Cât de ușor este să scapi de deznădejde și de plictiseală. Cum să faci față plictiselii și să-ți umple weekendul cu sens Te-ai săturat de aspectul tău?

Ce este plictiseala?

Plictiseala este o afecțiune care se manifestă prin lipsă de atenție, scăderea eficienței fizice și psihice și oboseală fiziologică. Există mai multe motive asociate plictiselii și unul dintre cele mai comune este rutina monotonă a vieții. Există mai multe moduri prin care puteți gestiona eficient plictiseala și vă puteți menține mai bine motivația de a lucra.

Plictiseala este adesea asociată cu atenția rătăcită, niveluri scăzute de excitare, o stare de spirit confuză care este adesea asociată cu oboseală și scăderea sau afectarea abilităților mentale și fizice.

Plictiseala este adesea asociată cu o lipsă de stimulare sau un nivel scăzut de interes sau motivație. În rutina zilnică pot fi încorporate diverse tehnici care pot fi de ajutor în gestionarea eficientă a plictiselii. Cum să faci față plictiselii?

Combaterea plictiselii acasă

Plictiseala este o afecțiune care este adesea asociată cu niveluri mai scăzute de energie din cauza lipsei de interes sau a confuziei. Plictiseala este adesea primul semn de depresie și poate duce la o stare de depresie în toată regula.

Cea mai importantă metodă de a combate plictiseala sau depresia ușoară este identificarea și atingerea unui scop în viață.

• Un obiectiv care are sens pentru tine. Acest obiectiv te va revitaliza și te va ajuta să mergi mai departe către lucruri mai bune în viață. Acest obiectiv ar putea fi ceva de genul citirii de cărți, asistență socială, gătit sau practicarea sportului.
• Asigurați-vă că scopul nu este forțat, ci mai degrabă ceva împrumutat care a fost folosit cu succes de altcineva. Scopul stabilirii obiectivelor este să te ajute să treci peste cătușele vieții de zi cu zi și să încerci ceva nou sau interesant.
• Dedică aproximativ o oră în fiecare zi pentru a-ți îndeplini obiectivul pentru tot restul vieții.

Scopul ar trebui să fie astfel încât să creeze un sentiment de satisfacție în viața ta și să poată transforma o zi plictisitoare într-o zi plictisitoare și fericită.

Modalități de a depăși plictiseala

• Pentru a începe, fă o listă cu toate activitățile care sunt plictisitoare pentru tine. Poate include activități zilnice acasă sau la serviciu. Încercați să identificați și să separați ceea ce provoacă plictiseala.
• Odată ce ai identificat cauza plictiselii tale, încearcă să înțelegi ce aspect al activității este enervant. De exemplu. Activități zilnice, cum ar fi curățarea casei, gătitul etc. Încercați să inovezi și să identifici noi modalități de a-i face pe oameni sau pe tine însuți să aprecieze munca. Acest lucru vă va oferi un entuziasm reînnoit și vă va ajuta să finalizați sarcina cu mai multă eficiență.

Plictiseala apare atunci când te simți obligat să îndeplinești o sarcină pe care nu-ți face plăcere. Încercarea de a identifica ceva mai interesant sau mai pozitiv despre o sarcină vă va ajuta să combateți mai eficient plictiseala și volumul de muncă. Măsurarea performanței vă poate spori încrederea și vă poate ajuta să luptați împotriva plictiselii.

Iată câteva sfaturi simple pentru a lupta împotriva plictiselii:

• Dedică câteva ore în fiecare zi pentru a face o activitate care îți place. Această activitate poate fi orice, de la vizionarea de filme noi la practicarea de sport.
• Nu lăsați această activitate să devină o rutină. Încearcă să inovezi de fiecare dată când faci o „activitate fericită”. Provocarea și unicitatea activității sunt foarte motivante.
• Întotdeauna încerc să fac ceva ce poate fi apreciat. Acest lucru ajută la combaterea plictiselii.

Este important de știut că plictiseala este de fapt o stare emoțională a minții. Vei începe să experimentezi asta când nu ai nimic anume de făcut. Totalitatea mediului tău nu este la fel de importantă ca felul în care percepi plictiseala. Deci, una dintre cele mai bune moduri de a-ți învinge plictiseala este să realizezi că situațiile nu sunt cauza principală a plictiselii tale decât bunăstarea ta emoțională care te plictisește. Trebuie remarcat faptul că starea ta de spirit are un impact direct asupra modului în care te simți și a ceea ce faci. Prin urmare, schimbarea stării tale mentale este în controlul tău.

Ori de câte ori te simți plictisit, ar trebui să încerci să găsești sursa plictiselii, astfel încât să o poți rezolva eficient. A ști ce cauzează plictiseala este jumătate din soluția problemei tale. Odată ce ați găsit sursa plictiselii sau indicii situaționale în cauzele plictiselii dvs., nu puteți găsi doar modalități de a vă ușura plictiseala.

Te felicit! Cu riscul de a părea plictisitor, voi presupune că te-ai săturat de impresiile vieții noastre frenetice: expresul pâlpâit de pe internet, frunzele de baie ale dezvăluirilor sfâșietoare ale colegilor de călătorie, insinuările politice mirosind a mucegai, dus-întors. mișcarea progresului moral regresiv al homo sapiens obișnuit...

Poate că v-ați zgâriat și în propriul suflet, care s-a dovedit a fi la fel de întuneric total ca și sufletele altor oameni și sufletele mici în cazuri de cel mai variat calibru și durată. Nici cele mai tari epoci nu sclipesc de noutate, dacă te uiți cu atenție în ochii istoriei sociale șocante, care, ca o țurgă-hoț, adună pahar pentru evenimente atrăgătoare în cuiburile sale de cărți.

Te-ai plictisit, domnule. Lasă-mă să mă apropii de tine. Nu, nu, nimic personal, doar mă bucur când văd o persoană plictisită. Ma bucur pentru el! La urma urmei, este un semn de maturitate atunci când realizezi că nimic nu este nou... Fiecare cuvânt, fiecare strănut, oftat și fart confirmă accidental această axiomă simplă, de neclintit.

Apropo, te-ai întrebat vreodată de ce unele personalități foarte celebre au dispărut brusc de pe orbita vieții publice și au încetat să fie auzite? Și uneori unii dintre ei au ajuns brusc în mănăstiri sau au intrat în izolare individuală? Cum îți place, de exemplu, J. Selinger, căruia nu-i plăceau jurnaliștii și alte creaturi vecine cu două picioare și s-a închis cu o cortină de fier de o dispoziție de detașare?

Simțindu-se dezamăgit. Da, da, ne este atât de familiar, când apare printre personalități celebre, poate ajunge la dimensiunea valurilor de tsunami... Se pare că nu este nimic bun în asta. Dar așa se spune, în tradițiile spirituale, dimpotrivă, o astfel de dispoziție este adesea binevenită, deoarece o persoană este eliberată de puterea vrăjilor de cel mai variat stil și tăiat, atât în ​​raport cu societatea (trebuie remarcat , aproape și departe), și în relație cu el însuși și cu propriile sale idei. Pe acest front s-a remarcat și cunoscutul tovarăș cu barbă roșie Brodsky, care a inventat, totuși, un eseu de neuitat strigător „În lauda plictiselii”. Citește-l, te ajută să mori mai bine de plictiseală.

Plictiseala îmi arată adesea și mie trucurile ei. Prajitura existenței, arătată conștiinței, se dovedește de fapt a fi destul de grea, uneori mă împinge în nas și îmi arată fără ambiguitate locul meu existențial, fără a uita să-mi atârn eticheta spiritualității pe gât.

Plictiseala este un guru destul de bun. Încearcă să o prind în flagrant, s-o apuci de mână, cumva nu pot, așa că sper să reușești. La urma urmei, clar această plictiseală este cel mai obișnuit escroc, mai ascuțit, magician! La început totul este interesant, informativ, incitant și distractiv! Și apoi dintr-o dată, și nu mai există nimic, o gaură cosmică completă, sau mai bine zis, o gaură, ca să spunem așa, dintr-o gogoașă de impresii.

Uneori îmi vin gânduri ciudate. De exemplu, cred că o persoană este alcătuită din aceleași lucruri ca plictiseala. Oriunde apare o persoană, plictiseala va rămâne cu siguranță. Apropo, multe invenții grozave au fost inventate pur și simplu din plictiseală. Multe opere de artă sunt create din plictiseală. Sunt sigur că maestrul Pușkin a creat „Eugene Onegin” din conștientizarea lipsei de speranță a existenței, simțindu-se ca o veveriță într-o roată de basm de iambs și trohee.

Poate că lumea a fost creată de plictiseală. Desigur, din plictiseală. La urma urmei, uneori are dreptul să se plictisească. Adevărat, nimeni nu știe bine cum este să fii plictisit de plictiseală. Probabil stă întinsă acolo, toată zbârcită și plictisită. Ca o cățea care își așteaptă stăpânul mort.

Nu a murit nimeni? Mi se pare că oamenii nu mor de boală, nici din cauza unui glonț prost sau a unei schije teroriste. Da, așa e, tocmai au făcut ultimul salt în... abstract, grăbindu-se să dezlege sensul plictiselii fără să știe măcar.

Frunzele fețelor sunt rupte de vântul plictiselii. Copacii sensului sunt expuși, ramurile gândurilor se leagănă, tufișurile senzațiilor privesc în jur cu frică. Gândurile cântătoare migratoare zboară spre țările calde îndepărtate. Un urs comunist senzual se pregătește de hibernare. Lupul de piață iubitor de libertate are grijă de puștii și tenaceii săi urmași. Frumoasa vulpe oferă un spectacol grandios de vedete de toamnă pentru șoarecii obișnuiți iubitor de spectacol...

Totul ca de obicei. Bună plictiseală pentru tine!

Cum să nu te plictisești, modalități și metode dovedite de a combate plictiseala metode de combatere a plictiselii în acest articol.

Plictiseală este un sentiment pe care numai oamenii îl pot experimenta. Animalele nu știu acest lucru; într-o stare de inacțiune se simt destul de confortabil. Și începem să ne plictisim, de exemplu, când nu avem nimic de făcut sau dacă ne-am săturat de tot și suntem singuri.

Medicii spun: Pentru a evita plictiseala, creierul uman are nevoie constant de impresii proaspete, la fel ca organismul - nutriție. Odată ce noutatea dispare, ne plictisim. Desigur, nimeni nu a murit vreodată din cauza asta (deși este amenințat), dar este imposibil de nega: acest sentiment este sursa multor probleme. Weekendul nesfârșit de Anul Nou este momentul perfect pentru nebunie sau crize de depresie „pentru că este plictisitor”. Dar există multe modalități de a depăși această stare de spirit distructivă.

Pentru a nu te plictisi, umple pauza!

Ești o persoană activă? Îți place când viața este plină de evenimente și impresii, dar dintr-o dată, în această agitație incitantă, apare o oprire neașteptată. De exemplu, un zbor este întârziat și ești obligat să aștepți. Sau trebuie să stai într-o coadă lungă la ambasadă. Minut după minut, nu se întâmplă nimic. Devine plictisitor doar să te gândești la cât timp ai de petrecut așteptând. Dar există o cale de ieșire - de a aduce un scop sau un sens acestui proces plictisitor. Pentru o dată, ai timp liber, „minute de lenevă”. Poate că aceasta este o șansă de a încerca ceva nou sau ceva pe care de obicei ți-ai refuzat-o?

Dacă ești singur în momentul unei opriri forțate, citește o carte sau o revistă. Dacă aștepți cu copilul tău, joacă-te împreună - acestea sunt momente de bucurie pentru el. Iar dacă ești alături de persoana iubită, există șansa să-l simți aproape, să-l privești calm în ochi, să fii doar împreună, fără să alergi și să te deranjeze. O persoană activă va găsi cu siguranță ceva care să se țină ocupat.

Plictiseala nu poate fi depășită umplându-ți viața la capacitate maximă cu evenimente interesante!
Arthur Schopenhauer a vorbit tăios, dar pe măsură despre această chestiune: „Numai o persoană inteligentă va găsi distracție excelentă în gândurile și imaginația sa, în timp ce chiar și o schimbare continuă de interlocutori, spectacole, călătorii și divertisment nu va proteja un prost de plictiseala care îl chinuie.” .

Odihnește-te prietene, ești obosit!

Plictiseala poate fi cauzată de epuizarea fizică sau psihică. Din cauza oboselii ne pierdem prospețimea sentimentelor - totul în jurul nostru devine insipid și incolor. Epuizarea fizică îți restrânge opțiunile și elimină mult din ceea ce face viața plăcută. Și dacă decideți că plictiseala poate fi depășită cu o nouă doză de activități interesante, fă-ți timp. Acest lucru nu vă va îmbunătăți starea: oboseala se poate transforma în epuizare, iar plictiseala se va intensifica. Cel mai sigur lucru de făcut într-o astfel de situație este să recunoști că este timpul să te odihnești.

Mai întâi, dormi puțin. „Oamenii nu realizează importanța somnului și consecințele lipsei de somn.”, spune Carl Hanu, MD, Centrul național de cercetare a tulburărilor de somn. Potrivit cercetărilor, chiar și o ușoară lipsă de somn (7-8 ore pe săptămână) poate provoca depresie, atacuri de slăbiciune și o reticență persistentă de a se distra.

În al doilea rând, folosiți metode ușoare și accesibile de autoreglare mentală: tratamente cu apă (înscrieți-vă la piscină), spa pe o zi întreagă, yoga sau qigong. Ieșiți mai des în natură, bucurați-vă de liniște sau doar schimbați-vă împrejurimile. Și dacă nu vrei recidive, vine cu o vacanță neobișnuită, de exemplu, Ziua vrăjitorului și adună-ți prietenii
odihnește-ți obiceiul. Atunci cu siguranță vei avea suficientă forță pentru a duce un stil de viață activ!

Chat pentru a nu te plictisi!

Omul, orice s-ar spune, este o creatură socială, ceea ce înseamnă că toți suntem mai confortabil să fim printre oameni. Puțini oameni sunt capabili să îndure o existență de pustnic și cel mai adesea trebuie să existe motive personale foarte serioase pentru aceasta. Prin urmare, dacă simți asta viața este plictisitoare din cauza lipsei de comunicare, începeți să faceți conexiuni.

Atenție: în timpul zilei nu ești aproape niciodată singur, în jurul tău sunt mulți oameni - trecători, colegi, vecini, cunoștințe ocazionale, prieteni, rude. Șansa de a găsi o persoană cu gânduri asemănătoare este foarte mare.

Faceți o listă cu interesele și hobby-urile dvs. Gândiți-vă la ce evenimente legate de acestea ați putea participa. O expoziție de fotografii, un concert de jazz sau rock, un festival de film - orice loc în care de obicei te simți confortabil va fi bine. Odată ce te găsești printre oameni, alege persoana care îți place, parcă întâmplător te afli lângă el și cere-i părerea despre ce se întâmplă. Aceasta este o comunicare ușoară, discretă, care poate fi interesantă pentru amândoi și nu vă obligă nici pe dumneavoastră, nici pe interlocutorul dumneavoastră.

Dacă găsiți un teren comun, poate că va apărea un prieten sau va începe o dragoste. În orice caz, vei fi răsplătit cu câteva minute de conversație cu o persoană cu gânduri asemănătoare și cu siguranță nu te vei plictisi.

Toată lumea trebuie să facă o muncă monotonă și monotonă din când în când. Dar uneori viața însăși începe să semene cu un cerc vicios, constând din casă și serviciu, cu pauze rare pentru a merge la cinema sau a se întâlni cu prietenii. Într-un cuvânt, un mecanism funcțional, sigur, dar extrem de plictisitor.

scriitor francez Albert Camus a definit foarte precis această stare: „ Plictiseala este rezultatul vieții mecanice, dar pune și conștiința în mișcare.”, și filozoful rus Nikolai Berdiaev gând: „Plictiseala poate fi învinsă doar prin creativitate”.

Încercați să transformați un sentiment dureros într-un stimul care vă va forța să mergeți înainte, să veniți cu ceva neobișnuit din mers. Există întotdeauna loc pentru ceva nou în viață, chiar și atunci când mergi pe același drum către muncă. De exemplu, poți să schimbi puțin traseul, să fii atent la cei care fac această călătorie cu tine în fiecare dimineață, să urmărești cum sunt decorate vitrinele unui magazin drăguț cu cadouri și să fantezi cu „cum l-aș decora”. Găsirea experiențelor proaspete este mai ușor decât crezi!

Aduceți mai multă varietate la viață cu ajutorul acțiunilor creative: schimbați-vă coafura, rearanjați-vă apartamentul, reașezați tapetul plictisitor. La serviciu, schimbați imaginea de pe monitorul computerului în fiecare zi, în funcție de starea dvs. de spirit actuală. Vino cu o vacanță neobișnuită - de exemplu, Ziua vrăjitorului sau un cocktail de portocale, adună-ți prietenii, joacă-te cu ei, organizează o competiție.

Încercați o activitate care este neobișnuită pentru dvs. Amintește-ți și fă un vis vechi să devină realitate: un salt cu parașuta, o excursie într-o țară exotică, deschiderea expoziției proprii prietenilor tăi. Sunt hobby-uri creative care ajută la depășirea nemulțumirii față de monotonia vieții, la dezvoltarea creativității și a încrederii în sine. Amintiți-vă: schimbările externe implică adesea unele interne. Și dacă totul în jur începe să se miște, iti va fi greu sa te plictisesti!

Reevaluează pentru a scăpa de plictiseală.

Dacă ai în mod regulat gânduri că nu faci ceea ce vrei, nu faci ceea ce îți place și totul în jurul tău pare inutil (și inutil), poate că ai intrat într-o perioadă de așa-numită plictiseală existențială.Este direct legată la conceptele de sens al vieții și inutilitate propriile eforturi.Fă față acestor sentimente pe cont propriu nu este ușor.Mulți într-o astfel de situație au nevoie de sprijin și, uneori, de ajutorul unui psiholog.

În primul rând, gândește-te: de unde a venit acest sentiment? Poate ai încetat să te mai gândești și să-ți pese de tine, ai uitat că trăiești nu numai de dragul datoriei, al altor oameni sau pentru a rămâne corect și bun. După cum a spus popularul chitarist rock american Frank Vincent Zappa: „Dacă ți-ai ascultat mereu mama și tatăl, profesorii de școală, preoții și vreun tip la televizor și acum, din cauza asta, duci o viață plictisitoare și nefericită, atunci în mod clar meriți asta.”. Puțin diferit, dar în esență același lucru, psihanalistul german Otto Fenichel a scris: „Plictiseala apare atunci când nu avem voie să facem ceea ce vrem să facem sau trebuie să facem ceea ce nu vrem să facem”. Dacă ambele afirmații se aplică în cazul tău, efectuează un „audit” al vieții tale.

Gândește-te la ceea ce faci de obicei, cum îți petreci timpul, cât de des îți permiți să faci ceea ce îți place, ce te interesează. Îți sacrifici viața așteptărilor altora sau aceluiași simț al datoriei? Asta nu vă răpește bucuria? La urma urmei, viața poate deveni armonioasă doar dacă exiști în armonie cu tine însuți. Învață să te iubești și să te înțelegi, trăiește cu propriile obiective, interese și sentimente, abandonând rolurile și stereotipurile impuse. Numai atunci se vor deschide oportunități de schimbare și creștere. Puteți începe cu o carte a unui psiholog german Ute Edhad « Fetele bune merg în rai, iar fetele rele merg unde vor, sau De ce ascultarea nu aduce fericirea".

Aruncă iluziile!

Probabil că toată lumea a visat odată că viața lui va fi ca o călătorie interesantă, plină de realizări strălucitoare, evenimente uimitoare, muncă interesantă și dragoste ideală. Dar, de-a lungul timpului, s-a dovedit că realitatea nu corespunde întotdeauna așteptărilor tinereții - este mult mai plictisitoare și obișnuită. Chiar și dragostea mare după un timp își pierde culorile și devine mai prozaică. O persoană începe să se cufunde în viața de zi cu zi, plictiseală și rutină. Și tocmai în acest moment poate apărea o dorință puternică de a zăbovi într-o lume mult mai frumoasă a viselor, de a trăi nu în relații și aventuri reale, ci în vise și fantezii despre ele.

Pe de o parte, iluziile în sine consolează și fac existența mai ușoară, iar dorința pentru o astfel de percepție a realității este o trăsătură integrală a conștiinței noastre, pentru că uneori ne dorim atât de mult să luăm o pauză din viața de zi cu zi! Pe de altă parte, fanteziile nu pot deveni un conținut cu drepturi depline al vieții: ele au proprietatea neplăcută de a se risipi atunci când se confruntă cu realitatea. Și ai nevoie de un anumit curaj pentru a accepta acest fapt. Acesta este curajul unei persoane care este deja mai matură, conștientă și responsabilă pentru gândurile și acțiunile sale, care poate găsi alte modalități de a interacționa cu plictiseala decât visele goale. Creșteți, acceptați viața așa cum este, găsiți farmecul în ea: un răsărit frumos peste golf, o seară liniștită singur cu persoana iubită, finalizarea cu succes a unui proiect de lucru la care ați lucrat tot anul... Adună roadele realității, nu iluziile!)

Plictiseala este un tip de emoție negativă sau stare de spirit; o stare mentală pasivă, caracterizată prin scăderea activității, lipsa de interes pentru orice activitate, lumea înconjurătoare și alți oameni. Plictiseala, spre deosebire de apatie, este însoțită de iritabilitate și anxietate.

Și, spre deosebire de apatie, putem scăpa de plictiseală singuri. Care este natura acestei stări enervante și complet neproductive? Dacă știm motivele, ne vom putea surprinde în stadiul inițial;)

Pentru răspunsuri la tot ce există în lume, putem spune din nou „mulțumesc” psihologilor care nu au fost leneși și au efectuat un alt studiu. De data aceasta le mulțumim lui John Eastwood, Alexandrei Frischen, Mark Fenske și Daniel Smilek. În articolul ei pentru Psychological Science, care a fost publicat în septembrie 2012, ea vorbește despre cercetările sale despre plictiseală - ce o provoacă, care este natura ei și cum să scapi de ea rapid.

Cauze

Plictiseala apare atunci când ne aflăm într-o situație pe care nu o putem controla, când suntem entuziasmați și atenția ne este distrasă. De exemplu, pur și simplu țâșnești cu energie, dar ești forțat să stai la o prelegere plictisitoare, să stai într-o coadă lungă, să stai la aeroport în așteptarea unui zbor întârziat și așa mai departe și așa mai departe. Deși de fapt există un număr mare de activități interesante (și nu atât de interesante) în jur. Dacă suntem blocați din cauza unei întârzieri a unui zbor, putem viziona un videoclip care probabil se redă în sala de așteptare, putem asculta conversațiile celor din jurul nostru, putem citi o carte, ne verificăm e-mailul dacă există acces gratuit la internet. Uneori, chiar și doar privitul la oameni poate fi destul de amuzant și interesant. Și dacă am fi într-o stare relaxată, probabil că am găsi ceva de făcut. Dar din moment ce energia debordează, suntem gata să alergăm undeva și să facem ceva, dar nu putem. Și asta ne irită teribil!

În 1989, a fost efectuat un experiment interesant. Participanții au trebuit să asculte o înregistrare a unei persoane care citește articole din Psychology Today. În același timp, într-una dintre camere a fost pornit televizorul la volum maxim, iar în a doua s-a redat coloana sonoră dintr-o telenovelă. Drept urmare, oamenii au fost împărțiți în cei care erau foarte deranjați de zgomotele străine, cei care erau ocazional distrași de ele și cei care nu erau deloc deranjați de TV și muzică. După ascultarea articolului, a fost evaluat nivelul de plictiseală al participanților. Drept urmare, cei care erau constant distrași de TV sau muzică au experimentat cele mai înalte niveluri de plictiseală. În consecință, cei care nu au fost deloc deranjați de zgomotele străine au fost cei mai entuziasmați să asculte înregistrarea.

Există o problemă cu concentrarea. Zgomotul străin a permis participanților să fie distrași de el și să cadă în vise cu ochii deschiși. Uneori devenim atât de cufundați în fanteziile noastre încât nu suntem complet conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Și, ceea ce este cel mai interesant, cu cât permitem conștiinței noastre să plutească spre cer, cu atât mai mult simțim plictisul situației în care ne aflăm.

Și, în sfârșit, o altă problemă reală este că uneori trebuie să facem lucruri care chiar nu ne plac. De exemplu, citirea obligatorie a unei cărți. Drept urmare, acest „nu pot trece prin asta” rămâne cu noi de-a lungul întregii noastre vieți. De exemplu, încă nu suport „Crimă și pedeapsă” a lui Dostoievski. Citirea acestei lucrări din nou ca adult nu a ajutat. Și deși nu pot determina singur ce anume a avut un impact atât de negativ asupra percepției mele - esența cărții sau profesorul nostru de materie de literatură rusă la școală? În orice caz, acestei cărți i-au fost atașate sentimente și amintiri neplăcute. Și acum, de fiecare dată când încerc să o citesc din nou, mă plictisește atât de mult încât reușesc să adorm în timp ce citesc cartea.

Și aceasta este o problemă destul de acută pentru sistemul nostru de învățământ. Elevii și studenții ar trebui să-și iubească instituțiile de învățământ. Pentru ca cunoştinţele dobândite să fie consolidate, trebuie să ne bucurăm de procesul de învăţare. În caz contrar, această înghesuială prin forță nu va fi de niciun folos, va fi negativitate pură și stres.

1. Deoarece una dintre condițiile pentru apariția plictiselii este o stare de excitare, în primul rând trebuie să ne liniștim. Când suntem într-o stare de calm, nu reacționăm atât de brusc la situațiile care ne fac nervoși și asupra cărora nu suntem capabili să influențăm (întârzieri de zbor, prezența obligatorie la prelegeri etc.). Prin urmare, ne calm, respirăm adânc și încet, iar dacă funcționează, facem chiar și puțină meditație. O altă opțiune este să ascultați muzică plăcută și preferată. Îndepărtează iritația și te pune într-o dispoziție pozitivă.

2. După ce ne-am calmat, este timpul să încercăm să ne concentrăm asupra a ceea ce facem în prezent sau, dacă nu avem absolut nimic de făcut și încotro (ca în cazul aeroportului), găsim ceva interesant de făcut. Pentru că dacă te gândești mult și cauți, vei avea mereu ceva de făcut. Și având în vedere timpul pe care majoritatea dintre noi îl petrecem la serviciu, cu siguranță toată lumea are multe de făcut.

3. Și dacă nu doriți ca clienții sau angajații să adoarmă în timpul prezentării, încercați să puneți chiar și cele mai plictisitoare numere și fapte într-o formă interesantă și neobișnuită, transformând o prezentare plictisitoare într-o poveste fascinantă. Nu-i lăsa pe cei din jurul tău să se relaxeze, menține-i pe toți concentrați și interesați, altfel riști să-ți pierzi publicul.

Așadar, rămânem calmi și echilibrați, încercăm să nu fim distrași de la sarcină și găsim în ea cele mai mici indicii care ne pot părea interesante. Fiul meu se plictisește rar. Practic se plictisește doar când îi interzic să facă ceva. El este capabil să găsească ceva de făcut chiar și într-o coadă lungă și se plânge doar dacă îi cer să stea lângă mine și să nu atingă nimic (sau pe nimeni). Așa că ar trebui să învățăm și de la copii zborul fanteziei și capacitatea de a găsi o activitate interesantă chiar și de la zero;)

Probabil ți-ai spus măcar o dată că te-ai plictisit acasă, la serviciu, chiar și în timpul liber de orice griji. Poate fi plictisitor nu numai în cozi lungi sau în ambuteiaj, ci și în compania prietenilor apropiați sau la un eveniment distractiv. Ce putem spune, uneori oamenii experimentează acest sentiment la o întâlnire cu partenerul lor iubit. Cel mai adesea, se pare că mediul este cel care te presează cu melancolie și creează mediul potrivit, iar tu parcă nu mai faci afaceri.

Pentru a depăși plictiseala, este suficient să aduci mai multă distracție în viață. Este jocul care creează distracția. Acestea sunt trucuri magice, șarade, povești interesante, ceva distractiv pe care ți-ar plăcea să faci fără presiunea altora, creativitate. Copiii cred că așa cred și, apropo, fac ceea ce trebuie. Adulții văd jocul ca pe ceva anormal. „Nu ai venit aici să te joci cu jucăriile”, îți spune șeful sever când te vede că faci ceva greșit.

Deci, pentru a nu te plictisi, urmează câteva reguli:

1. Transformă lucrurile plictisitoare în jocuri.Încearcă să devii interesat de ceea ce ai fost desemnat să faci împotriva voinței tale. În timp ce stai la raportul trimestrial, joacă-te de detectiv, care trebuie să găsească erorile contabile făcute de un „criminal” necunoscut. Cu timpul te vei obisnui.

2. Dacă lucrurile pe care trebuie să le faci sunt foarte plictisitoare, încearcă să le abordezi într-un mod non-standard, adică nu în modul cu care ești obișnuit în viața ta de adult. În timp ce mergi de la bucătărie la baie pentru a lua un mop, închide ochii și încearcă să mergi fără să te lovești de pereți. Pozitivitatea este garantată.

3. Încalcă regulile. Mai ales când vine vorba de norme și reguli nerostite în echipă, care nu sunt scrise nicăieri. Dacă se întâmplă ceva, poți să răspunzi că nu știai și să faci o grimasă stupidă. Continuați treptat să acționați în același mod. Colegii se vor obișnui dacă ești un angajat de neînlocuit și un profesionist în domeniul tău.

4. Încearcă să comunici cu copiii tăi mai des. Chiar dacă nu ai încă viitori moștenitori, poți apela la urmașii prietenilor și cunoscuților tăi. Copiii găsesc întotdeauna un motiv să se distreze, rareori se plictisesc. Dacă un copil se plictisește, va găsi rapid o activitate interesantă și va uita de cea anterioară. O oportunitate grozavă de a avea o zi grozavă și de neuitat - plimbă-te cu bebelușul tău, urmând toate comenzile lui.

5. Găsește o persoană cu care ai fi bucuros să comunici pe orice subiect. Aceasta ar putea fi o mamă, un prieten apropiat sau un coleg, principalul lucru este să simpatizeze unul cu celălalt. Sună-l sau mergi la o plimbare împreună, iar comunicarea cu această persoană îți va reduce plictiseala la nimic.

6. Aprovizionați-vă cu povești interesante. Dacă evenimentul este foarte plictisitor și oamenii din jurul tău sunt lipsiți de bucurie, poți dezamorsa situația notificând cu voce tare pe toată lumea despre un fapt sau o știre interesantă. Merită să vă pregătiți în avans, dar nu ar trebui să existe dificultăți - totul este pe internet.

7. Fii îndrăzneț. Dacă afacerea pe care urmează să o începi pare complicată și greu de finalizat, trebuie să o începi urgent. Faceți un plan pentru acțiunile dvs. ulterioare și mergeți mai departe. Concentrându-te pe lucruri dificile, nici nu-ți vei aminti ce este plictiseala.

8. Fii liber, pentru că tocmai astfel de oameni nu au timp să fie triști.