funkčního rozsahu. Toto měření jsme použili, protože poskytuje konzistentní a nezkreslenou metriku, pomocí které můžeme porovnávat rychlosti svalové kontrakce u ptáků.

2. Poloviční překlopení zpět . Horní dovnitř nosič chodidla na pokrčených pažích spodní. Při současném zatlačení partnerů nebo zatlačení spodního vyskočí horní a otočí se zpět k stojany na ohnutých pažích spodního. Spodní, tlačí partnera nahoru, mu dává rotační pohyb požadované rychlosti, protože příliš slabé a příliš silné otáčení vede k selhání prvku.

Naše data poskytují první pohled na to, jak jsou motorické systémy zvířat navrženy tak, aby prováděly působivé projevy chování. Navíc víme, že tyto frekvence jsou výrazně vyšší než typické frekvence okřídlených úderů během letu u stejně velkých ptáků, což opět znamená, že sexuální selekce pozitivně podporuje fenomén extrémního svalnatého fenotypu pro adaptaci na stejně extrémní chování.

Výzkum na manakinách se zlatým límcem naznačuje, že samice se přednostně páří se samci, kteří provádějí určité manévry při měření déle než vysoké rychlosti. Tyto svaly však mohou vlivem efektů omezovat celkovou rychlost, kterou lze daný manévr provést přírodní výběr, které si pravděpodobně zachovávají pevnostní vlastnosti těchto tkanin pro let za letu.

Horní začíná o půl otáčky od hlavního stojany nebo od stojany ruce vzhůru a směřuje pohyb dopředu nahoru. Rotace se provádí do vodorovné polohy těla, paže jsou vzpaženy a vzad. Spodní vypočítá sílu tlaku a rotace a co nejdříve zachytí partnera, a pokud se horní otáčí příliš, pak by měl být záchyt omezující - síla, pokud se horní otáčí méně, než je nutné, pak potřebujete abych to rychle chytil.

Téměř každé dítě po návštěvě cirkusu jistě řekne svým rodičům, že se chce stát akrobatem. Při sledování plynulých a zároveň tak přesných pohybů gymnastek je totiž téměř nemožné zůstat lhostejný. Všechny tyto gymnastické kousky nás doslova fascinují, udržují nás v napětí od první do poslední minuty vystoupení. Pokud má vaše dítě opravdu touhu ovládat toto řemeslo, můžete ho poslat do gymnastického oddílu nebo se přihlásit na soukromé lekce. Ani starší generace by neměla být slevována - pro maminky a tatínky je zajištěna akrobacie pro dospělé. Zajímavá možnost pro rodiče bude například párová akrobacie. Navštěvováním kolektivních hodin spolu dospělí nejen stráví více času, ale naučí se znovu převzít zodpovědnost za bezpečí partnera a porozumět mu jediným gestem.

Je možné se akrobacii naučit doma?

Poté, co jste se rozhodli dělat gymnastiku, měli byste se rozhodnout, za jakým účelem to děláte. Pokud se plánujete věnovat akrobacii zblízka a neustále se učit nové triky, pak se raději obraťte na dobrého trenéra. Profesionál bude schopen posoudit úroveň vaší fyzické zdatnosti a provést lekce s odpovídající úrovní zátěže. Časem se samozřejmě zatížení zvýší a triky budou stále obtížnější, ale stojí za to začít s tím nejjednodušším. Pokud chcete jen takříkajíc zpevnit tělo, zpevnit svaly, pak to zvládnete i doma. Hlavní věc je, že si můžete najít místo a čas na gymnastiku, abyste se vy a vaši blízcí navzájem nerušili.

Jak se naučit akrobacii doma?

Pokud se přesto rozhodnete učit akrobatická cvičení doma nebude zbytečné sledovat video o tom, jak se naučit akrobacii doma, nebo použít následující doporučení.

Zahřát

Jakékoli cvičení by mělo začínat malým zahřátím. Dobře přitahujeme ruce a nohy, skáčeme, chodíme na místě. Svaly je potřeba kvalitně zahřát, aby nedošlo k jejich poranění a netažení. Zahřátí by mělo trvat alespoň 15 minut a samotné lekce by neměly být kratší než půl hodiny, s výhradou každodenního tréninku, nebo hodinu, pokud trénujete každý druhý den. Pouze v tomto případě na sebe výsledek nenechá dlouho čekat – vaše svaly se vytvarují a vy získáte sebevědomí. Jak bylo uvedeno výše, zpočátku stojí za to naučit se lehké akrobatické triky a zvládnout základy. Zvažte nejjednodušší prvky a jejich vliv na svaly.

bříza

Jednoduchý prvek všem dobře známý už ze školy, který pomůže posílit svaly paží a zad a stane se základem pro složitější triky, jako je stojka a stoj na hlavě. Chcete-li provést prvek, lehněte si na podlahu, s mírným tlakem, vyhoďte nohy nahoru a podepřete si záda rukama. Udržujte rovnováhu, držte nohy rovně a zůstaňte v této poloze několik sekund. Poté můžete přejít k dalším trikům.

Rovnováha

Postavte se na jednu nohu, roztáhněte ruce a zakloňte hlavu dozadu, v této poloze na několik sekund zmrzněte. Toto cvičení má velmi pozitivní vliv na svaly zad a nohou.

Stojka

Chcete-li provést tento prvek, musíte mít dobrý fyzický trénink, trénované ruce. Zpočátku se doporučuje vyrobit tento prvek u zdi nebo požádat někoho, aby vás pojistil. Nenechte se odradit, když se vám trik hned nepovede, opravdu to není jednoduché a chce to více cviku.

Noha-split

Každý ji zná, ale málokdo ví, jak ji ovládat. Trik je jednoduchý, ale stejně jako ten předchozí vyžaduje čas a píli. Pro provedení si vyberte kluzký povrch, pohybujte se a zmrazte v této poloze na 5 sekund pokaždé, když pocítíte bolest. Více o tom ve videu. Přišli jsme na otázku, jak se naučit provádět akrobatická cvičení pro začátečníky. Zvažte nyní, jaké jsou další triky.

Akrobatické prvky: jak se učit?

Nejběžnější akrobatické prvky:
  • salto (zpět, vpřed, ohnutý přes ofinu, přemet salto vpřed);
  • převrat (na jedné nebo dvou nohách nebo na dvou až dvou);
  • baňka (každá standardní nebo jedna noha);
  • kolo (běžné a se zatáčkou);
  • salto letu;
  • zvedání z hlavy;
  • beduínský skok;
  • "makak" (druhé jméno je "koťátko");
  • salto (vpřed, vzad, stojka).
Chcete-li vidět, jak tyto triky vypadají, podívejte se na video, jak se naučit akrobatické pohyby. Toto je velmi běžný způsob učení. Nyní mnoho škol natáčí lekce o tom, jak se naučit akrobacii, podrobně vyprávějí, jak se tento nebo ten prvek provádí. Mimochodem, dobrá volba pro udržení kondice se naučí tančit s akrobacií. Vaše pohyby budou plynulejší a estetičtější a vaše postava získá atraktivní křivky. Bez ohledu na váš věk a postavu si neodpírejte potěšení z gymnastiky. I když nemůžete dosáhnout skvělých výsledků a vaše dovednosti jsou omezeny na základní triky, jakékoli cvičební stres pozitivně ovlivní nejen vaše tělo, ale i celkovou pohodu.