Aké ľahké je zbaviť sa skľúčenosti a nudy. Ako sa vyrovnať s nudou a naplniť víkend zmyslom Ste unavení zo svojho vzhľadu?

Čo je to nuda?

Nuda je stav, ktorý sa prejavuje ako nedostatok pozornosti, znížená fyzická a duševná výkonnosť a fyziologická únava. Existuje niekoľko dôvodov spojených s nudou a jedným z najbežnejších je monotónna rutina života. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete efektívne zvládnuť nudu a lepšie si udržať motiváciu k práci.

Nuda je často spojená s túlavou pozornosťou, nízkou úrovňou vzrušenia, zmäteným stavom mysle, ktorý je často spojený s únavou a zníženými alebo zhoršenými duševnými a fyzickými schopnosťami.

Nuda je často spojená s nedostatkom stimulácie alebo nízkou úrovňou záujmu či motivácie. Do vašej každodennej rutiny možno začleniť rôzne techniky, ktoré vám môžu pomôcť efektívne zvládať nudu. Ako sa vysporiadať s nudou?

Boj s nudou doma

Nuda je stav, ktorý je často spojený s nižšou úrovňou energie v dôsledku nedostatku záujmu alebo zmätku. Nuda je často prvým príznakom depresie a môže viesť k úplnej depresii.

Najdôležitejšou metódou boja proti nude alebo miernej depresii je identifikovať a dosiahnuť životný cieľ.

• Cieľ, ktorý vám dáva zmysel. Tento cieľ vás oživí a pomôže vám napredovať k lepším veciam v živote. Tento cieľ môže byť niečo ako čítanie kníh, sociálna práca, varenie alebo športovanie.
• Uistite sa, že cieľ nie je vynútený, ale skôr niečo požičané, čo úspešne použil niekto iný. Účelom stanovenia cieľov je pomôcť vám prelomiť okovy každodenného života a vyskúšať niečo nové alebo zaujímavé.
• Každý deň venujte približne hodinu dosiahnutiu svojho cieľa do konca života.

Cieľ by mal byť taký, aby vo vašom živote vytvoril pocit spokojnosti a dokázal premeniť nudný deň na zmysluplný a šťastný deň.

Spôsoby, ako prekonať nudu

• Na začiatok si urobte zoznam všetkých činností, ktoré sú pre vás nudné. Môže zahŕňať každodenné aktivity doma alebo v práci. Pokúste sa identifikovať a oddeliť, čo spôsobuje nudu.
• Keď zistíte príčinu svojej nudy, pokúste sa pochopiť, ktorý aspekt činnosti vás obťažuje. Napríklad. Každodenné činnosti, ako je upratovanie domu, varenie atď. Skúste inovovať a identifikovať nové spôsoby, ako prinútiť ľudí alebo seba oceniť prácu. To vám dodá nové nadšenie a pomôže vám dokončiť úlohu s vyššou efektivitou.

Nuda nastáva, keď sa cítite zaviazaní splniť úlohu, ktorú nerobíte radi. Ak sa pokúsite identifikovať na úlohe niečo zaujímavejšie alebo pozitívnejšie, pomôže vám to efektívnejšie bojovať s nudou a pracovným zaťažením. Meranie vášho výkonu môže zvýšiť vašu sebadôveru a pomôcť vám bojovať s nudou.

Tu je niekoľko jednoduchých tipov na boj s nudou:

• Venujte každý deň niekoľko hodín činnosti, ktorá vás baví. Touto aktivitou môže byť čokoľvek od sledovania nových filmov až po športovanie.
• Nedovoľte, aby sa táto činnosť stala rutinou. Pokúste sa inovovať zakaždým, keď robíte „šťastnú činnosť“. Náročnosť a jedinečnosť aktivity je veľmi motivujúca.
• Vždy sa snažím robiť niečo, čo sa dá oceniť. To pomáha bojovať proti nude.

Je dôležité vedieť, že nuda je vlastne emocionálny stav mysle. Začnete to prežívať, keď nebudete mať nič konkrétne na práci. Úplnosť vášho prostredia nie je taká dôležitá ako to, ako vnímate nudu. Takže jedným z najlepších spôsobov, ako poraziť svoju nudu, je uvedomiť si, že situácie nie sú hlavnou príčinou vašej nudy ako vaša emocionálna pohoda, ktorá vás nudí. Treba poznamenať, že váš stav mysle má priamy vplyv na to, ako sa cítite a čo robíte. Preto je zmena vášho duševného stavu vo vašej kompetencii.

Kedykoľvek sa budete nudiť, mali by ste sa pokúsiť nájsť zdroj nudy, aby ste ju mohli efektívne vyriešiť. Vedieť, čo spôsobuje nudu, je polovica riešenia vášho problému. Keď nájdete zdroj nudy alebo situačné stopy v príčinách svojej nudy, môžete nielen nájsť spôsoby, ako si od nudy uľaviť.

Gratulujem ti! S rizikom, že to bude znieť nudne, budem predpokladať, že už máte dosť dojmov z nášho zbesilého života: blikajúci internetový expres, kúpeľové listy srdcervúcich odhalení spolucestujúcich, politické narážky páchnuce plesňou, tu a späť hnutie regresívneho morálneho pokroku obyčajných homo sapiens...

Možno ste sa aj vy poškriabali vo svojej vlastnej duši, ktorá sa v prípadoch najrozličnejšieho kalibru a trvania ukázala byť rovnako úplnou temnotou ako duše a dušičky iných ľudí. Ani tie najúžasnejšie éry tiež neiskria novotou, ak sa pozorne pozriete do očí šokujúcej sociálnej histórie, ktorá ako zlodejská straka zbiera do svojich knižných hniezd chytľavé poháre na udalosti.

Nudíte sa, pane. Dovoľte mi priblížiť sa k vám. Nie, nie, nič osobné, len ma baví, keď vidím nudiaceho sa človeka. Mám z neho radosť! Veď je to znak dospelosti, keď si uvedomíte, že nič nie je nové... Každé slovo, každé kýchnutie, vzdych a prdenie náhodou potvrdzuje túto jednoduchú, neotrasiteľnú axiómu.

Mimochodom, zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré veľmi známe osobnosti zrazu zmizli z obežnej dráhy verejného života a prestalo ich byť počuť? A niekedy niektorí z nich náhle skončili v kláštoroch alebo sa dostali do izolovaného individuálneho ústrania? Ako sa vám páči napríklad J. Selinger, ktorý neznášal novinárov a ďalšie susedné dvojnohé tvory a uzatváral sa železnou oponou neviazanosti?

Pocit sklamania. Áno, áno, je nám taká známa, keď sa objaví medzi známymi osobnosťami, môže dosiahnuť veľkosť vĺn cunami... Zdá sa, že na tom nie je nič dobré. Ale takto sa hovorí, že v duchovných tradíciách je naopak takáto nálada často vítaná, pretože človek je oslobodený od moci kúziel najrozmanitejšieho štýlu a strihu, a to ako vo vzťahu k spoločnosti (treba poznamenať , blízko a ďaleko) a vo vzťahu k sebe samému a svojim vlastným predstavám. Na tomto fronte sa vyznamenal aj známy červenobradý súdruh Brodsky, ktorý napriek tomu vymyslel nezabudnuteľnú kričiacu esej „In Chvála nudy“. Prečítajte si to, pomôže vám to lepšie zomrieť od nudy.

Aj mne nuda často ukazuje svoje triky. Sušienka existencie, ukázaná vedomiu, sa v skutočnosti ukáže ako dosť vážna, občas ma strčí do nosa a jednoznačne mi ukáže moje existenčné miesto, pričom mi nezabudne zavesiť na krk nálepku duchovna.

Nuda je celkom dobrý guru. Pokúste sa ju chytiť pri čine, chyťte ju za ruku, nejako sa mi to nedarí, tak dúfam, že sa vám to podarí. Veď jednoznačne táto nuda je ten najobyčajnejší podvodník, ostrejší, kúzelník! Spočiatku je všetko zaujímavé, informatívne, vzrušujúce a zábavné! A potom naraz, a už nie je nič, úplná kozmická diera, alebo skôr diera, takpovediac z koblihy dojmov.

Niekedy ma napadajú zvláštne myšlienky. Napríklad si myslím, že človeka tvoria rovnaké veci ako nuda. Kdekoľvek sa človek objaví, nuda sa určite bude motať. Mimochodom, veľa skvelých vynálezov bolo vynájdených jednoducho z nudy. Mnohé umelecké diela vznikajú z nudy. Som si istý, že maestro Pushkin vytvoril „Eugena Onegina“ z vedomia beznádeje existencie, cítiac sa ako veverička v rozprávkovom kolese jamb a trochejov.

Svet možno stvorila Nuda. Samozrejme, z nudy. Koniec koncov, niekedy má právo nudiť sa. Je pravda, že nikto presne nevie, aké to je nudiť sa nudou. Pravdepodobne tam leží, celá scvrknutá a znudená. Ako mrcha, ktorá čaká na svojho mŕtveho pána.

Nikto nezomrel? Zdá sa mi, že ľudia nezomierajú na choroby, nie na hlúpu guľku alebo teroristický črep. Áno, je to tak, práve urobili posledný skok do...abstraktu, ponáhľali sa odhaliť význam nudy bez toho, aby o tom vôbec vedeli.

Lístie tvárí trhá vietor nudy. Stromy zmyslu sú obnažené, vetvy myšlienok sa kývajú, kríky vnemov sa strachom obzerajú. Sťahovavé spievajúce myšlienky odlietajú do vzdialených teplých krajín. Zmyselný komunistický medveď sa pripravuje na zimný spánok. Slobodomilný trhový vlk sa stará o svoje malé a húževnaté potomstvo. Líška predvádza veľkolepú jesennú hviezdnu šou pre okuliarov milujúce obyčajné myši...

Všetko ako obvykle. Dobrú nudu vám!

Ako sa nenudiť, osvedčené spôsoby a metódy boja proti nude metódy boja proti nude v tomto článku.

Nuda je pocit, ktorý môžu zažiť iba ľudia. Zvieratá to nevedia, v stave nečinnosti sa cítia celkom pohodlne. A začneme sa nudiť, napríklad, keď nemáme čo robiť, alebo ak sme zo všetkého unavení a sme osamelí.

Lekári hovoria: Aby sa ľudský mozog nenudil, potrebuje neustále čerstvé dojmy, rovnako ako telo - výživa. Akonáhle novinka vyprchá, začneme sa nudiť. Samozrejme, nikto na to nikdy nezomrel (hoci je ohrozený), ale nemožno to poprieť: tento pocit je zdrojom mnohých problémov. Nekonečný novoročný víkend je ideálny čas na šialenstvo alebo záchvaty depresie, „pretože je to nuda“. Ale existuje mnoho spôsobov, ako prekonať tento deštruktívny stav mysle.

Aby ste sa nenudili, vyplňte pauzu!

Ste aktívny človek? Milujete, keď je život plný udalostí a dojmov, no zrazu sa v tomto vzrušujúcom zhone objaví nečakaná zastávka. Napríklad let mešká a vy ste nútení čakať. Alebo musíte stáť v dlhom rade na ambasáde. Minúta po minúte sa vlečie a nič sa nedeje. Už len pomyslenie na to, koľko času musíte stráviť čakaním, začína byť nudné. Existuje však východisko - vniesť do tohto nudného procesu účel alebo zmysel. Raz máte voľný čas, „minúty nečinnosti“. Možno je to šanca vyskúšať niečo nové alebo niečo, čo ste si zvyčajne odopierali?

Ak ste v momente nútenej zastávky sami, prečítajte si knihu alebo časopis. Ak čakáte so svojím dieťaťom, hrajte sa spolu – sú to pre neho chvíle radosti. A ak ste so svojím milovaným, je tu šanca cítiť ho blízko, pokojne sa mu pozerať do očí, byť len spolu, bez pobehovania a rozruchu. Aktívny človek si určite nájde niečo, čím sa zabaví.

Nuda sa nedá prekonať naplnením svojho života do posledného miesta zaujímavými udalosťami!
Arthur Schopenhauer sa k tejto veci vyjadril ostro, ale výstižne: „Samotný inteligentný človek nájde skvelú zábavu vo svojich myšlienkach a predstavách, zatiaľ čo ani neustála zmena partnerov, predstavení, výletov a zábavy neochráni tupého človeka pred nudou, ktorá ho sužuje. .

Odpočívaj priateľu, si unavený!

Príčinou nudy môže byť fyzické alebo psychické vyčerpanie. Je to kvôli únave, že strácame sviežosť našich pocitov - všetko okolo nás sa stáva nevýrazným a bezfarebným. Fyzické vyčerpanie zužuje vaše možnosti a berie veľa z toho, čo robí život príjemným. A ak sa rozhodnete, že nuda sa dá prekonať novou dávkou zaujímavých aktivít, doprajte si čas. Váš stav sa tým nezlepší: únava sa môže zmeniť na vyčerpanie a nuda sa len zintenzívni. Najbezpečnejšie v takejto situácii je priznať si, že je čas na odpočinok.

Najprv sa vyspi. "Ľudia si neuvedomujú dôležitosť spánku a dôsledky nedostatku spánku.", hovorí Carl Hanu, MD, Národné centrum pre výskum porúch spánku. Podľa výskumov aj mierny nedostatok spánku (7-8 hodín týždenne) môže spôsobiť depresie, záchvaty slabosti a pretrvávajúcu nechuť baviť sa.

Po druhé, použite jednoduché a dostupné metódy mentálnej sebaregulácie: vodné procedúry (prihlás sa do bazéna), celodenné kúpele, joga alebo qigong. Choďte častejšie do prírody, užívajte si ticho, alebo len zmeňte svoje okolie. A ak nechcete recidívy, vymyslite si nezvyčajnú dovolenku, napríklad Deň čarodejníkov, a zhromaždite svojich priateľov
urobte odpočinok svojim zvykom. Potom budete mať určite dostatok sily na to, aby ste viedli aktívny životný štýl!

Chatujte, aby ste sa nenudili!

Človek, nech sa hovorí čokoľvek, je tvor spoločenský, čo znamená, že nám všetkým viac vyhovuje byť medzi ľuďmi. Len málo ľudí dokáže vydržať pustovnícku existenciu a väčšinou na to musia byť veľmi vážne osobné dôvody. Preto, ak to tak cítite život je nudný kvôli nedostatku komunikácie, začnite vytvárať spojenia.

Venujte pozornosť: počas dňa nie ste takmer nikdy sami, okolo vás je veľa ľudí - okoloidúci, kolegovia, susedia, náhodní známi, priatelia, príbuzní. Šanca nájsť podobne zmýšľajúceho človeka je veľmi vysoká.

Urobte si zoznam svojich záujmov a koníčkov. Zamyslite sa nad tým, akých udalostí s nimi spojených by ste sa mohli zúčastniť. Výstava fotografií, jazzový alebo rockový koncert, filmový festival – každé miesto, kde sa zvyčajne cítite pohodlne, poslúži. Akonáhle sa ocitnete medzi ľuďmi, vyberte si osobu, ktorá sa vám páči, akoby náhodou sa ocitla vedľa nej a opýtajte sa jej na názor na to, čo sa deje. Ide o jednoduchú, nenápadnú komunikáciu, ktorá môže byť pre vás oboch zaujímavá a k ničomu vás ani vášho partnera nezaväzuje.

Ak nájdete spoločnú reč, možno sa objaví priateľ alebo začne romantika. V každom prípade vás odmení niekoľkominútovým rozhovorom s podobne zmýšľajúcim človekom a určite sa nebudete nudiť.

Každý musí z času na čas vykonávať monotónnu a monotónnu prácu. Niekedy však život sám začína pripomínať začarovaný kruh pozostávajúci z domova a práce so zriedkavými prestávkami na návštevu kina alebo stretnutia s priateľmi. Jedným slovom dobre fungujúci, bezpečný, no mimoriadne nudný mechanizmus.

francúzsky spisovateľ Albert Camus veľmi presne definoval tento stav: „ Nuda je výsledkom mechanického života, ale dáva do pohybu aj vedomie.“ a ruský filozof Nikolaj Berďajev myšlienka: „Nudu možno prekonať iba kreativitou“.

Skúste premeniť bolestivý pocit na podnet, ktorý vás prinúti posunúť sa vpred, prísť s niečím nezvyčajným za pochodu. V živote je vždy priestor pre niečo nové, aj keď idete tou istou cestou do práce. Môžete napríklad trochu zmeniť trasu, venovať pozornosť tým, ktorí s vami cestujú každé ráno, sledovať, ako sú vyzdobené výklady pekného obchodu s darčekmi, a fantazírovať o tom, „ako by som to vyzdobil ja“. Nájsť čerstvé zážitky je jednoduchšie, ako si myslíte!

Oživte viac rozmanitosti pomocou kreatívnych akcií: zmeňte si účes, upravte si byt, preveste nudnú tapetu. V práci si každý deň zmeňte obrázok na monitore počítača podľa aktuálnej nálady. Vymyslite si netradičnú dovolenku – napríklad Deň čarodejníkov alebo Orange Cocktail Party, zozbierajte priateľov, zahrajte sa s nimi, zorganizujte súťaž.

Vyskúšajte činnosť, ktorá je pre vás neobvyklá. Zaspomínajte si a splňte si dávny sen: zoskok padákom, výlet do exotickej krajiny, otvorenie výstavy len pre vašich priateľov. Práve kreatívne koníčky pomáhajú prekonávať nespokojnosť s monotónnosťou života, rozvíjajú kreativitu a sebavedomie. Pamätajte: vonkajšie zmeny často zahŕňajú vnútorné zmeny. A ak sa všetko okolo začne hýbať, ťažko sa budeš nudiť!

Prehodnoťte, aby ste sa zbavili nudy.

Ak vás pravidelne napadajú myšlienky, že nerobíte to, čo chcete, nerobíte to, čo vás baví a všetko okolo sa vám zdá zbytočné (a zbytočné), možno ste vstúpili do obdobia takzvanej existenciálnej nudy. k pojmom zmysel života a zbytočnosť vlastného úsilia.Vyrovnať sa s týmito pocitmi vlastnými silami nie je jednoduché.Mnohí v takejto situácii potrebujú podporu, niekedy aj pomoc psychológa.

Najprv sa zamyslite: odkiaľ sa vzal tento pocit? Možno ste prestali myslieť a starať sa o seba, zabudli ste, že nežijete len pre povinnosti, pre iných ľudí alebo preto, aby ste zostali korektní a dobrí. Ako povedal populárny americký rockový gitarista Frank Vincent Zappa: "Ak ste vždy počúvali svoju mamu a otca, učiteľov, kňazov a nejakého chlapa v televízii a teraz kvôli tomu vediete nudný a nešťastný život, potom si to jednoznačne zaslúžite.". Trochu inak, ale v podstate rovnako, nemecký psychoanalytik Otto Fenichel napísal: „Nuda sa objavuje, keď nám nie je dovolené robiť to, čo chceme, alebo musíme robiť to, čo nechceme.“ Ak sa na vás vzťahujú obe vyhlásenia, vykonajte „audit“ svojho života.

Zamyslite sa nad tým, čo zvyčajne robíte, ako trávite čas, ako často si dovolíte robiť to, čo máte radi, čo vás zaujíma. Obetujete svoj život očakávaniam iných alebo rovnakému zmyslu pre povinnosť? Neoberá ťa to o radosť? Koniec koncov, život sa môže stať harmonickým iba vtedy, ak existujete v harmónii sami so sebou. Naučte sa milovať a chápať sami seba, žiť so svojimi vlastnými cieľmi, záujmami a pocitmi, opustiť vnucované roly a stereotypy. Až potom sa otvoria príležitosti na zmenu a rast. Začať môžete knihou nemeckého psychológa Ute Edhad « Dobré dievčatá idú do neba a zlé, kam chcú, alebo Prečo poslušnosť neprináša šťastie“.

Zahoďte ilúzie!

Každý pravdepodobne raz sníval o tom, že jeho život bude ako vzrušujúca cesta plná jasných úspechov, úžasných udalostí, zaujímavej práce a ideálnej lásky. Časom sa však ukázalo, že realita nie vždy zodpovedá mladíckym očakávaniam – je oveľa nudnejšia a obyčajnejšia. Aj veľká láska po určitom čase stráca farby a stáva sa prozaickejšou. Človek sa začína ponárať do každodenného života, nudy a rutiny. A práve v tomto momente môže vzniknúť silná túžba zotrvávať v oveľa krajšom svete snov, žiť nie v skutočných vzťahoch a záležitostiach, ale v snoch a predstavách o nich.

Na jednej strane ilúzie samy osebe utešujú a uľahčujú existenciu a túžba po takomto vnímaní reality je neoddeliteľnou súčasťou nášho vedomia, pretože niekedy si tak chceme oddýchnuť od každodenného života! Na druhej strane, fantázie sa nemôžu stať plnohodnotnou náplňou života: majú nepríjemnú vlastnosť, že sa pri konfrontácii s realitou rozplynú. A na prijatie tohto faktu potrebujete určitú odvahu. Toto je odvaha človeka, ktorý je už zrelší, uvedomelejší a zodpovednejší za svoje myšlienky a činy, ktorý dokáže nájsť iné spôsoby interakcie s nudou ako prázdne sny. Dospieť, prijať život taký, aký je, nájsť v ňom čaro: krásny východ slnka nad zálivom, pokojný večer osamote s milovanou osobou, úspešné zavŕšenie pracovného projektu, na ktorom ste celý rok pracovali... Zbierajte plody reality, nie ilúzie!)

Nuda je typ negatívnej emócie alebo nálady; pasívny duševný stav, charakterizovaný znížením aktivity, nezáujmom o akúkoľvek činnosť, okolitý svet a iných ľudí. Nudu, na rozdiel od apatie, sprevádza podráždenosť a úzkosť.

A nudy sa na rozdiel od apatie môžeme zbaviť aj sami. Aká je povaha tohto nepríjemného a úplne neproduktívneho stavu? Ak poznáme dôvody, budeme sa môcť chytiť v počiatočnej fáze;)

Za odpovede na všetko na svete môžeme opäť povedať „ďakujem“ psychológom, ktorí nelenili a vykonali ďalšiu štúdiu. Tentokrát ďakujeme Johnovi Eastwoodovi, Alexandre Frischen, Markovi Fenskemu a Danielovi Smilekovi. Vo svojom článku pre Psychological Science, ktorý vyšiel v septembri 2012, hovorí o svojom výskume nudy – čo ju spôsobuje, akú má povahu a ako sa jej rýchlo zbaviť.

Príčiny

Nuda nastáva, keď sa ocitneme v situácii, ktorú nevieme ovplyvniť, keď sme vzrušení a naša pozornosť je rozptýlená. Napríklad z vás jednoducho srší energia, ale ste nútení presedieť nudnú prednášku, stáť v dlhom rade, sedieť na letisku a čakať na meškajúci let atď. Aj keď v skutočnosti je okolo obrovské množstvo zaujímavých (a nie až tak zaujímavých) aktivít. Ak uviazneme v dôsledku meškania letu, môžeme si pozrieť video, ktoré sa pravdepodobne prehráva v čakárni, vypočuť si rozhovory ľudí okolo nás, prečítať si knihu, skontrolovať email, či je voľný prístup na internet. Niekedy aj len pohľad na ľudí môže byť celkom vtipný a zaujímavý. A keby sme boli v uvoľnenom stave, pravdepodobne by sme našli niečo, čo by sme mohli robiť. Ale keďže energie prekypuje, sme pripravení niekam utiecť a niečo urobiť, no nemôžeme. A toto nás strašne dráždi!

V roku 1989 sa uskutočnil zaujímavý experiment. Účastníci si museli vypočuť záznam človeka, ktorý číta články z Psychology Today. Zároveň bol v jednej z izieb zapnutý televízor na plnú hlasitosť a v druhej hral soundtrack z telenovely. V dôsledku toho sa ľudia rozdelili na tých, ktorým cudzie zvuky veľmi prekážali, na tých, ktorých občas rozptyľovali, a na tých, ktorým vôbec neprekážala televízia a hudba. Po vypočutí článku sa zhodnotila miera nudy účastníkov. Výsledkom bolo, že tí, ktorí boli neustále rozptyľovaní televíziou alebo hudbou, zažívali najvyššiu úroveň nudy. Preto tí, ktorých vôbec nerušil cudzí hluk, boli z počúvania nahrávky najviac nadšení.

Je tu problém s koncentráciou. Mimoriadny hluk umožnil účastníkom, aby sa ním rozptyľovali a upadli do snov. Niekedy sa tak ponoríme do svojich predstáv, že si vôbec neuvedomujeme, čo sa okolo nás deje. A čo je najzaujímavejšie, čím viac dovolíme svojmu vedomiu odplávať do neba, tým viac pociťujeme nudu situácie, v ktorej sa nachádzame.

A napokon ďalším skutočným problémom je, že niekedy musíme robiť veci, ktoré sa nám naozaj nepáčia. Napríklad povinné čítanie knihy. Výsledkom je, že toto „nedokážem sa cez to dostať“ s nami zostáva počas celého nášho života. Napríklad stále nemôžem vystáť Dostojevského „Zločin a trest“. Nepomohlo ani opätovné čítanie tohto diela v dospelosti. A keď sám neviem určiť, čo presne malo taký negatívny vplyv na moje vnímanie - podstata knihy alebo náš učiteľ predmetu Ruská literatúra v škole? V každom prípade sa k tejto knihe viazali nepríjemné pocity a spomienky. A teraz vždy, keď sa ju pokúšam čítať znova, tak ma to nudí, že sa mi pri čítaní knihy podarí zaspať.

A to je dosť akútny problém nášho školstva. Žiaci a študenti by mali milovať svoje vzdelávacie inštitúcie. Aby sa získané vedomosti upevnili, musíme si proces učenia užiť. V opačnom prípade bude toto pretláčanie silou zbytočné, bude to čistá negativita a stres.

1. Keďže jednou z podmienok pre vznik nudy je vzrušený stav, v prvom rade sa musíme upokojiť. Keď sme v pokojnom stave, nereagujeme tak prudko na situácie, ktoré nás znervózňujú a ktoré nevieme ovplyvniť (meškanie letu, povinná účasť na prednáškach a pod.). Preto sa upokojíme, zhlboka a pomaly dýchame a ak to funguje, tak aj trochu meditujeme. Ďalšou možnosťou je počúvanie príjemnej a obľúbenej hudby. Odstraňuje podráždenie a pozitívne vás naladí.

2. Keď sme sa upokojili, je čas pokúsiť sa sústrediť na to, čo práve robíme, alebo ak nie je absolútne čo robiť a kam ísť (ako v prípade letiska), nájdeme niečo zaujímavé. Pretože ak budete usilovne rozmýšľať a hľadať, vždy budete mať čo robiť. A vzhľadom na čas, ktorý väčšina z nás trávi v práci, má určite každý čo robiť.

3. A ak nechcete, aby klienti alebo zamestnanci pri vašej prezentácii zaspali, skúste aj tie najnudnejšie čísla a fakty dať do zaujímavej a nezvyčajnej formy, čím sa z nudnej prezentácie stane fascinujúci príbeh. Nedovoľte svojmu okoliu poľaviť, udržujte všetkých sústredených a zaujímajte sa, inak riskujete, že stratíte publikum.

Zostávame teda pokojní a vyrovnaní, snažme sa nenechať sa rozptyľovať od úlohy a nájsť v nej tie najmenšie indície, ktoré sa nám môžu zdať zaujímavé. Môj syn sa málokedy nudí. V podstate sa nudí len vtedy, keď mu niečo zakážem. Dokáže si nájsť niečo, čo by urobil aj v dlhom rade a kňučí len vtedy, ak ho požiadam, aby sa postavil vedľa mňa a ničoho (ani nikoho) sa nedotýkal. Mali by sme sa teda od detí učiť aj fantázii a schopnosti nájsť vzrušujúcu aktivitu aj od nuly;)

Určite ste si už aspoň raz povedali, že sa doma, v práci, aj vo voľnom čase nudíte od akýchkoľvek starostí. Môže to byť nuda nielen v dlhých radoch či dopravných zápchach, ale aj v spoločnosti blízkych priateľov alebo na zábavnej akcii. Čo si budeme nahovárať, niekedy tento pocit zažívajú ľudia na rande s milovaným partnerom. Najčastejšie sa zdá, že je to práve prostredie, ktoré na vás tlačí melanchólia a vytvára vhodné prostredie a zdá sa, že ste bez práce.

Na prekonanie nudy stačí vniesť do života viac zábavy. Je to hra, ktorá vytvára zábavu. Sú to kúzelnícke triky, šarády, zaujímavé príbehy, niečo zábavné, čo by ste chceli robiť bez tlaku iných, kreativita. Deti si to myslia a, mimochodom, robia správnu vec. Dospelí vnímajú hru ako niečo nenormálne. „Neprišiel si sa sem hrať s hračkami,“ povie vám prísny šéf, keď vás uvidí robiť zle.

Aby ste sa nenudili, dodržujte niekoľko pravidiel:

1. Premeňte nudné veci na hry. Skúste sa začať zaujímať o to, čo vám bolo zverené robiť proti vašej vôli. Pri štvrťročnom hlásení sa zahrajte na detektíva, ktorý musí nájsť chyby v účtovníctve neznámeho „zločinca“. Časom si na to zvyknete.

2. Ak sú veci, ktoré máte robiť, veľmi nudné, skúste k nim pristupovať neštandardne, teda nie tak, ako ste zvyknutí v dospelosti. Keď pôjdete z kuchyne do kúpeľne, aby ste dostali mop, zatvorte oči a pokúste sa prejsť bez toho, aby ste narazili na steny. Pozitívnosť je zaručená.

3. Porušujte pravidlá. Najmä pokiaľ ide o nevypovedané normy a pravidlá v tíme, ktoré nie sú nikde napísané. Ak sa niečo stane, môžete odpovedať, že ste o tom nevedeli, a urobiť hlúpu grimasu. Postupne pokračujte v konaní rovnakým spôsobom. Kolegovia si zvyknú, ak ste nenahraditeľný zamestnanec a profesionál vo svojom odbore.

4. Skúste so svojimi deťmi komunikovať častejšie. Aj keď ešte nemáte budúcich dedičov, môžete sa obrátiť na potomkov svojich priateľov a známych. Deti si vždy nájdu dôvod na zábavu, málokedy sa nudia. Ak sa dieťa nudí, rýchlo si nájde zaujímavú činnosť a zabudne na predchádzajúcu. Skvelá príležitosť zažiť skvelý a nezabudnuteľný deň – choďte na prechádzku so svojím bábätkom a dodržiavajte všetky jeho príkazy.

5. Nájdite si človeka, s ktorým by ste radi komunikovali na akúkoľvek tému. Môže to byť matka, blízka priateľka alebo kolegyňa, hlavnou vecou je navzájom sympatizovať. Zavolajte mu alebo choďte spolu na prechádzku a komunikácia s touto osobou zníži vašu nudu na nič.

6. Zásobte sa zaujímavými príbehmi. Ak je udalosť veľmi nudná a ľudia okolo vás sú bez radosti, môžete situáciu zmierniť hlasným upozornením na nejakú zaujímavú skutočnosť alebo novinku. Stojí za to pripraviť sa vopred, ale nemali by existovať žiadne ťažkosti - všetko je na internete.

7. Buďte odvážni. Ak sa vám podnikanie, ktoré sa chystáte rozbehnúť, zdá komplikované a náročné na dokončenie, musíte ho urýchlene začať. Urobte si plán pre svoje ďalšie kroky a choďte vpred. Sústredením sa na ťažké veci si ani nespomeniete, čo je to nuda.

8. Buďte slobodní, pretože práve takíto ľudia nemajú čas na smútok.