เมื่อพวกเขาเริ่มว่ายน้ำ ลงชื่อเมื่อคุณไม่สามารถว่ายน้ำได้ วิธีการรับรู้กลุ่มอาการอันตราย

เนื้อหา

การว่ายน้ำไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมทางน้ำที่สนุกสนานอีกด้วย เล่นน้ำในทะเลหรือแม่น้ำช่างวิเศษเหลือเกิน! ในเวลาเดียวกัน จำเป็นต้องจำไว้เสมอว่าควรปกป้องสุขภาพ ดังนั้นจึงแนะนำให้ดำเนินการเกี่ยวกับน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายของคุณและสภาพอากาศที่เหมาะสมเท่านั้น

อุณหภูมิน้ำอาบน้ำที่สะดวกสบาย

นักกายภาพบำบัดกล่าวว่าการว่ายน้ำมีค่าเท่ากับ นวดบำบัดซึ่งช่วยผ่อนคลาย ปรับโทนสี และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์แบบ เชื่อกันว่าการสาดน้ำในน้ำเย็นถือเป็นยิมนาสติกที่ดีสำหรับหลอดเลือด เพราะจะทำให้แคบลง ปรับอุณหภูมิให้ต่ำลง แล้วขยายตัวอีกครั้ง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นการคืนความกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย คุณสามารถว่ายน้ำที่อุณหภูมิเท่าไหร่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ?

แต่ละคนมีระบอบอุณหภูมิของตัวเองซึ่งควรคำนึงถึงเมื่อใช้ขั้นตอนน้ำ ถึงต่างคนต่างน้ำจากแหล่งน้ำหนึ่งอาจดูอุ่นขึ้นหรือเย็นลง ดังนั้นการอาบน้ำที่สบายที่สุดจึงถือว่าอยู่ในช่วง +23 ... +25ºС หลายคนชื่นชอบเครื่องทำน้ำอุ่น แต่มันจะไม่มีประโยชน์อีกต่อไป อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำในฤดูหนาวควรทำโดยผู้ที่มีประสบการณ์และผ่านการฝึกอบรมเท่านั้นเพราะองศาในอ่างเก็บน้ำต่ำกว่า18ºС คนที่นิสัยไม่ดีสามารถเป็นหวัดและป่วยได้ในทันที

อุณหภูมิเท่าไหร่ที่คุณสามารถว่ายน้ำในทะเล

ทุกคนจำความรู้สึกที่ลืมไม่ลงของการสาดน้ำในทะเลเค็ม เมื่อไปเที่ยวพักผ่อน คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการว่ายน้ำในทะเลนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่มีพารามิเตอร์ทั่วไปดังนี้:

• +17 ... +19ºС - ตัวบ่งชี้ที่ระบุว่าอ่างเก็บน้ำเย็น น้อยคนนักที่จะมอบความรู้สึกดีๆ ได้ การอาบน้ำทำให้สดชื่นมาก แต่คุณสามารถอยู่ในน้ำได้ในช่วงเวลาสั้นๆ
• +20 ... +22ºСเป็นอุณหภูมิปกติ แต่ถ้าการไหลเวียนโลหิตของคุณถูกรบกวน น้ำทะเลหรือแม่น้ำอาจดูเย็นลง
• +23... +26ºС - อุณหภูมิน้ำทะเลที่สบายที่สุดสำหรับการว่ายน้ำ
• จาก +27ºС - สภาวะที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย

ไม่ควรลงทะเลหากอุณหภูมิถึงเพียง +14°C น้ำดังกล่าวถือว่าเย็นเกินไปและเหมาะสำหรับการชุบแข็งเท่านั้น และจะก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้รับการดัดแปลง +20 ... +22ºСถือเป็นอุณหภูมิปกติ ด้วยตัวชี้วัดดังกล่าวการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตของบุคคลเริ่มเร่งขึ้น ระดับน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ เด็กน้อยหรือตั้งครรภ์โดยเฉพาะภูมิคุ้มกันลดลงก็ถือว่า +23 ... +25ºС

ว่ายน้ำในสระ

อุณหภูมิของน้ำขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของอ่างเก็บน้ำประดิษฐ์และใครจะว่ายน้ำที่นั่น คุณสามารถว่ายน้ำที่อุณหภูมิน้ำเท่าใด ตัวชี้วัดที่สำคัญกล่าวว่า:

• +22... +23ºС - ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ว่ายน้ำเป็นอาชีพมาหลายปี: พวกเขาฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและบรรลุมาตรฐานบางอย่าง
• +23 ... +26ºС - อยู่ในกลุ่มของทิศทางการศึกษาและกีฬา
• +26... +28ºС - ระบอบอุณหภูมิที่ผู้ที่เข้ารับการรักษาและฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• +28... +30ºС – ดูแลรักษาในสระว่ายน้ำกลางแจ้งหรือในร่ม
• +30 ... +32ºС - ยอมรับได้สำหรับทารก

เจ้าของพื้นที่ส่วนตัวหลายคนชอบที่จะจัดให้มีสระน้ำในสวนหลังบ้านหรือสร้างห้องพิเศษภายในอาคารเพื่อติดตั้งอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่ ผู้ใหญ่สามารถว่ายน้ำในสระได้ที่ +24 ... +28ºС แต่ก่อนที่จะกระเด็น เด็ก ๆ ควรอุ่นน้ำหลายองศา - สูงถึง +30 แต่ที่นี่ก็ยังคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นตั้งแต่อายุของเด็ก

ว่ายน้ำในแม่น้ำ

ถ้า เที่ยวทะเลทุกคนไม่สามารถจ่ายได้ดังนั้นแม่น้ำก็อยู่ในเกือบทั้งหมด การตั้งถิ่นฐาน. หากคุณตัดสินใจที่จะคลายร้อนในวันฤดูร้อน อุณหภูมิปกติสำหรับการว่ายน้ำจะเป็น +19 ... +24ºС อย่างไรก็ตาม หลังจากทำทรีตเมนต์อย่างสดชื่นแล้ว คุณควรเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้อากาศเย็นพัดผ่าน บรรดาผู้ที่ชอบเล่นน้ำกับลูก ๆ ของพวกเขาควรไปในสระน้ำที่มีแสงแดดส่องถึง +25 ... +30ºС

อุณภูมิสบายๆ เล่นน้ำคลายร้อน

การว่ายน้ำในวันฤดูร้อนควรทำเมื่อทะเลหรือแม่น้ำอบอุ่นเท่านั้น ถ้าในวันที่อากาศร้อนคุณจะทำหัตถการทางน้ำด้วย น้ำเย็นคุณอาจตายได้ นี่เป็นภาระอันใหญ่หลวงต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือดบุคคล. ไม่แนะนำให้อยู่ในอ่างเก็บน้ำเมื่ออุณหภูมิระหว่างน้ำกับอากาศต่างกันสิบองศา กลุ่มเสี่ยงหลัก ได้แก่ ผู้สูงอายุ เด็ก และผู้ที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ไปเที่ยวพักผ่อนที่แหล่งน้ำในฤดูร้อน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่จะว่ายน้ำในทะเลสาบ แม่น้ำ หรือสระน้ำ แต่อุณหภูมิของน้ำจะไม่เป็นไปตามความต้องการของนักท่องเที่ยวเสมอไป ก่อนไปเที่ยวธรรมชาติในเดือนพฤษภาคมหรือฤดูร้อนปี 2017 คุณต้องหาคำตอบว่าจะเริ่มว่ายน้ำได้เมื่อไหร่ นอกจากนี้ยังใช้กับการเดินทางไปยังทะเลดำในแหลมไครเมียหรือโซซี คำแนะนำเหล่านี้ การพยากรณ์อุณหภูมิน้ำโดยประมาณจะช่วยให้คุณวางแผนการเดินทางได้ทันเวลา

การกู้คืนสำหรับวันหยุดเดือนพฤษภาคมไปยังอ่างเก็บน้ำควรพิจารณาถึงความปลอดภัยของขั้นตอนทางน้ำ ก่อนอื่นคุณต้องประเมินระดับความร้อนของน้ำ การชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมดจะทำให้เข้าใจว่าสามารถว่ายน้ำในแม่น้ำหรือทะเลสาบในเดือนพฤษภาคมได้หรือไม่

คำแนะนำการอาบน้ำในเดือนพฤษภาคม 2017 สำหรับเด็กและผู้ใหญ่

น้ำอุ่นที่ดีแม้ในอ่างเก็บน้ำตื้นจะมีให้ใกล้กับตรงกลางและส่วนใหญ่มักจะอยู่ในปลายเดือนพฤษภาคม เด็กและวัยรุ่นไม่ควรลงเล่นน้ำในน้ำเย็นจัด ผู้ใหญ่สามารถทำหัตถการทางน้ำได้ แต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น คุณต้องรู้ด้วยว่าคุณสามารถเริ่มว่ายน้ำได้ในเดือนใด: สำหรับภูมิภาคทางใต้ของรัสเซียเดือนมิถุนายนถึงกรกฎาคมถือเป็นเวลาที่ดีที่สุด แต่สำหรับภูมิภาคอื่น ๆ จะดีกว่าที่จะรอให้น้ำอุ่นถึง 19-22 องศา (ในเดือนกรกฎาคมสิงหาคม)

คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในทะเลสาบ แม่น้ำ สระน้ำ ในฤดูร้อนปี 2560 ได้เมื่อใด - พยากรณ์อุณหภูมิของน้ำ

ในการเลือกเวลาอาบน้ำ คุณต้องดูอุณหภูมิของน้ำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อเริ่มว่ายน้ำในทะเลสาบ แม่น้ำ และบ่อน้ำในฤดูร้อนปี 2017 อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการว่ายน้ำถือได้ว่าเป็น +22 หรือสูงกว่าองศา

พยากรณ์อุณหภูมิน้ำสำหรับทะเลสาบและแม่น้ำในฤดูร้อนปี 2017

เมื่อเรียนเมื่อคุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในทะเลสาบในฤดูร้อน คุณต้องพึ่งพาลักษณะของภูมิภาคที่มันตั้งอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถว่ายน้ำในทะเลสาบไบคาลตั้งแต่กลางเดือนกรกฎาคม สำหรับแม่น้ำส่วนใหญ่ในรัสเซีย อุณหภูมิที่ต้องการถึงในเดือนมิถุนายน ในการกำหนดว่าจะเริ่มว่ายน้ำในแม่น้ำในฤดูร้อนได้เมื่อใด คุณต้องคำนึงถึงความลึก สภาพอากาศในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา

เมื่อไหร่จะสามารถว่ายน้ำในสระน้ำในฤดูร้อนปี 2560?

บ่อน้ำขนาดเล็กอุ่นเร็วกว่าแม่น้ำหรือทะเลสาบมาก เหมาะสำหรับขั้นตอนการใช้น้ำเมื่อต้นฤดูร้อน เมื่อพิจารณาว่าจะเริ่มว่ายน้ำในสระในฤดูร้อนได้เมื่อใด คุณต้องให้ความสนใจกับภูมิทัศน์รอบอ่างเก็บน้ำ การไม่มีต้นไม้จะช่วยให้น้ำอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 18-20 องศาในต้นเดือนมิถุนายน

คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในทะเลดำในโซซีและแหลมไครเมียในฤดูร้อนปี 2560 ได้เมื่อใด - อุณหภูมิของน้ำโดยประมาณ

การเดินทางไปทะเลในฤดูร้อนจะช่วยให้คุณมีวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก่อนที่จะเดินทางไปยังแหลมไครเมียหรือโซซี คุณต้องหาคำตอบให้ได้ก่อนว่าเมื่อใดจึงจะสามารถว่ายน้ำในทะเลดำได้ และอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ใดในเดือนมิถุนายน

อุณหภูมิน้ำโดยประมาณในทะเลดำในแหลมไครเมียและโซซีสำหรับฤดูร้อนปี 2017

ค้นหาว่าคุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในแหลมไครเมียได้เมื่อใด คุณต้องดูข้อมูลสำหรับเมืองต่างๆ ของคาบสมุทร ตัวอย่างเช่นในเดือนมิถุนายนใน Feodosia น้ำอุ่นถึง +20 องศาใน Sudak - สูงถึง +24 แต่เมื่อศึกษาเมื่อคุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในโซซี คุณควรให้ความสนใจกับอุณหภูมิน้ำปกติของรีสอร์ท เริ่มตั้งแต่เดือนมิถุนายนถึง +20 และ +22 องศา

หนึ่งร้อยปีที่แล้ว ผู้คนเรียนรู้เกี่ยวกับเวลาที่คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในทะเลสาบ แม่น้ำ และสระน้ำจากปฏิทินของโบสถ์ เขาแนะนำให้เปิดฤดูกาลของขั้นตอนการใช้น้ำในวัน Spirits Day ซึ่งมาทันทีหลังจากงานเลี้ยงของ Trinity แต่วันนี้นักบวชเองบอกนักบวชให้ให้ความสำคัญกับสภาพอากาศที่แท้จริงและการพยากรณ์ของศูนย์อุตุนิยมวิทยาเป็นหลัก ไม่ใช่เกี่ยวกับประเพณีโบราณ นักพยากรณ์กล่าวว่าฤดูร้อนปี 2560 ในรัสเซียจะเริ่มต้นด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นปานกลาง ดังนั้นไม่ใช่ในทุกภูมิภาคแหล่งน้ำจะมีเวลาอุ่นเครื่องจนถึงอุณหภูมิที่สบายภายในต้นเดือนมิถุนายน แม้แต่ในแหลมไครเมียและโซซีในปลายเดือนพฤษภาคมและทศวรรษแรกของเดือนมิถุนายน ทะเลดำก็ยังชุ่มชื่นอยู่ และนักท่องเที่ยวจะต้องรอ 15-20 วันจึงจะเพลิดเพลินไปกับน้ำทะเลอุ่น ๆ ได้อย่างเต็มที่

เป็นไปได้ไหมที่จะว่ายน้ำในเดือนพฤษภาคมในไซปรัสและครีตในสเปนกรีซและตูนิเซีย - ภาพรวมโดยละเอียดของอุณหภูมิน้ำนอกชายฝั่งของรีสอร์ท

ในหลายประเทศที่ตั้งอยู่ในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนอันอบอุ่น เขตภูมิอากาศ, แบบจัดเต็ม ฤดูชายหาด. ในช่วงต้นเดือน อากาศจะอุ่นขึ้นจนถึงระดับที่ค่อนข้างสบาย (+22…23°C) และในช่วงทศวรรษที่สองหรือสาม เทอร์โมมิเตอร์มักจะเพิ่มขึ้นเป็น +28°C ไม่ล้าหลัง น้ำทะเลล้างชายฝั่งของรีสอร์ทยอดนิยม และหากในวันแรกของเดือนพฤษภาคมมีเพียงนักท่องเที่ยวที่แข็งกระด้างที่สุดเท่านั้นที่เสี่ยงว่ายน้ำเมื่อถึงสิ้นเดือนผู้พักผ่อนทั่วไปก็พยายามเข้าสู่คลื่นทะเล

ที่ซึ่งคุณสามารถว่ายน้ำได้ในเดือนพฤษภาคม - พยากรณ์อากาศสำหรับไซปรัส ครีต กรีซ สเปน และตูนิเซีย

• น้ำที่อุ่นที่สุดและน่ารักที่สุดในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนคือน้ำนอกชายฝั่งไซปรัส ภายในกลางเดือนพฤษภาคม อุณหภูมิจะสูงถึง +21…22°C และปลายเดือน เทอร์โมมิเตอร์บันทึกอุณหภูมิทั้งหมด +24°C ทะเลอุ่นขึ้นมากที่สุดในปาฟอส Kyrenia และ Ayia Napa ลาร์นากาและลีมาซอลอยู่ข้างหลังพวกเขาหนึ่งหรือสององศา
• ในครีตในเดือนพฤษภาคมอากาศอุ่นแล้ว แต่ยังไม่ร้อน อุณหภูมิอากาศเฉลี่ยรายวันไม่ค่อยเกิน +24°C แต่น้ำในช่วงต้นเดือนไม่ค่อยดีนัก (ไม่เกิน +18°C) สถานการณ์จะดีขึ้นเล็กน้อยในวันที่ 20 ดังนั้นผู้ที่ต้องการเพลิดเพลินกับทรีตเมนต์ที่ชายหาดอย่างเต็มที่ควรพักผ่อนในเกาะครีตภายในสิ้นเดือนพฤษภาคม
• รีสอร์ทของสเปนแทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเหมาะสำหรับผู้ที่เต็มเปี่ยม วันหยุดที่ชายหาดในเดือนพฤษภาคม. ดวงอาทิตย์ที่อบอุ่นปานกลางไม่มีเวลาให้ความอบอุ่นแก่คลื่นทะเลในปลายฤดูใบไม้ผลิ และอุณหภูมิของน้ำไม่เอื้อต่อการว่ายน้ำเป็นเวลานาน และถ้าใกล้มาลากาและเตเนรีเฟในวันสุดท้ายของเดือนคุณยังสามารถหาทะเลได้ที่ +20 ° C ดังนั้นในเมืองอื่น ๆ ทั้งหมดคุณไม่ควรนับตัวชี้วัดที่สูงกว่า +17 ... 18 ° C
• สภาพอากาศในกรีซในเดือนพฤษภาคมเป็นที่น่าพอใจและอ่อนโยน อุณหภูมิเฉลี่ยรายวันอยู่ที่ +22…26°C (ขึ้นอยู่กับภูมิภาค) และตอนกลางคืนอุณหภูมิจะไม่ต่ำกว่า +15…17°C แต่การแช่ตัวในอ่างน้ำทะเลยังไม่สามารถทำได้ ทะเลในช่วงเวลานี้ไม่ค่อยอุ่นขึ้นกว่า +18…19°C ดังนั้นนักท่องเที่ยวส่วนใหญ่จึงจำกัดตัวเองให้หาผิวสีแทนที่สวยงามและปลอดภัยในทางปฏิบัติ และไปที่สวนน้ำหรือสระว่ายน้ำที่โรงแรมและศูนย์สปาเพื่อสัมผัสประสบการณ์การอาบน้ำ
• ตูนิเซียในเดือนพฤษภาคมค่อนข้างสบายสำหรับการพักผ่อนอย่างไรก็ตาม เงื่อนไขในอุดมคติไม่สามารถว่ายน้ำได้ ทะเลนอกชายฝั่งของรีสอร์ทเมื่อต้นเดือนอุ่นขึ้นถึง +16 ... 17 ° C และในวันสุดท้ายของเดือนพฤษภาคมถึง + 19 ° C พายุฝนฟ้าคะนองในระยะสั้น ซึ่งโดยทั่วไปจะเป็นช่วงกลางและปลายเดือน อย่าให้น้ำอุ่นขึ้นและสบายขึ้นสำหรับนักท่องเที่ยว

คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในฤดูร้อนปี 2560 ในทะเลสาบ แม่น้ำ และสระน้ำได้เมื่อใด - การพยากรณ์อากาศและสัญญาณพื้นบ้าน

ป้ายพื้นบ้านแนะนำให้เปิดฤดูการอาบน้ำในวัน Spirits Day วันหยุดนี้ตาม ปฏิทินคริสตจักรตาม Great Trinity ทันทีและในปี 2017 จะตรงกับวันที่ 5 มิถุนายน อย่างไรก็ตาม แม้แต่นักบวชก็ยังเรียกร้องให้นักบวชของตนไม่นำข้อมูลนี้ไปโดยแท้จริง และอย่าลืมคำนึงถึงสภาพอากาศและอุณหภูมิของน้ำจริงในแหล่งน้ำเปิดด้วย

การพยากรณ์อากาศเบื้องต้นกล่าวว่าฤดูร้อนในรัสเซียจะเริ่มต้นด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นปานกลางและในภูมิภาคส่วนใหญ่ที่ตั้งอยู่จากศูนย์กลางถึงชายแดนทางเหนือของรัฐอุณหภูมิเฉลี่ยรายวันจะไม่สูงกว่า +18 ... 20 ° C น้ำในทะเลสาบ แม่น้ำ และบ่อน้ำ คาดว่าจะร้อนขึ้นถึง +15…16°C และภายในสิ้นเดือนอุณหภูมิจะสูงถึง +18°C ภาคใต้สถานการณ์จะดีขึ้นร้อนขึ้น แสงแดดจะบังคับให้แหล่งน้ำอุ่นขึ้นถึง +20°C ภายในกลางเดือนมิถุนายน ในช่วงปลายเดือน อุณหภูมิจะมองโลกในแง่ดียิ่งขึ้น และตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงกลางเดือนสิงหาคม แม้แต่เด็กๆ ก็สามารถอยู่ในน้ำได้เป็นเวลานานโดยไม่เสี่ยงต่อการแช่แข็ง

คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในโซซีและแหลมไครเมียได้เมื่อใด - อุณหภูมิของน้ำในฤดูร้อนในทะเลดำคืออะไร

อย่างเป็นทางการ ช่วงวันหยุดบน ชายฝั่งทะเลดำเริ่มตั้งแต่วันที่ 1 พฤษภาคม นอกจากความรื่นรมย์ สภาพอากาศ, เรื่องนี้ก็เกี่ยวข้องกับซีรีส์ด้วย วันหยุดเดือนพฤษภาคมซึ่งชาวรัสเซียมักจะใช้จ่ายในเมืองทางใต้ที่อบอุ่น แต่ถ้าอุณหภูมิของอากาศในเดือนฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมาพอใจกับตัวบ่งชี้ฤดูร้อนที่ค่อนข้างดีแล้วสิ่งนี้ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับน้ำ ในช่วงฤดูหนาว ทะเลดำจะเย็นตัวลงอย่างมาก และเพื่อให้อากาศอุ่นขึ้นถึงระดับที่สบาย มันต้องใช้เวลาและไม่ใช่เพียงเล็กน้อย

นอกชายฝั่งโซซีในต้นเดือนพฤษภาคม อุณหภูมิของน้ำจะผันผวนประมาณ +15 ...16 °C ฝนระยะสั้นเป็นประจำซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของช่วงหลังไม่ได้มีส่วนทำให้เพิ่มขึ้น ฤดูใบไม้ผลิเดือน. ในวันแรกของเดือนมิถุนายน ทะเลนอกชายฝั่งโซซีไม่ค่อยอุ่นขึ้นถึง +19°C แต่ในช่วงกลาง ตัวเลขเหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็น +21…23°C และบางครั้งถึง +25°C โดย สิ้นเดือน แนวโน้มที่น่ารื่นรมย์นี้ยังคงดำเนินต่อไปจนถึงต้นเดือนสิงหาคมและเปิดโอกาสให้ผู้เยี่ยมชมทุกคนว่ายน้ำได้อย่างเต็มที่

ในแหลมไครเมีย สถานการณ์ก็คล้ายคลึงกัน อาจโปรดเสน่หา อากาศอุ่น(+19…23°C ขึ้นอยู่กับที่ตั้งของรีสอร์ท) และอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ประมาณ +15…16°C ที่จุดเริ่มต้น และสูงสุด +18…20°C ในช่วงปลายเดือน ตามเนื้อผ้า ทะเลอุ่นขึ้นเร็วขึ้นใน Evpatoria และน้ำเย็นเป็นเวลานานในทิศตะวันตกเฉียงเหนือของคาบสมุทร ทะเลดำจะสะดวกสบายสำหรับนักท่องเที่ยวเกือบทุกคนตั้งแต่กลางเดือนมิถุนายนเท่านั้น เมื่อเทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิตลอดชายฝั่งมีอุณหภูมิตั้งแต่ +22°C ถึง +24°C ในเดือนกรกฎาคมและต้นเดือนสิงหาคม ตัวเลขเหล่านี้จะสูงขึ้นและเป็นไปไม่ได้ที่จะล่อผู้ใหญ่หรือเด็กออกจากน้ำอีกต่อไป

เมื่อเริ่มอากาศร้อนวันแรก รัสเซียเอื้อมมือออกไปที่อ่างเก็บน้ำ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าคุณสามารถเริ่มว่ายน้ำในแม่น้ำได้เมื่อใด ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเพื่อการว่ายน้ำอย่างปลอดภัย อุณหภูมิของน้ำในแม่น้ำควรอุ่นขึ้นอย่างน้อย +20…+22°C แพทย์เชื่อว่าคุณควรจดจ่อกับความรู้สึกของตัวเองเพื่อไม่ให้การว่ายน้ำและขึ้นจากน้ำทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ฤดูอาบน้ำควรเปิดในรัสเซียโดยไม่ได้เน้นที่ปฏิทิน แต่อยู่ที่สภาพอากาศ เพื่อการอยู่ในน้ำอย่างสะดวกสบายและปลอดภัย อุณหภูมิควรอย่างน้อย +20 ... +22 ° C มิฉะนั้นผู้อาบน้ำต้องเผชิญกับอุณหภูมิต่ำและเป็นหวัด สำหรับเด็ก อุณหภูมิของน้ำถือว่าเหมาะสมที่สุดประมาณ +24 ... +26 ° C

การให้ความสำคัญกับอุณหภูมิของอากาศเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกัน เพื่อที่เมื่อออกจากแม่น้ำคุณจะไม่รู้สึกหนาว นอกจากความไม่สบายตัวแล้ว ยังอาจเต็มไปด้วยผลกระทบด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่ในระหว่างการอาบน้ำอากาศจะอุ่นขึ้นถึง +24 ... +25 ° C

รัสเซียเป็นประเทศขนาดใหญ่ ในอาณาเขตของมัน ฤดูว่ายน้ำเริ่มต้นใน ต่างเวลา. ประการแรกการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำแบบเปิดเริ่มต้นในภาคใต้ ตามการพยากรณ์อากาศ อุณหภูมิที่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้จะไม่เกินกลางเดือนมิถุนายน 2019 ในภูมิภาคอื่น ๆ ของรัสเซีย การว่ายน้ำในแม่น้ำจะต้องถูกเลื่อนออกไปจนถึงสิ้นเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม

ตาม ลางบอกเหตุพื้นบ้านคุณสามารถว่ายน้ำในรัสเซียได้ไม่เร็วกว่าวันหยุดของ Ivan Kupala ซึ่งในปี 2019 ตรงกับวันที่ 7 กรกฎาคม วันสุดท้ายของการว่ายน้ำอย่างปลอดภัยในแม่น้ำใน ประเพณีพื้นบ้านวันของ Ilyin ถือเป็นวันที่ 2 สิงหาคม 2019

กฎสำหรับการว่ายน้ำอย่างปลอดภัยในที่โล่ง

รอว่ายน้ำอย่างปลอดภัย อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดน้ำและอากาศ ในเวลาเดียวกันอย่าลืมความลึกของแม่น้ำและความเร็วของการไหลของแม่น้ำ ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าไหร่น้ำก็จะยิ่งอุ่นขึ้นเท่านั้น คุณสามารถเพลิดเพลินกับการอาบแดดได้จนกว่าจะอุ่นพอ ซึ่งไม่มีประสิทธิภาพในการบำบัดมากไปกว่าการว่ายน้ำ

ไม่จำเป็นต้องจัดให้มีการว่ายน้ำเป็นเวลานานในวันแรกที่พักผ่อนบนแม่น้ำ เวลาที่ใช้ในน้ำควรค่อยๆเพิ่มขึ้น ควรเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำประมาณ 5-10 นาทีค่อยๆเพิ่มระยะเวลาทุกวัน การดำดิ่งลงไปในน้ำทันทีหลังจากโดนแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานเป็นอันตราย

อุณหภูมิที่ลดลงอย่างมากอาจทำให้ร่างกายเครียดได้ เพื่อไม่ให้การอาบน้ำส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแตกต่างของอุณหภูมิน้ำและอากาศไม่ควรเกิน 10 ° C

เช็ดผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังจากออกจากแม่น้ำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่หนาวเกินไปในสายลมที่สดชื่นและหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ความชื้นที่หยดลงบนผิวหนังจะทำหน้าที่เหมือนเลนส์ ซึ่งเพิ่มผลกระทบที่รุนแรงของรังสีอัลตราไวโอเลตต่อผิวหนังของมนุษย์ นอกจากนี้ ขณะอยู่ในน้ำ อย่าละเลยหมวกเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดฮีทสโตรก

พวกเราทุกคนที่อาศัยอยู่ในละติจูดเหนือฝันถึงวันฤดูร้อนที่ร้อนระอุ และในวันที่อากาศแจ่มใส คุณต้องการว่ายน้ำจริงๆ แม่น้ำ ทะเลสาบ หรือทะเลเรียกเราด้วยความเย็นสบาย พวกเขาเชิญชวนให้เรากระโดดลงไปในน้ำ นอกจากนี้ ทุกคนรู้ดีว่าไม่มีอะไรเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราได้เท่ากับการอาบน้ำ

เกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำ

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเริ่มฤดูกาลว่ายน้ำ คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดที่คุณสามารถว่ายน้ำได้และกับใคร

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการว่ายน้ำมีประโยชน์ ความแตกต่างของอุณหภูมิอากาศและน้ำทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกัน การว่ายน้ำทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรง การหายใจในแม่น้ำที่ชื้นนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง และยิ่งไปกว่านั้น อากาศในทะเล การอาบแดด การว่ายน้ำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกายที่ตึงเครียดขณะออกกำลังกาย

เกี่ยวกับอุณหภูมิของน้ำ

อุณหภูมิเท่าไหร่ที่สามารถว่ายน้ำได้โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ?

โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ดำน้ำในน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 22 องศา ความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมีมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ อย่ารีบเร่งที่จะเสริมกำลังด้วยการดำลงไปในน้ำในต้นเดือนมิถุนายนที่ยังไม่อบอุ่นจากแสงแดดและว่ายน้ำทันทีครึ่งวันโดยไม่ต้องออก

เกณฑ์หลักสำหรับอุณหภูมิของน้ำคือความรู้สึกสบายของคุณ หากคุณไปที่หัวเข่าหรือข้อเท้าและคุณหนาวมาก เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ควรเดินทางต่อไป

หลังจากอาบน้ำแล้ว ควรใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวเองเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไป

เล่นน้ำที่ไหน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมคุณต้องว่ายน้ำบนชายหาดที่มีอุปกรณ์พิเศษ? หากมีป้ายเตือนเกี่ยวกับอันตรายของการว่ายน้ำแสดงว่าไม่ได้ติดตั้งไว้โดยเปล่าประโยชน์ จำสิ่งนี้ไว้ หลีกเลี่ยงน้ำนิ่งที่รกไปด้วยสาหร่ายและอยู่อาศัยได้ นกน้ำ- คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

บนหาดป่า ลงน้ำอย่างระมัดระวัง ไม่ว่ากรณีใด กลับหัว สิ่งนี้ เสี่ยงตาย. ค่อยๆ ลงไปในน้ำ ตรวจดูด้านล่างเพื่อหาสิ่งกีดขวางหรือก้อนหินที่อาจทำร้ายคุณได้

แม้ว่าคุณจะลอยอยู่บนน้ำอย่างมั่นใจ แต่ก็แทบจะไม่คุ้มค่าที่จะว่ายน้ำเลย คุณไม่ควรเสี่ยง เพราะไม่มีเจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตบนชายหาดที่ไม่มีอุปกรณ์ครบครันที่จะมาช่วยในกรณีฉุกเฉิน

ใครว่ายน้ำได้และใครว่ายน้ำไม่ได้

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ไม่เฉพาะเมื่อคุณสามารถว่ายน้ำได้ แต่ยังต้องรู้ว่าใครสามารถทำได้และใครไม่ควรว่ายน้ำด้วย

• คุณไม่สามารถว่ายน้ำได้สองสามวันหลังจากฉีดวัคซีนและเจ็บป่วย หากคุณมีแผลเปิดหรือโรคผิวหนัง
• สตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังในการอาบน้ำ ก่อนอื่นพวกเขาควรให้ความสนใจกับอุณหภูมิของน้ำเพื่อไม่ให้เป็นหวัดและหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการชักความสะอาดของอ่างเก็บน้ำและความเป็นอยู่ที่ดี
• ผู้หญิงหลังคลอดไม่ควรว่ายน้ำจนกว่าสารคัดหลั่งจากช่องคลอดจะหยุด หรือจนกว่าแผลเป็นจาก การผ่าตัดคลอด.
• ในช่วงมีประจำเดือน คุณสามารถว่ายน้ำโดยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคล

ห้ามว่ายน้ำด้วย

• ทันทีหลังรับประทานอาหาร
• ในที่ที่มีโรคติดเชื้อเฉียบพลัน
• ด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง

ในโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ โรคหลอดเลือดหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคหอบหืด, ก่อนเริ่มฤดูกาลว่ายน้ำคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน

ดังนั้น เมื่อรู้ว่าคุณสามารถว่ายน้ำกับใครที่ไหนและที่ไหน เมื่อเข้าใกล้ปัญหาการว่ายน้ำด้วยความฉลาดและแม่นยำ คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการว่ายน้ำในฤดูร้อน ปรับร่างกายให้แข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และหลีกเลี่ยงปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ