แคลซิเฟอรอล ซึ่งรู้จักกันดีในหมู่คนส่วนใหญ่ว่าวิตามินดี มีความจำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน เขามีหน้าที่รับผิดชอบในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าโครงกระดูกมนุษย์ยังคงแข็งแรงและพัฒนาได้อย่างเหมาะสม และฟันก็แข็งแรง ที่สำคัญคือสารสำหรับผู้สูงอายุในการป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังมีความสำคัญไม่น้อยสำหรับเด็กเล็ก: วิตามินดีช่วยให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกเป็นปกติ หากคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมและเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้น คุณสามารถชดเชยการขาดวิตามินดีได้อย่างรวดเร็วและป้องกันโรคร้ายแรงต่างๆ

วิตามินดีทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย วัตถุประสงค์หลักคือการควบคุมการแลกเปลี่ยนฟอสฟอรัสและแคลเซียมในร่างกาย ขอบคุณแคลซิเฟอรอล แคลเซียม และฟอสฟอรัสจากอาหารสามารถดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ ร่างกายยังใช้องค์ประกอบเหล่านี้เพื่อสร้างเนื้อเยื่อกระดูก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ เมแทบอลิซึมของโปรตีน ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงโตเต็มที่อย่างรวดเร็ว และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

เป็นวิตามินดีที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุภายในลำไส้

คุณสมบัติของวิตามินนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่นี้ ความสำคัญของมันต่อร่างกายนั้นยิ่งใหญ่มาก

• มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ (เช่น เบาหวาน มะเร็ง ปัญหาความดัน ปัญหาหัวใจ โรคกระดูกพรุน)
• บางครั้งลดโอกาสของมะเร็งต่อมลูกหมาก
• ลดโอกาสการเกิดมะเร็งในต่อมน้ำนม
• อาจเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคและการติดเชื้อ
• ควบคุมการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ในร่างกาย
• มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนบางชนิด
• ให้การปกป้องกระดูก ฟัน และเส้นผม

วิตามินดีมีหลายประเภท:

• D2 - เออร์โกแคลซิเฟอรอล;
• D3 - คอเลแคลซิเฟอรอล;
• D5 - ซิโตแคลซิเฟอรอล;
• D6 - สติกมาแคลซิเฟอรอล

แคลซิเฟอรอลในรูปแบบใด ๆ ที่นำเสนอมีความสำคัญต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม วิตามิน D2 และ D3 มีความสำคัญต่อมนุษย์มากที่สุด

วิตามินดี 3 มีส่วนช่วยในการดูดซึมฟอสฟอรัสและแคลเซียมในลำไส้อย่างสมบูรณ์ และความสมดุลและความเข้มข้นของแร่ธาตุในเนื้อเยื่อกระดูกขึ้นอยู่กับวิตามินดี2 ทั้งสององค์ประกอบทำงานร่วมกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะได้รับมันตรงเวลาในปริมาณที่ต้องการ

ในวัยเด็ก วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคกระดูกอ่อน

ผู้หญิงต้องการแคลซิเฟอรอลเพื่อรักษาโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ เส้นใยประสาท ควบคุมการเผาผลาญและการแข็งตัวของเลือดอย่างเหมาะสม (การแข็งตัวของเลือด) การขาดวิตามินดีในร่างกายในระยะยาวอาจส่งผลให้ผู้หญิงแก่ก่อนวัยและสูญเสียความงาม:

• เล็บเริ่มหัก
• ผมร่วงมาก
• เหงือกมีเลือดออก;
• ฟันผุและพังอย่างรวดเร็ว
• มีอาการปวดแขนขาบ่อยๆ
• กระดูกหักได้บ่อยครั้ง

หากขาดแคลซิเฟอรอล ความเข้มข้นของฟอสฟอรัสในร่างกายก็ลดลงเช่นกัน ซึ่งนำไปสู่ผื่นที่ผิวหนัง การเสื่อมสภาพของสุขภาพ ความเจ็บปวดในแขนขา และความผิดปกติของการเผาผลาญ

ปัญหาที่คล้ายกันกับการขาดวิตามินดีพบได้ในร่างกายของผู้ชาย นอกจากนี้ การขาดแคลซิเฟอรอลทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน: ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ผลิตลดลง และฮอร์โมนเพศหญิงเพิ่มผลต่อร่างกายของผู้ชาย (ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพใหม่)

วิตามินดีสามารถหลั่งในร่างกายได้ด้วยตัวเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงบ่อยครั้ง โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายจะผลิตวิตามินดีในฤดูร้อนมากกว่าในฤดูหนาว ดังนั้นในการพิจารณาว่าร่างกายต้องการวิตามินดีมากแค่ไหน เราต้องคำนึงถึงไม่เฉพาะอายุ สภาพของบุคคล แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาของปีด้วย ปริมาณวิตามินดีในแต่ละวันคำนวณในหน่วยวัดสากล ย่อว่า IU)

• บรรทัดฐานของวิตามินดีสำหรับเด็ก

ทารกแรกเกิดและเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีต้องการ cholecalciferol 400 IU ต่อวัน ในวัยก่อนเรียน - 200 IU ต่อวันและในวัยรุ่น (เมื่อการเติบโตอย่างรวดเร็วและการพัฒนาของร่างกายเริ่มต้นอีกครั้ง) - 400 IU ต่อวัน

• วิตามินดีสำหรับผู้หญิง

อายุ 19 ถึง 50 ปี ผู้หญิงต้องการวิตามินดี 400 IU ต่อวัน

• บรรทัดฐานชายของวิตามินดี

อายุ 19 ถึง 50 ปี ผู้ชายก็เหมือนกับผู้หญิง ต้องการวิตามิน 400 IU ต่อวัน

• บรรทัดฐานระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

หากสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ให้เพิ่มขนาดยาเป็น 800 IU ต่อวัน

• บรรทัดฐานของวิตามินดีสำหรับผู้สูงอายุ

บรรทัดฐานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอย่างมีนัยสำคัญในวัยชรา: หลังจาก 70 ปีจำเป็นต้องมีแคลซิเฟอรอล 1200 IU ต่อวัน (เนื่องจากความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้น)

ความต้องการแคลซิเฟอรอลเพิ่มขึ้นภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:

• เมื่ออาศัยอยู่ในละติจูดสูง
• มีระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี (เช่น ถ้าผู้คนอาศัยอยู่ในพื้นที่อุตสาหกรรมที่มีอากาศเสียสูง)
• เมื่อทำงานเป็นกะกลางคืน
• ขณะรับประทานอาหารมังสวิรัติ
• ในวัยชรา (เนื่องจากความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน);
• มีผิวคล้ำ (ยิ่งผิวคล้ำยิ่งสังเคราะห์ calciferol แย่ลง);
• ด้วยภูมิคุ้มกันลดลง
• ด้วยโรคร้ายแรง
• กับโรคของระบบทางเดินอาหาร (ในกรณีนี้การดูดซึมสารอาหารลดลงอย่างมาก)

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องใช้วิตามินนี้อย่างเคร่งครัดตามบรรทัดฐานที่แพทย์กำหนด

เมื่อรับประทานวิตามินดี แพทย์ควรสังเกตผู้ป่วยที่มีโรคบางชนิด:

• กับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ด้วยโรคไต
• ด้วย Sarcoidosis;
• ด้วย hypoparathyroidism

ไม่ควรเกินปริมาณวิตามินดีในผู้ป่วยต่อไปนี้:

• ด้วยโรคภูมิต้านตนเอง
• ด้วยโรคลมชัก;
• ด้วยวัณโรค
• ด้วยโรคหอบหืด
• ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง

ดังนั้นผู้ป่วยควรตรวจสอบกับแพทย์เสมอว่าเขาสามารถรับประทานวิตามินดีในที่ที่มีโรคได้หรือไม่

อาการของการขาดวิตามินดีและเกินขนาด

การขาดวิตามินดี

การวินิจฉัยดังกล่าวมักพบในผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ซึ่งต้องทำงานในอาคารเกือบตลอดเวลากลางวัน นอกจากนี้ อากาศที่สกปรกและเต็มไปด้วยฝุ่นในมหานครยังนำแสงแดดที่แย่กว่านั้นมาก แคลซิเฟอรอลพบได้ในผิวหนัง ดังนั้นจึงสามารถทำลายได้ง่ายเมื่อผิวหนังทำปฏิกิริยากับสารเคมี สบู่ และสารเคมีในครัวเรือน ดังนั้นคนที่พิถีพิถันเรื่องความสะอาดมากเกินไปจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค hypovitaminosis นอกจากนี้ยังพบได้บ่อยในเด็ก ผู้หญิง และผู้สูงอายุ

ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของการขาดแคลนคือ:

• น้ำหนักเกิน;
• ภาวะแทรกซ้อนหลังการแทรกแซงทางการแพทย์
• สีผิวคล้ำ
• การหยุดชะงักของตับและไต
• การบริโภคอาหารที่มีวิตามินดีสูงไม่เพียงพอ
• ขาดวิตามินอีในร่างกาย
• การใช้ยาตามยาต้านวัณโรค, ยาระบาย, barbiturates.
• ขาดการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง

อาการของวิตามินดีหรือขาดวิตามินดีนั้นสังเกตได้ง่ายมาก การขาดวิตามินดีมักส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวดกระดูก ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย โรคทางระบบประสาท ปัญหาความจำ การทำงานของตับ ทำให้สายตาสั้น ฟันผุ ภูมิคุ้มกันลดลงอาจหยุดชะงัก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ:

• โรคหอบหืด
• โรคกระดูกพรุน
• โรคอัลไซเมอร์;
• โรคกระดูกอ่อนและ osteomalacia;
• เนื้องอกวิทยา;
• โรคอ้วน;
• หลายเส้นโลหิตตีบ;
• เบาหวานชนิดที่ 2

วิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก หากไม่เพียงพอก็จะเกิดโรคเช่นโรคกระดูกอ่อน Rickets มีผลต่อกระดูกเป็นหลัก กระดูกที่ประกอบเป็นหน้าอก แขนขา จะนิ่มลงมาก ด้วยเหตุนี้การอ่อนตัวจึงเกิดขึ้นความเปราะบางและความเปราะบางเพิ่มขึ้น ในวัยเด็กสิ่งนี้จะปรากฏในกระหม่อมยาวเกินไป การเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทก็เริ่มต้นขึ้นเช่นกัน: ทารกจะร้องไห้กระสับกระส่ายกระสับกระส่ายการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการนอนหลับของเขาถูกรบกวน ในขณะเดียวกัน จำนวนเม็ดเลือดแดงในเลือดก็ลดลง (โรคโลหิตจาง) ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ดังนั้นจึงอ่อนแอต่อโรคต่างๆ

นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบการขาดสารนี้ได้อย่างถูกต้องโดยใช้การตรวจเลือด

ปริมาณแคลซิเฟอรอลในร่างกายที่มากเกินไปนั้นอันตรายพอๆ กับการขาดแคลเซียม เนื่องจากมีวิตามินจำนวนมาก การปล่อยแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือดจึงเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะดังต่อไปนี้:

• ความอ่อนแอเมื่อยล้า
• อาการง่วงนอน;
• อาเจียน, ท้องร่วง;
• การปรากฏตัวของอาการชัก;
• สีซีดของผิวหนัง
• ปัสสาวะบ่อยและเจ็บปวด
• ลดน้ำหนัก;
• การก่อตัวของนิ่วในไต
• การทำงานของไตบกพร่อง
• พฤติกรรมของบุคคลเปลี่ยนไปเขาสับสน
• การปฐมนิเทศถูกรบกวน
• แคลเซียมเริ่มถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่ออ่อน (ปอด, หัวใจ);
• ปวดหัว;
• เด็กหยุดเติบโต

สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งในวัยเด็กและวัยชรา เนื่องจากวิตามินที่มากเกินไปอาจทำให้เสียชีวิตได้

สาเหตุของภาวะ hypervitaminosis:

• การบริโภคยาเสริมด้วยวิตามินดี
• การปรากฏตัวของ Sarcoidosis;
• ผู้ป่วยมีมะเร็งต่อมน้ำเหลืองบางชนิด
• การขาดอาหารในร่างกายที่อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียม (หรือองค์ประกอบอย่างใดอย่างหนึ่ง);
• ไฮเปอร์พาราไทรอยด์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิตามินดีส่วนเกินนั้นไม่สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารบางชนิดและสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน เกือบทุกครั้ง hypervitaminosis เป็นผลมาจากการใช้ยาอย่างกระตือรือร้นโดยมีเนื้อหาในปริมาณสูง ดังนั้นการใช้ยาและวิตามินควรตกลงกับแพทย์เสมอ

วิตามินดีตัวไหนดีที่สุด?

วิตามินดีที่ดีที่สุดคือวิตามินที่ร่างกายผลิตเอง มีประโยชน์มากที่สุด ราคาไม่แพง และสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างแน่นอน มันถูกสังเคราะห์ในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด เพื่อให้ร่างกายมีแคลซิเฟอรอลเพียงพอเสมอ โดยไม่คำนึงถึงการบริโภควิตามินและอาหาร คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• เดินออกไปข้างนอกทุกวันอย่างน้อยสองชั่วโมง
• ในฤดูร้อนให้เปิดพื้นผิวของร่างกายให้มากที่สุด (เท่าที่จะทำได้);
• ในวันที่แดดจัดตลอดทั้งปีอย่าลืมออกไปเดินเล่นให้นานขึ้น

รังสีอัลตราไวโอเลตไม่สามารถทะลุผ่านผ้าและกระจกได้ ดังนั้นเมื่ออยู่ใกล้หน้าต่างเป็นเวลานาน บุคคลจะไม่สามารถรับวิตามินในปริมาณเท่าใดก็ได้ - จำเป็นต้องมีแสงแดดโดยตรง แต่อย่าหลงระเริงและอยู่บนชายหาดนานเกินไป เพื่อให้ได้บรรทัดฐานรายวันของสารหลายชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว และควรทำในตอนเช้า (ก่อนสิบโมงเช้า) หรือตอนเย็น (หลังสี่โมงเย็น) เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากแสงแดด เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าแคลซิเฟอรอลไม่สามารถก่อตัวใต้ผิวหนังได้หากได้รับการรักษาด้วยสารที่ปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต

วิตามินดีที่สะสมมากเกินไปสามารถสะสมในตับได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถสะสมวิตามินดีได้ในบางครั้ง

อันดับที่สองในแง่ของ "ประโยชน์" สำหรับร่างกายคือ calciferol ซึ่งบุคคลได้รับจากผลิตภัณฑ์ทั่วไป มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีขึ้น

อันดับที่สามคือการเตรียมการที่มีแคลเซียมและวิตามินรวม มีประโยชน์น้อยที่สุดเนื่องจากเป็นแหล่งกำเนิดสังเคราะห์และร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ตลอดเวลา

อาหารที่มีวิตามินดี

คุณสมบัติที่สำคัญของวิตามินคือความต้านทานต่ออุณหภูมิสูง ดังนั้นหลังจากการอบชุบผลิตภัณฑ์แล้วจะคงคุณสมบัติทั้งหมดไว้ ต้องขอบคุณไขมันพืชและสัตว์ที่ร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์

สารนี้ส่วนใหญ่พบได้ในผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ แหล่งพืชมีน้อยมากและย่อยยาก นี่เป็นเพียงเห็ดบางชนิดเท่านั้น: เห็ดแชมปิญอง เห็ดพอชินี และเห็ดชานเทอเรล

วิตามินดีสูงคืออะไร? แน่นอนในผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ นี่คือสิ่งแรก:

1. ตับ (เนื้อวัว, หมู);
2. ปลาทะเล (ปลาลิ้นหมา, ปลาเฮอริ่ง, ปลาทู);
3. ไขมันนม (ผลิตภัณฑ์นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงและปานกลาง เช่น เนย ครีมเปรี้ยว ชีส);
4. ไข่แดง;
5. ตับปลาคอด;
6. ไขมันปลา

น่าเสียดายที่ยิ่งวิตามินดีในผลิตภัณฑ์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีคอเลสเตอรอลมากขึ้นเท่านั้น มีแคลซิเฟอรอลในผลิตภัณฑ์จากสัตว์มากมาย แต่ความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลก็สูงเช่นกัน แทบไม่มีคอเลสเตอรอลในอาหารจากพืช แต่มีวิตามินดีด้วย ดังนั้นผู้ที่ตัดสินใจเป็นมังสวิรัติมักไม่ค่อยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ พวกเขาจึงไม่มีปัญหาในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด แต่บ่อยครั้งในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติจึงมีผู้ที่ขาดวิตามินดีในร่างกายและดังนั้นร่างกายของพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกอ่อนโรคกระดูกพรุน ในกรณีนี้ การได้รับแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานและการรวมเห็ดในอาหารของคุณจะช่วยเติมเต็มปริมาณสำรอง พวกเขามีโคเลแคลซิเฟอรอลจำนวนมากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่มีแคลอรีต่ำ

จริงอยู่ไม่ใช่ว่าเห็ดทุกชนิดจะมีประโยชน์ วิตามินในร่างกายของเชื้อรานี้ผลิตได้ก็ต่อเมื่อเติบโตภายใต้แสงแดด (เช่นเดียวกับในมนุษย์) ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะซื้อเห็ดที่ปลูกในฟาร์มพิเศษ - พวกเขาขาดโอกาสที่จะได้รับสารอาหารและแสงจากธรรมชาติ ถ้าเป็นไปได้ควรเก็บเห็ดด้วยตัวเองในป่าหรือในทุ่งหญ้าและทุ่งนา

นอกจากนี้ยังพบสารนี้ในน้ำมันพืช มีแคลซิเฟอรอลจำนวนมากในน้ำมันมะกอก ดอกทานตะวัน และน้ำมันลินสีด แต่เฉพาะเมื่อไม่ผ่านการกลั่นและกดครั้งแรกเท่านั้น พบวิตามินดีเพียงเล็กน้อยในถั่ว แดนดิไลออน ผักชีฝรั่ง มันฝรั่ง ใบตำแย ข้าวโอ๊ต

อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด

อาจไม่สามารถชดเชยการขาดวิตามินด้วยวิธีธรรมชาติได้เสมอไป แล้วคุณควรใช้ยา โดยปกติแล้วแพทย์จะสั่งอาหารที่เข้มงวดมากไม่สามารถอยู่กลางแดดเป็นเวลานานหรือโรคของระบบทางเดินอาหาร ข้อได้เปรียบหลักของยาดังกล่าวคือไม่มีคอเลสเตอรอลและสารอันตรายอื่น ๆ อย่างสมบูรณ์ แพทย์ควรควบคุมการรับประทานยาอย่างเคร่งครัด

การซื้อวิตามินดีที่ดีที่สุดนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่สำหรับแต่ละคน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ จะถูกเลือกเป็นรายบุคคล วิตามินดีสามารถพบได้ในร้านขายยาในรูปแบบต่างๆ มันเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์วิตามิน (เม็ด), สารละลายน้ำ, แคปซูลที่มีไขมันอยู่ภายใน, หลอดสำหรับฉีดเข้าสู่ร่างกายด้วยเข็มฉีดยา

มียาหลายชนิดที่มีแคลซิเฟอรอล ราคาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตามกฎแล้วการเตรียมวิตามินดี 2 นั้นมีราคาถูกกว่าการเตรียมวิตามินดี 3 ในองค์ประกอบมาก

1. "อควาเดตริม". ยายอดนิยม. ส่วนใหญ่มักถูกกำหนดให้กับทารกที่อ่อนแอและคลอดก่อนกำหนด บ่อยครั้งที่กุมารแพทย์กำหนดให้ทารกทุกคน 1 หยดต่อวันเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาเกิดในช่วงเวลา "ไม่ใช่แสงอาทิตย์" ของปี) "Aquadetrim" สามารถมอบให้กับเด็กอายุตั้งแต่ 5 สัปดาห์ขึ้นไป ปริมาณจะถูกกำหนดโดยแพทย์ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและสภาพของเด็ก เพื่อให้สารดูดซึมได้ดีขึ้นจำเป็นต้องให้ทารกก่อนมื้ออาหารและควรในตอนเช้า ผลิตภัณฑ์หนึ่งหยดมีวิตามิน 600 IU เด็กและวัยรุ่นทุกวัยสามารถใช้ได้
2. "แคลเซียม-D3 Nycomed". มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดเคี้ยวขนาดใหญ่ที่มีรสชาติผลไม้ต่างๆ ข้อดีของยาคือมีทั้งแคลเซียมและวิตามินดีในอัตราส่วนที่เหมาะสม ผู้ใหญ่และเด็กสามารถรับประทานได้ ถึงอายุหกขวบ ปริมาณที่ต้องการ - วันละหนึ่งเม็ดหลังอาหาร (สามารถเคี้ยวหรือดูดได้)
3. อัลฟ่า D3-Teva ผลิตในรูปแคปซูลที่มีสารละลายวิตามิน D อยู่ภายใน ผู้ใหญ่และเด็กอายุตั้งแต่ 6 ขวบสามารถรับประทานได้ รับประทานทุกวัน 1-2 แคปซูลพร้อมน้ำปริมาณมาก ไม่ควรเคี้ยวแคปซูล - ควรกลืนทั้งเม็ด
4. "Vitrum แคลเซียม + วิตามิน D3". หน้าที่หลักของการรักษาคือการป้องกันโรคกระดูกพรุน คุณต้องทานหนึ่งเม็ดวันละสองครั้ง คุณสามารถดื่มยาได้ทั้งก่อนและระหว่างมื้ออาหาร แนะนำให้กลืนทั้งเม็ดโดยไม่ต้องเคี้ยว
5. ฟาน อัลฟ่า. แท็บเล็ตประกอบด้วยสารทดแทนวิตามินดีเทียม - อัลฟาคาซิดอล ใช้ในการรักษาโรคกระดูกอ่อนเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์
6. "เอตัลฟา" เครื่องมือเดนมาร์ก แบบฟอร์มการเปิดตัว - หยดและแคปซูล (ขึ้นอยู่กับน้ำมันงา) ใช้รักษาโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกอ่อน
7. "นาเตกัล ดี3" มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดเคี้ยวพร้อมแคลเซียมและวิตามินดี 3 เครื่องมือนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติ ใช้เวลาไม่เกินสองเม็ดต่อวันหลังอาหาร
8. "แคลเซมิน". นี้ไม่ดี. นอกจากแคลเซียมและวิตามินดีแล้ว ยังมีแมงกานีส ทองแดง และสังกะสีอีกด้วย คุณต้องทานวันละ 1 เม็ด การกระทำของยาคือการเติมเต็มการขาดแร่ธาตุและวิตามิน
9. วิตรัม ออสทีโอแมก. การกระทำของยานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุนและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอย่างรวดเร็วหลังการแตกหัก ประกอบด้วยวิตามิน D3, โบรอน, ทองแดง, สังกะสีและแคลเซียม
10. "เทวาบอน". มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและแคปซูล ใช้ในการรักษาโรคกระดูกพรุน ประกอบด้วย alfakacidol - อะนาล็อกเทียมของวิตามินดี
11. Complivit แคลเซียม D3. สามารถเสริมสร้างเล็บและผม เร่งการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ทำให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ ทุกวันคุณสามารถทานยาได้ 1-2 เม็ด มันจะดีกว่าที่จะเคี้ยวพวกเขา

เมื่อเป็นเรื่องของการได้รับวิตามินตามธรรมชาติ คุณเพียงแค่ต้องได้รับแสงแดดมากขึ้น

คำแนะนำในการใช้งาน

บ่งชี้ในการใช้งาน

ยาที่มีแคลซิเฟอรอลสามารถกำหนดเพื่อป้องกันและรักษาโรคเช่น:

• โรคกระดูกพรุน
• โรคกระดูกอ่อนในวัยเด็ก (การทำให้ผอมบางของกระดูกและการละเมิดรูปร่างของโครงกระดูกด้วยการเผาผลาญแคลเซียมที่ไม่เหมาะสมในร่างกาย);
• ภูมิคุ้มกันไม่ดีพร้อมการทำงานของระบบทางเดินหายใจบกพร่อง
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• เนื้องอกวิทยาหรือจูงใจให้เกิดเนื้องอก;
• โรคผิวหนัง (เช่นโรคสะเก็ดเงินกลาก ฯลฯ );
• การขาดแคลเซียม (ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ);
• ภาวะกรดในท่อไต

วิตามินดีมักถูกกำหนดไว้เมื่อฟื้นตัวจากคอร์ติโคสเตียรอยด์และยากันชัก

เพื่อป้องกันวิตามินดีควรได้รับอย่างน้อยทุกๆสามปี

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ไม่ควรรับประทานวิตามินดีเกินขนาดที่กำหนด ห้ามใช้แคลซิเฟอรอลกับ:

• แพ้ยา;
• โรคกระดูกพรุนของไต;
• โรคนิ่วในไต

ด้วยความระมัดระวังยานี้ใช้สำหรับวัณโรค, โรคหัวใจ, ไต, ตับ, แผลในทางเดินอาหาร

ระหว่างให้นมลูกและระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรดื่มแคลซิเฟอรอลหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

แคลเซียมเกินขนาดและผลข้างเคียง

ในกรณีที่บุคคลไม่แพ้การเตรียมวิตามินดีและรับประทานตามคำแนะนำผลข้างเคียงจะหายากมาก สังเกตปฏิกิริยาต่อไปนี้เป็นครั้งคราวเท่านั้น:

• ปวดหัว;
• การละเมิดไต;
• ท้องเสีย;
• คลื่นไส้

ในกรณีที่บุคคลมีอาการแพ้ยา เงื่อนไขต่อไปนี้เป็นไปได้:

• การลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ท้องผูก;
• กลายเป็นปูน;
• ความดันโลหิตสูง;
• การคายน้ำ

บ่อยครั้งที่บุคคลใช้ยาที่มีแคลซิเฟอรอลและการทดสอบยังไม่ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าการรับสัญญาณดำเนินการไม่ถูกต้อง

มีการเตรียมแคลซิเฟอรอลหลายอย่างและต้องใช้แต่ละอย่างตามคำแนะนำของแต่ละบุคคล ไม่มีคำแนะนำและขนาดยาสากลสำหรับยาที่มีแคลซิเฟอรอล

เพื่อปรับปรุงการดูดซึมยา คุณสามารถใช้คำแนะนำต่อไปนี้

1. ต้องแยกวิตามินและยาเตรียมต่างๆ แยกกัน ไม่ใช่ในมื้อเดียว
2. ทางที่ดีควรรับประทานวิตามินในตอนเช้าพร้อมอาหาร (แต่อย่าเบี่ยงเบนไปจากใบสั่งยาในคำแนะนำหากพวกเขากล่าวเป็นอย่างอื่น) หรือระหว่างมื้ออาหาร
3. วิตามินดีละลายได้ในไขมัน ดังนั้นจึงดูดซึมได้ดีในลำไส้หากรับประทานร่วมกับน้ำมันพืช
4. คุณต้องดื่มยาด้วยน้ำเปล่าไม่ว่าในกรณีใด ๆ กับชา, น้ำผลไม้, กาแฟหรือยาสมุนไพร แต่คุณสามารถดื่มนมได้ - มันจะส่งผลต่อการดูดซึมของสาร

การวิเคราะห์วิตามินดี

การตรวจเลือดนี้ไม่รวมอยู่ในรายการบังคับ หลายคนอาจไม่เคยสัมผัสมันมาทั้งชีวิต แพทย์สามารถกำหนดเพื่อกำหนดปริมาณวิตามินในเลือดได้อย่างถูกต้อง

ขอแนะนำให้ทำการวิเคราะห์ในศูนย์ต่อมไร้ท่อพิเศษ ที่นั่น การตรวจเลือดสำหรับวิตามินดีจะทำได้เร็วและเป็นมืออาชีพมากขึ้น

ใครต้องการขั้นตอนนี้?

โดยปกติ การสุ่มตัวอย่างเลือดจะจัดเตรียมไว้สำหรับอาการต่อไปนี้ของการขาดวิตามินดี: ขาดหรือลดความอยากอาหาร, น้ำตาไหล, นอนหลับไม่ดีในเด็ก, หงุดหงิดและเพิ่มความเหนื่อยล้าและเมื่อยล้า

หากความเข้มข้นของธาตุในเลือดสูงเกินไป ก็จำเป็นต้องบริจาคโลหิตเพื่อวิตามินดีบ่อยขึ้นด้วย (เพื่อควบคุมระดับของสาร) สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานเกินไป ภาวะมึนเมาของวิตามิน

อาการใช้ยาเกินขนาดคือ:

• อาเจียน;
• โพลียูเรีย;
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวด
• demineralization ในกระดูก;
• ขาดน้ำหนัก
• ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง

การเก็บตัวอย่างเลือดสามารถกำหนดได้สำหรับโรคต่อไปนี้:

1. โรควิปเปิ้ล, Crohn's;
2. ตับอ่อนอักเสบเรื้อรังร่วมกับความลับไม่เพียงพอ
3. ลำไส้อักเสบ (รังสี);
4. โรคลำไส้อักเสบจากกลูเตน;
5. โรคกระเพาะเรื้อรัง
6. โรคลูปัส (ซึ่งมีผลต่อผิวหนังเป็นหลัก);
7. ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ;
8. ภาวะขาดฟอสเฟต;
9. โรคกระดูกพรุน
10. โรคไต
11. ปัญหาไต
12. วิตามินดี;
13. hypovitaminosis D;
14. hyperparathyroidism หรือ hypoparathyroidism (ร่วมกับ osteolation)

การวิเคราะห์นี้กำหนดเพื่อกำหนดระดับความเข้มข้นของสารในเลือด ซึ่งจะช่วยในการระบุภาวะ hypervitaminosis หรือ hypovitaminosis ของ calciferol ในร่างกาย หากผู้ป่วยทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเผาผลาญในเนื้อเยื่อกระดูก เขาต้องทำการทดสอบดังกล่าว (รวมถึงการวิเคราะห์ปริมาณแคลเซียมในเลือด) ตลอดระยะเวลาของการรักษาโรคและในบางครั้งหลังจากฟื้นตัว การป้องกัน ซึ่งจะช่วยปรับการรักษาและปริมาณยา

มีความจำเป็นต้องเตรียมการศึกษาล่วงหน้า ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินในตอนเช้า - การวิเคราะห์จะดำเนินการในขณะท้องว่าง ในเวลาเดียวกัน หลังอาหารมื้อสุดท้าย อย่างน้อยแปดชั่วโมง (และควรเป็นทั้งสิบสอง) จะต้องผ่านก่อนที่จะทำการวิเคราะห์ คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ แต่ไม่มาก: น้ำผลไม้ (โดยเฉพาะรสหวาน), ชา, กาแฟเป็นสิ่งต้องห้าม

เลือดถูกนำมาจากหลอดเลือดดำขั้นตอนนั้นไม่เจ็บปวดมาก

โดยปกติความเข้มข้นปกติของสารจะอยู่ในช่วง 30-100 ng / ml การขาดสารให้ถือว่า 10 ng / ml. ปริมาณวิตามินไม่เพียงพอถือเป็นตัวบ่งชี้ตั้งแต่ 10 ถึง 30 ng / ml ความมึนเมาของมนุษย์เป็นไปได้หากตัวบ่งชี้ถึง 100 ng / ml หรือมากกว่า

การตรวจเลือดสามารถวัดได้ในหน่วยอื่น (เช่น nmol / l) จากนั้นตัวชี้วัดของบรรทัดฐานและการขาดดุลจะดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย

• บรรทัดฐาน - 75-250 nmol / l;
• ข้อเสียคือ 25-75 nmol / l;
• ขาด - 0-25 nmol / l;
• ส่วนเกิน - 250 nmol หรือมากกว่า

การตรวจเลือดประเมินโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อ ศัลยแพทย์ต่อมไร้ท่อ หรือกุมารแพทย์ต่อมไร้ท่อ ปริมาณที่สูงขึ้นสามารถพบได้ในเลือดของผู้ป่วย hypoparathyroidism ที่ได้รับวิตามินดีในปริมาณปกติทุกวัน แต่จะอยู่ในลำดับที่ 1250 ng / ml

ราคาของการวิเคราะห์ขึ้นอยู่กับศูนย์การแพทย์ที่นำเลือดไปและในภูมิภาคใด ค่าใช้จ่ายขึ้นอยู่กับราคาของการเก็บตัวอย่างเลือดจริง (ปกติประมาณ 100-200 รูเบิล) และการทดสอบเลือดตัวเองสำหรับเนื้อหาของวิตามินในนั้น (จาก 1,000 ถึง 3500 รูเบิล) คุณสามารถบริจาควิตามินดี (เลือดเพื่อการวิเคราะห์) ได้ที่ศูนย์การแพทย์เท่านั้นและสามารถรับผลการศึกษาได้โดยตรงทางอีเมล

ควรทำการวิเคราะห์ไม่เฉพาะเมื่อมีข้อบ่งชี้ของแพทย์เท่านั้น แต่ยังต้องตรวจหาโรคต่างๆ ในระยะเริ่มแรกด้วย

นักจิตอายุรเวท ปริญญาเอก ผู้เขียนวิธีการจดสิทธิบัตรในการแก้ไขพฤติกรรมการกินและการลดน้ำหนัก สมาชิกของ Institute of Functional Medicine (IFM, USA)

- การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติสำหรับ 95-98% ของชาวละติจูดเหนือและตอนกลางของรัสเซีย เมื่อเร็ว ๆ นี้พบข้อบกพร่องในหมู่ชาวละติจูดใต้ เนื่องจากผู้คนใช้ครีมกันแดดที่แรงเกินไปและไม่อยู่กลางแจ้ง การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ภาวะซึมเศร้า โรคอ้วน และภูมิคุ้มกันลดลง จนถึงปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีว่าสารนี้มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท - โดปามีนซึ่งมีผลกระตุ้น โดพามีนในระดับต่ำเกี่ยวข้องกับแรงจูงใจที่ไม่ดี การขาดพลังงาน และปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ "ม้าม" ตามฤดูกาลจะครอบคลุมหลายช่วงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อเวลากลางวันสั้นลง และเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอในแสงแดด

หน้าที่หนึ่งของวิตามินดีคือกระตุ้นการผลิตโปรตีนพิเศษ (cathelicidin) ซึ่งช่วยให้ร่างกายรับมือกับการติดเชื้อและการอักเสบต่างๆ

Ksenia Selezneva

ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์การแพทย์, นักโภชนาการ, นักโภชนาการ, แพทย์ทางเดินอาหารของศูนย์การแพทย์ "Atlas"

ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินดีสามารถสร้างขึ้นในผิวหนังเมื่อถูกแสงแดด นอกจากนี้ยังไม่เพียง แต่เป็นวิตามิน แต่ยังเป็นฮอร์โมนอีกด้วย บทบาทหลักคือการมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนฟอสฟอรัสและแคลเซียม สารอาหารรองเหล่านี้จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก เพื่อการเจริญเติบโตตามปกติของกระดูกและฟัน เป็นความผิดพลาดที่จะถือว่าเด็กต้องการในปริมาณที่มากขึ้น วิตามินนี้มีความจำเป็นตลอดชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชราและโดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในเนื้อเยื่อกระดูกจะเกิดขึ้นและความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น เมื่อขาดวิตามินดี เนื้อเยื่อกระดูกก็จะถูกขับออก ซึ่งเต็มไปด้วยกระดูกหักบ่อยครั้ง

ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการเสริมสร้างกระดูก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติอื่น ๆ ของมัน ดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาปรากฎว่าเขามีส่วนร่วมในการก่อตัวของภูมิคุ้มกันอุบัติการณ์ของการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียตลอดจนการพัฒนาของภูมิต้านทานผิดปกติและกระบวนการเนื้องอกวิทยา ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ายังไม่มีการศึกษาคุณสมบัติและหน้าที่ทั้งหมดของวิตามินดี และเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรมีการขาดสารอาหาร

วิตามินดี คืออะไร

ภายใต้ชื่อทั่วไป "วิตามินดี" หรือ "แคลซิเฟอรอล" (ergocalciferol - ชื่อละติน) รู้จักสารอินทรีย์ที่ละลายในไขมันหลายชนิด ที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์คือวิตามิน D2 (ergocalciferol) และวิตามิน D3 (cholecalciferol) อันที่จริง, เหล่านี้เป็นโปรวิตามินที่ต้องเปิดใช้งานเพื่อที่จะกลายเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์.

มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจในประวัติศาสตร์ของการค้นพบวิตามินดี: มันเกี่ยวข้องกับวิตามินเอ (เรติน) หลังถูกแยกออกจากน้ำมันปลาในต้นศตวรรษที่ 20 ไม่ช้าก็พบว่าสุนัขที่กินน้ำมันปลาไม่เป็นโรคกระดูกอ่อน ในสมัยนั้น โรคนี้เป็นปัญหาหลักประการหนึ่งในกุมารเวชศาสตร์

สิ่งนี้นำไปสู่ความคิดที่ว่าโรคกระดูกอ่อนมีความเกี่ยวข้องกับการขาดเรตินอล แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน เอลเมอร์ แมคโคลัม ผู้ค้นพบเรตินอล ได้หักล้างสมมติฐานนี้ เขาทำการทดลองกับสุนัขที่เป็นโรคกระดูกอ่อน และพบว่าสามารถรักษาโรคกระดูกอ่อนได้ด้วยสารชนิดใหม่ เนื่องจากสุนัขเหล่านี้ได้รับการรักษาด้วยเรตินอลที่ทำให้เป็นกลาง ดังนั้นในปี 1922 วิตามินชนิดใหม่จึงถูกค้นพบ ซึ่งตั้งชื่อว่าวิตามินดีตามตัวอักษรตัวที่ 4 ของอักษรละติน

หนึ่งปีต่อมา พบว่าหากอาหารถูกฉายรังสีอัลตราไวโอเลต ปริมาณของวิตามินดีจะเพิ่มขึ้น กล่าวคือ รังสียูวีเป็นแหล่งที่มาของอาหาร นี่คือเรื่องราวดังกล่าว

แคลเซียมชนิดต่างๆ

วิตามินกลุ่ม D (C 27 H 44 O 3) เป็นสเตอรอลในโครงสร้าง

วิตามินดีหรือรูปแบบของวิตามินดีต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

	D1 สูตร: C 56 H 88 O 2 ประกอบด้วย 2 ส่วนประกอบ: lumisterol และ ergocalciferol ไม่พบในร่างกายมนุษย์ พวกมันได้มาจากการปลอมเท่านั้น ในทางการแพทย์ ไม่ได้มีบทบาทมากนัก
	D2(เออร์โกแคลซิเฟอรอล) สูตรเคมี: C 28 H 44 O มันเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารจากพืชรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนหนึ่งและมีผลเพียงเล็กน้อยต่อเนื้อหาของแคลซิเฟอรอลในเลือด
	D3(cholecalciferol หรือ cholecalciferol) สูตร: C27H44O แบบฟอร์มที่ใช้งานมากที่สุด แหล่งที่มา: อาหารที่มาจากสัตว์และแสงแดด (ผลิตในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต - UVI)
	D4(ดีไฮโดรคลอเรสเตอรอล) สูตรทางเคมี: C 28 H 46 O ตั้งอยู่ในผิวหนังชั้นนอกภายใต้อิทธิพลของรังสียูวีจะกลายเป็น D3
	D5(ซิโตแคลซิเฟอรอล) สูตร: C 29 H 48 O ลักษณะ: หมายถึงอะนาลอกสังเคราะห์ของวิตามินดี 3 รูปแบบที่เป็นพิษน้อยที่สุด ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: วิตามิน D5 ใช้ในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง พบได้ตามธรรมชาติในน้ำมันข้าวสาลี มันถูกสังเคราะห์ขึ้นครั้งแรกในชิคาโก
	D6(สติกมาแคลซิเฟอรอล) สูตรทางเคมี: C 29 H 46 O แยกออกจากพืช วิตามินดี 6 อยู่ในขั้นตอนของการศึกษาโครงสร้างและคุณสมบัติ

ทำงานอย่างไรในร่างกาย

เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ของวิตามินดี คุณสามารถศึกษาการทำงานของวิตามินดีได้ ด้านล่างนี้เป็นคำอธิบายเกี่ยวกับหน้าที่หลักของวิตามินดี:

• สิ่งสำคัญที่วิตามินดีรับผิดชอบคือการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้เล็กส่วนต้นและการดูดซึมกลับในไต ส่งเสริมการเจริญเติบโตและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและเคลือบฟันในเด็ก
• มีส่วนร่วมในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันโดยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคหวัดบ่อยครั้งและกระบวนการติดเชื้อและการอักเสบเรื้อรังในปอด ไต ฯลฯ ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันนำไปสู่การพัฒนาของภูมิต้านทานผิดปกติ (แพ้เนื้อเยื่อของตัวเอง) กระบวนการอักเสบ (โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ฯลฯ );
• ยับยั้งกลไกการพัฒนาของโรคทำลายล้างของระบบประสาทรวมถึงเส้นโลหิตตีบหลายเส้นซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากภูมิต้านทานผิดปกติ ไมอีลินเป็นปลอกหุ้มเส้นประสาทและป้องกันการรบกวนในการส่งกระแสประสาท
• ป้องกันการพัฒนาของมะเร็งโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้องอก ผลกระทบของวิตามินดีนี้ถูกบันทึกไว้ในรายงานของ WHO ในปี 2008; ป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานและโรคอ้วน - มีผลการเผาผลาญ
• ควบคุมการแข็งตัวของเลือด
• ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ (BP) ยับยั้งการพัฒนาของหลอดเลือดซึ่งเป็นการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดของหลอดเลือดแดงส่วนปลายของแขนขาที่มีการพัฒนาของเนื้อตายเน่า;
• กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน เสริมสร้างกระดูกและฟัน รักษาความอ่อนเยาว์ของผิวหนังชั้นนอก บทบาทของวิตามินดีในกระบวนการนี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้
• ส่งเสริมการก่อตัวของอินซูลินลดน้ำตาลในเลือด ควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
• ทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติลดน้ำหนักตัว
• ช่วยกระตุ้นกลไกการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายขจัดปรากฏการณ์ความอ่อนแอ
• มีส่วนร่วมในการสุกของไข่ในผู้หญิง
• มีส่วนช่วยในการปรับปรุงการมองเห็น
• ยับยั้งกระบวนการชรา - บทบาทของวิตามินดีในกระบวนการนี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่

วิตามินดีมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทารกและผู้สูงอายุ เนื่องจากทารก (โดยเฉพาะทารกแรกเกิด) มักไม่ค่อยอาบแดดและได้รับแคลซิเฟอรอลในอาหารเพียงเล็กน้อยขณะให้นมลูก พวกเขาจึงได้รับยาเพิ่มเติมในรูปของยา อาหารเด็กยังอุดมไปด้วยแคลซิเฟอรอลเกือบตลอดเวลา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิตามินดีมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งมักมีความสามารถในการดูดซับสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่บกพร่อง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการบริโภคเพิ่มเติม

สำคัญ: จำเป็นต้องคำนวณปริมาณยาอย่างถูกต้องเนื่องจากการขาดสารอาหารเพียงอย่างเดียวเป็นอันตราย แต่ยังให้ยาเกินขนาดด้วย ต้องทำโดยแพทย์ไม่เช่นนั้นร่างกายอาจได้รับอันตรายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

การแลกเปลี่ยนแคลซิเฟอรอลในร่างกายมนุษย์ (เมแทบอลิซึม)

เมแทบอลิซึมของวิตามินดีมีความซับซ้อน วิตามินดี 2 ไม่ได้สังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์ มันมาพร้อมกับอาหารจากพืชในปริมาณเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (BAA) ที่มี ergocalciferol สังเคราะห์ซึ่งเพิ่มระดับในร่างกายเล็กน้อย

วิตามิน D3 (cholecalciferol) ถูกสังเคราะห์ในผิวหนังเมื่อถูกแสงแดด เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารสัตว์ Cholecalciferol ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาจากสัตว์

เพื่อให้โปรวิตามินรวมอยู่ในกระบวนการทางชีววิทยาพวกเขาจะต้องได้รับการกระตุ้นสองครั้งในร่างกายมนุษย์ สั้น ๆ ดูเหมือนว่านี้:

• ในตับ provitamin สัมผัสกับเอนไซม์และเปลี่ยนเป็น calcidiol (25 (OH) D); สารนี้ตัดสินปริมาณวิตามินดีในร่างกาย
• ขั้นตอนที่สองของการกระตุ้นเกิดขึ้นในไตรูปแบบที่ใช้งานของวิตามินดีจะเกิดขึ้น calcitriol ฮอร์โมนสเตียรอยด์ (1,25 (OH) 2D);
• ผลของแคลซิทริออลต่อลำไส้คือการกระตุ้นการผลิตโปรตีนเพื่อการขนส่งแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีผลต่อกล้ามเนื้อเรียบของทางเดินปัสสาวะเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมกลับ

การควบคุมการผลิตเอนไซม์กระตุ้นเกิดขึ้นส่วนใหญ่ภายใต้การกระทำของฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (PTH) ความเข้มข้นของ PTH ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของแคลซิทริออล ฟอสฟอรัส และแคลเซียมในร่างกาย ยิ่งสารเหล่านี้มาก PTH และเอนไซม์ที่ร่างกายต้องการจะเติมวิตามินดีก็จะน้อยลง

การทำให้ปกติของการสังเคราะห์เอนไซม์ยังส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมน: ฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชาย, ต่อมไทรอยด์ของต่อมใต้สมอง ฯลฯ การสังเคราะห์เอนไซม์จะถูกระงับเมื่อมีส่วนเกินในร่างกาย

วิตามินดีในรูปแบบแอคทีฟ (calcitriol) ยับยั้งการก่อตัวของเนื้องอก

ในอนาคต รูปแบบที่ใช้งานของวิตามินดีภายใต้การกระทำของเอนไซม์จะถูกแปลงเป็นวิตามินที่ไม่ออกฤทธิ์ (กรดเมตาบอไลต์แคลซิโตรอิก) และขับออกจากร่างกายด้วยน้ำดี คำถามเกี่ยวกับวิตามินดีอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องอยู่ในระหว่างการศึกษา

ความสมดุลของวิตามิน

ความสำคัญของวิตามินดีสำหรับบุคคลนั้นยากที่จะประเมินค่าสูงไป ดังนั้นคุณควรเติมวิตามินดีในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ค่าเผื่อรายวันสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ (การวัดเป็นหน่วย mcg หรือใน IU: 1 mcg = 40 IU):

เครื่องแปลงหน่วย: วิตามินดี

โคเลแคลซิเฟอรอล (D3)/เออร์โกแคลซิเฟอรอล (D2)

รูปแบบสาร

IU มก. ไมโครกรัม g

ทศนิยมในผลลัพธ์

แปลง

การแปลง IU ⇄ g/mg/mcg (พัฒนาโดยเภสัชกรและแพทย์ตามข้อมูลที่เชื่อถือได้)

คนส่วนใหญ่ต้องการวิตามินดีเพิ่มขึ้นทุกวัน:

• อาศัยอยู่ในภาคเหนือที่มีแสงแดดน้อย
• อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบนิเวศ
• ทำงานตอนกลางคืน
• ผู้ป่วยติดเตียงที่ไม่ค่อยอยู่กลางแดด
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ - ด้วยโรคเหล่านี้ (วิตามินดีดูดซึมได้ไม่ดี
• ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด
• ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 15 ไมโครกรัม (600 IU) ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินดีในปริมาณที่สูงกว่ามาก โดยเพิ่มปริมาณสูงสุดต่อวันเป็น 4000 IU และอีกมากมาย แต่จนถึงตอนนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังไม่ได้ให้คำแนะนำดังกล่าว: แคลซิเฟอรอลอยู่ระหว่างการศึกษา

การขาดวิตามิน (hypovitaminosis)

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญได้พูดคุยกันอย่างแข็งขันเกี่ยวกับคำถามที่ว่าทำไมร่างกายถึงต้องการวิตามินดี ภาวะ hypovitaminosis ได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากเชื่อกันว่ามีครึ่งหนึ่งของโลก ในละติจูดเหนือนี้เกิดจากการขาดแสงแดดและในละติจูดใต้เนื่องจากความจริงที่ว่าการผลิตวิตามินดีบกพร่องในผิวคล้ำซึ่งกลายเป็นปัญหาร้ายแรงผลของแคลซิเฟอรอลต่อร่างกายคือ สำคัญมาก และหากก่อนหน้านี้ การขาดสารนี้ในเด็กถือเป็นปัญหาหลัก ในปัจจุบัน การขาดสารนี้ในผู้ใหญ่ก็มีความสำคัญไม่น้อย

การขาดวิตามินอาจเกิดจาก:

• สวมเสื้อผ้าคลุมร่างกายตลอดเวลา
• การใช้ครีมกันแดดเป็นเวลานาน (ไม่มีประโยชน์เสมอไป);
• malabsorption ในลำไส้เล็กกับพื้นหลังของกระบวนการอักเสบ - duodenitis, enteritis;
• การละเมิดการสร้างน้ำดี (การกระตุ้นเบื้องต้นของ provitamin ทนทุกข์ทรมาน) กับพื้นหลังของโรคเรื้อรังของตับและทางเดินน้ำดี - ตับอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ, ท่อน้ำดีอักเสบ;
• ภาวะทุพโภชนาการ - การกินเจ (บางคนเชื่อว่าพวกเขามีอาหารจากพืชเพียงพอ) ข้อบกพร่องใด ๆ ที่นำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, น้ำหนักเกิน;
• ความผิดปกติของฮอร์โมน

อาการบกพร่องและผลที่ตามมาในผู้ใหญ่

วิตามินดีมีความสำคัญมากสำหรับบุคคล เนื่องจากร่างกายขาดวิตามิน เด็กเป็นโรคกระดูกอ่อน ผู้ใหญ่จะเป็นโรคกระดูกพรุนและโรคต่างๆ ของอวัยวะและระบบภายใน

อาการแรกของการขาดสารอาหารอาจได้แก่ อ่อนแรง เหงื่อออก หงุดหงิด ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และปัญหาการนอนหลับ (นอนไม่หลับตอนกลางคืนและง่วงนอนในระหว่างวัน) ความอยากอาหารลดลงความแห้งกร้านและการเผาไหม้ในปากปรากฏขึ้น

เนื่องจากภูมิคุ้มกันบกพร่อง ผู้ที่มีความบกพร่องมักเป็นหวัด ซึ่งมีความซับซ้อนจากกระบวนการติดเชื้อและการอักเสบเรื้อรัง ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันสามารถนำไปสู่การเกิดโรคภูมิต้านตนเองและโรคมะเร็งได้

บ่อยครั้งที่ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดข้อและกระดูกสันหลังเนื่องจากการขาดแคลซิเฟอรอลเกี่ยวข้องกับการละเมิดการสังเคราะห์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกาย เอ็นของข้อต่อกระดูกอ่อนที่ปกคลุมพื้นผิวข้อต่อและการสร้างพื้นฐานของแผ่นดิสก์ intervertebral ต้องทนทุกข์ทรมาน การขาดคอลลาเจนสะท้อนอยู่ในผิวหนัง - แก่เร็ว ช่วงเวลานี้สะท้อนให้เห็นอย่างดีในวิดีโอของรายการ "Live is great!"

กระดูกเปราะและเสี่ยงต่อการแตกหักเพิ่มขึ้น ปริมาณแคลเซียมในเลือดเพิ่มขึ้น ฟันถูกทำลาย - แคลเซียมถูกดูดซึมไม่เพียงพอ

การละเมิดการนำกระแสประสาททำให้เกิดอัมพฤกษ์ของกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้และสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อโครงร่าง, การพัฒนาของเส้นโลหิตตีบหลายเส้น, ความบกพร่องทางสายตา

การขาดวิตามินดียังส่งผลต่อสถานะของระบบสืบพันธุ์ ในผู้หญิง กระบวนการในการสุกของไข่จะหยุดชะงัก และในผู้ชาย การสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลง ซึ่งส่งผลต่อสถานะของการสร้างสเปิร์มและความแรง

การแก้ไขการขาดวิตามินดีในเวลาที่เหมาะสมจะป้องกันความผิดปกติทั้งหมดเหล่านี้ หากยังไม่เสร็จสิ้น ผลที่ตามมาจะไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสถานะของระบบโครงร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะของอวัยวะและระบบอื่นๆ ของร่างกายด้วย

ดูวิดีโอของรายการ "Live healthy!" กับ Elena Malysheva:

สัญญาณความบกพร่องและผลที่อาจเกิดขึ้นในเด็ก

ในเด็ก แคลซิเฟอรอลในเลือดในระดับต่ำจะแสดงออกมาในรูปของโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกอ่อนและโรคกล้ามเนื้อกระตุก (spasmophilia) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้วิตามินนี้ถูกเรียกว่าต่อต้านราชิติก

เมื่อรู้ว่าวิตามินดีส่งผลกระทบอย่างไร จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าการขาดวิตามินดีจะนำไปสู่ผลลัพธ์ใด การขาดแคลซิเฟอรอลมีบทบาทในการละเมิดการเผาผลาญแร่ธาตุและการดูดซึมโดยเนื้อเยื่อ

สัญญาณแรกของโรคกระดูกอ่อนมักปรากฏในเด็กอายุ 3-4 เดือน โรคนี้ดำเนินไปในสี่ขั้นตอน:

1. ระยะเริ่มต้น - ใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึง 2-3 เดือน สัญญาณแรกของโรคนี้สัมพันธ์กับระบบประสาท: ทารกตื่นตัวเกินไป ตัวสั่นจากเสียงที่ดังมาก การนอนหลับและความอยากอาหารถูกรบกวน สัญญาณหลักของระยะเริ่มต้นของโรคกระดูกอ่อน ได้แก่ หัวล้านที่ด้านหลังศีรษะ: เมื่อเหงื่อออกมากเกินไปทารกจะรู้สึกคันและหันศีรษะอย่างต่อเนื่องถูหมอนซึ่งทำให้หัวล้าน ภูมิคุ้มกันทนทุกข์โรคหวัดพัฒนาบ่อยขึ้น ระยะเริ่มต้นของโรคกระดูกอ่อนในระดับต่างๆ เกิดขึ้นในเด็กส่วนใหญ่ แต่ทุกคนได้รับการรักษาในรูปแบบของวิตามินดีในช่องปากทันเวลา
2. เวทีสูง. มีอาการที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในตอนแรกสิ่งนี้สามารถเห็นได้บนศีรษะ: กระดูกกะโหลกจะนิ่มซึ่งสังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษตามขอบของกระหม่อมขนาดใหญ่และขนาดเล็ก หัวมักจะเปลี่ยนรูปร่าง กระดูกอกยื่นออกมาข้างหน้าและเต้านมมีรูปร่างเหมือนไก่ ซี่โครงหนาขึ้นและมีสายประคำ rachitic ปรากฏขึ้น พวกมันสัมผัสได้ง่าย และในทารกที่ผอมบาง คุณจะเห็นพวกมัน หากเขาไม่ได้รับการรักษา หลังจากหกเดือน ขาจะโค้งและได้รูปตัว O หรือ X กำไล Rachitic ปรากฏบนแขนและขาซึ่งเป็นคำอธิบายของกุมารแพทย์ในศตวรรษที่ผ่านมา เด็กอยู่เบื้องหลังการพัฒนาทางกายภาพ
3. ขั้นตอนการกู้คืน อาการทั้งหมดจะค่อยๆ หายไประหว่างการรักษา หรือเมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน เมื่อทารกใช้เวลาอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
4. ขั้นตอนของปรากฏการณ์ตกค้าง สามารถอยู่ได้นานถึง 2-3 ปี หลังจากโรคกระดูกอ่อนรุนแรง การเปลี่ยนแปลงของกระดูกบางอย่างอาจยังคงอยู่ตลอดชีวิต

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของโรคกระดูกอ่อนบางครั้งมีแคลเซียมในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของอาการชัก ภาวะแทรกซ้อนนี้เรียกว่าอาการกระตุกเกร็ง เป็นเรื่องที่หาได้ยากในปัจจุบัน แต่เมื่อสองสามทศวรรษก่อนพบได้บ่อยในทารกที่เลี้ยงด้วยสูตรผสม คำอธิบายของ spasmophilia สามารถเห็นได้ในงานเขียนของกุมารแพทย์ในศตวรรษที่ 19 และ 20 เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ช่วยให้อาหารทารกอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ดูวิดีโอของ Dr. Komarovsky ซึ่งเขาพูดสั้น ๆ เกี่ยวกับโรคกระดูกอ่อนและการรักษา:

วิธีชดเชยการขาดวิตามิน

• อาบแดด (คุณสามารถในห้องอาบแดด);
• ผสมผสานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเข้ากับอาหารของคุณ นี่เป็นประเภทการแก้ไขที่ปลอดภัยที่สุด เนื่องจากไม่มีการให้ยาเกินขนาดและร่างกายดูดซึมได้ดี
• การเยียวยาพื้นบ้าน ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งจะช่วยได้ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทุกคนที่รับรู้ถึงประสิทธิผลของการเยียวยาชาวบ้าน
• การใช้ยาและอาหารเสริมที่มีแคลซิเฟอรอล มันจะดีกว่าที่จะทำตามคำสั่งและภายใต้การดูแลของแพทย์เนื่องจากยาเกินขนาดและการพัฒนาของ hypervitaminosis เป็นไปได้

Hypervitaminosis (ส่วนเกิน)

Hypervitaminosis D นั้นอันตรายมากกว่า hypovitaminosis เนื่องจากอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ แพทย์ผู้เฒ่าคิดว่าเป็นโรคกระดูกอ่อนไม่รุนแรง ดีกว่ากินวิตามินดีเกินขนาด

สัญญาณของวิตามินดีในร่างกายมากเกินไป

มีความมึนเมาเฉียบพลันและเรื้อรังกับแคลเซียม

มึนเมาเฉียบพลันสามารถพัฒนาในเด็กได้หากใช้วิตามินดีในปริมาณสูงเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหากมีอาการแพ้ อาการต่อไปนี้ปรากฏขึ้น:

• ความง่วง, เบื่ออาหาร, ท้องผูกหรือท้องร่วง, คลื่นไส้, อาเจียน; ซึ่งหมายความว่าการสูญเสียของเหลวอาจมาพร้อมกับสภาวะที่เป็นอันตรายเช่นการคายน้ำ (exicosis);
• ปวดหัว, ปวดกล้ามเนื้อและข้อ, บางครั้งอาการชัก;
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น, ความดันโลหิต (BP), ชีพจรช้า, หายใจถี่

มึนเมาเรื้อรังเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการใช้วิตามินในระยะยาว (อย่างน้อยหกเดือน) ในปริมาณที่ใช้ในการรักษา อาการ:

• ความอยากอาหารลดลง ความง่วงเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ และน้ำหนักลดลงหรือไม่มีเลย
• เพิ่มปริมาณแคลเซียมในกระดูกและการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อกระดูก: การหลอมรวมของกระหม่อมขนาดใหญ่ในช่วงต้น, การทำให้แข็งตัวของรอยเย็บของกระดูกกะโหลกศีรษะ, การทำให้แข็งตัวบางส่วนของโซนการเจริญเติบโตของกระดูกยาว;
• ปริมาณแคลเซียมในเลือดที่เพิ่มขึ้นและการสะสมของแคลเซียมในผนังหลอดเลือด ในไต หัวใจ ปอด และอวัยวะอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าการทำงานของพวกเขาจะแย่ลง

ความรุนแรงของอาการมึนเมามี 3 ระดับเมื่อวิตามินดีมีมากเกินไป: อ่อน (ไม่มีพิษ) ปานกลาง (มีพิษปานกลาง) และรุนแรง (มีพิษรุนแรง)

ผลที่ตามมาของส่วนเกิน

ความมึนเมาเล็กน้อยผ่านไปโดยไม่มีผล แต่หลังจากผลร้ายแรงสามารถคงอยู่ได้ตลอดชีวิต การสะสมของแคลเซียมในผนังหลอดเลือดและอวัยวะภายในมีบทบาทซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของงาน เด็กมักพัฒนา pyelonephritis เรื้อรังและการงอกของฟันที่ไม่เหมาะสม ในผู้ใหญ่ hypervitaminosis ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (BP) ก่อให้เกิดการพัฒนาของภาวะหัวใจล้มเหลวพร้อมกับการละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจ

การรักษาด้วยยาเกินขนาด

หากสงสัยว่าให้แคลเซียมเกินขนาดทารกควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ในโรงพยาบาลขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการมึนเมาเขาได้รับการกำหนดให้ฉีดสารละลายยาทางหลอดเลือดดำพร้อมกับยาขับปัสสาวะ (บังคับ diuresis) พร้อมกันเพื่อขจัดแคลเซียมส่วนเกิน

ในกรณีที่รุนแรงมีการกำหนดฮอร์โมนบำบัด: ฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์ยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมในไต

ข้อบ่งชี้ในการใช้งาน

แพทย์ควรสั่งยาและอาหารเสริมซึ่งรวมถึงวิตามินดี แพทย์จะบอกคุณด้วยว่าวิตามินดีคืออะไรและจะเลือกรูปแบบการให้ยาที่เหมาะสมที่สุดได้อย่างไร

เมื่อกำหนดการแก้ไขจะพิจารณาว่าวิตามินดีมีหน้าที่อะไรและจำเป็นต้องเพิ่มหรือไม่ การใช้แคลซิเฟอรอลช่วยในเรื่องโรคและเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

• สำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกอ่อน
• อาการกระตุกเกร็ง;
• กระดูกอ่อน (osteomalacia) ของต้นกำเนิดต่างๆ
• โรคของระบบข้อเข่าเสื่อมกับพื้นหลังของการละเมิดการเผาผลาญแร่ธาตุ
• แคลเซียมไม่เพียงพอ (ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ) ในเลือด;
• อาการชักกับพื้นหลังของภาวะโพแทสเซียมสูง
• โรคกระดูกพรุน (ความเสื่อมของกระดูกในแคลเซียม) รวมถึงในวัยหมดประจำเดือน วิตามินดีสำหรับคนหลังอายุ 60 ปีมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน
• ด้วยการหลอมรวมของกระดูกช้าหลังจากการแตกหัก
• ด้วยฟันผุขนาดใหญ่กับพื้นหลังของ demineralization (การสูญเสียแคลเซียม) โดยเคลือบฟัน;
• ด้วยโรคหวัดบ่อยครั้งกับพื้นหลังของการขาดวิตามิน

ยาแต่ละตัวมีข้อห้ามในการรับประทานวิตามินดี

ฉันควรให้ทารกแรกเกิด

ทำไมต้องให้วิตามินดีกับทารกแรกเกิด? กุมารแพทย์และกุมารแพทย์ (แพทย์ที่ดูแลเด็กในเดือนแรกของชีวิต) ทั่วโลกแนะนำวิตามินดีในสารละลายที่เป็นน้ำสำหรับทารกแรกเกิดทุกคน มันช่วย:

• การก่อตัวของโครงกระดูก;
• การงอกของฟันที่ถูกต้อง;
• การทำงานปกติของระบบประสาท
• การพัฒนาอวัยวะของการมองเห็น
• การทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การก่อตัวของภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและการป้องกันการติดเชื้อ
• การป้องกันโรคกระดูกอ่อน

วิธีให้ลูก

ทารกแรกเกิดควรให้วิตามินดีในรูปของคอเลสเตอรอล โดยปกติขนาดยาป้องกันโรค 400 - 500 IU ต่อวันในรูปของสารละลายในน้ำก็เพียงพอแล้ว สำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนด ปริมาณอาจเพิ่มขึ้น สำหรับเด็กที่ได้รับอาหารเทียมปริมาณจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงเนื้อหาของแคลซิเฟอรอลในส่วนผสมของอาหาร

บางครั้งการให้ยาที่สูงถึง 600 IU ก็มีประโยชน์ เช่น ในพื้นที่ภาคเหนือหรือในพื้นที่ที่มีสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย การรับประทานวิตามินในปริมาณสูงนั้นกำหนดให้กับมารดาที่ให้นมบุตร ซึ่งในกรณีนี้ ทารกจะได้รับแคลซิเฟอรอลพร้อมกับน้ำนมของเธอ

ในฤดูร้อนสามารถละเว้นหรือให้วิตามินดีในปริมาณที่ต่ำกว่าได้ ควรระลึกไว้เสมอว่าเด็กผิวคล้ำต้องการวิตามินในปริมาณที่มากขึ้น เนื่องจากมีการผลิตวิตามินที่แย่กว่าในผิวหนัง

ปริมาณการรักษาจะถูกเลือกโดยแพทย์เป็นรายบุคคลใน IU (โดยไม่คำนึงถึงชื่อของยา)

อิทธิพล DST (แสงแดดที่กระฉับกระเฉง)

ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต วิตามินดี (cholecalciferol) จะก่อตัวขึ้นในผิวหนัง การสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำในช่วงฤดูร้อนจะเพิ่มปริมาณวิตามินดี คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าเสื้อผ้าและครีมกันแดดป้องกันกระบวนการนี้

เพื่อเติมเต็มโคเลแคลซิเฟอรอลในร่างกาย คุณต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน แต่ในแสงแดดที่ร้อนจัด คุณอาจถูกไฟลวกได้ ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นจาก 5 ถึง 7 นาที ค่อยๆ ไปถึงเวลาที่เหมาะสม

เป็นไปได้ไหมที่จะแพ้วิตามิน

อาการแพ้จะเกิดขึ้นกับยาทุกชนิด วิตามินดี (แคลซิเฟอรอล) ในสารละลายน้ำมันมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ สารละลายที่เป็นน้ำไม่ค่อยทำให้เกิดอาการแพ้และเด็กและผู้ใหญ่สามารถทนต่อยาได้ดีกว่า

แหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุด (ตาราง)

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินคือปลาทะเลที่มีไขมันและน้ำมันปลา นี่คือลักษณะของเนื้อหาในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ในตาราง:

พบแคลซิเฟอรอลวิตามินดีในปริมาณที่น้อยกว่าในอาหารจากพืช ส่วนใหญ่อยู่ในเห็ดหลายชนิด: เห็ดป่า 100 กรัมมี 10 IU นอกจากนี้ยังมีอยู่ในซีเรียล (เช่นในข้าวโอ๊ต), ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ยีสต์, ส้ม อาหารที่หลากหลายจะช่วยได้

วิตามินดีสำหรับมนุษย์ผลิตขึ้นในรูปแบบยาที่แตกต่างกัน: ในรูปแบบของแคปซูลและยาเม็ดสำหรับการบริหารช่องปาก, สารละลายในช่องปาก, เม็ดเคี้ยวและแม้แต่ขี้ผึ้ง นอกจากนี้ประเภทดังกล่าวยังผลิตเป็นผลิตภัณฑ์รวมที่มีวิตามินดีและแคลเซียม

การเตรียมการในแคปซูล

วิตามินดีสำหรับผู้ใหญ่มีอยู่ในแคปซูลที่ต้องรับประทานทางปาก สารเหล่านี้รวมถึง Alpha D3 Teva, Osteotriol, Rocaltrol บนเว็บไซต์ iHerb คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่ผลิตในอเมริกาพร้อมวิตามินดีคุณสมบัติของอาหารเสริมเหล่านี้คือปริมาณที่สูง ดังนั้นก่อนรับประทานคุณควรปรึกษาแพทย์ ทำการวิเคราะห์เนื้อหาของแคลซิเฟอรอลในเลือดและปฏิบัติตามปริมาณที่ให้ไว้ในคำแนะนำ

การเตรียมการในรูปของสารละลาย

วิตามิน D2 และ D3 (Ergocalciferol, Vigantol, Videhol) ผลิตขึ้นในรูปของสารละลายน้ำมัน และมีเพียงวิตามิน D3 (Aquadetrim, Complivit Aqua D3) เท่านั้นที่มีให้ในรูปแบบของสารละลายในน้ำ แบบฟอร์มยาเหล่านี้มักถูกกำหนดให้กับเด็ก ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กำหนดสารละลายน้ำของ cholecalciferol ให้กับเด็ก บนเว็บไซต์ iHerb คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร California Gold Nutrition ด้วยสารละลายวิตามิน D3 ที่เป็นน้ำสำหรับทารก ในข้อความข้างต้น เราได้บอกไปแล้วว่าทำไมทารกถึงต้องการวิตามินดี: เพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน ปริมาณวิตามินจะถูกเลือกโดยแพทย์ซึ่งรักษาโรคกระดูกอ่อนภายใต้การควบคุมของการทดสอบในห้องปฏิบัติการ

การเตรียมการเคี้ยว

วิตามินดีสำหรับผู้ใหญ่และเด็กนักเรียนยังมีอยู่ในเม็ดเคี้ยว สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ (Ultra-D Chewable) หรือบนเว็บไซต์ iherb (วิตามิน D3, เคี้ยวได้, รสส้ม, 400 IU, 110 เม็ดศตวรรษที่ 21) เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ควรใช้ตามที่แพทย์กำหนด

แคลเซียมกับวิตามินดี

ยาผสมที่มีชื่อเสียงที่สุด (วิตามินดีสำหรับผู้ใหญ่ที่มีแคลเซียม) คือ Calcium D3 Nycomed ซึ่งมีอยู่ในเม็ดเคี้ยว อะนาลอกเป็นยาที่มีชื่อดังต่อไปนี้: Complivit Calcium D3, Vitrum Calcium พร้อมวิตามิน D3, Alfadol-Ca, Natekal D3, Calcemin Advance ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารออกฤทธิ์เหล่านี้สามารถซื้อได้จากเว็บไซต์ iHerb

เหตุใดจึงจำเป็นต้องใช้วิตามินดีกับแคลเซียม: การเตรียมการรวมกันช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของฟอสฟอรัส-แคลเซียม ทำให้แร่ธาตุของกระดูกและฟันเป็นปกติ ภูมิคุ้มกัน และการนำกระแสประสาทและกล้ามเนื้อ

ครีม/ครีมที่มีวิตามินดี

องค์ประกอบของขี้ผึ้งและครีมประกอบด้วย calcipotriol ซึ่งเป็นอะนาล็อกสังเคราะห์ของสารเมตาบอลิซึมของ cholecalciferol (Calcipotriol, Daivonex, Psorkutan, Glenriaz, Daivobet) ครีม Silkis มีแคลซิไตรออลเมตาบอลิซึมของแคลซิเฟอรอล

ยาเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านสะเก็ดเงินที่เด่นชัด พวกเขาประสบความสำเร็จในการรักษาโรคสะเก็ดเงินในขณะที่ผลการรักษาจะค่อยๆพัฒนาขึ้นในระยะเวลา 1 ถึง 3 สัปดาห์ในการใช้งาน ช่วยปรับสภาพของหนังกำพร้าให้เป็นปกติ แต่ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินบางครั้งไม่เข้าใจว่าวิตามินดีส่งผลต่ออะไร และมีประโยชน์อย่างไร สำหรับผู้เชี่ยวชาญ คำถามว่าวิตามินดีมีอะไรบ้างสำหรับการรักษาโรคสะเก็ดเงินในปัจจุบันนั้นไม่คุ้ม: ในทางปฏิบัติแล้ว แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่เชื่อว่ายาเหล่านี้มีประสิทธิภาพสูง

วิธีเลือกยา

การเลือกใช้ยาและขนาดยาควรได้รับความไว้วางใจจากแพทย์มากที่สุด เนื่องจากยาที่แตกต่างกันนั้นเหมาะสำหรับผู้ป่วยในวัยต่างๆ ที่มีโรคร่วมกันต่างกัน

ซื้อวิตามินราคาถูกและลดราคาได้ที่ไหน

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าวิตามินดีจำเป็นสำหรับอะไร ก็ถึงเวลาเริ่มซื้อมัน สะดวกในการซื้อวิตามินในร้านค้าออนไลน์ของ iHerb (iHerb.com) จำเป็นต้องประสานปริมาณและรูปแบบยาของยากับแพทย์ล่วงหน้าเท่านั้น Eicherb มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงมากมายในราคาที่ต่ำกว่าร้านขายยา 1.5-2 เท่า ทำไมต้องจ่ายเงินมากเกินไป?

ข้อแนะนำการใช้ยาในการป้องกันและรักษา

วิตามินในรูปแบบยาใด ๆ สำหรับใช้ภายในทันทีหลังหรือระหว่างอาหารวันละครั้ง ทาครีมหรือครีมวันละสองครั้ง ด้วยเหตุนี้จึงใช้ครีมบีบลงบนมือที่สะอาดแล้วทาลงบนผิวที่ได้รับผลกระทบ

สำหรับคำถามว่าวิตามินดีให้ปริมาณเท่าใดในการป้องกันโรค แพทย์จะให้คำตอบเป็นรายบุคคล เนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วยและอายุของเขา ดังนั้นปริมาณการป้องกันจึงไม่ตรงกับความต้องการรายวันของอายุที่กำหนดเสมอไป:

การให้ calciferols ป้องกันโรคจะดำเนินการในหลักสูตรที่ไม่ต่อเนื่อง: เข้าศึกษาหนึ่งเดือน - พักสองสัปดาห์

ปริมาณการรักษาของ calciferols นั้นกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคล ด้วยการใช้ยาเป็นเวลานาน (มากกว่า 6 เดือน) ทุก ๆ สามเดือน จึงจำเป็นต้องทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาวิตามินดี องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังไม่ได้ให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณของแคลซิเฟอรอล

วิตามินดีเข้ากันได้ดีกับวิตามิน A, E, C, B1, B2 และ B5 และ B6 เช่นเดียวกับแคลเซียมและแมกนีเซียม

วิธีตรวจระดับวิตามินในผู้ใหญ่และเด็ก

ระดับของวิตามินดีในร่างกายมนุษย์นั้นพิจารณาจากเนื้อหาของแคลซิดิออล (25 (OH) D) ในเลือด ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการกระตุ้นโปรวิตามิน D2 และ D3 เบื้องต้น การวัดมีหน่วยเป็น ng/ml นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่เสถียรที่สุดซึ่งสะท้อนถึงสถานะที่แท้จริงของกิจการ การวิเคราะห์ผลลัพธ์:

เพื่อยืนยันการวินิจฉัยภาวะ hypo- หรือ hypervitaminosis ขอแนะนำให้ตรวจสอบเนื้อหาของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดพร้อมกัน

การวิเคราะห์จะดำเนินการในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ตัวบ่งชี้ระดับสูงสามารถ:

• ด้วยวิตามินดีเกินขนาด
• ด้วยการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานหรือในห้องอาบแดด
• เมื่อทานบิสฟอสโฟเนต - ยารักษาโรคกระดูกพรุน

ตัวบ่งชี้ระดับต่ำจะสังเกตได้ในเงื่อนไขต่อไปนี้:

• malabsorption ของวิตามินในลำไส้;
• การละเมิดกระบวนการสร้างน้ำดี
• การใช้ยาบางชนิด (ยากันชัก, ยาลดกรด, ยาฮอร์โมน, rifampicin);
• โรคไตบางชนิด
• เพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์
• ความผิดปกติของตับอ่อน;
• การทำงานของต่อมพาราไทรอยด์ลดลง
• โรคกระดูกอ่อน;
• โรคอัลไซเมอร์.

วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุด มันเข้าสู่ร่างกายและก่อตัวขึ้นในผิวหนังในรูปของโปรวิตามินซึ่งได้รับการกระตุ้นสองขั้นตอน การขาดแคลซิเฟอรอลทำให้เกิดความผิดปกติมากมายในร่างกาย เพื่อแก้ไขความผิดปกติดังกล่าว มีการผลิตยาและอาหารเสริมซึ่งควรดำเนินการตามคำแนะนำและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ด้วยการใช้งานเป็นเวลานานตามที่แพทย์กำหนด การตรวจทางห้องปฏิบัติการของเนื้อหาของวิตามินดีในเลือดจะเสร็จสิ้น

วิตามินดีมีความสำคัญต่อผู้ใหญ่อย่างไร? ข้อมูลของการศึกษาจำนวนมากพิสูจน์ว่าการขาดสารหนึ่งๆ นำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญของกระดูกและแร่ธาตุ เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคเรื้อรัง และทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมแย่ลง เนื่องจากชาวเมืองใหญ่สมัยใหม่ไม่สามารถรักษาระดับของแคลซิเฟอรอลในลักษณะที่เป็นธรรมชาติได้ จึงจำเป็นต้องเติมเต็มด้วยอาหารที่สมดุลและการรับประทานอาหารเสริม

วิตามินดีเป็นชื่อสามัญที่รวมสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพห้าชนิด ในจำนวนนี้ ergocalciferol (D2) และ cholecalciferol (D3) ได้รับการยอมรับว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุด

มันน่าสนใจ. แคลซิเฟอรอลสามารถแสดงออกในร่างกายของผู้ใหญ่ได้ในเวลาเดียวกับวิตามินและฮอร์โมน ในระยะหลังจะส่งผลต่อการทำงานของไต ลำไส้ และกล้ามเนื้อ

วิตามินดี 2 มาจาก ergosterol และใช้เป็นสารเติมแต่งอาหาร พวกเขาเพิ่มคุณค่าขนมปัง, นม, สูตรสำหรับทารก Cholecalciferol เป็นวิตามินดี 3 ตามธรรมชาติและถูกสังเคราะห์ในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดดหรือเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับอาหารที่มีวิตามินดี

หน้าที่หลักของแคลซิเฟอรอลคือการรักษาสมดุลของฟอสฟอรัสและแคลเซียมในร่างกาย ปรับปรุงการดูดซึมของธาตุเหล่านี้ในลำไส้ และการกระจายเพิ่มเติมในโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก

วิตามินดีมีหน้าที่อะไรอีก?

• การเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ของเซลล์
• ระดับน้ำตาลในเลือด
• การส่งกระแสประสาท
• การสังเคราะห์ฮอร์โมนหลายชนิด
• กระบวนการเผาผลาญ

บทบาทของแคลซิเฟอรอลในร่างกายมนุษย์ไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้ การขาดวิตามินดีซึ่งสามารถอ่านได้จะนำไปสู่ความเปราะบางของโครงกระดูก โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุน ภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ และความอ่อนแอของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

แคลซิเฟอรอลเป็นส่วนที่จำเป็นของอาหาร ความต้องการรายวันของผู้ใหญ่คือ 600 IU หรือสารออกฤทธิ์ 15 มก.

วิตามินดีเช่นเดียวกับสารประกอบที่ละลายในไขมันอื่นๆ สามารถสะสมในเนื้อเยื่อและค่อยๆ บริโภคเข้าไป ค่อนข้างทนต่ออุณหภูมิสูงและการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ในระยะยาว

ทำไมวิตามินดีถึงมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่?

แคลซิเฟอรอลทำหน้าที่อะไรในร่างกาย? บทบาทของมันไม่ได้ จำกัด อยู่ที่การบำรุงรักษาการเผาผลาญฟอสฟอรัสแคลเซียมและการป้องกันโครงสร้างกระดูก สารออกฤทธิ์มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ มากมาย:

• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงองค์ประกอบและการแข็งตัวของเลือด;
• แก้ไขการทำงานของต่อมไทรอยด์
• ป้องกันการพัฒนาของ myasthenia gravis;
• คืนค่า patency ของแรงกระตุ้นเส้นประสาท;
• เร่งการเผาผลาญ
• ขจัดผิวแห้งและเส้นผม
• ควบคุมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
• รักษาความดันโลหิต
• ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอก

ประโยชน์ของวิตามินดีสำหรับผู้ใหญ่ไม่ได้จบเพียงแค่นั้น สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือความสามารถของแคลซิเฟอรอลในการต่อต้านโรคแพ้ภูมิตัวเองเรื้อรัง: เบาหวานและโรคข้ออักเสบ

คุณสมบัติต้านเนื้องอกของสารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย วิตามินสามารถป้องกันหรือชะลอการพัฒนาของโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งสมอง เต้านม รังไข่ ต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ยังใช้เพื่อต่อสู้กับโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว

ความสามารถของแคลซิเฟอรอลในการคืนค่าปลอกไมอีลินของเส้นใยประสาทใช้ในการรักษาหลายเส้นโลหิตตีบ สำหรับการรักษาโรคผิวหนังในผู้ใหญ่ วิตามินดีจะรับประทานหรือใช้ภายนอกเป็นขี้ผึ้ง ตัวอย่างเช่น ในโรคสะเก็ดเงิน ผู้ป่วยจะได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ เช่น Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm

มีอะไรอีกบ้างที่ช่วยผู้ใหญ่ calciferol? เป็นที่ทราบกันดีว่าในสภาวะที่ขาดวิตามินดีอย่างเด่นชัดบุคคลนั้นดูดซึมแคลเซียมได้แย่ลง สิ่งนี้ไม่เอื้ออำนวยต่อฟันอย่างมาก ในพื้นที่ที่แสงแดดส่องถึงได้ยาก หลายคนประสบปัญหาฟันผุและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดสาร

อย่างไรก็ตาม calciferol ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย จำสิ่งนี้ไว้และอย่าไปยุ่งกับการทานวิตามินดี

ทำไมผู้หญิงถึงต้องการวิตามิน D3?

ความต้องการที่เพิ่มขึ้นของร่างกายผู้หญิงสำหรับ cholecalciferol นั้นสัมพันธ์กับลักษณะเฉพาะของสรีรวิทยาเป็นหลัก โหลดที่บ้านและที่ทำงาน ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร เสียเลือดระหว่างมีประจำเดือน - ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มการบริโภควิตามินดี 3 อย่างมาก การขาดดุลนี้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 40 ปี จากสถิติพบว่ามีผู้หญิง 8 ใน 10 คน

การเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก ร่างกายของผู้หญิงในช่วงเวลานี้มีความอ่อนไหวต่อการพัฒนาของอาการเจ็บปวดเป็นพิเศษ เช่น เบาหวาน เนื้องอก โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายในการก่อตัวของโรคเหล่านี้โดยขาดวิตามินดี 3

ความสนใจ. Cholecalciferol ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ 30-40%

โรคกระดูกพรุนซึ่งหลังจาก 50 ปีส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเกือบ 30% นั้นเกิดจากความเปราะบางและความเปราะบางของกระดูก osteopenia ด้วยการขาด cholecalciferol แคลเซียมที่ตกค้างจะถูกชะล้างออกจากโครงกระดูกทำให้กระดูกหักและรอยแตกกลายเป็นแขกประจำ

ปริมาณโคเลแคลซิเฟอรอลที่เพียงพอจะช่วยป้องกันหรือชะลอการพัฒนาของโรคเหล่านี้ ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และทำให้แน่ใจในสภาพจิตใจปกติของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม
วิตามินดีมีประโยชน์อะไรอีกบ้างสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี? ระดับฮอร์โมนเพศที่ลดลงย่อมทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ปรากฏ: ผิวแห้งและผมแห้ง ริ้วรอยร่องลึก เนื้อเยื่อหย่อนคล้อย ในกรณีนี้ คุณไม่ควรใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนทันที คุณอาจผ่านไปได้ด้วยวิธีการที่ง่ายกว่า - คอเลสเตอรอลตัวเดียวกัน

จะชดเชยการขาดวิตามินดี 3 ได้อย่างไร?

จะเพิ่มระดับสารอาหารในร่างกายได้อย่างไร? แน่นอน คุณสามารถคิดใหม่เกี่ยวกับอาหารของคุณและใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น เป็นประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนังและเส้นผม แต่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวนี้ไม่เพียงพอ วัตถุเจือปนอาหารซึ่งเป็นน้ำมันหรือสารละลายที่เป็นน้ำของ cholecalciferol จะช่วยสถานการณ์ได้

อย่างไรก็ตามด้วยความกระตือรือร้นที่มากเกินไปยาเสพติดจะไม่เพียงก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อผู้หญิงด้วย การใช้ยาเกินขนาดจะทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์มากมายและส่งผลเสียต่อสุขภาพ

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่รวม D3 และแคลเซียม

ตัวอย่างเช่น:

• นาเทคาล D3;
• Complivit แคลเซียม D3;
• วิตามิน D3 หลายแท็บ;
• แคลเซียม-D3 Nycomed

การใช้ยาที่ซับซ้อนนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับกระดูก แต่ยังสำหรับใบหน้าด้วย การผสมผสานของวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมจะช่วยขจัดความแห้งกร้านและหลุดลอก ลดความรุนแรงของริ้วรอย และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสดชื่น

วิธีการใช้ cholecalciferol กับวัยหมดประจำเดือน? ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการวิตามิน 400–600 IU ต่อวัน คุณจะได้รับบางส่วนจากอาหารและขณะเดิน และส่วนที่เหลือควรเสริมด้วยอาหารเสริมที่มี D3

หลักสูตรการให้ยาป้องกันโรคไม่ควรเกิน 30 วัน หลังจากนั้นให้พักหนึ่งเดือนแล้วกลับมาใช้ต่อ

วิตามินดี: ประโยชน์สำหรับผู้ชาย

Cholecalciferol จำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ แต่ยังสำหรับเพศที่แข็งแรงกว่าด้วย มาดูกันว่าผู้ชายต้องการมันเพื่ออะไร

ประการแรกวิตามินดีมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการก่อตัวของสเปิร์มดังนั้นจึงส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการปฏิสนธิ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณภาพของการหลั่งในผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากการขาดแคลซิเฟอรอลนั้นต่ำกว่าในผู้ชายที่ร่างกายมีสารดังกล่าวเพียงพอ

ประการที่สอง ระดับวิตามินดีเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคต่อมลูกหมาก การขาดมันนำไปสู่ ​​adenoma ต่อมลูกหมากก่อให้เกิดการอักเสบและเนื้องอกมะเร็ง

อีกเหตุผลหนึ่งที่วิตามินดีมีความสำคัญสำหรับผู้ชายก็คือความสัมพันธ์กับการเติบโตของกล้ามเนื้อและการสะสมไขมัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสารในปริมาณที่เพียงพอจะเร่งการสร้างมวลกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ความสามารถของแคลซิเฟอรอลนี้เด่นชัดเป็นพิเศษหลังจากออกกำลังกายในโรงยิม

นอกจากนี้ยังทราบความสัมพันธ์ของวิตามินดีกับฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นตัวกำหนดความต้องการทางเพศ การขาดมันนำไปสู่โรคอ้วนในช่องท้องและรูปร่างของผู้หญิงลดความใคร่และการออกกำลังกายของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และบั่นทอนการนำของหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้จึงสูญเสียประสิทธิภาพ ความอ่อนแอ และอาการง่วงนอน

คำแนะนำ. ผู้ชายทุกคนที่อายุมากกว่า 40 ปีจำเป็นต้องทานอาหารเสริมวิตามินดี แต่อย่าไปกังวลกับมัน ยาสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย

วิตามินดีสำหรับผม

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า cholecalciferol มีหน้าที่ในการดูดซึมและเมแทบอลิซึมของแคลเซียม การขาดสารอาหารในร่างกายทำให้เส้นผมแห้งและเปราะทำให้การเจริญเติบโตช้าลง ปริมาณที่เพียงพอของสารช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขนปกป้องรากจากความอ่อนล้าและทำให้ลอนผมเรียบและเป็นประกาย

นอกจากนี้ วิตามินยังช่วยปรับปรุงสภาพของหนังศีรษะ บรรเทาอาการรังแคและการระคายเคือง และทำให้การหลั่งไขมันเป็นปกติ

หากลักษณะที่ปรากฏของเส้นผมเสื่อมลงอย่างเห็นได้ชัด และคุณเชื่อมโยงกับการขาดวิตามิน D3 คุณไม่เพียงแต่สามารถนำสารเข้าไปภายในเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ภายนอกได้ โดยเพิ่มลงในมาสก์ บาล์ม หรือครีมนวดผม

คำแนะนำ. Cholecalciferol เป็นสารประกอบที่ละลายในไขมัน ดังนั้นจึงควรผสมกับน้ำมันเท่านั้น

เมื่อผมร่วง ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการของไข่ ทิงเจอร์พริกไทยร้อน น้ำมันละหุ่งและหลอดแคลซิเฟอรอลน้ำมันจะช่วยได้ เพื่อเตรียมมาส์กต้องใช้เฉพาะไข่แดงเท่านั้น

สำหรับผมมัน kefir และวิตามิน D เหมาะสม ส่วนผสมถูกนำไปใช้อย่างอบอุ่นบนศีรษะและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง มาสก์บำรุงและเสริมความแข็งแรงให้ลอนผม ปรับความมันให้เป็นปกติและเพิ่มความเงางาม ในการปลูกผมและลดผมแตกปลาย คุณสามารถเตรียมส่วนผสมของไข่แดง น้ำผึ้ง น้ำมันหญ้าเจ้าชู้ และแคลซิเฟอรอล

วิตามินดีสำหรับภูมิคุ้มกัน

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนของปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันทั้งแบบปรับตัวและถ่ายทอดทางพันธุกรรม การบริโภคสารป้องกันโรคช่วยลดความไวต่อการติดเชื้อ บรรเทาอาการหวัดและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินหายใจส่วนบน ลดความเสี่ยงของการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้รวมถึงโรคหอบหืด

มันน่าสนใจ. เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุคุณสมบัติอื่นของ cholecalciferol - ความสามารถในการมีอิทธิพลต่อข้อมูลที่บันทึกไว้ในยีน

เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเริ่มเสริมวิตามินดีในช่วงฤดูระบาด สารนี้ใช้ป้องกันไข้หวัดใหญ่ โรคซาร์ส และการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ โปรตีนจะถูกสังเคราะห์ขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ก่อโรคเข้าสู่เนื้อเยื่อ

นอกจากนี้ calciferol ยังช่วยลดความรุนแรงของกระบวนการอักเสบและช่วยให้เกิดโรคได้ง่ายขึ้น จากการสังเกตทางการแพทย์ การบริโภควิตามินดีเพิ่มเติมสำหรับโรคหวัดและโรคซาร์สช่วยเร่งการฟื้นตัวอย่างมีนัยสำคัญและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน และยังช่วยลดการดื้อต่อยาปฏิชีวนะบางชนิดอีกด้วย

วิตามินดีในการเพาะกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องคือการบริโภควิตามินดีเพิ่มเติมในการเพาะกาย นี่เป็นเพราะความสามารถของแคลซิเฟอรอลในการมีอิทธิพลต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แพทย์ด้านการกีฬาสังเกตเห็นรูปแบบนี้มานานแล้วและประสบความสำเร็จในการใช้รูปแบบนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก

วิธีการบรรลุผลนี้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าการเสริมสเตียรอยด์หรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเทียม วันนี้พอทราบเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้โภชนาการการกีฬาสังเคราะห์เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ การกินแคลซิเฟอรอลช่วยขจัดอันตรายที่เกี่ยวข้องกับยาเทียมและรับประโยชน์มากมาย

วิตามินดีในแต่ละวันในการเล่นกีฬานั้นสูงกว่าปกติของคนทั่วไปมาก ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตสำหรับนักเพาะกายผู้ใหญ่อาจเป็น 50 ไมโครกรัมต่อวัน

ปริมาณของสารดังกล่าวมักทำให้เกิดอาการแพ้: บวมที่ใบหน้าและหน้าอก, ผื่นที่ผิวหนัง, หายใจถี่ หากมีอาการดังกล่าวเกิดขึ้น จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เนื่องจากวิตามินที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

กฎการใช้อาหารเสริมในกีฬา:

• การใช้ยาควรเป็นระเบียบและดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
• จำเป็นต้องกำหนดระดับของแคลเซียมในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
• การใช้อาหารเสริมควรเสริมด้วยการทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติและการบริโภคสารอาหารรองที่เพียงพอ

นักกีฬาที่มีกิจกรรมบกพร่องของระบบทางเดินอาหาร, โภชนาการที่วุ่นวายหรือโรคของระบบย่อยอาหารจำเป็นต้องแก้ไขอาหารโดยมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญ

วิตามินดีสำหรับการลดน้ำหนัก

จนถึงทุกวันนี้ มีข้อโต้แย้งว่าแคลซิเฟอรอลส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือไม่ มีการศึกษาจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับประชากรที่แตกต่างกัน ซึ่งผลจากการที่ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่มีวิตามินดี 3 เพียงพอจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกได้เร็วกว่าและเพิ่มขึ้นช้ากว่า

เมื่อพบว่าโรคเหน็บชาและโรคอ้วนมีความเกี่ยวข้องกัน นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่สามารถระบุได้ว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ คนอ้วนควรตรวจสอบระดับของ cholecalciferol ในร่างกายอย่างระมัดระวัง

ที่น่าสนใจคือในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน วิตามินดี3 จะสะสมอยู่ในไขมันหน้าท้อง การเล่นกีฬาที่มาพร้อมกับการได้รับสารเพิ่มเติมจะทำให้คุณได้เอวบางขึ้น ในเวลาเดียวกัน ในกระบวนการเผาผลาญไขมัน การปลดปล่อยวิตามินที่ซ่อนอยู่จะเริ่มต้นขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งการลดน้ำหนักต่อไป

ในกลุ่มพิเศษคือผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุง พวกเขาควรเพิ่มปริมาณการป้องกันของ cholecalciferol ขึ้น 40% เนื่องจากในตอนแรกกระบวนการกำจัดปอนด์พิเศษจะช้ามาก แต่ทันทีที่ไขมันสะสมที่หน้าท้องอิ่มตัวด้วยวิตามิน การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็จะเริ่มขึ้น

คำแนะนำ. หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เพิ่มปริมาณโคเลแคลซิเฟอรอลต่อวันเป็น 800-1000 IU

วิตามินดีสำหรับผู้สูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมนุษย์จะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการผลิตวิตามินดีภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ตามคำแนะนำของแพทย์ปริมาณรายวันของสารนี้เพิ่มขึ้น 25% สำหรับผู้หญิงและผู้ชายหลังจาก 65 ปี

ผู้สูงอายุอาจต้องการแคลซิเฟอรอลมากกว่าสตรีมีครรภ์ วิตามินไม่เพียงแต่ป้องกันกระดูกสะโพกหักเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่อื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน:

• ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
• ต่อสู้กับโรคพาร์กินสัน;
• ป้องกันหลอดเลือด;
• ป้องกันการเกิดต้อหิน, จอประสาทตา;
• ชะลอการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในเรตินา

บ่อยครั้งที่ผู้สูงอายุมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเจ็บปวดในระยะสั้นที่อธิบายไม่ได้ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์เหล่านี้อาจเป็นภาวะขาด D

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ได้รับวิตามินเพิ่มเติมสำหรับผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือซึ่งดวงอาทิตย์เป็นผู้มาเยี่ยมไม่บ่อยนัก

วิธีรับประทานวิตามินดีอย่างถูกต้อง

วิธีการใช้แคลซิเฟอรอลอย่างถูกต้อง? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สารนี้ร่วมกับวิตามินบี กรดแอสคอร์บิก โทโคฟีรอล และเรตินอล องค์ประกอบเหล่านี้เสริมซึ่งกันและกันและเพิ่มการดูดซึม

เวลาที่ดีที่สุดในการทานแคลซิเฟอรอลคือช่วงเวลาใดของวัน? แนะนำให้รับประทานวิตามินดีเช่นเดียวกับยาทั้งหมดในตอนเช้า หากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ อยู่ ทางที่ดีที่จะไม่ดื่มทั้งหมดพร้อมกัน แต่ให้ใช้ยาเหล่านี้ในช่วงเวลา 10 นาที

วิตามินดีสามารถรับประทานก่อนหรือหลังอาหาร หากคุณมีอาการคลื่นไส้ แสบร้อนและไม่สบายท้อง ให้ดื่มยาหลังอาหารเช้า หากเป็นหยด ให้เจือจางยาในปริมาณที่ต้องการในของเหลวหรือทาบนขนมปังสีดำ

วิตามินดีดูดซึมได้อย่างไร? เมื่อรวบรวมอาหารมื้อเช้าให้ใส่ใจกับเนื้อหาของไขมันในนั้น เพื่อการดูดซึมแคลเซียมที่ดีขึ้น ควรบริโภคด้วยน้ำมัน - เนยหรือผัก ดังนั้นให้ปรุงโจ๊กหรือสลัดเป็นอาหารเช้าและปรุงรสด้วยน้ำมัน

คำแนะนำ. อย่ากินวิตามินซีกับกาแฟหรือชา ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือนมอุ่นหรือน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว

การคำนวณขนาดยาสำหรับผู้ใหญ่: การป้องกันและการรักษา

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินดี คุณต้องพิจารณาปริมาณการบริโภคสารที่เหมาะสมในแต่ละวันก่อน สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงความตะกละและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ปริมาณวิตามินดีป้องกันโรคสำหรับผู้ใหญ่คือ:

• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร - 500–700 IU;
• ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน - 600–1000 IU;
• ผู้ชายอายุ 18 ถึง 60 ปี - 500-700 IU เพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ แนะนำให้เพิ่มขนาดยาเป็น 1,000 IU;
• ผู้ใหญ่มากกว่า 60 - 800 IU

วิธีการดื่มวิตามินดี? คำแนะนำสำหรับการใช้งานกล่าวว่าการบริหารป้องกันโรคสามารถทำได้เป็นเวลาหลายปีโดยสลับหลักสูตรการรักษาเป็นรายเดือนโดยแบ่งเป็น 4 สัปดาห์

หากมีโรคของระบบโครงร่างหรืออาการอื่นๆ ของการขาดวิตามินดี ควรเปลี่ยนขนาดยาที่ใช้ป้องกันโรคด้วยยารักษาโรค มันถูกกำหนดเช่นเดียวกับระบบการปกครองโดยแพทย์เท่านั้น แต่ผู้ป่วยยังต้องสำรวจส่วนที่อนุญาตของวิตามินด้วย

ปริมาณแคลซิเฟอรอลที่ปลอดภัยสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่คือ:

• มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 2,000-4,000 IU;
• ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 18 ปี - 2,000-5,000 IU

การรับประทานวิตามินในปริมาณดังกล่าวไม่ควรเกิน 4 สัปดาห์ หลังจาก 2 เดือน การรักษาสามารถดำเนินต่อไปได้ ภาวะกระดูกพรุนของไตที่มีภาวะ hyperphosphatemia ที่พัฒนาแล้วและแคลเซียม nephrourolithiasis สามารถทำหน้าที่เป็นข้อห้ามในการแต่งตั้งส่วนการป้องกันและการรักษา

ที่น่าสนใจในยุโรปตะวันตก อาหารเสริมที่มี 5,000 IU ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันเป็นที่นิยมมากที่สุด ผู้คนหลายล้านคนใช้ปริมาณดังกล่าวโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าการให้ยาเกินขนาดในผู้ใหญ่เกิดขึ้นเมื่อใช้แคลซิเฟอรอลตั้งแต่ 10,000 IU ขึ้นไปทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกัน

ความสนใจ. การดูดซึมวิตามินดีส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโรคเรื้อรัง อายุ และลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้ใหญ่ ในบางส่วนสารจะเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ใช้งานได้อย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ในขณะที่สารอื่นไม่เป็นเช่นนั้น

วิตามิน D3 10 ไมโครกรัมมีกี่หน่วย?

คำถามนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่เสพยาจากผู้ผลิตหลายราย นอกจากนี้แบรนด์ของรัสเซียยังระบุปริมาณวิตามินดีเป็นไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ในขณะที่วิตามินดีในต่างประเทศชอบหน่วยสากล (IU)

ดังนั้น ทุกคนจะต้องใช้ข้อมูลเกี่ยวกับกฎสำหรับการแปลง mcg เป็นหน่วย: วิตามิน D3 10 mcg คือ 400 IU

การขาดวิตามินดี: อาการในผู้ใหญ่

ในผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดทางใต้หรืออยู่กลางแดดเป็นเวลานาน การขาดแคลซิเฟอรอลมักไม่ค่อยเกิดขึ้น

ความสนใจ. ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงมีนาคม พื้นที่ทั้งหมดที่อยู่เหนือเส้นละติจูดเหนือ 42 แนวขนานกันมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี

ผู้สูงอายุที่ใช้เวลาอยู่ในบ้านมากมักจะขาดสารนี้ ด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาไม่ค่อยออกไปข้างนอก ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอและไม่สังเคราะห์วิตามินดี 3 ในปริมาณที่ต้องการ

ผู้ป่วยสูงอายุที่มีกระดูกหักในโรงพยาบาลเกือบ 60% เป็นโรคกระดูกพรุนในระดับหนึ่ง

ที่มีความเสี่ยงคือผู้อยู่อาศัยในละติจูดเหนือเช่นเดียวกับมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในผู้ใหญ่ avitaminosis มีอาการดังต่อไปนี้:

• เพิ่มความเหนื่อยล้า
• การเผาไหม้ในปากและลำคอ
• ความสามารถในการทำงานลดลง
• สูญเสียความกระหาย;
• การพัฒนาของ osteomalacia:
• กระดูกหักบ่อยครั้งที่รักษายาก
• นอนไม่หลับ;
• ภาวะซึมเศร้า.

ในผู้ชายและผู้หญิง ภาพทางคลินิกของการขาดวิตามินจะแตกต่างกัน นี่เป็นเพราะความแตกต่างทางสรีรวิทยาระหว่างเพศ

สัญญาณของการขาดวิตามินดีในผู้หญิง

การขาดแคลเซียมในผู้หญิงแสดงออกอย่างไร? ผู้หญิงสวยมักจะอารมณ์แปรปรวนและซึมเศร้า พวกเขามักจะตื่นตระหนก กังวล ร้องไห้ เริ่มอารมณ์ฉุนเฉียว การขาดวิตามินดีทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้นอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่อาการทางประสาท

อาการที่โดดเด่นที่สุดของการขาดแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิงวัยผู้ใหญ่คือ:

• ผิดปกติทางจิต;
• อารมณ์เสีย;
• สูญเสียความสนใจในชีวิต การงาน ครอบครัว
• ขาดความปรารถนาที่จะทำอะไร
• มองเห็นภาพซ้อน;
• การลวกของผิวหนัง
• สภาพของผิวหนังและเส้นผมไม่ดี;
• ภาวะมีบุตรยาก

มักมีอาการตะคริวตอนกลางคืนที่กล้ามเนื้อน่อง ฟันผุ ฟันผุ และกระดูกหักหายช้า

สัญญาณของการขาดแคลเซียมในผู้ชาย

การขาดวิตามินปรากฏในผู้ชายอย่างไร ตัวแทนทางเพศที่ยังไม่แก่จำนวนมากต้องเผชิญกับโรคอ้วนในช่องท้องซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของโรคเหน็บชา

ในหน้านี้ คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินดี โดยไม่ต้องมีรายละเอียดทางวิทยาศาสตร์ ทำความเข้าใจว่าทำไมวิตามินนี้จึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก อาการของวิตามินในร่างกายที่ขาดหายไปคืออะไร และจะชดเชยการขาดวิตามินได้อย่างไร อ่านเกี่ยวกับอาหารและยาที่มีวิตามินดี เรียนรู้วิธีให้วิตามินดีแก่ทารกและเด็กโต อ่านคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการคำนวณขนาดยา: รายวัน การรักษา หรือป้องกันโรค มีการอธิบายรายละเอียดว่าอาการและผลที่ตามมาอาจเกิดจากการใช้ยาเกินขนาดของวิตามินนี้

วิตามินดี: บทความโดยละเอียด

ผู้หญิงมักสนใจวิธีการใช้วิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับเพื่อวัตถุประสงค์ด้านเครื่องสำอาง สำหรับผิวหนัง ผม และเล็บ วิตามินนี้มักกำหนดไว้สำหรับเด็กเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน และสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ด้านล่างนี้คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณต้องการ ต่อไปนี้เป็นคำถาม 26 ข้อเกี่ยวกับวิตามินดีที่ผู้อ่านมักถามและคำตอบโดยละเอียด การตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) ช่วยให้คุณตรวจสอบว่ามีการขาดวิตามินดีในร่างกายในเด็กหรือผู้ใหญ่หรือไม่ อ่านว่าคุณสามารถใช้การวิเคราะห์นี้ได้ที่ไหน วิธีเตรียมตัว ค่าใช้จ่ายเท่าไร และบรรทัดฐานของการวิเคราะห์นี้เป็นอย่างไร

วิตามินดีในร่างกายมนุษย์

วิตามินดีควบคุมการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายมนุษย์ การขาดฟอสฟอรัสในทางปฏิบัติไม่ได้คุกคามใคร แต่การขาดแคลเซียมสามารถเกิดขึ้นได้ การขาดวิตามินดีอย่างมีนัยสำคัญในเด็กทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนและในผู้ใหญ่ - กระดูกอ่อนและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหัก มีแนวโน้มว่าปัญหาทางทันตกรรมจะเกิดขึ้นด้วย นอกจากการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสแล้ว วิตามินดียังส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อและภูมิคุ้มกันอีกด้วย มันสามารถเปิดและปิด 100-1250 จาก 20,000-30,000 ยีนที่บุคคลมี เป็นไปได้ว่าความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคภูมิต้านตนเอง มะเร็ง และโรคหัวใจและหลอดเลือด ปัจจุบันมีการวิจัยอย่างจริงจังเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินดีในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ

ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาการและการรักษาภาวะขาดวิตามินดีจากแพทย์ชื่อดัง Elena Malysheva

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าวิตามินดีผลิตขึ้นในผิวหนังของเด็กและผู้ใหญ่เมื่อถูกแสงแดด นอกจากนี้ยังสามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืชบางชนิด นอกจากนี้ ในตับ วิตามินนี้จะถูกแปลงเป็น 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) เพื่อดูว่าร่างกายมนุษย์มีความอิ่มตัวของวิตามินดีหรือไม่ การตรวจเลือดจะทำสำหรับสารนี้ ในขั้นตอนต่อไป 25-hydroxycholecalciferol ในไตจะถูกแปลงเป็นรูปแบบที่ใช้งาน (1,25-dihydroxycholecalciferol) ซึ่งทำหน้าที่หลัก ดังนั้นหลังจากสังเคราะห์ในผิวหนังแล้ว วิตามินดีจะต้องได้รับการเปลี่ยนแปลงก่อนในตับและในไต โรคไตเรื้อรังอาจทำให้ขาดวิตามินนี้ แม้ว่าบุคคลจะได้รับแสงแดดเพียงพอก็ตาม

ทำไมวิตามินดีถึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก?

ผู้หญิงประมาณ 1/3 ของผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนต้องทนทุกข์ทรมานจากการชะล้างแร่ธาตุออกจากกระดูก สิ่งนี้เรียกว่าโรคกระดูกพรุน การวินิจฉัยโรคนี้ตามมาด้วยโรคกระดูกพรุนและความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกหักเพิ่มขึ้น ผู้ชายสูงอายุก็มีโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนเช่นกัน แม้ว่าจะน้อยกว่าผู้หญิงก็ตาม บางครั้งมีการกำหนดวิตามินดีสำหรับการป้องกันและรักษา นอกจากนี้ เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์วิตามินนี้ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดจะแย่ลง การศึกษาอย่างจริงจังหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน อาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง และโรคหลอดเลือดหัวใจ มีการกำหนดวิตามินดีสำหรับเด็กเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนและปัญหาทางทันตกรรม ทั้งหมดนี้มีรายละเอียดด้านล่าง วิตามิน D3 หรือ D2 ไม่ถือเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรค แต่ถึงกระนั้น จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องมือนี้

• วิตามิน D3 2000 IU แคปซูล - วิถีแห่งธรรมชาติ
• วิตามิน D3 5000 IU แคปซูล - Doctor's Best
• วิตามินดี2 ในขนาด 1,000 IU สำหรับมังสวิรัติ Now Foods

บรรทัดฐานของวิตามินนี้

บรรทัดฐานของวิตามินดีในเลือดจะเหมือนกันสำหรับทารก เด็ก วัยรุ่นและผู้ใหญ่ ชายและหญิงที่มีอายุต่างกัน

บรรทัดฐานอย่างเป็นทางการสำหรับวิตามินดีซึ่งตามมาด้วยสถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (2006):

• ภาวะขาดสารอาหารเฉียบพลัน - น้อยกว่า 12 ng / ml (30 nmol / l) - โรคกระดูกอ่อนเกิดขึ้นในเด็ก
• ขาดวิตามินดี - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• ค่าปกติ - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
• ส่วนเกิน - มากกว่า 50 ng / ml (125 nmol / l)

อย่างไรก็ตาม US Endocrine Society ยืนยันว่ามาตรฐานวิตามินดีควรสูงกว่านี้:

• การขาดสารอาหารอย่างรุนแรง - น้อยกว่า 20 ng / ml (50 nmol / l);
• ขาด - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• ค่าปกติ - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l)

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ที่ทำงานกับวิตามินดีปฏิบัติตามมุมมองของสมาคมต่อมไร้ท่อแห่งสหรัฐอเมริกา พวกเขาพยายามทำให้ระดับวิตามินในเลือดสูงถึง 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L) ในผู้ป่วยและผู้เข้าร่วมการวิจัย ตัวบ่งชี้ 20-29 ng / ml ถือว่าไม่เพียงพอ

ในเว็บไซต์ของห้องปฏิบัติการที่ทำการตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) ในประเทศ CIS ตัวบ่งชี้อย่างน้อย 30 ng / ml (75 nmol / l) ก็ถือเป็นบรรทัดฐานเช่นกัน

หลายปีที่ผ่านมา การได้รับวิตามินดีในระดับปกติเป็นเรื่องยากขึ้น เพราะความชราจะลดความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินนี้เมื่อโดนแสงแดด อาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเสริมวิตามินดีในวัยชรา ผู้สูงอายุอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินมากกว่าสตรีมีครรภ์และทารก นอกจากนี้ คนผิวสีที่ถูกบังคับให้อาศัยอยู่ในประเทศที่มีอากาศเย็นแบบมีเมฆมากไม่สามารถทำได้โดยปราศจากเม็ดวิตามินดี เนื่องจากสีผิวยิ่งเข้ม วิตามินนี้จะยิ่งผลิตน้อยลงภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต

ตรวจเลือดสำหรับ 25(OH)D3

เพื่อหาความเข้มข้นของวิตามินดีในเลือด จะทำการวิเคราะห์หา 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) คุณรู้อยู่แล้วว่าสารนี้เป็นสารที่ผลิตขึ้นในตับแล้วส่งไปยังไตให้ถูกแปลงเป็นรูปแบบที่กระฉับกระเฉง สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูส่วน ““ ด้านบน ในประเทศ CIS ในเมืองใหญ่ คุณสามารถตรวจเลือดเพื่อตรวจหาวิตามินดีในห้องปฏิบัติการส่วนตัวโดยไม่ต้องให้แพทย์แนะนำ

ทำไมต้องทำแบบทดสอบนี้

การวิเคราะห์นี้กำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่สงสัยว่าเป็นโรคกระดูกอ่อน สำหรับโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังทำขึ้นเพื่อวินิจฉัยโรคร้ายแรง แต่หายาก สิ่งสำคัญคือช่วยในการเลือกปริมาณยาและอาหารเสริมที่เหมาะสม ทำแบบทดสอบนี้ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินดี ทำอีกครั้งในภายหลัง อาจกลายเป็นว่าคุณต้องเพิ่มปริมาณหรือหยุดทานอาหารเสริมในทางกลับกัน ถ้าเป็นไปได้ ทำการวิเคราะห์นี้และใช้ผลของมัน และอย่าเริ่มสุ่มรับวิตามิน D3 หรือ D2

ฉันจะรับการทดสอบ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) ได้ที่ไหน เตรียมตัวอย่างไร?

ในประเทศ CIS มีเครือข่ายห้องปฏิบัติการส่วนตัวขนาดใหญ่หลายแห่งที่ทำงานในเมืองขนาดใหญ่และขนาดกลาง ควรทำการตรวจเลือดเพื่อหาวิตามินดีในห้องปฏิบัติการเหล่านี้ เพราะใช้อุปกรณ์นำเข้าที่ทันสมัยให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ ไม่จำเป็นต้องทำการวิเคราะห์ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) ในขณะท้องว่าง เว้นแต่ว่าคุณกำลังจะทำวิจัยอื่นควบคู่ไปด้วย นอกจากนี้ คุณไม่ควรอดอาหารให้ตัวเองหรือลูกด้วยความกระหาย ไม่ใช่สถานที่ของห้องปฏิบัติการที่ถูกขอให้ไม่ดื่มน้ำอัดลมและไม่สูบบุหรี่ 30 นาทีก่อนทำการวิเคราะห์นี้

การตรวจเลือดสำหรับวิตามินดี (25-OH) มีค่าใช้จ่ายเท่าไร?

การตรวจเลือดเพื่อหาวิตามินดีนั้นไม่ใช่วิธีที่ถูกที่สุดแต่ก็ยังมีราคาจับต้องได้ เนื่องจากการแข่งขันระหว่างห้องปฏิบัติการ คุณสามารถค้นหาราคาที่แน่นอนได้จากเว็บไซต์ของเครือข่ายห้องปฏิบัติการที่คุณจะทำการวิเคราะห์นี้ ในองค์กรทางการแพทย์ต่าง ๆ ราคาจะแตกต่างกันเล็กน้อย

อาการขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีในร่างกายในระดับปานกลางไม่ก่อให้เกิดอาการรุนแรงในเด็กหรือผู้ใหญ่ ในสภาวะที่ขาดวิตามินนี้ แคลเซียมที่บริโภคพร้อมกับอาหารจะถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ไม่ดี ร่างกายต้องล้างแร่ธาตุออกจากกระดูกเพื่อรักษาระดับเลือดให้คงที่ มิฉะนั้นการส่งสัญญาณระหว่างเนื้อเยื่อจะหยุดชะงักและบุคคลนั้นจะตาย สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูบทความ "" เพิ่มการผลิตฮอร์โมนพาราไธรอยด์ซึ่งกระตุ้นการแปลงวิตามินดีในไตให้อยู่ในรูปแบบที่กระฉับกระเฉง เนื่องจากระดับแคลเซียมในเลือดเกือบจะเท่ากันตลอดเวลา จึงไม่มีสัญญาณที่ชัดเจนของการขาดวิตามินนี้ อาจมีอาการคลุมเครือที่อาจเกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือติดเชื้อไวรัสได้ง่าย เฉพาะในกรณีที่รุนแรงโรคโครงกระดูกจะค่อยๆพัฒนา

โรคอะไรที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินนี้?

วิตามินดีมีความจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ใหญ่ด้วยเพื่อให้แคลเซียมสะสมอยู่ในกระดูกเพื่อให้มั่นใจถึงความแข็งแรง การขาดวิตามินอย่างมีนัยสำคัญอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก และโรคกระดูกพรุน ซึ่งทำให้กระดูกอ่อนตัวในผู้ใหญ่ Osteomalacia ตามมาด้วยการวินิจฉัยที่ร้ายแรงกว่า - โรคกระดูกพรุน ในวัยผู้ใหญ่การเจริญเติบโตของกระดูกจะหยุดลง แต่การแลกเปลี่ยนแคลเซียมในพวกมันยังคงดำเนินต่อไป ดังนั้นการขาดวิตามินดีจึงไม่ได้ถูกมองข้ามไป ไม่เพียงแต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย นอกจากนี้ การขาดวิตามินนี้อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวดเมื่อยตามร่างกาย นี่เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้หญิงตะวันออกที่ถูกบังคับให้สวมเสื้อผ้าที่ปิดเกินไป ปิดกั้นไม่ให้แสงแดดส่องถึงผิวหนังอย่างสมบูรณ์ การขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคภูมิต้านตนเอง สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

จะชดเชยการขาดวิตามินดีในร่างกายได้อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการชดเชยการขาดวิตามินดีในร่างกายคือการเริ่มใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น ก็เพียงพอที่จะให้ใบหน้าและมือสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลา 15 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละขั้นตอนดังกล่าวจะให้การผลิตวิตามินดีในผิวหนังประมาณ 1,000 IU หากคุณอยู่กลางแดดหรือในห้องกระจกรับแสงนานพอที่ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อยร่างกายจะได้รับวิตามินนี้ 10,000 - 15,000 IU ทันที . ไม่จำเป็นต้องอาบแดดเป็นเวลานานและยิ่งกว่านั้น ให้เผาผลาญเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ

ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศหรือเมืองที่มืดครึ้มปกคลุมไปด้วยหมอกควันอาจไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เพียงพอผ่านแสงแดด ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องทานวิตามินนี้ในยา ตรวจเลือดล่วงหน้าสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) และปรึกษาแพทย์ของคุณ การเติมเต็มการขาดวิตามินดีในร่างกายของผู้ใหญ่หรือเด็กด้วยอาหารเป็นเรื่องยาก มีอาหารจากสัตว์เพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่มีวิตามินนี้ และแทบไม่มีอาหารจากพืชเลย แต่วิตามิน D3 หรือ D2 ในแคปซูลก็ไม่แพงและช่วยได้ดี ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหากรับประทานในปริมาณที่ถูกต้อง

สิ่งที่ก่อให้เกิดการก่อตัวของวิตามินดีในร่างกาย?

การก่อตัวของวิตามินดีในร่างกายมีส่วนช่วยในการกำจัดปัจจัยเสี่ยงของการขาดวิตามินดี เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะอาศัยอยู่ในประเทศที่มีแดดจัดตลอดทั้งปี หรือออกไปเที่ยวในที่ที่มีอากาศอบอุ่นในฤดูหนาว เรียนรู้อาการของภาวะขาดแมกนีเซียมในร่างกาย และหากคุณมีอาการ ให้ทานแมกนีเซียมแบบเม็ด เป็นแร่ธาตุที่สำคัญกว่าแคลเซียม มันถูกพบในเอ็นไซม์หลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญวิตามิน D ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน วิตามิน D อาจถูกเก็บไว้ในไขมันสะสมแทนที่จะถูกเผาผลาญ คนเหล่านี้จำเป็นต้องอยู่กลางแดดมากขึ้นหรือทานวิตามินดี 3 (cholecalciferol) ในปริมาณที่สูงขึ้น ไตวายและโรคลำไส้อักเสบอาจรบกวนการเผาผลาญของวิตามิน D พึงระลึกไว้เสมอว่าความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์วิตามินนี้จะลดลงตามอายุ ตรวจเลือดเพื่อหา 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) ทุกสองสามเดือน จากผลของมันให้เพิ่มหรือลดระยะเวลาในการสัมผัสกับแสงแดดหรือปริมาณยาเพื่อให้ระดับของสารนี้ในเลือดของคุณเป็นปกติ - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l)

มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง

น่าเสียดายที่อาหารน้อยมากที่มีวิตามินดี ได้แก่ ไข่แดง ตับวัว และปลาบางชนิด วิตามินดีพบได้ในอาหารในปริมาณเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ในไข่ไก่หนึ่งฟอง จะมีเพียง 41 IU เพื่อให้ผู้ใหญ่ได้รับอาหาร 800 IU ต่อวัน คุณต้องกินไข่ 20 ฟอง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้รับอย่างเต็มที่ เห็นได้ชัดว่าธรรมชาติตั้งใจให้คุณได้รับวิตามินนี้จากแสงแดดและจากแหล่งอาหารในระดับที่น้อยกว่า ในประเทศตะวันตก ผลิตภัณฑ์อาหารอุดมด้วยวิตามินดีเทียม ได้แก่ นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต มาการีน น้ำส้ม ซีเรียล ในประเทศที่พูดภาษารัสเซีย คุณไม่น่าจะพบอาหารเสริมดังกล่าว

ปลาชนิดใดที่อุดมไปด้วยวิตามินดี?

ปลาและอาหารทะเลต่อไปนี้อุดมไปด้วยวิตามินดี: ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ตับปลาคอด ปลาทูน่า ปลานาก และกรดไขมันโอเมก้า 3 ในแคปซูลอาจมีหรือไม่มีวิตามินนี้ก็ได้ ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบที่พวกเขาเตรียม อ่านคำแนะนำการใช้งานและข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ วิตามินดีที่ร่ำรวยที่สุดคือน้ำมันตับปลา

ผักอะไรมีวิตามินดี?

ผักไม่มีวิตามินดี แหล่งที่มาของพืชของวิตามินนี้สำหรับผู้ทานมังสวิรัติคือเห็ด 3 ชนิดที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักซึ่งปลูกแบบเทียมขึ้นในแถบตะวันตก ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะพบพวกเขาในประเทศที่พูดภาษารัสเซีย นอกจากเห็ดแล้ว ผู้ทานมังสวิรัติยังกินนมถั่วเหลืองและน้ำส้มที่อุดมไปด้วยแคลซิเฟอรอล

การเตรียมการที่มีวิตามินดี

ยาและอาหารเสริมสามารถมีวิตามินดีในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งดังต่อไปนี้:

• วิตามิน D2 - ergocalciferol - ผลิตด้วยความช่วยเหลือของยีสต์จากแหล่งพืช
• วิตามิน D3 - cholecalciferol - สังเคราะห์จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ไม่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

วิตามินดีทั้งสองรูปแบบถือว่าเทียบเท่ากัน ในร่างกายมนุษย์ พวกมันได้รับการเปลี่ยนแปลงก่อนในตับ จากนั้นในไตจะเปลี่ยนเป็น 1,25-dihydroxyvitamin D (calcitriol) ที่ใช้งานอยู่ สิ่งพิมพ์อย่างเป็นทางการมักจะระบุว่า ergocalciferol และ cholecalciferol ทำงานในลักษณะเดียวกัน การแพทย์ทางเลือกกล่าวว่าวิตามิน D3 ดูดซึมได้ดีกว่า D2 ยาและอาหารเสริมส่วนใหญ่มีส่วนประกอบดังกล่าว ที่ร้านขายยา คุณสามารถซื้อการเตรียมการที่มีวิตามินดี3 และแคลเซียมในเปลือกเดียว ตัวอย่างเช่น Calcium D3 Nycomed หรือ Complivit Calcium D3

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาเสพติด:

วิตามินดี 2 เหมาะสมที่จะใช้เฉพาะผู้ที่ทานมังสวิรัติเท่านั้น มีค่าใช้จ่ายมากกว่า D3 อย่างมาก การค้นหาและซื้อวิตามิน D2 (ergocalciferol) ในประเทศที่พูดภาษารัสเซียอาจเป็นเรื่องยาก สั่งซื้อจากสหรัฐอเมริกาได้ง่ายขึ้นผ่านร้านค้าที่มีชื่อเสียง iHerb.Com

วิตามินดีถูกแปลงเป็นรูปแบบที่ใช้งานอย่างไร?

การใช้ยาเกินขนาดและอาหารเสริมที่มีวิตามินดีนั้นไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่ง เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณได้รับปริมาณมากกว่า 10,000 IU ต่อวันเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน บทความในวารสารทางการแพทย์หลายสิบฉบับอธิบายถึงการศึกษาที่ผู้คนได้รับ 150,000 IU ทั้งหมดในคราวเดียวและไม่เป็นอันตรายต่อพวกเขา อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานขนาดเล็กทุกวันมากกว่าขนาดใหญ่ทุกๆ สองสามสัปดาห์ อาการใช้ยาเกินขนาด: อ่อนแอ, ปวดหัว, ง่วงนอน, คลื่นไส้, อาเจียน, ปากแห้ง, รสโลหะ, ท้องผูก, ปวดกล้ามเนื้อ, กระหายน้ำมาก, การผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น, หงุดหงิด, เพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดและปัสสาวะ, โรคโลหิตจาง, แคลเซียมที่สะสมในหลอดเลือดและ ไต, ความไม่แน่นอนของหัวใจและหลอดเลือด, การทำงานของตับและไตบกพร่อง อาการเหล่านี้อาจคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหลังจากหยุดวิตามินดี อีกครั้ง การใช้ยาเกินขนาดและผลข้างเคียงไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่งเมื่อใช้วิตามินนี้ต่ำกว่า 10,000 IU ต่อวัน

จะดีกว่าถ้าใช้แคลเซียมและวิตามินดีร่วมกันหรือแยกกัน?

วิตามินดีควบคุมการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย หากวิตามินนี้ไม่เพียงพอแคลเซียมในลำไส้ก็แทบจะไม่ถูกดูดซึมไม่ว่าคนจะกินมากแค่ไหนก็ตาม เพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กและโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่ แพทย์มักจะสั่งแคลเซียมและวิตามินดีไปพร้อม ๆ กัน สารทั้งสองนี้สามารถรับประทานร่วมกันหรือแยกกันก็ได้ ซึ่งจะมีผลเพียงเล็กน้อยต่อผลลัพธ์ของการรักษา ในประเทศที่พูดภาษารัสเซีย ยาเม็ดผสม Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 และแอนะล็อกเป็นที่นิยม ยาเหล่านี้ใช้สะดวกสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดเคี้ยวรสผลไม้ บางครั้งผู้คนดื่มแคลเซียมแต่ไม่ต้องการทานวิตามินดีเพราะกลัวจะกินแคลเซียมเกินขนาด ในกรณีนี้ ให้ศึกษาบทความ "" บ่งบอกว่าคาร์บอเนต กลูโคเนต และความแตกต่างกันอย่างไร หลังจากนั้น คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องว่ายาชนิดใดเหมาะสมที่สุดและควรรับประทานในขนาดใด

เป็นไปได้ไหมที่จะแพ้วิตามินนี้?

คุณแม่มักบ่นว่าลูกของตนแพ้วิตามินดี อาการหลักๆ ของมันคือ ผื่นแดง ผื่น คัน สิ่งพิมพ์ของตะวันตกกล่าวว่าการแพ้วิตามินนี้หายากมาก ในกรณีส่วนใหญ่ อาการที่เข้าใจผิดว่าเป็นโรคภูมิแพ้อาจเป็นผลมาจากการใช้ยาเกินขนาด หน้าที่คุณอยู่ในขณะนี้มีคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการคำนวณปริมาณที่เหมาะสมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ โปรดตรวจสอบข้อมูลนี้อย่างรอบคอบ

การคำนวณปริมาณ: รายวัน, การรักษา, การป้องกันโรค

ก่อนทานยาหรืออาหารเสริมที่มีวิตามินดี คุณต้องกำหนดปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ควรทำสิ่งนี้ตามผลการตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) บรรทัดฐานของตัวบ่งชี้นี้คือ 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) สำหรับคนทุกวัย เป็นเช่นเดียวกันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ชายและหญิง ผู้ที่มี 25-hydroxycholecalciferol ในเลือดน้อยกว่า 30 มก./มล. (75 นาโนโมล/ลิตร) ต้องถูกแสงแดดบ่อยขึ้น และถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่มีเมฆมากหรือมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว อาหารเสริมวิตามินดีในแคปซูลจะช่วยได้ การตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol มีให้บริการในประเทศ CIS ในเมืองขนาดใหญ่และขนาดกลาง อย่าขี้เกียจที่จะทำการวิเคราะห์นี้อย่าบันทึก ใช้เพื่อกำหนดปริมาณวิตามิน D3 หรือ D2 ที่เหมาะสมในการป้องกันโรค อาจจำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนพาราไทรอยด์ แคลเซียมในเลือด การเอ็กซ์เรย์กระดูก และการตรวจอื่นๆ เพื่อกำหนดขนาดยาสำหรับการรักษา

ปริมาณวิตามินดีขั้นต่ำต่อวัน

หากการตรวจเลือดพบว่าร่างกายขาดวิตามินดี ปริมาณรายวันควรมากกว่าปริมาณขั้นต่ำที่แสดงในตารางด้านบน รับประทานวิตามินนี้ในปริมาณที่ใกล้เคียงที่สุด ตั้งแต่อายุ 9 ปี การเกิดผลข้างเคียงไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่งที่โดสสูงถึง 10,000 IU ต่อวัน เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถทานน้อยลงตามข้อมูลทางการของสหรัฐฯ เกี่ยวกับปริมาณวิตามินดีที่ปลอดภัยสูงสุดสำหรับวัยต่างๆ

ปริมาณวิตามินดีที่ปลอดภัยสูงสุดต่อวัน

คุณต้องให้ความสำคัญกับปริมาณวิตามินดีที่แสดงในตารางด้านบน ไม่ใช่ปริมาณขั้นต่ำที่รับประทาน ในประเทศตะวันตก การเตรียมวิตามินดี 3 ที่มี 5,000 IU ต่อแคปซูลเป็นที่ต้องการอย่างมาก อาหารเสริมเหล่านี้ถูกถ่ายโดยคนหลายแสนคน กรณีของผลข้างเคียงจากพวกเขาไม่เคยมีการอธิบายไว้ในวารสารทางการแพทย์ ยาเกินขนาดในวัยรุ่นและผู้ใหญ่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานวิตามินดี 3 หรือดี 2 จาก 10,000 IU ขึ้นไปเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน ปริมาณบรรจุ 150,000 IU ทุกๆ 3 สัปดาห์อาจปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะรับประทาน 1,000 - 5,000 IU ทุกวัน และไม่ควรรับประทานในปริมาณมากในคราวเดียว

ในผู้ใหญ่ วิตามินดีในปริมาณเล็กน้อย - 100-800 IU ต่อวัน - สามารถเพิ่มระดับ 25-hydroxycholecalciferol ในเลือดได้ดีที่สุด 1-2 ng / ml นี้มักจะไม่เพียงพอ ผลกระทบที่แท้จริงมาจากปริมาณ 2,000 - 5,000 IU ต่อวัน ผลของวิตามินดีขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรม อายุ และการเกิดโรคเรื้อรัง ในบางคนมันกลายเป็นรูปแบบแอคทีฟที่ดีกว่าในบางคนก็แย่กว่านั้น ไม่มีข้อมูลที่แน่นอนเกี่ยวกับปริมาณวิตามินที่ต่างกันในการเพิ่มระดับ 25-hydroxycholecalciferol ในเลือด เนื่องจากเป็นรายบุคคล พยายามอย่ากินวิตามินดี "ด้วยตา" แต่ให้ตรวจเลือดหา 25-hydroxycholecalciferol เป็นประจำ และดูว่าผลลัพธ์จะเปลี่ยนไปในทิศทางใด

วิตามินดี 1 ไมโครกรัม มี IU มากแค่ไหน?

ในการเตรียมการในประเทศ ปริมาณของวิตามินดีมักจะระบุเป็นไมโครกรัม (ไมโครกรัม) และในการเตรียมนำเข้าใน IU (หน่วยสากล) ดังนั้น ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการแปลงไมโครกรัมเป็น IU อาจเป็นประโยชน์กับคุณ วิตามินดี 1 ไมโครกรัม คือ 40 IU

วิตามินดีสำหรับเด็ก

แพทย์มักกำหนดให้เด็กมีวิตามินดีป้องกันโรคกระดูกอ่อนและอาการแคระแกร็น เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน ผู้ปกครองหลายคนให้วิตามินนี้แก่ลูกโดยไม่ต้องรอคำแนะนำจากแพทย์ เด็กสามารถรับประทานวิตามิน D3 หรือ D2 โดยมีหรือไม่มีแคลเซียม (แคลเซียม "บริสุทธิ์" 30-75 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน) จำไว้ว่าหากขาดวิตามินนี้ แคลเซียมก็จะไม่ถูกดูดซึมในลำไส้ ไม่ว่าเด็กจะกินมากแค่ไหนก็ตาม เด็กที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีแดดจัดและออกไปนอกบ้านอย่างเพียงพอมักไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมวิตามินดี

ลูกของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามินดีตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงมีนาคม ซึ่งไม่สามารถมองเห็นดวงอาทิตย์ได้เป็นเวลาหลายเดือน การตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างแม่นยำ การวิเคราะห์นี้ช่วยให้คุณระบุได้ว่าขาดวิตามินดีหรือเพียงพอหรือไม่ เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดระดับของวิตามิน "แสงอาทิตย์" ในร่างกายโดยการปรากฏตัวของเด็กหรือผู้ใหญ่ หากคุณสังเกตเห็นความผิดปกติของกระดูกในเด็ก แสดงว่าสายเกินไปที่จะป้องกัน และจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง นอกจากการขาดแสงแดดแล้ว ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของการขาดวิตามินดีในเด็ก ได้แก่ การรับประทานยากันชัก สีผิวคล้ำ และโรคทางพันธุกรรมที่หายากบางชนิด

• วิตามินดี 3 - 400 IU หยด - สามารถให้เด็กได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต
• วิตามินดี 3 สำหรับเด็ก - เม็ดเคี้ยว - รสสตรอเบอร์รี่
• วิตามิน D3 สำหรับเด็กในหยด - แหล่งกำเนิดอินทรีย์และไม่มีสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายได้รับการยืนยันโดยใบรับรอง

ปริมาณวิตามินดีสำหรับเด็กต่อวันคือเท่าไร?

สำหรับเด็กอายุตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 ปี ปริมาณวิตามินดี 400 IU ต่อวันจะช่วยป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้ รับประกันได้ว่าจะไม่ทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดไม่ว่าเด็กจะใช้เวลาอยู่กลางแดดนานเท่าไรและบริโภคนมแม่หรือสูตรมากแค่ไหน ในปี 2546 คำแนะนำอย่างเป็นทางการในสหรัฐอเมริกาคือการให้วิตามินดีแก่เด็ก 200 IU ต่อวัน ในปี 2552 ตัวเลขนี้เพิ่มเป็น 400 IU ต่อวัน เด็กสามารถรับยานี้ได้ 200-400 IU จากการเตรียมแบบผสมที่มีวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย เด็กโตสามารถรับ 600-800 IU ต่อวัน และเริ่มตั้งแต่วัยรุ่น - 1,000-5,000 IU ต่อวัน หากการตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) พบว่ามีการขาดวิตามินดี แม้แต่ในทารก แพทย์ก็สั่งยาให้ 1,000-2,000 IU ต่อวัน ซึ่งไม่เป็นอันตราย

วิตามินดีชนิดใดดีกว่าที่จะให้ลูก?

วิตามินดีในยาและอาหารเสริมมาในสองรูปแบบ: D2 (ergocalciferol) และ D3 (cholecalciferol) แหล่งข้อมูลอย่างเป็นทางการอ้างว่าแบบฟอร์มทั้งสองนี้ดำเนินการในลักษณะเดียวกัน การแพทย์ทางเลือกกล่าวว่าวิตามิน D3 ดูดซึมได้ดีกว่า D2 มุมมองนี้เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป ดังนั้นยาและอาหารเสริมส่วนใหญ่จึงมีวิตามินดี 3 (cholecalciferol) ไม่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเพราะทำมาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ผู้ปกครองที่เป็นมังสวิรัติมักจะรับประทานวิตามินดี2 (ergocalciferol) และให้ลูกของตน ได้มาจากแหล่งพืช หากคุณไม่เชื่อว่าเป็นมังสวิรัติ ควรใช้วิตามินดี3 (cholecalciferol)

เด็กควรให้วิตามินนี้ถึงอายุเท่าไหร่?

ก่อนหน้านี้ในหน้านี้ มีการแสดงรายการอาการและปัจจัยเสี่ยงของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่และเด็ก ขอแนะนำให้ทำการตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) เพื่อดูว่าลูกของคุณมีวิตามินเพียงพอหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ถ้าไม่เพียงพอ - คุณสามารถให้ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตจนถึงวัยผู้ใหญ่ แล้วให้ลูกโตตัดสินใจเอง

จำเป็นต้องให้วิตามินดีแก่เด็กในฤดูร้อนหรือไม่?

เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินดีก็เพียงพอที่จะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแสงแดด - อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15 นาที หากลูกของคุณออกไปข้างนอกในช่วงกลางวันในฤดูร้อน เป็นไปได้มากว่าเขาไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินเพิ่มเติม ยกเว้นคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่มืดครึ้มหรือในเมืองที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบนิเวศน์ที่ทุกข์ทรมานจากหมอกควัน เพื่อตอบคำถามอย่างถูกต้องว่าจำเป็นต้องให้วิตามินดีแก่เด็กในฤดูร้อนและในช่วงเวลาอื่นของปีหรือไม่ การตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) จะช่วยให้

อาการของการใช้ยาเกินขนาดวิตามินดีในเด็กมีอะไรบ้าง?

อาการของการกินวิตามินดีเกินขนาดในเด็กจะเหมือนกับอาการเป็นพิษจากยาอื่นๆ อาการอ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย อาการชักและระดับแคลเซียมในเลือดสูงขึ้นได้ การให้วิตามินดีเกินขนาดเป็นปัญหาร้ายแรงแต่ไม่น่าเป็นไปได้ ในเด็กจะเกิดขึ้นหากมารดาไม่อ่านคำแนะนำในการใช้ยา แต่ให้ลูก "ด้วยตา" มากขึ้น แม้แต่ในทารกในช่วงเดือนแรกของชีวิต ปริมาณ 1,000 IU ก็ไม่ทำให้เกิดปัญหา ยิ่งเด็กโตขึ้น ปริมาณวิตามิน D ที่ปลอดภัยสูงสุดต่อวันก็จะยิ่งสูงขึ้น

สำหรับทารกแรกเกิดและทารก

อาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กแรกเกิดในการรับวิตามินดีตั้งแต่วันแรกของชีวิต นอกจากนี้ เด็กที่กินนมแม่ การได้รับวิตามินนี้เพิ่มเติมอาจมีความจำเป็นมากกว่าผู้ที่ให้อาหารผสม อาการของการขาดวิตามินดีในทารกแรกเกิดและทารกคืออาการชัก ง่วงซึม หรือในทางกลับกัน ความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะให้วิตามินกับลูกของคุณ ด้วยความน่าจะเป็นสูง เขาจะบอกให้ทำการตรวจเลือดหา 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) แคลเซียมในซีรัม และตัวชี้วัดอื่นๆ ปริมาณวิตามินดี 400 IU ต่อวันไม่ก่อให้เกิดปัญหาแม้แต่ในทารกแรกเกิด และยิ่งกว่านั้นในเด็กโต อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้เด็กโดยไม่มีเหตุผลและไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อน

ทารกต้องการวิตามินดีในขณะที่ให้นมลูกหรือไม่?

ทารกที่กินนมแม่มีความเสี่ยงที่จะขาดวิตามินดีมากกว่าทารกที่กินนมผง นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยทางการแพทย์อย่างจริงจังอย่างไม่น่าเชื่อ สูตรสมัยใหม่สำหรับการให้อาหารเทียมมีวิตามินดีมากกว่านมแม่หลายเท่า ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องกลัวว่าเด็กที่กินส่วนผสมจะได้รับวิตามินเกินขนาด สารผสมเหล่านี้มีวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ มากเท่าที่จำเป็น

วิตามินดีอยู่ในน้ำนมแม่มากแค่ไหน?

นมแม่มักมีวิตามินดีไม่เกิน 25 IU ต่อลิตร เด็กในปีแรกของชีวิตควรได้รับวิตามิน 200-400 IU ต่อวัน แน่นอนว่าน้ำนมแม่จะไม่เพียงพอต่อการแก้ปัญหานี้ ธรรมชาติตั้งใจไว้ว่าทารกต้องการวิตามินดีเพียงส่วนเล็ก ๆ ผ่านทางน้ำนมแม่ และส่วนที่เหลือของปริมาณที่เหมาะสมเขาสามารถออกกำลังกายได้เองภายใต้อิทธิพลของแสงแดด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในดวงอาทิตย์ ไม่จำเป็นต้องทำให้เด็กร้อนเกินไปในแสงแดด

วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการให้อาหารเทียมหรือไม่?

ตามกฎแล้วสูตรสำหรับการให้อาหารเทียมมีวิตามินดีเพียงพอมากกว่านมแม่ เป็นไปได้มากว่าเด็กที่ให้นมบุตรไม่จำเป็นต้องทานวิตามินนี้เพิ่มเติม หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์ อาจจำเป็นต้องผ่านการทดสอบที่เขาจะกำกับ

จะให้วิตามินดีแก่ทารกได้อย่างไร?

ทารกมักจะได้รับวิตามินดีลดลง หนึ่งหยดสามารถมีวิตามิน 400, 1000 หรือ 2000 IU ค้นหาปริมาณที่แน่นอนในคำแนะนำสำหรับการใช้ยา วิตามินดี 400 IU ต่อวันเป็นยาป้องกัน 1,000 หรือ 2,000 IU ต่อวัน - ปริมาณการรักษา ควรให้ยาตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นหากการตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) แคลเซียมในซีรัมและฟอสฟอรัสแสดงให้เห็นว่ามีปัญหา ปริมาณ 400 IU ต่อวันจะไม่ทำให้เกิดการให้ยาเกินขนาด ไม่ว่าเด็กจะกินนมแม่หรือสูตรอาหารมากเพียงใด และใช้เวลาอยู่กลางแดดนานเท่าใด อย่าให้เกินเว้นแต่แพทย์จะให้คำแนะนำพิเศษ

วิตามินดีสำหรับผู้หญิง

การแพทย์ทางเลือกอ้างว่าวิตามินดีสำหรับผู้หญิงเกือบจะเป็นยาในการป้องกันโรคทั้งหมด เช่นเดียวกับวิตามินนี้ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ปกป้องผู้หญิงจากโรคภูมิต้านตนเองและกระดูกอ่อนตามอายุ ป้องกันมะเร็งเต้านมและโรคเนื้องอกวิทยาอื่นๆ น่าเสียดายที่ผลการวิจัยทางการแพทย์อย่างจริงจังมักจะหักล้างประโยชน์ที่สำคัญของวิตามินดีสำหรับผู้หญิง แน่นอนว่าไม่ควรปล่อยให้ขาดวิตามินนี้ นอกจากนี้ยังเพียงพอที่จะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแสงแดดเพื่อทำให้ร่างกายชุ่มชื่น แต่ไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์จากการใช้วิตามินดีในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยา และจะให้ผลอย่างรวดเร็วและมีนัยสำคัญ วิตามินดีไม่น่าเป็นไปได้

กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมมักเกิดขึ้นในผู้หญิง: รังไข่มีถุงน้ำหลายใบ, กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม, เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และเบาหวานชนิดที่ 2 ในภายหลัง โรคเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากความไวของอินซูลินลดลงและการแพ้คาร์โบไฮเดรตในอาหาร การขาดวิตามินดีจะเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติของการเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินนี้ไม่สามารถป้องกันปัญหาคาร์โบไฮเดรตได้ ก่อนอื่นคุณต้องไปที่ การศึกษาอย่างจริงจังจำนวนมากยืนยันประโยชน์ของวิตามินดีในการป้องกันโรคมะเร็งเต้านมและแม้กระทั่งในการปรับปรุงผลการรักษา ขอแนะนำให้รักษาระดับ 25-hydroxycholecalciferol ในเลือดอย่างน้อย 40-45 ng / ml ในการทำเช่นนี้ คุณอาจต้องใช้ 2,000 - 4,000 IU ต่อวัน

ทำไมวิตามินดีถึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง?

วิตามินดีควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมในร่างกาย ไม่เพียงแต่ในเด็ก แต่ยังรวมถึงในผู้ใหญ่ด้วย นี่อาจเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้กระดูกอ่อนตัวตามอายุ วิตามินดีอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคภูมิต้านตนเอง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษสำหรับผู้หญิงอย่างแน่นอน วิตามินนี้แทบไม่มีประโยชน์สำหรับผิว เล็บ และผม ช่วยในเรื่องความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลได้เพียงเล็กน้อย (ภาวะซึมเศร้าในสภาพอากาศที่มีเมฆมากในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ) ผู้หญิงควรให้ความสนใจและ อาหารเสริมเหล่านี้มีผลเด่นชัดกว่าวิตามินดี

อาการของการขาดวิตามินดีในผู้หญิงมีอะไรบ้าง?

การขาดวิตามินดีไม่ก่อให้เกิดอาการรุนแรงในผู้หญิง เช่นเดียวกับในผู้ชาย อาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแรงโดยไม่ทราบสาเหตุ ในวัยกลางคนและวัยชรา การขาดแคลซิเฟอรอลอาจทำให้กระดูกอ่อนตัวเนื่องจากปัญหาการดูดซึมแคลเซียม ลองตรวจเลือดหา 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) เพื่อดูว่าร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยวิตามินดีหรือไม่

จำเป็นต้องรักษาอย่างไรถ้าผู้หญิงมีวิตามินดีในเลือดต่ำกว่าปกติ?

ข้างบนนี้บอกวิธีชดเชยการขาดวิตามินดีในร่างกาย คำแนะนำสำหรับผู้หญิงก็เหมือนกับผู้ชาย อย่าพึ่งพาแหล่งอาหารของวิตามินนี้ มุ่งเน้นไปที่ยา อาหารเสริม และที่สำคัญที่สุด - การสัมผัสกับแสงแดดหลายครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15 นาที ไม่จำเป็นต้องให้ผิวหนังสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตนานเกินไป ให้ใบหน้าและมือสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเวลาสั้นๆ ก็เพียงพอแล้ว

ระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามให้ได้รับแสงแดดเพียงพอเพื่อให้วิตามินดีผลิตตามธรรมชาติ ในกรณีนี้ คุณไม่ควรอาบแดด เผาไหม้ และร้อนจัด ตรวจสอบปัจจัยเสี่ยงของการขาดวิตามินนี้ซึ่งระบุไว้ข้างต้น ขอแนะนำให้ทำการตรวจเลือดสำหรับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) และจากผลการตรวจ ให้ตัดสินใจว่าจะใช้การเตรียมการที่มีวิตามินดีหรือไม่

การขาดวิตามินดีในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้:

• โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์;
• ภาวะครรภ์เป็นพิษ;
• ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย;
• น้ำหนักแรกเกิดต่ำของทารก

การศึกษาที่สำคัญได้พิสูจน์ประโยชน์ของวิตามินดีในการลดความเสี่ยงและแม้แต่ในการรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น หญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้รับวิตามินดี 50,000 IU ในแต่ละครั้ง และอีก 20 วันต่อมา ด้วยเหตุนี้ระดับของกลูโคสและอินซูลินในเลือดจึงลดลงในผู้ป่วยและความไวของอินซูลินก็ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าคาดหวังว่าวิตามิน "แสงแดด" จะช่วยปกป้องคุณหรือรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์ หากผลการทดสอบน้ำตาลในเลือดไม่ดีนัก ให้ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลง มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ปรึกษากับแพทย์ของคุณด้วยหากคุณควรใช้เพื่อป้องกันและรักษาภาวะครรภ์เป็นพิษ

หวังว่าสตรีที่ทานวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยลดอุบัติการณ์ของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน เบาหวานชนิดที่ 1 และโรคภูมิแพ้ในเด็ก น่าเสียดายที่ผลการศึกษาในประเด็นนี้เป็นลบ อย่างไรก็ตาม มีแรงจูงใจอย่างมากสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ระดับวิตามินดีอยู่ในการตรวจสอบ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ เป็นปัญหาที่ควรป้องกันหรือควบคุมโดยเร็วที่สุด การป้องกันการขาดวิตามินดีในร่างกายจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ

สำหรับผิว ผม และเล็บ

ชั้นบนสุดของผิวหนังถูกทำลายอย่างต่อเนื่องจากการกระทำของแสงแดด ความเย็น ความร้อน สารเคมีต่างๆ แรงเสียดทาน เซลล์ที่เสียหายจะต้องถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่อย่างต่อเนื่อง วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารสำคัญที่ควบคุมกระบวนการนี้ ในกรณีที่ร่างกายขาดวิตามิน การทำงานของเกราะป้องกันของผิวหนังอาจลดลง จุลินทรีย์ สารพิษ และสารที่ไม่ต้องการอื่นๆ จะเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น วิตามินดีในรูปแบบแอคทีฟช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจำนวนมากเมื่อทาลงบนผิวหนังและรับประทานทางปาก อย่างไรก็ตาม ไม่น่าเป็นไปได้ที่วิตามินนี้ควรใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านเครื่องสำอางโดยทางปากหรือภายนอก วิตามินดีในครีมบำรุงผิวไม่น่าจะให้ประโยชน์ใดๆ

หนึ่งในหลายหน้าที่ของวิตามินดีในร่างกายคือการควบคุมการเจริญเติบโตของเส้นผม อย่างไรก็ตาม ไม่มีแหล่งที่ร้ายแรงอ้างว่าวิตามินนี้มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสภาพของเส้นผม มีเพียงเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตที่น่าสงสัยเท่านั้นที่แนะนำให้ใช้กับผม ถึงแม้จะไม่กล้าอ้างว่าวิตามินดีดีต่อเล็บก็ตาม สำรวจและลองใช้สารอาหารรองนี้สำหรับผิวและเล็บ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีคุณภาพสูงซึ่งสามารถสั่งซื้อจากสหรัฐอเมริกาผ่าน iHerb.Com ให้ผลลัพธ์เครื่องสำอางที่รวดเร็วและสำคัญ

วิตามินดีช่วยให้ผมร่วงและเจริญเติบโตของเส้นผมหรือไม่?

คุณไม่ควรหวังว่าการทานวิตามินดีจะช่วยให้ผมร่วงได้ ไม่มีแหล่งข่าวที่จริงจังยืนยันเรื่องนี้ อย่าเชื่อถือเว็บไซต์ปลอมที่คำสัญญาเรื่องปาฏิหาริย์ไม่ได้รับการสนับสนุนจากข้อมูลการวิจัยคุณภาพสูง โปรดทราบว่ายาเม็ดสังกะสีนั้นดีสำหรับผิวและเล็บของผู้หญิง แต่ไม่ได้ช่วยให้ผมร่วงหรือช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น

สำหรับผู้สูงอายุ

เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดีจากแสงแดดจะลดลง ในสหรัฐอเมริกา การบริโภควิตามินนี้อย่างเป็นทางการต่อวันเพิ่มขึ้น 20% สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 70 ปี แพทย์หลายคนเชื่อว่าการทานวิตามินดีร่วมกับแคลเซียมจะช่วยป้องกันผู้สูงอายุจากการแตกหักของสะโพกและกระดูกอื่นๆ นอกจากนี้ยังอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคภูมิต้านตนเอง โรคติดเชื้อ และภาวะสมองเสื่อม ผู้สูงอายุหลายคนมีอาการปวดกล้ามเนื้อและอ่อนแรงโดยไม่ทราบสาเหตุ คำอธิบายหนึ่งสำหรับอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้อาจเป็นเพราะร่างกายขาดวิตามินดี

น่าเสียดายที่การทดลองเมื่อเร็วๆ นี้หลายครั้งได้หักล้างประโยชน์ของวิตามินดีในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก ตั้งแต่ปี 2010 ถึง 2013 สถาบันแห่งชาติเพื่อการศึกษาเรื่องอายุของสหรัฐฯ ได้ทำการศึกษาผู้หญิง 230 คนที่มีอายุระหว่าง 55-75 ปี พวกเขาถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

• ปริมาณวิตามินดีต่ำ 800 IU ต่อวัน;
• 50,000 IU ต่อครั้งสองครั้งต่อเดือน
• ยาหลอก

ในสตรีที่ได้รับวิตามินดีในปริมาณสูง ระดับ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) ในเลือดสูงกว่าในกลุ่มอื่นๆ มันเกิน 30 ng / ml ซึ่งหมายถึงตัวบ่งชี้ปกติ น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้ปรับปรุงความหนาแน่นและองค์ประกอบแร่ธาตุของกระดูก เช่นเดียวกับมวลกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมการศึกษา ความถี่ของการหกล้มและกระดูกหักไม่ลดลง อ่านด้านล่างเกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

การป้องกันและรักษาโรค

วิตามินดีเหมาะสมที่ผู้ใหญ่ เด็ก และบางครั้งแม้แต่ทารกจะได้รับในการป้องกันและรักษาโรคบางชนิด อย่างไรก็ตาม การแพทย์ทางเลือกพูดเกินจริงถึงประโยชน์ของสารนี้ วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ช่วยผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินจำนวนมาก อาจมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งบางชนิด บางทีวิตามินนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคภูมิต้านตนเอง - เบาหวานชนิดที่ 1, โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคลูปัส erythematosus แต่สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัด วิตามินดีไม่สามารถช่วยรักษาได้อย่างแน่นอนหากโรคภูมิต้านทานผิดปกติได้เริ่มขึ้นแล้ว

Rickets

Rickets หายากมาก ส่งผลกระทบต่อเด็กประมาณ 1 ใน 200,000 คน แพทย์มักจะทำให้พ่อแม่กลัวด้วยการวินิจฉัยโรคนี้ และพยายามรีดไถเงินจากพวกเขาให้มากขึ้น Rickets พัฒนาเฉพาะในกรณีที่ขาดวิตามิน D อย่างรุนแรง ไม่น่าเป็นไปได้ที่โรคนี้คุกคามทารกจากครอบครัวธรรมดา แต่อาจมีการขาดวิตามินดีเล็กน้อยซึ่งจะทำให้เด็กมีลักษณะแคระแกรน เซื่องซึม หรือประหม่า ปวดกล้ามเนื้อโดยไม่ทราบสาเหตุ ชัก การวินิจฉัยโรค "โรคกระดูกอ่อน" ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องตรวจเลือดเพื่อหาแคลเซียมและฟอสฟอรัสในซีรั่ม หากแพทย์ทำให้คุณกลัวว่าเป็นโรคกระดูกอ่อน แต่ไม่ส่งตรวจ ให้เปลี่ยนไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น วิดีโอของ Dr. Komarovsky จะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคกระดูกอ่อนและความสัมพันธ์กับวิตามินดี

สำหรับการรักษาโรคกระดูกอ่อนนั้นกำหนดให้ทานวิตามินดีในปริมาณที่สูงกว่าการป้องกันมาก พวกเขาจะใกล้เคียงกับอายุสูงสุดที่อนุญาตสำหรับเด็ก ตามกฎทั่วไป คุณควรทานแคลเซียมด้วย น่าแปลกที่ทารกที่กินนมแม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกอ่อนมากกว่าทารกที่กินนมผง เพราะสูตรดัดแปลงมีวิตามินดีมากกว่านมแม่มาก ทารกที่เลี้ยงด้วยสูตรปกติไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริมนี้ หากบุตรของท่านกินนมแม่ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการให้วิตามินดีลดลงเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน

โรคกระดูกพรุน

ตั้งแต่กลางทศวรรษ 2000 บทความเริ่มปรากฏในวารสารทางการแพทย์ต่างประเทศเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ของการรับประทานวิตามินดีและแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ดูตัวอย่างเช่น วารสารมกราคม 2016 ของ American Medical Association ผลลัพธ์ที่ได้คือความตื่นตาตื่นใจ ยิ่งสตรีสูงอายุได้รับวิตามินดีมากเท่าใด ความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหักก็จะสูงขึ้น แต่ความหนาแน่นของกระดูกและองค์ประกอบของแร่ธาตุไม่ดีขึ้น วัยกลางคนและผู้สูงอายุหลายหมื่นคนเข้าร่วมในการศึกษาวิจัยที่พิสูจน์แล้วว่าอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีไม่มีประโยชน์ต่อโรคกระดูกพรุน

ตามกฎแล้วแพทย์ในประเทศไม่ทราบเกี่ยวกับสิ่งพิมพ์เหล่านี้ พวกเขายังคงสั่งวิตามินดีและอาหารเสริมแคลเซียมให้กับผู้ป่วยเกือบทั้งหมดที่กังวลเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน

หากวิตามินดีและแคลเซียมไม่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน แล้วจะป้องกันตัวเองจากโรคนี้ได้อย่างไร?

การออกกำลังกายช่วยได้จริงๆ ภายใต้อิทธิพลของการใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้กระดูกเสื่อมโทรมด้วย โครงกระดูกของคุณต้องการการฝึกเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของคุณ การอ่อนตัวของกระดูกดูเหมือนหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่ออายุมากขึ้น แต่การออกกำลังกายช่วยหยุดมันได้ การทานวิตามินดีและแคลเซียมแทนการออกกำลังกายนั้นไร้ประโยชน์หรือเป็นอันตราย ศึกษาไซต์ที่ไซต์แนะนำและทำตามที่พวกเขาพูด

ยาเกินขนาด: อาการและผลที่ตามมา

การให้วิตามินดีเกินขนาดสามารถเกิดขึ้นได้จากการทานยาและอาหารเสริมเท่านั้น แต่ไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ร่างกายมนุษย์รู้วิธีป้องกันตัวเองจากการให้วิตามินเกินขนาดในสภาพธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือคุณอย่าพาตัวเองไปโดยไม่ได้ตั้งใจหรือให้ลูกของคุณกินยาที่ซื้อจากร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์มากเกินไป ในผู้ใหญ่ การรับประทานวิตามินดีเพียงครั้งเดียวมักไม่ก่อให้เกิดปัญหา แม้ว่าจะมีปริมาณมากก็ตาม ตัวอย่างเช่น 50,000 IU การให้ยาเกินขนาดอาจเกิดขึ้นได้หากคุณทานวิตามินในปริมาณสูงเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน เช่น 40,000 IU ต่อวันเป็นเวลา 3 เดือน ในกรณีนี้ระดับแคลเซียมในเลือดจะสูงขึ้นมากเกินไป อาการนี้:

• คลื่นไส้, อาเจียน;
• การเสื่อมสภาพหรือสูญเสียความกระหายอย่างสมบูรณ์
• เพิ่มความกระหาย;
• กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
• ปวดท้องท้องผูกหรือท้องเสีย
• ความอ่อนแอปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
• การรบกวนของสติโคม่า

หากคุณสงสัยว่าได้รับวิตามินดีเกินขนาด คุณต้องทำการตรวจเลือดเพื่อหา 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) รวมทั้งตรวจแคลเซียมในซีรัม ระดับ 25-hydroxycholecalciferol ที่ 150 ng/mL ขึ้นไปถือว่าเป็นพิษและอาจเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม แม้ในระดับนี้ อาการเกินขนาดจะไม่เกิดขึ้นเสมอไป แต่ถ้าตัวเลขนี้สูงกว่าปกติก็ควรลดขนาดยาลงในทุกกรณี

วิตามินดีเกินขนาดในเด็ก

ไม่จำเป็นต้องให้วิตามินดีในปริมาณสูงแก่เด็กเล็ก ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการได้รับวิตามินดีเกินขนาด ปริมาณ 400 IU ต่อวันรับประกันว่าจะปกป้องทารกจากโรคกระดูกอ่อนและจะไม่ทำให้เกิดปัญหา อาจจำเป็นต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อการรักษามากกว่าวัตถุประสงค์ในการป้องกัน ตามกฎแล้ววิตามินดีจะได้รับในหยดซึ่งวัดด้วยปิเปต ขออภัย ปิเปตเหล่านี้ไม่แม่นยำนัก แต่ถ้าคุณอ่านคำแนะนำในการใช้งานและปฏิบัติตามนั้นก็อาจจะไม่มีปัญหา ความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดในทารกที่กินนมผงจะสูงกว่าในทารกที่กินนมแม่ อาการของการใช้ยาเกินขนาดวิตามินดีในทารกและเด็กโตจะเหมือนกับในผู้ใหญ่ ด้วยความแตกต่างที่เด็กน้อยไม่สามารถแสดงความรู้สึกออกมาเป็นคำพูดได้