มันง่ายแค่ไหนที่จะกำจัดความสิ้นหวังและความเบื่อหน่าย วิธีรับมือกับความเบื่อหน่ายและเติมเต็มวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างมีความหมาย คุณเบื่อกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณหรือไม่?

ความเบื่อคืออะไร?

ความเบื่อหน่ายเป็นภาวะที่แสดงออกว่าขาดความสนใจ ประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจลดลง และความเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยา มีสาเหตุหลายประการที่เกี่ยวข้องกับความเบื่อหน่าย และสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือกิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อหน่าย มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความเบื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาแรงจูงใจในการทำงานได้ดีขึ้น

ความเบื่อมักเกี่ยวข้องกับความสนใจที่หลงทาง ความตื่นตัวในระดับต่ำ สภาพจิตใจที่สับสนซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า และความสามารถทางจิตและกายลดลงหรือบกพร่อง

ความเบื่อมักเกี่ยวข้องกับการขาดสิ่งกระตุ้นหรือความสนใจหรือแรงจูงใจในระดับต่ำ คุณสามารถรวมเทคนิคต่างๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ซึ่งจะช่วยจัดการกับความเบื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีจัดการกับความเบื่อหน่าย?

ต่อสู้กับความเบื่อหน่ายที่บ้าน

ความเบื่อหน่ายเป็นภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับระดับพลังงานที่ลดลงเนื่องจากขาดความสนใจหรือความสับสน ความเบื่อหน่ายมักเป็นสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้าและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เต็มที่

วิธีที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับความเบื่อหน่ายหรือภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยคือการระบุและบรรลุเป้าหมายในชีวิต

• เป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ เป้าหมายนี้จะทำให้คุณสดชื่นและช่วยให้คุณก้าวไปสู่สิ่งที่ดีกว่าในชีวิต เป้าหมายนี้อาจเป็นบางอย่างเช่นการอ่านหนังสือ งานสังคมสงเคราะห์ การทำอาหาร หรือการเล่นกีฬา
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายไม่ได้ถูกบังคับ แต่เป็นบางสิ่งที่ยืมมาซึ่งคนอื่นนำไปใช้ได้สำเร็จ จุดประสงค์ของการตั้งเป้าหมายคือช่วยให้คุณฝ่าฟันพันธนาการในชีวิตประจำวันและลองสิ่งใหม่ๆ หรือสิ่งที่น่าสนใจ
• อุทิศเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อบรรลุเป้าหมายไปตลอดชีวิต

เป้าหมายควรเป็นการสร้างความรู้สึกพึงพอใจในชีวิต และสามารถเปลี่ยนวันที่น่าเบื่อให้เป็นวันที่มีความหมายและมีความสุขได้

วิธีเอาชนะความเบื่อหน่าย

• ในการเริ่มต้น ให้เขียนรายการกิจกรรมทั้งหมดที่น่าเบื่อสำหรับคุณ อาจรวมถึงกิจกรรมประจำวันที่บ้านหรือที่ทำงาน พยายามระบุและแยกแยะสาเหตุที่ทำให้เกิดความเบื่อ
• เมื่อคุณระบุสาเหตุของความเบื่อได้แล้ว พยายามทำความเข้าใจว่ากิจกรรมด้านใดที่น่ารำคาญ ตัวอย่างเช่น. กิจกรรมประจำวัน เช่น ทำความสะอาดบ้าน ทำอาหาร ฯลฯ พยายามคิดค้นและค้นพบวิธีใหม่ๆ ที่จะทำให้ผู้คนหรือตัวคุณเองชื่นชมงาน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นขึ้นมาใหม่และช่วยให้คุณทำงานให้สำเร็จได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความเบื่อจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามีภาระผูกพันที่จะต้องทำงานที่คุณไม่ชอบทำให้เสร็จ การพยายามระบุสิ่งที่น่าสนใจหรือแง่บวกมากขึ้นเกี่ยวกับงานนั้นจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเบื่อหน่ายและภาระงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การวัดผลการปฏิบัติงานของคุณสามารถเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้คุณต่อสู้กับความเบื่อหน่ายได้

คำแนะนำง่ายๆ ในการต่อสู้กับความเบื่อมีดังนี้:

• ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อทำกิจกรรมที่คุณชอบ กิจกรรมนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การชมภาพยนตร์ใหม่ไปจนถึงการเล่นกีฬา
• อย่าปล่อยให้กิจกรรมนี้กลายเป็นเรื่องปกติ พยายามสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ทุกครั้งที่ทำ “กิจกรรมแห่งความสุข” ความท้าทายและเอกลักษณ์ของกิจกรรมนี้สร้างแรงบันดาลใจอย่างมาก
• ฉันมักจะพยายามทำบางสิ่งบางอย่างที่สามารถชื่นชมได้ ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับความเบื่อหน่าย

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจริงๆ แล้วความเบื่อนั้นเป็นสภาวะทางอารมณ์อย่างหนึ่ง คุณจะเริ่มสัมผัสมันเมื่อคุณไม่มีอะไรทำเป็นพิเศษ สภาพแวดล้อมทั้งหมดของคุณไม่สำคัญเท่ากับการรับรู้ถึงความเบื่อหน่าย ดังนั้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเบื่อคือการตระหนักว่าสถานการณ์ต่างๆ ไม่ใช่สาเหตุหลักของความเบื่อหน่าย มากกว่าความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ที่ทำให้คุณเบื่อ ควรสังเกตว่าสภาพจิตใจของคุณมีผลโดยตรงต่อความรู้สึกและสิ่งที่คุณทำ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของคุณจึงอยู่ในการควบคุมของคุณ

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเบื่อก็ควรพยายามค้นหาต้นตอของความเบื่อเพื่อจะได้แก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเบื่อคือวิธีแก้ปัญหาของคุณเพียงครึ่งเดียว เมื่อคุณพบต้นตอของความเบื่อหน่ายหรือเบาะแสสถานการณ์ที่เป็นสาเหตุของความเบื่อแล้ว คุณไม่เพียงสามารถหาวิธีคลายความเบื่อได้เท่านั้น

ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณ! เสี่ยงที่จะฟังดูน่าเบื่อ ฉันจะถือว่าคุณเบื่อหน่ายกับความรู้สึกของชีวิตที่บ้าคลั่งของเรา: อินเทอร์เน็ตด่วนที่กะพริบ ใบอาบน้ำของการเปิดเผยที่น่าสะเทือนใจของเพื่อนร่วมเดินทาง การสบประมาททางการเมืองที่มีกลิ่นของเชื้อรา การกลับไปกลับมา การเคลื่อนไหวของความก้าวหน้าทางศีลธรรมแบบถดถอยของโฮโมเซเปียนส์ธรรมดา...

บางทีคุณอาจขีดข่วนในจิตวิญญาณของคุณเองซึ่งกลายเป็นความมืดมิดที่สุดเช่นเดียวกับวิญญาณของคนอื่นและวิญญาณดวงเล็ก ๆ ในกรณีที่มีความสามารถและระยะเวลาที่หลากหลายที่สุด แม้แต่ยุคที่เจ๋งที่สุดก็ไม่เปล่งประกายด้วยความแปลกใหม่หากคุณมองอย่างใกล้ชิดในสายตาของประวัติศาสตร์สังคมที่น่าตกใจซึ่งเหมือนกับนกกางเขนจอมขโมยที่รวบรวมแก้วเหตุการณ์ลวงไว้ในรังหนังสือ

คุณเบื่อครับ. ให้ฉันเข้าใกล้คุณมากขึ้น ไม่ ไม่ ไม่มีอะไรเป็นส่วนตัว ฉันแค่สนุกเมื่อเห็นคนเบื่อ ฉันดีใจกับเขาด้วย! ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นสัญญาณของความเป็นผู้ใหญ่เมื่อคุณตระหนักว่าไม่มีอะไรใหม่... ทุกคำพูด ทุกการจาม การถอนหายใจ และการผายลม บังเอิญยืนยันสัจพจน์ที่เรียบง่ายและไม่สั่นคลอนนี้

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมบุคลิกที่โด่งดังบางคนจึงหายไปจากวงโคจรของชีวิตสาธารณะและหยุดได้ยิน? และบางครั้งบางคนก็ไปอยู่ในวัดหรือไปอยู่อย่างสันโดษโดยฉับพลัน? ตัวอย่างเช่นคุณชอบ J. Selinger ที่ไม่ชอบนักข่าวและสัตว์สองขาใกล้เคียงอื่น ๆ และปิดตัวเองด้วยม่านเหล็กแห่งอารมณ์ที่แยกจากกันอย่างไร?

รู้สึกผิดหวัง. ใช่ ใช่ มันคุ้นเคยกับเรามาก เมื่อมันปรากฏขึ้นท่ามกลางบุคคลที่มีชื่อเสียง ก็อาจถึงขนาดคลื่นสึนามิ... ดูเหมือนจะไม่มีอะไรดีเกี่ยวกับมันเลย แต่นี่คือวิธีที่พูดในประเพณีทางจิตวิญญาณในทางตรงกันข้ามอารมณ์ดังกล่าวมักได้รับการต้อนรับเนื่องจากบุคคลได้รับการปลดปล่อยจากพลังแห่งคาถาที่มีรูปแบบและการตัดที่หลากหลายที่สุดทั้งในด้านความสัมพันธ์กับสังคม (ควรสังเกต ใกล้และไกล) และเกี่ยวกับตนเองและความคิดของตนเอง Brodsky สหายหนวดเคราแดงที่รู้จักกันดีก็สร้างความโดดเด่นในแนวนี้ด้วยซึ่งยังคงแต่งเรียงความกรีดร้องที่น่าจดจำ "In Praise of Boredom" อ่านแล้วช่วยให้หายเบื่อได้ดีขึ้น

ความเบื่อมักแสดงกลอุบายให้ฉันด้วย คุกกี้แห่งการดำรงอยู่ที่แสดงต่อจิตสำนึกนั้นจริง ๆ แล้วกลายเป็นว่ามีน้ำหนักมาก บางครั้งมันก็จิ้มจมูกของฉันและแสดงให้ฉันเห็นสถานที่ที่มีอยู่ของฉันอย่างชัดเจน โดยไม่ลืมที่จะแขวนป้ายแห่งจิตวิญญาณไว้ที่คอของฉัน

ความเบื่อหน่ายเป็นกูรูที่ดีทีเดียว พยายามจะจับเธอคาหนังคาเขา จับมือเธอ ยังไงก็ทำไม่ได้ หวังว่าคุณจะทำสำเร็จ ท้ายที่สุดเห็นได้ชัดว่าความเบื่อหน่ายนี้เป็นนักต้มตุ๋นที่ธรรมดาที่สุดและเฉียบแหลมกว่านักมายากล! ในตอนแรกทุกอย่างน่าสนใจ ให้ข้อมูล น่าตื่นเต้น และสนุกสนาน! และในคราวเดียวก็ไม่มีอะไรอีกแล้ว หลุมจักรวาลที่สมบูรณ์ หรือจะเรียกว่าเป็นหลุมจากรอยประทับโดนัทก็ได้

บางครั้งความคิดแปลก ๆ ก็เข้ามาหาฉัน ตัวอย่างเช่น ฉันคิดว่าคนๆ หนึ่งถูกสร้างขึ้นจากสิ่งเดียวกับความเบื่อหน่าย เมื่อใดก็ตามที่มีคนปรากฏตัว ความเบื่อหน่ายก็จะตามมาอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม สิ่งประดิษฐ์ดีๆ มากมายถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อความเบื่อหน่าย งานศิลปะหลายชิ้นถูกสร้างขึ้นจากความเบื่อหน่าย ฉันแน่ใจว่าเกจิพุชกินสร้าง "Eugene Onegin" ด้วยความตระหนักถึงความสิ้นหวังของการดำรงอยู่รู้สึกเหมือนกระรอกในวงล้อแห่งเทพนิยายที่มี iambs และ trochees

บางทีโลกอาจถูกสร้างขึ้นโดยความเบื่อหน่าย แน่นอนจากความเบื่อหน่าย ท้ายที่สุดแล้วบางครั้งเธอก็มีสิทธิ์ที่จะเบื่อ จริงอยู่ ไม่มีใครรู้อย่างถ่องแท้ว่าการเบื่อหน่ายเป็นอย่างไร เธอคงนอนอยู่ตรงนั้น เหี่ยวเฉา และเบื่อหน่าย เหมือนหมาตัวเมียที่รอเจ้านายที่ตายไปแล้ว

ไม่มีใครตายเหรอ? สำหรับฉันดูเหมือนว่าผู้คนไม่ได้ตายด้วยโรคภัยไข้เจ็บ ไม่ใช่จากกระสุนโง่ๆ หรือเศษกระสุนของผู้ก่อการร้าย ใช่ ถูกต้อง พวกเขาเพิ่งกระโดดเข้าสู่...นามธรรมครั้งสุดท้าย และรีบไขความหมายของความเบื่อโดยไม่รู้ตัว

ใบไม้บนใบหน้าถูกลมแห่งความเบื่อหน่ายฉีกออก ต้นไม้แห่งความหมายถูกเปิดออก กิ่งก้านของความคิดแกว่งไปแกว่งมา พุ่มไม้แห่งความรู้สึกมองไปรอบ ๆ ด้วยความกลัว ความคิดร้องเพลงอพยพบินไปยังดินแดนอันอบอุ่นอันห่างไกล หมีคอมมิวนิสต์ผู้เย้ายวนกำลังเตรียมตัวจำศีล หมาป่าตลาดที่รักอิสระคอยดูแลลูกหลานตัวน้อยและเหนียวแน่นของเขา สุนัขจิ้งจอกสุดหล่อจัดการแสดงดวงดาวในฤดูใบไม้ร่วงครั้งยิ่งใหญ่ให้กับหนูธรรมดาผู้รักปรากฏการณ์...

ทุกอย่างเหมือนเดิม เบื่อคุณแล้ว!

วิธีที่จะไม่เบื่อ วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับความเบื่อได้วิธีต่อสู้กับความเบื่อในบทความนี้

ความเบื่อหน่ายเป็นความรู้สึกที่มนุษย์เท่านั้นที่สามารถสัมผัสได้ สัตว์ต่างๆ ไม่ทราบสิ่งนี้ เมื่ออยู่ในภาวะเกียจคร้าน พวกมันจะรู้สึกสบายใจ และเราเริ่มเบื่อ เช่น เมื่อไม่มีอะไรทำ หรือ ถ้าเราเหนื่อยกับทุกอย่างและรู้สึกเหงา

แพทย์พูดว่า: เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย สมองของมนุษย์จึงต้องการสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอเช่นเดียวกับร่างกาย-โภชนาการ เมื่อความแปลกใหม่หมดไป เราก็จะเบื่อ แน่นอนว่าไม่มีใครเสียชีวิตจากเหตุการณ์นี้ (แม้ว่าพวกเขาจะถูกคุกคามก็ตาม) แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้: ความรู้สึกนี้เป็นสาเหตุของปัญหามากมาย วันหยุดสุดสัปดาห์ของปีใหม่ที่ไม่มีที่สิ้นสุดเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับความบ้าคลั่งหรือภาวะซึมเศร้า “เพราะมันน่าเบื่อ” แต่มีหลายวิธีที่จะเอาชนะสภาพจิตใจที่ทำลายล้างนี้

เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อ ให้เติมการหยุดชั่วคราว!

คุณเป็นคนกระตือรือร้นหรือไม่? คุณชอบเมื่อชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์และความประทับใจ แต่ทันใดนั้น ท่ามกลางความวุ่นวายที่น่าตื่นเต้นนี้ การหยุดที่ไม่คาดคิดก็ปรากฏขึ้น ตัวอย่างเช่น เที่ยวบินล่าช้าและคุณถูกบังคับให้รอ หรือต้องยืนต่อแถวยาวที่สถานทูต นาทีแล้วนาทีเล่า ไม่มีอะไรเกิดขึ้น แค่คิดว่าต้องรออีกนานเท่าไร มันก็น่าเบื่อแล้ว แต่มีทางออก - เพื่อนำจุดประสงค์หรือความหมายมาสู่กระบวนการที่น่าเบื่อนี้ คุณมีเวลาว่าง “นาทีแห่งความเกียจคร้าน” สักครั้ง บางทีนี่อาจเป็นโอกาสที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ หรือสิ่งที่คุณมักจะปฏิเสธตัวเอง?

หากคุณอยู่คนเดียวในขณะที่ต้องหยุด ให้อ่านหนังสือหรือนิตยสาร หากคุณกำลังรออยู่กับลูก ให้เล่นด้วยกัน - นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขสำหรับเขา และถ้าคุณอยู่กับคนที่คุณรักก็มีโอกาสที่จะรู้สึกว่าเขาอยู่ใกล้ มองตาเขาอย่างสงบ แค่อยู่ด้วยกัน ไม่วิ่งไปยุ่งวุ่นวาย คนที่กระตือรือร้นจะพบบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ตัวเองยุ่งอย่างแน่นอน

ไม่สามารถเอาชนะความเบื่อได้ด้วยการเติมเต็มชีวิตด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจ!
Arthur Schopenhauer พูดอย่างเฉียบคมแต่เหมาะเจาะในเรื่องนี้: “คนฉลาดเพียงคนเดียวจะพบกับความบันเทิงที่ยอดเยี่ยมในความคิดและจินตนาการของเขา ในขณะที่แม้แต่คู่สนทนา การแสดง การเดินทาง และความบันเทิงอย่างต่อเนื่อง ก็ไม่สามารถปกป้องคนโง่จากความเบื่อหน่ายที่ทรมานเขา” .

พักผ่อนนะเพื่อน เหนื่อยนะ!

ความเบื่ออาจเกิดจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ. เป็นเพราะความเหนื่อยล้าที่เราสูญเสียความรู้สึกสดชื่น - ทุกสิ่งรอบตัวเราจะจืดชืดและไม่มีสี ความเหนื่อยล้าทางร่างกายทำให้ตัวเลือกของคุณแคบลงและดึงสิ่งที่ทำให้ชีวิตสนุกสนานไปมาก และถ้าคุณตัดสินใจว่าจะเอาชนะความเบื่อได้ด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจใหม่ๆ ก็ใช้เวลาของคุณ สิ่งนี้จะไม่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น ความเหนื่อยล้าอาจกลายเป็นความเหนื่อยล้า และความเบื่อหน่ายจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่ปลอดภัยที่สุดที่ต้องทำในสถานการณ์เช่นนี้คือยอมรับว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

ก่อนอื่นให้นอนหลับพักผ่อนก่อน. “ผู้คนไม่ตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับและผลที่ตามมาจากการขาดการนอนหลับ”นพ. คาร์ล ฮานู ศูนย์วิจัยความผิดปกติของการนอนหลับแห่งชาติ กล่าว จากการวิจัยพบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอเพียงเล็กน้อย (7-8 ชั่วโมงต่อสัปดาห์) ก็อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า อาการอ่อนแรง และไม่เต็มใจที่จะสนุกสนานอย่างต่อเนื่อง

ประการที่สอง ใช้วิธีการควบคุมตนเองทางจิตที่ง่ายและเข้าถึงได้: การบำบัดน้ำ (สมัครใช้สระว่ายน้ำ) สปาเต็มวัน โยคะ หรือชี่กง ออกไปสู่ธรรมชาติให้บ่อยขึ้น เพลิดเพลินกับความเงียบ หรือเพียงแค่เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ และถ้าไม่อยากเป็นซ้ำก็ลองหาวันหยุดที่ไม่ธรรมดา เช่น วันพ่อมด และรวบรวมเพื่อนๆ
พักผ่อนให้เป็นนิสัย แล้วคุณจะมีความแข็งแกร่งเพียงพอที่จะใช้ชีวิตแบบแอคทีฟอย่างแน่นอน!

แชทจะได้ไม่เบื่อ!

ไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็ตาม มนุษย์ก็เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่าเราทุกคนสบายใจที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คนมากขึ้น มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถทนต่อการดำรงอยู่ของฤาษีได้ และส่วนใหญ่มักจะต้องมีเหตุผลส่วนตัวที่ร้ายแรงมากในเรื่องนี้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่า ชีวิตน่าเบื่อเพราะขาดการสื่อสาร, เริ่มสร้างการเชื่อมต่อ

ให้ความสนใจ: ในระหว่างวันคุณแทบจะไม่เคยอยู่คนเดียวเลย มีผู้คนมากมายรอบตัวคุณ ทั้งผู้คนที่สัญจรไปมา เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน คนรู้จักทั่วไป เพื่อนฝูง ญาติๆ โอกาสเจอคนคิดเหมือนกันมีสูงมาก

เขียนรายการความสนใจและงานอดิเรกของคุณ ลองนึกถึงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ นิทรรศการภาพถ่าย คอนเสิร์ตแจ๊สหรือร็อค เทศกาลภาพยนตร์ สถานที่ใดก็ตามที่คุณรู้สึกสบายใจก็ทำได้เช่นกัน เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางผู้คน ให้เลือกคนที่คุณชอบ ราวกับว่าบังเอิญพบว่าตัวเองอยู่ข้างๆ เขาและถามความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น นี่เป็นการสื่อสารที่ง่ายและไม่สร้างความรำคาญซึ่งอาจน่าสนใจสำหรับคุณทั้งคู่ และไม่บังคับคุณหรือคู่สนทนาให้ทำอะไรเลย

หากคุณพบว่ามีจุดร่วมกัน บางทีเพื่อนอาจจะปรากฏตัวขึ้นหรือความรักจะเริ่มต้นขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะได้รับรางวัลด้วยการสนทนาไม่กี่นาทีกับคนที่มีใจเดียวกัน และคุณจะไม่เบื่ออย่างแน่นอน

ทุกคนต้องทำงานที่ซ้ำซากจำเจและซ้ำซากจำเจเป็นครั้งคราว แต่บางครั้งชีวิตเองก็เริ่มคล้ายกับวงจรอุบาทว์ที่ประกอบด้วยบ้านและที่ทำงาน โดยแทบไม่ได้หยุดพักไปดูหนังหรือพบปะเพื่อนฝูง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือกลไกที่ใช้งานได้ดี ปลอดภัย แต่น่าเบื่ออย่างยิ่ง

นักเขียนชาวฝรั่งเศส อัลเบิร์ต กามูกำหนดสถานะนี้ไว้อย่างแม่นยำมาก: “ ความเบื่อหน่ายเป็นผลมาจากชีวิตเชิงกล แต่ยังทำให้มีสติในการเคลื่อนไหวด้วย”และนักปรัชญาชาวรัสเซีย นิโคไล เบอร์ดาเยฟคิด: “ความเบื่อจะเอาชนะได้ด้วยความคิดสร้างสรรค์เท่านั้น”.

พยายามเปลี่ยนความรู้สึกเจ็บปวดให้เป็นแรงกระตุ้นที่จะบังคับให้คุณก้าวไปข้างหน้าและพบกับสิ่งผิดปกติในระหว่างเดินทาง มีพื้นที่สำหรับสิ่งใหม่ๆ ในชีวิตอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะเดินไปทำงานบนเส้นทางสายเดียวกันก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางเล็กน้อย ใส่ใจผู้ที่ร่วมเดินทางกับคุณทุกเช้า ดูว่าหน้าต่างของร้านสวยๆ พร้อมของขวัญได้รับการตกแต่งอย่างไร และจินตนาการว่า “ฉันจะตกแต่งมันอย่างไร” พบประสบการณ์ใหม่ๆ ง่ายกว่าที่คิด!

นำความหลากหลายมาสู่ชีวิตมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการกระทำที่สร้างสรรค์: เปลี่ยนทรงผม จัดเรียงอพาร์ทเมนต์ของคุณใหม่ เปลี่ยนวอลเปเปอร์ที่น่าเบื่อ ในที่ทำงาน ให้เปลี่ยนรูปภาพบนจอคอมพิวเตอร์ของคุณทุกวันตามอารมณ์ปัจจุบันของคุณ นึกถึงวันหยุดที่ไม่ธรรมดา เช่น วันพ่อมดหรือปาร์ตี้ค็อกเทลสีส้ม รวบรวมเพื่อน เล่นกับพวกเขา จัดการแข่งขัน

ลองทำกิจกรรมที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ จดจำและทำให้ความฝันเก่า ๆ เป็นจริง: กระโดดร่ม, การเดินทางไปยังประเทศที่แปลกใหม่, การเปิดนิทรรศการเฉพาะเพื่อนของคุณเอง เป็นงานอดิเรกที่สร้างสรรค์ที่ช่วยเอาชนะความไม่พอใจกับความน่าเบื่อหน่ายของชีวิต พัฒนาความคิดสร้างสรรค์และความมั่นใจในตนเอง ข้อควรจำ: การเปลี่ยนแปลงภายนอกมักนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงภายใน และถ้าทุกสิ่งรอบตัวเริ่มเคลื่อนไหว มันจะยากสำหรับคุณที่จะเบื่อ!

ประเมินใหม่เพื่อกำจัดความเบื่อหน่าย

หากคุณมีความคิดอยู่เป็นประจำว่าไม่ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ ไม่ได้ทำในสิ่งที่ชอบ และทุกสิ่งรอบตัวดูเหมือนไม่จำเป็น (และเปล่าประโยชน์) บางทีคุณอาจเข้าสู่ยุคที่เรียกว่าความเบื่อหน่ายที่มีอยู่แล้ว มันเกี่ยวข้องโดยตรง สู่แนวคิดเรื่องความหมายของชีวิตและความไร้ประโยชน์ ความพยายามของตัวเอง การรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนในสถานการณ์เช่นนี้ต้องการความช่วยเหลือและบางครั้งก็ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

ก่อนอื่นให้คิดว่าความรู้สึกนี้มาจากไหน? บางทีคุณอาจหยุดคิดและดูแลตัวเอง ลืมไปว่าคุณใช้ชีวิตไม่เพียงแต่เพื่อหน้าที่ ผู้อื่น หรือเพื่อความถูกต้องและดีเท่านั้น ดังที่นักกีตาร์ร็อคชาวอเมริกันผู้โด่งดัง Frank Vincent Zappa กล่าวว่า: “ถ้าคุณมักจะฟังพ่อแม่ ครูในโรงเรียน นักบวช และผู้ชายในทีวีอยู่เสมอ และด้วยเหตุนี้ คุณจึงใช้ชีวิตที่น่าเบื่อและไม่มีความสุข คุณก็สมควรได้รับมันอย่างชัดเจน”. Otto Fenichel นักจิตวิเคราะห์ชาวเยอรมัน แตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่โดยพื้นฐานแล้วเป็นสิ่งเดียวกัน: “ความเบื่อจะปรากฏขึ้นเมื่อเราไม่ได้รับอนุญาตให้ทำสิ่งที่เราอยากทำ หรือต้องทำในสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ” หากข้อความทั้งสองเกี่ยวข้องกับคุณ ให้ดำเนินการ "ตรวจสอบ" ชีวิตของคุณ

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณมักจะทำ คุณใช้เวลาอย่างไร บ่อยแค่ไหนที่คุณยอมให้ตัวเองทำสิ่งที่คุณชอบ สิ่งที่คุณสนใจ คุณกำลังเสียสละชีวิตของคุณเพื่อความคาดหวังของผู้อื่นหรือเพื่อสำนึกในหน้าที่แบบเดียวกันหรือไม่? สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณหมดความสุขใช่ไหม? ท้ายที่สุดแล้วชีวิตสามารถมีความสามัคคีได้ก็ต่อเมื่อคุณอยู่ร่วมกับตัวเองเท่านั้น เรียนรู้ที่จะรักและเข้าใจตัวเอง ดำเนินชีวิตตามเป้าหมาย ความสนใจ และความรู้สึกของตนเอง ละทิ้งบทบาทและแบบเหมารวมที่กำหนด เมื่อนั้นโอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการเติบโตจะเปิดขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยหนังสือของนักจิตวิทยาชาวเยอรมัน อูเต เอดาด « ผู้หญิงที่ดีไปสวรรค์ ผู้หญิงเลวไปทุกที่ที่พวกเขาต้องการ หรือเหตุใดการเชื่อฟังจึงไม่มีความสุข”.

ทิ้งภาพลวงตา!

ทุกคนคงเคยฝันว่าชีวิตของเขาจะเป็นเหมือนการเดินทางอันน่าตื่นเต้นที่เต็มไปด้วยความสำเร็จที่สดใส เหตุการณ์ที่น่าอัศจรรย์ งานที่น่าสนใจ และความรักในอุดมคติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ปรากฎว่าความเป็นจริงไม่ได้สอดคล้องกับความคาดหวังของคนรุ่นใหม่เสมอไป - มันน่าเบื่อและธรรมดากว่ามาก แม้แต่ความรักอันยิ่งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไปก็สูญเสียสีสันและกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น บุคคลเริ่มหมกมุ่นอยู่กับชีวิตประจำวัน ความเบื่อหน่าย และกิจวัตรประจำวัน และในขณะนี้เองที่ความปรารถนาอันแรงกล้าอาจเกิดขึ้นที่จะอยู่ในโลกแห่งความฝันที่สวยงามยิ่งขึ้น ไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์และกิจการที่แท้จริง แต่อยู่ในความฝันและจินตนาการเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น

ในอีกด้านหนึ่งภาพลวงตาในตัวเองปลอบใจและทำให้การดำรงอยู่ง่ายขึ้นและความปรารถนาในการรับรู้ถึงความเป็นจริงนั้นเป็นคุณลักษณะสำคัญของจิตสำนึกของเราเพราะบางครั้งเราก็ต้องการหยุดพักจากชีวิตประจำวันมาก! ในทางกลับกัน จินตนาการไม่สามารถกลายเป็นเนื้อหาที่เต็มเปี่ยมของชีวิตได้ สิ่งเหล่านี้มีคุณสมบัติอันไม่พึงประสงค์ที่จะสลายไปเมื่อเผชิญหน้ากับความเป็นจริง และคุณต้องมีความกล้าที่จะยอมรับความจริงข้อนี้ นี่คือความกล้าหาญของบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ มีสติ และรับผิดชอบต่อความคิดและการกระทำของเขาอยู่แล้ว ซึ่งสามารถหาวิธีอื่นในการโต้ตอบกับความเบื่อหน่ายมากกว่าความฝันที่ว่างเปล่า เติบโตขึ้น ยอมรับชีวิตอย่างที่มันเป็น ค้นหาเสน่ห์ในนั้น พระอาทิตย์ขึ้นที่สวยงามเหนืออ่าว ค่ำคืนอันเงียบสงบเพียงลำพังกับคนที่คุณรัก ความสำเร็จของโครงการที่คุณทำมาตลอดทั้งปี... รวบรวมผลของความเป็นจริง ไม่ใช่ภาพลวงตา!)

ความเบื่อหน่ายเป็นอารมณ์หรืออารมณ์ด้านลบประเภทหนึ่ง สภาพจิตใจที่ไม่โต้ตอบโดยมีกิจกรรมลดลงขาดความสนใจในกิจกรรมใด ๆ โลกโดยรอบและผู้อื่น ความเบื่อหน่ายนั้นต่างจากความไม่แยแสตรงที่มาพร้อมความหงุดหงิดและวิตกกังวล

และต่างจากความไม่แยแสตรงที่เราสามารถกำจัดความเบื่อหน่ายได้ด้วยตัวเอง ลักษณะของสภาพที่น่ารำคาญและไม่เกิดผลโดยสิ้นเชิงนี้คืออะไร? ถ้าเรารู้สาเหตุก็จะสามารถจับตัวเองได้ตั้งแต่ระยะแรก ;)

สำหรับคำตอบของทุกสิ่งในโลกนี้เราสามารถกล่าว "ขอบคุณ" อีกครั้งกับนักจิตวิทยาที่ไม่เกียจคร้านและได้ทำการศึกษาอีกครั้ง ครั้งนี้เราขอขอบคุณ John Eastwood, Alexandra Frischen, Mark Fenske และ Daniel Smilek ในบทความเรื่อง Psychological Science ซึ่งตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2012 เธอพูดถึงงานวิจัยของเธอเกี่ยวกับความเบื่อ อะไรเป็นสาเหตุ ลักษณะของความเบื่อหน่าย และวิธีกำจัดมันอย่างรวดเร็ว

สาเหตุ

ความเบื่อเกิดขึ้นเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เมื่อเราตื่นเต้นและความสนใจของเราถูกฟุ้งซ่าน ตัวอย่างเช่น คุณเพียงแค่มีพลังพุ่งออกมา แต่ถูกบังคับให้ต้องนั่งบรรยายน่าเบื่อ ยืนต่อแถวยาว นั่งที่สนามบินเพื่อรอเที่ยวบินดีเลย์ และอื่นๆ เป็นต้น แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วจะมีกิจกรรมที่น่าสนใจ (และไม่น่าสนใจ) อยู่มากมายก็ตาม หากเราติดขัดเนื่องจากเที่ยวบินล่าช้า เราสามารถดูวิดีโอที่อาจเล่นอยู่ในห้องรอ ฟังบทสนทนาของคนรอบข้างเรา อ่านหนังสือ ตรวจสอบอีเมลของเราว่ามีอินเทอร์เน็ตฟรีหรือไม่ บางครั้งแม้แต่การมองผู้คนก็ค่อนข้างตลกและน่าสนใจ และถ้าเราอยู่ในสภาวะผ่อนคลายเราก็คงจะต้องหาอะไรทำ แต่เนื่องจากพลังงานล้นเหลือเราจึงพร้อมที่จะวิ่งไปที่ไหนสักแห่งและทำอะไรบางอย่าง แต่เราทำไม่ได้ และสิ่งนี้ทำให้เราหงุดหงิดมาก!

ในปี พ.ศ. 2532 ได้ทำการทดลองที่น่าสนใจ ผู้เข้าร่วมต้องฟังบันทึกของบุคคลที่อ่านบทความจาก Psychology Today ในเวลาเดียวกัน ในห้องหนึ่ง ทีวีเปิดเสียงดังสุด และในวินาทีนั้น เพลงประกอบละครก็เล่นอยู่ เป็นผลให้ผู้คนถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มที่ถูกรบกวนด้วยเสียงจากภายนอก, กลุ่มที่ถูกรบกวนจากสิ่งเหล่านั้นเป็นครั้งคราว และกลุ่มที่ไม่ได้ถูกรบกวนจากทีวีและดนตรีเลย หลังจากฟังบทความแล้ว มีการประเมินระดับความเบื่อหน่ายของผู้เข้าร่วม ส่งผลให้ผู้ที่เสียสมาธิกับทีวีหรือดนตรีอยู่ตลอดเวลาจะรู้สึกเบื่อหน่ายในระดับสูงสุด ดังนั้นผู้ที่ไม่ถูกรบกวนจากเสียงรบกวนจากภายนอกเลยจึงมีความกระตือรือร้นในการฟังการบันทึกมากที่สุด

มีปัญหาเรื่องสมาธิ เสียงจากภายนอกทำให้ผู้เข้าร่วมถูกรบกวนและตกอยู่ในความฝันกลางวัน บางครั้งเราจมอยู่กับจินตนาการของเราจนเราไม่รู้เลยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือ ยิ่งเราปล่อยให้จิตสำนึกของเราล่องลอยไปบนท้องฟ้ามากเท่าไร เราก็ยิ่งรู้สึกเบื่อหน่ายกับสถานการณ์ที่เราพบตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

และสุดท้าย ปัญหาที่แท้จริงอีกประการหนึ่งก็คือบางครั้งเราต้องทำสิ่งที่เราไม่ชอบจริงๆ เช่น การบังคับอ่านหนังสือ ผลก็คือ “ฉันผ่านมันไปไม่ได้” นี้จึงคงอยู่กับเราตลอดชีวิต ตัวอย่างเช่น ฉันยังคงทน "อาชญากรรมและการลงโทษ" ของ Dostoevsky ไม่ได้ การอ่านงานนี้อีกครั้งเมื่อเป็นผู้ใหญ่ไม่ได้ช่วยอะไร และในขณะที่ฉันไม่สามารถระบุได้ด้วยตัวเองว่าอะไรส่งผลเสียต่อการรับรู้ของฉัน - สาระสำคัญของหนังสือหรือครูของเราในวิชาวรรณคดีรัสเซียที่โรงเรียน? ไม่ว่าในกรณีใด หนังสือเล่มนี้จะแนบความรู้สึกและความทรงจำอันไม่พึงประสงค์มาด้วย และตอนนี้ทุกครั้งที่ฉันพยายามอ่านอีกครั้ง มันทำให้ฉันเบื่อมากจนเผลอหลับไปในขณะที่อ่านหนังสือ

และนี่เป็นปัญหาที่ค่อนข้างรุนแรงสำหรับระบบการศึกษาของเรา นักเรียนและนักศึกษาควรรักสถาบันการศึกษาของตน เพื่อที่จะรวบรวมความรู้ที่ได้รับมา เราต้องสนุกกับกระบวนการเรียนรู้ มิฉะนั้น การยัดเยียดด้วยกำลังนี้จะไม่มีประโยชน์ มันจะเป็นเชิงลบและความเครียดล้วนๆ

1. เนื่องจากเงื่อนไขประการหนึ่งสำหรับการปรากฏตัวของความเบื่อหน่ายคือสภาวะที่ตื่นเต้น ก่อนอื่นเราต้องสงบสติอารมณ์ก่อน เมื่อเราอยู่ในสภาพสงบ เราจะไม่ตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสถานการณ์ที่ทำให้เรากังวลและเราไม่สามารถควบคุมได้ (เที่ยวบินล่าช้า การบังคับเข้าร่วมการบรรยาย ฯลฯ) ดังนั้นเราจึงสงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และถ้ามันได้ผลเราก็จะนั่งสมาธิสักหน่อยด้วยซ้ำ อีกทางเลือกหนึ่งคือการฟังเพลงที่ไพเราะและเป็นที่ชื่นชอบ ช่วยขจัดอาการระคายเคืองและทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก

2. หลังจากที่เราสงบสติอารมณ์ได้แล้ว ก็ถึงเวลาพยายามมีสมาธิกับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ หรือถ้าไม่มีอะไรทำจริงๆ และไม่ได้ไปไหน (เช่นกรณีสนามบิน) เราก็จะพบสิ่งที่น่าสนใจทำ เพราะถ้าคุณคิดหนักและค้นหา คุณจะมีบางอย่างที่ต้องทำเสมอ และเมื่อพิจารณาถึงช่วงเวลาที่พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงาน ทุกคนย่อมมีกิจกรรมให้ทำมากมายอย่างแน่นอน

3. และถ้าคุณไม่ต้องการให้ลูกค้าหรือพนักงานเผลอหลับไปในระหว่างการนำเสนอ พยายามจัดวางแม้แต่ตัวเลขและข้อเท็จจริงที่น่าเบื่อที่สุดให้อยู่ในรูปแบบที่น่าสนใจและแปลกตา โดยเปลี่ยนการนำเสนอที่น่าเบื่อให้กลายเป็นเรื่องราวที่น่าทึ่ง อย่าปล่อยให้คนรอบข้างคุณเฉื่อยชา ทำให้ทุกคนมีสมาธิและสนใจ ไม่เช่นนั้นคุณอาจสูญเสียผู้ชมไป

ดังนั้นเราจึงยังคงสงบและสมดุลพยายามอย่าฟุ้งซ่านจากงานและค้นหาเบาะแสเล็กน้อยที่อาจดูน่าสนใจสำหรับเรา ลูกชายของฉันไม่ค่อยเบื่อ โดยพื้นฐานแล้วเขาจะรู้สึกเบื่อเมื่อฉันห้ามไม่ให้เขาทำอะไรบางอย่างเท่านั้น เขาสามารถหาอะไรทำได้บ้างแม้จะต่อแถวยาว และจะคร่ำครวญเฉพาะเมื่อฉันขอให้เขายืนข้างฉันและไม่แตะต้องสิ่งใด (หรือใครก็ตาม) ดังนั้นเราจึงควรเรียนรู้จากเด็กๆ ถึงการบินแห่งจินตนาการและความสามารถในการค้นหากิจกรรมที่น่าตื่นเต้นตั้งแต่เริ่มต้น ;)

คุณอาจบอกตัวเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งว่าคุณรู้สึกเบื่อที่บ้าน ที่ทำงาน แม้กระทั่งเวลาว่างจากความกังวลใดๆ ก็ตาม มันอาจจะน่าเบื่อไม่เพียงแต่ในการต่อแถวยาวหรือรถติดเท่านั้น แต่ยังน่าเบื่อเมื่ออยู่ร่วมกับเพื่อนสนิทหรือในงานสนุกสนานด้วย สิ่งที่เราสามารถพูดได้คือบางครั้งผู้คนก็ประสบกับความรู้สึกนี้ในการออกเดตกับคู่รักที่พวกเขารัก บ่อยครั้งดูเหมือนว่าสภาพแวดล้อมกดดันคุณด้วยความเศร้าโศกและสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม และดูเหมือนคุณจะออกจากธุรกิจไปแล้ว

เพื่อเอาชนะความเบื่อหน่าย การนำความสนุกสนานมาสู่ชีวิตก็เพียงพอแล้ว มันเป็นเกมที่สร้างความสนุกสนาน เหล่านี้คือเทคนิคมายากล การทายปริศนา เรื่องราวที่น่าสนใจ สิ่งบันเทิงที่คุณอยากทำโดยไม่ต้องกดดันจากผู้อื่น ความคิดสร้างสรรค์ เด็กๆ คิดเช่นนั้น และพวกเขาก็ทำสิ่งที่ถูกต้องด้วย ผู้ใหญ่มองว่าเกมนี้เป็นสิ่งที่ผิดปกติ “คุณไม่ได้มาที่นี่เพื่อเล่นของเล่น” เจ้านายที่เข้มงวดจะบอกคุณเมื่อเขาเห็นคุณทำสิ่งผิด

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เบื่อ ให้ทำตามกฎบางประการ:

1. เปลี่ยนสิ่งที่น่าเบื่อให้เป็นเกมพยายามสนใจสิ่งที่คุณได้รับมอบหมายให้ทำโดยขัดกับความประสงค์ของคุณ ขณะนั่งอยู่ที่รายงานรายไตรมาส รับบทเป็นนักสืบที่ต้องค้นหาข้อผิดพลาดทางบัญชีที่เกิดจาก "อาชญากร" ที่ไม่รู้จัก เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะคุ้นเคยกับมัน

2. หากสิ่งที่คุณต้องทำน่าเบื่อมาก พยายามเข้าหาพวกเขาด้วยวิธีที่ไม่เป็นมาตรฐาน นั่นก็คือ ไม่ใช่ในแบบที่คุณคุ้นเคยในวัยผู้ใหญ่ เมื่อคุณเดินจากห้องครัวไปห้องน้ำเพื่อไปถูพื้น ให้หลับตาแล้วพยายามเดินโดยไม่ชนผนัง รับประกันความเป็นบวก

3. แหกกฎโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงบรรทัดฐานและกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้พูดในทีมซึ่งไม่ได้เขียนไว้ที่ใด หากมีอะไรเกิดขึ้น คุณสามารถตอบได้ว่าคุณไม่มีความรู้และทำหน้าตาบูดบึ้ง ค่อยๆ ดำเนินการในลักษณะเดียวกันต่อไป เพื่อนร่วมงานจะคุ้นเคยกับสิ่งนี้หากคุณเป็นพนักงานที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้และเป็นมืออาชีพในสาขาของคุณ

4. พยายามสื่อสารกับลูกให้บ่อยขึ้นแม้ว่าคุณจะยังไม่มีทายาทในอนาคต แต่คุณก็สามารถหันไปหาลูกหลานของเพื่อนและคนรู้จักของคุณได้ เด็กๆ มักพบเหตุผลที่จะสนุกสนาน พวกเขาไม่ค่อยเบื่อ หากเด็กเบื่อเขาจะพบกิจกรรมที่น่าสนใจอย่างรวดเร็วและลืมกิจกรรมก่อนหน้าไปได้เลย โอกาสอันดีที่จะมีวันที่ดีและน่าจดจำ - เดินเล่นกับลูกน้อยของคุณตามคำสั่งทั้งหมดของเขา

5. ค้นหาบุคคลที่คุณยินดีจะสื่อสารด้วยในหัวข้อต่างๆนี่อาจเป็นแม่ เพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงาน สิ่งสำคัญคือการเห็นใจซึ่งกันและกัน โทรหาเขาหรือไปเดินเล่นด้วยกันและการสื่อสารกับบุคคลนี้จะช่วยลดความเบื่อของคุณลงได้

6. ตุนเรื่องราวที่น่าสนใจหากงานนั้นน่าเบื่อมากและคนรอบข้างไม่มีความสุข คุณสามารถคลี่คลายสถานการณ์ได้ด้วยการแจ้งข้อเท็จจริงหรือข่าวสารที่น่าสนใจให้ทุกคนทราบด้วยเสียงดัง ควรเตรียมตัวล่วงหน้า แต่ก็ไม่น่าจะมีปัญหาใด ๆ - ทุกอย่างอยู่บนอินเทอร์เน็ต

7. จงกล้าหาญ.หากธุรกิจที่คุณกำลังจะเริ่มต้นดูซับซ้อนและยากที่จะสำเร็จ คุณต้องเริ่มธุรกิจอย่างเร่งด่วน จัดทำแผนสำหรับการดำเนินการต่อไปของคุณและก้าวไปข้างหน้า การมุ่งความสนใจไปที่เรื่องยากๆ คุณจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าความเบื่อคืออะไร

8. เป็นอิสระเพราะเป็นคนแบบนี้ที่ไม่มีเวลาเสียใจ