koks turėtų būti svoris 165 ūgio ir gavo geriausią atsakymą

Atsakymas iš Igoryokh[guru]
Yra toks dalykas kaip „kūno masės indeksas“ (KMI), jis apskaičiuojamas pagal formulę I=m/h^2 (kūno svoris kilogramais padalytas iš ūgio kvadrato METRAis). Gauta vertė palyginama su lentele ir daroma išvada.
15 ar mažiau Ūmus svorio trūkumas
15-20 Nepakankamas (deficitas) kūno svoris
20-25 Normalus
25-30 Antsvoris
30-35 Pirmojo laipsnio nutukimas
35-40 Antrojo laipsnio nutukimas
40 ir daugiau Trečiojo laipsnio nutukimas
165 cm ūgio norma bus nuo 54,5 iki 68 kg. Ar tinkate? 🙂

Atsakymas iš Zinulija[naujokas]
Svoris nėra pagrindinis dalykas žmogaus patrauklumui, vyrai mylėjo ir mylės tik apvalių formų, o ne storas moteris, turinčias gerą krūtinę ir klubus bei tvirtas kojas, o ne plonas, kreivas sviestas, tai yra tikrasis moters grožis, be to, lengviau pagimdyti ir gyventi be nervų, jos nebijo priaugti svorio, nes žino, kad gamtos neapgausi, kai kurie milijonieriai mėgsta kreivas damas. Būti lieknam kenkia sveikatai, baltymų nebus, organizmas valgys iš savo inkstų ir kepenų! Tinkamai maitindamiesi be nuodų ir priedų, be riebalų ir konservantų, be cukraus, bet su vaisiais ir džiovintais vaisiais visada būsite normalūs! Ir kūnas bus laimingas, o jūs, žiūrėdami į save veidrodyje, o svarbiausia - ramūs, be nervų, nes dauguma ligų, jei nėra nuodų, tada nuo nervų ir neigiamo mąstymo. Yra problema, išspręskite ją ir nesijaudinkite!

Atsakymas iš Tiesiog[naujokas]
Turiu 51

Atsakymas iš Angela Borminskaya[naujokas]
bl
Man sunku prisitaikyti
14 metų
daug juoko

Atsakymas iš Juliana[guru]
Normalus svoris apskaičiuojamas pagal formulę:
- mergaičių ūgis cm minus 110
- vyrų ūgis cm atėmus 100.
Bet tai vis tiek priklauso nuo figūros

Atsakymas iš Oda ir kaulai[naujokas]
40 kg – maksimalus! Dar mažiau yra geriau!

Atsakymas iš Elena Bogatenkova[naujokas]
Mano ūgis 164, svoris 46,7, tai normalu

Atsakymas iš Veronika Ivanova[guru]
50 kg, taip

Atsakymas iš Irina Rukosueva[guru]
Tai priklauso ne tik nuo ūgio,bet ir nuo amžiaus.Su amžiumi kaulas sunkėja.Ir taip žmonės turi plačiakaulius ir siaurakaulius žmones. Turiu antrą, sveriu 50 kg, nepaisant to, kad pagimdžiau du vaikus. nes jautiesi patogiai, taip ir turi būti

Atsakymas iš Jekaterina Sokolova[naujokas]
Norėdami sužinoti, koks turėtų būti jūsų svoris, iš jūsų ūgio turite atimti 110, tai yra, pasirodo, 165-110 = 55 kg

Atsakymas iš Alina[aktyvus]
50-55 ir 65 yra seni išmatavimai (Bulgakovo laikų)

Atsakymas iš Inna =)[guru]
Mano ūgis 165, svoris 55. Manau, tai visai normalu, ankščiau buvo apie 60, ir taip pat nieko =)

Atsakymas iš Hex[guru]
priklausomai nuo to, kokia figūra)) jei ji yra gitaros formos, tada 58-62 bus puiku ir atrodys patraukliai)), bet jei ji yra obuolio formos, tada 55-58))

Atsakymas iš Eofia Krymskaya[naujokas]
Ūgis ir svoris turi sutapti. Tai yra, svoris turėtų būti 65.

Atsakymas iš Aizhanas[ekspertas]
as sveriu 54 kg

Atsakymas iš Olyashk@[guru]
idealiu atveju 55 kg, bet 65 kg laikomas normaliu

Manoma, kad idealus svoris yra tas, kurį turėjai būdamas 18 metų. Patartina jį laikyti visą gyvenimą. Bet jei per pastaruosius 15–20 ar daugiau metų nutolote nuo idealo, neturėtumėte stengtis prie jo grįžti bet kokia kaina. Juk kas 10 gyvenimo metų organizmo energijos sąnaudos sumažėja apie 10%. Atitinkamai, kas 10 metų pridedame maždaug 10% (5–7 kg): iš pradžių nuo to idealaus svorio, vėliau nuo turimo. Ir jūs turėtumėte atsargiai mesti riebalus, sutelkdami dėmesį į tuos pačius 10%, tik per metus. Be to, geriau jau nebesiekti aštuoniolikos metų svorio, o skaičiuoti savo naują idealą pagal vieną iš medicininių formulių.

Brokos formulė

Idealus vyrų svoris = (ūgis centimetrais – 100) · 1,15.

Idealus moterų svoris = (ūgis centimetrais – 110) · 1,15.

Pavyzdys: Idealus 170 cm ūgio moters svoris = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Žinoma, ši formulė daugeliui primins seną „ūgis minus 100“ vyrams ir „ūgis minus 110“ moterims. Tai tikrai patobulinta tos senos formulės versija. Faktas yra tas, kad ankstesnėje versijoje buvo reikalaujama, kad visi būtų fitneso modeliai ir nebuvo atsižvelgta nei į amžių, nei į kūno tipą. Todėl nei žmonės su sunkiais kaulais ir dideliais raumenimis, nei moterys su aiškiai apibrėžtais klubais ir krūtimis į ją visiškai netilpdavo. Todėl mokslininkai perdirbo senąją Brocca formulę, o dabartine forma ji atrodo gana tikroviška.

Lorenzo svajonė

Idealus moters svoris = (ūgis centimetrais – 100) – (ūgis centimetrais – 150) / 2.

Pavyzdys: Idealus 165 cm ūgio moters svoris = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Idealus svoris – 57,5 ​​kg!

Atkreipkite dėmesį, kad ši formulė buvo sukurta tik moterims ir jokiu būdu netinka stipriosios lyties atstovams. Iš pirmo žvilgsnio jis yra per daug reiklus svoriui, palyginti su patobulinta Brocca formule ir veikiau tiksliai nurodo idealų svorį, kai tau buvo aštuoniolika metų. Tačiau jis visiškai atitinka kūno masės indeksą (KMI), todėl jį naudoti visiškai įmanoma. Jei jus erzina siūlomi skaičiai, tiesiog pamirškite apie tai ir naudokite kitą formulę. Beje, jis vis tiek netiks moterims, aukštesnėms nei 175 cm.

Egorovo-Levitskio stalas

Didžiausias leistinas kūno svoris

Aukštis, cm	20-29 metų amžiaus		30-39 metų amžiaus		40-49 metų amžiaus		50-59 metų amžiaus		60-69 metų amžiaus

Pavyzdys: 45 metų moteris sveria 76 kg, o ūgis 170 cm. Tai visai nedaug, mažiau nei maksimaliai leistina!

Medicinos rengėjai atsižvelgė į viską, kas įmanoma: lytį, amžių, ūgį. Tik apatinė svorio riba nebuvo ribojama. Bet tai suprantama – lentelė padeda išsiaiškinti, ar turite antsvorio, o ne ar jis per mažas. Mūsų nuomone, išsamiausias ir subalansuotas požiūris į idealų svorį.

Quetelet indeksas

Indeksas = svoris gramais / ūgis centimetrais.

Tai taip pat yra jūsų esamo svorio įvertinimo metodas, artimas aukščiau aprašytam KMI metodui. Nenuostabu, kad jie turi tą patį autorių. Čia gautas rezultatas taip pat turėtų būti lyginamas su lentele, tačiau šiuo atveju taip pat atsižvelgiama į kūno sudėjimą. Nustatyti galima labai paprastai: atsistokite prieš veidrodį, kiek įmanoma įsitraukite į pilvą ir uždėkite dvi liniuotes arba tiesiog delnus ant dviejų apatinių šonkaulių. Jie sudaro kampą. Jei jis gana bukas (daugiau nei 90 laipsnių), turite didelę konstrukciją. Jei beveik tiesus, kūno sudėjimas yra normalus. Jei kampas smailus, kūno sudėjimas laikomas plonu.

Pavyzdys: 45 metų moters, sveriančios 70 kg, ūgio 160 cm, didelio kūno sudėjimo, svorio ir ūgio indeksas = 70 000 / 160 = 437,5. Tai jai normalus svoris. Ir jei ji būtų 6 metais jaunesnė ar kitokio kūno tipo, ji būtų laikoma per stora!

Ši formulė reikalauja pagarbos, nes joje atsižvelgiama į daugelį veiksnių: amžių ir kūno tipą. Jį galima naudoti esant bet kokiam ūgiui, tik vertinant savo kūno tipą reikia būti sąžiningam prieš save. Bet kokiu atveju 5–10 taškų priartėjimas prie viršutinės lentelės indekso ribos yra priežastis koreguoti mitybą ir daugiau judėti.

Quetelet skaičiavimas arba kūno masės indeksas (KMI)

Kūno masės indeksas (KMI): svoris kilogramais / (ūgis metrais x ūgis metrais).

Ši formulė įvertina esamą svorį ir nurodo, kuria kryptimi jį reikia keisti. Prisiminkite, kad norėdami skaičių kvadratu tiesiog padauginkite iš savęs. Palyginkite rezultatą su lentele.

Pavyzdys: 170 cm ūgio ir 72 kg sveriančios moters KMI = 72/1,7. 1,7 = 24,9. Turi antsvorio, iki nutukimo dar toli, bet reikia bent jau nepriaugti kilogramų, o dar geriau – numesti 3-4 kg.

Lyginant savo svorį su KMI, reikia žinoti kai kurias savybes, kurios, kaip taisyklė, niekur neminimos. Ši formulė tinka vidutinio ūgio žmonėms (vyrai - 168-188 cm, o moterys 154-174 cm). Tiems, kurie yra žemesnio ūgio, idealus svoris yra 10% mažesnis nei „formulės“ svoris, o ūgio – 10% didesnis. Be to, ši formulė gali „meluoti“ vertinant tuos, kurie sportuoja penkis ar daugiau kartų per savaitę. Neabejotinas KMI pranašumas yra tai, kad jis nenurodo mitinio idealo, o įvertina tikrąjį svorį ir ūgį.

Ilgą laiką žmonės naudojo paprastą Broca formulę. Svoris lygus ūgiui centimetrais atėmus 100. Pavyzdys: ūgis 178 cm – 100 = 78 kg. Tiek vyrams, tiek moterims.

Tada buvo pateikti pakeitimai. Jei jūsų ūgis mažesnis nei 155 cm, reikia atimti 95. Nuo 155 iki 165 cm - 100. Ūgis 165-175 cm - atimti 105. Virš 175 cm - atimti 110. Pagal modernizuotą Brock formulę, su ūgiu 178 cm, normalus svoris jau 68 kg. Ne, tai didelis skirtumas nuo pradinės formulės. Sumišimas…

Tada į madą atėjo kūno masės indeksas – KMI. Arba Quetelet indeksas.

Svorį kilogramais reikia padalyti iš ūgio metrais kvadratu.

Norma yra indeksas nuo 19,5 iki 24,9.

Per didelis plonumas – žemiau 19,5.

Antsvoris: 25-27,9.

Nutukimas 1 laipsnis: 28-30,9.

Nutukimas 2 laipsniai: 31-35,9.

Nutukimas 3 laipsniai: 36-40,9.

Nutukimas 4 laipsniai – indeksas didesnis nei 41.

Pavyzdys: ūgis 178 cm, svoris 83 kg.

Pirmiausia apskaičiuokime, koks yra aukštis metrais. 1,78 x 1,78 = 3,17.

83:3.17=26. Antsvoris. Koks yra normalus 178 cm ūgio žmogaus svoris?

Apatinė riba: ūgis kvadratas 3,17 padaugintas iš indekso 19,5 = 62 kg. Viršutinė:3,17x24,9=79 kg.

Skaičiavimai, kaip matome, yra sudėtingi. Tačiau madingas kūno masės indeksas KMI, deja, neatsižvelgia į jūsų lytį ir kūno tipą. Kai kurie nutukę žmonės teisinasi, kodėl turėčiau numesti svorio, aš turiu platų kaulą!

Universalų idealaus svorio lentelę sukūrė Amerikos draudimo bendrovės Metropolitan Life Insurance Company (Metlife) specialistai. Atsižvelgiama ne tik į ūgį, bet ir į 25 metų ir vyresnių vyrų bei moterų kūno sudėjimą. Būtent šią lentelę rekomenduoja garsus futurologas ir išradėjas Ray'us Kurzweilas savo bestseleryje „Transcend: Nine Steps on the Path to Eternal Life“. Ray yra „Google“ techninis direktorius, kur jis sprendžia praktinius žmogaus nemirtingumo ateities klausimus.

Neseniai jo bestselerį rusų kalba išleido leidykla „Mann, Ivanov and Ferber“.

Pirmiausia nustatykite savo kūno tipą. Norėdami tai padaryti, minkšta matavimo juosta išmatuokite riešo perimetrą. Arba virvės gabalas, kurį vėliau galima lengvai išmatuoti liniuote.

Yra įvairių optimalaus svorio nustatymo metodų. Visi žino paprasčiausią metodą - Brokos formulė: ūgis centimetrais - 100 = idealus svoris. Ši formulė tinka žmonėms iki 165 cm ūgio; iš 165–175 cm ūgio reikia atimti 105, o iš 175–185 cm – 110.
Atrodo teisingiau skaičiuoti idealų svorį, atsižvelgiant į individualias ypatybes: kūno tipą, skeleto sistemos sandarą, krūtinės formą, kūno išilginių ir skersinių matmenų santykį.
Panagrinėkime tris pagrindinius konstitucijos tipus – asteninę, normosteninę ir hipersteninę.

ASTENINIS TIPAS

Astenikai turi ryškų išilginių kūno matmenų persvarą, palyginti su skersiniais. Būdingi šio tipo bruožai yra ilgos ir plonos galūnės, šviesūs kaulai, ilgas ir plonas kaklas, siauri pečiai, ilga, plokščia ir siaura krūtinė. Šio tipo moterys yra aukštos ir lieknos, jų raumenys prastai išvystyti. Jie, kaip taisyklė, yra lengvo svorio, gana energingi, išleidžia energiją greičiau nei sukaupia, o per didelis maisto vartojimas ne iš karto priauga svorio. Astenikams negresia antsvoris, kad ir kiek jie valgytų. Dėl šios priežasties jie dažnai įgyja blogą įprotį piktnaudžiauti maistu, kuriame yra daug cukraus ir krakmolo.

NORMOSTENINIS TIPAS

Tai vidutinio kaulinio tipo žmonės, jų kūno sudėjimas išsiskiria savo formos proporcingumu. Šio tipo moterys gali būti aukštos arba žemos, fiziškai stiprios, su gerai išvystytais raumenimis. Paprastai normosteniškos moterys turi ilgas kojas, ploną juosmenį ir gražią figūrą. Tačiau šio tipo atstovai gali turėti ir figūrą, kurios kontūrai primena apverstą trikampį – siauri, berniukiški klubai ir platūs, tvirti pečiai. Paprastai normostenikai gyvena aktyvų gyvenimo būdą ir neturi rimtų svorio problemų.

HIPERTENINIS TIPAS

Šio konstitucinio tipo atstovai turi žymiai didesnius skersinius kūno matmenis nei astenikai ir normostenikai. Jie turi plačius ir sunkius kaulus, plačius pečius, plačią ir trumpą krūtinę, plačius klubus ir apkūnų kūną, tačiau jų rankos ir pėdos yra mažos ir grakščios. Paprastai hiperstenikai yra žemo ūgio. Gamta šio tipo moteris apdovanojo apvaliomis formomis, jos linkusios turėti antsvorio ir, kaip taisyklė, dauguma Dalis jų susiduria su svorio problemomis: lengvai priauga svorio ir sunkiai atsikrato papildomų kilogramų.

KAIP NUSTATYTI SAVO PASTATO TIPĄ IR IDEALUS SVORIS

Norėdami nustatyti savo konstitucijos tipą, išmatuokite riešo apimtį. Astenikams mažesnis nei 16 cm, normostenikams – 16-18 cm, hiperstenikams – daugiau nei 19 cm.
Atsižvelgdami į savo ūgį ir kūno tipą, galite apskaičiuoti savo idealų svorį.
Tiksliausias kūno svorio apskaičiavimas yra svorio ir ūgio rodiklis: ūgio (cm) ir svorio (kg) santykis. Paprastai 1 cm ūgio sudaro 325–375 g svorio, priklausomai nuo jūsų kūno tipo, kurį galite nustatyti pagal riešo apimtį:
mažesnis nei 14 cm – plonas kūno sudėjimas,
14cm-16,5cm – vidutinio sudėjimo,
daugiau nei 16 cm – didelės konstrukcijos.Skaičiavimo pavyzdys:
165 cm ūgio idealus svoris yra: – 53,6 kg, riešo apimtis 14 cm.
– 57,7 kg su riešo apimtimi 14-16,5 cm
– 57,8 kg, kai riešo apimtis didesnis nei 16,5 cm

AR REIKIA NUMESTI SVORIO?

Yra paprastas ir patikimas būdas : Apskaičiuokite juosmens ir klubų santykį. Tada padalykite juosmens apimtį iš klubų apimties. Jei pirmasis skaičius yra 68,5 centimetro, o antrasis - 98 centimetrai, tada šis koeficientas yra 0,7.

Žinoti! Amerikiečių nutukimo ekspertai mano, kad pilvą reikėtų apkarpyti santykiu, viršijančiu 0,80 moterims ir 0,95 vyrams. Tik nepamirškite, kad vyrai ir moterys skirtingai numeta svorio. Bet kuri moteris, pradėjusi kovą su riebalais vyro kompanijoje, nusivils. Kai vienodo ūgio ir svorio vyras ir moteris laikosi vienodos dietos ir mankštinasi, vyras greičiau krenta svorio. Kodėl? Nes vienam svorio kilogramui jis turi daugiau „lieso“ audinio ir jis degina riebalus. Kad pasiektų nors pusę vyro sėkmės, dauguma moterų turi įdėti daug daugiau pastangų, nei tikisi.

Idealus vyriškas kūnas visada traukė moters dėmesį, tarsi transliuodamas pasauliui informaciją apie jo savininko stiprybę ir sėkmę. Antsvoris, kaip ir jo trūkumas, visada buvo nepasitenkinimo savimi ir „korekcinių“ dietų priežastimi, ši problema neaplenkia net įžymybių. Tačiau dažnai nutinka taip, kad problemos su svoriu pasirodo tolimos – vyras lygina save su tam tikru modeliu ir bet kokia kaina siekia pasikeisti ir tapti tokiu pat, nepaisant jo prigimtinių savybių. Bet kaip žinoti, kokio ūgio turi būti vyras ir kiek sverti, kad jo kūno sudėjimas būtų laikomas normaliu? Tam mokslininkai sukūrė specialias formules ir skaičiuotuvus, leidžiančius apskaičiuoti idealų kūno parametrų santykį, taip pat lenteles, parodančias, kiek turi sverti vyras, turintis tam tikrą kūno sudėtį.

Norint tiksliau įvertinti ūgio ir svorio santykį, buvo nustatyti 3 papildymo tipai:

1. Hiperstenija – tokie vyrai turi trumpą kaklą, rankas, kojas ir plačius pečius. Figūra yra stipri, pritūpusi, kresna išvaizda. Metabolizmas lėtas.
2. Normosteninis – būdingas proporcingas, normalus sudėjimas, taip pat vidutinė medžiagų apykaita.
3. Asteniški – tokie žmonės turi ilgas galūnes, kaklą, siaurus pečius ir greitą medžiagų apykaitą. Tai „plonakauliai“ vyrai, sausi, raumeningi, dažniausiai turi mažai riebalų sankaupų, o kaulai lengvi. Būtent šie vyrai dažniausiai būna liekni.

Yra du būdai nustatyti, kokio tipo esate:

• Vienos rankos nykščiu ir smiliumi suimkite kitos rankos riešą toje vietoje, kur didžiausias kaulo išsikišimas: jei perimetras lengvas – astenikas, jei sunkus – normosteniškas, jei yra visai be apimties, tu hiperstenija.
• Matavimo juostele išmatuokite riešo apimtį: jei atstumas mažesnis nei 17 cm, priklausote astenikai, 17-20 cm - esate normostenikas, daugiau nei 20 cm - hiperstenikas.

1 lentelė. Vyrų ūgio ir svorio santykis

Aukštis (cm) Hiperstenija Normostenikas Asteniškas 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80

Norint nustatyti normalų vyro svorį, būtina atsižvelgti ne tik į ūgį, bet ir į kūno tipą.

Šioje lentelėje parodytas normalus figūros parametrų santykis vyrams. Pavyzdžiui, jei hipersteniko ūgis yra 170 cm, tada jis svers nuo 65 iki 73 kg, jei asteniko ūgis 180 cm, jis svers 66-70 kg.

Kaip amžius įtakoja

Mokslininkai nustatė, kad amžius taip pat turi įtakos ūgio ir svorio santykiui. Manoma, kad kuo vyresnis vyras, tuo labiau didėja jo kūno svoris, ir tai yra normalus reiškinys.

Amžius turi įtakos medžiagų apykaitai ir jos greičiui, o tai turi įtakos svorio ir ūgio santykiui. 2 lentelėje parodyta, kiek žmogus paprastai sveria priklausomai nuo jo ūgio ir amžiaus.

2 lentelė. Vyrų ūgio ir svorio santykis, atsižvelgiant į jų amžių

Aukštis, cm	Amžius, metai
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Taigi, normalus 25 metų vaikino, kurio ūgis 172 cm, svoris bus apie 74,1 kg, o 45 metų vaikino, kurio ūgis 172 cm, – apie 82,8 kg. Jei 25 metų vaikino ūgis yra 180 cm, jis paprastai svers apie 85 kg, o jei jo ūgis yra 182 cm, jis svers 87 kg.

Skaičiavimo metodai

Tinkamo figūros parametrų santykio apskaičiavimas yra patogus būdas kontroliuoti jos būklę. Ši užduotis ypač aktuali ir opi įžymybėms, ir tai suprantama: jų išvaizda yra vizitinė kortelė ir darbo įrankis. Be to, įžymybių dietos ir treniruočių kompleksai dažniausiai yra pagrįsti rodikliais ir skaičiais, kurie nurodyti pateiktose lentelėse.

Brokos formulė

Reikėtų suprasti, kad visi šiuo metu turimi kūno svorio normų skaičiavimai nėra absoliutūs medicininiai rodikliai ir visada turėtų būti vertinami individualiai.

• Pirmajame variante atsižvelgiama į sudėjimo tipą: 110 atimama iš ūgio vertės, jei vyrui yra jaunesnis nei 40 metų, arba 100, jei jis vyresnis. Asteninio tipo žmonės gautą skaičių sumažina 10%, o hipersteninio tipo žmonės padidina tiek pat.
• Pagal antrąją formulės versiją iš ūgio vertės atimama 100 (ūgiui iki 165 cm), 105 (166-175 cm) arba 110 (virš 175 cm). Gauti rezultatai bus teisingi 40-50 metų žmonėms. Tiems, kuriems 20-30 metų, šis skaičius turėtų būti sumažintas 10-12%, o vyresniems nei 50 metų - padidinti 5-7%.

Parametrų skaičiavimas ir skaičiuotuvas

Norėdami tiksliai nustatyti teisingą rodiklių santykį, galite naudoti specialų internetinį skaičiuotuvą. Skaičiuoklė leis jums nustatyti savo kūno masės indeksą, idealų Broca svorį, kūno tipą ir reikalingų kalorijų skaičių:

• Kūno masės indekso skaičiuoklė apskaičiuoja pagal Quetelet formulę. Įprastas vyrų rodiklis yra nuo 19 iki 25.
• Skaičiuoklė, naudojanti Broko formulę, padės tiksliausiai apskaičiuoti reikiamą santykį. Norėdami tai padaryti, jis atsižvelgia į kūno išmatavimus ir amžių.
• Kūno tipas, arba vadinamasis Solovjovo indeksas, padės nustatyti skaičiuotuvą, kuriame atsižvelgiama į riešo apimtį cm.
• Skaičiuoklė padės apskaičiuoti dienos kalorijų poreikį, atsižvelgiant į vyro kūno sudėjimo parametrus ir fizinio aktyvumo lygį. Šiuo tikslu jis naudoja vieną iš dviejų formulių – Mifflin-San Geor arba Harris-Benedict.

Verta prisiminti, kad skaičiuotuvai ir lentelės, leidžiančios nustatyti teisingą figūrų parametrų santykį, pirmiausia yra tik patogus vadovas. Dėl šios priežasties turite būti dėmesingi individualioms savo kūno savybėms ir daugiausia dėmesio skirti savo gerovei, nes gražus kūnas yra neatsiejamai susijęs su gera ir stipria sveikata.