कैल्सीफेरॉल, जिसे ज्यादातर लोग विटामिन डी के रूप में जानते हैं, शरीर को दैनिक आधार पर इसकी आवश्यकता होती है। वह यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि मानव कंकाल मजबूत रहे और ठीक से विकसित हो, और दांत मजबूत हों। ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में बुजुर्गों के लिए पदार्थ का बहुत महत्व है। यह छोटे बच्चों के लिए भी कम महत्वपूर्ण नहीं है: विटामिन डी शिशुओं की सामान्य वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है। यदि आप सही भोजन चुनते हैं और ताजी हवा में अधिक बार चलते हैं, तो आप जल्दी से विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं और कई गंभीर बीमारियों की घटना को रोक सकते हैं।

विटामिन डी शरीर में कई अलग-अलग कार्य करता है। इसका मुख्य उद्देश्य शरीर में फास्फोरस और कैल्शियम के आदान-प्रदान का नियमन है। कैल्सीफेरॉल के लिए धन्यवाद, खाद्य पदार्थों से कैल्शियम और फास्फोरस को पूरी तरह से अवशोषित किया जा सकता है। इसके अलावा, शरीर इन तत्वों का उपयोग हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए करता है। यह तंत्रिका तंत्र, प्रोटीन चयापचय के कार्यों को सामान्य करने में भी सक्षम है, लाल रक्त कोशिकाओं को जल्दी से परिपक्व करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

यह विटामिन डी है जो आंतों के अंदर तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।

इस विटामिन के गुण यहीं तक सीमित नहीं हैं। शरीर के लिए इसका महत्व बस बहुत बड़ा है।

• यह रोगों के पुराने रूपों (जैसे मधुमेह, कैंसर, दबाव की समस्या, हृदय की समस्याएं, ऑस्टियोपोरोसिस) की रोकथाम में योगदान देता है।
• कई बार प्रोस्टेट कैंसर की संभावना कम हो जाती है।
• स्तन ग्रंथियों में कैंसर की संभावना को कम करता है।
• रोग और संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है।
• शरीर की कोशिकाओं की वृद्धि और कार्य को नियंत्रित करता है।
• कुछ हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है।
• हड्डियों, दांतों और बालों को सुरक्षा प्रदान करता है।

विटामिन डी कई प्रकार के होते हैं:

• डी 2 - एर्गोकैल्सीफेरोल;
• डी 3 - कोलेक्लसिफेरोल;
• डी 5 - साइटोकल्सीफेरोल;
• D6 - स्टिग्माकैल्सीफेरोल।

कैल्सीफेरॉल के प्रस्तुत रूपों में से किसी का भी शरीर के लिए अपना महत्व है। हालांकि, विटामिन डी2 और डी3 मनुष्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन डी3 आंत में फास्फोरस और कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण में योगदान देता है। और हड्डी के ऊतकों में खनिजों का संतुलन और एकाग्रता विटामिन डी 2 पर निर्भर करता है। दोनों तत्व एक साथ काम करते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि शरीर उन्हें आवश्यक मात्रा में समय पर प्राप्त करे।

बचपन में, विटामिन डी बच्चों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रिकेट्स को रोकने के लिए आवश्यक है।

महिलाओं को एक स्वस्थ हड्डी संरचना बनाए रखने, हृदय की मांसपेशियों, तंत्रिका तंतुओं के काम को सामान्य करने, चयापचय को नियंत्रित करने और उचित जमावट (रक्त के थक्के) के लिए कैल्सीफेरॉल की आवश्यकता होती है। शरीर में लंबे समय तक विटामिन डी की कमी के कारण समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है और महिला की सुंदरता में कमी आ सकती है:

• नाखून टूटने लगते हैं;
• बाल बहुत झड़ते हैं;
• मसूड़ों से खून आना;
• दांत जल्दी सड़ जाते हैं और उखड़ जाते हैं;
• अंगों में लगातार दर्द होता है;
• हड्डियों का बार-बार फ्रैक्चर संभव है।

कैल्सीफेरॉल की कमी से शरीर में फास्फोरस की मात्रा भी कम हो जाती है, जिससे त्वचा पर चकत्ते पड़ जाते हैं, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, अंगों में दर्द होता है और चयापचय संबंधी विकार हो जाते हैं।

पुरुष शरीर में विटामिन डी की कमी के साथ इसी तरह की समस्याएं देखी जाती हैं। इसके अलावा, कैल्सीफेरॉल की कमी से हार्मोनल असंतुलन होता है: उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम हो जाती है, और महिला सेक्स हार्मोन पुरुष शरीर पर अपना प्रभाव बढ़ाते हैं (जो बदले में, नई स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है)।

विटामिन डी को शरीर में अपने आप स्रावित किया जा सकता है। यह सीधे सूर्य के प्रकाश के लगातार संपर्क में आने से होता है। स्वाभाविक रूप से, शरीर सर्दियों की तुलना में गर्मियों में अधिक विटामिन डी का उत्पादन करेगा। इसलिए, यह निर्धारित करते समय कि शरीर को कितना विटामिन डी चाहिए, न केवल व्यक्ति की उम्र, स्थिति, बल्कि वर्ष के समय को भी ध्यान में रखना चाहिए। प्रत्येक दिन के लिए विटामिन डी की खुराक की गणना माप की अंतर्राष्ट्रीय इकाई में की जाती है, जिसे IU के रूप में संक्षिप्त किया जाता है)।

• बच्चों के लिए विटामिन डी का मानदंड

नवजात शिशुओं और तीन साल से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 400 आईयू कोलेक्लसिफेरोल की आवश्यकता होती है। पूर्वस्कूली उम्र में - प्रति दिन 200 आईयू, और किशोरावस्था में (जब शरीर का तेजी से विकास और विकास फिर से शुरू होता है) - प्रति दिन 400 आईयू।

• महिलाओं के लिए विटामिन डी

19 से 50 वर्ष की आयु तक एक महिला को प्रतिदिन 400 आईयू विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

• विटामिन डी का पुरुष मानदंड

19 से 50 वर्ष की आयु के पुरुषों को, महिलाओं की तरह, प्रतिदिन 400 IU विटामिन की आवश्यकता होती है।

• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान सामान्य

यदि कोई महिला गर्भवती है या स्तनपान करा रही है, तो खुराक को बढ़ाकर 800 IU प्रति दिन कर दिया जाता है।

• बुजुर्गों के लिए विटामिन डी का मानदंड

वृद्धावस्था में आदर्श तेजी से और महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाता है: 70 वर्षों के बाद, प्रति दिन कैल्सीफेरॉल के 1200 आईयू की आवश्यकता होती है (हड्डी की नाजुकता में वृद्धि के कारण)।

निम्नलिखित परिस्थितियों में कैल्सीफेरॉल की आवश्यकता बढ़ जाती है:

• उच्च अक्षांशों में रहने पर;
• खराब पारिस्थितिकी के साथ (उदाहरण के लिए, यदि लोग अत्यधिक प्रदूषित हवा वाले औद्योगिक क्षेत्रों में रहते हैं);
• रात की पाली में काम करते समय;
• शाकाहारी भोजन का पालन करते समय;
• बुढ़ापे में (ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम के कारण);
• गहरे रंग की त्वचा के साथ (त्वचा जितनी गहरी होगी, कैल्सिफेरॉल का संश्लेषण उतना ही बुरा होगा);
• कम प्रतिरक्षा के साथ;
• गंभीर बीमारियों के साथ;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ (इस मामले में, पोषक तत्वों का अवशोषण काफी कम हो जाता है)।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस विटामिन को डॉक्टर द्वारा निर्धारित मानदंडों के अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए।

विटामिन डी लेते समय, कुछ बीमारियों वाले रोगियों को डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए:

• हृदय प्रणाली के रोगों के साथ;
• गुर्दे की बीमारी के साथ;
• सारकॉइडोसिस के साथ;
• हाइपोपैरथायरायडिज्म के साथ।

निम्नलिखित रोगियों में किसी भी स्थिति में विटामिन डी की खुराक से अधिक नहीं होनी चाहिए:

• ऑटोइम्यून बीमारियों के साथ;
• मिर्गी के साथ;
• तपेदिक के साथ;
• अस्थमा के साथ;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ।

इसलिए रोगी को हमेशा डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि क्या वह किसी बीमारी की उपस्थिति में विटामिन डी ले सकता है।

विटामिन डी की कमी और अधिक मात्रा के लक्षण

विटामिन डी की कमी

ऐसा निदान आमतौर पर बड़े शहरों के निवासियों में पाया जाता है, जिन्हें लगभग पूरे दिन के उजाले में घर के अंदर काम करना पड़ता है। इसके अलावा, मेगासिटीज में गंदी और धूल भरी हवा सूर्य की किरणों को और भी खराब कर देती है। कैल्सिफेरॉल त्वचा में पाया जाता है, इसलिए जब त्वचा रसायनों, साबुन और घरेलू रसायनों के साथ परस्पर क्रिया करती है तो इसे नष्ट करना आसान होता है। इसलिए, जो लोग स्वच्छता के बारे में बहुत अधिक सतर्क हैं, उनमें हाइपोविटामिनोसिस होने की संभावना अधिक होती है। यह बच्चों, महिलाओं और बुजुर्गों में भी अधिक बार होता है।

ज्यादातर मामलों में, इसकी कमी के कारण हैं:

• अधिक वज़न;
• चिकित्सा हस्तक्षेप के बाद जटिलताओं;
• गहरे रंग की त्वचा;
• जिगर और गुर्दे का विघटन;
• विटामिन डी में उच्च खाद्य पदार्थों का अपर्याप्त सेवन;
• शरीर में विटामिन ई की कमी;
• तपेदिक विरोधी, जुलाब, बार्बिटुरेट्स पर आधारित दवाओं का उपयोग।
• सूर्य के प्रकाश के सीधे संपर्क में न आना।

विटामिन डी के लक्षण या यूं कहें कि इसकी कमी को पहचानना बहुत ही आसान है। विटामिन डी की कमी से आमतौर पर मांसपेशियों में कमजोरी और हड्डियों में दर्द होता है। लोग अवसाद, चिड़चिड़ापन, विक्षिप्त विकारों, स्मृति समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। लीवर का काम, मायोपिया बढ़ना, क्षय होना, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना बाधित हो सकता है। इससे कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं:

• दमा;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• अल्जाइमर सिंड्रोम;
• रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया;
• ऑन्कोलॉजी;
• मोटापा;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• मधुमेह मेलिटस प्रकार II।

बच्चों के लिए विटामिन डी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो रिकेट्स जैसी बीमारी विकसित होती है। रिकेट्स मुख्य रूप से हड्डियों को प्रभावित करता है। छाती, अंगों को बनाने वाली हड्डियाँ बहुत नरम हो जाती हैं। इससे उनमें नरमी आती है, उनकी नाजुकता और नाजुकता बढ़ जाती है। शैशवावस्था में, यह फॉन्टानेल के लंबे अतिवृद्धि में प्रकट होता है। तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन भी शुरू हो जाते हैं: बच्चा कर्कश, बेचैन हो जाता है, उसकी गतिविधियों और नींद के समन्वय में गड़बड़ी होती है। इसी समय, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या (एनीमिया) में कमी होती है, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है और इसलिए विभिन्न रोगों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है।

आप रक्त परीक्षण का उपयोग करके भी इस पदार्थ की कमी का सटीक निर्धारण कर सकते हैं।

शरीर में कैल्सीफेरॉल की अत्यधिक मात्रा इसकी कमी जितनी ही खतरनाक है। विटामिन की बड़ी मात्रा के कारण, रक्त में कैल्शियम की रिहाई बढ़ सकती है, जो निम्नलिखित स्थितियों का कारण बन सकती है:

• कमजोरी, थकान;
• उनींदापन;
• उल्टी, दस्त;
• दौरे की उपस्थिति;
• त्वचा का पीलापन;
• बार-बार और दर्दनाक पेशाब;
• वजन घटना;
• गुर्दे की पथरी का गठन;
• बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह;
• किसी व्यक्ति का व्यवहार बदलता है, वह भ्रमित होता है;
• अभिविन्यास परेशान है;
• कैल्शियम नरम ऊतकों (फेफड़े, हृदय) में जमा होना शुरू हो जाता है;
• सरदर्द;
• बच्चे बढ़ना बंद कर देते हैं।

यह बचपन और बुढ़ापे में विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि अतिरिक्त विटामिन से मृत्यु हो सकती है।

हाइपरविटामिनोसिस के कारण:

• विटामिन डी के साथ दवाओं का अतिरिक्त सेवन;
• सारकॉइडोसिस की उपस्थिति;
• रोगी को कुछ प्रकार के लिम्फोमा होते हैं;
• शरीर में फास्फोरस और कैल्शियम (या तत्वों में से एक) से भरपूर भोजन की कमी;
• अतिपरजीविता।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल कुछ खाद्य पदार्थ खाने और लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से अतिरिक्त विटामिन डी संभव नहीं है। लगभग हमेशा, हाइपरविटामिनोसिस उच्च खुराक में इसकी सामग्री के साथ दवाओं के उत्साही उपयोग का परिणाम है। इसलिए, दवा और विटामिन लेने के लिए हमेशा डॉक्टर से सहमति लेनी चाहिए।

कौन सा विटामिन डी सबसे अच्छा है?

सबसे अच्छा विटामिन डी वह है जो शरीर अपने आप पैदा करता है। यह सबसे उपयोगी, सस्ती है और निश्चित रूप से शरीर में अवशोषित हो सकती है। यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में संश्लेषित होता है। विटामिन और आहार के सेवन की परवाह किए बिना शरीर में हमेशा पर्याप्त कैल्सीफेरॉल होने के लिए, आपको निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना चाहिए:

• हर दिन कम से कम दो घंटे बाहर टहलें;
• गर्मियों में, जितना हो सके शरीर की सतह को खोलें (जहाँ तक संभव हो);
• वर्ष के किसी भी समय धूप के दिनों में, सख्त होने के लिए, लंबी सैर के लिए बाहर जाना सुनिश्चित करें।

पराबैंगनी किरणें कपड़े और कांच से नहीं गुजर सकती हैं, इसलिए, खिड़की के पास लंबे समय तक रहने से, एक व्यक्ति को विटामिन की कोई खुराक नहीं मिल पाएगी - सीधे धूप की आवश्यकता होती है। लेकिन बहुत दूर न जाएं और समुद्र तट पर बहुत देर तक रहें। पदार्थ की दैनिक दर प्राप्त करने के लिए, कई घंटे पर्याप्त हैं। और सूर्य के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए इसे सुबह जल्दी (सुबह दस बजे से पहले) या शाम को (चार बजे के बाद) करना बेहतर होता है। यह जानने योग्य है कि कैल्सीफेरॉल त्वचा के नीचे नहीं बन पाता है यदि इसे किसी ऐसे एजेंट से उपचारित किया जाए जो इसे पराबैंगनी किरणों से बचाता है।

अतिरिक्त संचित विटामिन डी लीवर में जमा हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आप कुछ समय के लिए उन पर स्टॉक कर सकते हैं।

शरीर के लिए "उपयोगिता" के मामले में दूसरे स्थान पर कैल्सीफेरॉल है, जो एक व्यक्ति को सामान्य उत्पादों से प्राप्त होता है। यह प्राकृतिक उत्पत्ति का है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित किया जा सकता है।

तीसरे स्थान पर कैल्सीफेरॉल और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स युक्त तैयारी है। वे कम से कम उपयोगी हैं, क्योंकि वे सिंथेटिक मूल के हैं और हमेशा शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किए जा सकते हैं।

विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ

विटामिन का एक महत्वपूर्ण गुण उच्च तापमान का प्रतिरोध है। इसलिए, उत्पादों के गर्मी उपचार के बाद, यह अपने सभी गुणों को बरकरार रखेगा। वनस्पति और पशु वसा के लिए धन्यवाद, यह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है।

इस पदार्थ का अधिकांश भाग पशु मूल के उत्पादों में पाया जाता है। बहुत कम पौधे स्रोत हैं, और उन्हें पचाना मुश्किल है। ये कुछ ही मशरूम हैं: शैंपेन, पोर्सिनी मशरूम और चेंटरेल।

विटामिन डी में उच्च क्या है? बेशक, पशु मूल के उत्पादों में। यह सबसे पहले है:

1. जिगर (गोमांस, सूअर का मांस);
2. समुद्री मछली (फ्लाउंडर, हेरिंग, मैकेरल);
3. दूध वसा (कोई भी डेयरी उत्पाद जिसमें वसा का उच्च और मध्यम प्रतिशत होता है, जैसे मक्खन, खट्टा क्रीम, पनीर);
4. अंडे की जर्दी;
5. कॉड लिवर;
6. मछली वसा।

दुर्भाग्य से, किसी उत्पाद में जितना अधिक विटामिन डी होता है, उसमें उतना ही अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है। पशु उत्पादों में बहुत अधिक कैल्सीफेरॉल होता है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी अधिक होती है। पादप खाद्य पदार्थों में व्यावहारिक रूप से कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, लेकिन विटामिन डी भी होता है। इसलिए, जो लोग शाकाहारी होने का फैसला करते हैं, वे शायद ही कभी एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित होते हैं, उन्हें हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम में कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन इसलिए, अक्सर शाकाहारियों में ऐसे लोग होते हैं जिनके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, और इसलिए उनके शरीर में रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा होता है। इस मामले में, सीधे सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क और अपने आहार में मशरूम को शामिल करने से इसके भंडार को फिर से भरने में मदद मिलेगी। उनके पास बहुत अधिक कोलेक्लसिफेरोल है, उच्च पोषण मूल्य है, लेकिन वे कैलोरी में कम हैं।

सच है, सभी मशरूम उपयोगी नहीं हो सकते। कवक के शरीर में यह विटामिन तभी उत्पन्न होता है जब यह सूर्य के नीचे (मनुष्यों की तरह) बढ़ता है। इसलिए, विशेष खेतों पर उगाए जाने वाले मशरूम खरीदना बेकार है - वहां वे प्राकृतिक पोषण और प्रकाश व्यवस्था प्राप्त करने के अवसर से वंचित हैं। यदि संभव हो तो जंगल में या घास के मैदानों और खेतों में मशरूम इकट्ठा करना बेहतर है।

साथ ही, यह पदार्थ वनस्पति तेलों में पाया जाता है। जैतून, सूरजमुखी और अलसी के तेल में बहुत अधिक कैल्सीफेरॉल होता है, लेकिन केवल तभी जब वे अपरिष्कृत और पहले दबाए जाते हैं। मेवा, सिंहपर्णी, अजमोद, आलू, बिछुआ, दलिया में थोड़ा सा विटामिन डी पाया जाता है।

सबसे अच्छा विटामिन डी की खुराक

प्राकृतिक तरीके से विटामिन की कमी की भरपाई करना हमेशा संभव नहीं हो सकता है। तो आपको ड्रग्स का इस्तेमाल करना चाहिए। आमतौर पर उन्हें डॉक्टर द्वारा बहुत सख्त आहार, लंबे समय तक धूप में रहने में असमर्थता या जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए निर्धारित किया जाता है। ऐसी दवाओं का मुख्य लाभ कोलेस्ट्रॉल और अन्य खतरनाक पदार्थों की पूर्ण अनुपस्थिति है। डॉक्टर द्वारा दवा का सेवन सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

सर्वोत्तम विटामिन डी खरीदना आसान है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए, कई कारकों के आधार पर, इसे व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। फार्मेसियों में विटामिन डी विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है। यह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स (गोलियां), पानी आधारित समाधान, अंदर वसा वाले कैप्सूल, सिरिंज के साथ शरीर में इंजेक्शन के लिए ampoules के हिस्से के रूप में होता है।

कैल्सीफेरॉल के साथ बहुत सारी दवाएं हैं। कीमत कई कारकों पर निर्भर करती है। एक नियम के रूप में, विटामिन डी 2 की तैयारी संरचना में विटामिन डी 3 के साथ अपने समकक्षों की तुलना में बहुत सस्ती है।

1. "एक्वाडेट्रिम"। सबसे लोकप्रिय दवा। ज्यादातर अक्सर कमजोर और समय से पहले के बच्चों को सौंपा जाता है। अक्सर बाल रोग विशेषज्ञ इसे सभी बच्चों को रिकेट्स की रोकथाम के रूप में एक दिन में 1 बूंद देते हैं (विशेषकर यदि वह वर्ष के "गैर-सौर" समय में पैदा हुआ हो)। "एक्वाडेट्रिम" 5 सप्ताह की उम्र के बच्चों को दिया जा सकता है। खुराक डॉक्टर द्वारा वर्ष के समय और बच्चे की स्थिति के आधार पर निर्धारित किया जाता है। पदार्थ को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए, इसे भोजन से पहले और अधिमानतः सुबह बच्चे को देना आवश्यक है। उत्पाद की एक बूंद में विटामिन के 600 आईयू होते हैं। इसका उपयोग किसी भी उम्र के बच्चे और किशोर कर सकते हैं।
2. "कैल्शियम-डी3 न्योकॉमेड"। विभिन्न फलों के स्वाद के साथ बड़ी चबाने योग्य गोलियों के रूप में उपलब्ध है। दवा का लाभ यह है कि इसमें इष्टतम अनुपात में कैल्शियम और विटामिन डी दोनों होते हैं। इसे वयस्क और बच्चे ले सकते हैं। छह साल की उम्र में पहुंचे। वांछनीय खुराक - भोजन के एक दिन बाद एक गोली (इसे चबाया या चूसा जा सकता है)।
3. अल्फा डी3-टेवा। यह कैप्सूल के रूप में निर्मित होता है जिसमें विटामिन डी का एक तैलीय घोल होता है। इसे वयस्कों और 6 साल की उम्र के बच्चों द्वारा लिया जा सकता है। इसे रोजाना 1-2 कैप्सूल खूब पानी के साथ लें। कैप्सूल को चबाना नहीं चाहिए - पूरा निगलना बेहतर है।
4. "विट्रम कैल्शियम + विटामिन डी3"। उपाय का मुख्य कार्य ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम है। आपको दिन में दो बार एक गोली लेने की जरूरत है। आप दवा को भोजन से पहले और दौरान दोनों समय पी सकते हैं। गोलियों को बिना चबाए पूरा निगलने की सलाह दी जाती है।
5. वैन अल्फा। गोलियों में एक कृत्रिम विटामिन डी विकल्प होता है - अल्फ़ाकासिडोल। इसका उपयोग रिकेट्स के इलाज, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार के लिए किया जाता है।
6. "एटाल्फा"। डेनिश उपकरण। रिलीज फॉर्म - बूँदें और कैप्सूल (तिल के तेल पर आधारित)। इसका उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स के इलाज के लिए किया जाता है।
7. "नाटेकल डी3"। कैल्शियम और विटामिन डी3 के साथ चबाने योग्य गोलियों के रूप में उपलब्ध है। उपकरण का उद्देश्य शरीर को उपयोगी पदार्थों से समृद्ध करना है, हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है। भोजन के बाद प्रति दिन दो से अधिक गोलियां न लें।
8. "कैल्सीमिन"। यह बुरा है। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी के अलावा मैंगनीज, कॉपर और जिंक होता है। आपको रोजाना 1 टैबलेट लेने की जरूरत है। दवा की क्रिया खनिजों और विटामिन की कमी को फिर से भरना है।
9. विट्रम ओस्टियोमैग। दवा की कार्रवाई ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार और फ्रैक्चर के बाद हड्डी के ऊतकों की तेजी से बहाली के उद्देश्य से है। इसमें विटामिन डी3, बोरॉन, कॉपर, जिंक और कैल्शियम होता है।
10. "तेवबोन"। टैबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में उपयोग किया जाता है। इसमें अल्फाकैसिडॉल होता है - विटामिन डी का एक कृत्रिम एनालॉग।
11. कंप्लीट कैल्शियम D3. नाखून और बालों को मजबूत कर सकते हैं। शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को तेज करता है, ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को रोकता है, रक्त के थक्के को सामान्य करता है। रोजाना आप दवा की 1-2 गोलियां ले सकते हैं। उन्हें चबाना बेहतर है।

जब आपके विटामिन को स्वाभाविक रूप से प्राप्त करने की बात आती है, तो आपको बस अधिक धूप में रहने की आवश्यकता होती है।

उपयोग के लिए निर्देश

उपयोग के संकेत।

कैल्सीफेरॉल वाली दवा को रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए निर्धारित किया जा सकता है जैसे:

• ऑस्टियोपोरोसिस;
• बचपन में रिकेट्स (हड्डियों का पतला होना और शरीर में अनुचित कैल्शियम चयापचय के साथ कंकाल के आकार का उल्लंघन);
• श्वसन प्रणाली के बिगड़ा कामकाज के साथ खराब प्रतिरक्षा;
• अत्यंत थकावट;
• ट्यूमर की घटना के लिए ऑन्कोलॉजी या पूर्वसूचना;
• त्वचा रोग (जैसे सोरायसिस, एक्जिमा, आदि);
• कैल्शियम की कमी (हाइपोकैल्सीमिया);
• गुर्दे ट्यूबलर एसिडोसिस।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और एंटीकॉन्वेलेंट्स से ठीक होने पर अक्सर विटामिन डी निर्धारित किया जाता है।

विटामिन डी को रोकने के लिए हर तीन साल में कम से कम एक बार लेना चाहिए।

अंतर्विरोध।

किसी भी दवा की तरह, विटामिन डी को कभी भी निर्धारित खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए। इसके साथ कैल्सीफेरॉल का उपयोग करना मना है:

• दवा एलर्जी;
• गुर्दे अस्थिदुष्पोषण;
• यूरोलिथियासिस।

सावधानी के साथ, दवा का उपयोग तपेदिक, हृदय विकृति, गुर्दे, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग में अल्सर के लिए किया जाता है।

स्तनपान के दौरान और गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कैल्सीफेरॉल पीना चाहिए।

कैल्सीफेरॉल ओवरडोज और साइड इफेक्ट

इस घटना में कि किसी व्यक्ति को विटामिन डी की तैयारी से एलर्जी नहीं है और निर्देशों के अनुसार उन्हें लेता है, तो दुष्प्रभाव बहुत कम होते हैं। केवल कभी-कभी निम्नलिखित प्रतिक्रियाएं नोट की जाती हैं:

• सरदर्द;
• गुर्दे का उल्लंघन;
• दस्त;
• जी मिचलाना।

इस घटना में कि किसी व्यक्ति को दवा से एलर्जी है, निम्नलिखित स्थितियां संभव हैं:

• थोड़े समय में वजन कम होना;
• मतली और उल्टी;
• कब्ज;
• कैल्सीफिकेशन;
• उच्च रक्तचाप;
• निर्जलीकरण।

अक्सर ऐसा भी होता है कि कोई व्यक्ति कैल्सीफेरॉल के साथ ड्रग्स लेता है, और परीक्षण में अभी भी सुधार नहीं होता है। इसका मतलब है कि रिसेप्शन गलत तरीके से किया गया था।

कैल्सीफेरॉल के साथ कई तैयारी हैं, और उनमें से प्रत्येक का उपयोग व्यक्तिगत निर्देशों के अनुसार किया जाना चाहिए। कैल्सीफेरॉल युक्त दवाओं के लिए कोई सार्वभौमिक निर्देश और खुराक नहीं हैं।

दवाओं के अवशोषण में सुधार करने के लिए, आप निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं।

1. अलग-अलग विटामिन और तैयारी अलग-अलग लेनी चाहिए, एक भोजन में नहीं।
2. भोजन के साथ सुबह में विटामिन लेना सबसे अच्छा है (लेकिन निर्देशों में नुस्खे से विचलित न हों यदि वे अन्यथा कहते हैं) या भोजन के बीच।
3. विटामिन डी वसा में घुलनशील है। इसलिए, अगर इसे किसी भी वनस्पति तेल के साथ लिया जाए तो यह आंतों में बेहतर अवशोषित होता है।
4. आपको दवा को सादे पानी के साथ पीने की ज़रूरत है, किसी भी स्थिति में चाय, जूस, कॉफी या हर्बल इन्फ़्यूज़न के साथ नहीं। लेकिन आप दूध पी सकते हैं - यह पदार्थ के अवशोषण में योगदान देगा।

विटामिन डी विश्लेषण

यह रक्त परीक्षण अनिवार्य की सूची में शामिल नहीं है। बहुत से लोग इसे अपने पूरे जीवन में कभी अनुभव नहीं कर सकते हैं। यह रक्त में विटामिन की मात्रा को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

विशेष एंडोक्रिनोलॉजिकल केंद्रों में विश्लेषण करना वांछनीय है। वहां, विटामिन डी के लिए रक्त परीक्षण तेजी से और अधिक पेशेवर रूप से किया जाएगा।

इस प्रक्रिया की आवश्यकता किसे है?

आमतौर पर, विटामिन डी की कमी के निम्नलिखित लक्षणों के लिए रक्त के नमूने की व्यवस्था की जाती है: भूख में कमी या कमी, अशांति, बच्चे में खराब नींद, चिड़चिड़ापन और थकान और थकान में वृद्धि।

यदि रक्त में तत्व की सांद्रता बहुत अधिक है, तो विटामिन डी के लिए अधिक बार (पदार्थ के स्तर को नियंत्रित करने के लिए) रक्त दान करना भी आवश्यक है। यह सूर्य के बहुत लंबे समय तक संपर्क, विटामिन नशा के साथ होता है।

ओवरडोज के संकेत हैं:

• उल्टी करना;
• बहुमूत्रता;
• मांसपेशियों की कमजोरी और दर्द;
• हड्डियों में विखनिजीकरण;
• वजन की कमी;
• अतिकैल्शियमरक्तता।

निम्नलिखित बीमारियों के लिए रक्त का नमूना भी निर्धारित किया जा सकता है:

1. व्हिपल रोग, क्रोहन;
2. रहस्यों के अपर्याप्त काम के साथ संयोजन में पुरानी अग्नाशयशोथ;
3. आंत्रशोथ (विकिरण);
4. ग्लूटेन एंटरोपैथी;
5. जीर्ण जठरशोथ;
6. ल्यूपस (जो मुख्य रूप से त्वचा को प्रभावित करता है);
7. हाइपोकैल्सीमिया;
8. हाइपोफॉस्फेटेमिया;
9. ऑस्टियोपोरोसिस;
10. गुर्दे की बीमारी;
11. गुर्दे से संबंधित समस्याएं;
12. एविटामिनोसिस डी;
13. हाइपोविटामिनोसिस डी;
14. हाइपरपेराथायरायडिज्म या हाइपोपैराथायरायडिज्म (एक साथ ऑस्टियोलेशन के साथ)।

यह विश्लेषण रक्त में किसी पदार्थ की सांद्रता की मात्रा निर्धारित करने के लिए दिया जाता है। यह शरीर में कैल्सीफेरॉल के हाइपरविटामिनोसिस या हाइपोविटामिनोसिस की पहचान करने में मदद करेगा। यदि कोई रोगी हड्डी के ऊतकों में चयापचय संबंधी विकारों से पीड़ित है, तो उसे रोग के उपचार की पूरी अवधि के लिए और कई बार ठीक होने के बाद भी इस तरह के परीक्षण (साथ ही रक्त में कैल्शियम की मात्रा का विश्लेषण) करने की आवश्यकता होती है। निवारण। इससे दवाओं के उपचार और खुराक को समायोजित करने में मदद मिलेगी।

अध्ययन के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है। किसी भी मामले में आपको सुबह नहीं खाना चाहिए - विश्लेषण खाली पेट किया जाता है। उसी समय, अंतिम भोजन के बाद, विश्लेषण किए जाने से पहले कम से कम आठ घंटे (और अधिमानतः सभी बारह) बीतने चाहिए। आप सादा पानी पी सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं: जूस (विशेष रूप से मीठा), चाय, कॉफी निषिद्ध है।

रक्त एक नस से लिया जाता है, प्रक्रिया ही बहुत दर्दनाक नहीं होती है।

आम तौर पर, पदार्थ की नाममात्र सांद्रता 30-100 एनजी / एमएल से होती है। किसी पदार्थ की कमी को 10 एनजी/एमएल माना जाता है। विटामिन की अपर्याप्त सामग्री को 10 से 30 एनजी / एमएल का संकेतक माना जाता है। मानव नशा संभव है यदि संकेतक 100 एनजी / एमएल या उससे अधिक तक पहुंच गया है।

एक रक्त परीक्षण को अन्य इकाइयों में भी मापा जा सकता है (उदाहरण के लिए, nmol / l)। तब मानक और घाटे के संकेतक थोड़े अलग दिखेंगे।

• सामान्य - 75-250 एनएमओएल / एल;
• नुकसान 25-75 एनएमओएल / एल है;
• कमी - 0-25 एनएमओएल / एल;
• अतिरिक्त - 250 एनएमओएल या अधिक।

रक्त परीक्षण का मूल्यांकन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट सर्जन या बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। हाइपोपैरथायरायडिज्म वाले रोगियों के रक्त में उच्च खुराक पाई जा सकती है जो सामान्य दैनिक खुराक पर विटामिन डी प्राप्त करते हैं, लेकिन यह 1250 एनजी / एमएल के क्रम में होगा।

विश्लेषण की कीमत इस बात पर निर्भर करती है कि रक्त किस चिकित्सा केंद्र और किस क्षेत्र में लिया गया था। लागत वास्तविक रक्त के नमूने (आमतौर पर लगभग 100-200 रूबल) की कीमत और उसमें मौजूद विटामिन की सामग्री के लिए रक्त परीक्षण (1000 से 3500 रूबल से) पर निर्भर करती है। आप केवल चिकित्सा केंद्र में ही विटामिन डी (विश्लेषण के लिए रक्त) दान कर सकते हैं, और अध्ययन के परिणाम सीधे ई-मेल द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं।

विश्लेषण न केवल डॉक्टर के संकेत होने पर लिया जाना चाहिए, बल्कि प्रारंभिक अवस्था में कई बीमारियों का पता लगाने के लिए भी किया जाना चाहिए।

मनोचिकित्सक, पीएचडी, खाने के व्यवहार और वजन घटाने के लिए एक पेटेंट पद्धति के लेखक, कार्यात्मक चिकित्सा संस्थान (आईएफएम, यूएसए) के सदस्य

- उत्तरी अक्षांश और रूस के मध्य भाग के 95-98% निवासियों में विटामिन डी की कमी विशिष्ट है। हाल ही में, दक्षिणी अक्षांशों के निवासियों में इसकी कमी देखी गई है। यह इस तथ्य के कारण है कि लोग बहुत मजबूत सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं और बाहर कम होते हैं। वयस्कों में विटामिन डी की कमी से मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी), अवसाद, मोटापा और कम प्रतिरक्षा हो सकती है। आज तक, यह ज्ञात है कि यह पदार्थ न्यूरोट्रांसमीटर - डोपामाइन के संश्लेषण में शामिल है, जिसका उत्तेजक प्रभाव होता है। डोपामाइन का निम्न स्तर खराब प्रेरणा, ऊर्जा की कमी और भावनाओं को नियंत्रित करने में समस्याओं से जुड़ा है। यह कोई संयोग नहीं है कि मौसमी "प्लीहा" शरद ऋतु और सर्दियों में कई को कवर करती है, जब दिन के उजाले कम हो जाते हैं और धूप में विटामिन डी की पर्याप्त खुराक प्राप्त करना असंभव होता है।

विटामिन डी के कार्यों में से एक विशेष प्रोटीन (कैथेलिसिडिन) के उत्पादन को प्रोत्साहित करना है, जो शरीर को किसी भी संक्रमण और सूजन से निपटने में मदद करता है।

केन्सिया सेलेज़नेवा

चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, पोषण विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ, चिकित्सा केंद्र "एटलस" के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट

हर कोई जानता है कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा में विटामिन डी बन सकता है। इसके अलावा, यह न केवल एक विटामिन है, बल्कि एक हार्मोन भी है। इसकी मुख्य भूमिका फास्फोरस और कैल्शियम के आदान-प्रदान में भागीदारी है। हड्डियों और दांतों के सामान्य विकास के लिए, हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए इन सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह मान लेना भूल है कि बच्चों को इसकी अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है। यह विटामिन जीवन भर आवश्यक है, विशेषकर वृद्धावस्था में और विशेषकर रजोनिवृत्ति में महिलाओं में। इस अवधि के दौरान, हड्डी के ऊतकों में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी की कमी के साथ, हड्डी के ऊतकों को छुट्टी दे दी जाती है, जो बार-बार फ्रैक्चर से भरा होता है।

यह तो सभी जानते हैं कि शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है। लेकिन इसके अन्य गुणों के बारे में हर कोई नहीं जानता। इसलिए, हाल के वर्षों में, यह पता चला है कि वह प्रतिरक्षा के निर्माण में सक्रिय भाग लेता है, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों की घटनाओं के साथ-साथ ऑटोइम्यून और ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं का विकास इस पर निर्भर करता है। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि विटामिन डी के सभी गुणों और कार्यों का अध्ययन नहीं किया गया है, और लगभग आधी आबादी में इसकी कमी है।

विटामिन डी क्या है

सामान्य नाम "विटामिन डी", या "कैल्सीफेरोल" (एर्गोकैल्सीफेरोल - लैटिन नाम) के तहत, कई वसा-घुलनशील कार्बनिक पदार्थ ज्ञात हैं। मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन डी2 (एर्गोकैल्सीफेरोल) और विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरोल) हैं। वास्तव में, ये प्रोविटामिन हैं जिन्हें स्टेरॉयड हार्मोन बनने के लिए सक्रिय किया जाना चाहिए।

विटामिन डी की खोज के इतिहास में दिलचस्प तथ्य हैं: यह विटामिन ए (रेटिनल) से जुड़ा है। उत्तरार्द्ध को 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में मछली के तेल से अलग किया गया था। जल्द ही यह संयोग से पता चला कि मछली के तेल से खिलाए गए कुत्तों में रिकेट्स नहीं होता है। उन दिनों, यह रोग बाल रोग में मुख्य समस्याओं में से एक था।

इससे यह विचार आया कि रिकेट्स रेटिनॉल की कमी से जुड़ा है। लेकिन रेटिनॉल की खोज करने वाले अमेरिकी वैज्ञानिक एल्मर मैककॉलम ने इस परिकल्पना का खंडन किया। उन्होंने रिकेट्स वाले कुत्तों के साथ एक प्रयोग किया, और पाया कि कुछ नए पदार्थ के साथ रिकेट्स का इलाज संभव था, क्योंकि कुत्तों को बेअसर रेटिनॉल के साथ एक उपाय मिला था। इसलिए, 1922 में, एक नए विटामिन की खोज की गई, जिसे लैटिन वर्णमाला के चौथे अक्षर के बाद विटामिन डी नाम दिया गया।

एक साल बाद, यह पाया गया कि यदि भोजन पराबैंगनी किरणों से विकिरणित होता है, तो विटामिन डी की मात्रा बढ़ जाती है, अर्थात यूवी इसका स्रोत है। पेश है ऐसी ही एक कहानी।

कैल्सीफेरोल्स की किस्में

समूह डी विटामिन (सी 27 एच 44 ओ 3) संरचना में स्टेरोल हैं।

निम्नलिखित विटामिन या विटामिन डी के रूप प्रतिष्ठित हैं:

	डी1 फॉर्मूला: सी 56 एच 88 ओ 2 इसमें 2 घटक होते हैं: ल्यूमिस्टरॉल और एर्गोकैल्सीफेरॉल, जो मानव शरीर में नहीं पाए जाते हैं। वे केवल कृत्रिम रूप से प्राप्त किए जाते हैं। चिकित्सा में, यह एक बड़ी भूमिका नहीं निभाता है।
	डी 2(एर्गोकैल्सीफेरोल) रासायनिक सूत्र: सी 28 एच 44 ओ यह पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में प्रवेश करता है, कई आहार पूरक में शामिल होता है, और रक्त में कैल्सीफेरॉल की सामग्री पर इसका बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
	डी3(कोलेकल्सीफेरोल या कोलेकैल्सीफेरोल) सूत्र: C27H44O सबसे सक्रिय रूप। स्रोत: पशु मूल और सूर्य के प्रकाश का भोजन (पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में उत्पादित - यूवीआई)।
	डी4(डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल) रासायनिक सूत्र: सी 28 एच 46 ओ यह एपिडर्मिस में स्थित है, यूवी विकिरण के प्रभाव में यह डी 3 में बदल जाता है।
	डी5(साइटोकैल्सीफेरॉल) फॉर्मूला: सी 29 एच 48 ओ विशेषताएं: विटामिन डी 3 के सिंथेटिक एनालॉग्स को संदर्भित करता है, जो कम से कम विषाक्त रूप है। रोचक तथ्य: विटामिन डी5 का उपयोग कैंसर से लड़ने के लिए किया जाता है। यह प्राकृतिक रूप से गेहूं के तेल में पाया जाता है। इसे पहली बार शिकागो में संश्लेषित किया गया था।
	डी6(स्टिग्माकैल्सीफेरोल) रासायनिक सूत्र: सी 29 एच 46 ओ पौधों से पृथक। विटामिन डी 6 संरचना और विशेषताओं के अध्ययन के चरण में है।

यह शरीर में कैसे काम करता है

विटामिन डी के लाभों को समझने के लिए आप इसकी क्रिया का अध्ययन कर सकते हैं। नीचे विटामिन डी के मुख्य कार्यों का विवरण दिया गया है:

• मुख्य चीज जो विटामिन डी के लिए जिम्मेदार है, वह है ग्रहणी में कैल्शियम और फास्फोरस का अवशोषण और गुर्दे में पुन: अवशोषण; बच्चों में हड्डी के ऊतकों और दाँत तामचीनी के विकास और मजबूती को बढ़ावा देता है;
• प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रियता में भाग लेता है; विटामिन डी की कमी से फेफड़े, गुर्दे आदि में बार-बार सर्दी और पुरानी संक्रामक और भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं; प्रतिरक्षा विकार ऑटोइम्यून (अपने स्वयं के ऊतकों से एलर्जी के साथ) भड़काऊ प्रक्रियाओं (संधिशोथ, आदि) के विकास की ओर ले जाते हैं;
• तंत्रिका तंत्र के डिमाइलेटिंग रोगों के विकास के तंत्र को दबा देता है, जिसमें मल्टीपल स्केलेरोसिस शामिल है, जो अक्सर एक ऑटोइम्यून मूल का होता है; माइलिन एक म्यान है जो तंत्रिकाओं को ढकता है और तंत्रिका आवेगों के संचरण में गड़बड़ी को रोकता है;
• ट्यूमर कोशिकाओं के विकास को रोककर कैंसर के विकास को रोकता है; 2008 में WHO की एक रिपोर्ट में विटामिन डी के इस प्रभाव का उल्लेख किया गया था; मधुमेह और मोटापे के विकास को रोकता है - एक चयापचय प्रभाव पड़ता है;
• रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है;
• रक्तचाप (बीपी) को सामान्य करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है, जो कोरोनरी हृदय रोग की रोकथाम है और गैंग्रीन के संभावित विकास के साथ चरम सीमा की परिधीय धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस है;
• कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है, त्वचा के एपिडर्मिस की युवावस्था को बरकरार रखता है; इस प्रक्रिया में विटामिन डी की भूमिका अपूरणीय है;
• इंसुलिन के गठन को बढ़ावा देता है, रक्त शर्करा को कम करता है; कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है;
• वसा चयापचय को सामान्य करता है, शरीर के वजन को कम करता है।
• पुरुष सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के तंत्र को उत्तेजित करता है, नपुंसकता की घटना को समाप्त करता है;
• महिलाओं में अंडे की परिपक्वता में भाग लेता है;
• दृष्टि के सुधार में योगदान देता है;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है - इस प्रक्रिया में विटामिन डी की भूमिका का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

विटामिन डी विशेष रूप से शिशुओं और बुजुर्गों के लिए आवश्यक है। चूंकि शिशु (विशेषकर नवजात शिशु) शायद ही कभी धूप सेंकते हैं और स्तनपान करते समय बहुत कम आहार कैल्सीफेरॉल प्राप्त करते हैं, इसलिए उन्हें दवाओं के रूप में अतिरिक्त सेवन निर्धारित किया जाता है। शिशु आहार भी लगभग हमेशा कैल्सीफेरॉल से समृद्ध होता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि विटामिन डी वृद्ध लोगों के लिए फायदेमंद है, जिनमें अक्सर इस जैविक रूप से सक्रिय यौगिक को अवशोषित करने की क्षमता कम होती है, इसलिए अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण: दवा की खुराक की सही गणना करना आवश्यक है, क्योंकि केवल कमी खतरनाक है, लेकिन अधिक मात्रा में भी है। यह एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए, अन्यथा शरीर को अपूरणीय क्षति हो सकती है।

मानव शरीर में कैल्सिफेरॉल का आदान-प्रदान (चयापचय)

विटामिन डी चयापचय जटिल है। मानव शरीर में विटामिन डी2 का संश्लेषण नहीं होता है। यह कम मात्रा में पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ आता है। सिंथेटिक एर्गोकैल्सीफेरोल के साथ फूड सप्लीमेंट्स (बीएए) भी होते हैं, जो शरीर में इसके स्तर को भी थोड़ा बढ़ा देते हैं।

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा में विटामिन डी3 (कोलेक्लसिफेरोल) संश्लेषित होता है। यह जानवरों के भोजन के साथ भी शरीर में प्रवेश करता है। आहार की खुराक में निहित कोलेक्लसिफेरोल पशु मूल का है।

प्रोविटामिन को जैविक प्रक्रियाओं में शामिल करने के लिए, उन्हें मानव शरीर में दोहरी सक्रियता से गुजरना होगा। संक्षेप में यह इस तरह दिखता है:

• जिगर में, प्रोविटामिन एंजाइमों के संपर्क में आता है और कैल्सीडियोल (25 (ओएच) डी) में परिवर्तित हो जाता है; यह पदार्थ शरीर में विटामिन डी की मात्रा को आंकता है;
• सक्रियण का दूसरा चरण गुर्दे में होता है, विटामिन डी का सक्रिय रूप बनता है, स्टेरॉयड हार्मोन कैल्सीट्रियोल (1,25 (ओएच) 2 डी);
• आंत पर कैल्सीट्रियोल का प्रभाव कैल्शियम परिवहन के लिए प्रोटीन उत्पादन की उत्तेजना है; यह मूत्र पथ की चिकनी मांसपेशियों पर भी प्रभाव डालता है, कैल्शियम के पुन: अवशोषण को बढ़ाता है।

सक्रिय एंजाइमों के उत्पादन का विनियमन मुख्य रूप से पैराथाइरॉइड हार्मोन (पीटीएच) की कार्रवाई के तहत होता है। पीटीएच की एकाग्रता शरीर में कैल्सीट्रियोल, फास्फोरस और कैल्शियम की सामग्री पर निर्भर करती है: इन पदार्थों में से अधिक, कम पीटीएच और एंजाइम शरीर को विटामिन डी को फिर से भरने की आवश्यकता होती है।

एंजाइमों के संश्लेषण का सामान्यीकरण भी हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है: महिला और पुरुष सेक्स हार्मोन, पिट्यूटरी ग्रंथि की थायरॉयड ग्रंथि, आदि। एंजाइमों का संश्लेषण शरीर में अधिक होने पर दबा दिया जाता है।

विटामिन डी अपने सक्रिय रूप (कैल्सीट्रियोल) में ट्यूमर के गठन को रोकता है।

भविष्य में, एंजाइमों की कार्रवाई के तहत विटामिन डी का सक्रिय रूप एक निष्क्रिय (मेटाबोलाइट कैल्सीट्रोइक एसिड) में परिवर्तित हो जाता है और पित्त के साथ शरीर से बाहर निकल जाता है। विटामिन डी और क्या शामिल है, इस सवाल का अध्ययन किया जा रहा है।

विटामिन संतुलन

किसी व्यक्ति के लिए विटामिन डी के महत्व को कम करना मुश्किल है, इसलिए आपको लगातार शरीर में इसकी आपूर्ति की भरपाई करनी चाहिए। विभिन्न आयु समूहों के लिए दैनिक भत्ता (एमसीजी इकाइयों में या आईयू में माप: 1 एमसीजी = 40 आईयू):

यूनिट कनवर्टर: विटामिन डी

कोलेकैल्सीफेरोल (D3)/एर्गोकैल्सीफेरोल (D2)

पदार्थ रूप

आईयू मिलीग्राम एमसीजी जी

परिणाम में दशमलव

बदलना

IU रूपांतरण g/mg/mcg (विश्वसनीय डेटा के आधार पर फार्मासिस्ट और डॉक्टरों द्वारा विकसित)

मुख्य रूप से लोगों को विटामिन डी की बढ़ी हुई दैनिक मात्रा की आवश्यकता होगी:

• उत्तर में रहना, जहां थोड़ा सूरज है;
• पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल क्षेत्रों में रहना;
• रात में काम करना;
• अपाहिज रोगी जो शायद ही कभी धूप में रहते हैं;
• पेट और आंतों के रोगों वाले रोगी - इन रोगों के साथ (विटामिन डी खराब अवशोषित होता है;
• बुजुर्ग लोग सर्दी से ग्रस्त हैं;
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान।

अधिकतम दैनिक खुराक 15 एमसीजी (600 आईयू) है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मानव शरीर को विटामिन डी की बहुत अधिक खुराक की आवश्यकता होती है, जिससे अधिकतम दैनिक खुराक 4000 आईयू और अधिक हो जाती है। लेकिन अब तक, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने ऐसी सिफारिशें नहीं दी हैं: कैल्सिफेरॉल का अध्ययन किया जा रहा है।

विटामिन की कमी (हाइपोविटामिनोसिस)

हाल के वर्षों में, विशेषज्ञ सक्रिय रूप से इस सवाल पर चर्चा कर रहे हैं कि शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है। हाइपोविटामिनोसिस पर विशेष ध्यान दिया जाता है, क्योंकि यह माना जाता है कि दुनिया के आधे हिस्से में यह है। उत्तरी अक्षांशों में, यह सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण होता है, और दक्षिणी अक्षांशों में, इस तथ्य के कारण कि डार्क स्किन में विटामिन डी का उत्पादन बिगड़ा हुआ है। यह एक गंभीर समस्या बन जाती है, शरीर पर कैल्सिफेरॉल का प्रभाव होता है इतना महत्वपूर्ण। और अगर पहले बच्चों में इसकी कमी को मुख्य समस्या माना जाता था, तो आज वयस्कों में इसकी कमी कम महत्वपूर्ण नहीं है।

विटामिन की कमी के कारण हो सकता है:

• शरीर को ढकने वाले कपड़े लगातार पहनना;
• सनस्क्रीन का लंबे समय तक उपयोग (यह हमेशा उपयोगी नहीं होता है);
• भड़काऊ प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ छोटी आंत में malabsorption - ग्रहणीशोथ, आंत्रशोथ;
• जिगर और पित्त पथ के पुराने रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ पित्त गठन का उल्लंघन (प्रोविटामिन की प्राथमिक सक्रियता ग्रस्त है) - हेपेटाइटिस, कोलेसिस्टिटिस, हैजांगाइटिस;
• कुपोषण - शाकाहार (कुछ लोगों का मानना ​​है कि उनके पास पर्याप्त पादप खाद्य पदार्थ हैं), कोई भी दोष जो पाचन संबंधी विकारों को जन्म देता है;
• गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन;
• हार्मोनल विकार।

वयस्कों में कमी के संकेत और संभावित परिणाम

विटामिन डी एक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, शरीर में इसकी कमी के साथ, बच्चों में रिकेट्स विकसित होता है, और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस और आंतरिक अंगों और प्रणालियों के विभिन्न रोग विकसित होते हैं।

कमी के पहले लक्षण कमजोरी, पसीना, चिड़चिड़ापन, प्रदर्शन में कमी और नींद की गड़बड़ी (रात में अनिद्रा और दिन में उनींदापन) हो सकते हैं। भूख कम हो जाती है, मुंह में सूखापन और जलन दिखाई देती है।

कमजोर प्रतिरक्षा के कारण, कमी वाले लोग अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं, जो पुरानी संक्रामक और सूजन प्रक्रियाओं से जटिल होते हैं। प्रतिरक्षा विकारों से ऑटोइम्यून और ऑन्कोलॉजिकल रोगों का विकास हो सकता है।

अक्सर, यह स्थिति जोड़ों और रीढ़ में दर्द का कारण बनती है, क्योंकि कैल्सीफेरॉल की कमी शरीर में संयोजी ऊतक के संश्लेषण के उल्लंघन से जुड़ी होती है। जोड़ों के स्नायुबंधन, आर्टिकुलर सतहों को कवर करने वाले कार्टिलेज और इंटरवर्टेब्रल डिस्क का आधार बनते हैं। कोलेजन की कमी त्वचा में परिलक्षित होती है - यह जल्दी से बूढ़ा हो जाता है। यह क्षण "लाइव इज ग्रेट!" कार्यक्रम के वीडियो में अच्छी तरह से परिलक्षित होता है।

हड्डियां भंगुर हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। रक्त में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है। दांत नष्ट हो जाते हैं - कैल्शियम पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं होता है।

तंत्रिका आवेगों के संचालन के उल्लंघन से आंत की चिकनी मांसपेशियों का पैरेसिस और इसकी रुकावट होती है। यह कंकाल की मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है, मल्टीपल स्केलेरोसिस का विकास, दृश्य हानि।

विटामिन डी की कमी प्रजनन प्रणाली की स्थिति को भी प्रभावित करती है। महिलाओं में अंडे के परिपक्व होने की प्रक्रिया बाधित होती है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण कम हो जाता है, जो शुक्राणुजनन और शक्ति की स्थिति को प्रभावित करता है।

विटामिन डी की कमी को समय पर ठीक करने से इन सभी विकारों से बचा जा सकता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो परिणाम न केवल कंकाल प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करेंगे, बल्कि शरीर के कई अन्य अंगों और प्रणालियों की स्थिति को भी प्रभावित करेंगे।

कार्यक्रम का वीडियो देखें "स्वस्थ रहें!" ऐलेना मालिशेवा के साथ:

बच्चों में कमी के संकेत और संभावित परिणाम

बच्चों में, रक्त कैल्सिफेरॉल का निम्न स्तर रिकेट्स और स्पैस्मोफिलिया जैसे रोगों के रूप में प्रकट होता है, यही कारण है कि विटामिन को एंटी-रैचिटिक कहा जाता है।

विटामिन डी क्या प्रभावित करता है, यह जानने से यह समझना आसान है कि इसकी कमी से क्या परिणाम होंगे। कैल्सीफेरोल्स की कमी खनिजों के चयापचय के उल्लंघन और ऊतकों द्वारा उनके अवशोषण में एक भूमिका निभाती है।

रिकेट्स के पहले लक्षण अक्सर 3-4 महीने की उम्र में एक बच्चे में दिखाई देते हैं। रोग चार चरणों में आगे बढ़ता है:

1. प्रारंभिक चरण - कई हफ्तों से 2-3 महीने तक रहता है। रोग के पहले लक्षण तंत्रिका तंत्र से जुड़े होते हैं: बच्चा बहुत अधिक उत्तेजित हो जाता है, तेज आवाज से कंपकंपी, नींद और भूख में गड़बड़ी होती है। रिकेट्स के प्रारंभिक चरण के मुख्य लक्षणों में सिर के पिछले हिस्से का गंजापन शामिल है: अत्यधिक पसीने के साथ, बच्चे को खुजली महसूस होती है और लगातार अपना सिर घुमाता है, इसे तकिए से रगड़ता है, जिससे सिर गंजे हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रभावित होती है, सर्दी अधिक बार विकसित होती है। अलग-अलग डिग्री में रिकेट्स का प्रारंभिक चरण अधिकांश बच्चों में होता है। लेकिन सभी को समय पर मौखिक विटामिन डी के रूप में उपचार निर्धारित किया जाता है।
2. ऊंचाई चरण। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को नुकसान से जुड़े लक्षण हैं। सबसे पहले, यह सिर पर देखा जा सकता है: कपाल की हड्डियां नरम हो जाती हैं, यह विशेष रूप से बड़े और छोटे फॉन्टानेल के किनारों के साथ ध्यान देने योग्य है। सिर अक्सर अपना आकार बदलता है। उरोस्थि आगे की ओर निकलती है और स्तन मुर्गे का आकार ले लेता है। पसलियाँ मोटी हो जाती हैं, रसीली मालाएँ दिखाई देती हैं। उन्हें महसूस करना आसान है, और एक पतले बच्चे में आप उन्हें देख सकते हैं। यदि वह उपचार प्राप्त नहीं करता है, तो छह महीने के बाद पैर घुमावदार हो जाते हैं और ओ- या एक्स-आकार प्राप्त कर लेते हैं। हाथों और पैरों पर रचित कंगन दिखाई देते हैं, जिसका वर्णन बाल रोग विशेषज्ञों ने पिछली शताब्दी में किया था। बच्चा शारीरिक विकास में पिछड़ा हुआ है।
3. पुनर्प्राप्ति चरण। उपचार के दौरान या जब गर्म मौसम शुरू होता है, तब सभी लक्षण धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, जब बच्चा धूप में बहुत समय बिताता है।
4. अवशिष्ट घटना का चरण। यह 2-3 साल तक चल सकता है। गंभीर रिकेट्स के बाद, हड्डियों में कुछ परिवर्तन जीवन भर रह सकते हैं।

रिकेट्स की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कभी-कभी रक्त प्लाज्मा में कैल्शियम की मात्रा में तेज कमी होती है, जिससे दौरे का विकास होता है। इस जटिलता को स्पैस्मोफिलिया कहा जाता है। यह आज दुर्लभ है, लेकिन कुछ दशक पहले यह फार्मूला खाने वाले शिशुओं में काफी आम था। स्पैस्मोफिलिया का वर्णन 19वीं और 20वीं शताब्दी के बाल रोग विशेषज्ञों के लेखन में देखा जा सकता है। स्थिति को बदलने के लिए विटामिन और खनिजों से समृद्ध शिशु आहार में मदद मिली।

डॉ. कोमारोव्स्की का वीडियो देखें, जहां वे रिकेट्स और इसके उपचार के बारे में संक्षेप में बात करते हैं:

विटामिन की कमी को कैसे पूरा करें

• धूप में धूप सेंकना (आप धूपघड़ी में कर सकते हैं);
• अपने आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना; यह सबसे सुरक्षित प्रकार का सुधार है, क्योंकि यह कभी भी ओवरडोज़ के साथ नहीं होता है और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है;
• लोक उपचार; अजमोद और डिल जलसेक मदद करेगा; सभी विशेषज्ञ लोक उपचार की प्रभावशीलता को नहीं पहचानते हैं;
• कैल्सिफेरॉल के साथ दवाएं और आहार पूरक लेना; इसे निर्देशित और डॉक्टर की देखरेख में करना बेहतर है, क्योंकि अधिक मात्रा में और हाइपरविटामिनोसिस का विकास संभव है।

हाइपरविटामिनोसिस (अतिरिक्त)

हाइपरविटामिनोसिस डी हाइपोविटामिनोसिस से भी ज्यादा खतरनाक है, क्योंकि यह शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। पुराने डॉक्टरों ने सोचा कि विटामिन डी की अधिकता की तुलना में हल्के रिकेट्स होना बेहतर है।

शरीर में बहुत अधिक विटामिन डी के लक्षण

कैल्सीफेरॉल के साथ तीव्र और जीर्ण नशा हैं।

तीव्र नशाबच्चों में विकसित हो सकता है यदि विटामिन डी कई हफ्तों तक उच्च खुराक में उपयोग किया जाता है या यदि इसके प्रति अतिसंवेदनशीलता है। निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं:

• सुस्ती, भूख न लगना, कब्ज या दस्त, मतली, उल्टी; इसका मतलब यह है कि द्रव हानि निर्जलीकरण (एक्सिकोसिस) जैसी खतरनाक स्थिति के साथ हो सकती है;
• सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, कभी-कभी आक्षेप;
• शरीर के तापमान में वृद्धि, रक्तचाप (बीपी), धीमी नाड़ी, सांस की तकलीफ।

पुराना नशाचिकित्सीय खुराक में विटामिन के दीर्घकालिक (कम से कम छह महीने) उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। लक्षण:

• भूख में कमी, धीरे-धीरे बढ़ती सुस्ती और कम होना या वजन नहीं बढ़ना;
• हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि और हड्डी के ऊतकों में परिवर्तन: बड़े फॉन्टानेल का प्रारंभिक संलयन, खोपड़ी की हड्डियों के टांके का ossification, लंबी हड्डियों के विकास क्षेत्र का आंशिक ossification;
• रक्त में कैल्शियम की बढ़ी हुई सामग्री और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में, गुर्दे, हृदय, फेफड़े और अन्य अंगों में इसका जमाव, जिसका अर्थ है कि उनके कार्यों को नुकसान होगा।

विटामिन डी अधिक होने पर नशा की गंभीरता 3 डिग्री होती है: हल्का (विषाक्तता के बिना), मध्यम (मध्यम विषाक्तता के साथ) और गंभीर (गंभीर विषाक्तता के साथ)।

अधिकता के संभावित परिणाम

नशे की हल्की डिग्री बिना किसी परिणाम के गुजरती है, लेकिन गंभीर परिणाम के बाद जीवन भर रह सकते हैं। रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों की दीवारों में कैल्शियम का जमाव एक भूमिका निभाता है, जिससे उनका काम बाधित होता है। बच्चे अक्सर पुरानी पाइलोनफ्राइटिस और अनुचित शुरुआती विकसित करते हैं। वयस्कों में, हाइपरविटामिनोसिस रक्तचाप (बीपी) में वृद्धि का कारण बनता है, हृदय ताल के उल्लंघन के साथ, कार्डियोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान देता है।

ओवरडोज उपचार

यदि कैल्सीफेरॉल की अधिक मात्रा का संदेह है, तो बच्चे को अस्पताल में भर्ती करना बेहतर होता है। अस्पताल में, नशा की गंभीरता के आधार पर, उसे अतिरिक्त कैल्शियम को हटाने के लिए मूत्रवर्धक (मजबूर ड्यूरिसिस) के एक साथ प्रशासन के साथ औषधीय समाधानों का अंतःशिरा प्रशासन निर्धारित किया जाता है।

गंभीर मामलों में, हार्मोन थेरेपी निर्धारित की जाती है: ग्लूकोकार्टिकोइड हार्मोन गुर्दे में कैल्शियम के पुन: अवशोषण को रोकते हैं।

उपयोग के संकेत

दवाएं और आहार पूरक, जिनमें विटामिन डी शामिल है, डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। डॉक्टर आपको यह भी बताएंगे कि विटामिन डी क्या है और सबसे उपयुक्त खुराक के रूप का चयन कैसे करें।

सुधार निर्धारित करते समय, यह ध्यान में रखा जाता है कि विटामिन डी किसके लिए जिम्मेदार है और क्या इसे वास्तव में बढ़ाने की आवश्यकता है। कैल्सीफेरॉल्स लेने से निम्नलिखित बीमारियों और स्थितियों में मदद मिलती है:

• रिकेट्स की रोकथाम और उपचार के लिए;
• स्पस्मोफिलिया;
• विभिन्न मूल की हड्डियों (ऑस्टियोमलेशिया) का नरम होना;
• खनिज चयापचय के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऑस्टियोआर्टिकुलर सिस्टम के रोग;
• रक्त में अपर्याप्त कैल्शियम (हाइपोकैलिमिया);
• हाइपोकैलिमिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ आक्षेप;
• ऑस्टियोपोरोसिस (कैल्शियम में हड्डियों की दुर्बलता), रजोनिवृत्ति के दौरान सहित; 60 वर्ष की आयु के बाद किसी व्यक्ति के लिए विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम के कारण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
• फ्रैक्चर के बाद हड्डियों के धीमे संलयन के साथ;
• दाँत तामचीनी द्वारा विखनिजीकरण (कैल्शियम की हानि) की पृष्ठभूमि के खिलाफ बड़े पैमाने पर क्षरण के साथ;
• विटामिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ लगातार सर्दी के साथ।

विटामिन डी लेने के लिए प्रत्येक दवा के अपने मतभेद होते हैं।

क्या मुझे नवजात को देना चाहिए

नवजात को विटामिन डी क्यों दें? दुनिया भर के बाल रोग विशेषज्ञ और नियोनेटोलॉजिस्ट (जीवन के पहले महीने में बच्चों का इलाज करने वाले चिकित्सक) सभी नवजात शिशुओं को जलीय घोल में विटामिन डी की सलाह देते हैं। यह मदद करता है:

• कंकाल का गठन;
• सही शुरुआती;
• तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज;
• दृष्टि के अंगों का विकास;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का सामान्य कामकाज;
• मजबूत प्रतिरक्षा का गठन और संक्रमण की रोकथाम;
• रिकेट्स की रोकथाम।

बच्चों को कैसे दें

नवजात शिशुओं को कोलेकैल्सीफेरॉल के रूप में विटामिन डी देने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर जलीय घोल के रूप में प्रति दिन 400 - 500 आईयू की रोगनिरोधी खुराक पर्याप्त होती है। समय से पहले के बच्चों के लिए, खुराक बढ़ाई जा सकती है। कृत्रिम रूप से खिलाए गए बच्चों के लिए, खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, खिला मिश्रण में कैल्सीफेरॉल की सामग्री को ध्यान में रखते हुए।

कभी-कभी 600 IU तक की उच्च खुराक उपयोगी होती है, उदाहरण के लिए, उत्तरी क्षेत्रों में या प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में। एक उच्च खुराक में एक विटामिन लेना एक नर्सिंग मां को निर्धारित किया जाता है, इस मामले में बच्चे को अपने दूध के साथ कैल्सीफेरॉल प्राप्त होता है।

गर्मियों में विटामिन डी को छोड़ा जा सकता है या कम मात्रा में दिया जा सकता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गहरे रंग के बच्चों को विटामिन की अधिक खुराक की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह उनकी त्वचा में बदतर रूप से उत्पन्न होता है।

चिकित्सीय खुराक का चयन डॉक्टरों द्वारा व्यक्तिगत रूप से IU में किया जाता है (दवा के नाम की परवाह किए बिना)।

डीएसटी प्रभाव (सक्रिय सूर्य)

पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में त्वचा में विटामिन डी (कोलेक्लसिफेरोल) बनता है। गर्मियों के दौरान ताजी हवा के नियमित संपर्क से विटामिन डी की आपूर्ति बढ़ जाती है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कपड़े और सनब्लॉक इस प्रक्रिया को रोकते हैं।

शरीर में cholecalciferol के भंडार को फिर से भरने के लिए, आपको दिन में 30 मिनट के लिए दिन के सूरज में रहने की जरूरत है। लेकिन बहुत तेज धूप में, आप जल सकते हैं, इसलिए आपको 5 से 7 मिनट से शुरू करने की जरूरत है, धीरे-धीरे सही समय पर पहुंचें।

क्या विटामिन से एलर्जी होना संभव है

किसी भी दवा से एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित होती है। एक तैलीय घोल में विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल) से एलर्जी होने की संभावना अधिक होती है। जलीय घोल बहुत कम ही एलर्जी का कारण बनते हैं और वयस्कों और बच्चों द्वारा बेहतर सहन किए जाते हैं।

सर्वोत्तम प्राकृतिक स्रोत (तालिका)

विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत वसायुक्त समुद्री मछली और मछली का तेल है। यहां बताया गया है कि विभिन्न उत्पादों में इसकी सामग्री तालिका में कैसी दिखती है:

पादप खाद्य पदार्थों में कम मात्रा में विटामिन डी कैल्सीफेरॉल पाया जाता है। उनमें से ज्यादातर विभिन्न प्रकार के मशरूम में हैं: 100 ग्राम वन मशरूम में 10 आईयू होते हैं। यह अनाज (उदाहरण के लिए, दलिया में), अजमोद, डिल, खमीर, संतरे में भी मौजूद है। एक विविध आहार मदद करेगा।

मनुष्यों के लिए विटामिन डी विभिन्न खुराक रूपों में निर्मित होता है: मौखिक प्रशासन के लिए कैप्सूल और गोलियों के रूप में, मौखिक समाधान, चबाने योग्य गोलियां और यहां तक ​​कि मलहम भी। इसके अलावा, ऐसे प्रकार संयुक्त उत्पादों के रूप में उत्पादित होते हैं जिनमें विटामिन डी और कैल्शियम होता है।

कैप्सूल में तैयारी

वयस्कों के लिए विटामिन डी मुंह से लिए जाने वाले कैप्सूल में उपलब्ध है। इन एजेंटों में अल्फा डी3 टेवा, ओस्टियोट्रियल, रोकल्ट्रोल शामिल हैं। iHerb वेबसाइट पर, आप विटामिन डी के साथ उच्च गुणवत्ता वाले अमेरिकी-निर्मित पूरक खरीद सकते हैं।इन आहार पूरक की एक विशेषता उच्च खुराक है, इसलिए उन्हें लेने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, रक्त प्लाज्मा में कैल्सीफेरॉल की सामग्री का विश्लेषण करना चाहिए और सिफारिश में दी गई खुराक का पालन करना चाहिए।

घोल के रूप में तैयारी

विटामिन डी2 और डी3 (एर्गोकैल्सीफेरोल, विगानटोल, वीडहोल) एक तेल के घोल के रूप में निर्मित होते हैं, और केवल विटामिन डी3 (एक्वाडेट्रिम, कंप्लीविट एक्वा डी3) जलीय घोल के रूप में उपलब्ध होता है। ये खुराक के रूप अक्सर बच्चों को निर्धारित किए जाते हैं। अधिकांश विशेषज्ञ बच्चों को कोलेक्लसिफेरोल के जलीय घोल की सलाह देते हैं। iHerb वेबसाइट पर, आप बच्चों के लिए विटामिन डी3 के जलीय घोल के साथ कैलिफ़ोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन सप्लीमेंट्स खरीद सकते हैं। ऊपर पाठ में, हम पहले ही बता चुके हैं कि बच्चों को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है: रिकेट्स को रोकने के लिए। डॉक्टर द्वारा विटामिन की खुराक का चयन किया जाता है, जो प्रयोगशाला परीक्षणों के नियंत्रण में रिकेट्स का भी इलाज करता है।

चबाने योग्य तैयारी

वयस्कों और स्कूली बच्चों के लिए विटामिन डी चबाने योग्य गोलियों में भी उपलब्ध है। इन्हें आपकी नजदीकी फार्मेसी (अल्ट्रा-डी च्यूएबल) या आईहर्ब वेबसाइट (विटामिन डी3, च्यूएबल, ऑरेंज फ्लेवर, 400 आईयू, 110 21वीं सदी के टैबलेट) पर खरीदा जा सकता है। अन्य सभी दवाओं की तरह, डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार उनका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

विटामिन डी के साथ कैल्शियम

सबसे प्रसिद्ध संयोजन दवा (कैल्शियम वाले वयस्कों के लिए विटामिन डी) कैल्शियम डी3 न्योमेड है, जो चबाने योग्य गोलियों में उपलब्ध है। एनालॉग्स निम्नलिखित नामों वाली दवाएं हैं: कंप्लीट कैल्शियम डी3, विटामिन डी3 के साथ विट्रम कैल्शियम, अल्फाडोल-सीए, नटेकल डी3, कैल्सेमिन एडवांस। इन सक्रिय पदार्थों के साथ पूरक आहार भी iHerb वेबसाइट पर खरीदे जा सकते हैं।

कैल्शियम के साथ विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है: संयुक्त तैयारी फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय में सुधार करती है, हड्डियों और दांतों के खनिजकरण को सामान्य करती है, प्रतिरक्षा, और न्यूरोमस्कुलर आवेगों का संचालन करती है।

विटामिन डी के साथ मलहम/क्रीम

मलहम और क्रीम की संरचना में कैल्सीपोट्रिऑल, कोलेकैल्सीफेरोल मेटाबोलाइट्स का सिंथेटिक एनालॉग (कैल्सीपोट्रिओल, डाइवोनेक्स, सोरकुटन, ग्लेनरियाज़, डाइवोबेट) शामिल हैं। सिल्किस मरहम में कैल्सीफेरॉल मेटाबोलाइट कैल्सीट्रियोल होता है।

इन दवाओं का एक स्पष्ट एंटीसाइराटिक प्रभाव होता है। वे सोरायसिस का सफलतापूर्वक इलाज करते हैं, जबकि औषधीय प्रभाव 1 से 3 सप्ताह के उपयोग में धीरे-धीरे विकसित होता है। एपिडर्मिस की स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है। लेकिन सोरायसिस के मरीज कभी-कभी यह नहीं समझ पाते हैं कि विटामिन डी क्या प्रभावित करता है, इससे क्या फायदे होते हैं। विशेषज्ञों के लिए, सोरायसिस के उपचार के लिए विटामिन डी क्या प्रदान करता है, यह सवाल आज इसके लायक नहीं है: अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ इन दवाओं की उच्च प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हैं।

एक दवा कैसे चुनें

दवा का चुनाव और इसकी खुराक डॉक्टर को सबसे अच्छी तरह से सौंपी जाती है, क्योंकि विभिन्न दवाएं अलग-अलग उम्र के रोगियों के लिए अलग-अलग सहवर्ती रोगों के लिए उपयुक्त होती हैं।

विटामिन सस्ते में और डिस्काउंट पर कहां से खरीदें

अब जब हमने यह जान लिया है कि विटामिन डी की क्या आवश्यकता है, तो इसे खरीदना शुरू करने का समय आ गया है। iHerb ऑनलाइन स्टोर (iHerb.com) में विटामिन खरीदना सुविधाजनक है। केवल पहले से डॉक्टर के साथ दवा की खुराक और खुराक के रूप में समन्वय करना आवश्यक है। Eicherb में फार्मेसी की तुलना में 1.5-2 गुना कम कीमत पर उच्च गुणवत्ता वाले आहार पूरक की एक विस्तृत श्रृंखला है। अधिक भुगतान क्यों?

रोकथाम और उपचार के लिए दवाओं के उपयोग के निर्देश

आंतरिक उपयोग के लिए किसी भी खुराक के रूप में विटामिन दिन में एक बार भोजन के तुरंत बाद या भोजन के दौरान लिया जाता है। क्रीम या मलहम दिन में दो बार लगाया जाता है। इसके लिए एक क्रीम ली जाती है, उसे साफ हाथों पर निचोड़ा जाता है और त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों पर लगाया जाता है।

इस सवाल पर कि विटामिन डी की रोगनिरोधी खुराक क्या देती है, डॉक्टर एक व्यक्तिगत जवाब देता है, क्योंकि सब कुछ रोगी की स्थिति और उसकी उम्र पर निर्भर करता है। इसलिए, निवारक खुराक हमेशा किसी विशेष उम्र की दैनिक आवश्यकता से मेल नहीं खाती हैं:

कैल्सीफेरोल्स का रोगनिरोधी प्रशासन आंतरायिक पाठ्यक्रमों में किया जाता है: प्रवेश का एक महीना - दो सप्ताह का ब्रेक।

कैल्सीफेरोल्स की चिकित्सीय खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। हर तीन महीने में लंबे समय तक (6 महीने से अधिक) दवा लेने के साथ, विटामिन डी के लिए रक्त परीक्षण करना आवश्यक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने अभी तक कैल्सिफेरॉल की खुराक पर स्पष्ट सिफारिशें नहीं दी हैं।

विटामिन डी विटामिन ए, ई, सी, बी1, बी2 और बी5 और बी6 के साथ-साथ कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।

वयस्कों और बच्चों में विटामिन के स्तर की जांच कैसे करें

मानव शरीर में विटामिन डी का स्तर रक्त प्लाज्मा में कैल्सीडियोल (25 (ओएच) डी) की सामग्री से निर्धारित होता है, एक उत्पाद जो प्रोविटामिन डी 2 और डी 3 के प्राथमिक सक्रियण के दौरान बनता है। माप एनजी / एमएल में लिया जाता है। यह सबसे स्थिर संकेतक है जो वास्तविक स्थिति को दर्शाता है। परिणामों का विश्लेषण:

हाइपो- या हाइपरविटामिनोसिस के निदान की पुष्टि करने के लिए, रक्त प्लाज्मा में कैल्शियम और फास्फोरस की सामग्री की एक साथ जांच करने की सिफारिश की जाती है।

विश्लेषण सुबह खाली पेट लिया जाता है। उच्च स्तर के संकेतक हो सकते हैं:

• विटामिन डी की अधिकता के साथ;
• लंबे समय तक सूरज या धूपघड़ी में रहने के साथ;
• बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स लेते समय - ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के लिए दवाएं।

निम्न स्थितियों में संकेतकों का निम्न स्तर देखा जाता है:

• आंत में विटामिन का कुअवशोषण;
• पित्त गठन की प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
• कुछ दवाएं लेना (एंटीपीलेप्टिक्स, एंटासिड्स, हार्मोनल ड्रग्स, रिफैम्पिसिन);
• कुछ गुर्दा रोग;
• थायराइड समारोह में वृद्धि;
• अग्न्याशय की शिथिलता;
• पैराथायरायड ग्रंथियों के कार्य में कमी;
• रिकेट्स;
• अल्जाइमर रोग।

विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। यह शरीर में प्रवेश करता है और त्वचा में प्रोविटामिन के रूप में बनता है, जो तब दो चरणों की सक्रियता से गुजरता है। कैल्सीफेरॉल्स की कमी से शरीर में अनेक विकार उत्पन्न हो जाते हैं। ऐसे विकारों को ठीक करने के लिए औषधियों और पूरक आहारों का उत्पादन किया जाता है, जिन्हें निर्देशानुसार और चिकित्सक की देखरेख में लेना चाहिए। लंबे समय तक उपयोग के साथ, जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया जाता है, रक्त प्लाज्मा में विटामिन डी की सामग्री की प्रयोगशाला निगरानी की जाती है।

वयस्कों के लिए विटामिन डी कितना महत्वपूर्ण है? कई अध्ययनों के आंकड़े साबित करते हैं कि किसी पदार्थ की कमी से हड्डी और खनिज चयापचय में गड़बड़ी होती है, ऑन्कोलॉजी और पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, और समग्र कल्याण बिगड़ जाता है। ठीक है, चूंकि आधुनिक मेगासिटी के निवासी प्राकृतिक तरीके से कैल्सीफेरॉल के स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए इसे संतुलित आहार और पोषक तत्वों की खुराक के सेवन से फिर से भरना आवश्यक है।

विटामिन डी एक सामान्य नाम है जो पांच जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को जोड़ता है। इनमें से एर्गोकैल्सीफेरोल (डी2) और कोलेकैल्सीफेरोल (डी3) को मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है।

यह दिलचस्प है। कैल्सिफेरॉल एक वयस्क के शरीर में एक ही समय में एक विटामिन और एक हार्मोन के रूप में प्रकट होने में सक्षम है। बाद की भूमिका में, यह गुर्दे, आंतों और मांसपेशियों के कामकाज को प्रभावित करता है।

विटामिन डी 2 एर्गोस्टेरॉल से प्राप्त होता है और इसे खाद्य योज्य के रूप में उपयोग किया जाता है। वे रोटी, दूध, शिशु फार्मूला समृद्ध करते हैं। Cholecalciferol एक प्राकृतिक विटामिन D3 है और सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में संश्लेषित होता है या भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है। आप पढ़ सकते हैं कि किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है।

कैल्सिफेरॉल का मुख्य कार्य शरीर में फास्फोरस-कैल्शियम संतुलन को बनाए रखना, आंतों में इन ट्रेस तत्वों के अवशोषण में सुधार करना और मस्कुलोस्केलेटल संरचना में आगे वितरण करना है।

विटामिन डी किसके लिए जिम्मेदार है?

• कोशिकाओं की वृद्धि और प्रजनन;
• रक्त शर्करा का स्तर;
• तंत्रिका आवेगों का संचरण;
• कई हार्मोन का संश्लेषण;
• चयापचय प्रक्रियाएं।

मानव शरीर में कैल्सीफेरॉल की भूमिका को कम करके आंका नहीं जा सकता है। विटामिन डी की कमी, जिसके बारे में पढ़ा जा सकता है, कंकाल की नाजुकता, ऑस्टियोपोरोसिस, अस्थिमृदुता, उम्र से संबंधित मनोभ्रंश और मांसपेशियों के ऊतकों की कमजोरी की ओर जाता है।

कैल्सिफेरॉल्स आहार का एक आवश्यक हिस्सा हैं। एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता 600 IU या 15 मिलीग्राम सक्रिय पदार्थ है।

विटामिन डी, अन्य वसा में घुलनशील यौगिकों की तरह, ऊतकों में जमा होने और धीरे-धीरे सेवन करने में सक्षम है। यह उच्च तापमान और उत्पादों के दीर्घकालिक भंडारण के लिए काफी प्रतिरोधी है।

वयस्कों के लिए विटामिन डी क्यों उपयोगी है?

कैल्सीफेरॉल शरीर में क्या करता है? इसकी भूमिका फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय के रखरखाव और हड्डी की संरचना की सुरक्षा तक सीमित नहीं है। सक्रिय पदार्थ में कई अन्य उपयोगी गुण हैं:

• प्रतिरक्षा में सुधार;
• रक्त की संरचना और जमावट में सुधार;
• थायरॉयड ग्रंथि के काम को ठीक करता है;
• मायस्थेनिया ग्रेविस के विकास को रोकता है;
• तंत्रिका आवेगों की धैर्य को पुनर्स्थापित करता है;
• चयापचय को गति देता है;
• शुष्क त्वचा और बालों को खत्म करता है;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के काम को नियंत्रित करता है;
• रक्तचाप बनाए रखता है;
• नियोप्लाज्म के विकास को रोकता है।

वयस्कों के लिए विटामिन डी के फायदे यहीं खत्म नहीं होते हैं। विशेष रूप से रुचि पुरानी ऑटोइम्यून बीमारियों का मुकाबला करने के लिए कैल्सीफेरॉल की क्षमता है: मधुमेह और गठिया।

पदार्थ के एंटीट्यूमर गुण शरीर के लिए बहुत महत्व रखते हैं। विटामिन मस्तिष्क, स्तन, अंडाशय, प्रोस्टेट कैंसर जैसी भयानक बीमारियों के विकास को रोकने या धीमा करने में सक्षम है। इसका उपयोग ल्यूकेमिया से लड़ने के लिए भी किया जाता है।

तंत्रिका तंतुओं के माइलिन म्यान को बहाल करने के लिए कैल्सीफेरॉल की क्षमता का उपयोग मल्टीपल स्केलेरोसिस के उपचार में किया जाता है। वयस्कों में त्वचा रोगों के उपचार के लिए, विटामिन डी को मौखिक रूप से लिया जाता है या बाहरी रूप से मलहम के रूप में उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, सोरायसिस के साथ, रोगियों को Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm जैसी दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

कैल्सीफेरॉल वयस्कों को और क्या मदद करता है? यह ज्ञात है कि विटामिन डी की स्पष्ट कमी की स्थिति में, एक व्यक्ति कैल्शियम को बदतर रूप से अवशोषित करता है। यह दांतों के लिए बहुत ही प्रतिकूल होता है। उन क्षेत्रों में जहां सूरज एक दुर्लभ आगंतुक है, कई लोग दांतों की सड़न और पदार्थ की कमी से जुड़ी अन्य समस्याओं से पीड़ित हैं।

हालांकि, कैल्सीफेरॉल न केवल लाभ ला सकता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसे ध्यान में रखें और विटामिन डी लेने के चक्कर में न पड़ें।

महिलाओं को विटामिन डी3 की आवश्यकता क्यों है?

कोलेक्लसिफेरोल के लिए महिला शरीर की बढ़ती आवश्यकता मुख्य रूप से शरीर विज्ञान की ख़ासियत से जुड़ी है। घर पर और काम पर, गर्भावस्था, स्तनपान, मासिक धर्म के दौरान खून की कमी - यह सब विटामिन डी 3 की खपत को बहुत बढ़ा देता है। यह घाटा 40 साल बाद विशेष रूप से स्पष्ट हो जाता है। आंकड़ों के अनुसार, यह 10 में से 8 महिलाओं में विकसित होता है।

रजोनिवृत्ति की शुरुआत स्थिति को और बढ़ा देती है। इस अवधि के दौरान महिला शरीर विशेष रूप से मधुमेह मेलेटस, ऑन्कोलॉजी, मोटापा, उच्च रक्तचाप और अवसाद जैसी दर्दनाक स्थितियों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होता है। इन बीमारियों के गठन में अंतिम भूमिका विटामिन डी 3 की कमी से नहीं होती है।

ध्यान। कोलेक्लसिफेरोल रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है और मधुमेह के जोखिम को 30-40% तक कम करता है।

ऑस्टियोपोरोसिस, जो 50 वर्षों के बाद लगभग 30% महिलाओं को प्रभावित करता है, हड्डियों की नाजुकता और नाजुकता, ऑस्टियोपीनिया से प्रकट होता है। कोलेक्लसिफेरोल की कमी के साथ, कैल्शियम के अवशेष कंकाल से बाहर धोए जाते हैं, फ्रैक्चर और दरारें अक्सर मेहमान बन जाते हैं।

कोलेकैल्सिफेरॉल की पर्याप्त मात्रा इन बीमारियों के विकास को रोकती है या धीमा करती है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करती है, और निष्पक्ष सेक्स की सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति सुनिश्चित करती है।
40 से अधिक महिलाओं के लिए विटामिन डी और क्या अच्छा है? सेक्स हार्मोन के स्तर में गिरावट अनिवार्य रूप से उपस्थिति में बदलाव का कारण बनती है: शुष्क त्वचा और बाल, गहरी झुर्रियाँ, ढीले ऊतक। ऐसे में आपको तुरंत हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सहारा नहीं लेना चाहिए। आप आसान तरीकों से प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं - वही कोलेकैल्सीफेरोल।

विटामिन डी3 की कमी को कैसे पूरा करें?

शरीर में पोषक तत्वों का स्तर कैसे बढ़ाएं? बेशक, आप अपने आहार पर पुनर्विचार कर सकते हैं और धूप में अधिक समय बिता सकते हैं। यह त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में यह पर्याप्त नहीं है। खाद्य योजक, जो तेल या कोलेक्लसिफेरोल के जलीय घोल हैं, स्थिति को बचाएंगे।

हालांकि, अत्यधिक उत्साह के साथ, ड्रग्स न केवल लाभ लाएंगे, बल्कि एक महिला को नुकसान भी पहुंचाएंगे। ओवरडोज बहुत सारे अप्रिय परिणाम देगा और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग शुरू करना बेहतर होता है जो डी 3 और कैल्शियम को मिलाते हैं।

उदाहरण के लिए, ये:

• नटेकल डी3;
• कंप्लीट कैल्शियम डी3;
• मल्टी-टैब विटामिन डी3;
• कैल्शियम-डी3 न्योमेड।

जटिल औषधियों का सेवन न केवल हड्डियों के लिए बल्कि चेहरे के लिए भी उपयोगी होता है। विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का एक उचित रूप से चयनित संयोजन सूखापन और झड़ना को खत्म कर देगा, झुर्रियों की गंभीरता को कम करेगा और त्वचा को युवा और ताजा बना देगा।

रजोनिवृत्ति के साथ कोलेकैल्सीफेरॉल कैसे लें? वयस्क महिलाओं को विटामिन के 400-600 आईयू के दैनिक सेवन की आवश्यकता होती है। आप भोजन से और चलते समय कुछ प्राप्त करेंगे, और बाकी को डी3 युक्त पूरक के साथ फिर से भरना चाहिए।

रोगनिरोधी प्रशासन का कोर्स 30 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। उसके बाद, एक महीने का ब्रेक लें और उपयोग फिर से शुरू करें।

विटामिन डी: पुरुषों के लिए लाभ

Cholecalciferol न केवल वयस्क महिलाओं के लिए, बल्कि मजबूत सेक्स के लिए भी आवश्यक है। आइए देखें कि पुरुषों को इसके लिए क्या चाहिए।

सबसे पहले, विटामिन डी शुक्राणु के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल होता है, और इसलिए सीधे निषेचन की क्षमता को प्रभावित करता है। यह साबित हो चुका है कि कैल्सीफेरॉल की कमी से पीड़ित पुरुषों में स्खलन की गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में बहुत कम होती है जिनके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पदार्थ होता है।

दूसरा, विटामिन डी का स्तर सीधे प्रोस्टेट रोग से संबंधित है। इसकी कमी से प्रोस्टेट एडेनोमा होता है, सूजन और कैंसर के ट्यूमर की घटना में योगदान देता है।

पुरुषों के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण होने का एक अन्य कारण मांसपेशियों की वृद्धि और वसा के भंडारण के साथ इसका संबंध है। यह ज्ञात है कि पदार्थ की पर्याप्त मात्रा मांसपेशियों के निर्माण को तेज करती है और कार्बोहाइड्रेट के जलने को बढ़ावा देती है। जिम में व्यायाम करने के बाद कैल्सीफेरॉल की यह क्षमता विशेष रूप से स्पष्ट होती है।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन के साथ विटामिन डी का संबंध, जो यौन इच्छा के लिए जिम्मेदार है, ज्ञात है। इसकी कमी से पेट का मोटापा और आकृति का नारीकरण होता है, एक वयस्क पुरुष की कामेच्छा और शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, और संवहनी चालकता कम हो जाती है। इस वजह से, दक्षता, कमजोरी और उनींदापन का नुकसान होता है।

सलाह। 40 वर्ष से अधिक उम्र के सभी पुरुषों को विटामिन डी की खुराक लेने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके साथ आगे न बढ़ें। दवा न केवल लाभ ला सकती है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती है।

बालों के लिए विटामिन डी

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, कोलेक्लसिफेरोल कैल्शियम के अवशोषण और चयापचय के लिए जिम्मेदार है। शरीर में इसकी कमी से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं, उनकी ग्रोथ धीमी हो जाती है। पदार्थ की पर्याप्त मात्रा रोम की परिपक्वता को उत्तेजित करती है, जड़ों को थकावट से बचाती है, और कर्ल को चिकना और चमकदार बनाती है।

इसके अलावा, विटामिन खोपड़ी की स्थिति में सुधार करता है, रूसी और जलन से राहत देता है, और सेबम स्राव को सामान्य करता है।

यदि बालों की उपस्थिति काफी खराब हो गई है, और आप इसे विटामिन की कमी डी 3 से जोड़ते हैं, तो आप न केवल पदार्थ को अंदर ले जा सकते हैं, बल्कि इसे मास्क, बाम या कंडीशनर में जोड़कर बाहरी रूप से भी लगा सकते हैं।

सलाह। Cholecalciferol एक वसा में घुलनशील यौगिक है, इसलिए इसे केवल तेलों के साथ मिलाया जाना चाहिए।

बालों के झड़ने के साथ, अंडे का एक पौष्टिक मिश्रण, गर्म काली मिर्च टिंचर, अरंडी का तेल और एक तेल कैल्सिफेरॉल ampoule मदद करेगा। मुखौटा तैयार करने के लिए, केवल जर्दी की जरूरत है।

तैलीय बालों के लिए, केफिर और विटामिन डी की एक रचना उपयुक्त है। मिश्रण को सिर पर गर्म रूप से लगाया जाता है और आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। मुखौटा कर्ल को पोषण और मजबूत करता है, चिकनाई को सामान्य करता है और चमक जोड़ता है। बालों को उगाने और दोमुंहे बालों को कम करने के लिए आप जर्दी, शहद, बर्डॉक ऑयल और कैल्सिफेरॉल का मिश्रण तैयार कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए विटामिन डी

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं के पूर्ण प्रवाह के लिए आवश्यक है, दोनों अनुकूली और आनुवंशिक रूप से विरासत में मिला है। पदार्थ का रोगनिरोधी सेवन संक्रमण के लिए संवेदनशीलता को कम करता है, सर्दी और ऊपरी श्वसन पथ के अन्य रोगों से राहत देता है, अस्थमा सहित एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास के जोखिम को कम करता है।

यह दिलचस्प है। बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों ने कोलेक्लसिफेरोल की एक और संपत्ति की पहचान की है - जीन में दर्ज जानकारी को प्रभावित करने की क्षमता।

महामारी के मौसम में विटामिन डी सप्लीमेंट शुरू करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पदार्थ का उपयोग इन्फ्लूएंजा, सार्स और तीव्र श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए किया जाता है। जब यह श्वसन म्यूकोसा के साथ संपर्क करता है, तो एक प्रोटीन संश्लेषित होता है जो ऊतकों में रोगजनक रोगाणुओं की शुरूआत को रोकता है।

इसके अलावा, कैल्सीफेरॉल भड़काऊ प्रक्रियाओं की गंभीरता को कम करता है और रोग के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाता है। चिकित्सा अवलोकनों के अनुसार, सर्दी और सार्स के लिए विटामिन डी का अतिरिक्त सेवन काफी तेजी से ठीक होता है और जटिलताओं के जोखिम को कम करता है, और कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के प्रतिरोध को भी समाप्त करता है।

शरीर सौष्ठव में विटामिन डी

विशेष रूप से प्रासंगिक शरीर सौष्ठव में विटामिन डी का अतिरिक्त सेवन है। यह टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को प्रभावित करने के लिए कैल्सीफेरॉल की क्षमता के कारण है। खेल डॉक्टरों ने लंबे समय से इस पैटर्न पर ध्यान दिया है और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया है।

परिणाम प्राप्त करने का यह तरीका स्टेरॉयड की खुराक या कृत्रिम टेस्टोस्टेरोन लेने से कहीं अधिक प्रभावी और सुरक्षित है। आज, मांसपेशियों के निर्माण के लिए सिंथेटिक खेल पोषण के उपयोग से जुड़े जोखिमों के बारे में पर्याप्त जानकारी है। कैल्सिफेरॉल लेने से आप कृत्रिम दवाओं से जुड़े खतरों को पूरी तरह से खत्म कर देते हैं और कई लाभ प्राप्त करते हैं।

खेलों में विटामिन डी का दैनिक भाग औसत व्यक्ति के मानक से बहुत अधिक है। वयस्क बॉडीबिल्डर के लिए अधिकतम स्वीकार्य खुराक प्रति दिन 50 माइक्रोग्राम हो सकती है।

पदार्थ की इतनी मात्रा अक्सर एलर्जी का कारण बनती है: चेहरे और छाती की सूजन, त्वचा पर लाल चकत्ते, सांस की तकलीफ। यदि ऐसे लक्षण होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि विटामिन की अधिकता से स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

खेल में पूरक आहार के उपयोग के नियम:

• दवाओं को व्यवस्थित रूप से लेना चाहिए और किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए;
• रक्त में कैल्सीफेरॉल के स्तर को नियमित रूप से निर्धारित करना आवश्यक है;
• पूरक का उपयोग हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण और सूक्ष्म पोषक तत्वों के पर्याप्त सेवन के साथ पूरक होना चाहिए;

जठरांत्र संबंधी मार्ग की बिगड़ा गतिविधि, अराजक पोषण या पाचन तंत्र के रोगों वाले एथलीटों को एक विशेषज्ञ की भागीदारी के साथ आहार सुधार की आवश्यकता होती है।

वजन घटाने के लिए विटामिन डी

आज तक, विवाद हैं कि क्या कैल्सीफेरॉल वजन घटाने को प्रभावित करता है। विभिन्न आबादी से जुड़े कई अध्ययन हुए हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह साबित हुआ है कि पर्याप्त विटामिन डी 3 वाले लोग अतिरिक्त पाउंड से तेजी से छुटकारा पाते हैं और उन्हें अधिक धीरे-धीरे प्राप्त करते हैं।

यह पता लगाने के बाद कि बेरीबेरी और मोटापा एक दूसरे से संबंधित हैं, वैज्ञानिक अभी तक यह निर्धारित नहीं कर पाए हैं कि मूल कारण क्या है। इसके बावजूद मोटे लोगों को शरीर में कोलेकैल्सीफेरॉल के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

दिलचस्प बात यह है कि अधिक वजन वाले लोगों में पेट की चर्बी में विटामिन डी3 जमा हो जाता है। पदार्थ के अतिरिक्त सेवन के साथ खेल भार के साथ, आप एक पतली कमर के अधिग्रहण के करीब लाएंगे। वहीं, फैट बर्न करने की प्रक्रिया में वहां छिपे विटामिन का निकलना शुरू हो जाएगा, जिससे वजन घटाने में और तेजी आएगी।

एक विशेष समूह में पेट के प्रकार के मोटापे वाले लोग होते हैं। उन्हें कोलेकैल्सीफेरॉल के निवारक सेवन में 40% की वृद्धि करनी चाहिए, क्योंकि पहले तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की प्रक्रिया बहुत धीमी गति से चलेगी। लेकिन जैसे ही पेट पर वसा का संचय विटामिन से संतृप्त होता है, तेजी से वजन कम होना शुरू हो जाएगा।

सलाह। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कोलेकैल्सीफेरोल की अपनी दैनिक खुराक को 800-1000 आईयू तक बढ़ाएं।

बुजुर्गों के लिए विटामिन डी

उम्र के साथ, मानव शरीर धीरे-धीरे पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता खो देता है। डॉक्टरों की सिफारिश के अनुसार, 65 साल बाद महिलाओं और पुरुषों के लिए इस पदार्थ की दैनिक खुराक में 25% की वृद्धि की जाती है।

गर्भवती महिलाओं की तुलना में वृद्ध लोगों को अधिक कैल्सीफेरॉल की आवश्यकता हो सकती है। विटामिन न केवल हिप फ्रैक्चर से बचाता है, बल्कि अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य भी करता है:

• बूढ़ा मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को कम करता है;
• पार्किंसंस रोग से लड़ता है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है;
• ग्लूकोमा, रेटिनोपैथी की घटना को रोकता है;
• रेटिना में अपक्षयी परिवर्तनों को धीमा कर देता है।

अक्सर, वृद्ध लोगों को अल्पकालिक, अकथनीय मांसपेशियों की कमजोरी और दर्द का अनुभव होता है। इन अप्रिय घटनाओं के कारणों में से एक डी-कमी वाली स्थिति हो सकती है।

उत्तरी क्षेत्रों में रहने वाले बुजुर्गों के लिए विटामिन के अतिरिक्त सेवन के बिना करना असंभव है, जहां सूर्य एक दुर्लभ आगंतुक है।

विटामिन डी को सही तरीके से कैसे लें

कैल्सीफेरॉल को सही तरीके से कैसे लें? विशेषज्ञ बी विटामिन, एस्कॉर्बिक एसिड, टोकोफेरोल और रेटिनॉल के संयोजन में पदार्थ का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ये तत्व परस्पर एक दूसरे को सुदृढ़ करते हैं और अवशोषण को बढ़ाते हैं।

कैल्सीफेरॉल लेने का सबसे अच्छा समय दिन के किस समय है? विटामिन डी, सभी दवाओं की तरह, सुबह के समय लेने की सलाह दी जाती है। यदि आप किसी अन्य दवा का उपयोग कर रहे हैं, तो बेहतर है कि उन सभी को एक साथ न पियें, बल्कि 10 मिनट के अंतराल के साथ बारी-बारी से उनका उपयोग करें।

भोजन से पहले या बाद में विटामिन डी लिया जा सकता है। यदि आप पेट में मतली, जलन और बेचैनी का अनुभव करते हैं, तो नाश्ते के बाद दवा का सेवन करें। यदि यह बूंदों में है, तो दवा की आवश्यक मात्रा को एक तरल में पतला करें या इसे काली रोटी के टुकड़े पर लगाएं।

विटामिन डी कैसे अवशोषित होता है? सुबह का आहार बनाते समय, उसमें वसा की मात्रा पर ध्यान दें। कैल्सिफेरॉल के बेहतर अवशोषण के लिए, इसका सेवन तेल - मक्खन या सब्जी के साथ किया जाना चाहिए, इसलिए नाश्ते के लिए दलिया या सलाद पकाएं और उन्हें तेल के साथ सीज़न करें।

सलाह। कॉफी या चाय के साथ विटामिन सी न लें। सबसे अच्छा विकल्प एक गिलास गर्म दूध या सादा पानी है।

वयस्कों के लिए खुराक की गणना: रोगनिरोधी और चिकित्सीय

इससे पहले कि आप विटामिन डी लेना शुरू करें, आपको पदार्थ का इष्टतम दैनिक सेवन निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह अधिकता से बचेंगे और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

एक वयस्क के लिए विटामिन डी की रोगनिरोधी खुराक है:

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं - 500-700 आईयू;
• रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि में महिलाएं - 600-1000 आईयू;
• 18 से 60 वर्ष की आयु के पुरुष - 500-700 आईयू। शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए, खुराक को 1000 आईयू तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है;
• 60 - 800 आईयू से अधिक वयस्क।

विटामिन डी कैसे पियें? उपयोग के लिए निर्देश कहते हैं कि रोगनिरोधी प्रशासन कई वर्षों तक किया जा सकता है, उपचार के मासिक पाठ्यक्रमों को 4-सप्ताह के ब्रेक के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है।

यदि कंकाल प्रणाली के रोग या विटामिन डी की कमी के अन्य लक्षण मौजूद हैं, तो रोगनिरोधी खुराक को चिकित्सीय खुराक से बदला जाना चाहिए। यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है, साथ ही साथ आहार भी। लेकिन रोगी को विटामिन के अनुमेय भागों को नेविगेट करने की भी आवश्यकता होती है।

वयस्कों के लिए कैल्सीफेरॉल की अधिकतम सुरक्षित खुराक है:

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली मां - 2000-4000 आईयू;
• 18 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क - 2000-5000 आईयू।

ऐसी खुराक में विटामिन लेना 4 सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए। 2 महीने के बाद, चिकित्सा का कोर्स जारी रखा जा सकता है। विकसित हाइपरफोस्फेटेमिया और कैल्शियम नेफ्रोरोलिथियासिस के साथ रेनल ओस्टियोडिस्ट्रॉफी रोगनिरोधी और चिकित्सीय भागों की नियुक्ति के लिए एक contraindication के रूप में काम कर सकता है।

दिलचस्प बात यह है कि पश्चिमी यूरोप में प्रति दिन 5000 आईयू युक्त पूरक सबसे लोकप्रिय हैं। इस तरह की खुराक लाखों लोगों द्वारा स्वास्थ्य के लिए बिना किसी नुकसान के ली जाती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वयस्कों में एक ओवरडोज तब होता है जब लगातार कई हफ्तों तक 10,000 IU और उससे अधिक के कैल्सीफेरॉल का उपयोग किया जाता है।

ध्यान। विटामिन डी का आत्मसात करना काफी हद तक एक वयस्क की पुरानी बीमारियों, उम्र और शारीरिक विशेषताओं की उपस्थिति पर निर्भर करता है। कुछ में, पदार्थ जल्दी और पूरी तरह से सक्रिय रूप में बदल जाता है, जबकि अन्य में ऐसा नहीं होता है।

10 माइक्रोग्राम विटामिन डी3 कितनी इकाई है?

यह सवाल अक्सर उन लोगों के बीच उठता है जो अलग-अलग निर्माताओं से ड्रग्स लेते हैं। इसके अलावा, रूसी ब्रांड एक नियम के रूप में, माइक्रोग्राम (एमसीजी) में विटामिन डी की खुराक का संकेत देते हैं, जबकि विदेशी अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) को पसंद करते हैं।

इसलिए, सभी को एमसीजी को इकाइयों में परिवर्तित करने के नियमों के बारे में जानकारी की आवश्यकता होगी: विटामिन डी 3 का 10 एमसीजी 400 आईयू है।

विटामिन डी की कमी: वयस्कों में लक्षण

दक्षिणी अक्षांशों में रहने वाले या धूप में लंबे समय तक रहने वाले लोगों में, कैल्सीफेरॉल की कमी शायद ही कभी होती है।

ध्यान। नवंबर से मार्च तक, उत्तरी अक्षांश के 42 समानांतरों से ऊपर के पूरे क्षेत्र में विटामिन डी की कमी से जुड़ी बीमारियों के विकसित होने का खतरा होता है।

बुजुर्ग लोग जो घर के अंदर बहुत समय बिताते हैं, उनमें पदार्थ की कमी होने का खतरा अधिक होता है। विभिन्न कारणों से, वे शायद ही कभी बाहर जाते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिलती है और आवश्यक मात्रा में विटामिन डी 3 का संश्लेषण नहीं करते हैं।

अस्पतालों में फ्रैक्चर वाले लगभग 60% बुजुर्ग रोगी कुछ हद तक ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होते हैं।

जोखिम में उत्तरी अक्षांश के निवासी, साथ ही गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताएँ हैं। वयस्कों में, एविटामिनोसिस निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• थकान में वृद्धि;
• मुंह और गले में जलन;
• कार्य क्षमता में कमी;
• भूख में कमी;
• अस्थिमृदुता का विकास:
• मुश्किल उपचार के साथ लगातार फ्रैक्चर;
• अनिद्रा;
• डिप्रेशन।

पुरुषों और महिलाओं में, विटामिन की कमी की नैदानिक ​​तस्वीर अलग तरह से आगे बढ़ती है। यह लिंगों के बीच शारीरिक अंतर के कारण है।

महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण

महिलाओं में कैल्सीफेरॉल की कमी कैसे प्रकट होती है? खूबसूरत महिलाओं को मिजाज और अवसाद का खतरा अधिक होता है। वे अक्सर घबराते हैं, चिंता करते हैं, रोते हैं, नखरे करने लगते हैं। विटामिन डी की कमी इन स्थितियों को काफी बढ़ा देती है, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।

एक वयस्क महिला के शरीर में कैल्सीफेरॉल की कमी के सबसे महत्वपूर्ण लक्षण हैं:

• मानसिक विकार;
• खराब मूड;
• जीवन, कार्य, परिवार में रुचि की हानि;
• कुछ भी करने की इच्छा की कमी;
• धुंधली दृष्टि;
• त्वचा का सफेद होना;
• डर्मिस और बालों की खराब स्थिति;
• बांझपन।

अक्सर बछड़े की मांसपेशियों में रात में ऐंठन, दांतों की सड़न, क्षरण की उपस्थिति और फ्रैक्चर का धीमा उपचार होता है।

पुरुषों में कैल्सीफेरॉल की कमी के लक्षण

पुरुषों में विटामिन की कमी कैसे प्रकट होती है? मजबूत सेक्स के कई अभी तक पुराने प्रतिनिधि पेट के मोटापे का सामना नहीं कर रहे हैं, जो बेरीबेरी के लक्षणों में से एक है।

इस पृष्ठ पर, आपको बिना वैज्ञानिक विवरण के, विटामिन डी के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल जाएगा। समझें कि यह विटामिन महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए क्यों उपयोगी है, शरीर में इसकी कमी के लक्षण क्या हैं और कमी की भरपाई कैसे करें। उन खाद्य पदार्थों और दवाओं के बारे में पढ़ें जिनमें विटामिन डी होता है। जानें कि इसे शिशुओं और बड़े बच्चों को कैसे देना है। खुराक की गणना कैसे करें, इस पर विस्तृत निर्देश पढ़ें: दैनिक, चिकित्सीय या रोगनिरोधी। यह विस्तार से वर्णित है कि इस विटामिन की अधिकता से क्या लक्षण और परिणाम हो सकते हैं।

विटामिन डी: विस्तृत लेख

महिलाओं में अक्सर दिलचस्पी होती है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी कैसे लें, साथ ही कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए - त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए। यह विटामिन आमतौर पर बच्चों के लिए रिकेट्स को रोकने के लिए, और वयस्कों के लिए ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ निर्धारित किया जाता है। नीचे आपको वह सब कुछ मिलेगा जो आपको चाहिए। यहां विटामिन डी के बारे में 26 प्रश्न हैं जो अक्सर पाठकों द्वारा पूछे जाते हैं, और उनके विस्तृत उत्तर दिए गए हैं। 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) के लिए एक रक्त परीक्षण आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि क्या बच्चे या वयस्क में शरीर में विटामिन डी की कमी है। पढ़ें कि आप यह विश्लेषण कहां ले सकते हैं, इसकी तैयारी कैसे करें, इसकी लागत कितनी है और इसके मानदंड क्या हैं।

मानव शरीर में विटामिन डी

विटामिन डी मानव शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान को नियंत्रित करता है। फास्फोरस की कमी व्यावहारिक रूप से किसी को भी खतरा नहीं है, लेकिन कैल्शियम की कमी हो सकती है। बच्चों में विटामिन डी की एक महत्वपूर्ण कमी रिकेट्स का कारण बनती है, और वयस्कों में - हड्डियों का नरम होना और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। यह संभावना है कि दांतों की समस्या भी विकसित हो। कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण के अलावा, विटामिन डी अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। यह एक व्यक्ति के 20,000-30,000 जीनों में से 100-1250 को चालू और बंद कर सकता है। यह संभव है कि इस विटामिन के साथ शरीर की संतृप्ति ऑटोइम्यून, ऑन्कोलॉजिकल और हृदय रोगों के जोखिम को कम करती है। वर्तमान में, विभिन्न रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए विटामिन डी की उपयोगिता पर गंभीर शोध चल रहा है।

प्रसिद्ध चिकित्सक एलेना मालिशेवा से विटामिन डी की कमी के लक्षणों और उपचार के बारे में एक वीडियो देखें।

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर बच्चों और वयस्कों की त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है। यह कुछ पशु और वनस्पति उत्पादों से भी प्राप्त किया जा सकता है। आगे जिगर में, यह विटामिन 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल (25-ओएच) में परिवर्तित हो जाता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या मानव शरीर विटामिन डी से अच्छी तरह संतृप्त है, इस पदार्थ के लिए एक रक्त परीक्षण किया जाता है। अगले चरण में, गुर्दे में 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल सक्रिय रूप (1,25-डायहाइड्रोक्सीकोलेकल्सीफेरोल) में परिवर्तित हो जाता है, जो मुख्य कार्य करता है। इस प्रकार, त्वचा में संश्लेषित होने के बाद, विटामिन डी को पहले यकृत में और फिर गुर्दे में परिवर्तन करना चाहिए। क्रोनिक किडनी रोग इस विटामिन की कमी का कारण बन सकता है, भले ही किसी व्यक्ति को पर्याप्त धूप मिले।

विटामिन डी महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए क्यों उपयोगी है?

रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद लगभग 1/3 महिलाएं हड्डियों से खनिजों के लीचिंग से पीड़ित होती हैं। इसे ऑस्टियोमलेशिया कहते हैं। इस निदान के बाद ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। वृद्ध पुरुषों में ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस भी होते हैं, हालांकि महिलाओं की तुलना में कम बार। विटामिन डी को कभी-कभी रोकथाम और उपचार के लिए निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, उम्र के साथ, सूरज की रोशनी के प्रभाव में इस विटामिन को संश्लेषित करने की शरीर की क्षमता खराब हो जाती है। कई गंभीर अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी सोरायसिस के रोगियों के लिए उपयोगी है। यह कैंसर, ऑटोइम्यून और हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है। बच्चों को रिकेट्स और दांतों की समस्याओं से बचाव के लिए विटामिन डी की सलाह दी जाती है। यह सब नीचे विस्तृत है। विटामिन डी3 या डी2 को सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं माना जा सकता। लेकिन फिर भी, इस टूल के बारे में और जानना आपके लिए उपयोगी होगा।

• विटामिन D3 2000 IU कैप्सूल - प्रकृति का तरीका
• विटामिन डी3 5000 आईयू कैप्सूल - डॉक्टर्स बेस्ट
• 1000 IU की खुराक पर विटामिन D2 - शाकाहारियों के लिए, अब खाद्य पदार्थ

इस विटामिन के मानदंड

रक्त में विटामिन डी के मानदंड शिशुओं, बच्चों, किशोरों और वयस्कों, विभिन्न उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं।

विटामिन डी के लिए आधिकारिक मानदंड, जिनका पालन यूएस इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (2006) द्वारा किया जाता है:

• तीव्र कमी - 12 एनजी / एमएल (30 एनएमओएल / एल) से कम - बच्चों में रिकेट्स होता है;
• विटामिन डी की कमी - 12-19 एनजी / एमएल (30-49 एनएमओएल / एल);
• सामान्य मान - 20-50 एनजी / एमएल (50-125 एनएमओएल / एल);
• अतिरिक्त - 50 एनजी / एमएल (125 एनएमओएल / एल) से अधिक।

हालांकि, यूएस एंडोक्राइन सोसाइटी जोर देकर कहती है कि विटामिन डी के मानक अधिक होने चाहिए:

• गंभीर कमी - 20 एनजी / एमएल (50 एनएमओएल / एल) से कम;
• कमी - 21-29 एनजी / एमएल (51-74 एनएमओएल / एल);
• सामान्य मान - 30-100 एनजी / एमएल (75-250 एनएमओएल / एल)।

विटामिन डी के साथ काम करने वाले अधिकांश विशेषज्ञ यूएस एसोसिएशन ऑफ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के दृष्टिकोण का पालन करते हैं। वे अपने रोगियों और शोध प्रतिभागियों में इस विटामिन के रक्त स्तर को 30-100 एनजी/एमएल (75-250 एनएमओएल/एल) तक लाने का प्रयास करते हैं। 20-29 एनजी / एमएल का एक संकेतक अपर्याप्त माना जाता है।

सीआईएस देशों में 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) के लिए रक्त परीक्षण करने वाली प्रयोगशालाओं की वेबसाइटों पर, कम से कम 30 एनजी / एमएल (75 एनएमओएल / एल) का एक संकेतक भी आदर्श माना जाता है।

वर्षों से, विटामिन डी के सामान्य स्तर को प्राप्त करना कठिन हो जाता है। क्योंकि उम्र बढ़ने से सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर इस विटामिन का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है। बुढ़ापे में विटामिन डी की खुराक लेना शायद सबसे जरूरी चीज है। गर्भवती महिलाओं और शिशुओं की तुलना में वृद्ध लोगों को विटामिन की खुराक की अधिक आवश्यकता हो सकती है। साथ ही, काले बादल वाले ठंडे वातावरण वाले देशों में रहने को मजबूर काले लोग विटामिन डी की गोलियों के बिना नहीं रह सकते। क्योंकि त्वचा का रंग जितना गहरा होता है, पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में यह विटामिन उतना ही कम बनता है।

25(OH)D3 . के लिए रक्त परीक्षण

रक्त में विटामिन डी की सांद्रता का पता लगाने के लिए, 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल (25-ओएच) के लिए एक विश्लेषण किया जाता है। आप पहले से ही जानते हैं कि यह एक पदार्थ है जो यकृत में उत्पन्न होता है, और फिर गुर्दे को सक्रिय रूप में परिवर्तित करने के लिए भेजा जाता है। अधिक विवरण के लिए, ऊपर "" अनुभाग देखें। बड़े शहरों में सीआईएस देशों में, आप डॉक्टर के रेफरल के बिना निजी प्रयोगशालाओं में विटामिन डी के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं।

यह परीक्षा क्यों लें?

यह विश्लेषण बच्चों में संदिग्ध रिकेट्स, ऑस्टियोमलेशिया और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस के लिए निर्धारित है। इसे कुछ गंभीर लेकिन दुर्लभ बीमारियों के निदान के लिए भी बनाया जाता है। मुख्य बात यह है कि यह दवाओं और पूरक आहार की इष्टतम खुराक चुनने में मदद करता है। विटामिन डी लेना शुरू करने से पहले यह परीक्षण करें। इसे बाद में दोबारा करें। यह पता चल सकता है कि आपको खुराक बढ़ाने की जरूरत है या, इसके विपरीत, पूरक आहार लेना बंद कर दें। हो सके तो इस विश्लेषण को लें और इसके परिणामों का उपयोग करें और अचानक से विटामिन डी3 या डी2 लेना शुरू न करें।

मैं 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल (25-ओएच) के लिए कहां परीक्षण करवा सकता हूं? इसकी तैयारी कैसे करें?

सीआईएस देशों में निजी प्रयोगशालाओं के कई बड़े नेटवर्क हैं जो बड़े और मध्यम आकार के शहरों में काम करते हैं। इन प्रयोगशालाओं में से किसी एक में विटामिन डी के लिए रक्त परीक्षण करना बेहतर है। क्योंकि वे आधुनिक आयातित उपकरणों का उपयोग करते हैं जो सटीक परिणाम प्रदान करते हैं। खाली पेट 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) के विश्लेषण की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आप इसके साथ कुछ अन्य शोध नहीं करने जा रहे हों। इसके अलावा, आपको खुद को या अपने बच्चे को प्यास से भूखा नहीं रखना चाहिए। प्रयोगशालाओं की साइटों को यह विश्लेषण करने से 30 मिनट पहले स्पार्कलिंग पानी नहीं पीने और धूम्रपान न करने के लिए कहा जाता है।

विटामिन डी (25-ओएच) के लिए रक्त परीक्षण की लागत कितनी है?

प्रयोगशालाओं के बीच प्रतिस्पर्धा के कारण विटामिन डी के लिए एक रक्त परीक्षण सबसे सस्ता नहीं है, लेकिन फिर भी वहन योग्य है। आप प्रयोगशालाओं के नेटवर्क की वेबसाइट पर सटीक कीमत का पता लगा सकते हैं जहां आप यह विश्लेषण करने जा रहे हैं। विभिन्न चिकित्सा संगठनों में, इसकी कीमत थोड़ी भिन्न होती है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

शरीर में विटामिन डी की मध्यम कमी से बच्चों या वयस्कों में कोई तीव्र लक्षण नहीं होते हैं। इस विटामिन की कमी की स्थिति में, भोजन के साथ सेवन किया जाने वाला कैल्शियम आंतों में खराब अवशोषित होता है। रक्त में स्थिर स्तर बनाए रखने के लिए शरीर को हड्डियों से खनिज को बाहर निकालना पड़ता है। अन्यथा, ऊतकों के बीच संकेतों का संचरण बाधित हो जाएगा, और व्यक्ति की मृत्यु हो जाएगी। अधिक जानकारी के लिए, लेख "" देखें। पैराथाइरॉइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो किडनी में विटामिन डी के सक्रिय रूप में रूपांतरण को उत्तेजित करता है। चूंकि रक्त में कैल्शियम का स्तर लगभग हर समय समान रहता है, इसलिए इस विटामिन की कमी के कोई स्पष्ट संकेत नहीं हैं। अस्पष्ट लक्षण हो सकते हैं जिन्हें आसानी से अधिक काम या वायरल संक्रमण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। केवल गंभीर मामलों में, कंकाल रोग धीरे-धीरे विकसित होते हैं।

इस विटामिन की कमी से कौन से रोग जुड़े हैं?

विटामिन डी सिर्फ बच्चों के लिए ही नहीं बल्कि बड़ों के लिए भी जरूरी होता है, जिससे हड्डियों में कैल्शियम जमा होकर उनकी मजबूती सुनिश्चित होती है। इस विटामिन की एक महत्वपूर्ण कमी बच्चों में रिकेट्स, और ऑस्टियोमलेशिया, वयस्कों में हड्डियों के नरम होने का कारण बन सकती है। ऑस्टियोमलेशिया के बाद एक अधिक गंभीर निदान होता है - ऑस्टियोपोरोसिस। वयस्कता में, हड्डियों का विकास रुक जाता है, लेकिन उनमें कैल्शियम का आदान-प्रदान जारी रहता है। इसलिए, विटामिन डी की कमी न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी किसी का ध्यान नहीं जाता है। साथ ही, इस विटामिन की कमी से विभिन्न मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द की शिकायत हो सकती है। यह पूर्वी महिलाओं के लिए एक आम समस्या है, जो बहुत बंद कपड़े पहनने के लिए मजबूर हैं, जिससे त्वचा तक सूर्य के प्रकाश की पहुंच पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती है। विटामिन डी की कमी से कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। यह अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है।

शरीर में विटामिन डी की कमी की भरपाई कैसे करें?

आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप धूप में अधिक समय बिताना शुरू करें। यह सप्ताह में 2-3 बार 15 मिनट के लिए चेहरे और हाथों को सूरज की किरणों के संपर्क में लाने के लिए पर्याप्त है। ऐसी प्रत्येक प्रक्रिया त्वचा में लगभग 1000 IU विटामिन D का उत्पादन प्रदान करती है। यदि आप धूप में या धूपघड़ी में इतनी देर तक रहते हैं कि त्वचा थोड़ी लाल हो जाए, तो शरीर को तुरंत इस विटामिन का 10,000 - 15,000 IU प्राप्त होगा। . लंबे समय तक धूप सेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है और इससे भी अधिक, अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्रदान करने के लिए जलाएं।

जो लोग बादल छाए हुए देशों या धुंध से ढके शहरों में रहते हैं, वे सूरज के संपर्क में आने से पर्याप्त विटामिन डी को संश्लेषित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। ऐसे में आपको इस विटामिन को दवाइयों में लेने की जरूरत है। 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल (25-ओएच) के लिए रक्त परीक्षण पूर्व-ले लें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें। किसी वयस्क या बच्चे के शरीर में विटामिन डी की कमी को भोजन की मदद से पूरा करना मुश्किल होता है। केवल कुछ ही पशु खाद्य पदार्थों में यह विटामिन होता है, और लगभग किसी भी पौधे के खाद्य पदार्थों में यह नहीं होता है। लेकिन कैप्सूल में विटामिन डी3 या डी2 महंगा नहीं है और अच्छी तरह से मदद करता है। अगर इसे सही मात्रा में लिया जाए तो इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

शरीर में विटामिन डी के निर्माण में क्या योगदान देता है?

शरीर में विटामिन डी का निर्माण इसकी कमी के जोखिम कारकों को समाप्त करने में योगदान देता है। यह उन देशों में रहने के लिए आदर्श है जहां पूरे वर्ष बहुत अधिक धूप होती है, या गर्म मौसम में सर्दियों के लिए निकल जाते हैं। जानिए शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण और अगर आपके पास हैं तो मैग्नीशियम की गोलियां लें। यह कैल्शियम से अधिक महत्वपूर्ण खनिज है। यह विटामिन डी चयापचय में शामिल कई एंजाइमों में पाया जाता है। अधिक वजन वाले लोगों में, विटामिन डी को चयापचय के बजाय वसा भंडार में संग्रहित किया जा सकता है। ऐसे लोगों को अधिक धूप में रहने या विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरोल) अधिक मात्रा में लेने की आवश्यकता होती है। गुर्दे की विफलता और सूजन आंत्र रोग विटामिन डी चयापचय में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यह भी ध्यान रखें कि उम्र के साथ इस विटामिन को संश्लेषित करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है। हर कुछ महीनों में अपने रक्त में 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल (25-ओएच) की जांच करवाएं। इसके परिणामों के अनुसार, सूर्य के संपर्क में आने की अवधि या दवाओं की खुराक को बढ़ाएं या घटाएं ताकि आपके रक्त में इस पदार्थ का स्तर सामान्य रहे - 30-100 एनजी / एमएल (75-250 एनएमओएल / एल)।

क्या उत्पाद शामिल हैं

दुर्भाग्य से, बहुत कम खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है। ये अंडे की जर्दी, बीफ लीवर और कुछ प्रकार की मछली हैं। खाद्य पदार्थों में विटामिन डी कम मात्रा में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, एक मुर्गी के अंडे में यह केवल 41 IU है। एक वयस्क को 800 आईयू का दैनिक भत्ता प्राप्त करने के लिए, आपको 20 अंडे खाने की जरूरत है। शरीर को पूरी तरह से प्रदान करने के लिए विटामिन डी से भरपूर भोजन करना लगभग असंभव है। स्पष्ट रूप से, प्रकृति का इरादा था कि आपको यह विटामिन सूर्य के संपर्क से और कुछ हद तक आहार स्रोतों से मिलता है। पश्चिमी देशों में, खाद्य उत्पादों को कृत्रिम रूप से विटामिन डी से समृद्ध किया जाता है। ये स्किम दूध, दही, मार्जरीन, संतरे का रस, अनाज हैं। रूसी भाषी देशों में, आपको ऐसे गढ़वाले खाद्य पदार्थ मिलने की संभावना नहीं है।

कौन सी मछली विटामिन डी से भरपूर होती है?

निम्नलिखित मछली और समुद्री भोजन विटामिन डी से भरपूर होते हैं: सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, कॉड लिवर, टूना, स्वोर्डफ़िश। और कैप्सूल में ओमेगा -3 फैटी एसिड में यह विटामिन हो भी सकता है और नहीं भी, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे किस कच्चे माल से तैयार किए गए हैं। उपयोग के लिए निर्देश और पैकेज पर जानकारी पढ़ें। विटामिन डी में सबसे अमीर कॉड लिवर ऑयल है।

किन सब्जियों में विटामिन डी होता है?

किसी भी सब्जी में विटामिन डी नहीं होता है। शाकाहारियों के लिए इस विटामिन के पौधों के स्रोत 3 अल्पज्ञात प्रकार के मशरूम हैं जो कृत्रिम रूप से पश्चिम में उगाए जाते हैं। यह संभावना नहीं है कि आप उन्हें रूसी भाषी देशों में पाएंगे। मशरूम के अलावा, शाकाहारी लोग कैल्सीफेरॉल से भरपूर सोया दूध और संतरे के रस का सेवन करते हैं।

विटामिन डी युक्त तैयारी

दवाओं और आहार की खुराक में दो रूपों में से एक में विटामिन डी हो सकता है:

• विटामिन डी 2 - एर्गोकैल्सीफेरोल - खमीर की मदद से, पौधों के स्रोतों से उत्पादित;
• विटामिन डी3 - कोलेकैल्सीफेरोल - पशु उत्पादों से संश्लेषित, शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं है।

विटामिन डी के दोनों रूपों को समान माना जाता है। मानव शरीर में, वे पहले यकृत में और फिर गुर्दे में सक्रिय 1,25-डायहाइड्रोक्सीविटामिन डी (कैल्सीट्रियोल) में बदलने के लिए परिवर्तन से गुजरते हैं। आधिकारिक प्रकाशनों में कहा गया है कि एर्गोकैल्सीफेरोल और कोलेकैल्सीफेरॉल एक ही तरह से काम करते हैं। वैकल्पिक चिकित्सा कहती है कि विटामिन डी3 डी2 की तुलना में बेहतर अवशोषित होता है। अधिकांश दवाओं और पूरक आहार में यह होता है। फार्मेसी में, आप एक खोल के नीचे विटामिन डी 3 और कैल्शियम युक्त तैयारी खरीद सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैल्शियम डी3 न्योमेड या कंप्लीटविट कैल्शियम डी3।

दवाओं के बारे में और पढ़ें:

केवल आश्वस्त शाकाहारियों को लेने के लिए विटामिन डी 2 समझ में आता है। इसकी कीमत D3 से काफी अधिक है। रूसी भाषी देशों में विटामिन डी2 (एर्गोकैल्सीफेरॉल) खोजना और खरीदना मुश्किल हो सकता है। प्रसिद्ध स्टोर iHerb.Com के माध्यम से यूएसए से इसे ऑर्डर करना आसान है।

विटामिन डी अपने सक्रिय रूप में कैसे परिवर्तित होता है?

विटामिन डी युक्त दवाओं और पूरक आहार की अधिक मात्रा की संभावना बेहद कम है। यह तभी संभव है जब आप लगातार कई दिनों तक प्रतिदिन 10,000 IU से अधिक की खुराक लेते हैं। चिकित्सा पत्रिकाओं में दर्जनों लेख उन अध्ययनों का वर्णन करते हैं जिनमें लोगों ने एक बार में 150,000 आईयू लिया और इससे उन्हें कोई नुकसान नहीं हुआ। हालांकि, हर कुछ हफ्तों में बड़ी खुराक की तुलना में हर दिन एक छोटी खुराक लेना बेहतर है। ओवरडोज के लक्षण: कमजोरी, सिरदर्द, उनींदापन, मतली, उल्टी, शुष्क मुँह, धातु स्वाद, कब्ज, मांसपेशियों में दर्द, तीव्र प्यास, मूत्र उत्पादन में वृद्धि, चिड़चिड़ापन, रक्त और मूत्र में कैल्शियम के स्तर में वृद्धि, रक्ताल्पता, वाहिकाओं में कैल्शियम जमा और गुर्दे, हृदय संबंधी अस्थिरता, बिगड़ा हुआ यकृत और गुर्दे का कार्य। विटामिन डी को बंद करने के बाद ये लक्षण कई महीनों तक बने रह सकते हैं। फिर से, इस विटामिन को प्रति दिन 10,000 आईयू से नीचे लेने पर ओवरडोज और साइड इफेक्ट की संभावना बहुत कम है।

क्या कैल्शियम और विटामिन डी को एक साथ लेना बेहतर है या अलग-अलग?

विटामिन डी शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को नियंत्रित करता है। यदि यह विटामिन पर्याप्त नहीं है, तो आंतों में कैल्शियम लगभग अवशोषित नहीं होगा, चाहे कोई व्यक्ति इसे कितना भी खाए। बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए, डॉक्टर अक्सर एक ही समय में कैल्शियम और विटामिन डी लिखते हैं। इन दोनों पदार्थों को एक साथ या अलग-अलग लिया जा सकता है। इससे उपचार के परिणाम पर बहुत कम प्रभाव पड़ेगा। रूसी भाषी देशों में, संयुक्त टैबलेट कैल्शियम डी 3 न्योमेड, कंप्लीविट कैल्शियम डी 3 और उनके एनालॉग लोकप्रिय हैं। ये दवाएं वयस्कों और बच्चों के लिए उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं। वे चबाने योग्य फलों के स्वाद वाली गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं। कभी-कभी लोग कैल्शियम पीते हैं लेकिन अधिक मात्रा में लेने के डर से विटामिन डी नहीं लेना चाहते हैं। इस मामले में, लेख "" का अध्ययन करें। यह बताता है कि कैसे कार्बोनेट, ग्लूकोनेट और एक दूसरे से अलग हैं। उसके बाद, आप सही ढंग से तय कर सकते हैं कि कौन सी दवा सबसे उपयुक्त है और इसे किस खुराक पर लेना है।

क्या इस विटामिन से एलर्जी होना संभव है?

माताएं अक्सर शिकायत करती हैं कि उनके बच्चों को विटामिन डी से एलर्जी है। इसके मुख्य लक्षण त्वचा का लाल होना, दाने, खुजली हैं। पश्चिमी प्रकाशनों का कहना है कि इस विटामिन से एलर्जी बहुत दुर्लभ है। शायद, ज्यादातर मामलों में, जिन लक्षणों को एलर्जी के लिए गलत माना जाता है, वे अधिक मात्रा में परिणाम होते हैं। अब आप जिस पेज पर हैं, उसमें बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त खुराक की गणना करने के बारे में विस्तृत निर्देश हैं। कृपया इस जानकारी की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें।

खुराक की गणना: दैनिक, चिकित्सीय, रोगनिरोधी

विटामिन डी युक्त दवाएं या पूरक आहार लेने से पहले, आपको उचित दैनिक खुराक निर्धारित करने की आवश्यकता है। 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) के लिए रक्त परीक्षण के परिणामों के अनुसार ऐसा करना वांछनीय है। किसी भी उम्र के लोगों के लिए इस सूचक का मान 30-100 एनजी / एमएल (75-250 एनएमओएल / एल) है। यह बच्चों और वयस्कों, पुरुषों और महिलाओं के लिए समान है। जिन लोगों के रक्त में 30 मिलीग्राम/एमएल (75 एनएमओएल/एल) से कम 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल होता है, उन्हें अधिक बार सूर्य के संपर्क में आने की आवश्यकता होती है। और यदि आप बादल वाले वातावरण में रहते हैं या शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि को सहन करने में कठिनाई होती है, तो कैप्सूल में विटामिन डी की खुराक मदद करेगी। सीआईएस देशों में बड़े और मध्यम आकार के शहरों में 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल के लिए एक रक्त परीक्षण उपलब्ध है। इस विश्लेषण को लेने में आलस न करें, इस पर बचत न करें। विटामिन डी3 या डी2 की इष्टतम रोगनिरोधी खुराक निर्धारित करने के लिए इसका उपयोग करें। चिकित्सीय खुराक निर्धारित करने के लिए पैराथाइरॉइड हार्मोन, सीरम कैल्शियम, बोन एक्स-रे और अन्य परीक्षाओं के लिए रक्त परीक्षण की भी आवश्यकता हो सकती है।

विटामिन डी का न्यूनतम दैनिक सेवन

यदि रक्त परीक्षण में शरीर में विटामिन डी की कमी दिखाई देती है, तो दैनिक खुराक ऊपर दी गई तालिका में दिखाए गए न्यूनतम सेवन से बहुत अधिक होनी चाहिए। इस विटामिन को सबसे सुरक्षित खुराक के करीब लें। 9 साल की उम्र से, प्रति दिन 10,000 आईयू तक की खुराक पर साइड इफेक्ट की घटना की संभावना बहुत कम है। सुरक्षित रहने के लिए, आप अलग-अलग उम्र के लिए विटामिन डी की अधिकतम सुरक्षित खुराक पर आधिकारिक यूएस डेटा के आधार पर कम ले सकते हैं।

प्रति दिन विटामिन डी की अधिकतम सुरक्षित खुराक

आपको ऊपर दी गई तालिका में दिखाए गए विटामिन डी की खुराक पर ध्यान देने की जरूरत है, न कि न्यूनतम सेवन पर। पश्चिमी देशों में प्रति कैप्सूल 5,000 आईयू युक्त विटामिन डी3 की काफी मांग है। ये सप्लीमेंट सैकड़ों हजारों लोगों द्वारा लिए जाते हैं। चिकित्सा पत्रिकाओं में उनसे होने वाले दुष्प्रभावों के मामलों का वर्णन कभी नहीं किया गया है। किशोरों और वयस्कों में ओवरडोज़ तब हो सकता है जब विटामिन डी3 या डी2 को 10,000 आईयू या उससे अधिक से लगातार कई दिनों तक लिया जाए। वयस्कों के लिए हर 3 सप्ताह में एक बार 150,000 IU की एक "लोडिंग" खुराक संभवतः सुरक्षित है। लेकिन फिर भी, हर दिन 1,000 - 5,000 आईयू लेना बेहतर है, न कि एक ही बार में एक बड़ी खुराक।

वयस्कों में, विटामिन डी की एक छोटी खुराक - प्रति दिन 100-800 आईयू - रक्त में 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल के स्तर को 1-2 एनजी / एमएल तक बढ़ा सकती है। यह आमतौर पर पर्याप्त नहीं होता है। वास्तविक प्रभाव 2,000 - 5,000 आईयू प्रति दिन की खुराक द्वारा लाया जाता है। विटामिन डी का प्रभाव व्यक्तिगत आनुवंशिक विशेषताओं, उम्र और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति पर निर्भर करता है। कुछ लोगों में, यह बेहतर रूप से सक्रिय रूप में बदल जाता है, दूसरों में यह बदतर हो जाता है। इस विटामिन की विभिन्न खुराक रक्त में 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल के स्तर को कैसे बढ़ाती है, इस बारे में कोई सटीक जानकारी नहीं है, क्योंकि यह व्यक्तिगत है। कोशिश करें कि विटामिन डी "आंख से" न लें, लेकिन नियमित रूप से 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल के लिए रक्त परीक्षण करें और देखें कि इसके परिणाम किस दिशा में बदलते हैं।

1 माइक्रोग्राम विटामिन डी कितना IU है?

घरेलू तैयारियों में, विटामिन डी की खुराक को अक्सर माइक्रोग्राम (एमसीजी), और आयातित तैयारियों में, आईयू (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों) में इंगित किया जाता है। इसलिए, माइक्रोग्राम को IU में कैसे बदलें, इसकी जानकारी आपके लिए उपयोगी हो सकती है। विटामिन डी का 1 माइक्रोग्राम 40 आईयू है।

बच्चों के लिए विटामिन डी

रिकेट्स और स्टंटिंग को रोकने के लिए डॉक्टर अक्सर बच्चों को विटामिन डी की सलाह देते हैं। इसी उद्देश्य के लिए, कई माता-पिता डॉक्टर के निर्देशों की प्रतीक्षा किए बिना अपने बच्चों को यह विटामिन देते हैं। बच्चे कैल्शियम के साथ या बिना विटामिन डी3 या डी2 ले सकते हैं (30-75 मिलीग्राम "शुद्ध" कैल्शियम प्रति 1 किलो शरीर के वजन प्रति दिन)। ध्यान रखें कि इस विटामिन की कमी से कैल्शियम आंतों में अवशोषित नहीं होगा, चाहे बच्चा इसे कितना भी खाए। जो बच्चे धूप वाले देशों में रहते हैं और पर्याप्त बाहर निकलते हैं, उन्हें आमतौर पर विटामिन डी की खुराक लेने की आवश्यकता नहीं होती है।

आपके बच्चे को अक्टूबर से मार्च तक विटामिन डी लेने से फायदा हो सकता है, जब महीनों तक सूरज दिखाई नहीं देता। 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल (25-ओएच) के लिए रक्त परीक्षण करने से आपको सटीक निर्णय लेने में मदद मिलेगी। यह विश्लेषण आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि विटामिन डी की कमी है या पर्याप्त है। बच्चे या वयस्क की उपस्थिति से शरीर में "सौर" विटामिन के स्तर को निर्धारित करना असंभव है। यदि आप एक बच्चे में हड्डियों के विरूपण को देखते हैं, तो जाहिर है, रोकथाम में संलग्न होने में बहुत देर हो चुकी है, और गंभीर उपचार की आवश्यकता है। सूरज की कमी के अलावा, बच्चों में विटामिन डी की कमी के अन्य जोखिम कारक एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं, गहरे रंग की त्वचा और कुछ दुर्लभ वंशानुगत रोग हैं।

• विटामिन डी3 - 400 आईयू की बूंदें - बच्चे को जीवन के पहले दिन से दी जा सकती हैं
• बच्चों के लिए विटामिन डी3 - चबाने योग्य गोलियां - स्ट्राबेरी स्वादयुक्त
• बूंदों में बच्चों के लिए विटामिन डी 3 - जैविक उत्पत्ति और हानिकारक अशुद्धियों की अनुपस्थिति की पुष्टि एक प्रमाण पत्र द्वारा की जाती है

बच्चों के लिए विटामिन डी की दैनिक खुराक क्या है?

जन्म से 3 वर्ष तक के बच्चों के लिए - प्रतिदिन 400 आईयू विटामिन डी की एक खुराक रिकेट्स से रक्षा करेगी। यह गारंटी दी जाती है कि अधिक मात्रा में न हो, चाहे बच्चा धूप में कितना भी समय बिताए और स्तन के दूध या फॉर्मूला का कितना भी सेवन किया जाए। 2003 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में आधिकारिक सिफारिश छोटे बच्चों को प्रति दिन 200 आईयू विटामिन डी देने की थी। 2009 में, यह आंकड़ा बढ़ाकर 400 IU प्रति दिन कर दिया गया था। एक बच्चा कई अलग-अलग विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट युक्त संयुक्त तैयारी से इस उपाय की 200-400 आईयू की खुराक प्राप्त कर सकता है। बड़े बच्चे प्रति दिन 600-800 IU ले सकते हैं, और किशोरावस्था से शुरू होकर - प्रति दिन 1,000-5,000 IU। यदि 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) के लिए एक रक्त परीक्षण में विटामिन डी की कमी दिखाई देती है, तो शिशुओं के लिए भी, डॉक्टर प्रति दिन 1000-2000 आईयू लिखते हैं, और इससे कोई नुकसान नहीं होता है।

बच्चे को कौन सा विटामिन डी देना बेहतर है?

दवाओं और आहार की खुराक में विटामिन डी दो संस्करणों में आता है: डी 2 (एर्गोकैल्सीफेरोल) और डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल)। आधिकारिक सूत्रों का दावा है कि ये दोनों रूप एक ही तरह से कार्य करते हैं। वैकल्पिक चिकित्सा कहती है कि विटामिन डी3 डी2 की तुलना में बेहतर अवशोषित होता है। यह दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकार किया जा रहा है। इसलिए, अधिकांश दवाओं और पोषक तत्वों की खुराक में विटामिन डी3 (कोलेकल्सीफेरोल) होता है। यह शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि यह पशु उत्पादों से बना है। शाकाहारी माता-पिता आमतौर पर अपने बच्चों को विटामिन डी 2 (एर्गोकैल्सीफेरोल) लेते हैं और देते हैं। यह पौधों के स्रोतों से प्राप्त होता है। यदि आप शाकाहारियों के प्रति आश्वस्त नहीं हैं, तो विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरॉल) का उपयोग करना बेहतर है।

यह विटामिन किस उम्र तक के बच्चे को देना चाहिए?

इस पृष्ठ पर पहले वयस्कों और बच्चों में विटामिन डी की कमी के लक्षण और जोखिम कारक सूचीबद्ध हैं। 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) के लिए रक्त परीक्षण करने की सलाह दी जाती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपके बच्चे में यह विटामिन पर्याप्त है, खासकर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में। यदि पर्याप्त नहीं है - आप दे सकते हैं, जीवन के पहले महीनों से शुरू होकर वयस्कता तक। और फिर बड़े बच्चे को अपने लिए फैसला करने दें।

क्या गर्मी में बच्चे को विटामिन डी देना जरूरी है?

शरीर को विटामिन डी से संतृप्त करने के लिए, धूप में थोड़ा समय बिताने के लिए पर्याप्त है - सप्ताह में कम से कम 2-3 बार 15 मिनट के लिए। यदि आपका बच्चा गर्मियों में दिन में बाहर चलता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे अतिरिक्त विटामिन सेवन की आवश्यकता नहीं है। धुंध से पीड़ित जलवायु या पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल शहरों में रहने वाले लोगों को छोड़कर। इस सवाल का सटीक उत्तर देने के लिए कि क्या गर्मियों में और वर्ष के अन्य समय में बच्चे को विटामिन डी देना आवश्यक है, 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) के लिए एक रक्त परीक्षण की अनुमति देता है।

बच्चों में विटामिन डी की अधिकता के लक्षण क्या हैं?

बच्चों में विटामिन डी की अधिकता के लक्षण वही होते हैं जो कई अन्य दवाओं के साथ विषाक्तता के मामले में होते हैं। यह कमजोरी, मतली, उल्टी, बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना। रक्त में कैल्शियम का दौरा और ऊंचा स्तर संभव है। विटामिन डी का ओवरडोज एक गंभीर लेकिन बहुत ही असंभावित समस्या है। बच्चों में, ऐसा तब होता है जब माताएँ दवाओं के उपयोग के निर्देशों को नहीं पढ़ती हैं, लेकिन बच्चे को "आँख से" अधिक देती हैं। जीवन के पहले महीनों के दौरान शिशुओं में भी, 1000 आईयू की एक खुराक समस्या पैदा नहीं करती है। बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, प्रति दिन विटामिन डी की अधिकतम सुरक्षित खुराक उतनी ही अधिक होती है।

नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए

नवजात शिशु के लिए जीवन के पहले दिनों से ही विटामिन डी लेना उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, जो बच्चे माँ के दूध पर भोजन करते हैं, उन्हें इस विटामिन का अतिरिक्त सेवन उन लोगों की तुलना में अधिक आवश्यक हो सकता है जिन्हें मिश्रण खिलाया जाता है। नवजात शिशुओं और शिशुओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण आक्षेप, सुस्ती, या इसके विपरीत, बढ़ी हुई उत्तेजना हैं। अपने बच्चे को कोई भी विटामिन देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। एक उच्च संभावना के साथ, वह 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच), सीरम कैल्शियम और अन्य संकेतकों के लिए रक्त परीक्षण करने के लिए कहेगा। प्रति दिन 400 आईयू विटामिन डी की एक खुराक नवजात शिशुओं में भी समस्या पैदा नहीं करती है, और इससे भी अधिक बड़े बच्चों में। हालांकि, यह बिना किसी कारण के और पहले डॉक्टर की मंजूरी के बिना किसी बच्चे को नहीं दिया जाना चाहिए।

क्या स्तनपान के दौरान बच्चे को विटामिन डी की आवश्यकता होती है?

स्तनपान करने वाले शिशुओं में विटामिन डी की कमी का खतरा फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं की तुलना में अधिक होता है। अविश्वसनीय रूप से, यह एक गंभीर चिकित्सा अनुसंधान द्वारा सिद्ध तथ्य है। कृत्रिम खिला के आधुनिक फार्मूले में मां के दूध की तुलना में कई गुना अधिक विटामिन डी होता है। साथ ही इस बात से डरना नहीं चाहिए कि मिश्रण खाने वाले बच्चे को इस विटामिन की अधिकता हो जाएगी। इन मिश्रणों में उतने ही विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं जितने की आवश्यकता होती है।

स्तन के दूध में कितना विटामिन डी होता है?

स्तन के दूध में आमतौर पर प्रति लीटर 25 आईयू विटामिन डी से अधिक नहीं होता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चे को प्रति दिन इस विटामिन का 200-400 आईयू प्राप्त करना चाहिए। जाहिर है, इस समस्या के समाधान के लिए मां का दूध ही काफी नहीं होगा। प्रकृति का इरादा था कि विटामिन डी की उनकी आवश्यकता का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही शिशु को माँ के दूध के माध्यम से पूरा किया जा सके। और बाकी सही मात्रा में वह सूरज की रोशनी के प्रभाव में खुद को काम कर सकता है। ऐसा करने के लिए, धूप में थोड़ा समय बिताना पर्याप्त है। बच्चे को धूप में ज़्यादा गरम करने की ज़रूरत नहीं है।

क्या यह विटामिन कृत्रिम भोजन के लिए आवश्यक है?

एक नियम के रूप में, कृत्रिम खिला के फार्मूले में पर्याप्त विटामिन डी होता है, जो स्तन के दूध से बहुत अधिक होता है। सबसे अधिक संभावना है, एक बच्चा जो कृत्रिम भोजन कर रहा है, उसे इस विटामिन को अतिरिक्त रूप से लेने की आवश्यकता नहीं है। यदि संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। उन परीक्षणों को पास करना आवश्यक हो सकता है जिनके लिए वह निर्देशित करेगा।

शिशु को विटामिन डी कैसे दें?

शिशुओं को आमतौर पर विटामिन डी की बूंदें दी जाती हैं। एक बूंद में इस विटामिन के 400, 1000 या 2000 आईयू हो सकते हैं। दवा के उपयोग के लिए निर्देशों में सटीक खुराक का पता लगाएं। प्रति दिन विटामिन डी की 400 आईयू एक निवारक खुराक है। प्रति दिन 1000 या 2000 आईयू - चिकित्सीय खुराक। उन्हें केवल एक चिकित्सक द्वारा निर्देशित के रूप में दिया जाना चाहिए यदि 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच), सीरम कैल्शियम और फास्फोरस के लिए रक्त परीक्षण से पता चला है कि कोई समस्या है। प्रति दिन 400 आईयू की एक खुराक अधिक मात्रा का कारण नहीं बनती है, भले ही एक बच्चा कितना स्तन दूध या फॉर्मूला खाता है और वह कितना समय धूप में बिताता है। जब तक डॉक्टर ने विशेष निर्देश न दिया हो तब तक इसे अधिक न करें।

महिलाओं के लिए विटामिन डी

वैकल्पिक चिकित्सा का दावा है कि महिलाओं के लिए विटामिन डी लगभग सभी बीमारियों की रोकथाम का एक उपाय है। जैसे, यह विटामिन शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है, एक महिला को ऑटोइम्यून बीमारियों और उम्र से संबंधित हड्डियों के नरम होने से बचाता है, स्तन कैंसर और अन्य ऑन्कोलॉजिकल रोगों से बचाता है। दुर्भाग्य से, गंभीर चिकित्सा अनुसंधान के परिणाम आमतौर पर महिलाओं के लिए विटामिन डी के महत्वपूर्ण लाभों का खंडन करते हैं। बेशक, इस विटामिन की कमी की अनुमति देना वांछनीय नहीं है। इसके अलावा, शरीर को इसके साथ संतृप्त करने के लिए धूप में केवल थोडा समय बिताना पर्याप्त है। लेकिन किसी को पूरक आहार और दवाओं में विटामिन डी के उपयोग से चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। और एक त्वरित और महत्वपूर्ण प्रभाव देगा। विटामिन डी की संभावना नहीं है।

महिलाओं में अक्सर चयापचय संबंधी विकारों का एक समूह होता है: पॉलीसिस्टिक अंडाशय, चयापचय सिंड्रोम, गर्भकालीन मधुमेह और बाद में टाइप 2 मधुमेह। ये रोग कम इंसुलिन संवेदनशीलता और आहार कार्बोहाइड्रेट असहिष्णुता के कारण होते हैं। विटामिन डी की कमी से चयापचय संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, इस विटामिन को लेने से आप कार्बोहाइड्रेट की समस्या से नहीं बच पाएंगे। सबसे पहले आपको जाना होगा। कई गंभीर अध्ययन स्तन कैंसर की रोकथाम और यहां तक ​​कि इसके उपचार के परिणामों को बेहतर बनाने में विटामिन डी की उपयोगिता की पुष्टि करते हैं। रक्त में 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल के स्तर को कम से कम 40-45 एनजी / एमएल बनाए रखना वांछनीय है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन 2,000 - 4,000 आईयू लेने की आवश्यकता हो सकती है।

विटामिन डी महिलाओं के लिए क्यों उपयोगी है?

विटामिन डी न केवल बच्चों में बल्कि वयस्कों में भी शरीर में कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है। उम्र के साथ हड्डियों को नरम होने से रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण हो सकता है। विटामिन डी कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है। लेकिन यह निश्चित रूप से महिलाओं के लिए चमत्कारिक इलाज नहीं है। यह विटामिन त्वचा, नाखूनों और बालों के लिए व्यावहारिक रूप से बेकार है। यह मौसमी भावात्मक विकार (शरद ऋतु और वसंत में बादल के मौसम में अवसाद) के साथ बहुत कम मदद करता है। महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे ध्यान दें और। इन सप्लीमेंट्स का विटामिन डी की तुलना में अधिक स्पष्ट प्रभाव होता है।

महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं?

विटामिन डी की कमी से महिलाओं में गंभीर लक्षण नहीं होते हैं, जैसा कि पुरुषों में होता है। अस्पष्टीकृत मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द, कमजोरी हो सकती है। मध्यम और वृद्धावस्था में, कैल्सीफेरॉल की कमी से कैल्शियम के अवशोषण में समस्या के कारण हड्डियाँ नरम हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर विटामिन डी से अच्छी तरह से संतृप्त है या नहीं, 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल (25-ओएच) के लिए रक्त परीक्षण करने का प्रयास करें।

यदि किसी महिला के रक्त में विटामिन डी सामान्य से कम है तो क्या उपचार की आवश्यकता है?

ऊपर इस पेज पर बताया गया है कि शरीर में विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा किया जाए। महिलाओं के लिए सिफारिशें पुरुषों के समान ही हैं। इस विटामिन के आहार स्रोतों पर निर्भर न रहें। दवाओं, आहार पूरक, और सबसे अच्छी बात पर ध्यान दें - सप्ताह में कई बार 15 मिनट के लिए सूर्य के संपर्क में आना। त्वचा को अल्ट्रावायलेट किरणों के संपर्क में ज्यादा देर तक रखने की जरूरत नहीं है। यह थोड़े समय के लिए चेहरे और हाथों को धूप में उजागर करने के लिए पर्याप्त है।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान, पर्याप्त धूप में रहने की कोशिश करें ताकि प्राकृतिक रूप से विटामिन डी का उत्पादन हो सके। इस मामले में, आपको धूप सेंकना, जलाना और ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए। इस विटामिन की कमी के जोखिम कारकों की जांच करें, जो ऊपर सूचीबद्ध हैं। 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) के लिए रक्त परीक्षण करने की सलाह दी जाती है और, इसके परिणामों के आधार पर, यह तय करें कि विटामिन डी युक्त तैयारी का उपयोग करना है या नहीं।

एक महिला के शरीर में विटामिन डी की कमी से निम्नलिखित गर्भावस्था जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है:

• गर्भावधि मधुमेह;
• प्रीक्लेम्पसिया;
• बैक्टीरियल वेजिनोसिस;
• जन्म के समय बच्चे का कम वजन।

महत्वपूर्ण अध्ययनों ने जोखिम को कम करने और यहां तक ​​कि गर्भावधि मधुमेह के उपचार में भी विटामिन डी की उपयोगिता को साबित किया है। उदाहरण के लिए, जिन गर्भवती महिलाओं को गर्भावधि मधुमेह का पता चला था, उन्हें एक बार में 50,000 आईयू विटामिन डी दिया गया था, और फिर 20 दिन बाद। इससे रोगियों में रक्त में ग्लूकोज और इंसुलिन का स्तर कम हो गया और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ। हालांकि, यह उम्मीद न करें कि "सनशाइन" विटामिन आपकी पूरी तरह से आपकी रक्षा करेगा या आपको गर्भावधि मधुमेह से ठीक करेगा। यदि रक्त शर्करा परीक्षण के परिणाम बहुत अच्छे नहीं हैं, तो अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें। इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है। अपने डॉक्टर से भी चर्चा करें कि क्या आपको इसे प्रीक्लेम्पसिया को रोकने और इलाज के लिए लेना चाहिए।

यह आशा की गई थी कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी लेने वाली महिलाओं से बच्चों में तीव्र श्वसन संक्रमण, टाइप 1 मधुमेह और एलर्जी रोगों की घटनाओं में कमी आएगी। दुर्भाग्य से, इस मुद्दे पर अध्ययन के परिणाम नकारात्मक थे। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने विटामिन डी के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए मजबूत प्रोत्साहन मिलते हैं। गर्भकालीन मधुमेह मेलिटस, प्रीक्लेम्पसिया, बैक्टीरियल वेजिनोसिस और जन्म के समय कम वजन ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें जल्द से जल्द रोका या नियंत्रित किया जाना चाहिए। शरीर में विटामिन डी की कमी को रोकने से गर्भावस्था के सफल परिणाम की संभावना बढ़ जाएगी।

त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए

धूप, सर्दी, गर्मी, विभिन्न रसायनों, घर्षण बलों की क्रिया से त्वचा की ऊपरी परत लगातार क्षतिग्रस्त होती रहती है। क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को लगातार नए द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पदार्थ है जो इस प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी होने की स्थिति में त्वचा का अवरोधन कार्य बाधित हो सकता है। अधिक रोगाणु, जहर और अन्य अवांछित पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करेंगे। विटामिन डी अपने सक्रिय रूप में त्वचा पर लगाने और मुंह से लेने पर सोरायसिस से पीड़ित कई लोगों की मदद करता है। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि इस विटामिन का उपयोग कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए मौखिक या बाहरी रूप से किया जाना चाहिए। त्वचा क्रीम में विटामिन डी कोई लाभ प्रदान करने की संभावना नहीं है।

शरीर में विटामिन डी के कई कार्यों में से एक बालों के विकास को नियंत्रित करना है। हालांकि, कोई गंभीर स्रोत यह दावा नहीं करता कि यह विटामिन बालों की स्थिति में सुधार के लिए उपयोगी है। केवल संदिग्ध इंटरनेट साइटें बालों के लिए इसका उपयोग करने की सलाह देती हैं। यहां तक ​​कि वे यह दावा करने की भी हिम्मत नहीं करते कि विटामिन डी नाखूनों के लिए अच्छा है। एक्सप्लोर करें और त्वचा और नाखूनों के लिए इस सूक्ष्म पोषक तत्व को लेने का प्रयास करें। उच्च गुणवत्ता वाले जिंक सप्लीमेंट्स, जिन्हें iHerb.Com के माध्यम से यूएस से मंगवाया जा सकता है, तेजी से और महत्वपूर्ण कॉस्मेटिक परिणाम प्रदान करते हैं।

क्या विटामिन डी बालों के झड़ने और बालों के विकास में मदद करता है?

आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि विटामिन डी लेने से बालों के झड़ने में मदद मिलेगी। कोई गंभीर स्रोत इसकी पुष्टि नहीं करता है। उन नकली वेबसाइटों पर भरोसा न करें जिनके चमत्कारों के वादे उच्च गुणवत्ता वाले शोध डेटा द्वारा समर्थित नहीं हैं। कृपया ध्यान दें कि जिंक की गोलियां महिलाओं की त्वचा और नाखूनों के लिए अच्छी होती हैं, लेकिन बालों के झड़ने या बालों के विकास में सुधार करने में मदद नहीं करती हैं।

बुजुर्गों के लिए

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता कम होती जाती है। अमेरिका में, 70 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए इस विटामिन का आधिकारिक दैनिक सेवन 20% तक बढ़ जाता है। कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि कैल्शियम के साथ विटामिन डी लेने से वृद्ध वयस्कों को कूल्हे और अन्य हड्डियों के फ्रैक्चर से बचाता है। यह कैंसर, ऑटोइम्यून बीमारियों, संक्रामक रोगों और मनोभ्रंश के जोखिम को भी कम कर सकता है। कई वृद्ध लोग अस्पष्टीकृत मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी का अनुभव करते हैं। इन अप्रिय लक्षणों के लिए एक कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है।

दुर्भाग्य से, हाल के कई परीक्षण ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर से बचाने में विटामिन डी के लाभों को अस्वीकार करते हैं। 2010 से 2013 तक, यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर द स्टडी ऑफ एजिंग ने 55-75 आयु वर्ग की 230 महिलाओं का अध्ययन किया। उन्हें 3 समूहों में विभाजित किया गया था:

• प्रति दिन विटामिन डी की 800 आईयू की कम खुराक;
• महीने में दो बार एक बार में 50,000 आईयू;
• प्लेसिबो।

उच्च खुराक में विटामिन डी प्राप्त करने वाली महिलाओं में, रक्त में 25-हाइड्रॉक्सीकोलेक्लसिफेरोल (25-ओएच) का स्तर अन्य समूहों की तुलना में अधिक था। यह 30 एनजी / एमएल से अधिक है, जिसका अर्थ है एक सामान्य संकेतक। दुर्भाग्य से, इससे हड्डियों के घनत्व और खनिज संरचना में सुधार नहीं हुआ, साथ ही साथ अध्ययन प्रतिभागियों की मांसपेशियों और शारीरिक गतिविधि, गिरने और फ्रैक्चर की आवृत्ति में कमी नहीं आई। मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर को रोकने के प्रभावी तरीकों के बारे में नीचे पढ़ें।

रोगों की रोकथाम और उपचार

कुछ बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए वयस्कों, बच्चों और कभी-कभी शिशुओं को भी विटामिन डी लेना समझ में आता है। हालांकि, वैकल्पिक चिकित्सा इस पदार्थ की उपयोगिता को बढ़ा देती है। बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम और उपचार के लिए विटामिन डी आवश्यक है। यह सोरायसिस के कई रोगियों की मदद करता है। यह कुछ प्रकार के कैंसर की रोकथाम में उपयोगी हो सकता है। शायद यह विटामिन ऑटोइम्यून बीमारियों के जोखिम को कम करता है - टाइप 1 मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, रुमेटीइड गठिया, सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस। लेकिन यह अभी तक निश्चित रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। अगर ऑटोइम्यून बीमारी पहले ही शुरू हो चुकी है तो विटामिन डी निश्चित रूप से इलाज में मदद नहीं करता है।

सूखा रोग

रिकेट्स बहुत दुर्लभ है, जो 200,000 बच्चों में से लगभग 1 को प्रभावित करता है। डॉक्टर अक्सर इस निदान से माता-पिता को डराते हैं, उनसे अधिक पैसे निकालने की कोशिश करते हैं। रिकेट्स केवल बहुत गंभीर विटामिन डी की कमी के मामलों में विकसित होता है यह संभावना नहीं है कि यह रोग एक सामान्य परिवार के शिशु को धमकाता है। लेकिन विटामिन डी की हल्की कमी हो सकती है, जिसके कारण बच्चे का रूखापन, सुस्ती या घबराहट, अस्पष्टीकृत मांसपेशियों में दर्द, दौरे पड़ सकते हैं। कैल्सीफेरॉल, साथ ही सीरम में कैल्शियम और फास्फोरस के लिए रक्त परीक्षण किए बिना "रिकेट्स" का निदान नहीं किया जा सकता है। यदि डॉक्टर आपको रिकेट्स से डराता है, लेकिन आपको परीक्षण के लिए नहीं भेजता है, तो उसे किसी अन्य विशेषज्ञ के पास बदलें। डॉ. कोमारोव्स्की का वीडियो रिकेट्स और विटामिन डी के साथ इसके संबंध के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, उसे समझाएगा।

रिकेट्स के उपचार के लिए, विटामिन डी को रोकथाम की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है। वे बच्चे की उम्र के लिए अधिकतम स्वीकार्य सीमा के करीब होंगे। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको कैल्शियम भी लेना चाहिए। हैरानी की बात यह है कि स्तनपान करने वाले शिशुओं में फार्मूला दूध पीने वाले शिशुओं की तुलना में रिकेट्स का खतरा अधिक होता है। क्योंकि अनुकूलित फ़ार्मुलों में स्तन के दूध की तुलना में बहुत अधिक विटामिन डी होता है। फॉर्मूला खाने वाले शिशुओं को आमतौर पर इस विटामिन को अतिरिक्त लेने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपका बच्चा स्तनपान कर रहा है, तो निवारक उपाय के रूप में विटामिन डी की कुछ बूंदें देने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

ऑस्टियोपोरोसिस

2000 के दशक के मध्य से, ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के लिए विटामिन डी और कैल्शियम लेने की निरर्थकता के बारे में विदेशी चिकित्सा पत्रिकाओं में लेख छपने लगे। उदाहरण के लिए, जनवरी 2016 अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल देखें। परिणाम सनसनीखेज थे: वृद्ध महिलाओं ने जितना अधिक विटामिन डी लिया, उनके गिरने और फ्रैक्चर का खतरा उतना ही अधिक था। लेकिन अस्थि घनत्व और खनिज संरचना में सुधार नहीं हुआ। कई दसियों हज़ारों मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोगों ने अध्ययन में भाग लिया जो ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक की बेकार साबित हुई।

घरेलू डॉक्टर, एक नियम के रूप में, इन प्रकाशनों के बारे में नहीं जानते हैं। वे अपने लगभग सभी रोगियों को विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक देना जारी रखते हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस से चिंतित हैं।

अगर विटामिन डी और कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ मदद नहीं करते हैं, तो इस बीमारी से खुद को कैसे बचाएं?

शारीरिक गतिविधि वास्तव में मदद करती है। एक गतिहीन जीवन शैली के प्रभाव में, न केवल मांसपेशियां, बल्कि हड्डियाँ भी ख़राब हो जाती हैं। आपके कंकाल को आपकी मांसपेशियों की तरह ही प्रशिक्षण की आवश्यकता है। उम्र के साथ हड्डियों का नरम होना अपरिहार्य लगता है, लेकिन व्यायाम इसे रोकने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि के बजाय विटामिन डी और कैल्शियम लेना बेकार या हानिकारक भी है। उन साइटों का अध्ययन करें जिनकी साइट अनुशंसा करती है और जो वे कहते हैं वह करें।

ओवरडोज: लक्षण और परिणाम

विटामिन डी की अधिकता केवल दवाएं और पूरक आहार लेने के परिणामस्वरूप हो सकती है, लेकिन सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में नहीं। मानव शरीर जानता है कि प्राकृतिक परिस्थितियों में इस विटामिन की अधिकता से खुद को कैसे बचाया जाए। मुख्य बात यह है कि आप गलती से खुद को नहीं लेते हैं या अपने बच्चे को किसी फार्मेसी या ऑनलाइन स्टोर पर खरीदी गई दवा की बहुत अधिक खुराक नहीं देते हैं। वयस्कों में, विटामिन डी की एकल खुराक आमतौर पर समस्या पैदा नहीं करती है, भले ही वे बहुत बड़ी हों - उदाहरण के लिए, 50,000 आईयू। यदि आप लगातार कई दिनों तक इस विटामिन को उच्च खुराक में लेते हैं, उदाहरण के लिए, 3 महीने के लिए प्रति दिन 40,000 आईयू अधिक मात्रा में हो सकता है। ऐसे में खून में कैल्शियम का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाएगा। इसके लक्षण:

• मतली उल्टी;
• भूख में कमी या पूर्ण हानि;
• बढ़ी हुई प्यास;
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा;
• पेट दर्द, कब्ज या दस्त;
• कमजोरी, मांसपेशियों और हड्डी में दर्द;
• चेतना की गड़बड़ी, कोमा।

यदि आपको विटामिन डी की अधिकता का संदेह है, तो आपको 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल (25-ओएच) के साथ-साथ सीरम में कैल्शियम के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है। 150 एनजी/एमएल और उससे अधिक के 25-हाइड्रॉक्सीकोलेकैल्सीफेरोल स्तर को विषाक्त और संभावित रूप से खतरनाक माना जाता है। हालांकि, इस स्तर पर भी, ओवरडोज के लक्षण हमेशा नहीं होते हैं। लेकिन अगर यह आंकड़ा सामान्य से ज्यादा है तो किसी भी हाल में दवाओं की खुराक कम कर देनी चाहिए।

बच्चों में विटामिन डी का ओवरडोज

छोटे बच्चों को विटामिन डी की उच्च खुराक देना आवश्यक नहीं है, जिससे उन्हें अधिक मात्रा में लेने का खतरा होता है। एक शिशु को रिकेट्स से बचाने के लिए प्रति दिन 400 आईयू की एक खुराक की गारंटी दी जाती है और इससे कोई समस्या नहीं होगी। रोगनिरोधी उद्देश्यों के बजाय उपचारात्मक के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। शिशुओं को विटामिन डी, एक नियम के रूप में, बूंदों में दिया जाता है, जिन्हें पिपेट से मापा जाता है। दुर्भाग्य से, ये पिपेट बहुत सटीक नहीं हैं। लेकिन अगर आप उपयोग के लिए निर्देश पढ़ते हैं और उस पर टिके रहते हैं, तो शायद कोई समस्या नहीं होगी। स्तनपान कराने वाले शिशुओं की तुलना में फॉर्मूला दूध पिलाने वाले शिशुओं में ओवरडोज का खतरा अधिक होता है। शिशुओं और बड़े बच्चों में विटामिन डी की अधिकता के लक्षण वयस्कों की तरह ही होते हैं। इस अंतर से कि एक छोटा बच्चा अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकता।