สุขุมคืออะไร. สติสัมปชัญญะเป็นสภาวะธรรมชาติของมนุษย์ กฎพื้นฐานของความสุขุม

บางทีคุณอาจคิดว่ามันจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่คุณตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่

• สติสัมปชัญญะไม่ได้มาในทันที
• ความมีสติเป็นกระบวนการ

ในบทความนี้ คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานทั้งหมด หลักการสุขุมเพื่อช่วยให้คุณเลิกดื่มสุราได้ดี

หลักการสมัยใหม่ของความสุขุม

• จุดแห่งความสุขุมไม่มาในวันถัดไป

• จากการดื่มแอลกอฮอล์ และคุณอาจดื่มติดต่อกันหลายปีด้วยความถี่ที่น่าอิจฉา). แอลกอฮอล์ทำร้ายคุณ

ความเสียหายเหล่านี้คืออะไร?

• เมื่อคุณต้องการเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ความรู้สึกที่ไม่เพียงพอจะมาหาคุณซึ่งเรียกว่า:
  • ความรู้สึกวิตกกังวล,
  • รู้สึกไม่สบายใจ
  • ความเครียด
  • หงุดหงิด
  • และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ

ฉันเขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการถอนในบทความ

• อาการถอนไม่หายภายในวันเดียว เช่น ปวดหัวหรืออาการเมาค้าง
  จะปรากฏขึ้นเป็นระยะระหว่าง 6-12 เดือนหลังจากที่คุณเลิกดื่ม
• เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณงดดื่มแอลกอฮอล์ อาการเหล่านี้จะลดลงและหยุดลงโดยสิ้นเชิง
• เป็นอาการถอนยาที่ทำให้คุณดื่มซ้ำแล้วซ้ำอีก
• คุณเอาความรู้สึกเหล่านี้ไปเอง เริ่มหาเหตุผลภายนอก พูดถึงชีวิตของคุณ กังวลมาก ในที่สุดสิ่งนี้จะนำคุณไปสู่ความล้มเหลว
• ดังนั้นความสงบเสงี่ยมไม่ได้มาในทันที แต่ต้องใช้เวลาและความพยายามในส่วนของคุณ
• ความสุขุมของชีวิตคือความสามารถในการหลีกเลี่ยงการพังทลาย!

นั่นเป็นเหตุผลที่ความสุขุมเป็นกระบวนการ

ดูเหมือนว่าคุณหยุดดื่มและจะไม่มีผลที่ตามมาอีกต่อไป

อย่างไรก็ตามผลที่ตามมารอคุณอยู่ข้างหน้า - นี่คือการประชุมกับ " ».

• ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวว่าติดยาหรือไม่ก็ตาม อาการถอนยาก็ยังคงมีอยู่

หากคุณสามารถละเว้นได้หนึ่งหรือสองครั้ง คุณสามารถหลุดพ้นได้เป็นครั้งที่สาม ไม่ใช่ในสามดังนั้นในสิบ

• ความเสี่ยงของการกำเริบของโรคยังคงค่อนข้างสูงจนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะรู้จักอาการถอนและเรียนรู้ที่จะแยกแยะออกจากความรู้สึกที่แท้จริง

ต้องเรียนรู้ความมีสติ

• หากคุณยังดื่มอยู่แสดงว่าคุณไม่รู้อะไรเลย มีบางอย่างหลบเลี่ยงคุณ เหตุใดการติดแอลกอฮอล์ยังคงชักจูงคุณทางจมูก?

• เลิกมั่นใจในตัวเองและเปิดใจเกี่ยวกับการเสพติด

• หา ข้อมูลมากกว่านี้อุ๊ย อุ๊ย อุ๊อิ๊อิ๊อิ๊

ด้วยความรู้ที่ทรงพลังเท่านั้นคุณสามารถผ่านช่วงเวลาของการหย่านมจนจบและบรรลุความสุขุมรอบคอบ

• ข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายมนุษย์นั้นไม่ได้ผล ทำไม เพราะ:

ข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายทางกายภาพของแอลกอฮอล์ยังไม่ได้ช่วยใครเลย

• เพื่อบรรลุ จุดความสุขุมคุณต้องศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติ

• โดยตระหนักถึงผลกระทบระยะยาวที่รอคุณอยู่ คุณจะสามารถเตรียมตัวได้ดี คุณสามารถล่วงหน้าเพื่อพบกับอาการถอนได้โดยตรง

• การติดแอลกอฮอล์จะไม่หายไปทันที คุณจะต้องจัดการกับผลกระทบของแอลกอฮอล์แม้ว่าคุณจะมีสติสัมปชัญญะ

สิ่งที่ต้องทำเพื่อหลุดพ้นในขณะที่มีสติ?

• คุณไม่ต้องทำอะไรเพื่อทำลาย แค่เลิกดื่มแล้วใช้ชีวิตต่อไป และวันหนึ่ง จิตของคุณเองจะนำคุณไปสู่สภาวะที่ทำลายล้างในแง่ของความแข็งแกร่ง เมื่อ “ความคิด” ดื่ม” ดูเหมือนจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ทำอย่างไรถึงจะมีสติและไม่แตกสลาย?

1. ทำงานอย่างมีสติสัมปชัญญะของคุณทุกวัน
2. รับอย่างต่อเนื่อง
3. ตื่นตัวต่อจิตใจและสมองของคุณเอง
4. ผ่านช่วงหย่านมโดยเฉลี่ย 1 ปี;
5. ค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยของตัวเองและสังเกต /

และนั่นคือวิธีเดียวที่จะได้รับ สุขุมสบายตัวมั่นคง.

ให้ความสุขุมเป็นศูนย์กลางของชีวิตที่ซึ่งครั้งหนึ่งเคยดื่มแอลกอฮอล์ - นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเลิกดื่มแอลกอฮอล์และเริ่มใช้ชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะอย่างแท้จริง

พึงระลึกว่าความมีสติสัมปชัญญะเป็นกระบวนการและต้องใช้ความพยายามทุกวันเพื่อให้มีสติสัมปชัญญะ

ดูวิดีโอของฉันที่ฉันพูดถึงความสงบเสงี่ยม:

เขียนความคิดเห็นว่าคุณใช้เวลาเท่าไรเพื่อให้มีสติมากที่สุด?

ความสุขุมเป็นสภาวะธรรมชาติของบุคคล: มีความสุขสร้างสรรค์และกระตือรือร้น คนที่มีสติสัมปชัญญะยังคงเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์จากการเป็นพิษในตัวเองไม่ว่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วยยาที่ถูกกฎหมายเช่นหรือสิ่งผิดกฎหมาย (เฮโรอีน แอมเฟตามีน เครื่องเทศ กัญชา ฯลฯ) นี่ไม่ใช่แค่การปฏิเสธโดยเจตนาเท่านั้น นิสัยที่ไม่ดีแต่ยังใช้วิจารณญาณที่ดี ปราศจากภาพลวงตาและการหลอกลวงตนเอง

ในบทความเราจะวิเคราะห์โดยละเอียดว่าความมีสติสัมปชัญญะคืออะไรและประโยชน์และประโยชน์ของรัฐนี้เป็นอย่างไร

ความมีสติเป็นบรรทัดฐานของชีวิต เป็นการเลือกอย่างมีสติ คนมีเหตุผล. การตัดสินใจใช้ชีวิตโดยไม่ทำให้ร่างกายเป็นพิษเป็นประจำหรือเป็นครั้งคราว

ความมีสติสัมปชัญญะมีส่วนช่วยในการเปิดเผยศักยภาพ พรสวรรค์ และความสามารถของเรามันง่ายกว่ามากสำหรับคนที่มีสติสัมปชัญญะที่จะตระหนักในตัวเอง กิจกรรมระดับมืออาชีพ. ในชีวิตส่วนตัวของคนที่มีสติสัมปชัญญะทุกอย่างก็ดำเนินไปเหมือนเครื่องจักร: เราได้รับความอบอุ่นจากความสุขในครอบครัวและให้สิทธิ์ อบรมสั่งสอนเด็ก เป็นแบบอย่างให้กับพวกเขา

การเลือกมีสติสัมปชัญญะอย่างมีสติ เราเสริมสร้างเจตจำนงอย่างมีนัยสำคัญ ปกป้องความเป็นอิสระของเราจากแอลกอฮอล์ ยาสูบ และยาอื่นๆ คนที่มีสติสัมปชัญญะพบความสุขในตัวเองและโลกรอบตัวพวกเขา แทนที่จะวางยาพิษให้ตัวเองในการแสวงหาสภาพที่สบายอย่างไม่รู้จบ ซึ่งเหมือนกับการหัวเราะที่หลุดลอยไปตลอดเวลา

ในระยะสั้นเพื่อน ความมีสติสัมปชัญญะเป็นประโยชน์อย่างต่อเนื่องอย่างหนึ่งสำหรับเรา

เหตุใดถึงแม้จะได้รับผลประโยชน์ทั้งหมด แต่บางครั้งก็ยากที่จะเลือกเพื่อความสุขุมดังนั้นปล่อยให้ความสุขสุขภาพและทะเลแห่งโอกาสเข้ามาในชีวิตของคุณ?

มีเหตุผลหลายประการ แต่ทั้งหมดนั้นอยู่ในหัวของเรา ตัวอย่างเช่น เรามักจะปรับนิสัยที่ไม่ดีของเราโดยบรรเทาความเครียด: “แต่คุณผ่อนคลายได้อย่างไร? ท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย ปัญหาและความเครียดอื่นๆ ... "ง่าย ๆ เพื่อน ๆ - ไม่ต้องเครียด!? เหตุใดความเครียดจึงท่วมท้นด้วยแอลกอฮอล์ หากมีเหตุผลมากกว่าที่จะขจัดสาเหตุของความเครียด แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ง่ายเสมอไป แต่ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตนั้นมอบให้เราเพื่อเรียนรู้และปรับปรุงบางสิ่ง ไม่มีประเด็นในการบรรเทาความเครียดด้วยยาเช่นแอลกอฮอล์ เป็นการดีกว่าที่จะชี้นำชีวิตของคุณไปในทิศทางดังกล่าวเมื่อส่วนใหญ่มีเพียงความสุขและความประหลาดใจในเชิงบวกที่น่ายินดีและผลตอบแทนที่สมควรได้รับเท่านั้นพบกันระหว่างทาง มันค่อนข้างจริง! เมื่อคุณจงใจสร้างชีวิตในแบบที่ทุกวันกลายเป็นการเดินทางที่ยอดเยี่ยมสู่ความฝัน เมื่อมีเป้าหมาย และไม่รอเรา เมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย เมื่อคุณพบการเรียกร้องของคุณ แต่ทุกอย่างที่คุณมี ใช้เวลาคือ เมื่อนั้นคุณเข้าใจความหมายของวิถีชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะและประโยชน์ที่ได้รับ

แน่นอน ทุกสิ่งทุกอย่างไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้เสมอไป เพราะบุคคลใดสามารถประสบกับสถานการณ์ที่ไม่ดีที่สุดในชีวิตได้ แต่นี่คือความแตกต่างระหว่างคนที่มีสติสัมปชัญญะ - พวกเขาไม่โทษคนอื่น แต่สรุปผล เรียนรู้จากความผิดพลาดของพวกเขาและกัดฟัน เดินหน้าต่อไป และอย่ารู้สึกผิดต่อตัวเองด้วยแก้วหรือข้อต่อ การอยู่อย่างมีสติสัมปชัญญะหมายถึงการค้นหาความสุขในตัวเอง และไม่ใช่ผู้บริโภคที่นักการตลาดกำหนดนิสัยที่ไม่ดีมาแทนที่ ซึ่งเป็นภาพลวงตาที่ไม่มีแม้แต่สีสันเดียวกับความสุขที่แท้จริงที่เราสร้างขึ้นเองได้

คนกลุ่มเดียวกันเหล่านี้คุ้นเคยกับเราอย่างชำนาญกับประเพณีโง่ ๆ ซึ่งเราถือว่าการเลือกของเราโดยไม่รู้ตัวและแม้กระทั่งปกป้องอย่างดุเดือด เรากำลังพูดถึงความเข้าใจผิดๆ ที่พบได้บ่อยในหลายๆ คน เช่น “วันหยุดที่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่ใช่วันหยุด”, “เย็นวันศุกร์ - คุณต้องดื่มแน่นอน”, “คุณไม่สามารถดูบอลได้ถ้าไม่มีเบียร์”, “ความสุขุมไม่ได้ เป็นบรรทัดฐานแต่เป็นความคลาดเคลื่อน” เป็นต้น นี่คือตะขอที่เราถูกจับได้

และเมื่อมีสติสัมปชัญญะ เราก็เริ่มตระหนักว่าเรากำลังถูกตามล่าอย่างเลวทรามและเป็นมืออาชีพ วิถีชีวิตที่เงียบขรึมทลายกำแพงแห่งคำโกหก เมื่อเราเริ่มมองชีวิตอย่างมีสติ ความรู้และโอกาสก็เปิดกว้างต่อหน้าเรามากขึ้น ซึ่งเราไม่ได้สังเกตอย่างดื้อรั้นผ่านแก้วขวดที่ขุ่นมัว ภาพลวงตาหายไป: คนที่มีสติสัมปชัญญะค้นหาสภาพธรรมชาติของพวกเขาพร้อมกับได้รับอิสรภาพ

ความมีสติคืออิสรภาพการมีชีวิตอยู่อย่างมีสติหมายถึงการมีชีวิตอยู่โดยปราศจากสารให้ความหวานในชีวิตซึ่งเฉพาะในครั้งแรกเท่านั้นและจากนั้นก็เริ่มที่จะผลักดันให้เกิดภาวะซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อย ๆ นั่นคือพวกเขาก่อให้เกิดจิตวิทยาและ การเสพติดทางร่างกาย. ความมีสติสัมปชัญญะทำให้เราหลุดพ้นจากกับดักนี้ และช่วยให้ผู้อื่นหลุดพ้นหรือไม่เลยก็ได้

และไม่ใช่แค่คำพูด! หากเราในฐานะพ่อแม่เป็นตัวอย่างที่ไม่ดี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าลูกๆ ของเราจะได้เรียนรู้มัน และในระดับที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น ดังนั้นพ่อแม่ที่มีสติสัมปชัญญะจึงมีแนวโน้มที่จะเลี้ยงลูกที่มีสติมากขึ้นซึ่งถนนทุกสายในชีวิตจะเปิดขึ้น นั่นคือสิ่งที่พ่อแม่ที่รักทุกคนต้องการไม่ใช่หรือ? ดังนั้น เพื่อน ๆ เพียงแค่เปลี่ยนตัวเองและเรียนรู้วิถีชีวิตที่มีสติ เราจึงกลายเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของการใช้ชีวิต และเป็นตัวอย่างที่ไม่เพียงแต่กับลูกหลานของพวกเขาเท่านั้น เป็นตัวอย่างให้ทุกคนรอบตัว และนี่คือหลักฐานที่ชัดเจนว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงตนเอง เราจึงเปลี่ยนโลกได้ ไม่ว่าจะฟังดูน่าสมเพชเพียงใด

บทเรียนความสุขุม

ดำเนินเรื่องต่อ การศึกษาเด็กและดำรงสติสัมปชัญญะเป็นรากฐาน ชีวิตมีความสุขเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงบทเรียนเรื่องความสุขุมที่ V.A. Fakhreev ดำเนินการในโรงเรียนรัสเซีย บทเรียนเรื่องความสุขุมเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กนักเรียนและนักเรียน และผู้ใหญ่ Fakhreev อธิบายในวิธีที่เข้าถึงได้และเข้าใจได้ว่าทำไมและทำไมต้องยึดติดกับมุมมองที่มีสติของโลก วิธีที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกหลอกและไม่ตกเป็นเหยื่อของมาเฟียแอลกอฮอล์ ยาสูบ และยาเสพติด บทเรียนเรื่องความสงบเสงี่ยมจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเลี้ยงลูก โดยทั่วไป วิดีโอนี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กนักเรียนและคนรุ่นเก่า

การต่อสู้เพื่อความสุขุม

ไม่เพียงแต่เด็กเท่านั้นที่ได้รับอิทธิพลจากผู้อื่น เราทุกคนยังต้องพึ่งพาสังคมในระดับหนึ่ง หากเราต้องการให้ประเทศของเราอยู่อย่างสุขุม พัฒนา และเจริญรุ่งเรือง นี่คือเหตุผลที่ดีในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราก่อน ทำให้มันมีสติสัมปชัญญะ เริ่มเล็ก ๆ เพื่อที่จะพูด แต่เกล็ดหิมะที่ร่วงหล่นเพียงเม็ดเดียวก็สามารถกลายเป็นหิมะถล่มได้! รัสเซียที่เงียบขรึมเป็นความจริง เราได้รับแจ้งว่าประเทศของเราเมาอยู่เสมอ แต่นี่เป็นเรื่องโกหก! รัสเซียเป็นหนึ่งในประเทศที่เงียบขรึมที่สุดมาโดยตลอด

โรงเตี๊ยมดื่มแห่งแรกปรากฏในมอสโกภายใต้ Ivan the Terrible ในยุค 50 ของศตวรรษที่ 16 มีเพียงผู้คุมเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มได้ ชาวนาได้รับอนุญาตให้ดื่มในร้านเหล้าทีละน้อย "ราชาแห่งโรงเตี๊ยม" ดังกล่าวเริ่มแพร่กระจายในรัสเซียด้วยความเร็วสูง

เป็นที่น่าสังเกตว่าก่อนหน้านี้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อหัวเป็นหนึ่งในจำนวนที่ต่ำที่สุดในยุโรป แต่ท้ายที่สุดก็จำเป็นต้องเติมเต็มคลังของรัฐและเงินที่เมาแล้วดูเหมือนจะเป็นทางออกที่ดี แต่คุณไม่สามารถหลอกชาวรัสเซียได้ รัสเซียหมายถึงมีสติสัมปชัญญะ! การเคลื่อนไหวของ Temperance เกิดขึ้นผู้คนในรัสเซียปฏิเสธที่จะกระหน่ำแม้ว่านักธุรกิจที่กล้าได้กล้าเสียพยายามที่จะทำให้ผู้คนติดยาพิษแอลกอฮอล์แจกเหล้าฟรี แต่ผู้คนไม่ตกหลุมรักการหย่าร้างครั้งนี้ ต่อจากนั้นก็เกิดการจลาจลต่อต้านแอลกอฮอล์และการจลาจลเนื่องจากคนรัสเซียต่อต้านการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีการต่อสู้เพื่อความสุขุมอย่างแท้จริง! และนี่เป็นเรื่องธรรมดามาก - ท้ายที่สุดแล้ว จิตใจที่สงบเสงี่ยมจะเข้าใจชัดเจนว่าผลประโยชน์อยู่ที่ไหน อันตรายต่อบุคคลและการพัฒนาของเขาอยู่ที่ไหน

แต่เมื่อร่างกายมนุษย์คุ้นเคยกับการเป็นพิษอย่างต่อเนื่องขอบเขตของความดีและความชั่วจะเบลอซึ่งดึงคนไปที่ด้านล่างและไม่อนุญาตให้เขาแยกแยะความชั่วออกจากความดี นอกจากนี้ ชาวรัสเซียยังได้รับแจ้งว่าเราเป็นประเทศที่ดื่มสุรามาโดยตลอด และการดื่มสุราเป็นประเพณีที่ยาวนานของเรา ไร้สาระ! ประเพณีของเราคือความสงบเสงี่ยมของชาวบ้าน

ตัวอย่างเช่น ค่อนข้างเร็ว ย้อนกลับไปในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 ในรัสเซีย มีการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียง 3 ลิตรต่อคนต่อปี 95% ของคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 18 ปี 90% ของผู้หญิงและ 47% ของผู้ชายไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย กล่าวคือ พวกเขาเป็นผู้ดื่มสุราโดยเด็ดขาด แต่ในปี พ.ศ. 2456 การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่ที่ 5 ลิตรต่อปีต่อคน (ใบเสร็จเข้าคลังจากการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เริ่มถูกเรียกว่าเงิน "เมา") แต่กลับกลายเป็นว่านี่เป็นเพียงการอุ่นเครื่องก่อนสงครามแอลกอฮอล์ที่แท้จริง ไม่ได้ประกาศ แต่ต่อสู้กับรัสเซียอย่างแข็งขัน - จากนั้นนรกที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้น คุณสามารถดูได้ว่าชาวรัสเซียถูกบัดกรีอย่างโจ่งแจ้งและเย้ยหยันอย่างไรใน สารคดี"เทคโนโลยีการบัดกรี". วิดีโอครึ่งชั่วโมงนี้ได้เปิดหูเปิดตาให้หลายคนเห็นถึงความโกลาหลที่กำลังเกิดขึ้น โปรดดูออนไลน์:

น่าเสียดายที่การดื่มแอลกอฮอล์เกิดขึ้นเนื่องจากการกำหนดเป้าหมายการล้างสมองและการแจกจ่ายแอลกอฮอล์อย่างกว้างขวางทำให้คนรัสเซียถูกบังคับให้ดื่ม แต่ไม่มีอะไรที่แก้ไขไม่ได้ คนมีสติมากขึ้นทุกวันนี้ และเพื่อน ๆ คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับบางสิ่งบางอย่าง แต่เพื่อบางสิ่งบางอย่าง การต่อสู้ไม่ควรต่อต้านโรคพิษสุราเรื้อรัง แต่เพื่อความสงบเสงี่ยมของผู้คน สำหรับรัสเซียที่มีสติสัมปชัญญะ รัสเซียหมายถึงมีสติสัมปชัญญะและมีเพียงรัสเซียที่มีสติสัมปชัญญะและจะยอดเยี่ยม!

ในสมัยของเรา การต่อสู้ที่ยากลำบากเพื่อความสงบเสงี่ยมนำโดย Vladimir Georgievich Zhdanov ประธานสหภาพการต่อสู้เพื่อความสุขุมของประชาชน เป้าหมายหลักของสังคมนี้คือ การกลับคืนสู่ความสงบสุขในส่วนตัว ครอบครัว และ ชีวิตสาธารณะประชาชน สหพันธรัฐรัสเซียและสร้างสังคมที่ยุติธรรมปราศจากแอลกอฮอล์ ยาสูบ และยาอื่นๆ หากคุณมีความสนใจในหัวข้อการต่อสู้เพื่อความสงบเสงี่ยมของผู้คน หากคุณต้องการทราบว่าได้ทำไปแล้วเท่าไรและยังต้องทำอะไรอีก โปรดอ่านคำปราศรัยของศาสตราจารย์ Zhdanov เราจะเรียนรู้: ทำไมความสุขุมจึงเป็นบรรทัดฐานของชีวิต? การเคลื่อนไหวเพื่อวิถีชีวิตที่เงียบขรึมเริ่มต้นในสหภาพโซเวียตได้อย่างไร ใครและอะไรขัดขวางไม่ให้คนในชาติไม่มีสติ รวมทั้งรุ่นน้องด้วย?

เป็นเรื่องน่ายินดีมากที่มีคนมีเป้าหมายเช่น Vladimir Georgievich Zhdanov นำการต่อสู้อย่างดื้อรั้นเพื่อความสงบเสงี่ยมของมวลชน ชายผู้นี้กำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้คนมากมายใน ด้านที่ดีกว่าพิสูจน์ว่าความมีสติสัมปชัญญะเป็นสภาวะธรรมชาติของมนุษย์ แล้วก็จริง ความมีสติเป็นบรรทัดฐานเป็นการยากที่จะจินตนาการว่าข้อมูลนี้ช่วยผู้คนได้กี่คน ขอบคุณสำหรับงานของคุณ Vladimir Georgievich

วิถีชีวิตที่เงียบขรึม

การมองชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะคือความบริสุทธิ์และความชัดเจนของจิตสำนึก ไม่ปนเปื้อนด้วยแอลกอฮอล์และยาอื่นๆ คนที่มีสติสัมปชัญญะมักจะมุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จใหม่ ๆ ในการพัฒนาร่างกาย สติปัญญา และศีลธรรม เป็นเรื่องที่ไม่สมจริงสำหรับคนที่มีสติสัมปชัญญะในการใช้ชีวิตโดยปราศจากเป้าหมายในชีวิต และเป็นเป้าหมายที่ขับเคลื่อนเราไปข้างหน้าและทำให้เราพิชิตความสูงใหม่ ถูกต้อง สิ่งสำคัญในชีวิตของเราคือความฝัน เติบโตเป็นเป้าหมายอย่างราบรื่น และจุดไฟที่หน้าอก คนที่มีสติสัมปชัญญะมุ่งสู่เป้าหมาย ไม่สนใจสิ่งกีดขวาง และไม่เลิกดื่มสุราอย่างไม่รู้จบ ท้ายที่สุด ไม่เช่นนั้นการหยุดนิ่งดังกล่าวจะเริ่มใช้เวลามากขึ้นเรื่อยๆ และเป้าหมายไม่เพียงแต่ไม่เข้าใกล้เท่านั้น แต่ยังไม่จำเป็นในการถูกจองจำจากภาพลวงตาที่ติดสุรา แม้แต่สิ่งที่มีให้เรา สำคัญมากและมักเป็นสาเหตุมาจากแอลกอฮอล์และยาอื่นๆ เพื่อนๆ ถ้ายังไม่มีสติ ให้ถามตัวเองว่า ผมแอลกอฮอล์ (และยาอื่น ๆ ) ล่าช้าหรือเข้าใกล้การบรรลุความฝันและเป้าหมาย? » คำตอบนั้นชัดเจน แม้จะไม่ใช่ตอนนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันก็จะกลายเป็นอย่างนั้น ท้ายที่สุดแล้ว แต่ละคนก็มีเส้นทางของตัวเอง และบางครั้งเราต้องการประสบการณ์นี้ บ่อยครั้งถึงแม้จะเป็นแง่ลบ เพื่อที่จะตัดสินใจได้ถูกต้องและดีขึ้นในที่สุด

ท้ายที่สุดแล้ว การใช้ชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะคือ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี. ความมีสติสัมปชัญญะและสุขภาพเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก เรามีความสามารถที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาตนเอง การควบคุมตนเอง และการป้องกันตนเองจากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ และความมีสติสัมปชัญญะช่วยเพิ่มความสามารถเหล่านี้ได้อย่างมาก ต้องขอบคุณความมีสติสัมปชัญญะ เราคงความอ่อนเยาว์และความแข็งแกร่งตามธรรมชาติของเราไว้เป็นเวลานาน และแม้กระทั่งการเลือกความสุขุมใน วัยผู้ใหญ่ดูเหมือนว่าเราจะย้อนเวลากลับไป ฟื้นฟูสุขภาพและพลังงานของเรา แน่นอนว่าการกู้คืนทุกอย่างจะไม่ทำงาน แต่ถึงแม้สิ่งที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณประหลาดใจ ท้ายที่สุด เพื่อน ๆ โดยการรักษาและเพิ่มสุขภาพของเรา เราสามารถบรรลุผลมากกว่าการป่วยด้วยร่างกายที่ติดสุรา

บทสรุป

ทุกคนเลือกเอง สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ตัวเองถูกหลอก ไม่กลายเป็นผู้บริโภคที่เชื่อฟัง ไม่ยอมให้ตัวเองได้กำไร น่าเสียดายที่ตอนนี้โลกถูกปกครองด้วยเงิน ดังนั้น คุณสามารถถามตัวเองง่ายๆ สองคำถามในทันที: ใครได้ประโยชน์จากการดื่มของเรา?» ทุกคนยกเว้นเรา " ใครได้ประโยชน์จากการที่เรามีสติสัมปชัญญะ?» เพื่อเราและเพื่อเราเท่านั้นประการแรก ความมีสติสัมปชัญญะเป็นประโยชน์ต่อเรา ดังนั้น เมื่อมีการระบุผู้มีส่วนได้ส่วนเสียแล้ว ก็กลายเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในภาพลวงตา ท้ายที่สุด ความจริงก็คือจะพบทางไปสู่ความคิดและจิตใจของเราอย่างแน่นอน

ผู้อ่านที่รัก โปรดแบ่งปันความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับความมีสติสัมปชัญญะ คุณมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร ความสงบเสงี่ยมมีประโยชน์อย่างไร
เจอกันหน้าเพจ SIZOZh!

ที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม:

Sobriology - ศาสตร์แห่งความสุขุม Lomekhuzy (หนังสือโดย Uglov F.G. เกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์) แอลกอฮอล์: เรื่องราวของการหลอกลวง (ภาพยนตร์สารคดี) ความลับของการจัดการ แอลกอฮอล์

ความสุขุม- สภาพตามธรรมชาติและสมเหตุสมผลของบุคคล ครอบครัว สังคม ที่ปราศจากพิษภัยในตัวเองโดยสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นการเป็นพิษในตัวเองด้วยยาที่ถูกกฎหมาย (แอลกอฮอล์และ / หรือพิษจากยาสูบ) หรือสิ่งผิดกฎหมาย (โคเคน เฮโรอีน) เป็นต้น)

ที่ เปรียบเปรยความมีสติสัมปชัญญะ (ความมีสติสัมปชัญญะในการตัดสิน ความมีสติสัมปชัญญะ) คือความรอบคอบ ปราศจากภาพลวงตาและการหลอกลวงตนเอง

เมื่อพูดถึงความมีสติสัมปชัญญะ พวกเขายังพูดถึงความสงบเสงี่ยมฝ่ายวิญญาณ เกี่ยวกับสภาวะของจิตใจเมื่อไม่อยู่ภายใต้งานอดิเรก การเสพติด และความโน้มเอียงอื่นๆ เมื่อบุคคลได้รับคำแนะนำในการตัดสินและการกระทำด้วยสามัญสำนึก แนวคิดที่ถูกต้องและมุมมองเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เขาสามารถประเมินตนเอง สภาพร่างกายและจิตวิญญาณ ตำแหน่ง แรงจูงใจในการกระทำของเขาได้อย่างถูกต้อง

(คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสุขุม เช่น จากวิดีโอบรรยายวิทยาศาสตร์ยอดนิยมของศาสตราจารย์ Vladimir Georgievich Zhdanov รวมถึงนักชาติพันธุ์วิทยาและวิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิต Viktor Pavlovich Krivonogov)

สภาวะแห่งความสุขุมตรงข้ามกับสภาวะมึนเมาและมึนเมา ความมีสติสัมพันธ์กับความชัดเจนของสติ

ทัศนคติต่อความมีสติสัมปชัญญะในศาสนา

ศาสนาคริสต์

ไม่ว่าโจร คนโลภ คนขี้เมา คนด่าทอ หรือผู้ล่า จะไม่ได้รับอาณาจักรของพระเจ้าเป็นมรดก
— 1 ก. 6:10

อย่าเมาเหล้าองุ่นเพราะการผิดประเวณีอยู่ในนั้น
- อีฟ 5:18

ไวน์ - เยาะเย้ย, เครื่องดื่มแรง - รุนแรง; และผู้ใดถูกเขาเอาไปก็โง่เขลา
— สุภาษิต 20:1

พระบิดาผู้ศักดิ์สิทธิ์หลายคนสังเกตเห็นอันตรายทางวิญญาณและร่างกายจากอัลโกยาด:

นักบุญยอห์น คริสซอสตอม:

ความชั่วร้ายหลักของความมึนเมาคือมันทำให้สวรรค์ไม่สามารถเข้าถึงคนขี้เมาและไม่อนุญาตให้เขาได้รับพรนิรันดร์ดังนั้นผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้และในสวรรค์จะต้องถูกลงโทษอย่างรุนแรงพร้อมกับความอัปยศในโลก

ที่รัก การดื่มเป็นสิ่งที่แย่และยากมาก […] เพราะไม่มีใครที่ดื่มไวน์สามารถกระหายพระวจนะของพระเจ้าได้

รายได้เอฟราอิมชาวซีเรีย:

เด็กหนุ่มจงกลัวเหล้าองุ่นอยู่เสมอ เพราะเหล้าองุ่นไม่เคยละเว้นร่างกาย เลยจุดไฟแห่งความชั่วร้ายในนั้น

อิสลามห้ามมิให้ใช้สารที่ทำให้มึนเมาในปริมาณใด ๆ จากมุมมองของศาสนาอิสลาม แอลกอฮอล์เป็นพิษเช่นเดียวกับยาอื่น ๆ - เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด

มึนเมาใด ๆ เรียกว่า "khamr" ภาษาอาหรับและห้ามมิให้ชาวมุสลิมโดยเด็ดขาด (Quran, sura 5:92, 93) มีโองการมากมายในอัลกุรอานที่ชี้ให้เห็นถึงอันตรายและความไม่สามารถยอมรับได้ของสารที่ทำให้มึนเมา

พวกเขาถามคุณเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาและ การพนันโอ้. จงกล่าวเถิดมุฮัมมัด “บาปทั้งสองอย่างใหญ่หลวง” ...
— คัมภีร์กุรอาน 2:219

โอ้บรรดาผู้ศรัทธา! แท้จริงเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมา การพนัน แท่นบูชาหิน (หรือรูปเคารพ) และลูกศรแห่งการทำนายเป็นสิ่งที่น่าสะอิดสะเอียนของการกระทำของมาร อยู่ห่างจากเธอคุณอาจจะประสบความสำเร็จ แท้จริงมารต้องการที่จะหว่านความเกลียดชังและความเกลียดชังในหมู่พวกเจ้าด้วยความช่วยเหลือจากเครื่องดื่มมึนเมาและการพนัน และหันหลังให้คุณออกจากการรำลึกถึงอัลลอฮ์และการละหมาด ไม่หยุดเหรอ เชื่อฟังอัลลอฮ์ เชื่อฟังร่อซูล และระวัง!
- อัลกุรอาน, 5:90-92

แท้จริงอัลลอฮ์ได้ทรงสาปแช่งไวน์และผู้ที่บีบมันและผู้ที่ถูกบีบและผู้ที่ถือมันและผู้ที่จะถือมันและคนขายมันและผู้ที่ซื้อมันและหนึ่ง ผู้ที่กินสิ่งที่ได้จากสิ่งนี้และผู้ที่ดื่มและผู้ที่ให้มันแก่พวกเขา!
— อาบูดาวูด; ที่-Tabarani; อัลฮาคิม; อัล-Bayhaqi

ในเวลาเดียวกันแม้ว่าเราจะพูดถึงไวน์เป็นหลัก (เนื่องจากในเวลานั้นมันเป็นยาพิษที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายเท่านั้น) มีสุนัตที่ระบุว่าห้ามใช้สารเสพติดทั้งหมดที่นำไปสู่ ร่างกายไปสู่ความมึนเมา (พิษเช่นความมึนเมา)

ตามหลักพระพุทธศาสนาอัลคอยด์ขัดขวางสมาธิและความสมดุลของจิตใจในกรณีที่ไม่มีความก้าวหน้าทางจิตวิญญาณ

อะไรทำให้มีสติสัมปชัญญะ?

ความมีสติสัมปชัญญะทำให้บุคคลได้เปรียบอย่างมากในชีวิต ผลประโยชน์ของมันมีหลายแง่มุม

สิ่งแรกที่ช่วยให้มีสติสัมปชัญญะคือการป้องกัน 100% จากการติดยา (โรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยาสูบ การใช้สารเสพติด การติดยาอื่นๆ) คนที่ไม่ติดแอลกอฮอล์ในปากไม่ "ตะลุย" กับยาพิษจากยาสูบและยาอื่น ๆ จะไม่กลายเป็นคนติดเหล้า สูบบุหรี่ หรือติดยา ซึ่งหมายความว่าเขาจะหลีกเลี่ยงชะตากรรมอันน่าสยดสยองของการสูญเสียบุคลิกภาพและก่อนวัยอันควร มักน่าละอายความตาย ไม่ว่าบุคคลนั้นจะแน่ใจได้อย่างไรว่าเขาจะรู้มาตรการและพยายามอย่างมีสติสัมปชัญญะ สิ่งนี้จะไม่ให้การรับประกันใด ๆ กับเขาว่าเขาจะไม่พัฒนายาเสพติด (แอลกอฮอล์และ / หรือยาสูบ) ปัจจุบันมีผู้ติดสุราในยูเครนมากกว่าสามล้านคน และพวกเขาทั้งหมดแน่ใจว่าเป็นคนๆ เดียวว่าพวกเขาจะวางยาพิษตัวเอง "ในระดับปานกลางและเป็นพลเมือง" อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าสิ่งนี้ พวกเขาดื่มเอง มีเพียงความมีสติสัมปชัญญะและไม่เป็นพิษต่อตนเองด้วยยา (แอลกอฮอล์ พิษจากยาสูบ ฯลฯ) เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถรับประกันอิสรภาพและไม่รวมการพึ่งพาอาศัยกัน

ความมีสติสัมปชัญญะเปิดโอกาสให้บุคคลได้ค้นพบและพัฒนาความสามารถด้านความคิดสร้างสรรค์ สติปัญญา และจิตวิญญาณทั้งหมดของเขา ที่พ่อแม่ส่งต่อให้โดยมรดก

ความสงบเสงี่ยมเสริมสร้างเจตจำนงและพัฒนาบุคลิกภาพของบุคคล: การปฏิเสธ "ความสนุกสนาน" ที่เป็นพิษ, "การผ่อนคลาย", "การปลดปล่อย", "การบรรเทาความเครียด, ความเหนื่อยล้า" กระตุ้นให้เขาค้นหาใหม่และปรับปรุงทักษะและความสามารถที่มีอยู่เพื่อแก้ปัญหาต่างๆ ความมีสติทำให้เจตจำนงแข็งแกร่งขึ้น ในขณะเดียวกัน สติปัญญาและจินตนาการเชิงสร้างสรรค์ก็พัฒนา ความรู้และประสบการณ์ใหม่ ๆ ก็เกิดขึ้น วิธีการผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติดตามกฎหมาย (alcoyote, พิษจากยาสูบ) หรือยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย (กัญชา, โคเคน, เฮโรอีน, ฯลฯ ) ทำให้คนอ่อนแอและกีดกันเขาจากความแข็งแกร่งของเขา (ซึ่งสะท้อนอยู่ในคำพูด: ผ่อนคลาย, ผ่อนคลาย, เสริมกำลัง ). วิธีการผ่อนคลายทางเคมี (เป็นพิษ) - "ผอมบาง" เจตจำนงกีดกันเขาจากความเป็นไปได้ของการพัฒนาตนเองและการค้นหาที่สร้างสรรค์ทำให้เขาเป็นโรคจิตที่ไม่ถูกต้อง วิธีการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดที่เงียบขรึมเสริมสร้างบุคคลเติมพลังงานและความแข็งแกร่งยกระดับจิตวิญญาณ

ความมีสติสัมปชัญญะเสริมสร้างบุคคลไม่เพียง แต่ในระดับจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย ร่างกายมนุษย์มีความเป็นไปได้มหาศาลในการรักษาตนเอง การควบคุมตนเอง และการป้องกันตนเอง มีความแข็งแรงเพียงพอที่จะทนต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ แต่พิษจากแอลกอฮอล์ (แม้ในปริมาณน้อย) พิษจากยาสูบและยาอื่นๆ บั่นทอนความสามารถของร่างกายในการป้องกันตัวเอง และเมื่อมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน พลังทำลายล้างที่อ่อนแอและอ่อนแอของพวกมันก็เพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว ความมีสติสัมปชัญญะช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาความแข็งแรงตามธรรมชาติเพื่อปกป้องตนเองจากผลกระทบจากสภาพแวดล้อมภายนอก

ความสงบเสงี่ยมทำให้คนมีศีลธรรม คนที่มีสติสัมปชัญญะรู้สึกมั่นใจเพราะเขารู้วิธีป้องกันตัวเองในฐานะบุคคลเลิกพิษแอลกอฮอล์พิษจากยาสูบและยาอื่น ๆ - ทำในสิ่งที่เขาต้องการและไม่ต้องการพิษจากแอลกอฮอล์พิษและ / หรือพิษจากยาสูบ (และ / หรือ ยาอื่นๆ) บริษัท. ความสุขุมเสริมสร้างความรู้สึกของบุคคล ศักดิ์ศรีเพิ่มอำนาจและความเคารพต่อคนรอบข้าง

ความมีสติสัมปชัญญะเปิดทางไปสู่จุดสูงสุดของความสมบูรณ์แบบทางจิตวิญญาณและศีลธรรม เพราะไม่เคยปล่อยให้ยาเสพติดกลบเสียงแห่งมโนธรรม มีเพียงความสุขุมที่สมบูรณ์เท่านั้นที่ทำให้บุคคลมีโอกาสเติบโตทางวิญญาณและศีลธรรมอย่างต่อเนื่อง การดื่มพิษจากแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย พิษจากยาสูบ หรือยาอื่นๆ จะทำให้การทำงานของเยื่อหุ้มสมองในระดับสูงเป็นอัมพาต ซึ่งเป็นส่วนรับผิดชอบต่อศีลธรรมอันดีของมนุษย์

ยิ่งคนเสพยามากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีศีลธรรมมากขึ้นเท่านั้น (L.N. Tolstoy)

แม้แต่พิษจากแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย พิษจากยาสูบ และยาอื่นๆ ก็ยังทำให้ความสามารถในการสร้างสรรค์ของบุคคลลดลง ในทางกลับกัน ความมีสติสัมปชัญญะทำให้สามารถตอบสนองความต้องการทางชีวภาพของบุคคลในด้านความคิดสร้างสรรค์ได้ เช่น ค้นหาสิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องในอาชีพการงาน ความรัก มิตรภาพ การเลี้ยงลูก การสื่อสาร ความรู้เกี่ยวกับชีวิต ฯลฯ

สติสัมปชัญญะคือจิตที่ผ่องใส ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลในหมู่ผู้คนฉายา "มีสติสัมปชัญญะ" เป็นคำสรรเสริญสูงสุด: การตัดสินใจที่มีสติ, จิตใจที่มีสติสัมปชัญญะ, นโยบายที่มีสติสัมปชัญญะ ฯลฯ

ยาที่ถูกกฎหมาย (แอลโคโยตี้และยาพิษจากยาสูบ) และยาผิดกฎหมายทำให้สติปัญญาอ่อนลง ทำให้เจตจำนงอ่อนแอลง บ่อนทำลายอำนาจ ทำให้จิตใจขุ่นมัว และเป็นคุณลักษณะของความซับซ้อนของผู้แพ้ หากไม่มีความสงบเสงี่ยม ภาพลักษณ์ของคนที่มีสุขภาพดี แข็งแรง สวยงามและประสบความสำเร็จนั้นเป็นไปไม่ได้ ที่ความสุขุมมีชัยชนะ!

ความมีสติสัมปชัญญะเป็นเงื่อนไขอันทรงเกียรติของมนุษย์!

“คนที่มีสติสัมปชัญญะคือครอบครัวที่มีความสุข
เด็กที่มีสติสัมปชัญญะเป็นสังคมที่มีสุขภาพดี
คนเงียบขรึม - อนาคตที่สดใส!

หนทางสู่ความสงัด. บรรยายโดยศาสตราจารย์ Zhdanov ดัด, 2551.

ดาวน์โหลดการบรรยายของศาสตราจารย์ Zhdanov:

http://www.obsheedelo.com/skachat
http://www.vseminfo.ru/video/zdanov/
http://www.tvereza.info/downloads/video/zhdanovvideo_ru.html
http://pravdu.ru/lessons/jdanov/
http://www.video-zhdanov.ru/

บทความเกี่ยวกับความสุขุมถูกรวบรวมโดยอ้างอิงจากพจนานุกรมของ V. Dahl สารานุกรม Wikipedia รวมถึงเว็บไซต์ Sober Ukraine, Pravoslavie.ru, Sober World, Aphorisms, คำพูดและคำพูดติดปีกตลอดจนคนที่มีสุขภาพดีประสบความสำเร็จ "

ผู้อำนวยการ MBOU "Lyceum No. 52" Malistova Angelina Vladimirovna มีส่วนร่วมในงานของหมวดการอ่านคริสต์มาส วันนี้เราเผยแพร่รายงานของเธอเรื่อง "ความสุขุมคือสภาวะธรรมชาติของมนุษย์"

บทนำ

ความมีสติสัมปชัญญะเป็นสภาวะธรรมชาติของบุคคล เป็นการละเว้นจากนิสัยที่ไม่ดีอย่างมีสติ ปราศจากพิษภัยในร่างกายเป็นประจำหรือเป็นตอนๆ จากมายาคติ มายาคติ และการหลอกลวงตนเอง

ความสงบเสงี่ยมมีส่วนช่วยในการเปิดเผยศักยภาพ พรสวรรค์ และความสามารถของมนุษย์ คนที่มีสติสัมปชัญญะตระหนักในตนเองได้ง่ายขึ้นในกิจกรรมทางวิชาชีพ พวกเขาให้การศึกษาที่ถูกต้องแก่เด็ก และกลายเป็นตัวอย่างส่วนตัวสำหรับพวกเขาที่จะปฏิบัติตาม

ความมีสติสัมปชัญญะเป็นคุณค่าอันยิ่งใหญ่ที่มอบให้กับทุกคนตั้งแต่แรกเกิด ความมีสติคืออิสรภาพ การอยู่อย่างมีสติคือการมีชีวิตอยู่โดยปราศจากภาพลวงตา ซึ่งมีเพียงครั้งแรกที่ปลอบใจ และจากนั้นก็เริ่มเข้าสู่ภาวะซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อยๆ นั่นคือการพึ่งพาทางจิตใจและร่างกาย

น่าเสียดายที่ตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับการสอนเรื่องประเพณีโง่ ๆ ที่เราเลือกโดยไม่รู้ตัว: "วันหยุดที่ปราศจากแอลกอฮอล์ไม่ใช่วันหยุด", "ดื่มและจดจำ", "คุณไม่สามารถดูฟุตบอลโดยไม่มีเบียร์ได้", " ความสงบเสงี่ยมไม่ใช่บรรทัดฐานและการเบี่ยงเบนเป็นต้น ภาพลวงตาเหล่านี้เป็นตะขอที่พวกเขาพยายามจะจับเรา วิถีชีวิตที่เงียบขรึมทลายกำแพงแห่งคำโกหก เมื่อเราเริ่มมองชีวิตอย่างมีสติ ความรู้และโอกาสก็เปิดกว้างต่อหน้าเรามากขึ้น ซึ่งเราไม่ได้สังเกตอย่างดื้อรั้นผ่านแก้วไวน์ที่ขุ่นมัว ภาพลวงตาหายไป: คนที่มีสติสัมปชัญญะค้นหาสภาพธรรมชาติของพวกเขาพร้อมกับได้รับอิสรภาพ

เหตุใดถึงแม้จะได้รับผลประโยชน์ทั้งหมด แต่บางครั้งก็ยากที่จะเลือกเพื่อความสุขุมดังนั้นปล่อยให้ความสุขสุขภาพและทะเลแห่งโอกาสเข้ามาในชีวิตของคุณ?

หนึ่งในตำนานคือในอดีตประเทศของเราเมาสุราอยู่เสมอ แต่นี่เป็นเรื่องโกหก! รัสเซียเป็นหนึ่งในประเทศที่เงียบขรึมที่สุดมาโดยตลอด

2. ประวัติอ้างอิง

ในอดีตความเมาไม่ใช่ จุดเด่นคนรัสเซียก็เชื่อกันทั่วไป วอดก้าที่เรียกว่า "รัสเซีย" ไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ประจำชาติของเราเลยในศตวรรษที่ 14 พ่อค้าชาว Genoese นำเหล้าองุ่นมาที่รัสเซียเป็นครั้งแรกและรู้สึกประหลาดใจมากที่ชาวรัสเซียยอมรับว่าเครื่องดื่มนี้ไม่สามารถดื่มได้และพบว่ามีไว้เพื่อการแพทย์เท่านั้น วัตถุประสงค์แล้วในรูปแบบเจือจาง จนถึงต้นศตวรรษที่ 18 มีการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในร้านเหล้าเท่านั้นซึ่งมี 1 เครื่องต่อเมือง และเพียงไม่กี่วันต่อปีสำหรับการดื่มในวันอื่น ๆ ก็มีการลงโทษทางร่างกายและแม้กระทั่งคุก ในรัสเซียการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของผู้หญิงอยู่ภายใต้การห้ามที่เข้มงวดที่สุด: “ภรรยาจะไม่ดื่มมึนเมาไม่ว่าในทางใด: ไม่มีไวน์, ไม่มีน้ำผึ้ง, ไม่มีเบียร์ และภรรยาจะดื่มเหล้าและเบียร์ทั้งที่บ้านและในที่สาธารณะ” (Domostroy) แฟชั่นสำหรับการดื่มเหล้าพร้อมกับยาสูบถูกนำมาจากยุโรปโดย Peter 1

ในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 นักวิทยาศาสตร์ได้รวบรวม 10 ประเทศที่ใหญ่ที่สุดในยุโรปและสหรัฐอเมริกา และเปรียบเทียบปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคต่อคน ในแง่ของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รัสเซียเข้ามาแทนที่ ...

ระดับการบริโภคแอลกอฮอล์คำนวณดังนี้ แอลกอฮอล์ที่ขายระหว่างปีจะสรุป เปลี่ยนเป็นแอลกอฮอล์บริสุทธิ์แล้วหารด้วยประชากรในประเทศ ตัวเลขที่ได้คือปริมาณแอลกอฮอล์ต่อหัวต่อปี องค์การอนามัยโลกได้พัฒนามาตราส่วนการบริโภคสูงสุด 3 ลิตร - ระดับต่ำ 4-5 ลิตร - ระดับกลางการบริโภคหลังจาก 8 ลิตร ความเสื่อมทางพันธุกรรมของชาติเริ่มต้นขึ้น

ระดับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในรัสเซีย

ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 ในรัสเซีย มีการเมาแอลกอฮอล์เพียง 3 ลิตรต่อคนต่อปี 95% ของคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 18 ปี 90% ของผู้หญิงและ 47% ของผู้ชายไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย กล่าวคือ พวกเขาเป็นผู้ดื่มสุราโดยเด็ดขาด แต่ในปี พ.ศ. 2456 การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่ที่ 5 ลิตรต่อคนต่อปี ความเมาสุราเริ่มคุกคามสุขภาพของชาติ ในช่วงเวลานี้การรณรงค์ต่อต้านแอลกอฮอล์เริ่มขึ้นในประเทศ หน่วยงานท้องถิ่นทางการมีอำนาจสั่งห้ามการผลิตและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ระดับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดลงเหลือ 0.2 ลิตรในปี พ.ศ. 2457 ประเทศยังคงเงียบขรึมจนถึงวันที่ 26 สิงหาคม พ.ศ. 2466 เมื่อรัฐบาลโซเวียตยกเลิกข้อจำกัดการบริโภคและการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม ภายในปี พ.ศ. 2468 ระดับการบริโภคเพียง 1 ลิตรต่อคน ในปี พ.ศ. 2483 ระดับได้เพิ่มขึ้นเป็น 2 ลิตร ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สองไม่มีข้อมูลที่แน่นอน แต่มีน้อยกว่า 1 ลิตร สงครามชนะโดยคนรุ่นใหม่ที่เกิดในรัสเซียที่เงียบขรึม ในปี 1950 รัสเซียยังคงเป็นหนึ่งในประเทศที่เงียบขรึมที่สุดในยุโรป ในปี 1965 การบริโภคเพิ่มขึ้นเป็น 5 ลิตร และในปี 1980 เป็น 11 ลิตรต่อปี! เมื่อวันที่ 17 พฤษภาคม พ.ศ. 2528 ได้มีการประกาศมติของคณะกรรมการกลางของ CPSU "เกี่ยวกับมาตรการเพื่อเอาชนะความมึนเมาและโรคพิษสุราเรื้อรัง" ภายในปี 2529 การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดลงเหลือ 4 ลิตร ซึ่งส่งผลต่อสถานการณ์ทางประชากรในทันที อัตราการเกิดเพิ่มขึ้นอย่างมากจากปี 2528 เป็น 2531 และอัตราการเสียชีวิตลดลง ในปี 1990 แอลกอฮอล์ท่วมร้านค้าอีกครั้ง

เมื่อวันที่ 12 พฤษภาคม 2014 องค์การอนามัยโลกได้นำเสนอรายงานการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในโลกและผลที่ตามมาต่อสุขภาพของประชาชน ตามข้อมูลปี 2010 ที่นำเสนอในรายงาน รัสเซียอยู่ในอันดับที่ 4 ของโลกในแง่ของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อหัว - 15.1 ลิตร / ปีมีการบริโภคในสหพันธรัฐรัสเซีย

3. ตำนาน

รัสเซียเป็นประเทศที่ดื่มสุรามาโดยตลอด และการดื่มสุราเป็นประเพณีที่ยาวนานของเรา นี่เป็นหนึ่งในตำนานมากมายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ ประเพณีของเราคือความสงบเสงี่ยมของชาวบ้าน ต่อไปนี้คือบางส่วนที่พบบ่อยที่สุด

แอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายคลายเครียด

แอลกอฮอล์สร้างแต่ภาพลวงตาของการบรรเทาความเครียด อันที่จริงความตึงเครียดในสมองและตลอดมา ระบบประสาทยังคงมีอยู่ และเมื่อฮ็อพผ่านไป ความตึงเครียดก็ยิ่งใหญ่กว่าก่อนดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด "ถูกผลักเข้ามุม" อย่างที่เป็นอยู่ชั่วขณะหนึ่ง จากนั้นความเครียด "ออกมาจากเงามืด" และเริ่มทรมานบุคคลอีกครั้ง นี่คือการเพิ่มความอ่อนแอของเจตจำนงและความอ่อนแอ

แอลกอฮอล์ในคอเคซัสมีส่วนช่วยให้มีอายุยืนยาว

ปรากฏการณ์การมีอายุยืนยาวในคอเคซัสพบได้ในพื้นที่ภูเขาที่มีจำกัดหลายแห่ง และสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นสถานที่ตั้งถิ่นฐานของชาวมุสลิม ซึ่งไม่ต้อนรับและไม่อนุญาตให้ใช้ไวน์ในอดีต (อาเซอร์ไบจาน ดาเกสถาน) บ่อยครั้งที่ไม่พบการมีอายุยืนยาวในพื้นที่การปลูกองุ่นและการผลิตไวน์ แต่สูงกว่าในภูเขาที่องุ่นไม่เติบโตไวน์ไม่ได้ทำอาชีพหลักคือการเลี้ยงแกะและเลี้ยงแกะในทุ่งหญ้า เนื่องจากเศรษฐกิจแบบธรรมชาติในอดีตที่ผ่านมา ในหมู่ชาวนาพวกเขาบริโภคสิ่งที่พวกเขาผลิตขึ้นเอง ดังนั้นไวน์ในพื้นที่ภูเขาจึงไม่ใช่ อิทธิพลของศาสนาอิสลาม ในสถานที่เหล่านั้นซึ่งพบว่าไวน์มีขอบเขตจำกัดในด้านอายุยืน ไม่มีหลักฐานใดที่แสดงว่าไวน์สามารถมีอายุยืนยาวได้อย่างแม่นยำด้วยไวน์ ตรงกันข้าม แม้จะเป็นเช่นนั้นก็ตาม

มีคนดื่มและสูบบุหรี่และมีอายุยืนยาว

ใช่มีคนเหล่านี้เพราะโดยทั่วไปอายุขัยมักถูกกำหนดโดยพันธุกรรมความบกพร่องทางพันธุกรรม เพื่อชี้แจงผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อการมีอายุยืนยาว จึงไม่สามารถแจกจ่ายสถิติจำนวนมากได้ เนื่องจากตัวอย่างส่วนบุคคลไม่ได้ให้อะไรมาก และในการศึกษาจำนวนมาก พบว่าผู้ดื่มมีอายุน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเป็นเวลาหลายปี ซึ่งหมายความว่าแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยที่ทำให้อายุขัยสั้นลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคนที่ไม่ดื่มสุรามีชีวิตอยู่ พูดได้ว่า 60 ปี ถ้าเขาดื่มเข้าไป เขาจะมีชีวิตอยู่น้อยลง และหากนักดื่มและนักสูบบุหรี่มีอายุยืนยาวถึง 90 ปี ถ้าเขาไม่ดื่มและสูบบุหรี่ เขาจะมีชีวิตอยู่ได้อีกสองสามปีและคงจะยังเด็กและเต็มไปด้วยพลังอีกต่อไป

ถ้าเอาแอลกอฮอล์ออก คนจะโดนตัวแทนแทน

ประวัติศาสตร์แสดงให้เห็นว่าในช่วงที่การขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดลงอย่างมาก อัตราการเสียชีวิตโดยรวมจากพิษของตัวแทนเสมือนไม่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์จากวัสดุของยุค 1914-1916 ในรัสเซีย เมื่อมีการแนะนำการจำกัดการต่อต้านแอลกอฮอล์อย่างรุนแรง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นระหว่างการรณรงค์ต่อต้านแอลกอฮอล์ในปี 2528-2530 - หลังจากการดำเนินมาตรการที่เข้มงวด อัตราการเสียชีวิตโดยรวมลดลง ซึ่งเป็นผลตามธรรมชาติของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ลดลงของประชากร

แอลกอฮอล์ "ในทางที่ผิด" เท่านั้นที่เป็นอันตราย และการใช้ "ปกติ" ก็ไม่เป็นอันตราย

การใช้คำว่า "การล่วงละเมิด" ที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ถือเป็นความผิดพลาดและไม่ได้รับอนุญาต หากมีการล่วงละเมิดก็เข้าใจว่าไม่มีประโยชน์สำหรับความชั่ว แต่สำหรับความดีนั่นคือการใช้ประโยชน์ แต่สำหรับแอลกอฮอล์นั้นไม่มีประโยชน์อะไร เช่นเดียวกับไม่มีการใช้ที่ไม่เป็นอันตราย ปริมาณแอลกอฮอล์ใด ๆ เป็นอันตราย มันเป็นเพียงเรื่องของความเสียหาย มีอยู่และได้รับการสนับสนุนโดยวิธี สื่อมวลชนอคติถาวรที่คุณสามารถดื่มได้ "ตามวัฒนธรรม" "ปานกลาง" และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยนั้นไม่เป็นอันตราย และบางครั้งก็มีประโยชน์ด้วยซ้ำ นี่เป็นคำที่ร้ายกาจที่สุด - "วัฒนธรรม", "การใช้ในระดับปานกลาง" ก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นให้ผู้คนดื่ม "ในปริมาณที่พอเหมาะ" และบอกว่าไม่เป็นอันตรายและพวกเขาจะปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวโดยทันทีและหลายคนจะกลายเป็นคนติดสุรา อันตรายที่เกิดจากแอลกอฮอล์สะสมเหมือนการกระทำของรังสีไอออไนซ์ “การโฆษณาชวนเชื่อของ “วัฒนธรรม”, “การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง” นั้นมาจากความคิดที่ผิดๆ และความเพิกเฉยต่อผลกระทบที่แท้จริงของแอลกอฮอล์เป็นหลัก” (F.G. Uglov, 2004)

4. ผลกระทบต่อร่างกาย

แอลกอฮอล์มีผลต่อบุคคลอย่างไร? ในรายงาน องค์การโลกเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ทั่วโลกและผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชน แอลกอฮอล์และสุขภาพ 2014 ให้ข้อมูลต่อไปนี้:

แอลกอฮอล์เป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตที่ทำให้เสพติดซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในหลายวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษ

การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นภาระที่สำคัญต่อโรคภัย ชีวิตทางสังคม และเศรษฐกิจของสังคม

อันตรายจากการดื่มแอลกอฮอล์นั้นพิจารณาจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค รูปแบบการดื่ม และคุณภาพของแอลกอฮอล์โดยทั่วไปน้อยกว่า

การใช้แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดโรคในมนุษย์มากกว่า 200 โรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพึ่งพาแอลกอฮอล์ โรคตับแข็ง มะเร็ง และการบาดเจ็บ

การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อ เช่น วัณโรคและเอชไอวี/เอดส์

ในปี 2555 มีผู้เสียชีวิตประมาณ 3.3 ล้านคน หรือ 5.9% ของผู้เสียชีวิตทั้งหมดทั่วโลก เป็นผลมาจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นักสรีรวิทยาชาวรัสเซีย นิโคไล วเวเดนสกี้ กล่าวว่า "ไม่มีอวัยวะเดียว ไม่มีเนื้อเยื่อ ไม่มีส่วนประกอบเดียวในร่างกายที่จะไม่ได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์"

ประการแรกแอลกอฮอล์ส่งผลต่อสมองเมื่อเข้าสู่กระแสเลือดจะทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงเสื่อมสภาพและไม่ไหลทีละตัว แต่ติดกันเป็นกลุ่ม เมื่อลิ่มเลือดนี้ไปถึงหลอดเลือดขนาดเล็กในสมอง หลอดเลือดจะถูกปิดกั้นและเลือดไม่สามารถผ่านได้ เซลล์สมองที่เลือดไม่สามารถสัมผัสได้ ความอดอยากออกซิเจนและตายทางสรีรวิทยา เมื่อการตายของส่วนย่อยของสมองเริ่มขึ้นบุคคลนั้นจะมีอาการมึนเมาจากแอลกอฮอล์ “ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็ทำให้ความสามารถทางจิตอ่อนแอลง” (“แอลกอฮอล์เป็นพิษ” โดย V.M. Bekhterev)

5. เลี้ยงดูรุ่นที่มีสติ

เริ่มต้นการศึกษาวิทยาศาสตร์ใด ๆ ก่อนอื่นเราต้องทำความคุ้นเคยกับคำศัพท์ด้วยเครื่องมือแนวคิด บอกเด็ก ๆ เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องเรียกจอบว่าจอบสร้างแนวคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่คือ 2 คำจำกัดความ:

เอทิลแอลกอฮอล์ - (GOST 18300-72) - ของเหลวไวไฟไม่มีสีที่มีกลิ่นเฉพาะตัวเป็นยาที่มีศักยภาพที่ทำให้เกิดการกระตุ้นก่อนแล้วจึงทำให้ระบบประสาทเป็นอัมพาต

F10 ( การจำแนกระหว่างประเทศโรค) - ความผิดปกติทางจิตและพฤติกรรมที่เกิดจากการใช้แอลกอฮอล์

น่าเสียดายที่เราเสนอทางเลือกหลอกๆ ให้บุตรหลานของเรา... ทุกคนรู้ดีว่าผู้ใหญ่เท่านั้นที่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ และในสายตาของเด็ก การดื่มแอลกอฮอล์ถือเป็นสิทธิพิเศษที่มีให้เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่วัยรุ่นที่พยายามทำตัวเป็นผู้ใหญ่ในสายตาของคนรอบข้างเริ่มลองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาเริ่มต้นด้วยความอ่อนแอ แต่ที่อันตรายที่สุด - เบียร์และแชมเปญ และเมื่อเด็กโตขึ้น เขาได้รับข้อเสนอ 2 ทาง คือ เป็นคนขี้เมาและติดเหล้า หรือเป็นนักดื่มที่มีวัฒนธรรม แน่นอนว่าทุกคนเลือกตัวเลือกที่สอง แต่ไม่มีใครพูดถึงตัวเลือกที่สาม! และมีอยู่จริง - เป็นความสุขุมตามธรรมชาติ

ไม่เพียงแต่เด็กเท่านั้นที่ได้รับอิทธิพลจากผู้อื่น เราทุกคนยังต้องพึ่งพาสังคมในระดับหนึ่ง หากเราต้องการให้ประเทศของเราอยู่อย่างสุขุม พัฒนา และเจริญรุ่งเรือง นี่คือเหตุผลที่ดีในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราก่อน ทำให้มันมีสติสัมปชัญญะ ท้ายที่สุด แม้แต่เกล็ดหิมะที่แตกเพียงชิ้นเดียวก็สามารถกลายเป็นหิมะถล่มได้!

และไม่ใช่แค่คำพูด! ตัวอย่างเช่น ลูกหลานของเรา ไม่ว่าเราจะบอกอะไรพวกเขา ให้ยกตัวอย่างจากการกระทำของเราเสมอ ดังนั้นผู้ใหญ่ที่มีสติสัมปชัญญะจึงมีแนวโน้มที่จะเลี้ยงเด็กที่มีสติมากขึ้น นั่นคือสิ่งที่พ่อแม่ที่รักทุกคนต้องการไม่ใช่หรือ? ดังนั้นโดยการเปลี่ยนแปลงตนเองและเรียนรู้วิถีชีวิตที่มีสติเท่านั้น เราจึงกลายเป็นตัวอย่างที่ดี ไม่เพียงแต่สำหรับลูกๆ ของเราเท่านั้น แต่สำหรับทุกคนรอบตัวเราด้วย และนี่คือหลักฐานว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงตนเอง เราจึงเปลี่ยนโลกได้ ไม่ว่าจะฟังดูน่าสมเพชเพียงใด

ความมีสติที่แท้จริงคืออะไร? สุขุมไม่ใช่แค่เพียง วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. จำเป็นต้องมีอีกมากเพื่อให้ได้ความสุขุมที่สมบูรณ์

บทความนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเลิกดื่มสุราและต้องการเสริมสร้างความสงบเสงี่ยม

8 กฎหลักของความสุขุม

ฉันขอเสนอกฎความสุขุม 8 ข้อที่ได้ผลจริงๆ กฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะที่มั่นคง

เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น เราจะเปรียบเทียบความเชื่อของผู้มีสติสัมปชัญญะและพึ่งพิง ด้วยวิธีนี้ คุณจะเห็นข้อผิดพลาดที่คุณทำ และคุณจะสามารถใช้พฤติกรรมการมีสติสัมปชัญญะแบบใหม่และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กฎแห่งความสุขุม #1: แยกตัวเองจากการเสพติด

ในการแยกตัวคุณออกจากการเสพติด คุณต้องรู้จักมันก่อน ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ในบทความก่อนหน้า ""

คนที่มีสติสัมปชัญญะไม่เหมือนคนติดยา เข้าใจว่าความรู้สึกของเขาแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือ ถูกและผิด. นี่คือความรู้สึกที่ถูกต้องที่ส่งสัญญาณให้บุคคลทราบถึงอันตรายที่แท้จริงและความรู้สึกที่ส่งสัญญาณเท็จทำให้บุคคลเข้าใจผิด

เขาเรียกอดีตว่า "ความรู้สึกของเขา" อย่างหลังว่า "อาการถอนตัว"

อาการถอนรวมถึง:

• ความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานที่จะดื่ม
• รู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่ายไม่สมเหตุผล
• รู้สึกหงุดหงิดและตึงเครียด

และความรู้สึกที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ ฉันเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับพวกเขาในบทความ "" ฉันจะไม่พูดซ้ำ

อาการถอนยารวมถึงทุกวิถีทางที่การเสพติดใช้เพื่อบังคับให้คุณดื่มอย่างแท้จริง

คนที่มีสติสัมปชัญญะเข้าใจว่าความรู้สึกทั้งหมดนั้นเป็นกลอุบายของการเสพติดและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้

ในทางกลับกันบุคคลที่ต้องพึ่งพาเชื่อว่าความรู้สึกทั้งหมดเป็นของเขาโดยไม่มีข้อยกเว้น

ความผิดพลาดร้ายแรงนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งสลายตัวในที่สุด

นอกจากนี้ ความขัดแย้งหลักก็คือ ผู้ติดยาไม่คิดว่าตนมีการเสพติด. นี่คืออุปสรรคสำคัญของความมีสติสัมปชัญญะถ้าคุณไม่เห็นปัญหา คุณก็จะไม่สามารถแก้ไขได้ใช่ไหม

กฎแห่งความสุขุม #2. ความมีสติเป็นกระบวนการ

กฎข้อที่สองบอกว่า ความสุขุมไม่ได้เริ่มตั้งแต่คุณตัดสินใจเลิกดื่ม.

คนที่มีสติสัมปชัญญะเข้าใจดีว่าความมีสติสัมปชัญญะต้องทำเกือบทุกวัน และถ้าคุณปล่อยให้ "ทุกอย่างเป็นอยู่" การพังทลายก็จะยังคงอยู่เพียงเรื่องของเวลา

ในทางกลับกัน คนติดยาเชื่อว่าเพื่อให้มีสติสัมปชัญญะ แค่ "เลิกดื่ม" อย่างโง่เขลาและไม่ทำอะไรอย่างอื่นก็เพียงพอแล้ว ดูเหมือนว่าความสุขุม "จะเกิดขึ้นเอง"

คนที่มีสติสัมปชัญญะเข้าใจว่าเขายังคง " ไม่ค่อยมีสติในความหมายที่สมบูรณ์ของคำ

« ไม่ค่อยมีสติ” หมายความว่าในจิตใจของมนุษย์ยังคงมีความรู้สึก ความคิด และทัศนคติที่ผิดมาก (อาการถอนตัว) ที่ขัดขวางไม่ให้เขาใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะและทุกวิถีทางที่ทำได้จะผลักดันให้เขาดื่มอีกครั้ง

กฎความสงบเสงี่ยม #3. ความมีสติสัมปชัญญะเป็นทัศนคติที่ชัดเจนต่อแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ไม่ใช่เรื่องดีบางประเภท เพราะมัน "ฆ่า" จิตใจ ร่างกาย ทำลายบุคลิกภาพโดยรวม และไม่สามารถเป็นอย่างอื่นได้ เฉพาะแอลกอฮอล์เท่านั้นที่ทำให้คน ๆ นั้นมองไม่เห็นตัวเองเมื่อดูเหมือนว่าไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้นและทุกคนก็ทำ

ความมีสติสัมปชัญญะเป็นอุดมการณ์ทั้งหมดและเป็นความเชื่อที่ค่อนข้างเข้มงวดและเข้าใจได้เกี่ยวกับแอลกอฮอล์แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะโน้มน้าวคนที่มีสติสัมปชัญญะ เช่น แอลกอฮอล์ช่วยคลายเครียดหรือคลายความตึงเครียด

เรามาดูกันว่ากับความเชื่อเรื่องอันตรายจากแอลกอฮอล์ในผู้ติดสุราเป็นอย่างไร?

น่าแปลกที่คนติดยาเข้าใจดีว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตราย แต่!

คนติดยาเสพติดซึ่งแตกต่างจากคนที่มีสติสัมปชัญญะเชื่อว่าแอลกอฮอล์ยังทำให้เขาได้รับผลประโยชน์ (โบนัส) บางอย่างนอกเหนือจากอันตรายเช่นมันผ่อนคลายหรือช่วยบรรเทาความเครียด

“ทัศนคติที่คลุมเครือ” ต่อแอลกอฮอล์ดังกล่าวไม่ได้ทำให้บุคคลมีโอกาสที่จะเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ

กฎแห่งความสุขุมข้อที่ 4 ทัศนคติต่อการเสพติด

คนมีสติรู้ดี ติดสุราแข็งแรงพอ. การจะออกจากที่นั่นเป็นเรื่องยากและต้องใช้ความพยายามบ้าง

ผู้ติดยาลดทอนความแรงของการเสพติดที่กำลังประสบอยู่อย่างมาก " ฉันสามารถออกไปได้อย่างง่ายดายหากต้องการเขาพูดว่า. แต่แน่นอนว่าเขาไม่ได้พยายามทำเช่นนี้เพราะเขารู้โดยไม่รู้ตัวว่าเขาอาจจะล้มเหลวมากที่สุด และหากเขาล้มลง เขาพบ "คำอธิบายที่ค่อนข้างจริง" สำหรับเรื่องนี้ โดยอ้างเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุ:

ฉันดื่มเพราะ:

• ฉันสูญเสียแมวที่รักของฉันไป
• เพราะเลิกกับผู้หญิง
• เพราะฉันมีปัญหากับคนที่รัก
• เพราะฉันเหงาและไม่มีใครต้องการฉัน (ตำแหน่งเหยื่อ)

กฎแห่งความสุขุมข้อที่ 5 สติสัมปชัญญะคือการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

คนที่มีสติสัมปชัญญะมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและพยายามปรับปรุงชีวิตของเขาในทุกด้าน แต่เขาก้าวไปสู่เป้าหมายที่เล็กและจริง คนที่มีสติสัมปชัญญะไม่ลืมที่จะหยุดพัก

คนที่ติดยาไม่ได้ผลกับความมีสติสัมปชัญญะ หรืองานของเขาอาจประกอบด้วยเช่นการเล่นกีฬาเท่านั้น

แน่นอน คนติดยามีความพยายามและความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขา แต่ฟิวส์จะคงอยู่สูงสุดจนถึงสุดสัปดาห์หน้าและหลังจากนั้นเขาก็เพียงแค่ "ให้คะแนน" โดยตำหนิทุกอย่างในสถานการณ์ภายนอกและเครื่องดื่ม:

• "ฉันมี ชีวิตที่ยากลำบากที่จะโยนตอนนี้",
• “ฉันแค่พักผ่อน”
• "ฉันมีปัญหามากเกินไป"

กฎความสงบเสงี่ยม #6 ทัศนคติต่อความเครียด

ในความสุขุมบุคคลเข้าใจว่า:

1. ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และบางครั้งความเครียดก็เกิดขึ้น
2. เขาเข้าใจชัดเจนว่ามีทั้งช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีในชีวิต
3. คนที่มีสติสัมปชัญญะจะปรับตัวให้เข้ากับความเครียดและยอมรับมันได้
4. คนที่มีสติสัมปชัญญะมีวิธีและเทคนิคในการจัดการกับความเครียดของตนเอง
5. อย่างไรก็ตาม เขาพยายามอย่างดีที่สุดที่จะ "หักมุม" และไม่ให้เกิดความขัดแย้งโดยตรงและไม่สร้างสถานการณ์ที่เฉียบแหลม

ผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันเชื่อว่าไม่ควรมีความเครียดในชีวิต และเมื่อปรากฏขึ้น จะรับรู้ว่าเป็นเรื่องผิดปกติ ตกอยู่ในความหงุดหงิดอย่างรุนแรง และสิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดเท่านั้น คนติดยาไม่รู้วิธี และไม่มีวิธีอื่นในการรับมือกับความเครียดนอกจากแอลกอฮอล์

กฎแห่งความสุขุมข้อที่ 7 การแก้ปัญหาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ

แม้จะมีความคล้ายคลึงกันภายนอก แต่ผู้ที่มีสติสัมปชัญญะและผู้ที่อยู่ในความอุปการะมีมุมมองที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป

คนที่มีสติสัมปชัญญะรู้วิธีปฏิบัติอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ หากมีปัญหา คนมีสติจะช้าลงและถอยหนี แต่เขาทำสิ่งนี้เพื่อไม่ยอมแพ้ แต่เพื่อมองปัญหาจากด้านข้างและลองอีกครั้งหลังจากนั้นสักครู่

คนที่มีสติสัมปชัญญะเข้าใจสิ่งนั้นทีละน้อย แต่การกระทำอย่างต่อเนื่องจะเกิดผลหากพวกเขาทำไปในทิศทางที่ถูกต้อง

บุคคลที่อยู่ในความอุปการะต้องการได้ทุกอย่างพร้อมกัน คนติดยาพร้อมทำงานมากแต่ครั้งเดียว งานประเภทนี้ทำให้เขาไม่ต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดความทุ่มเทมากเกินไป และเขาใช้อีกครั้งเพื่อบรรเทาความเครียดที่ทับถม

กฎความสงบเสงี่ยม #8 ความอดทน

คนที่มีสติสัมปชัญญะ:

• รู้จักอดทน
• ให้ผลได้
• ยืดหยุ่นได้
• สามารถเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมได้ตามสถานการณ์
• รู้วิธีเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อผู้คนและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา

หากสถานการณ์ต้องการ ผู้มีสติสัมปชัญญะจะเปลี่ยนแนวทางปฏิบัติ แต่อย่าละทิ้งเป้าหมาย

บุคคลที่พึ่งพานั้นไม่ยืดหยุ่น เขามีความเชื่อและหลักการที่เห็นแก่ตัวหลายอย่างที่เขาดำเนินการ

คนติดยาทำให้ตัวเองเป็นศูนย์กลางของชีวิตและถือว่าตัวเองสำคัญกว่าคนอื่น โดยถือว่าชีวิตของเขามีความหมายมากกว่า ซึ่งทุกคนและทุกสิ่งควรปรับตัวเข้ากับเขา

บทสรุป

สรุปสั้นๆแต่ได้ใจความว่า ความสงบเสงี่ยมเป็นมากกว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

กีฬามีความสำคัญเช่นเดียวกับการพักผ่อน แต่ทั้งหมดนี้ไม่เพียงพอสำหรับความสงบเสงี่ยม

ความมีสติมีมากขึ้น

ความมีสติสัมปชัญญะคือการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เปลี่ยนแปลงตัวเองและดำเนินการต่อไป โลกภายใน, ปรับให้เข้ากับความเป็นจริง ไม่สู้กับมัน.

และถ้าคุณเข้าใจสิ่งนี้ คุณก็มีโอกาสที่จะมีชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะอย่างมีคุณภาพ

หากไม่ และคุณลักษณะภายนอกของความมีสติสัมปชัญญะบางอย่างก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณ เช่น การงดเว้นง่ายๆ แล้วคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะกลับไปใช้อีก เพราะไม่มีช่วงเวลาแห่งความสุขุมใดที่จะช่วยคุณได้ หากคุณยังคงรักษารูปแบบพฤติกรรมของผู้พ่ายแพ้แบบเก่าที่เคยนำคุณไปสู่การใช้งาน

อันที่จริง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เหมือนกับ "การกระทำที่ไม่ดี" ใด ๆ ที่ไม่ต้องการความพยายามจากบุคคลใดๆ ลงได้ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ เส้นทางนี้ยังคงให้ความสุขแก่คุณ ในตอนแรกคุณจะซาบซึ้งกับการพึ่งพาอาศัยกัน ตัวอย่างเช่น:

• ดื่มแล้วลืม
• รมควัน - และมันก็ง่ายขึ้น
• เขาฉีดเฮโรอีนปริมาณหนึ่ง - และโลกก็เริ่มเล่นด้วยสีสันใหม่

และหนทางแห่งความสุขุมต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยแต่ยังคงดำเนินต่อไป เพราะเป็นแนวทางการพัฒนาและเติบโต