29

Mieli skaitytojai, šiandien siūlau pakalbėti apie braškes. Ryškus, kvapnus, saldus ir sultingas... nuo vieno braškių aromato pamirštate apie viską. Ko vertas šis saulėtas prisiminimas iš vaikystės – dubenėlis ką tik nuplautų braškių, ant kurių dar vandens lašeliai. Ir svarbiausia, tai yra delikatesas, skirtingai nuo saldumynų, suaugusiems leidžiama valgyti beveik neribotais kiekiais (žinoma, jei nėra alergijos). O močiutė dar sako: „Valgyk, yra vitaminų. Braškės prinokusios, vadinasi, laikas sveikti.

Žinoma, tai ne jums žuvų taukai, o ne nuobodžios vaistinės tabletės – vaikai tokiam stiprinimui visiškai ir visiškai pritaria. Ir ne tik vaikai. Kas nemėgsta valgyti braškių? Be to, jo nokimo sezonas yra gana trumpalaikis, o trumpą laiką kartą per metus reikia turėti laiko pasimėgauti, pavalgyti ir pasisemti sveikatos.

Ne veltui ne tik tradicinės medicinos šalininkai, bet ir sertifikuoti gydytojai sako, kad norint sustiprinti imunitetą metams į priekį, sezono metu kasdien reikia suvalgyti po saują braškių. Juk ši uoga tiek skani, tiek sveika.

Prisimenu, kai su dukra gydėmės hematologijoje, vyresnioji medicinos seselė mums pasakė: „Jūsų vaikai ypatingi. Turėtumėte maksimaliai išnaudoti visą braškių sezoną. Jei nėra alergijos, maitinkite vaikus, braškės puikiai valo kraują.“ Prisimenu mamas, kurios keliavo su vaikais ir „gaudė“, kaip sakoma, braškių sezoną skirtingose ​​vietose - juk ne visur vienodai sunoksta.. Kokia braškių nauda ir jos ypatumas? Apie tai šiandien mano straipsnyje jums, mieli skaitytojai.

Dar XVI amžiuje braškės pasirodė Europos gydytojų vaistažolių knygose kaip vaistinė uoga. O jo skoninės savybės buvo vertinamos dar anksčiau – net antikos laikais. Senovės romėnai mokėjo raugti uogas, kad galėtų jas nuimti ateičiai, o pirmieji jas „išaugino“ Ispanijos maurai, pradėję specialiai auginti savo soduose.

Braškių. Sudėtis ir kalorijos

Jei išanalizuosite braškių sudėtį, galite tai pavadinti "vitaminų piliule" - kiekvienoje uogoje yra daug naudingų medžiagų. O be vitaminų mums reikia ir mikro bei makro elementų, kurių mums reikia.

Vitaminai: A, B1, B2, B6, PP, C ir E, riboflavinas, folio rūgštis ir kt.
Makroelementai: kalis, natris, magnis, kalcis, chloras, fosforas
Mikroelementai: geležis, manganas, varis, fluoras, cinkas, jodas, selenas ir kt.

Kitas didelis braškių pliusas yra mažas kalorijų kiekis.

Braškių kalorijos:

100 gramų skanių uogų yra tik 30 kcal, tai yra, viena porcija (standartinis puodelis) yra tik 49 kcal. Bet kaip smagu! Nenuostabu, kad braškes patariama įtraukti į dietą. Neatneš papildomų kalorijų, praturtins, prisotins naudingomis medžiagomis, net pakels nuotaiką.

Naudingos braškių savybės

• Dar kartą akcentuosiu braškių naudą versle imuniteto stiprinimas . Visi turime pasinaudoti proga ir pamaitinti organizmą vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis, kurių gausu braškėse. Vienoje vidutinėje braškių porcijoje (apie 150 gramų) gauname 140% visų vitaminų paros vertės!
• Braškėse yra folio rūgšties, kuri ypač reikalinga sergantiesiems nuo anemijos. Taip pat žinoma, kad folio rūgštį rekomenduojama vartoti planuojant nėštumą ir jo ankstyvosiose stadijose.
• Skaniose braškėse gausu ir kalio – saujoje uogų yra iki 300 mg šios makroelemento. Jis yra „atsakingas“ už tinkamą širdies veiklą. Taigi braškės taip pat stiprina širdies ir kraujagyslių sistema gerina medžiagų apykaitą organizme.
• Braškės naudingos kenčiantiems nuo paburkimo – pašalina drėgmės perteklių, naudinga turintiems inkstų problemos .
• Braškės padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Braškėse yra daug cinko, kuris palaiko Urogenitalinę sistemą ir teigiamai veikia "vyro sveikata" , ypač pašalina potencijos problemas. Nenuostabu, kad braškės vadinamos gardžiu afrodiziaku ir patariamos ne tik kaip desertas prieš meilės džiaugsmus.
• Beje, braškės taip pat gali derintis teisingai ir ne tik meilės reikaluose. Jame yra endorfinų, kurie mums žinomi tokiu pavadinimu "laimės hormonai" . Vis dėlto, kaip galima liūdėti, ragaujant tokį kvapnų gėrį?
• Braškės yra puikios natūralus antioksidantas . Lėtinant senėjimo procesus, jis skatina regeneraciją, valo kraują ir netgi neleidžia vystytis tiek gerybiniams, tiek piktybiniams navikams.
• Ir taip pat braškių dezinfekuoja ir sėkmingai kovoja su patogeninėmis bakterijomis. Atskiestomis braškių sultimis galima skalauti burną, norint ne tik atsikratyti nemalonaus burnos kvapo, bet ir gydyti stomatitą.
• Taip pat valgo braškes kompensuoja jodo trūkumą organizme. O salicilo rūgšties buvimas kompozicijoje turi teigiamą poveikį sąnariams.

Kaip išsirinkti ir laikyti braškes

Mūsų braškių sezonas paprastai trunka apie keturias savaites. Žinoma, bet kuriuo metu jo dabar galima nusipirkti prekybos centruose. Bet kažkaip labiau pasitikima sezonine uoga.

Kaip išsirinkti braškes?

Uoga turi būti sausa ir susiraukšlėjusi. Braškės yra labai švelnios ir greitai praranda savo „vaizdą“, jei pasiduoda netinkamai transportuojant. Uogų spalva dažnai priklauso nuo veislės, tačiau dažnai kaštoninė braškių spalva yra ženklas, kad uogos yra visiškai subrendusios ir įgavo reikiamo saldumo. Taip pat atkreipkite dėmesį į kvapą – natūralių braškių aromato negali atkurti jokie aerozoliai. Tačiau visiškas kvapo nebuvimas turėtų jus įspėti. Galbūt priešais jus yra absoliučiai nenatūrali, taigi ir nesveika uoga.

Tie. uogos turi būti tvirtos, prinokusios (tamsiai raudonos, net bordo), neminkštos, ne šlapios. Braškes geriau pirkti žalia uodega.

Kaip laikyti braškes?

Kalbant apie laikymą, braškių ilgai laikyti nebūtina. Pirma, tai neveiks, o antra, laikymo laikotarpiu „išnyks“ visas braškių naudingumas. Bet jei braškės buvo auginamos naudojant nitratus, laikant jas šaldytuve, jos paprastai virsta nuodais. Cheminės trąšos pavirs kancerogenais.

Taigi braškes reikia pirkti remiantis tuo, kad jos bus suvartotos per 1-2 dienas. Braškės – kaip tik ta uoga, kuri ilgai nelaikoma. Beje, uogos su „uodegomis“ išsilaikys ilgiau.

Optimali braškių laikymo temperatūra: +2 laipsniai. Tinkamumo laikas šaldytuve yra ne daugiau kaip 2 dienos.

Kaip valgyti braškes, kad jos būtų naudingos sveikatai?

Neabejotinai naudingiausios braškės yra šviežios. Braškes gerai užšaldyti. Nes sezonas taip greitai bėga.

Ar jums tinka šaldytos braškės?

Tačiau užšaldymas bus geras derliaus nuėmimo būdas, nes uogose vis tiek išliks vitaminai, makro ir mikroelementai. Žinoma, po atšildymo jie praras savo formą, o ir skonis nebus toks, bet kaip gastronominė ir vitaminų veislė žiemą – kodėl gi ne? Šaldytos braškės, kurių naudingosios savybės „galioja“ net ir po tokio derliaus nuėmimo, vis tiek gali tapti alternatyva sintetiniams vitaminams.

Kaip užšaldyti braškes?

Iš braškių nuimkite žalias uodegas, švelniai nuplaukite šaltu vandeniu, išdžiovinkite ir 1 sluoksniu padėkite ant kokios nors plokščios lėkštės, padėklo, nedidelės kepimo skardos į šaldiklį. Kai uogos užšaldomos (o jos tiesiog sušaldomos po vieną, visa uoga), tai po to jau perkeliame arba į maišelius šaldyti, ir į indelius šaldyti. Viską geriau paskleisti į 1 porciją.

Ar braškių uogienė naudinga mūsų sveikatai?

Visiems pažįstama ir visų mėgstama braškių uogienė yra vienas iš variantų, leidžiantis paruošti uogą būsimam naudojimui. Tačiau, tiesą sakant, reikia pažymėti, kad terminis apdorojimas sunaikina naudingas braškių medžiagas. Žinoma, pora šaukštelių per dieną mums labai nepakenks. Tačiau kartu reikia suprasti, kad iš principo jokios naudos nėra. Tik malonumas gerti arbatą ir viskas.

Braškių. Žala. Kontraindikacijos.

Ar braškės gali būti kenksmingos? Kas turėtų jį naudoti atsargiai?

Nepaisant to, kad braškės turi naudingų savybių, vis dar yra jo vartojimo kontraindikacijų. Verta paminėti, kad braškės gali sukelti alergiją, o rizika yra didesnė nei su kitomis uogomis.

Ar gali žmonės, turintys skrandžio problemų, valgyti braškes?

Atsargiai valgydami braškes turėtų būti ir tiems, kurie turi problemų su skrandžiu – gastritu ar padidėjusiu rūgštingumu. Pirma, maži kaulai, esantys už uogų ribų, gali lengvai pažeisti skrandžio gleivinę. Antra, organinės rūgštys, sudarančios uogas, taip pat gali agresyviai paveikti gleivinę. Taigi, oksalo ir salicilo rūgštys dirgina gleivinę, o tai gali paūminti lėtinį gastritą arba sukelti virškinimo trakto problemų.

Būtent todėl mitybos specialistai rekomenduoja braškes valgyti su jogurtu – rauginto pieno produktas, apgaubiantis, apsaugos skrandžio sieneles, apsaugos nuo dirginimo. Be to, pieno produktuose esantis kalcis neutralizuoja neigiamą rūgščių poveikį. Ir užkandžiui geriau pasivaišinti uogomis, taigi galite žymiai sumažinti sudirginimo riziką.

Taip pat „rizikos grupėje“ yra hipertenzija sergantys pacientai, vartojantys tam tikrus vaistus enaprilio pagrindu. Derindami uogas ir vaistus, sukuriame stiprią naštą inkstams.

Kiek braškių galite suvalgyti per dieną?

Terapeutų rekomenduojama dozė, kaip jau minėta, yra mažas dubuo. Kasdien. Geriau nepersistenkite ir prisiminkite, kad skanių ir sveikų uogų paros norma yra ne daugiau kaip 0,5 kg. Kaip sakoma: „saikingai viskas yra gerai“.

Braškės – kaip valgyti vaikams?

Vaikams iki trejų metų braškių gydytojai visai nerekomenduoja valgyti – manoma, kad tai per stiprus alergenas, o juo labiau naujai besiformuojančiam organizmui. Po trejų metų braškes galima pamažu įtraukti į dietą. Pradėkite nuo vienos uogos. Jei labai nerimaujate, galite nupjauti tas labai mažas sėklytes, kurios gali dirginti virškinamojo trakto gleivinę. Vaikams dovanokite braškių su grietine – tai ne tik tobulas skonių derinys, bet ir tinkami ingredientai sveikam patiekalui.

Siūlau pažiūrėti vaizdo įrašą apie braškes.

Braškės kosmetologijoje. Braškių kaukės ir veido odos priežiūra.

Gardi uoga gali pamaloninti ne tik mūsų skrandį, bet ir pasirūpinti mūsų grožiu. Braškėse gausu vario – medžiagos, skatinančios kolageno gamybą. Tačiau būtent jo dėka mūsų oda tampa elastinga ir švelni. Taigi „braškinė kosmetika“ gali padėti atsinaujinti. Be to, braškių sultys gerai išsausina odą, siaurina poras. Todėl jis gali būti naudojamas kovojant su spuogais.

Ryškios ir sultingos braškės asocijuojasi su romantiškais jausmais. O jo skonį dievina kone visi, tačiau jis taip pat labai naudingas, ypač nusprendusiems atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Jis gali pakeisti saldumynus ir nudžiuginti, taip pat yra daug vitaminų ir mikroelementų. Braškės skirtos vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, aukšto kraujospūdžio. Tai nepakeičiamas produktas svorio metimo procese.

Skaitykite šiame straipsnyje

Naudingos svorio metimo savybės

Uogos turi ne tik malonų skonį, bet ir daug naudingų savybių, kurios sustiprins dietos poveikį.

Ar galite valgyti norėdami numesti svorio

Kaip ir dauguma vaisių ir uogų, braškės yra privalomos metant svorį. Tai mažai kaloringas produktas, kurį galima valgyti beveik neribotais kiekiais. Žmonės, kurie stebi svorį ir stengiasi jį išlaikyti normalų, gali valgyti braškes. Tokiu atveju per dieną galite suvartoti daugiau nei kilogramą uogų.

Pagrindinis privalumas yra nuostabus skonis. Valgydamas tik braškes, žmogus nesijaus prislėgtas dėl mėgstamo maisto apribojimų.

Be to, jis turi ypatingų savybių, kurios padeda numesti svorio:

• Diuretikas. Jie naudojami svorio metimui, nes antsvoris dažnai atsiranda ne tik dėl kūno riebalų kiekio, bet ir dėl skysčių pertekliaus stagnacijos audiniuose. Paruoštų diuretikų vartojimas gali pakenkti organizmui, nes juos galima gerti tik taip, kaip nurodė gydytojas. Braškės – natūralus produktas, kuris padeda natūraliu būdu atsikratyti nepageidaujamo vandens, tačiau nepašalina naudingų medžiagų.
• Prakaito parduotuvės. Ši uogų savybė padeda organizmui atsikratyti toksinų ir toksinų, pagreitina medžiagų apykaitą audiniuose. Šios savybės ypač naudingos kovojant su celiulitu, oda įgis tolygų reljefą ir glotnumą.
• Sumažina cukraus kiekį kraujyje. Stabilios būklės palaikymas yra labai svarbus norint numesti svorio. Kai jis „šokinėja“ aukštyn arba žemyn, padidėja žmogaus apetitas ir atsiranda noras suvalgyti ką nors sotaus, dažnai kaloringo. Nuolatinis braškių valgymas padės išvengti potraukio nesveikiems užkandžiams.
• Antioksidacinės savybės, kurios padeda normalizuoti riebalų apykaitą, prisotina ląsteles deguonimi, taip pat gerina medžiagų apykaitą.

Vitaminai ir mineralai, esantys braškėse

Be to, braškėse yra daug kalio, kuris normalizuoja medžiagų apykaitos procesą organizme, ir skaidulų. Jis išvalo žarnyną nuo toksinų, gerina virškinimą, todėl pagreitina cukraus skilimą ir neleidžia jam nusėsti probleminėse vietose.

Bet, be visų šių savybių, braškės prisotina organizmą B, C, E, A vitaminų kompleksu, mineralais, tokiais kaip fosforas, magnis, geležis, cinkas, manganas, kalcis, gausu folio rūgšties.

Ar braškės turi daug kalorijų, skirtos svorio netekimui

Ši uoga yra nekaloringa, todėl jei nėra alergijos, galite valgyti tiek, kiek norite. 100 g braškių yra apie 38 kcal, tai yra, net ir suvalgę visą kilogramą, gausite ne daugiau kaip 400 kcal. Tuo pačiu metu, norėdamas pasisavinti uogas, organizmas išleis daugiau energijos nei gauna. Pasirodo, valgydamas žmogus krenta svorio. Braškės priskiriamos „neigiamų kalorijų“ maisto produktams.

Kas neturėtų valgyti uogų

Tačiau ši uoga yra žinomas alergenas, todėl žmonės, patiriantys specifinę reakciją į ją, turėtų būti atsargūs. Taip pat turite susilaikyti nuo tų, kurie turi padidintą skrandžio sulčių sekreciją, dieglius, gastritą ir opas.

Į braškes nerekomenduojama įsitraukti žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis. Ir labai atsargiai valgykite tiems, kurie vartoja vaistus, kurių sudėtyje yra enaprilio, nes uogų ir šios priemonės mišinys labai apkrauna inkstus.

Kada ir kaip valgyti braškes norint numesti svorio

Braškės naudingos bet kokia forma: desertuose, sriubose, arbatose, kokteiliuose. Tai suteikia skoniui aromato ir pikantiškumo.

Nakčiai

Daugelis žmonių turi apetitą vakarui ir kyla klausimas, ar tai valgyti norint numesti svorio. O atsakymas – braškės.

Tai daug energijos sunaudojantis produktas, todėl prieš miegą užkandus saują sultingų uogų galima ne tik nepriaugti antsvorio, bet ir šiek tiek numesti.

Kaip naktinis desertas bus naudingas organizmui, padės pašalinti toksinus, pagreitins medžiagų apykaitą.

Tačiau, kad nekankintų rėmuo, nakčiai nereikėtų suvartoti daugiau nei stiklinės produkto. Ir tie, kurie turi aukščiau išvardytas kontraindikacijas, paprastai turėtų susilaikyti nuo šio patiekalo prieš miegą.

Su kefyru

Kefyras labai naudingas virškinimui, probiotikų dėka neleidžia veikti laisviesiems radikalams žarnyne, jame gausu B ir A vitaminų, mikroelementų, baltymų ir angliavandenių. Be to, suaugusiems jis pasisavinamas daug geriau nei pienas. Svoriui palaikyti ir mažinti tinka 1% riebumo biokefyras. Tačiau valgyti gryną produktą nėra taip skanu ir įdomu, greitai nusibosta.

Kad dėl „ilgėjimosi“ jūsų netrauktų pyragaičiai, kefyras su užpildais bus puikus desertas užkandžiui. Braškės būtų puikus priedas. Toks kokteilis padės pašalinti papildomus centimetrus, pagerins medžiagų apykaitą ir virškinimą. Paįvairinti galite įberdami cinamono, imbiero ar mėtų.

Gėrimas tonizuoja visą kūną, gaivina ir pagyvina. Užkandęs žmogus jaučiasi lengvai, tačiau tuo pat metu atsiranda energijos antplūdis ir noras aktyviai judėti, dėl to krenta svoris.

Smoothie, kokteilis

Kitas įdomus ir sveikas užkandis su braškėmis – kokteiliai ir kokteiliai. Maisto gaminimui reikės kefyro arba neriebaus natūralaus jogurto, medaus, vaisių ir uogų, tokių kaip bananų, obuolių, juodųjų serbentų, aviečių, taip pat prieskonių – cinamono, mėtų lapelių ar melisos, imbiero.

Tonizuojantį kokteilį galima paruošti iš natūralaus jogurto su uogomis: braškėmis, avietėmis ir juodaisiais serbentais. Sudėkite visus ingredientus į blenderį ir išmaišykite. Gėrimą galite papuošti mėtų lapeliais.

Gaivus kokteilis gaminamas iš šalto 1% kefyro, banano, braškių, mėtų lapelių ir šaukšto skysto medaus. Visi komponentai kruopščiai sumaišomi maišytuve arba maišytuve. Šis patiekalas labai gaivina vasaros karštyje.

Veiksmingas riebalus deginantis kokteilis gaminamas iš braškių, kefyro, natūralaus medaus ir šaukštelio cinamono bei imbiero. Šis mišinys iš karto pradeda medžiagų apykaitos procesą.

Norėdami sužinoti, kaip pasigaminti braškių kokteilį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

sustingęs

Žiemą daugumai žmonių yra sunkiau išlaikyti formą, nes Rusijos platumose nebėra tokios vaisių ir daržovių gausos kaip vasarą. Tačiau tai nereiškia, kad galite „atsisakyti“ lieknos figūros. „Sodo“ sezono metu pagamintos atsargos bus puiki išeitis.

Bet uogienių ir marinuotų agurkų sukti visai nebūtina. Šiuolaikiniuose šaldytuvuose galite užšaldyti vaisius ir uogas neprarandant naudingų savybių. O tada mėgaukitės šviežiais produktais žiemą. Be to, ši galimybė yra daug naudingesnė nei atvežtinės braškės, kurios auginamos dirbtinėje dirvoje, bioprieduose ir be saulės. Šaldytas uogas galima dėti į kokteilius, kokteilius ir salotas, virti arbatą, valgyti šviežias.

Norėdami sužinoti, kaip pasigaminti dviejų sluoksnių šaldytų braškių kokteilį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Braškių dietos variantai

Mesti svorį naudojant šią uogą saugu, sveika ir malonu. Ši dieta gera, nes žmogus nelieka alkanas ir dėl to nepatiria streso. Braškės prisotina organizmą vitaminais ir svarbiomis medžiagomis. Yra keletas variantų, kaip numesti svorio ant braškių.

Keturių dienų

Per 4 dienas galima numesti 3–4 kg svorio. Geriau ant jo sėdėti uogų nokimo sezono metu. Nepaisant to, kad jis yra skaniausias, cukraus kiekis yra minimalus. Metant svorį, kasdien reikia suvalgyti bent keturias stiklines braškių, tuo pačiu apriboti saldaus, krakmolingo, sūraus, aštraus, rūkytų ir keptų maisto produktų vartojimą. Meniu yra apytikslis, kiekvienas gali jį keisti pagal savo pageidavimus.

Pirmą dieną turėtumėte valgyti:

Antros dienos meniu:

• Antrieji pusryčiai: braškės iš pusės stiklinės uogų ir neriebus kefyras su šaukštu medaus. Viską išplakti blenderiu. · Pietūs: žuvies gabalėlis, virtas garuose arba ant grotelių. Gėrimas – užplikytas cinamonas su citrina, desertas – stiklinė braškių.
• Vakarienė: daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. Desertui stiklinė braškių. Vakare - šviežiai spaustos sultys.

Trečią dieną:

• Pusryčiai: dribsnius užpildykite neriebiu jogurtu ir braškėmis. Kaip gėrimas su citrina.
• Antrieji pusryčiai: tik stiklinė uogų.
• Pietūs: troškinta arba virta vištienos krūtinėlė su garuose virtomis daržovėmis. Desertui stiklinė braškių.
• Užkandis: stiklinė uogų, pagardintų jogurtu, šaukštas medaus ir graikiniais riešutais.
• Vakarienė: bananų, braškių, kivių ir obuolių salotos. Padažui tinka medus ir riešutai.

Ketvirtos dienos meniu:

• Pusryčiai: sumuštinis su duona, sūriu ir vištienos krūtinėlė. Galite šiek tiek pašildyti mikrobangų krosnelėje. Kaip gėrimas – žalioji arbata su imbieru ir citrina. Desertas – braškės.
• Antrieji pusryčiai: kaip ir pirmą dieną braškinis kokteilis iš pusės stiklinės uogų ir neriebaus kefyro su šaukštu medaus. Viską išplakti blenderiu.
• Pietūs: troškintos daržovės, desertui - stiklinė braškių.
• Popietės užkandis: stiklinė uogų, pagardintų jogurtu ir graikiniais riešutais.
• Vakarienė: žalios salotos (salotos, rukola, bazilikas). Desertui stiklinė braškių ir šviežiai spaustos sultys.

Tačiau toks svorio metimas yra labai ekstremalus, galima atsikratyti antsvorio, bet greitai priaugti numestų kilogramų ir dar daugiau. Todėl geriau jį naudoti, kai reikia greitai įgauti formą arba kaip savaitgalį išsikrovimui.

Septynios dienos

Ši galinga dieta detoksikuoja organizmą. Tačiau skirtingai nei keturių dienų, jis nėra toks ekstremalus, o po to numesti kilogramai nebegrįš, jei bus laikomasi teisingos mitybos. Su jo pagalba galite numesti šiek tiek svorio (tai yra individualu) nejausdami alkio. Tačiau jį naudoti leidžiama tik nesant ligų.

Savaitės metu braškės turėtų būti pagrindinė ir daugumos patiekalų dalis. Meniu kiekvienai dienai žmogus daro pats, atsižvelgdamas į pageidavimus ir galimybes. Bet jūs turite laikytis šių savaitės braškių dietos principų:

• Metant svorį galima gerti žaliąją arbatą, užplikytas arba imbiero ir citrinos, šviežių sulčių, vandens su citrina ir cinamonu, 1% kefyro.
• Pusryčiams geriau rinktis vaisių salotas, pagardintas neriebiu jogurtu ar varške, jauslius, avižinius dribsnius arba sumuštinius su rupių grūdų duona ir sūriu.
• Tarp pusryčių ir pietų galite užkąsti su stikline šviežių braškių.
• Kaip desertą po pietų ir vakarienės galite suvalgyti uogų ar mėgstamų vaisių.
• Pietums reikėtų virti troškintas daržoves, liesą paukštieną ar žuvį. Daržovių salotas reikėtų pagardinti alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis.
• Popietiniam užkandžiui tinka įvairūs desertai su braškėmis, natūraliu jogurtu, kefyru, varške, medumi ir tarkuotais graikiniais riešutais.
• Vakarienei turėtų būti vaisių salotos arba žalumynai (šparagai, bazilikas, salotos, rukola, krapai) arba stiklinė braškių.

Tokia dieta skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo, padeda pradėti svorio metimo procesą. Tačiau svarbu nepamiršti ir fizinio aktyvumo, nes tokioje dietoje yra mažai baltyminio maisto, o dėl raumenų masės sumažėjimo gali nukristi svoris.

Grįžimas prie įprastos mitybos turėtų vykti sklandžiai, palaipsniui didinant pieno ir baltymų produktų kiekį. Bet jei po savaitės griežtų apribojimų „sėdėsite“ prie miltų, saldaus ir kepto maisto, tada visos pastangos bus bergždžios.

mono dieta

Tai svorio metimo metodas, pagrįstas tik naudojimu
tam tikros rūšies produktas, šiuo atveju braškės. Geriausias laikas – pati vasaros pradžia, kai ji dar tik noksta.

Mono-dieta puikiai tinka toksinų šalinimui ir organizmo tonizavimui, medžiagų apykaitos normalizavimui. Jis dažnai skiriamas nutukimui, aukštam cholesterolio kiekiui, edemai, podagrai, artritui ir inkstų akmenims gydyti.

Iškrovimui jis gali būti naudojamas ne ilgiau kaip 1-2 dienas, ir ruoškite palaipsniui, iš raciono neįtraukdami kaloringus patiekalus, aštrius, sūrus, keptus ir rūkytus.

Visą dieną leidžiamos tik braškės. Bendras kiekis gali būti apie pusantro kilogramo, kurį reikia padalinti į kelias lygias dalis ir suvalgyti po tiek pat laiko. Galima gerti žaliąją, geltonąją ar baltąją arbatą, negazuotą mineralinį ar paprastą vandenį su citrina, kefyru. Paprastai tokia dieta trunka 2-3 dienas: vieną ar dvi dienas iškrovimui, vieną dieną kūno ir žarnyno atstatymui.

Kaip išsirinkti tinkamas braškes, kaip laikyti

Kad svorio metimo poveikis būtų apčiuopiamas, svarbu išmokti atpažinti gerą uogą. Geriau atsisakyti ankstyvo produkto, nes, siekdami pasipelnyti, gamintojai jo brendimą pagreitina nitratų, azoto trąšų, pesticidų pagalba. Jame praktiškai nėra vitaminų, bet beveik visa periodinė lentelė. Taip, ir skonis nebus toks saldus ir kvapnus. Norėdami pasirinkti tinkamas braškes, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

• Kiekviena uoga turi būti sveika, nepažeista, sausa ir su žaliu kepurėliu nuo kotelio.
• Spalva turi būti ryški, raudona, paviršius lygus ir blizgus, vaisiai elastingi ir tankūs. Pernelyg bordo spalva gali atsirasti dėl apdorojimo salietra.
• Braškės turi būti sodraus aromato.
• Dydis nėra natūralios kilmės rodiklis. Chemikalais galima įdaryti ir dideles, ir mažas uogas.
• Išplautas produktas palieka sulčių lašus ant talpyklos, jei taip neatsitiko, vadinasi, buvo apdorota chemikalais.

Sezono metu reikia kaupti atsargas. Be šaldytuvo maksimalus tinkamumo laikas neplautas dvi paros, o šaldytuve – ne daugiau kaip pora valandų, taip pat neplautas.

Norint ilgiau laikyti, braškes reikia užšaldyti. Geriausiai tinka sausai užšaldyti. Švarios ir sausos uogos pirmiausia turi būti užšaldytos, išdėliotos ant lygaus paviršiaus (dėklo ar pjaustymo lentos), o tada sulankstytos į maišus be oro. Šioje formoje jis gali būti laikomas šaldytuve keletą mėnesių.

Kaip užšaldyti braškes žiemai, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Receptai svorio metimui

Neįprasti patiekalai padės paįvairinti dietinį meniu šia uoga.

sūrio salotos

Reikės: salotų lapų, agurkų, ryšelio žalių svogūnų plunksnų, stiklinės prinokusių braškių ir 200 g kietojo sūrio, alyvuogių aliejaus, šaukštelio citrinos sulčių, medaus, garstyčių, druskos ir pipirų pagal skonį. Susmulkinkite visus ingredientus ir išmaišykite.

Maisto gaminimas. Sumaišykite pieną ir varškę, suberkite cukrų ir vanilę, sutrinkite iki vientisos masės. Uogas galima sutrinti į minkštimą arba supjaustyti. Tada sudedamąsias dalis paskirstykite sluoksniais į dubenėlius.

Salotos su rukola

Ingridientai: ryšelis rukolos, stiklinė braškių, pakelis fetos sūrio, citrinos sultys, vištienos krūtinėlė (500 g), druskos pagal skonį.

Maisto gaminimas. Lengvai apkepkite paukštieną, tada supjaustykite visus ingredientus, išmaišykite ir pagardinkite citrinos sultimis. Įberkite druskos ir pipirų pagal skonį.

Kaip dar galima panaudoti uogas

Naudingos uogų savybės naudojamos ne tik dietologijoje, bet ir kosmetologijoje. Braškės tonizuoja odą, padeda balinti amžiaus dėmes, gaivina veido spalvą, skatina kolageno gamybą ir didina odos turgorą. Dažniausiai jis naudojamas kaukėse, losjonuose ir pilinguose.

Drėkinanti kaukė sausai odai

Junginys: kelių uogų, šaukšto alyvuogių aliejaus, natūralaus medaus, grietinės, 1 trynio.

Pirmiausia tepkite aliejų ant veido, tada sumaišykite likusius ingredientus ir tolygiai paskirstykite ant odos. Kaukę laikykite 15-20 minučių.

Braškių pilingas riebiam tipui

Šviežias uogas sutrinkite iki minkštimo ir 10 minučių tepkite ant nuvalytos odos, tada nuplaukite šiltu vandeniu ir patepkite kremu. Procedūra padės pašalinti riebalų perteklių nuo paviršiaus, išlygins raukšles, atnaujins spalvą.

Taikymas aplink akis

Ledo kubeliuose sušaldytos braškių sultys padės sumažinti patinimą, pagerinti spalvą ir pašalinti tamsius ratilus. Jei du kartus per dieną nušluostysite sritį aplink akis, išvaizda žymiai pagerės.

Braškės – nepamainomas produktas norint išlaikyti grožį, jaunystę ir gerą figūrą. Jame yra daug naudingų medžiagų. Numesti svorio ant šios uogos bus malonu ir skanu. Tačiau nepamirškite apie kontraindikacijas.

Naudingas video

Apie braškių naudą ir žalą žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Kiek uogų reikia ir ar galima suvalgyti per sezoną, ar skiriasi naudingumas, kaip patiekti? Kurie iš jų geriausi? O kaip juos geriausia valgyti: su pienu, grietinėle, cukrumi, jogurtu?

Daugumoje perspausdintų „močiučių receptų“ ir knygų apie sveiką gyvenseną rašoma, kad avietėse yra daug vario, geležies, kalio ir vitaminų C, B1, B12, nikotino rūgšties (vitamino PP). O braškėse yra vitaminų C, E ir B grupės, taip pat fosforo, geležies, kalcio ir mangano. Bet tai pasenusi informacija. Jei atsiverstumėte mokslinius tyrimus, sužinotumėte, kad stiklinėje braškių (tai yra apie 100 gramų uogų) yra beveik per parą vitamino C, o tame pačiame kiekyje avietėse šio vitamino yra daugiau nei 2 kartus. mažiau: 40%. Bet, pirma, tai praktiškai vienintelis vitaminas, kurio gausu šiose uogose: visų kitų yra daug mažiau. Antra, vitamino C galima rasti daugybėje kitų produktų. Uogos niekada nebuvo pagrindinis jų šaltinis mūsų mityboje.

Tikroji uogų nauda

Pagrindinis uogų privalumas – biologiškai aktyvios medžiagos: daug ir įvairių antioksidantų, pektinų, skaidulų. Visuose kituose gaminiuose jų daug mažiau. Kai kurie vaisiai, daržovės ir žolelės pagal savo kiekį priartėja prie uogų. Bet nėra tokios antioksidantų koncentracijos kaip uogose.

Prisiminkite: antioksidantai saugo organizmą nuo visų su amžiumi susijusių ligų (širdies priepuolių, insultų, vėžio ir kt.) ir nuo paties senėjimo. Tai yra jų bendras veiksmas. Tačiau daugelis antioksidantų turi savo specifinį poveikį. Pavyzdžiui, braškėse ir avietėse yra daug ellaginės rūgšties, kuri pasižymi specifiniu priešvėžiniu poveikiu. Jis taip pat aktyviai veikia prieš herpesą ir žmogaus papilomos virusus. O vyšniose yra melatonino: hormono, reguliuojančio bioritmus, padedančio nugalėti nemigą ir reaktyvinį atsilikimą (bioritmo gedimus ilgų skrydžių metu). Be to, ji taip pat apsaugo moteris nuo krūties vėžio. Mėlynėse yra fibratų, kurie mažina cholesterolio kiekį. Mėlynėse, vyšniose ir juoduosiuose serbentuose yra antocianinų, kurie apsaugo nuo daugelio vėžio rūšių ir cistito su nefritu (urogenitalinių takų infekcijų).

Visos seserys su auskarais

Nereikėtų ieškoti vienos naudingiausios uogos. Valgykite viską ir nesuklyskite: naudos bus bet kokiu atveju. Bet vis tiek reikia protingai valgyti uogas.

„Uogos labai naudingos“, – aiškina psichoendokrinologas ir Rusijos diabeto asociacijos prezidentas Michailas Bogomolovas. Tačiau yra viena problema, kuri riboja jų vartojimą. Tai cukrus, vienoje uogų porcijoje (120-150 gramų) yra apie 10 gramų įvairių cukrų. Todėl sveikiems žmonėms geriau jų suvalgyti ne daugiau kaip 7 porcijas per dieną, kad stipriai neviršytumėte per parą suvartojamų cukrų. Jei šių 7 porcijų uogų sezono metu jums per daug, valgykite tiek, kiek norite. Net viena porcija per dieną vis tiek bus naudinga. Laimei, dėl pektinų, o jų uogose yra daug, cukrų pasisavinimas slopinamas, todėl gliukozės kiekis kraujyje taip nepakyla. Visų uogų geriau nevalgyti iš karto, o suskaidyti į 3-4 dozes per dieną.

Uogas mėgstame valgyti kaip saldumynus: desertui. Dažnai į juos dedame cukraus, kad sumažintume rūgštingumą. Mano nuomone, toks požiūris į juos yra neteisingas. Jei jos bus valgomos, kaip ir salotos, valgio pradžioje, bus naudingiau. Faktas yra tas, kad uogose esantis pektinas sumažins cholesterolio, riebalų ir daugelio toksinių medžiagų, gaunamų su pagrindiniu maistu, pasisavinimą. Be to, daugelyje uogų yra ir kitų medžiagų, kurios reguliuoja cukrų pasisavinimą ir neleidžia jiems greitai pasisavinti iš saldaus maisto valgio pabaigoje.

Uogos labai dera su bet kokiais rauginto pieno produktais, su plakta grietinėle, varške. Iš jų galite gaminti šerbetus (šaldytą tyrę) ar kokteilius (uogų, vaisių koše su pienu, o kartais ir žolelėmis bei prieskoniais), bet be cukraus. Jis daug naudingesnis už kompotus, želė ir – juo labiau – uogienes ir uogienes.

Deja, sriubos su uogomis pas mus nelabai mėgstamos. Žymiausia iš jų – gruziniška chrianteli sriuba. Jo pagrindas – vyšnia, dedamos kitos uogos (tkemali, gervuogės ir kt.), svogūnai, agurkai, žolelės, česnakai. Šiame gaiviame ir sveikame patiekale yra daug biologiškai aktyvių medžiagų: antioksidantų ir organinių rūgščių iš uogų, fitoncidų iš svogūnų ir česnakų. Yra ir kitų uogų sriubų, bet stenkitės jas gaminti be cukraus, todėl jos daug kartų naudingesnės.

Sezonas turi tęstis visus metus

Ar sezono metu būtina suvalgyti 2 kilogramus braškių? Tai įmanoma ir daugiau, ir net daug daugiau. Tačiau pagrindinis dalykas yra toks: uogas reikia valgyti ne tik tuo metu, kai jos sunoksta, bet ir visus metus. Be to, šiandien tai padaryti lengva. Užšaldytų uogų galite nusipirkti bet kada ir beveik visur. Nereikia jų nepaisyti. Žinoma, juose yra mažiau naudingų medžiagų nei šviežiose, bet jų vis tiek daug (žr. lentelę). Tačiau to negalima pasakyti apie konservus, uogienes, kompotus ir kitus konservuotus uogų derliaus nuėmimo būdus. Visi jie pagaminti su didžiuliu cukraus priedu, todėl jie kenkia nuo naudingų. Net jei jie gaminami be ilgo terminio apdorojimo, juose išlieka antioksidantų ir vitaminų. Ar verta visiškai atsisakyti tokių tradicinių ruošinių? Žinoma ne. Tačiau su jais reikia elgtis kaip su skanėstais: vartoti retkarčiais ir po truputį.

Įvairių formų braškės

Rodikliai 100 g	Šviežios braškės sezono metu	Šaldytos braškės	braškių džemas
Kalorijų kiekis, kcal
Cukrus, g
Vitaminas C, mg			Beveik niekada
Folio rūgštis, mcg			Beveik niekada
			Beveik niekada

Šiandien jį galima įsigyti tiek vasarą, tiek žiemą. Žiemą jis pristatomas iš Izraelio ir Čilės, o pavasarį ir vasarą - iš Moldovos, Krymo ir Rusijos pietų. Bet kiekvienas bando jį užsiauginti savo sode ar namelyje.

Kokie vitaminai yra: sudėtis

Braškėse yra 5-12% angliavandenių (sacharozės, fruktozės, gliukozės, pektino, skaidulų), citrinos ir obuolių rūgšties, fenolinių junginių ir taninų. Braškėse gausu vitaminų A, C, B ir daugybės mineralų: vario, geležies, mangano, fluoro.

Kalorijos šviežiose braškėse 100 g yra tik 30, taip pat:

• Baltymai - 0,6 g
• Riebalai - 0,4 g
• Angliavandeniai - 7 g

Braškes valgykite su grietine, grietinėle ar varške, nebent turite antsvorio. Rauginto pieno produktų riebalų pagalba žarnyno sienelės bus apsaugotos nuo dirginančio poveikio. Tačiau skaniausias skanėstas – braškės kartu su grietine ir medumi, nors tokio nėra.

Tai bus puiki priemonė imuninei sistemai stiprinti. Remiantis tyrimais, jo naudojimas sumažina rūkalių ir kitų „blogų“ įpročių mėgėjų ligų riziką.

Kita svarbi naudinga savybė yra mažas kalorijų kiekis. Maždaug 100 gramų sudaro tik 30 kcal. Nepaisant to, kad jame yra daug sacharozės, jame vis tiek yra daugiau fruktozės. Jame praktiškai nėra riebalų, taip pat baltymų, vyrauja angliavandeniai, kurie bus naudingas produktas tiems, kurie laikosi dietos.

Ji labai naudinga kosmetikos prasme. Norintiems padaryti veidą elastingesnį ir atsikratyti raukšlių, geriau rinktis šviežią braškių minkštimą ar sultis nei visokias naujai sukurtas priemones. Naudokite jį kaip priemonę nuo strazdanų ir amžiaus dėmių. Naktį nuvalykite ledo gabalėliu, kuriame yra braškių sulčių. Svarbiausia vienu sluoksniu apvynioti šį braškinio ledo gabalėlį skarele ar kitu skudurėliu ir tik tada nuvalyti veidą. Tai daroma siekiant išvengti šalto nudegimo. Tai suteiks jūsų odai gaivumo ir elastingumo.

Naudingos augintojo savybės išryškėja ir džiovintų ar šviežių uogų nuoviruose. Tokie nuovirai padeda išvalyti žarnyną. Jis bus naudingas sergant įvairiomis ligomis: sergant mažakraujyste ir vidurių užkietėjimu, Greivso liga ir mažakraujyste, sergant inkstų ir kepenų ligomis.

Kaip ir braškės, braškės gali susidoroti su egzema (su šašais, opomis, pūliavimu). Tokiais atvejais tai duoda daug geresnį poveikį nei brangūs vaistai.

Deja, braškės yra kaprizingos uogos ir gali netikti visiems. Dėl to, kad jame yra vaisių rūgščių perteklius, jis gali pakenkti žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Mažos sėklos gali dirginti jo gleivinę.

Šis desertas gali sukelti alergiją. Atsargiai reikia elgtis ir su šerdimis, nes jame yra medžiagų, kurios kelia kraujospūdį, o vartojant vaistus, gali kilti komplikacijų.

Nepamirškite, kad sodo braškių persivalgymas labai kenkia organizmui, dėl to gali sutrikti virškinimas ar atsirasti alergija.

Jūs klausiate: kiek galite valgyti kad nepakenktum sau? Per dieną suvalgomų braškių kiekis neturi viršyti pusės kilogramo, kad organizmas jas lengvai pasisavintų.

Būkite atsargūs su ankstyvomis vaisių veislėmis! Jie labai greitai genda ir blogai laikosi. Todėl nenuostabu, kad parduotuvių lentynose jis toks brangus. Gamintojai, siekdami paspartinti jo brendimą, deda dideles dozes azoto ir kitų kenksmingų trąšų. Patariame neskubėti pirkti šių uogų, reikėtų šiek tiek palaukti ir pradėti pirkti vėlesnių veislių, antraip iš pirmųjų lentynose pasirodžiusių braškių nebus jokios naudos – tik žala.

Kaip jį išsirinkti?

Rinkdamiesi braškes žiūrėkite, kad jos būtų sausos, sveikos, nepažeistos ir su žalia kepure.

Rinkitės tamsiai raudonus vaisius, tai rodo jų prinokimą. Deja, kai kurie nesąžiningi pardavėjai gali dažyti braškes, kad suteiktų joms spalvą, todėl būtinai kvepėkite uogas. Tikros braškės turi gilų, stiprų skonį.

Taip pat svarbu žinoti, kad sodo braškių sezono laikas yra ne daugiau kaip keturios savaitės ir, nusipirkus kitu laiku, jo naudingosios savybės tampa abejotinos.

Kaip galite išsaugoti braškes?

Nepageidautina jį laikyti. Jei jis auginamas naudojant nitratus, tada šaldytuve jie gali virsti kancerogenais, kurie daro tik žalą.

Braškes geriau suvalgyti per dvi dienas nuo jų nuskynimo ar pirkimo. Besąlygiškas variantas išbandyti tikras braškes žiemą – uogienė ar uogienė iš jų. Tačiau optimali vaisių temperatūra yra 2–3 laipsniai Celsijaus, tai yra, šaldytuve ir ne ilgiau kaip 2 dienas, jei tai nėra anksti su nitratais, kaip aprašyta aukščiau.

• Skaitykite daugiau atskirame straipsnyje: "".

Taip pat galite paruošti šviežių braškių žiemai:

1. Norėdami tai padaryti, šviežiai nuskintus vaisius (nedidelius, geriau imti mažus ir vidutinio dydžio) reikia gerai nuplauti po šaltu vandeniu ir pašalinti stiebus.
2. Nuplautas uogas suberkite į plastikinį (geriausia) kiaurasamtį ir leiskite nuvarvėti (geležies uogos oksiduojasi ir keičia spalvą).
3. Tada ant stalo paskleiskite uogas (geriau, jei tai būtų kažkas su mediniu paviršiumi), kad jos nesiliestų viena su kita. Leiskite gerai išdžiūti 1-2 valandas.
4. Dėkite sausas uogas vienu sluoksniu ant lėkštės ar pjaustymo lentos ir padėkite į šaldiklį vienai valandai.
5. Sušalusias uogas dabar galima išpilstyti į plastikinį maišelį ir vėl padėti į šaldiklį, kad jos lengvai išgulėtų iki žiemos pabaigos ar net dvejus metus iš eilės. Tokiu atveju uogos bus sveikos ir lengvai atskiriamos viena nuo kitos.

Vaizdo įrašas apie braškių naudą:

Kiek braškių galite valgyti? pateikė autorius Natalka geriausias atsakymas yra kilogramas nuo jėgos.... girdėjau, kad tai veikia organizmą

Atsakymas iš Christina Kirillova[naujokas]
Neatsimenu skaičių, bet tai labai mažai kalorijų. Tad neišsižadėkite malonumo valgyti jo kiek norite :) Ir nepamirškite iš "uodegėlių" pasidaryti kaukes veidui ir rankoms :))

Atsakymas iš Olegas patyręs[guru]
Pavyzdžiui, valgau kiek noriu, vaisiai ir daržovės man visada tinka bet kokiu kiekiu, kitą maistą stengiuosi valgyti saikingai =)

Atsakymas iš Natalija Galkina[naujokas]
Jei neturite alergijos, tada tiek, kiek norite.

Atsakymas iš Olečka[guru]
Kiek jums patinka, svarbiausia, kad vėliau nebūtų alergijos.

Atsakymas iš Larisa Syrygina[guru]
Galite valgyti savo sezono metu, todėl jis geriau įsisavinamas, valgykite tiek, kiek organizmas nori kasdien, bet nepersivalgykite!

Atsakymas iš Irina Vedeneeva (Burlutskaya)[guru]
Po to, kai buvo paskelbtas tyrimas, kuriame braškės pavadintos „Nature's Viagra“, uogų pardavimas JK prekybos centruose išaugo 17%.
Naujausių tyrimų duomenimis, braškių ir aviečių valgymas žymiai padidina libido. Ir šis teiginys tinka tiek vyrams, tiek moterims. To priežastis – cinkas, kurio didelis procentas yra abiejų uogų sėklose. Skirtingai nuo daugumos vaisių, iš šių uogų smulkios sėklytės ne pašalinamos, o valgomos su jomis.

Cinkas yra svarbus elementas, skatinantis seksualinį susijaudinimą. Jis kontroliuoja hormono testosterono „elgesį“, padeda moteriai greitai prisitaikyti prie sekso, be to, tai yra vienas iš svarbiausių komponentų vyriškos spermos sudėtyje.

Patrickas Holfordas, Mitybos optimizavimo instituto įkūrėjas, atlikęs šį tyrimą, išanalizavęs visus žinomus vaisius priėjo prie išvados, kad pirmiausia braškės, o vėliau avietės gali būti vadinamos „meilės uogomis“, remiantis nuoroda.

„Mano patarimas toks: kiekvieną kartą, kai užsiimi seksu ar tiesiog nori paruošti save ir savo partnerį meilės nakčiai, suvalgyk saują aviečių ar braškių“, – sako mokslininkas. „Šiose uogose taip pat yra labai didelis procentas antioksidantų, optimizuojančių lytinių organų kraujotaką. Ir, skirtingai nei kituose vaisiuose, jose yra mažiausia polisacharidų atsarga, leidžianti palaikyti energijos lygį nedidelio kalorijų skaičiaus sąskaita. “, – pabrėžia Holfordas.

Analitikų teigimu, braškių pardavimas Jungtinėje Karalystėje savaitgalį gali išaugti trigubai, o pirkėjai šluoja uogas nuo parduotuvių lentynų. "Negaliu patikėti, kad mano krepšelyje yra afrodiziakas. Pamaniau, kad nusipirksiu porą krepšelių vien dėl pramogos. Manau, kad mano vyras bus sužavėtas", – sako Londono prekybos centro pirkėja Georgina Benson. „Šis tyrimas tikrai paskatino pirkėjus“, – priduria kitas lankytojas.

Braškės – kalorijos
Maistinė vertė 100 g:
Braškių kalorijų kiekis - 36 kcal
Angliavandenių kiekis Braškės - 6 g