Apakah boleh minum kopi dengan gula? Kopi dengan gula dan susu manfaat dan bahaya. Kandungan kalori berbagai minuman kopi

Kesehatan

Mana yang lebih baik kopi manis atau kopi pahit? Ternyata ini bukan hanya soal selera dan kebiasaan, tapi juga menjadi objek penelitian ilmiah.

Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, Anda perlu mengonsumsinya tanpa gula atau pemanis lainnya.

5 alasan minum kopi tanpa gula:

Gula dan pemanis tidak hanya mendistorsi rasa kopi yang sebenarnya, tetapi juga mendistorsi sejumlah sifat positif, seperti sifat termogenik (termogenesis - laju pembakaran energi).
Ini adalah sifat yang memungkinkan Anda membakar lemak lebih cepat, kopi dapat mempercepat metabolisme hingga 3-11%. Dengan minum kopi dengan gula, sifat termogenik kopi melemah, tidak memungkinkan untuk mempercepat metabolisme. Ini disebabkan oleh fakta bahwa zat yang mempercepat metabolisme lemak dan menyebabkan pelepasan insulin (dalam kasus kami, gula) bertentangan satu sama lain.
Kopi adalah stimulan yang sangat baik yang memberikan perasaan keceriaan dan energi. Tetapi minum kopi dengan gula meningkatkan kadar insulin, yang tidak hanya mengganggu metabolisme lemak, tetapi juga menyebabkan kantuk dan kelelahan umum. Jika Anda minum kopi dengan gula dengan harapan mendapatkan dorongan energi, Anda akan kecewa, dan Anda akan mendapatkan efek sebaliknya.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa minum kopi pahit mengurangi risiko terkena diabetes tipe II, yaitu diabetes yang didapat oleh orang dewasa, dalam banyak kasus, karena kekurangan gizi dengan asupan gula yang berlebihan. Secangkir kopi sehari menurunkan risiko diabetes sebesar 7%.
Para ilmuwan juga telah membuktikan bahwa konsumsi kopi pahit secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer hingga 65% dan penyakit Parkinson hingga 33%! Dan selain itu, kopi pahit adalah sumber antioksidan yang sangat besar bagi manusia!
Seorang peminum kopi pahit lebih mampu mengenali dan menghargai aroma berbeda yang menjadi ciri khas dari campuran yang berbeda atau teknik pemanggangan biji yang berbeda. Dan dalam hal ini, minum kopi menjadi ritual yang nyata, mulai dari memilih biji kopi yang enak, memanggang, menyiapkan pembuat kopi atau mesin kopi, dan kemudian perlahan menyesap minuman kopi tersebut.
Selain itu, kopi bebas gula menahan panas lebih lama, memungkinkan Anda meminumnya perlahan dan tanpa stres.

Tentu saja, bagi mereka yang terbiasa minum kopi manis, mungkin sulit untuk segera melepaskan gula. Untuk itu, disarankan untuk mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi secara bertahap agar Anda memiliki waktu untuk membiasakan diri dengan rasa dan aroma kopi yang baru (sejati).

Kopi adalah salah satu minuman terbaik, setidaknya jauh lebih baik daripada teh. Kopi memiliki khasiat yang akan membantu Anda meningkatkan daya ingat, mempercepat metabolisme untuk membantu menurunkan berat badan, dan yang terpenting, kopi menjaga tubuh tetap ramping dan sehat.

Para ahli menyarankan bahwa orang dewasa harus minum setidaknya dua cangkir kopi hitam tanpa pemanis sehari, yaitu sekali di pagi hari setelah sarapan dan satu cangkir di malam hari.

Kopi hitam baik untuk jantung. Antioksidan kuat yang terkandung di dalamnya membantu menjaga kesehatan jantung dan keteraturan detak jantung, yang pada gilirannya mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular. Minum kopi hitam tanpa gula juga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Demikian pula, jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat, minum dua cangkir kopi hitam tanpa gula sehari dapat meningkatkan energi tubuh Anda, yang akan membantu Anda berolahraga lebih efisien dan lebih keras di gym.

Alasan utama mengapa kopi hitam bermanfaat bagi tubuh adalah karena satu cangkir minuman sehat ini mengandung sekitar 60 persen nutrisi, 20 persen vitamin, 10 persen kalori, dan 10 persen mineral yang menjaga tubuh tetap ramping dan meningkatkan kesehatan manusia.

Stimulan yang ada dalam kafein bermanfaat bagi tubuh, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, seseorang harus mengonsumsi hanya dua cangkir kopi hitam sehari untuk menuai manfaatnya. Berikut 10 manfaat kesehatan kopi hitam tanpa gula, pastikan untuk memeriksanya!

1. Meningkatkan daya ingat

Kopi hitam baik untuk fungsi otak. Ini membantu otak untuk tetap aktif dan dengan demikian membantu meningkatkan kapasitas memori. Pada saat yang sama, kopi juga membantu menjaga saraf tetap kuat, dan karenanya mencegah demensia seiring bertambahnya usia.

2. Kopi membuat Anda super cerdas.

Kafein adalah stimulan psikoaktif yang bekerja pada tubuh dan dapat meningkatkan suasana hati, energi, fungsi kognitif, membuatnya relatif pintar untuk jangka waktu tertentu.

3. Ini membersihkan perut Anda

Kopi adalah minuman diuretik yang mendorong Anda untuk buang air kecil lebih sering. Karena itu, setelah minum kopi hitam tanpa gula, racun dan bakteri dalam bentuk urin mudah dikeluarkan, sehingga membersihkan perut.

4. Membantu menurunkan berat badan berlebih

Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari kopi hitam tanpa gula adalah membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dengan cepat. Minuman ini membantu meningkatkan metabolisme hingga 50%, yang membuat Anda bisa berolahraga lebih banyak di gym. Kopi hitam juga membantu menghilangkan lemak perut, sehingga juga merupakan minuman pembakar lemak.

5. Ucapkan selamat tinggal pada penyakit jantung

Minum kopi hitam tanpa gula bermanfaat bagi jantung. Kopi menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

6. Kemampuannya untuk meningkatkan antioksidan dalam tubuh Anda

Kopi hitam adalah penolong antioksidan. Satu cangkir kopi mengandung vitamin B2, B3, B5, mangan, magnesium dan potasium.

7. Mengurangi Risiko Diabetes

Minum kopi hitam mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini adalah minuman ampuh untuk mengobati diabetes, terutama jika penyakit ini cukup umum di keluarga Anda (yaitu genetik).

8. Tidak ada lagi kanker

Ucapkan selamat tinggal pada kanker jika Anda minum dua cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari. Minuman ini mengandung sifat anti kanker yang membantu mengurangi risiko kanker kolorektal (kanker usus besar dan rektum) sehingga mengurangi risiko kanker hati hingga 40 persen. Jadi, minumlah kopi untuk mencegah penyakit mematikan ini.

9. Minuman yang tepat untuk menua dengan anggun

Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari kopi hitam tanpa gula adalah membantu menunda penuaan pikiran dan tubuh. Minum minuman ini dua kali sehari dapat mencegah penyakit parkinson karena kafein meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

10. Dia akan membuatmu bahagia

Kopi hitam memiliki efek positif pada suasana hati kita. Satu cangkir minuman lezat ini secara efektif dapat meningkatkan mood Anda. Ini juga merupakan obat terbaik untuk mengatasi depresi.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum kopi.

Manfaat kopi bagi tubuh sangat beragam, sehingga sulit untuk menggambarkan semua aspek efek terapeutik dalam satu bahan. Dan karena situs ini didedikasikan untuk masalah nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan, kami hanya akan fokus pada bagaimana minuman ini memengaruhi proses penurunan berat badan.

Membakar lemak atau tidak?

Tidak dapat dikatakan bahwa kopi membakar lemak tubuh dengan cara yang luar biasa. Ini tidak benar. Apa pun yang mereka katakan, banyak iklan untuk produk "pembakar lemak" berdasarkan minuman kopi dengan warna dan merek yang berbeda, menawarkan untuk menurunkan berat badan dalam seminggu atau dalam 5 hari.

Namun bukan berarti kopi untuk menurunkan berat badan tidak ada gunanya. Sama sekali tidak. Betapa bermanfaatnya juga! Anda hanya perlu memahami yang mana dan kapan diminum.

Bagaimana cara membantu menurunkan berat badan?

Dalam banyak hal, efek minuman serupa dan dikaitkan dengan keberadaan kafein, yang:

meningkatkan intensitas metabolisme sebesar 20% (tidak benar untuk mengatakan bahwa itu membakar lemak ke tanah, tetapi kecepatan proses ini meningkat);
sebelum berolahraga untuk menurunkan berat badan adalah makanan penting.

Mengapa begitu penting untuk menyuntikkan kafein ke dalam tubuh sebelum berolahraga?

Faktanya adalah bahwa untuk menurunkan berat badan dalam proses aktivitas fisik yang benar-benar efektif, Anda perlu berolahraga dengan perut kosong. Namun, dalam keadaan ini, energi tubuh tidak besar, dan karena itu tidak mampu menanggung beban yang signifikan. Kafein memberi tubuh energi yang hilang dan memungkinkan Anda untuk berlatih lebih intens, dan, akibatnya, menurunkan berat badan.

Aspek positif lain dari efek kopi pada penurunan berat badan adalah penurunan. Kafein memblokir reseptor opioid di otak yang bertanggung jawab untuk pengembangan kecanduan ini. Dan oleh karena itu, kapan pun Anda menginginkan manisan, Anda hanya perlu minum secangkir minuman yang harum, dan Anda akan berhenti mendambakan yang manis-manis.

Cara minum ?

Anda tidak bisa minum dengan gula. Secara kategoris!

Manfaat kopi bagi tubuh (untuk menurunkan berat badan, meningkatkan daya ingat, mencegah penyakit jantung, dll) hanya terjadi ketika kita mengonsumsi minuman hitam tanpa pemanis.

Aditif manis apa pun, baik itu gula biasa, madu, pemanis buatan (,), tidak hanya sepenuhnya menghilangkan manfaat, tetapi juga membahayakan.

Harus diingat bahwa tidak ada yang namanya "kopi dengan madu untuk menurunkan berat badan." Anda bisa menurunkan berat badan dengan minum minuman pahit hitam tanpa pemanis, atau minum manis dengan madu, tapi kemudian melupakan manfaatnya untuk tubuh langsing.

Jangan minum dengan susu dan krim

Aturan ini sama dengan aturan sebelumnya. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak bisa minum dengan susu atau krim, karena produk susu ini kaya akan gula. Menambahkan susu hampir sama dengan menambahkan gula.

Hanya hitam yang baru digiling alami yang baru diseduh

Minum kopi instan atau pilihan tanpa kafein tidak mungkin. Yah, sesuatu, tapi tidak ada manfaat dalam minuman seperti itu. Bukan untuk menurunkan berat badan atau lainnya.

Biji-bijian harus baru digiling, minuman itu sendiri baru diseduh.

Kopi menjadi tengik dengan cepat. Apalagi yang dijual sudah digiling. Tengik berbahaya karena mengandung minyak nabati teroksidasi.

Orang sering tertarik dengan pertanyaan, apakah mungkin minum kopi kadaluarsa? Mungkin saja, dalam arti bahwa itu tidak cukup beracun untuk mati karenanya. Namun, itu berbahaya, karena setiap lemak tengik merusak.

Jangan langsung diminum setelah berolahraga

Tampaknya tidak logis bahwa , dan setelah itu dilarang. Tetapi paradoks ini memiliki penjelasan ilmiah yang jelas.

Ini adalah penghambat enzim mTOR, yang penting untuk pertumbuhan otot. Pertumbuhan otot setelah beban ditempatkan pada mereka adalah konsekuensi menyenangkan wajib dari kelas kebugaran, yang bermanfaat bagi kesehatan manusia dan membantu memperpanjang masa muda.

Minuman, diminum segera setelah berolahraga, mencegah pertumbuhan dan pemulihan otot. Oleh karena itu, minum kopi diperbolehkan tidak lebih awal dari 2 jam setelah akhir latihan.

Harus minum kosong

Sebaiknya saat perut kosong dan sebaiknya tidak untuk sarapan, tetapi sebagai pengganti sarapan.

Tentu saja, rekomendasi ini berlaku terutama untuk menurunkan berat badan. Dan bagi mereka itu sangat penting. Karena kopi, yang dilengkapi dengan sandwich, pai, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat, adalah makanan yang bahkan kurang bermanfaat untuk membakar lemak daripada satu minuman dengan madu atau gula.

Jika Anda tidak dapat menolak makan pagi, minumlah dengan keju, kacang-kacangan, telur rebus, yang merupakan camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Berapa banyak minum per hari?

Dosis optimal dan aman dianggap sebagai 2 cangkir kopi (120-150 ml) espresso kuat (sekitar 50 mg kafein per cangkir). Jika Anda minum lebih lemah, maka Anda bisa minum lebih banyak.

6 resep teratas untuk membantu menormalkan berat badan

Hitam dengan mentega

Sedikit kombinasi yang aneh? Mungkin begitu. Tapi berguna. Tentu saja, jika Anda minum tanpa gula dan permen lainnya.

Disarankan untuk minum kopi dengan mentega untuk sarapan. Atau lebih tepatnya, sebagai pengganti sarapan. Minuman seperti itu sangat jenuh dan menyesuaikan tubuh untuk bekerja pada lemak, dan bukan pada karbohidrat. Ngomong-ngomong, alih-alih mentega, Anda bisa menambahkan.

Dengan protein whey

Versi minuman yang menyegarkan ini ditampilkan sebelum kelas kebugaran.

Dengan coklat pahit hitam

Anda harus menggosok banyak cokelat pahit ke dalam cangkir. Ini akan menjadi makanan penutup yang luar biasa untuk menurunkan berat badan dan hanya pengembara diet sehat. Hanya cokelat pahit yang boleh digunakan dengan persentase kakao minimal 70 dan jumlah gula minimum.

Dengan kulit jeruk

Kulit jeruk atau lemon yang diparut halus adalah teman yang baik untuk secangkir kopi panas. Dalam hal ini, manfaat tambahan dari minuman ini adalah adanya karoten dalam kulitnya, serta minyak esensial, yang membuat minuman lebih menyegarkan tanpa menambahkan kafein tambahan ke dalamnya.

Hanya saja, jangan melahap minuman zest terlalu cepat. Pertama, aduk dengan sendok (2-3 menit) agar minyak atsiri kulit punya waktu untuk masuk ke dalam cairan.

Kayu manis

Kombinasi tradisional dengan aditif selain susu dan krim adalah kopi dengan kayu manis, efek terapeutiknya adalah kemampuan untuk menormalkan kadar gula darah. Karena kayu manis memiliki fitur ajaib ini.

Selain itu, versi hitam pahit dengan kayu manis, tetapi tanpa gula, lebih mudah ditoleransi oleh orang-orang yang tidak dapat membiasakan diri dengan minuman tanpa pemanis dengan cara apa pun, karena mereka kecanduan permen. Karena masalah ini tersebar luas di antara orang-orang yang menurunkan berat badan, resep kayu manis dapat disebut sebagai minuman penurun berat badan klasik.

Omong-omong, Anda bisa menambahkan sedikit kapulaga. Minumannya akan lebih harum.

dengan jahe

Resep kopi klasik lainnya untuk menurunkan berat badan. . Tetapi tidak seperti resep dengan kayu manis, yang ditunjukkan kepada semua orang, jahe harus diminum dengan hati-hati. Minuman itu ternyata cukup menyengat, dan pada beberapa orang dapat menyebabkan masalah perut, terutama jika diminum dengan perut kosong, seperti yang disyaratkan oleh aturan normalisasi berat badan.

Jadi, apakah kopi membantu Anda menurunkan berat badan? kesimpulan

Tidak membakar lemak, tetapi mendukung proses menghilangkan kelebihan berat badan, karena mempercepat metabolisme, memberikan energi tubuh tanpa makanan dan mengurangi kecanduan gula.
Agar minuman mempercepat proses penurunan berat badan, itu harus diminum dengan benar, dan tidak seperti yang Anda inginkan. Artinya, tanpa permen, krim, dan susu. Tambahkan bumbu yang membantu menghilangkan lemak berlebih (kayu manis, kapulaga, jahe). Minumlah sebagai pengganti camilan atau makanan utama, dan bukan sebagai tambahan.

Sabtu. Jam weker menunjukkan pukul 7 pagi.

Yuan Yang menggerakkan kakinya kesal, tidak ingin bangun. Dia dengan manis meletakkan kepalanya di dada kepala sekolah, tangannya di pinggang, dan melemparkan kakinya ke atas kaki bos. Karena kebangkitan, dia memeluk sutradara lebih erat di pinggang dan menempel padanya, seolah mengatakan bahwa dia tidak ingin bangun. Gu Qingpei juga tidur nyenyak dan tidak mau bangun; sinar matahari yang tersebar masuk ke kamar dan membelai yang tidur. Di bawah pengaruh mereka, dada kencang kepala sekolah berubah warna menjadi perunggu. Gambar itu mengesankan dan nyaman. Direktur terbiasa bangun pagi tidak peduli apa. Dan dengan munculnya Jan dalam hidupnya, setengah malam dengan berani dicuri darinya, jadi dia harus pergi bekerja tepat waktu setelah itu, seolah-olah tidak ada yang terjadi.

Sutradara mengelus punggung pria itu: "Bangun, banyak yang harus kita lakukan hari ini, jika kita banyak tidur, kita tidak akan bisa melakukan apa-apa!". Yuan Yang bergumam kesal dan meletakkan kepalanya lebih nyaman di dada direktur, menyebabkan puting Gu Qingpei bergerak dengan tindakannya. Direktur menghela nafas dan setelah beberapa menit dengan lembut mendorong pria itu menjauh. Gu Qingpei hanya mengenakan celana dalamnya. Dia sudah terbiasa dengan Yuan Yang, jadi dia tidak lagi ragu untuk berjalan dengan tenang setengah telanjang di depannya. Setelah mandi dan merapikan diri, sutradara pergi ke dapur untuk membuat kopi. Yuan Yang sedang berbaring di tempat tidur. Gu Qingpei sudah menyeduh kopi untuk dirinya sendiri dan bajingan itu. Dalam perjalanannya ke kamar tidur untuk menarik selimut dari asisten dan memaksanya untuk bangun, dia dihentikan oleh bel pintu yang tidak terduga. Sutradara terkejut, karena dia terbiasa hidup sendiri dan tidak ada yang pernah mengganggunya dengan penampilan mereka. Dia berjalan ke monitor di dekat pintu depan, matanya siap untuk keluar.

Para direktur terkejut. Dia tidak mengerti bagaimana pengunjung berakhir di sini, dan yang paling penting, untuk tujuan apa. Gu Qingpei tidak suka ketika orang asing tahu di mana dia tinggal dan tiba-tiba muncul di properti pribadinya seperti itu. Dia berlari seperti orang yang tersiram air panas ke kamar tidur untuk menyembunyikan asistennya. Orang luar seharusnya tidak tahu tentang hubungan mereka. Sutradara meraih Jan dan tanpa basa-basi memasukkannya ke dalam lemari.
"HAI! MENGAPA? Apa yang terjadi?" - pria itu menggerutu dengan marah. Menutup pintu kompartemen, sutradara mengertakkan: "Kamu menjulurkan kepala, aku akan membunuhmu!". Gu Qingpei meraih jubah sutranya dan menariknya ke atas dirinya, mengikatkan simpul di pinggangnya. Dia tidak punya waktu untuk mengenakan pakaian kasual. Yuan Yang memperhatikan ini, dan dia segera tidak suka dia pergi untuk membuka pintu dalam keadaan seperti itu. Dia segera keluar dari lemari, tidak menganggap serius kata-kata kepala suku, dan meninggalkan ruangan setelahnya, tetapi bersembunyi di balik dinding. Gu Qingpei tidak menyadarinya saat dia bergegas membukakan pintu untuk tamu itu tanpa membuatnya menunggu lama.
“Oh, Direktur Wang! tidak berharap untuk melihat Anda di sini. Gu Qing Pei berbicara dengan nada seperti itu untuk mempermalukan tamunya karena kunjungan yang tidak terduga. "Maaf, aku seperti ini sekarang, aku baru saja bangun." Jam sudah menunjukkan pukul 07:40.
“Maaf, Direktur Gu. Saya berangkat untuk perjalanan bisnis ke Hong Kong hari ini, ada beberapa masalah di tempat kerja. Saya ingin berkonsultasi dengan Anda dan membawa beberapa dokumen. Anda tidak akan menolak saya, teman?" Wang Jing berbicara dengan lembut, tersenyum tetapi pada saat yang sama memberi tekanan pada Gu Qingpei. Pria itu tidak bisa menolak untuk membantu, dalam situasi ini.
"Tentu saja! Ayo pergi ke kantor, aku akan membawakanmu kopi." - direktur bergegas membawa pria itu ke kantornya, jauh dari kamar tidur, sehingga dia tidak akan mendengar suara, karena Yuan Yang dapat melakukan apa saja.

Bersembunyi di balik tembok, Yuan Yang tidak tahu harus menempatkan dirinya di mana, karena langkahnya semakin dekat. Dia tidak bisa mendengar percakapan itu, jadi dia tidak tahu siapa yang menyerbu sarang cinta mereka. Pria itu lari ke kantor direktur, karena tidak ada jalan keluar lain. Kantor itu luas dan tidak ada tempat untuk bersembunyi, kecuali merangkak di bawah desktop tempat bos bekerja. Tetap saja, dia tidak ingin membuatnya marah, jadi dia buru-buru bersembunyi. Setelah beberapa detik, Gu Qingpei membiarkan tamu itu masuk ke kamar.
"Duduk! Aku akan segera kembali, kacamataku ada di ruangan lain." - pria itu pergi mencari kacamata ke bagian lain rumah. Wang Jing berjalan di sekitar kantor, memeriksanya dan memperhatikan cita rasa yang luar biasa di interiornya. Dia berjalan ke mejanya, tertarik pada foto berbingkai itu. Dia terkejut melihat Gu Qingpei dan Yuan Yang yang ramah digambarkan di sana. Dia tidak tahu bahwa Yuan Yang yang meletakkannya di sana, dan kepala sekolah tidak bisa mengeluarkannya jika tidak maka akan memakan otaknya. Gu Qingpei benar-benar lupa tentang detail ini. Bersembunyi di bawah meja, Yuan Yang mencium bau aneh parfum pria, dia tidak bisa mengingat milik siapa dan takut akan tebakannya.
"Heh, aku tidak tahu kalau kamu begitu dekat ..." pria itu berseru dengan suara yang nyaris tidak terdengar. Pria itu disambar petir. Dia mendengar dan mengenali suara Direktur Wang dengan baik. Kemarahan berguling meningkat. Pada saat itu, Gu Qingpei masuk, membawa 2 cangkir kopi bersamanya.
“Kopi?” pikir Jan. Pria itu marah, tetapi duduk dengan tenang. Tidak menyadari bahwa mereka bertiga ada di sana, Gu Qingpei meletakkan nampan cangkir di tepi meja dan mengundang Wang Jing untuk duduk lebih dekat ke meja saat dia berjalan ke kursinya. Duduk di dalamnya, dia tidak memperhatikan Yuan Yang, karena tatapannya tertuju pada Wang Jing, dan dia memusatkan seluruh perhatiannya pada kertas-kertas yang dibawa oleh tamu itu. Memindai seprai dengan matanya, direktur memindahkan kursi ke dekat bagian atas meja. Mejanya besar, jadi dia tidak bisa menyandarkan lututnya pada orang yang duduk di bawah meja. Saat mereka sedang mendiskusikan pekerjaan, Yuan Yang memutuskan untuk membalas dendam pada bos, mengetahui kelemahannya. Dia mendekati kakinya dan perlahan-lahan meletakkan telapak tangannya di atasnya, membelai mereka. Di Jiwa, Jan mendapat liburan dari lelucon. Gu naif ketika dia berpikir bahwa bocah ini akan mendengarkannya dan hanya duduk di lemari yang pengap.

Direktur ketakutan dan bergidik, untungnya Wang Jing tidak memperhatikan ini saat berbicara tentang pekerjaan. Gu Qingpei segera menyadari bahwa itu adalah Yuan Yang. Untuk dirinya sendiri, dia mengutuk seperti yang terakhir. Tangan asisten pindah ke paha bagian dalam direktur. Dia mulai gugup, mengetahui anak ini, Gu Qingpei sering menjentikkan jarinya ke kunci, lalu melepaskannya, lalu menyesuaikan kacamatanya, lalu melepasnya. Dia mulai panas. Yuan Yang, sementara itu, tidak berpikir untuk berhenti. Telapak tangannya meluncur perlahan di atas kain sutra, menggoda dan menggairahkan. Direktur mencoba menjauh dari meja, tetapi Yang dengan kuat, dan tanpa banyak usaha, memegang pangkalan. Dari saraf telapak tangan bos mulai berkeringat. Jika dia menurunkan tangannya ke lantai meja, itu akan terlihat aneh. Dia mulai bernapas berat.
Wang Jing memandang Gu Qingpei, menanyakan apa yang harus dia lakukan dengan satu detail, tetapi Gu Qingpei tidak mengerti apa-apa.
"Apa? Maaf, saya mungkin belum bangun dan mendengarkan. Katakan lagi." - pria itu merasa malu karena gangguannya. Rekan itu mulai lagi.
Yuan Yang memiliki getarannya sendiri. Memasukkan pakaian dalam kepala sekolah adalah hal yang mudah dalam situasi ini, karena kepala sekolah terjebak dan tidak bisa bergerak banyak. Harta karunnya tidak berdaya di hadapan pemangsa ini. Pria itu perlahan mulai membelai selangkangan pria yang duduk di depannya. Gu Qingpei terbatuk, berdeham, memberi isyarat kepada bocah itu untuk berhenti. Yuan Yang, melihat gerakan kaki budaknya, menahannya dengan paksa. Gu Qingpei sekarang bermimpi bahwa Wang Jing akan mengosongkan rumahnya sesegera mungkin. Pikiran sutradara pergi ke arah yang salah. Tangan Yuan Yang terus mengerjai, menarik karet gelang di celana dalamnya, dia menarik Qingpei yang lebih muda ke dalam cahaya dan mulai membelai dia dengan tangannya yang sudah kosong, bergerak di sepanjang poros dari bawah ke atas, meremas ujungnya. Direktur hampir tidak bisa menahan erangannya. Menggenggam tangannya dengan kekuatan seperti itu, seolah-olah dalam gulat lengan, tetapi tanpa menunjukkan ketegangan yang jelas, mempertahankan kesabaran yang tidak manusiawi di depan Wang Jin. Gu Qingpei meraih cangkirnya dan menyesapnya, menjawab pertanyaan Wang di sepanjang jalan.

Tiba-tiba, pria itu tiba-tiba mengubah topik pembicaraan, "Saya tidak tahu bahwa Anda dan Yuan Yang begitu dekat." Wang Jing tersenyum saat dia selesai.
Gu Qingpei melewatkan pukulan itu, dia tiba-tiba jatuh sakit dan takut ketahuan. Rasa malu dan takut bercampur menjadi satu. Dia tahu Wang telah menebaknya. Direktur tersedak minumannya dan hampir menjatuhkan cangkirnya.
"Apakah kamu?! Wang Jing mengambil sebuah bingkai dengan sebuah foto. - Ini bagus! Anda menjinakkan anak yang belum dewasa ini. Mungkin sekarang menjadi lebih mudah untuk mengelolanya!”. Gu Qingpei membeku dalam kondisi sebelum serangan jantung. Sebuah gunung besar ketakutan jatuh dari bahu saya. Kelegaan di wajah direktur sebanding dengan menyelamatkan nyawa seseorang di ruang operasi. Wang tidak mementingkan hal ini.
"Ayolah, kau terlalu berlebihan padanya. Itu tidak terlalu berat jika kamu menemukan cara untuk mendekatinya." - Gu tersenyum pada Wang, menawarkan untuk minum kopi sebelum dia kedinginan. Jadi, mendesaknya untuk meninggalkan rumah. Gu Qingpei sedikit tenang dan terbiasa dibelai di lantai bawah. Sutradara berpikir bahwa dia telah menjadi lebih kuat sejak dia mulai menahan belaian seksual bahkan dalam situasi yang sulit. Tapi dia meremehkan penyiksanya.
Yuan Yang terkekeh mendengar kata-kata suaminya. Dalam hatinya dia tertawa dan berpikir: “Apakah Anda menemukan pendekatan kepada saya? Mimpi! Sebaliknya, akulah yang mempelajari sisi nafsumu. Anda semua mencoba untuk menjadi keren di depan umum, sementara ketika Anda berada di belas kasihan saya, yang dapat Anda lakukan hanyalah mengerang dan cum di bawah saya. Mari kita lihat bagaimana kamu menanganinya!" Yuan Yang, dengan senyum iblis, menutupi harta suaminya dengan bibirnya, mengisapnya di mulutnya, menjulurkan lidahnya ke seluruh tubuh, cukup panjang. Bagaimanapun, Gu Qingpei di masa lalu sama aktifnya dengan Yuan Yang sekarang, tetapi dalam hal ukuran, dia masih tidak bisa dibandingkan dengan harta asistennya, itulah sebabnya dia sangat takut pada direktur. Dengan tindakannya, Yuan Yang berteriak agar Gu segera mengeluarkannya dari pintu, dia tidak suka saat musuh begitu dekat dengan yang terdalam. Gu Qingpei terbakar dengan nyala api yang mengerikan di jiwanya setelah itu.
“Maaf, Direktur Wang, saya tidak enak badan hari ini. Serahkan dokumen itu padaku. Saya akan memeriksa mereka dengan baik dan membantu Anda menangani kasus ini." Dia tampak lesu dan pucat.
Wang Jing menyadari bahwa dia sudah merasa malu atas kunjungannya. Yuan Yang, sementara itu, bahagia sebagai seorang anak, dan menyembunyikan kembali harta direktur di bawah celana dalamnya, menutupinya dengan sudut sutra jubahnya. Direktur memanfaatkan momen ini untuk mengirim Wang keluar. Dia nyaris tidak bisa bangun, karena kakinya mati rasa, di bawah serangan asisten. Dan pandangan ini sekali lagi menegaskan kata-kata Gu Qingpei. Wang berterima kasih kepada rekannya dan menuju pintu keluar. Setelah orang-orang itu meninggalkan kantor, Yuan Yang akhirnya berdiri tegak. Dia merasakan sakit di leher dan lututnya. Ada darah di cangkir, membeku di bawah kulit. Memar dijamin. Sepertinya Gu Qingpei yang telah menaklukkan asistennya, bukan yang itu.

Setelah mengantar Wang Jin ke jalan, direktur kembali ke rumah, siap membunuh Yuan Yang, tetapi dia tahu bahwa dia hanya bisa memimpikannya. Setelah membobol rumah, dia pergi mencari Yuan Yang, yang duduk nyaman di kursi dengan kaki terentang. Mendekati, direktur dengan marah mengayunkan asistennya, tetapi dia mengelak dan menggenggam tangan direktur di belakang punggungnya.
"KAU POSE, YUAN YANG!" Direktur itu mendidih karena marah. Yuan Yang memeluk sutradara dari belakang tanpa melonggarkan cengkeramannya, dan duduk kembali di kursinya, menarik sutradara bersamanya. Karena itu, Gu Qingpei duduk tepat di atas tonjolan anak laki-laki yang terangsang itu, memahami pikiran kotornya.
Yuan Yang sangat gembira, dia senang menggoda pria ini. Dia menyadari bahwa dia tidak memperhatikan bagaimana kepala sekolah telah mencuri hatinya. Memegang direktur dalam posisi ini, dia membenamkan wajahnya di lehernya dan berbisik: “Selamat pagi! Untuk memberikan kopi saya yang disiapkan oleh Anda kepada orang lain, Anda akan membawa sarapan dan kopi saya di tempat tidur selama sebulan penuh!

Direktur menghela napas dalam-dalam. Apa lagi yang bisa dia lakukan selain setuju?

Halo para pembaca yang budiman! Hari ini kita akan membahas tentang kopi. Semua orang telah mendengar tentang minuman legendaris ini dengan sejarah panjang. Dan banyak orang, seperti saya, tidak dapat membayangkan sehari tanpa secangkir kopi aromatik.

Baru-baru ini, saya memikirkan apakah kita menggunakan minuman ini dengan benar? Mengetahui bahayanya bagi tubuh, saya memutuskan: perlu mempelajari dan mempertimbangkan kembali sikap kita terhadap minum kopi. Lagi pula, Anda tidak hanya ingin menikmati minuman ajaib ini, tetapi juga tidak membahayakan kesehatan Anda.

Jadi, kopi tanpa gula - bahaya atau manfaat? Dan apakah mungkin memasaknya dengan sehat dan enak?

Kafein, omong-omong, membantu mengurangi nafsu makan, mempercepat proses konsumsi kalori. Jika Anda minum hingga 3 cangkir kopi sehari, maka berat badan ekstra tidak akan mengancam Anda. Tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah hati, halusinasi pendengaran, dan bahkan serangan epilepsi.

Oleh karena itu pilihlah golden mean, setelah pukul 14.00 usahakan untuk tidak minum kopi.

Biji kopi jauh lebih sehat daripada kopi instan. Dan rasanya tidak ada bandingannya. Karena itu, kami akan fokus membeli yang alami.

Kopi berkualitas baik tidak murah. Lebih baik membeli 200 gr. untuk menjaga rasa. Pilih merek yang sudah terbukti (Italia, Finlandia, Swiss, Jerman).

Putuskan minuman mana yang Anda sukai: rasanya lebih lembut - ini Arabika, atau, sebaliknya, kuat dan tajam, dengan kandungan kafein yang tinggi - ini Robusta.

Sebagian besar petani mencampur varietas dalam persentase yang berbeda-beda. Karangan bunga diperoleh, rasanya berbeda.

Saat membeli, bacalah dengan cermat komposisi dan negara asalnya, karena, tergantung pada tempat biji-bijian tumbuh dan rasanya berbeda.

Misalnya, varietas dari India sangat kuat, dari Kolombia - dengan rasa asam dan beludru, dari Guatemala dengan rasa bumbu dan rempah-rempah, dari Brasil - sangat asam dan kuat, dengan rasa pedas.

Ada banyak jenis minuman kopi:

hitam;
dengan krim;
kayu manis.

Mengapa kita mengatakan "tidak" pada gula? Dan harus diganti dengan apa?

Untuk alasan medis, wanita bisa mengonsumsi 50 gram per hari. gula, pria - 60, tetapi tidak hanya dalam bentuk murni, tetapi juga terkandung dalam buah-buahan dan sayuran dan produk lainnya.

Setuju bahwa sulit untuk mematuhi norma, terutama ketika Anda ingin makan permen dan minum teh dengan gula.

Namun, telah terbukti bahwa konsumsi berlebihan mengancam masalah serius - mulai dari masalah jantung dan pembuluh darah hingga diabetes. Belum lagi pound ekstra dan karies.

Faktanya adalah bahwa karbohidrat sederhana sangat tinggi kalori (1 g karbohidrat sama dengan 1 g protein). Gula diubah menjadi glukosa dan, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, diubah menjadi lemak tubuh dan disimpan di dalam sel. Tetapi karbohidrat diperlukan tubuh untuk hidup, jadi ada alternatif, dan bukan hanya satu.

Pengganti gula

Di zaman kita, teman-teman, tidak ada yang tidak mungkin. Dan pengganti datang untuk menggantikan gula:

alami;
sintetis.

Alami meliputi: fruktosa, sorbitol, xylitol, stevia. Mereka sama dalam kalori dengan gula.

Pada kelompok kedua - sakarin, siklamat, asesulfam aspartam, sukrasit. Mereka tidak memiliki kalori, tetapi mereka meningkatkan nafsu makan. Konsekuensinya sangat menyedihkan, hingga onkologi, karena juga mengandung unsur kimia berbahaya.

Apa yang harus dilakukan? Dokter menyarankan untuk menggunakan pengganti gula alami: fruktosa (ini 2 kali lebih manis dari gula), madu, stevia.

Dan, lebih baik lagi, beri makan tubuh dengan karbohidrat kompleks dari:

buah-buahan dan sayur-sayuran;
quinoa, soba hijau, millet, bayam, beras coklat, merah dan hitam yang belum dipoles.

Mereka memberi energi dan rasa kenyang.

Banyak yang telah dikatakan tentang manfaat madu, sayuran dan buah-buahan, dan Anda bisa berkenalan dengan stevia, ramuan manis yang sepuluh kali lebih manis daripada gula. Bisakah Anda membeli bubuk daun stevia organik? di sini.

Kopi dengan susu dan krim disukai banyak orang.

Tetapi kandungan kalori dari minuman tersebut tergantung pada kandungan lemak susu dan krim:

6% susu panggang - 85 kkal;
susu kering - 60 kkal;
1,5% kandungan lemak susu membawa - 45 kkal;
2,5% susu - 54 kkal;
3,2% lemak - 60 kkal;
sekantong krim 10% - 12 kkal;
krim 20% lemak - 20 kkal;
35% krim - 60 kkal;
krim kering - 30 kkal.

Kandungan kalori per 100 ml susu atau krim. Oleh karena itu, bagi yang mengikuti gambar tersebut, lebih baik minum kopi hitam saja.

Kopi hitam - bagaimana menggunakannya dengan bijak?

Ini memiliki efek menguntungkan pada otak dan aktivitas fisik, menormalkan fungsi usus, mengandung banyak mineral dan vitamin yang bermanfaat - vitamin PP, kalium, natrium, fosfor, zat besi, kalsium. Juga, bertentangan dengan kepercayaan populer, itu menurunkan tekanan darah, mencegah akumulasi kolesterol yang tidak perlu dan merupakan antidepresan yang kuat.

Jika Anda menggunakan kopi hitam tanpa susu, krim dan gula, maka tidak akan merugikan mereka yang sedang diet, karena dalam 200 gr. Minuman ini hanya 2 kkal. digunakan sebagai independen, tetapi atas dasar itu Anda dapat menyiapkan cappuccino, americano, latte.

Latte - suasana hati yang lembut

Salah satu minuman paling populer adalah latte, yang diterjemahkan dari latte Italia - "susu". Ini adalah koktail dari beberapa komponen. Minuman yang sehat dan ringan, jika tidak ditambahkan gula.

Khasiat kopi yang bermanfaat telah disebutkan, dan susu adalah salah satu produk utama, yang tanpanya gaya hidup sehat tidak mungkin dilakukan. Ini adalah agen antioksidan, antivirus dan antimikroba, dan bahkan gudang vitamin dan mineral.

Saya suka madu dan latte kayu manis. Hanya kombinasi yang luar biasa dari keduanya. Dan, jika tanpa madu, maka di gigit dengan buah yang manis.

Latte termasuk:

kopi hitam - 10 g biji-bijian;
susu - 150 g lemak 3,2%;
air - 50 gram.

Cara memasaknya cukup sederhana:

Susu yang dipanaskan hingga 60 -70 derajat dikocok.
Kopi ditambahkan perlahan, kebanyakan espresso atau moka.
Busa naik dari atas.

Semuanya dituangkan berlapis-lapis dalam proporsi yang sama. Minumannya ternyata empuk, dengan aroma kopi yang tidak terlalu terasa. Atribut dan kartu nama yang terpisah adalah topi berbulu - awan.

Persiapan memiliki nuansa tersendiri - topi tidak boleh keropos, tanpa gelembung udara dan tahan setidaknya selama 12 menit. Dan sorotannya adalah seni latte: berbagai pola busa.

Minuman ini disiapkan dan disajikan dalam gelas Irlandia sehingga lapisannya bisa terlihat. Sebuah tabung juga dimasukkan. Dalam 300ml. minuman tanpa gula mengandung setidaknya 250 kkal.

Pembuatan minuman ini adalah prosedur yang agak rumit dan membutuhkan keterampilan tertentu, tetapi master sejati ternyata hanya sebuah mahakarya.

Pecinta selalu memilih latte karena rasanya yang lembut dan penampilannya yang tidak biasa, karena semua ini menciptakan suasana hati yang menyenangkan sepanjang hari.

Latte dapat disiapkan di rumah menggunakan mixer.

Dan jenis kopi apa yang kamu suka? Bagikan di komentar ke artikel. Saya sangat tertarik dengan pendapat Anda.

Jadi, mari kita simpulkan. Semoga informasi yang disajikan di sini bermanfaat dan Anda akan melihat secangkir kopi dengan cara yang berbeda, karena minuman royal ini tidak hanya membantu menyejukkan di pagi hari, tetapi juga menghubungkan hati.

Selamat tinggal, pelanggan dan tamu saya yang terhormat! Kunjungi blog saya lebih sering dan berbagi informasi dengan teman-teman Anda. Sampai jumpa di postingan selanjutnya)