ซาวน่าเพื่อลดน้ำหนัก. เคล็ดลับสำคัญ วิธีลดน้ำหนักในห้องซาวน่า: คู่มือฉบับสมบูรณ์ วิธีการอบไอน้ำอย่างเหมาะสมเพื่อลดน้ำหนัก

การอาบน้ำสมัยใหม่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผ่อนคลายระบบประสาท เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขจัดสารพิษ และลดน้ำหนัก

แต่เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการอาบน้ำ? ใช่แน่นอน

แม้จะมีประสิทธิผล แต่วิธีการฟื้นฟูและการลดน้ำหนักนี้ต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำพิเศษ

อิทธิพลของการอาบน้ำต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์และการกำจัดน้ำส่วนเกินอย่างรวดเร็วผ่านทางผิวหนังและอวัยวะทางเดินหายใจ

ด้วยเหตุนี้ การอาบน้ำเพื่อลดน้ำหนักจึงมีข้อดีหลายประการที่ไม่อาจปฏิเสธได้เมื่อเปรียบเทียบกับวิธีการแบบเดิม:

สากล. การอาบน้ำช่วยผ่อนคลายร่างกาย ปรับปรุงการเผาผลาญ ฟื้นฟูหนังกำพร้าและเผาผลาญไขมัน
ใช้ได้จริง. การไปโรงอาบน้ำเป็นประจำจะส่งเสริมการฟื้นฟูและการรักษาร่างกาย การอบไอน้ำบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิว นอกจากนี้ขั้นตอนการอาบน้ำยังช่วยขจัดเซลลูไลท์ ขจัดความแห้งกร้านและผิวหย่อนคล้อย
มีอยู่. ขั้นตอนการเยี่ยมเยียนโรงอาบน้ำมีให้บริการสำหรับผู้มาเยือนประเภทต่างๆ ซึ่งแตกต่างจากขั้นตอนร้านเสริมสวยราคาแพงสำหรับการลดน้ำหนักการอาบน้ำเป็นวิธีการรักษาที่ไม่แพงและค่อนข้างปลอดภัย
มีประสิทธิภาพ. การอาบน้ำไม่เพียงช่วยเร่งการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมากอีกด้วย

ไอร้อนและชื้นในห้องอบไอน้ำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรัดตัว เร่งกระบวนการเผาผลาญ ปรับปรุงสภาพผิว และเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากการออกกำลังกายให้น้อยที่สุดและโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเข้าโรงอาบน้ำด้วย ท้ายที่สุดแล้วปัญหาหลักสำหรับผู้มาเยือนประเภทนี้คือการมีความชื้นส่วนเกินในร่างกาย

ดังนั้นงานหลักคือการขจัดความชื้นและส่งผลให้น้ำหนักลดลง

เหงื่อออกเร็วขึ้นเกิดขึ้นเมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำในการเข้าชม 2 ครั้งแรก ในระหว่างการเข้ารับการตรวจครั้งต่อไปแนะนำให้เติมของเหลวในร่างกายโดยการดื่มน้ำอุ่น 0.5 แก้วโดยเติมมะนาวหรือน้ำแครนเบอร์รี่

การเตรียมตัวเข้าโรงอาบน้ำอย่างเหมาะสม

จะลดน้ำหนักในห้องซาวน่าอย่างไรให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากงานนี้? จะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการอาบน้ำอย่างไร?

หนึ่งวันก่อนไปโรงอาบน้ำ แนะนำให้งดอาหารที่มีไขมัน รสเค็ม ของทอด รวมถึงแอลกอฮอล์ ในตอนเช้าของการเยี่ยมชม คุณจะต้องรับประทานโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในน้ำเล็กน้อย อาหารมื้อสุดท้ายควรเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก ก่อนอาบน้ำก็จำเป็น
ก่อนดำเนินการขั้นตอนการอาบน้ำ ขอแนะนำให้ตรวจสอบน้ำหนักของคุณและกำหนดขีดจำกัดที่ยอมรับได้ในการลดน้ำหนัก
เพื่อใช้เวลาในห้องอบไอน้ำอย่างสะดวกสบายและได้รับประโยชน์สูงสุดคุณต้องเตรียมผ้าปูที่นอนที่สะอาดหมวกสักหลาดเพื่อป้องกันศีรษะจากความร้อนสูงเกินไปรองเท้าแตะผ้าเช็ดตัวไม้กวาดถุงมือถูเครื่องสำอาง - โฟมล่วงหน้า , เจลอาบน้ำ, สครับ, มาส์ก, ผ้าขนหนู และอื่นๆ
เพื่อดับกระหายอย่างรุนแรง คุณควรมีขวดน้ำที่เป็นกรดหนึ่งขวด

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณเข้าห้องอบไอน้ำ การลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วโดยตรงขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

ตำแหน่งของร่างกายระหว่างหัตถการ
ระยะเวลาของขั้นตอน;
เพศ;
สถานะสุขภาพของผู้มาเยี่ยม

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากขั้นตอนต่างๆ คุณควรรู้และปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักของคุณเองจาก 1.5 กก. เป็น 4 กก. ในครั้งเดียวภายใน 2 ชั่วโมง? คำตอบคือใช่!

ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนการอาบน้ำ คุณต้องอาบน้ำแบบคอนทราสต์ - อุ่นก่อนแล้วจึงอุ่น ระยะเวลา – 3 นาที
การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป ระยะเวลา – จาก 5 ถึง 7 นาที แนะนำให้นั่งชั้นล่างสุด ไม้กวาดไม่ได้ใช้
หลังห้องอบไอน้ำ คุณสามารถอาบน้ำอุ่นและผ่อนคลายในห้องแต่งตัวได้ 15 นาที เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย แนะนำให้ห่มผ้าอุ่น
ครั้งที่สอง ใช้ไม้กวาดอาบน้ำและถุงมือนวด ขั้นแรก คุณต้องอยู่ที่ชั้นล่างสุดเป็นเวลา 2 นาที อุ่นเครื่อง จากนั้นจึงย้ายไปที่ชั้นบนสุดและอบไอน้ำผิวให้ทั่วเป็นเวลา 5 นาที เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มเหงื่อออกและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต จำเป็นต้องใช้ไม้กวาดและถุงมือในการนวดผิวหนังขั้นสูง ตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสมที่สุดคือการนอนราบ ก่อนออกจากห้องอบไอน้ำ คุณสามารถพักอยู่ที่ชั้นล่างสุดเป็นเวลา 3 นาที
หลังจากเสร็จสิ้นวิธีที่สองแล้วขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นและพักผ่อนประมาณ 5-7 นาทีในห้องแต่งตัวโดยคลุมด้วยผ้าปูที่นอน
ในการเข้ารับการตรวจครั้งที่สามและครั้งต่อๆ ไป คุณสามารถทำขั้นตอนเสริมความงามง่ายๆ เพิ่มเติมได้ เช่น ทาผิว ทำช็อกโกแลต กาแฟ หรือห่อน้ำผึ้ง การผสมผสานระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำกับการนวดตัวค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเชิญนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์หรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณได้ การนวดและการพอกตัวจะช่วยให้ผิวหนังอบอุ่นและสลายไขมันสะสมได้อย่างรวดเร็ว
หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนทั้งหมดแล้ว ไม่แนะนำให้ดื่มของเหลวใดๆ เป็นเวลา 5 ชั่วโมง

ข้อควรระวังในการเข้าใช้บริการห้องอบไอน้ำ

ขั้นตอนการอาบน้ำอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? ในการดำเนินการนี้ ต้องใช้มาตรการป้องกันที่สำคัญ

คุณไม่สามารถเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำในขณะที่มึนเมาได้
ขอแนะนำให้นอนอบไอน้ำขณะนอนราบ
ระยะเวลาในการเข้าห้องอบไอน้ำหนึ่งครั้งไม่ควรเกิน 15 นาที
ขั้นตอนการอาบน้ำสม่ำเสมอคือ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
หากมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือรู้สึกไม่สบายใดๆ คุณต้องออกจากห้องอบไอน้ำโดยไม่ชักช้า

ที่อุณหภูมิร่างกายสูง
หากคุณมีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
หรือระหว่างให้นมบุตร

รักษาผลการลดความอ้วน

เป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยระยะเวลา 2 ชั่วโมงน้ำหนักตัวจะลดลงถึง 4 กิโลกรัมจากน้ำหนักตัวเริ่มต้น หากเกิดอาการเจ็บป่วยทางร่างกายจะต้องดำเนินการให้เสร็จสิ้นทุกขั้นตอน หลังจากผ่านไป 5 ชั่วโมง คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ โดยไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำซุปไก่ได้

เพื่อปรับร่างกายให้เข้ากับสภาพแวดล้อมแนะนำให้อาบน้ำอุ่นโดยใช้สครับหรือเจลสูตรอ่อนโยน หลังอาบน้ำ ควรใช้เวลาครึ่งชั่วโมงบนเตียงคลุมด้วยผ้าปูที่นอน ซึ่งจะช่วยคลายความเครียดได้อย่างรวดเร็วหลังทำหัตถการ

ในฤดูร้อนการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก็มีประโยชน์ คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร และจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน แป้ง อาหารเค็ม และอาหารทอด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มผักใบเขียว ผักสด และผลไม้ในอาหารของคุณ

อย่างไรก็ตามการเข้าห้องอบไอน้ำก็เป็นเรื่องยากที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือแนวทางบูรณาการ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โภชนาการที่เหมาะสม และขั้นตอนการอาบน้ำ นอกจากนี้ยังมีทัศนคติเชิงบวก ความอดทน และความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะมีหุ่นที่กระชับ

การลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากการมีเหงื่อออกมาก ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายก่อน จากนั้นจึงมาจาก "ห้องใต้ดิน" ไขมันซึ่งส่งเสริมการสลายไขมันและปล่อยน้ำที่เกิดขึ้นในรูปของเหงื่อ .
อย่างไรก็ตามร่างกายจะใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อเติมเต็ม "ปริมาณสำรอง" และเพื่อไม่ให้น้ำหนักกลับคืนมาคุณจำเป็นต้องรู้และปฏิบัติตามข้อกำหนดที่สำคัญหลายประการ
ด้วยการนึ่งอย่างเข้มข้น จะเกิดอาการที่เรียกว่า “กระหายน้ำ” เมื่อคุณต้องการดื่มและดื่ม ในกรณีนี้ปุ่มรับรสและช่องปากต้องการของเหลวเป็นส่วนใหญ่
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่าดื่มในโรงอาบน้ำเลย - แค่บ้วนปากและลำคอเตรียมเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวและอุดมไปด้วยวิตามินไว้ล่วงหน้า (น้ำที่มีน้ำมะนาว ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้เจือจางตามธรรมชาติ ชาเย็นแบบอ่อน ฯลฯ)
อย่าดื่มน้ำอัดลม!
เมื่อพยายามกำจัดน้ำส่วนเกิน (และน้ำหนักส่วนเกิน) ด้วยห้องอบไอน้ำ โปรดจำไว้ว่า ร่างกายจะพยายาม "เมา" ในทางใดก็ตาม เป็นที่ยอมรับกันว่าหลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำร่างกายจะดูดซับน้ำจากสระได้มากถึง 10 มล. ผ่านรูขุมขนในผิวหนัง! คุณจะต้องทนโดยไม่มีสระว่ายน้ำเพราะมันจะหยุดเหงื่อและงานของใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักคือการขับเหงื่อให้มากที่สุด
- ก่อนเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ ควรอาบน้ำให้สะอาดก่อน:ประมาณ 1 นาที - ใต้น้ำเย็น จากนั้น 2-3 นาทีใต้น้ำร้อน
- นอนในห้องอบไอน้ำชั้นกลางประมาณ 4-5 นาทีพลิกตัวเป็นครั้งคราวและพยายามรักษาขาให้สูงกว่าระดับร่างกายมาก อย่าใช้ไม้กวาด
- หลังจากห้องอบไอน้ำ ให้ล้างออกประมาณ 1 นาทีโดยใช้สีเป็นกลาง(อุณหภูมิร่างกาย) อาบน้ำและห่อด้วยผ้าปูที่นอน (ควรเทอร์รี่) หรือเสื้อคลุมเทอร์รี่ไปพักผ่อนในช่องสบู่หรือห้องล็อกเกอร์อุ่น ๆ ประมาณ 5-7 นาที หากเป็นไปได้คุณควรอาบน้ำร้อน (38 ° C , เวลา - 10 นาที ) หรือนั่งในอ่างน้ำร้อน
- เข้าห้องอบไอน้ำ เดินไปรอบๆ สักสองสามนาทีจนเหงื่อออกแล้วขึ้นไปชั้นบนสุดแล้วอบไอน้ำด้วยไม้กวาดตามที่อธิบายไว้ในบทนวดไม้กวาด (นวดตัวเอง) ควรนอนราบสัก 4-5 นาทีจะดีกว่า
- ลุกขึ้น (ช้าๆ ไม่กะทันหัน) นั่งบนชั้นวางต่ำสุดอีกสองสามนาที ใช้ไม้กวาดหรือผ้าขี้ริ้ว (ผ้าเช็ดตัว) เช็ดเหงื่อ
- จากนั้นคุณต้องออกไปข้างนอกล้างด้วยน้ำอุ่นแล้วพักไว้ประมาณ 5-7 นาทีในห้องล็อกเกอร์ อย่าลืมคลุมตัวด้วยผ้าปูที่นอน (เสื้อคลุมเทอร์รี่ ผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่) จากนั้นกลับไปที่ห้องอบไอน้ำและอบไอน้ำด้วยไม้กวาดประมาณ 5-7 นาที ทางออกอยู่ในลำดับเดียวกัน
- หลังจากการเยี่ยมชมครั้งที่สาม คุณจะได้รับบริการนวด(นวดตัวเอง) ด้วยมือหรือเครื่องนวด: คุณสามารถใช้น้ำผึ้ง มัสตาร์ด หรือเกลือเป็นถูได้ คุณควรถูตัวเองหลังเซสชั่นที่สาม แต่ไม่ใช่หลังการนวด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเกลือหรือมัสตาร์ด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนบนผิวหนังที่ระคายเคืองจากการนวดได้) คุณสามารถเข้าห้องอบไอน้ำได้หลังจากดูดซับถูแล้วเท่านั้น
หากคุณปฏิบัติตามวิธีการอย่างเคร่งครัดในการไปโรงอาบน้ำเป็นเวลา 2-2.5 ชั่วโมงคุณจะลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัม
หากคุณรู้สึกไม่สบายคุณต้องหยุดขั้นตอนทันที อาบน้ำอุ่น นั่งในห้องเย็นสักพัก (ไม่ควรอยู่ในร่าง) จากนั้นกลับบ้านโดยควรมีใครสักคนไปด้วย
หลังขั้นตอนการอาบน้ำ จะมีประโยชน์ที่จะนอนบนเตียงอุ่นที่บ้านประมาณ 1-2 ชั่วโมง และหากอากาศอบอุ่นให้เดินเล่นในป่าหรือในสวนสาธารณะ
ขอแนะนำให้ดื่มไม่ช้ากว่า 5 ชั่วโมงหลังอาบน้ำและแน่นอนว่าอย่ารีบเร่งที่จะ "ตาม" โดยการดูดซับของเหลวเป็นลิตร คุณต้องดื่มชาสักแก้วที่ไม่มีน้ำตาลหรือกินซุปเบา ๆ พร้อมน้ำซุปไก่เล็กน้อย (ผักและสมุนไพรมากขึ้น ไขมันและเนื้อสัตว์น้อยลง!)
อัตราการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับขั้นตอนต่อมาของการอาบน้ำ: พักผ่อนในสบู่หรือห้องแต่งตัว ข้อจำกัดเรื่องน้ำและอาหาร
ชาวโรมันและกรีกโบราณเชื่อว่าถ้าคนๆ หนึ่งอบไอน้ำเมื่ออิ่มท้อง เขาจะดีขึ้น แต่ถ้าเขานึ่งขณะท้องว่าง น้ำหนักจะลด และผู้เขียนงานนี้มีประสบการณ์ส่วนตัวในเรื่องนี้:
การทำงานเป็นผู้ดูแลโรงอาบน้ำมืออาชีพในห้องอาบน้ำสาธารณะของรัสเซีย ฉันต้องปีนขึ้นไปชั้นบนสุดและทำงานกับไม้กวาดในสภาวะที่รุนแรง (อุณหภูมิสูงถึง 70°C ความชื้น 70-90%) 10-20 ครั้งต่อกะ ด้วยระยะเวลาเฉลี่ยของการนวดไม้กวาดอยู่ที่ 7-10 นาที เวลารวมของการอบไอน้ำแบบแอคทีฟจึงอยู่ที่ประมาณ 3 ชั่วโมง ตามที่คำนวณได้ง่ายๆ ในระหว่างวันทำงาน ฉันอนุญาตให้ตัวเองดื่มน้ำแร่ได้มากถึง 1.5-2 ลิตรและชาในปริมาณเท่ากัน ไม่นับอาหารเหลว (ซุป บอร์ชท์) และอาหารแข็ง เมื่อเลิกกะช่วงดึก ฉันมักจะดื่มเบียร์กับปลาสักแก้วหรือสองแก้ว (ฉันอยากได้อะไรเค็มๆ จริงๆ หลังจากที่เหงื่อออกมาก) ขณะเดียวกันร่างกายของข้าพเจ้าก็อบอุ่นขึ้นมากจนได้ออกไปเล่นในลานที่มีหิมะปกคลุม เข้าสู่ความหนาวเย็น หลังจากทำงานในห้องอบไอน้ำ ห้องอาบน้ำ และสระน้ำเย็น ตากแห้งอยู่ที่นั่น ยืนรับลมหนาว โดยไม่ได้สัมผัสอะไร ความรู้สึกอื่นใดนอกจากความรู้สึกพอใจ
ระหว่างทำงานฉันไม่ได้ลดน้ำหนักเลยแม้แต่ครึ่งกิโล! เป็นเพราะเขาไม่ได้ปฏิเสธตัวเองว่าดื่มและอาหาร (เช่นเดียวกับเบียร์และผักดอง) นอกจากนี้ฉันยังพยายาม "ปิด" เหงื่อออกให้เร็วที่สุดด้วยการอาบน้ำและว่ายน้ำในสระน้ำเย็น
คลิกเพื่อขยาย...

ความผิดพลาดครั้งใหญ่เกิดขึ้นโดยผู้ที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินโดยการเพิ่มเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำ หรือ - อุณหภูมิอากาศเพิ่มขึ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้
ในทางกลับกัน หากคุณรับหน้าที่พนักงานอาบน้ำและทำงานโดยใช้ไม้กวาดกับเพื่อนของคุณ แน่นอนว่าการสูญเสียเหงื่อก็จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน แน่นอนว่าเป็นภาระของกล้ามเนื้อและหัวใจ ดังนั้นให้คิดว่าวิธีใดที่ปลอดภัยกว่าสำหรับคุณ - เข้าห้องอบไอน้ำบ่อยขึ้น ประพฤติตัวเฉยๆ และหลีกเลี่ยงการเย็นลงอย่างรวดเร็วหลังจากนั้นหรือทำงานอย่างแข็งขันในห้องอบไอน้ำในขณะที่ประสบกับความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะกระโดดลงสระน้ำหรือสโนว์ดริฟท์ทันที .
โดยใช้เวลาอยู่ในห้องอบไอน้ำเท่ากัน (14 นาที) แต่ด้วยเทคนิคการอบไอน้ำที่แตกต่างกัน (ต่อเนื่องและหลายครั้ง) การลดน้ำหนักของทั้งสองกลุ่มก็เท่าเดิม ในเวลาเดียวกันการทดสอบความเป็นอยู่ทั่วไปของกลุ่มที่สองกลับกลายเป็นว่าดีกว่าการทดสอบกลุ่มแรก (“ต่อเนื่อง”)
ดังนั้น, ควรไปห้องอบไอน้ำบ่อยขึ้นและกระตือรือร้นมากขึ้น(นวดไม้กวาดและนวดตัวเอง) โดยไม่ต้องลงสระน้ำหรืออาบน้ำ ผ่อนคลาย คลุมด้วยผ้าหนาๆ หรือห่มผ้าเทอร์รี่ในห้องอุ่นๆ
โดยที่ คุณสามารถจิบชาร้อนได้ทีละน้อยด้วยราสเบอร์รี่หรือยาต้มสมุนไพร
หนึ่งใน สูตรชาพิเศษนี้(เครื่องดื่ม) มีดังนี้: ราสเบอร์รี่แห้งหรือดอกลินเด็น 2 ช้อนโต๊ะต้มกับน้ำเดือด 2 แก้วต้มประมาณ 10-12 นาทีแล้วกรองผ่านผ้ากอซ จิบเครื่องดื่มเล็กๆ น้อยๆ ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ คุณต้องเก็บไว้ในกระติกน้ำร้อน
โดยสรุป นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยใช้ขั้นตอนการอาบน้ำ:
- 1. อย่าไปโรงอาบน้ำหลังจากรับประทานอาหารจานที่มีไขมัน ของทอด ผสม (เช่น สลัดโอลิเวียร์) เป็นจำนวนมาก
- 2. คุณควรอบไอน้ำในท่านอนเท่านั้น
- 3. ระยะเวลาของการทะยานไม่ควรเกิน 15-20 นาที ระยะเวลารวม (ทั้งหมด) - สูงสุด 30 นาที
- 4. ควรอบไอน้ำเพื่อลดน้ำหนักให้แห้งยิ่งขึ้น
- 5. ก่อนสูบไอ คุณควรดื่มให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และดื่มเฉพาะน้ำร้อนเท่านั้น
- 6. ความถี่ในการเข้าโรงอาบน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่ไม่เกิน 3 ครั้ง
- 7. หลังจากห้องอบไอน้ำ ให้ดับกระหายด้วยการอาบน้ำด้วย kvass เครื่องดื่มผลไม้ ชา และน้ำผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
- 8. อย่าอาบน้ำเย็นจัดหรืออาบน้ำเย็นจัด
- 9. อย่ากินอาหารรสเค็มก่อนอาบน้ำ
- 10. หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแล้ว คุณสามารถทานอาหารได้ค่อนข้างหนัก อาหารจะถูกย่อยแย่กว่าปกติ
- 11. หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย ควรห่อตัวเองด้วยผ้าปูที่นอนและขับเหงื่อออกอีกจนเหงื่อออกหมด
อาบน้ำ- นี่เป็นวิธีรักษาที่ไม่เหมือนใคร โรงอาบน้ำกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ และนี่คือขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเซลลูไลท์ ประการแรกเซลลูไลท์เป็นการละเมิดการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใกล้กับเซลล์ไขมันและเป็นผลให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้แข็งตัวขึ้นทำให้พาร์ติชันเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนาขึ้น ในการอาบน้ำภายใต้อิทธิพลของอากาศร้อนชื้นและการนวดด้วยไม้กวาดเบิร์ชสารอาหารของเซลล์จะได้รับการฟื้นฟูเลือดเริ่มแทรกซึมเข้าไปในส่วนต่างๆของร่างกายที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนนุ่มและเซลลูไลท์ค่อยๆเริ่มลดลง .
อย่างไรก็ตามฉันทราบว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรมาโรงอาบน้ำด้วยความหิว และในทางกลับกันผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักควรทานอาหารว่างเล็กน้อยก่อนโรงอาบน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง
การอาบน้ำมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับโรคข้อต่อ โดยเฉพาะข้ออักเสบที่ผิดรูปความอบอุ่น การแตะด้วยไม้กวาด การกระจายเลือดและน้ำเหลืองในร่างกายส่งเสริมการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหาร ซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการฟื้นฟูในข้อต่อและเนื้อเยื่อกระดูก
นอกจากนี้เหงื่อ 0.5–1.5 ลิตรจะถูกปล่อยออกมาผ่านรูขุมขนของผิวหนังที่ร้อนและเกลือกรดแลคติคยูเรียและผลิตภัณฑ์สลายตัวอื่น ๆ ของสารอินทรีย์จะถูกขับออกมาด้วย ด้วยเหตุนี้การทำงานของไตจึงสะดวกขึ้นและการเผาผลาญเกลือของน้ำก็ดีขึ้น
ห้ามอาบน้ำเมื่อใดโรคลมบ้าหมู, วัณโรคปอด, เนื้องอก, หัวใจล้มเหลว, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ห้ามใช้โรงอาบน้ำในช่วงที่มีอาการป่วยเฉียบพลัน ไม่แนะนำการอาบน้ำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีและสตรีมีครรภ์
ฉันจะบอกคุณสั้น ๆ ว่าต้องทำอะไรในโรงอาบน้ำ
1. ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ให้แช่ไม้กวาดในน้ำเย็น ควรสวมหมวกขนสัตว์ไว้บนศีรษะ และสวมรองเท้าแตะแบบบางๆ ไว้บนเท้า
2. การวิ่งครั้งแรก – วอร์มอัพ ขั้นแรก นั่งชั้นล่างสัก 2-3 นาที แล้วจึงขยับขึ้นไปชั้นบนเท่านั้น เวลาอุ่นเครื่องสำหรับรายการแรกคือ 5-10 นาที และสำหรับผู้เริ่มต้นควรใช้เวลา 3 นาที โดยทั่วไปกฎคือ - นั่งตราบเท่าที่คุณรู้สึกดีอย่ามองใครแล้วคิดว่า “ฉันจะออกมาหลังจากที่ผู้ชายคนนั้นออกไปแล้วเท่านั้น” จากห้องอบไอน้ำ” คุณไม่ควรพยายามอยู่ข้างนอกใครบางคน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำลายผลกระทบทั้งหมดของขั้นตอนการอาบน้ำและได้รับเพียงอันตรายแทนที่จะได้รับประโยชน์
3.ออกไปพักผ่อนรับลมเย็นๆ
4.ไปอบไอน้ำกันเถอะ วางไม้กวาดในน้ำร้อนหรือเติมไอน้ำและถือไม้กวาดไว้ใกล้กับไอน้ำนี้เพื่อให้มันอุ่นขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องทะยานร่างกาย (ลำตัว) จากนั้นจึงยกแขนและขา
ฉันไม่แนะนำให้เข้าห้องอบไอน้ำมากกว่า 3-4 ครั้ง เวลาทั้งหมดที่ใช้ในห้องอบไอน้ำไม่ควรเกิน 15-25 นาที
อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในห้องอบไอน้ำคือ 60-70 องศาเซลเซียส ในห้องซาวน่า ไม่เกิน 90 องศา อุณหภูมิที่สูงขึ้นจะทำให้กล่องเสียงไหม้และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำคอ
ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในโรงอาบน้ำโดยเด็ดขาด โปรดจำไว้เสมอว่าวิธีนี้ใช้ในการส่งเจ้าหน้าที่และจักรพรรดิที่ไม่พึงประสงค์จำนวนหนึ่งไปยังโลกหน้า - พวกเขาถูกนึ่งในโรงอาบน้ำแล้วเสนอเครื่องดื่ม หัวใจที่ป่วยไม่สามารถทนต่อภาระเช่นนี้ได้
ควรดื่มน้ำผลไม้ ชาสมุนไพร หรือน้ำแร่จะดีกว่า
เหมาะที่จะเยี่ยมชมโรงอาบน้ำสัปดาห์ละครั้ง การเข้าชมบ่อยครั้งน้อยลงจะลดประสิทธิภาพลง และบ่อยครั้งที่มักเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นเพราะว่า นำไปสู่การสูญเสียองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากผ่านทางเหงื่อ
บ่อยครั้งที่โรงอาบน้ำถูกใช้เพื่อลดน้ำหนัก วิธีการรักษานี้มักใช้โดยนักกีฬาที่มีประสบการณ์ ในระหว่างเซสชั่นหนึ่งในโรงอาบน้ำ น้ำหนักมักจะหายไปประมาณ 2 กิโลกรัม เพื่อให้บรรลุผลนี้ คุณต้องกระตุ้นให้เกิดเหงื่อออกมาก โดยปกติคุณจะใช้วิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธีในการทำเช่นนี้ - ถูร่างกายด้วยน้ำผึ้งและเกลือ หรือใช้แอลกอฮอล์ 76 องศา
เกลือผสมกับน้ำผึ้ง และส่วนผสมนี้ เช่น วาสลีน ถูบนตัวที่แห้งก่อนอาบน้ำ จากนั้นจึงเข้าห้องอบไอน้ำเท่านั้น
การถูด้วยแอลกอฮอล์บนชั้นวางอ่างอาบน้ำเสร็จแล้ว ไม่เช่นนั้นร่างกายอาจไหม้ได้ แต่ในห้องอบไอน้ำที่ชื้นและร้อน การถูด้วยแอลกอฮอล์นั้นไม่เจ็บปวด
วิธีการรักษาทั้งสองวิธีนี้ทำให้เหงื่อออกมาก ซึ่งจะดำเนินต่อไปหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ และด้วยเหตุนี้หลังอบไอน้ำจึงไม่ควรคูลดาวน์เพราะจะทำให้เหงื่อหยุดไหล ดังนั้น ใครอยากลดน้ำหนักก็ต้องอดทนและไม่ควรกระโดดลงสระหรือวิ่งไปอาบน้ำ คุณไม่สามารถเย็นลงได้! คุณสามารถราดตัวเองด้วยน้ำเกลือร้อนเท่านั้น จากนั้นคุณต้องไปที่ห้องล็อกเกอร์ (ห้องแต่งตัว) ห่อตัวด้วยผ้าปูที่นอน เสื้อคลุมหรือผ้าห่มที่อบอุ่น แล้วนั่ง (หรือดีกว่านั้นคือนอนลง) และเรียกเหงื่อ คุณต้องรอจนกว่าเหงื่อจะหยุดไหล ซึ่งก็คือประมาณ 30 นาที คุณไม่ควรดื่มมาก แค่จิบน้ำหรือมะนาวฝาน
เมื่อผ่านไป 30 นาทีและเหงื่อออกหมดแล้ว คุณต้องอาบน้ำอุ่นเพื่อล้างเหงื่อและเกลือ จากนั้นคุณต้องเช็ดตัวให้แห้งแล้วอบไอน้ำอีกครั้ง
และหลายครั้ง ทุกครั้งที่ไปโรงอาบน้ำ เหงื่อจะไหลน้อยลง - จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำครึ่งแก้วเพื่อเพิ่มเหงื่อออก
ฉันจะสังเกตสิ่งหนึ่งด้วย - ยิ่งไขมันหนาเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องทำงานกับไม้กวาดมากขึ้นเท่านั้น - ไขมันมีค่าการนำความร้อนต่ำและหากมีไขมันมากก็จะต้องอุ่นเครื่องด้วยไม้กวาดให้มากที่สุด หรือนวด
อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถนั่งในห้องอบไอน้ำเป็นเวลานานได้ - เป็นภาพลวงตาว่ายิ่งคุณนั่งนานเท่าไร ไขมันก็จะ "ละลาย" มากขึ้นเท่านั้น คุณต้องทำเซ็ตสั้นๆ 8 นาทีเป็นชุด และเรียกเหงื่อให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ระหว่างเซ็ตเหล่านั้นในห้องแต่งตัว
หากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องอบไอน้ำให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย - คุณต้องรวมขั้นตอนที่เย็น กล่าวคือ การราดด้วยน้ำเย็น อาบน้ำเย็น หรือว่ายน้ำในสระที่มีน้ำเย็น สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างมาก คุณจะลืมเรื่องหวัดไปได้เลย ขั้นตอนการประคบเย็นมีดังนี้ ร้อน – เย็น – ร้อน เหล่านั้น. ขั้นตอนความเย็นใด ๆ จะต้องเสร็จสิ้นด้วยการอุ่นร้อน นี่เป็นเพราะเหตุนี้ เมื่อเซลล์เย็นลงอย่างรวดเร็ว เพื่อรักษาอุณหภูมิของเซลล์ให้อยู่ในระดับที่ต้องการ เซลล์จะถูกบังคับให้เผาผลาญน้ำตาลในเซลล์จำนวนมากอย่างรวดเร็ว มีการสร้างผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจำนวนมาก และเนื่องจากภาชนะถูกบีบอัดจากความเย็น การไหลออกจึงทำได้ยาก ดังนั้นเพื่อที่จะอำนวยความสะดวกในการกำจัดของเสียออกจากเซลล์จึงจำเป็นต้องให้ความร้อนแก่ร่างกายอีกครั้ง ดังนั้นทันทีหลังจากห้องอบไอน้ำ คุณสามารถราดน้ำเย็นตามใจชอบแล้วจึงไปที่ห้องอบไอน้ำอีกครั้ง และให้ฉันเตือนคุณอีกครั้ง - จบการเทเย็นด้วยน้ำร้อนเสมอ
สุดท้ายนี้ผมอยากจะพูดถึงสักหน่อย การใช้อ่างอาบน้ำในการแพทย์พื้นบ้านหรือเกี่ยวกับวิธีการใช้การอาบน้ำเพื่อฟื้นฟูเซลล์ในอวัยวะที่เป็นโรค
ตัวอย่างเช่น, ด้วยการอาบน้ำคุณสามารถฟื้นฟูไตของคุณได้หากส่วนหนึ่งของเซลล์ไตเสียชีวิต เช่น เนื่องจากอาการบวมเป็นน้ำเหลืองหรือโภชนาการไม่ดี เซลล์ไตที่เหลือจะไม่สามารถรับประกันภาวะสมดุลของเลือดได้ บุคคลเริ่มมีความดันโลหิตสูง ปวดหัว และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเริ่มต้นขึ้น ผิวหนังถูกบังคับให้รับหน้าที่ขับถ่ายบางส่วนส่งผลให้บุคคลเริ่มมีเหงื่อออกมากเกินไปและมากเกินไป
ดังนั้น, การใช้อ่างอาบน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาตรเซลล์ในไตได้. ในการทำเช่นนี้หนึ่งชั่วโมงก่อนเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำหรือซาวน่าแบบฟินแลนด์คุณต้องกินไตสัตว์ต้ม 50-100 กรัมและ 10-15 นาทีก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณต้องดื่ม diaphoretic kvass 0.5 ถึง 1 แก้ว . หากผิวหนังยังมีเหงื่อออกมาก ควรเช็ดด้วยชาโรสแมรี่ป่า
diaphoretic kvass เตรียมดังนี้: เติมราสเบอร์รี่ 1-2 ถ้วย (คุณสามารถใช้แยมราสเบอร์รี่), น้ำตาล 1 ถ้วย, ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนชาต่อน้ำ 3 ลิตร ทุกอย่างถูกเก็บให้อบอุ่นและหมักด้วยออกซิเจนเป็นเวลา 10-15 วัน
เตรียมชา Diaphoretic ดังนี้: รากโรสแมรี่ป่าหนึ่งช้อนโต๊ะหรือใบเบิร์ชสองช้อนโต๊ะต้มในน้ำหนึ่งแก้วเป็นเวลา 1-3 นาที คุณยังสามารถใช้ดอกลินเด็นหรือดอกเอลเดอร์เบอร์รี่เพื่อจุดประสงค์นี้ได้
ความจริงก็คือเมื่อมีเหงื่อออกจากผิวหนังดีไตจะพักผ่อนบางส่วนและเพิ่มปริมาตรเซลล์อย่างรวดเร็วเนื่องจากเลือดมีสารอาหารเพียงพอสำหรับไต
จากที่กล่าวมาข้างต้น การมีเหงื่อออกมากเกินไปจะหายขาดโดยขั้นตอน diaphoretic ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น ราวกับว่าลิ่มถูกกระแทกด้วยลิ่มและในตัวอย่างนี้ เหงื่อออกอย่างรุนแรงจะถูกกำจัดโดยเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น จริงๆ แล้ว การออกเหงื่ออย่างหนักช่วยให้เราปลดปล่อยไตจากการทำงานและปล่อยให้ไตเติบโตได้เล็กน้อยในโหมดพัก หากทำหัตถการที่คล้ายกันทุกสัปดาห์ ไตก็จะเติบโตจนอาการข้างต้นหายไปในไม่ช้า ซึ่งหมายความว่าไตจะฟื้นตัวเต็มที่แล้ว
นอกเหนือจากที่กล่าวไว้แล้วฉันทราบว่าในกรณีนี้การอาบน้ำเพื่อล้างร่างกายหรือสระน้ำเย็นในโรงอาบน้ำเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากจะทำให้สูญเสียความสามารถในการขับเหงื่อ สามารถใช้ฝักบัวได้ก่อนสิ้นสุดขั้นตอนของโรงเหงื่อเท่านั้น ในขณะที่เหงื่อออกคุณสามารถใช้ไม้กวาดเบิร์ชได้ แต่ไม่ควรทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากอาจเกิดการดูดซึมของสิ่งสกปรกบนผิวหนังได้
การอาบน้ำจะทำให้เซลล์ในตับเติบโตได้ตัวอย่างเช่น เมื่อตับแข็งในตับ เซลล์จะเสื่อมสภาพและไร้ความสามารถอย่างแท้จริง หากต้องการเพิ่มจำนวนเซลล์ตับที่หายไป คุณต้องอาบน้ำ ลำดับของการกระทำควรเป็นดังนี้ หนึ่งชั่วโมงก่อนไปห้องอบไอน้ำคุณต้องกินตับสัตว์ต้ม 50-100 กรัมเพื่อนำองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของตับเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ
ถัดไปด้วยความช่วยเหลือของการอาบน้ำและชา diaphoretic ทำให้ผิวหนังมีเหงื่อออกมาก หลังจากที่เหงื่อออกหมด ผิวหนังจะดูดซับทุกสิ่งที่อยู่บนพื้นผิว หากในขณะนี้คุณเช็ดผิวด้วยเวย์ผสมกับชอล์กหรือน้ำมันปลา (คุณสามารถถูด้วยแฮร์ริ่งที่ปอกเปลือกแล้ว) สารทั้งหมดบนผิวหนังจะถูกดูดซึมทันที ในกรณีนี้ ตับจะพักผ่อนบางส่วน และร่างกายจะไม่กินอาหารผ่านทางตับอีกต่อไป แต่ผ่านทางผิวหนัง ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณสร้างเนื้อเยื่อเซลล์ตับได้ หลังจากขั้นตอนการให้อาหารร่างกายผ่านผิวหนังแล้วควรล้างหรือเช็ดด้วยน้ำส้มสายชู
ในห้องอาบน้ำคุณยังสามารถรักษาโรคหัวใจได้ - หายใจถี่, หัวใจเต้นเร็วหากบุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันยากสำหรับเขาที่จะปีนบันไดขึ้นภูเขาหรือขึ้นเนินเล็ก ๆ เป็นการยากที่จะออกกำลังกายหรือออกกำลังกายด้วยกีฬาจากนั้นด้วยความช่วยเหลือจากการอาบน้ำทั้งหมดนี้ก็สามารถเป็นได้ แก้ไขด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนที่มุ่งเพิ่มพลังของหัวใจ
ก่อนไปโรงอาบน้ำหนึ่งชั่วโมงคุณต้องกินหัวใจสัตว์ต้ม 50-100 กรัม ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ 15 นาทีดื่ม kvass แสนอร่อยซึ่งเตรียมไว้แบบนี้
ใช้น้ำ 3 ลิตร (คุณสามารถเอาน้ำจากก๊อกและไม่ต้ม), พืชที่เป็นโรคดีซ่านสีเทา 1 แก้วหรืออิเหนาหรือลิลลี่แห่งหุบเขา, สุนัขจิ้งจอกโกลฟ, สโตรฟานทัส, สะระแหน่, คูพีนา, เติมน้ำตาลหนึ่งแก้ว ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนชา ทุกอย่างหมักเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ในห้องอุ่น (อาจอยู่ใกล้หม้อน้ำทำความร้อน) kvass ครั้งเดียวคือประมาณ 0.5 ถ้วย
หลังจากขั้นตอนการอบไอน้ำแล้ว จำเป็นต้องนวดร่างกายเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะและแขนขาดีขึ้น ในระหว่างการนวด หัวใจจะพักบางส่วน เนื่องจากนักนวดบำบัดจะรับภาระในการเคลื่อนไหวของเลือดมากขึ้น การมีองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งได้มาจากส่วนเล็กๆ ของหัวใจของสัตว์ ช่วยให้เนื้อเยื่อหัวใจเติบโตอย่างรวดเร็ว ขั้นตอนดังกล่าวสิบถึงยี่สิบจะช่วยปรับปรุงกิจกรรมการเต้นของหัวใจได้อย่างมาก ในทางปฏิบัติ มีความเป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายที่ว่าความผิดปกติของหัวใจข้างต้นจะหมดไปโดยสิ้นเชิง โดยไม่คำนึงถึงอายุ
อย่างไรก็ตาม เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งว่านอกเหนือจากขั้นตอนการอาบน้ำแล้ว บุคคลเริ่มบริโภคยาขมทุกวัน เช่น กินสมุนไพรดีซ่านสีเทาป่น 0.1 กรัมทุกวัน ความขมขื่นจะกระตุ้นให้ตับอ่อนผลิตอินซูลิน ซึ่งโดยการทำลายไขมันและน้ำตาลเชิงซ้อน จะทำให้สารอาหารแก่หัวใจ

โอลก้า เด็คเกอร์

ความฝันอันแสนหวงแหนของพวกเราหลายๆ คน คือการได้ชื่นชมเอวบางและสะโพกเรียวของตัวเองในกระจก...จริงเหรอ? แต่จะเป็นยังไงถ้าเอวและสะโพกยังไม่ถูกใจนักล่ะ...?

กฎ 5 ข้อของโภชนาการที่เหมาะสมจาก Olga Dekker

ลอง...ไปโรงอาบน้ำสิ! ไม่มันเป็นเรื่องจริง - ในการไปโรงอาบน้ำครั้งเดียวคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2 กิโลกรัม! เป็นยังไงบ้าง? - คุณถาม. อ่านบทความนี้แล้วคุณจะค้นพบเคล็ดลับ 8 ประการในการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ...

ฉันต้องการที่จะง่าย! หรือ 8 เคล็ดลับวิธีไปโรงอาบน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

เหตุใดจึงต้องทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าด้วยการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเป็นชั่วโมง ๆ หากคุณสามารถเข้าห้องอบไอน้ำได้: ผ่อนคลายในความอบอุ่น อบอุ่นร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและผอมลง หากต้องการทำให้ผู้อื่นประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงของคุณ ให้ปฏิบัติตามกฎการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมด้วยการอาบน้ำ...

1. ค่อยๆอุ่นเครื่อง

ขั้นแรกให้อาบน้ำอุ่น จากนั้นใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวให้แห้ง แล้วไปที่ห้องอบไอน้ำเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับขั้นตอนการระบายความร้อน การอบไอน้ำเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย

ยืดตัวออกไปชั้นล่าง หลับตา คิดแต่เรื่องดีๆ ตัวอย่างเช่น เกี่ยวกับวิธีที่ผู้ชายจะเริ่มดูแลคุณและชมเชยคุณในไม่ช้า...

คุณอบอุ่นไหม? พักสักครู่แล้วกลับมาที่ชั้นบนสุดอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องนั่ง แต่ต้องนอนราบ ประมาณ 5-10 นาที พลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ทำไมคุณต้องนอนลง?

ความจริงก็คือไตจะผลิตปัสสาวะมากขึ้นเมื่อนอนราบ โดยการขับเหงื่อ เราจะลดภาระของไตในขณะที่เรากำจัดสารพิษออกทางผิวหนัง

ช่วยให้ไตได้พักผ่อนและฟื้นตัว แต่ทั้งนี้เลือดมีสารอาหารเพียงพอ...

ดังนั้น ให้ไปโรงอาบน้ำสัปดาห์ละครั้ง ดื่มน้ำสะอาด รับประทานอาหารให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ และเมื่อเวลาผ่านไป ไตของคุณจะเริ่มทำงานดีขึ้น คุณต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณและมีรูปร่างที่ดีหรือไม่?

2. อบไอน้ำด้วยไม้กวาด

คุณคุ้นเคยกับไอน้ำร้อนแล้วหรือยัง? ดำเนินการอุ่นเครื่องด้วยไม้กวาด การควิ้ลท์ช่วยเพิ่มอรรถรสในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ โดยไอน้ำมีผลดีต่อร่างกายมากกว่า และการนวดจะช่วยปรับรูปร่าง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่มีปัญหา

นอกจากนี้ใบไม้กวาดยังมีสารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นไม้โอ๊คเบิร์ชหรือยูคาลิปตัส พวกเขาเปิดเผยคุณสมบัติการรักษาของพวกเขาในการอาบน้ำ

ด้วยอิทธิพลของอากาศร้อนชื้นและการนวดด้วยไม้กวาด เลือดจึงเริ่มไหลเวียนเร็วขึ้นทั่วร่างกาย เจาะเข้าไปใน "ปัญหา" ทั้งหมด เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเริ่มอ่อนตัวลง อาการของเซลลูไลท์จะค่อยๆ สังเกตได้น้อยลง...

แล้วเซลลูไลท์เกิดขึ้นได้อย่างไร? ประการแรกเนื่องจากการหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ติดกับเซลล์ไขมัน เลือดไม่ไหลที่นั่น เนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้แข็งตัว หนาขึ้น... และในห้องอบไอน้ำกระบวนการตรงกันข้ามก็เกิดขึ้น นั่นเป็นความลับทั้งหมดของวิธีการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมในโรงอาบน้ำ ในไม่ช้าคุณจะดูอ่อนเยาว์!

3. ใช้น้ำมันหอมระเหย

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ (และน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น) ในห้องซาวน่า ให้ใช้น้ำมันอโรมาระหว่างทำความร้อน เช่น ส้มหรือยูคาลิปตัสก็ใช้ได้ผลดี สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป! 10 สูงสุด 20 หยดก็เพียงพอสำหรับคุณ เพิ่มลงในกระบวยน้ำร้อนแล้วฉีดบนม้านั่ง ผนัง และพื้น

4.ดูแลผิวของคุณ

คุณได้ระบายหัวใจของคุณออกมาหรือยัง? ตอนนี้ต้องแน่ใจว่าได้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าแห้ง

ถึงเวลาใส่ใจกับผิวของคุณแล้ว ใช้สครับหรือลอก มันทำงานได้ดีกว่ามากกับผิวที่นึ่ง และหลังจากทำความสะอาดอย่างล้ำลึกแล้ว คุณสามารถเพลิดเพลินกับการทามาส์กที่ให้ความชุ่มชื้นบำรุง...

โดยวิธีการสครับนั้นทำเองได้ง่าย ๆ คุณมีเกลือทะเลและครีมเปรี้ยวหรือไม่? ผสมให้เข้ากันแล้วใช้สครับขัดผิวที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยเพิ่มเหงื่อออกและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย คุณจะค่อยๆ กำจัดน้ำหนักส่วนเกินและความเครียดส่วนเกินออกไป

5.ดื่มน้ำสะอาด

อุณหภูมิสูงและไอร้อนเร่งการทำงานของเหงื่อและต่อมไขมัน เรามีเหงื่อออกมาก และส่งผลให้เราสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน... และไม่เพียงแต่กิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังมีปริมาณสำรองของเหลวด้วย นี่เต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์...

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องการปรับปรุงร่างกายใช่ไหม?

คุณอาจถามว่าคุณจะดื่มได้อย่างไรถ้าคุณจิบไม่ได้มากกว่าหนึ่งจิบ? อ่านวิธีดื่มน้ำในแต่ละวันโดยไม่ให้น้ำแตก!

6. รับการนวด

เราพบแล้วว่ากระบวนการระบายความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเซลลูไลท์จะค่อยๆ ลดลง แต่เพื่อเร่งกระบวนการนี้และลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นในโรงอาบน้ำคุณต้องนวดด้วยน้ำผึ้งในบริเวณที่มีปัญหา คุณต้องการที่จะกระชับผิวและปรับปรุงรูปร่างของคุณหรือไม่?

7. ยิ้ม

อารมณ์ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกธุรกิจ! และการเผาผลาญปอนด์พิเศษในโรงอาบน้ำก็ไม่มีข้อยกเว้น สบายใจ ยิ้มไว้ ไม่คิดถึงปัญหา...

ห้องอบไอน้ำเป็นสถานที่สำหรับพักผ่อนและผ่อนคลายอันเงียบสงบ ขอให้สนุก ลองจินตนาการว่าไขมันที่พับไว้จะค่อยๆละลายภายใต้อิทธิพลของความร้อนได้อย่างไร...

และทุกอย่างจะสำเร็จ! ผู้หญิงทุกคนสามารถพอใจกับรูปร่างหน้าตาของเธอได้ถ้าเธอต้องการ!

8. อย่ากินมากเกินไป

และไม่ควรรับประทานอาหารเลย 2 ชั่วโมงก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ไม่เช่นนั้นคุณคงจะรู้สึกแย่ และคุณคงสนุกใช่ไหม? หลังอาบน้ำเสร็จก็ไม่ควรกระโจนอาหารเช่นกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีรสเค็ม เกลือจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน

แต่คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งหรือฟรุกโตสได้ แต่ชาเท่านั้น - ห้ามมิให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในโรงอาบน้ำโดยเด็ดขาด

คุณรู้ไหมว่าด้วยวิธีนี้คุณได้ส่งที่ปรึกษา เจ้าหน้าที่ และแม้แต่จักรพรรดิที่ไม่ต้องการไปยังอีกโลกหนึ่ง? นำไปนึ่งในโรงอาบน้ำอย่างเหมาะสมแล้วจึงนำไปดื่ม ส่งผลให้หัวใจไม่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้และ...

อย่างไรก็ตาม ดูข้อความที่ตัดตอนมาที่น่าสนใจจากภาพยนตร์เรื่อง "Elixir of Youth" โดย RenTV

ฉันชอบมัน. เรื่องราวที่น่าสนใจมากเกี่ยวกับโรงอาบน้ำและคุณสมบัติในการรักษาโรค

กฎการเข้าใช้บริการห้องอบไอน้ำ จะปรับปรุงสุขภาพของคุณและปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างไร?

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำโดยไม่ไตร่ตรองจะทำให้คุณได้รับประโยชน์เพียงเล็กน้อย เพื่อให้บรรลุความกลมกลืนของจิตวิญญาณและร่างกายอย่างรวดเร็ว ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

ก่อนขั้นตอนการระบายความร้อน ห้ามใช้ยาขับปัสสาวะซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ห้องอบไอน้ำไม่ทนต่อความเร่งรีบและยุ่งยาก คุณควรเยี่ยมชมโดยเพิ่มทีละ 10-15 นาที โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น
ฟังตัวเองในระหว่างทำหัตถการ คุณไม่ต้องกังวลว่า “ฉันทำไม่ได้”
สวมเสื้อคลุมระหว่างการใช้บริการห้องอบไอน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการระบายความร้อนอย่างรวดเร็ว
การเทน้ำเย็นหลังห้องอบไอน้ำจะทำให้คุณแข็งตัว แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องปล่อยให้ร่างกายเย็นลงอย่างช้าๆ และราบรื่น
หลังจากอบไอน้ำแล้วควรพักผ่อนอย่างสงบจะดีกว่า คุณสามารถนอนบนโซฟาหรือเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ได้หากเป็นช่วงฤดูร้อน

บางทีคุณอาจมีความลับส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำ? แบ่งปันในความคิดเห็น มันน่าสนใจมากสำหรับฉัน

ควรเลือกซาวน่าแบบไหนถึงจะรู้สึกสุขภาพดีและเบาสบาย?

คุณจะพูดว่า: มีอากาศร้อนและไอน้ำในโรงอาบน้ำใด ๆ ทำให้คุณไปที่ไหน? แต่การอาบน้ำต่างกันก็ต่างกัน...อะไรนะ? ลองคิดดู:

ฮัมมัมของตุรกีเป็นระบอบการปกครองที่มีอุณหภูมิต่ำเพียง 50 องศาเซลเซียส เหมาะสำหรับผู้ที่ทนอุณหภูมิสูงได้ยาก

ซาวน่าแบบฟินแลนด์เป็นไอน้ำร้อนแห้งและอุณหภูมิสูงถึง 80 องศา พวกเขามักจะนอนอยู่ที่นั่นหรือนั่งบนชั้นวางและเหงื่อออก

ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นร้อนที่สุด ไอน้ำที่นี่ชื้นและอุณหภูมิสูงถึง 110 องศา!

แล้วโรงอาบน้ำไหนดีกว่าไปลดน้ำหนัก? เลือกอันที่คุณรู้สึกสบายใจและชอบที่สุด สิ่งสำคัญคือเข้าห้องอบไอน้ำเป็นประจำและทำตามคำแนะนำของฉัน :)

โดยส่วนตัวแล้วฉันแน่ใจว่า: เพื่อลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดโรงอาบน้ำรัสเซียเหมาะที่สุด! ทำไม มันง่ายมาก: ในนั้นคุณจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญจะถูกกระตุ้น และเซนติเมตรส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว

สิ่งสำคัญคือการฟังตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในห้องอบไอน้ำ. เห็นด้วยว่าการรักษาประสิทธิภาพ ความแข็งแกร่ง และพลังงานนั้นมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการกำจัดคอมเพล็กซ์ :)

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในการอาบน้ำ”

ในการอบซาวน่าหนึ่งครั้ง คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัมเพื่อให้บรรลุผลนี้ คุณต้องกระตุ้นให้เหงื่อออกมาก ตัวอย่างเช่น มีสองวิธี: ถูร่างกายด้วยน้ำผึ้งและเกลือ หรือแอลกอฮอล์ 76 องศา น้ำผึ้งและเกลือมีประโยชน์มากกว่าและยังใช้ขัดผิวได้อีกด้วย

วิธีการรักษาทั้งสองวิธีนี้ทำให้เหงื่อออกมาก ซึ่งยังคงอยู่แม้จะออกจากห้องอบไอน้ำแล้วก็ตาม นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรเย็นลงกะทันหันหลังห้องอบไอน้ำ เพราะจะทำให้เหงื่อออก ถ้าอยากมีเอวเพรียวกลับมา อดทนไว้ อย่ากระโดดลงสระ อย่าวิ่งอาบน้ำเย็น

เพียงไปที่ห้องอบไอน้ำทุกสัปดาห์ - และในไม่ช้าคุณจะรู้สึกเบาสบายทั่วร่างกาย สังเกตเห็นการปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณและรับฟังคำชมที่ต้องการ!

ฉันไปโรงอาบน้ำทุกสัปดาห์ ให้ความรู้สึกมั่นใจมากขึ้น!

ฉันเองก็ชอบไปโรงอาบน้ำทุกสัปดาห์มาก แม้ในระหว่างตั้งครรภ์เธอก็ไม่ได้เปลี่ยนประเพณีของเธอ และอาจต้องขอบคุณสิ่งนี้ในช่วงเดือนแรก ๆ ที่ฉันไม่ถูกทรมานจากพิษร้ายแรง สิ่งเดียวคือฉันอยากนอนจริงๆ

ดังนั้น เมื่อฉันเข้าไปในโรงอาบน้ำที่มีพุงใหญ่โต... (และฉันไปโรงอาบน้ำสาธารณะที่ดีมากกับเพื่อนคนหนึ่งด้วย)... ฉันรู้สึกมีหน้าตาคลุมเครือ บางคนมองด้วยความเห็นชอบ ในขณะที่บางคนดูเหมือนหวาดกลัวแพทย์มาก

แน่นอนว่าฉันไม่ได้หักโหมจนเกินไป ฉันไม่ได้ทุบตีตัวเองด้วยไม้กวาดอย่างเมามัน แต่ฉันทำมาสก์และสครับแน่นอน

เมื่อเด็กๆ เกิดมา เราก็เริ่มทำงานกับพวกเขาในสระน้ำ สหายพวกนี้อายุ 1 เดือนก็วอร์มร่างกายในห้องอบไอน้ำหลังเลิกเรียนแล้ว! และตอนนี้เมื่อพวกเขาอายุได้หนึ่งปีกว่าๆ เราก็ได้ไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำกับพวกเขาหลายครั้งแล้ว แน่นอนเราขอให้คุณลดอุณหภูมิลง (ประมาณ 70 องศา) - และสนุกได้เลย!

5 ตำนานเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก. รับฟรีจากนักโภชนาการชื่อดัง Olga Dekker

เลือก Messenger ที่สะดวกรับ

ป.ล. ซาวน่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง อ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น!อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ตัวเองและผู้อื่นพอใจ คุณต้องกินอาหารดีๆ ดื่มน้ำสะอาด เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน และอารมณ์ดีอยู่เสมอ

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของความผอม ยิ่งกว่านั้นสิ่งที่ถูกต้องไม่ใช่แค่ผักและสลัดนึ่งเท่านั้นไม่ใช่เลย! อ่านเกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนักและออกกำลังกายแบบไร้ความหิวของฉัน

พี.พี.เอส. ดูวิดีโอตลกเกี่ยวกับโรงอาบน้ำแล้วยิ้ม! :)

ความเกี่ยวข้องโดยรวมของปัญหาน้ำหนักส่วนเกินบังคับให้ผู้คนมองหาวิธีใหม่ในการทำให้ร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ . อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักจะรู้วิธีลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำว่ามันส่งผลต่อกระบวนการนี้อย่างไรและคุณต้องรู้อะไรบ้างเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง มาดูรายละเอียดและความแตกต่างเพื่อไม่ให้คำถามดังกล่าวเกิดขึ้นอีก

หากคุณคิดว่าการไปซาวน่าครั้งหนึ่งหรือสองครั้ง คุณจะผอมเพรียวและสวยงามราวกับมีเวทมนตร์ แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างลึกซึ้ง - นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ยาว และยากซึ่งจะต้องได้รับความสนใจและความพยายามเพียงพอ

ซาวน่าเพื่อลดน้ำหนักมีประโยชน์มากจริงๆ โดยสรุปกระบวนการนี้สามารถอธิบายได้ง่ายๆ เราเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเราและในขณะเดียวกันเราก็พยายามขจัดความชื้นส่วนเกินที่ไม่จำเป็นออกไป ในระหว่างนี้ ไขมันที่สะสมจะถูกสลายและกำจัดออกตามธรรมชาติผ่านทางผิวหนัง ระบบทางเดินหายใจ และระบบขับถ่าย

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำ?

อันที่จริงนี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งต้องได้รับการสนับสนุนในทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ แต่สิ่งหนึ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ก็คือการอาบน้ำจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างแน่นอนพร้อมทั้งวิธีอื่นๆ อีกมากมาย ในขณะเดียวกันก็มีข้อดีหลายประการที่ไม่ควรมองข้าม

การไปเยี่ยมชมห้องอาบน้ำอินฟราเรดแบบรัสเซีย ซาวน่าแบบฟินแลนด์ หรือฮัมมัมแบบตุรกี หากคุณปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน จะสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณให้เร็วขึ้นได้
หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแล้ว ความรู้สึกหิวจะลดลง ความอยากอาหารลดลง และความปรารถนาที่จะกิน "ของว่าง" ที่เป็นอันตรายในเวลาที่ไม่เหมาะสมจะลดลงอย่างมาก
ห้องอบไอน้ำมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในการเผาผลาญไขมันเท่านั้น ช่วยให้คุณขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปและช่วยฟื้นฟูหนังกำพร้า การสัมผัสกับความชื้นและอุณหภูมิสูงเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน จึงช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย
การอาบน้ำจะช่วยกำจัดอาการของเซลลูไลท์ ต่อสู้กับความแห้งกร้านมากเกินไป และแม้กระทั่งผิวที่หย่อนคล้อย
ในการซาวน่าหนึ่งครั้ง คุณสามารถกำจัดพลังงาน 300-450 กิโลแคลอรีได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการอยู่ในห้องอบไอน้ำและวันที่คุณอยู่ที่นั่นเท่านั้น ระบบเผาผลาญยังคงเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่องต่อไปอีก 3-4 วันหลังจากนี้

ข้อห้ามในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

แม้ว่าห้องอบไอน้ำจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่ทุกคนจะเข้าชมห้องนั้นอย่างควบคุมไม่ได้และไร้ความคิด มีข้อห้ามและข้อควรระวังหลายประการที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อไม่ให้ผลประโยชน์กลายเป็นอันตรายที่แก้ไขไม่ได้

โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ความดันโลหิตสูง.
โรคอักเสบและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินหายใจ
วัณโรค.
โรคระบบทางเดินหายใจ
อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
การกำเริบของโรคเรื้อรัง
Urolithiasis, โรคนิ่ว (ถุงน้ำดีอักเสบ)
ปัญหาด้านเนื้องอกในร่างกายของสาเหตุใด ๆ
การละเมิดความสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์
โรคทางผิวหนัง ได้แก่ โรคสะเก็ดเงิน โรคเรื้อน กลาก โรคผิวหนังแข็ง และโรคเชื้อรา
ปรากฏการณ์ไขข้อและข้ออักเสบ
บาดแผลและการบาดเจ็บแบบเปิด
โรคลมบ้าหมู, ความผิดปกติของระบบประสาทจิตเวช, สมองพิการ

จำไว้ . มันเป็นเรื่องของความเครียดที่ร่างกายของเราประสบภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง มันจะยิ่งแย่ลงไปอีกภายใต้ภาระหนักซึ่งอาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงได้ เช่นเดียวกับขั้นตอนการอาบน้ำหลังออกกำลังกาย

อย่างที่คุณเห็น มีข้อห้ามบางประการและรายการของเราแสดงให้เห็นเพียงผิวเผินเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้ารับการบำบัดต่างๆ ในการอาบน้ำลดน้ำหนักได้ ทางที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ เขาจะสั่งการทดสอบ และจะให้คำตอบเชิงบวกหรือเชิงลบตามผลลัพธ์ที่ได้รับ

วิธีอบไอน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

หลายคนคิดว่าพวกเขาจะมาโรงอาบน้ำนั่งในห้องอบไอน้ำแล้วเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินทันทีราวกับมีเวทมนตร์ ดังนั้นหลังเซสชั่นแรกจึงแปลกใจที่พบว่าไม่มีผลและไม่คาดหวัง นอกจากนี้บางคนไม่เข้าใจกฎการเข้าห้องอบไอน้ำก็ได้รับผลที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน เรามาร่วมกันคิดหาวิธีอบไอน้ำอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในที่สุด

กฎการเข้าใช้บริการห้องอบไอน้ำ

มีเงื่อนไขหลายประการที่รับรองว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดี ในกรณีของเรา นี่คือการกำจัดไขมันส่วนเกินซึ่งเราต้องต่อสู้อย่างหนักและยาวนาน

ในวันที่วางแผนเข้าห้องอบไอน้ำไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ หากเป็นไปได้ ควรแยกพวกเขาออกจากอาหารในวันก่อน
ไม่แนะนำให้กินอะไรเป็นเวลาประมาณสองชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากำลังพูดถึงอาหารที่ "หนัก" เช่น มัน รมควัน เผ็ด ดอง
คุณไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ผู้มีประสบการณ์ซึ่งสามารถทนต่อความร้อนในห้องอบไอน้ำได้ตั้งแต่เริ่มต้นโดยอยู่ที่นั่นเป็นระยะเวลาสูงสุด จำเป็นต้องเพิ่มอุณหภูมิและระยะเวลาการพักตัวทีละน้อยเท่านั้นและไม่มีอะไรอื่นอีก มิฉะนั้นคุณอาจเป็นโรคลมแดดหรือผลที่ไม่พึงประสงค์ยิ่งกว่านั้นได้
ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการอาบน้ำมากเกินไป โดยทำเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น
สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการไปโรงอาบน้ำโดยสิ้นเชิงจนกว่าลูกจะโตขึ้น
ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำทันที ดื่มชาสมุนไพรหอมๆ สักแก้วก็ไม่เสียหาย เครื่องดื่มควรจะอุ่น จะช่วยคืนความสมดุลของเกลือน้ำและยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่มีประโยชน์ก่อนเกิดความเครียดอย่างรุนแรง

โปรดทราบว่าการนำน้ำสะอาดติดตัวไปโรงอาบน้ำไม่ใช่เรื่องเสียหาย เป็นที่ยอมรับได้ว่าเป็นกรด อย่างไรก็ตาม คุณควรงดน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมที่ซื้อตามร้านเพราะไม่ได้ให้ผลดีต่อคุณ

การเตรียมขั้นตอนและการรวมผลลัพธ์

นอกจากกฎพื้นฐานแล้วยังมีข้อแนะนำในการเตรียมขั้นตอนการอาบน้ำอีกด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หนึ่งถึงสามกิโลกรัมในห้องอบไอน้ำเพียงครั้งเดียว เพื่อให้บรรลุประสิทธิภาพสูงสุดคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎการเตรียมการรวมทั้งรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับอย่างถูกต้อง

ก่อนที่จะไปที่ห้องอบไอน้ำ การอาบน้ำที่ตัดกันจะไม่เสียหาย (ใส่ลิงก์ไปยังบทความของเว็บไซต์) ลำดับความเย็น-อุ่น-ร้อนจะเตรียมร่างกายให้พร้อมรับอุณหภูมิที่สูงขึ้น โดยรวมแล้วการอาบน้ำควรใช้เวลาอย่างน้อยสามนาที
ขั้นตอนแรกของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นการเตรียมการไม่ควรยาวเกินไปเพียงห้าถึงเจ็ดนาทีก็เพียงพอแล้ว เรายังไม่ได้พูดถึงไม้กวาดใด ๆ ที่นี่และเป็นการดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะอยู่ที่ชั้นล่างสุด
ส่วนที่เหลือหลังจากแนวทางแรกคือสิบห้านาที เพื่อรักษาเอฟเฟกต์ไว้ควรคลุมตัวเองด้วยแผ่นจะดีกว่า การอาบน้ำอุ่นและผ่อนคลายในช่วงเวลานี้ไม่ใช่เรื่องเสียหาย
จากนั้นคุณสามารถไปแนวทางที่สองได้ ไม้กวาดและอุปกรณ์อื่น ๆ เป็นที่ยอมรับได้ ขั้นแรกคุณต้องอยู่บนชั้นล่างสุดประมาณสองนาที จากนั้นจึงจะเคลื่อนตัวสูงขึ้นได้ คุณสามารถอยู่บนชั้นบนสุดได้ไม่เกินห้านาที แต่คราวนี้ก็เกินพอที่จะอบไอน้ำผิวให้ทั่วถึง หากทุกอย่างเป็นไปตามลำดับหลังจากนี้คุณสามารถลงไปอีกครั้งอีกสองหรือสามนาที
การวิ่งครั้งที่สองเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนให้สั้นลงโดยอยู่ใต้ผ้าปูที่นอนเพียง 5-8 นาที
ในระหว่างการเข้ารับการตรวจครั้งที่สามมักจะใช้วิธีการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำด้วยวิธีต่างๆ ขั้นตอนที่จะอธิบายไว้ด้านล่าง

เชื่อกันว่าหลังจากทำตามขั้นตอนทั้งหมดในห้องอบไอน้ำแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องดื่มอะไรเลยนอกจากน้ำสะอาด ใช่ และจำกัดไว้ก็ไม่เจ็บหรอก เนื่องจากการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียความชื้น สิ่งนี้จะรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ แต่ทุกอย่างควรทำอย่างชาญฉลาด ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งผลที่ตามมาจะต้องได้รับการรักษาเป็นเวลานานและเจ็บปวด

ขั้นตอนพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักในการอาบน้ำ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไม่ได้จำกัดอยู่ที่การสูญเสียความชุ่มชื้น แต่เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกินในร่างกายได้จริง คุณจะต้องคิดถึงขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆ ดำเนินการในห้องอบไอน้ำ พวกเขาจะมีผลอย่างมากต่อร่างกายของคุณเป็นสองเท่า ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่เพียงแต่ทำให้ผอมลงเท่านั้น แต่ยังแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย

มาส์กสำหรับการลดน้ำหนักในอ่างอาบน้ำ

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของขั้นตอนดังกล่าวได้หลายชั่วโมง องค์ประกอบของส่วนผสมที่เป็นประโยชน์จากธรรมชาติที่ใช้กับผิวที่นึ่งจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและส่งผลดีต่อทุกระบบในร่างกาย ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ชะลอกระบวนการชรา และขจัดสารพิษที่สะสมเมื่อเร็ว ๆ นี้ นอกจากนี้ยังมีกฎทั่วไปหลายข้อที่นี่ซึ่งไม่แนะนำให้ละเลย

คุณควรทำมาส์กไม่ช้ากว่าหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำ 2-3 ครั้งเมื่อผิวหนังได้รับการนึ่งอย่างทั่วถึงแล้ว
ประการแรก การทำความสะอาดผิว เช่น การขัดผิว ไม่ใช่เรื่องเสียหาย
การเลือกมาสก์สำหรับการอาบน้ำควรได้รับการติดต่อด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด ควรตรงตามความต้องการของคุณให้มากที่สุด เนื่องจากส่วนประกอบของพวกมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวที่นึ่งในปริมาณที่มากขึ้น
ทามาส์กบนผิวหนังในชั้นที่ค่อนข้างหนาแน่นโดยไม่มีช่องว่าง
ขึ้นอยู่กับประเภทและประเภท คุณต้องสวมมาส์กทิ้งไว้ตั้งแต่สิบห้านาทีถึงครึ่งชั่วโมง

พื้นฐานในการสร้างมาส์กสำหรับการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำอาจเป็นน้ำผึ้ง ครีม กาแฟ รำข้าว รวมถึงผลไม้ที่คุณเลือก

ขัดและลอก

วัตถุประสงค์หลักของการสครับและลอกผิวคือการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องใช้ในอ่างอาบน้ำ พวกเขาจะช่วยกำจัดองค์ประกอบผิวหนังที่มีเคราตินที่ไม่สามารถใช้งานได้แล้วในเชิงคุณภาพและกำจัดสารพิษ นอกจากนี้อนุภาคของแข็งซึ่งมักจะมีอยู่ในสครับจะนวดผิวหนังชั้นหนังแท้และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

เป็นการดีที่สุดที่จะรักษาผิวด้วยสารประกอบที่เลือกไว้ในบริเวณที่มีปัญหา แต่คุณสามารถใช้กับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายได้ ยกเว้นบริเวณที่บอบบางและเปราะบางที่สุด คุณต้องถูสครับอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องออกแรงมากเป็นเวลาสามถึงสี่นาที หลังจากนี้องค์ประกอบสามารถล้างออกด้วยน้ำอุ่น

พอกตัวและนวด

หลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักเลือกขั้นตอนประเภทนี้ ซึ่งทำได้ง่ายและสะดวกในโรงอาบน้ำ ช่วยลดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ด้านข้าง และต้นขาได้อย่างมาก ในแง่ของผลกระทบต่อผิวหนัง พวกมันคล้ายกับมาส์ก แต่ให้ผลที่ลึกกว่า โปรดทราบว่าควรทำการพันผ้าระหว่างการเข้าใช้ห้องอบไอน้ำ คุณไม่ควรรวมห้องอบไอน้ำเข้ากับมันไม่ว่าในกรณีใด

ทำความสะอาดผิวล่วงหน้าด้วยการขัดหรือลอก
ใช้องค์ประกอบที่เลือกลงบนพื้นผิวและกระจายให้ทั่วบริเวณที่เลือก
ห่อบริเวณที่ทำการรักษาด้วยฟิล์มและผ้าขนหนูด้านบน
เวลาเปิดรับแสงประมาณ 15-20 นาที หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์การผลิตเชิงอุตสาหกรรม คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำซึ่งโดยปกติจะมีอยู่บนบรรจุภัณฑ์
การดื่มน้ำหรือชาเขียวเย็นๆ สักแก้วระหว่างรอแรปทำงานไม่ใช่เรื่องเสียหาย
หลังจากพันแล้วการนวดตัวจะไม่เจ็บ

หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอน คุณจะต้องคลายฟิล์ม อาบน้ำอุ่น และอีกครั้งคุณสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำได้

กฎการดื่มที่เหมาะสมในโรงอาบน้ำ

มีประเพณีการดื่มเบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ในห้องอบไอน้ำที่เป็นที่ถกเถียงกันอย่างมาก แม้แต่เครื่องดื่มที่ "เข้มข้นกว่า" (วอดก้า คอนยัค วิสกี้) แต่คุณต้องจำไว้ว่านี่เป็นนิสัยที่อันตรายมาก และอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งขั้นตอนผื่นที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณได้

ดื่มอะไร.

มีรายการเครื่องดื่มที่แนะนำให้ดื่มในโรงอาบน้ำ สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเป็นโรคลมแดดหรือปัญหาที่เลวร้ายยิ่งกว่าในห้องอบไอน้ำควรยึดถือไว้จะดีกว่า

ชาเขียวช่วยดับกระหายและเสียงได้อย่างสมบูรณ์แบบจึงสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องกลัว
ชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์เสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไปใบผลไม้หรือพืชสมุนไพรต่างๆ (สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่) ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับการเตรียมเครื่องดื่มดับกระหายเพื่อลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำ
คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งและสดต่างๆ ลงในยาต้มสมุนไพร เช่น โรสฮิป ซีบัคธอร์น และอื่นๆ
คุณสามารถใช้น้ำคั้นสดปกติในอ่างอาบน้ำได้ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเนื่องจากมีน้ำตาลมากเกินไปซึ่งจะไม่ช่วยลดน้ำหนักได้
kvass แบบโฮมเมดเข้ากันได้ดีกับขั้นตอนการอาบน้ำและยังช่วยดับกระหายได้ดีเช่นชาเขียว
เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ควรพิจารณา สิ่งสำคัญคือต้องปรุงเองไม่ใช่ซื้อจากร้าน

แต่ไม่ว่าคุณจะลองเครื่องดื่มประเภทต่างๆ มากแค่ไหน สิ่งที่ดีที่สุดก็จะยังคงเป็นน้ำบริสุทธิ์ที่ปราศจากสิ่งเจือปน เพียงแต่สามารถให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการได้ โดยไม่กระทบต่อส่วนประกอบของบุคคลที่สาม

สูตรอาหาร

เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่

สารประกอบ

น้ำสะอาด - 1 ลิตร
แครนเบอร์รี่ - 100 กรัม
ราสเบอร์รี่ - 100 กรัม
บลูเบอร์รี่ - 100 กรัม
Viburnum - 1 กรัม
น้ำผึ้งธรรมชาติ - 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

คัดแยกผลเบอร์รี่ทั้งหมด กำจัดใบ ลำต้น และเศษอื่นๆ ออก ล้างออกให้สะอาดใต้น้ำไหลเป็นเวลาหลายนาที วางบนผ้ากระดาษให้แห้ง ใช้ผ้ากอซหรือกดเล็ก ๆ บีบน้ำออกมาแล้วเทลงในภาชนะเดียว

เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มที่นั่น เช่นเดียวกับน้ำอุ่นจนถึงน้ำเดือด ผสมให้เข้ากัน สิ่งที่เหลืออยู่คือคลุมภาชนะด้วยผ้ากอซแล้ววางไว้ในที่เย็นเพื่อให้เย็น หลังจากผ่านไป 20-30 นาที น้ำเบอร์รี่สดที่ดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยวิตามินสำหรับอาบก็พร้อม

kvass แบบโฮมเมดสำหรับอาบน้ำ

สารประกอบ

น้ำสะอาด - 1-1.3 ลิตร
มอลต์บด (ข้าวไรย์ + ข้าวบาร์เลย์) - 100 กรัมต่อชิ้น
แป้งสาลีบัควีทและข้าวไรย์ - อย่างละ 100 กรัม
สะระแหน่ - 5 กรัม (หลายใบ)
ลูกเกดดำ - 1 ช้อนชา
ยีสต์สตาร์ทเตอร์ - 1 ช้อนชา

การตระเตรียม

ผสมผลิตภัณฑ์จากธัญพืชทั้งหมดให้ละเอียด จากนั้นค่อยๆ เติมน้ำร้อน คลุกแป้งแบบชั่วคราว วางไว้ในภาชนะที่เตรียมไว้ซึ่งคุณจะทำ kvass เทน้ำที่เหลือ (น้ำเดือด) แล้วคนให้เข้ากันจนแป้งกระจายตัวหมด เมื่อแบทช์ (สาโท) ของคุณเย็นลงถึง 36-38°C ให้เพิ่มยีสต์สตาร์ทเตอร์และมิ้นต์ ผสมทุกอย่างให้ละเอียดอีกครั้ง

ปิดภาชนะด้วยผ้าหรือผ้ากอซ วางไว้ในที่เย็นและมืดเพื่อหมักเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หลังจากผ่านไปตามเวลาที่กำหนดระวังอย่าให้องค์ประกอบสั่นคลอนและกรองอย่างระมัดระวัง เท kvass ที่เสร็จแล้วลงในขวดสีเข้ม โยนลูกเกดหนึ่งหรือสองลูกแล้วปิดผนึกให้แน่น เก็บเครื่องดื่มไว้ในตู้เย็นหรือห้องใต้ดินในแนวนอนเป็นเวลาอย่างน้อยสองวัน หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย

ชาเขียวกับมะนาว

สารประกอบ

น้ำบริสุทธิ์ - 2 ลิตร
ชาเขียว - 3 ช้อนโต๊ะ
มะนาว - 1 ชิ้น

การตระเตรียม

ชงชาเขียวสด. ขจัดความสนุกทั้งหมดออกจากมะนาวแล้วผสมกับเครื่องดื่มสามช้อนโต๊ะ ตั้งน้ำให้เดือดเทส่วนผสมที่ได้ด้วยน้ำเดือดตามจำนวนที่ต้องการ วางในที่เย็นคลุมด้วยผ้าสะอาด หลังจากผ่านไป 20 นาทีเครื่องดื่มก็พร้อมคุณสามารถทำให้เย็นในตู้เย็นแล้วนำไปซาวน่าลดน้ำหนักติดตัวไปด้วย

กัดง่ายๆ ด้วยสะระแหน่

สารประกอบ

น้ำ - 0.5 ลิตร
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
มิ้นท์ - 1-3 ก้าน

การตระเตรียม

ล้างใบสะระแหน่ใต้น้ำไหล วางไว้ในภาชนะที่เตรียมไว้ เทน้ำเดือดลงไป แล้วรอจนกว่าการแช่จะเย็นลง เพิ่มน้ำผึ้งคนให้เข้ากัน ปล่อยทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

สารบัญ:

คุณสมบัติการรักษาของการอาบน้ำเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ประชาชนต่างมาเยี่ยมเยียนแหล่งไอน้ำและอากาศร้อนแห่งนี้ด้วยความยินดีและได้รับประโยชน์และในยุคของเราห้องซาวน่าห้องอาบน้ำรัสเซียรวมถึงห้องอบไอน้ำแบบฟินแลนด์และตุรกีได้รับความนิยมอย่างมากเพราะพวกเขาไม่เพียงให้ความสะอาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการฟื้นฟูและลดน้ำหนัก

Bathhouse เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก

ทุกวันนี้ หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน และแพทย์หลายคนพร้อมกับการควบคุมอาหาร แนะนำให้ไปโรงอาบน้ำรัสเซีย แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง คนอ้วนควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ซึ่งจะอธิบายวิธีการและสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญจะเตือนคุณเกี่ยวกับข้อผิดพลาดและบอกคุณว่าขั้นตอนการอาบน้ำแบบใดที่พึงประสงค์และขั้นตอนใดมีข้อห้าม

โรงอาบน้ำมีข้อได้เปรียบเหนือวิธีการลดน้ำหนักสมัยใหม่หลายประการ ในหมู่พวกเขา:

ความเก่งกาจ;
ความพร้อม;
ราคาถูก.

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการซาวน่าเพื่อลดน้ำหนักนั้นมีประโยชน์พอๆ กับโจ๊กสำหรับกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ ไอน้ำ ความชื้น และลมร้อนไม่เพียงส่งผลดีต่อมวลกล้ามเนื้อและกระบวนการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสีผิวและสีผิวอีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการเข้าพักในห้องอบไอน้ำ

เตรียมตัวอย่างไรให้ถูกต้อง

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีลดน้ำหนักด้วยการอาบน้ำ วิธีที่ดีที่สุดคือสัมผัสกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่ากระบวนการเตรียมการเยี่ยมชมสถาบันและเข้าพักนั้นจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการอย่างเคร่งครัด และนี่ไม่ใช่แค่อาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะจิตใจด้วย ทางที่ดีควรไปโรงอาบน้ำโดยมีความคิดมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ

วันก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ คุณไม่ควรทำให้ร่างกายได้รับอาหารหนักหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป ในตอนเช้าคุณต้องกินข้าวโอ๊ตบางส่วน และสองชั่วโมงก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณไม่ควรทานอาหารเลย ขอแนะนำให้ดื่มมาก ๆ แต่ไม่ใช่กาแฟและชา สิ่งเหล่านี้ควรเป็นการแช่สมุนไพรและผลเบอร์รี่

อย่าลืมซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการล่วงหน้า อย่าลืมนำผ้าปูที่นอนและหมวกสักหลาดติดตัวไปด้วย - จะช่วยปกป้องเส้นผมจากความร้อน โรงอาบน้ำเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมสำหรับการใช้เครื่องสำอางทำความสะอาด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสครับ โฟม และมาส์กต่างๆ

หากจุดประสงค์ของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำคือการลดน้ำหนัก ไม่ควรดื่มในระหว่างขั้นตอนไม่ว่าในกรณีใด ยกเว้นการบ้วนปาก หากคุณกระหายน้ำมากควรดูแลน้ำที่มีกรดมะนาวไว้ล่วงหน้า

ห้ามมิให้ดื่มเครื่องดื่มอัดลม โดยเฉพาะเบียร์ บางคนเชื่อว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักในการอาบน้ำคือการใช้แตงโม และนี่เป็นความเข้าใจผิดที่เป็นอันตราย แตงโมช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลให้เหงื่อไม่ออก กล่าวคือขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายเนื่องจากทำให้บุคคลสูญเสียน้ำหนัก

สิ่งสำคัญคือการมีเหงื่อออกมากขึ้น

การใช้ไม้กวาดให้ผลดีเยี่ยม

หลายคนสนใจคำถามที่ว่าโรงอาบน้ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ แน่นอน! นอกจากนี้น้ำหนักจะลดลงเมื่อเข้าห้องอบไอน้ำแต่ละครั้ง การลดกิโลกรัมขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น

ระยะเวลาที่อยู่ในอ่างอาบน้ำ
ตำแหน่งของร่างกายในระหว่างขั้นตอน
เพศของผู้เยี่ยมชม
สภาพของร่างกาย

ผู้ที่เข้าเยี่ยมชมซาวน่ามากกว่าหนึ่งครั้งจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้เริ่มต้น หากใช้ไม้กวาดในห้องอบไอน้ำ น้ำหนักจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ขั้นตอนนี้แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินพวกมันเหงื่อออกน้อย ดังนั้นผิวหนังจึงต้องได้รับการกระตุ้น เมื่อตบด้วยไม้กวาด ร่างกายจะปล่อยพลังงานเพิ่มเติมและเหงื่อออกเพิ่มขึ้น

เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคนในห้องอบไอน้ำอยู่ที่ 41 องศา เหงื่อออกมากที่สุดจะเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสถานะนี้ไว้ให้นานที่สุด แต่คุณต้องจำไว้ว่าตั้งแต่ครั้งที่ 5 ที่คุณเข้าห้องอบไอน้ำ เหงื่อจะหยุดไหลออกจากร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อยู่ในห้องอบไอน้ำในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ไปที่นั่นบ่อยกว่า

ทันทีหลังห้องอบไอน้ำคุณไม่ควรกระโดดลงสระน้ำ ในกรณีนี้ร่างกายจะเย็นลง เหงื่อจะหยุดไหลออกมา นอกจากนี้ผู้มาเยี่ยมชมในเวลานี้ถูกทรมานด้วยความกระหายซึ่งผิวหนังพยายามดับโดยการรับความชื้นผ่านรูขุมขน แต่งานกลับตรงกันข้าม - กำจัดของเหลวเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถเพิ่มเหงื่อออกได้ ในการทำเช่นนี้ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำคุณจะต้องราดน้ำร้อนและเกลือเพิ่มจากนั้นบุคคลนั้นจะถูกห่อด้วยผ้าห่ม ดังนั้นเหงื่อออกจึงกลับมาทำงานต่อและเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องอดทนเพื่อให้ของเหลวออกจากร่างกายให้ได้มากที่สุด ในเวลานี้ความกระหายถึงขีดสุด ในสถานการณ์เช่นนี้ มะนาวฝานซึ่งคุณสามารถอมไว้ในปากก็ช่วยได้มาก หลังจากนั้นพวกเขาก็อาบน้ำ ล้างเกลือออก ใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดตัวให้แห้ง แล้วไปพักผ่อน

ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะดีกว่า

ผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์รู้วิธีลดน้ำหนักโดยใช้โรงอาบน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการในการเข้าห้องอบไอน้ำ ทางที่ดีควรอบไอน้ำขณะนอนราบ ก่อนอื่นคุณควรนอนลงบนชั้นต่ำสุด ในแต่ละแนวทางต่อมา คุณสามารถนอนลงบนทรงพุ่มที่สูงขึ้นได้ แต่ในเรื่องนี้ทุกอย่างเป็นรายบุคคล: หากบุคคลรู้สึกว่าต้องการความชื้นและอุณหภูมิอากาศมากขึ้นเขาก็สามารถสูงขึ้นได้อย่างปลอดภัย

คุณสามารถเพิ่มเอฟเฟกต์การลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของมาสก์ต่างๆ จะเป็นการดีที่สุดถ้าทำด้วยน้ำผึ้ง

หน้ากากกระชับสัดส่วน

สูตรยาแผนโบราณช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณสามารถทำมาส์กน้ำผึ้งและหัวไชเท้าขูดได้ อีกสูตรยอดนิยมแนะนำให้ใช้เกลือและน้ำผึ้ง แต่ควรจำไว้ว่าองค์ประกอบนี้สามารถใช้ได้กับผิวที่สะอาดเท่านั้นโดยไม่มีรอยถลอกหรือบาดแผล

ใช้มาสก์กับทั้งร่างกายโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่มีปัญหา: บั้นท้าย, สะโพก, เอว, ไหล่ในห้องอบไอน้ำ ผลของส่วนผสมที่มีต่อร่างกายจะมองเห็นได้ทันที: ผิวหนังจะถูกปกคลุมไปด้วยเหงื่อหยดใหญ่ กระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปหลังจากที่บุคคลนั้นออกจากห้องอบไอน้ำแล้ว สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรีบอาบน้ำควรนั่งอยู่ในห้องแต่งตัวสักพัก เฉพาะเมื่อการปล่อยของเหลวออกจากร่างกายช้าลงเท่านั้น คุณจึงจะสามารถล้างหน้ากากออกได้ด้วยการอาบน้ำอุ่น

มาสก์ที่ใช้น้ำผึ้งเผาผลาญไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ บำรุงผิว เติมสารที่มีประโยชน์ วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับไขมันและเซลลูไลท์คือการนวด ซึ่งทำได้อย่างมีประสิทธิภาพในโรงอาบน้ำ น้ำผึ้งจะถูกทำให้ร้อนและผสมกับน้ำมันหอมระเหยใดๆ จากนั้นนำไปใช้กับบริเวณของร่างกายและทันทีที่มวลเกาะติดมือพวกเขาก็จะเริ่มตบเบา ๆ แรงของการปรบมือควรเพิ่มขึ้นจนกระทั่งกลายเป็นการกดมือบนร่างกายอย่างแหลมคมและการถอนตัวที่แหลมคมเท่ากัน

นี่เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างเจ็บปวด แต่หลายคนชอบเพราะประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและเซลลูไลท์ได้อย่างง่ายดาย หลังจากนั้นให้อาบน้ำอุ่น ทางที่ดีควรทำการนวดเมื่อร่างกายอบอุ่นร่างกายแล้วนั่นคือเกือบจะในนาทีสุดท้ายของการอยู่ในห้องอบไอน้ำ