Mit Beginn des Frühlings beginnen die meisten Mädchen, großen Wert auf ihr Aussehen zu legen. Dies gilt insbesondere für die Figur, denn der Sommer steht vor der Tür und Harmonie ist bekanntlich das wichtigste Element der Schönheit. Der beste und schnellste Weg, richtig in Form zu kommen, sind Diäten aller Art, die den Verzicht auf die meisten üblichen Lebensmittel und den Übergang zu einer speziellen Diät beinhalten.

Promi-Methoden zur Gewichtsreduktion gelten als zuverlässig, da ihre Ergebnisse auf dem Fernsehbildschirm sichtbar sind. Was ist das Geheimnis des Abnehmens Larisa Dolina? Der Star greift ständig auf diätetische Einschränkungen zurück, um nach den „Genüssen“ der Diät wieder in Form zu kommen.

Wichtig! Bei der Auswahl einer Methode zur Gewichtsabnahme müssen alle Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigt werden, da dies sonst negative Folgen haben und Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden kann.

Die Fans des Sängers nutzen aktiv Die Ernährung und Bewertungen von Larisa Dolina sprechen von der Wirksamkeit ihrer Methode.

Besonderheiten

Grundlage der Ernährung von Larisa Dolina ist der tägliche Verzehr von Kefir. Wer sich für eine solche Diät entscheidet, sollte Produkte verschiedener Hersteller ausprobieren und sich für das beste entscheiden, da man es oft trinken muss. ZU Die ätherische Diät von Larisa Dolina ist wirklich effektiv, was durch zahlreiche Bewertungen von Frauen bestätigt wird, die abgenommen haben.

Grundprinzipien

Jede Methode zum Abnehmen hat ihre eigenen Feinheiten, die berücksichtigt werden müssen, um den maximalen Effekt zu erzielen Kefir-Diät Larisa Dolina ist keine Ausnahme.

Folgendes sollte jeder wissen, der sich für eine solche Diät entscheidet:

Mögliche Menüoptionen

Die Valley-Kefir-Diät ist für 7 und 14 Tage ausgelegt. Im ersten Fall wird es einfacher sein, eine Diät einzuhalten, aber die zweite Option deutet auf einen deutlicheren Effekt hin, sagen diejenigen, die Gewicht verloren haben, in ihren Bewertungen.

Erste Option für diese Woche

• Tag 1 – 0,5 kg Salzkartoffeln, 500 ml Kefir;
• Tag 2 – Sauerrahm mit minimalem Fettgehalt (bis zu 300 g), 500 ml Kefir;
• Tag 3 – fettfreier Hüttenkäse (bis zu 250 g), 500 ml Kefir;
• Tag 4 – gekochtes Hähnchen ohne Salz (bis zu 500 g), 500 ml Kefir;
• Tag 5 – Äpfel (bis 1 kg), 1 Liter Kefir;
• Tag 6 – 300 g Pflaumen, 1 Liter Kefir;
• Tag 7 – weißes Hühnerfleisch (bis zu 400 g), Zitrusfrüchte, 500 ml Kefir.

Eine andere Variante Valley-Diät für 7 Tage hat eine abwechslungsreichere Ernährung als eine Kette von Monodiäten. Das Ergebnis wird nicht so auffällig sein, aber ohne gesundheitliche Schäden. Hier ist ein Beispielmenü für die Woche.

Zweite Option für 7 Tage

1 Tag:

• Grapefruit (1 Frucht), 2 gekochte Eier, 250 ml Kefir;
• 1 gekochtes Ei, 150 g weißes Hühnerfleisch (während des Kochens kann Salz hinzugefügt werden), 200 ml Kefir;
• nicht mehr als 250 g Hähnchenfilet, 200 ml fermentierte Backmilch.

2. Tag:

• 2 hartgekochte Eier, 200 ml Kefir;
• 200 g Hähnchenbrust, 200 ml Kefir;
• 1 Apfel, Mineralwasser ohne Gase.

3 Tage:

• 300 g getrocknete Aprikosen oder Pflaumen, 200 ml Kefir;
• nicht mehr als 250 g gekochtes und mageres Kalbfleisch, 200 ml Kefir;
• 2 hartgekochte Eier, 200 ml Kefir oder fettarmer Joghurt.

Tag 4:

• Omelett aus zwei Eiern, 200 ml Kefir;
• 140 g gekochte oder gedünstete Hähnchenschenkel, 200 ml Kefir;
• Zitrusfrüchte (2 Früchte), 200 ml Mineralwasser.

Tag 5:

• Salat (1 gekochte Karotte, 2 Eier, 1 Löffel Sauerrahm, etwas Gemüse), 200 ml Kefir;
• 2 Karotten, 200 ml Kefir;
• 200 g gedünsteter Fisch, gewürzt mit Zitronensaft, 200 ml Mineralwasser.

Tag 6:

• 1 Apfel, 200 ml Kefir;
• 1 Ei, 200 ml Kefir;
• jede Menge Mineralwasser ohne Gase.

Tag 7:

• 500 ml Kefir und 1 Liter Mineralwasser.

Deutlichere Ergebnisse können in 2 Wochen erzielt werden. D Ieta-Tal für 14 Tage geht von einer Kette von einkomponentigen Tagen aus.

Menü für 2 Wochen

Diese Zeit ist schwer zu überstehen – es wird ein starker Druck auf den Körper ausgeübt. Daher lohnt es sich, vor der Entscheidung mehrmals darüber nachzudenken Kefir-Diät von Larisa Dolina für 14 Tage.

Kontraindikationen

Diät von Larisa Dolina Geeignet für alle, die in kurzer Zeit bis zu 7 kg abnehmen möchten. Allerdings kann ein solch schneller Gewichtsverlust einem geschwächten Körper schaden.

Aufgrund der Tatsache, dass d ieta Valley bietet eine begrenzte Speisekarte, mit der Sie sich unbedingt vertraut machen sollten Kontraindikationen:

• Erkrankungen der Gallenblase, des Verdauungssystems;
• Krankheiten chronischer Natur;
• Nieren- und Herzerkrankungen;
• Schwangerschaft;
• individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten.

Wichtig! Sie sollten einen Spezialisten konsultieren, um sicherzustellen, dass in Ihrem Körper keine Pathologien vorliegen.

Was kann gegessen werden und was nicht?

Valley-Kefir-Diät, wie jede andere auch, bringt gewisse Einschränkungen mit sich. Wenn Sie alle Regeln befolgen, dann Sie können in einer Woche 7 kg abnehmen.

Auf der Diät von Larisa Dolina können Sie Folgendes verwenden:

• ein halber Liter Kefir pro Tag (außer an Fastentagen);
• gekochtes Gemüse ohne Salz;
• gekochtes Hühnerfleisch ohne Salz, mageres Fleisch;
• Gekochter Fisch;
• Früchte (ausgenommen Bananen und Weintrauben);
• bis zu 300 g Trockenfrüchte pro Tag.

Während der Kefir-Diät von Larisa Dolina für 7 Tage dürfen Sie nicht verwenden:

• Salz und eventuelle Dressings;
• frittierte, eingelegte, gebackene Lebensmittel;
• halbfertige Produkte;
• alle anderen Getränke als Kefir, Tee, Mineralwasser und Wasser.

Nutzen und Schaden des Abnehmens

Mit Hilfe der Valley-Diät in 14 Tagen können Sie deutlich Gewicht reduzieren und den Körper von Giftstoffen reinigen, sie bringt aber auch eine Reihe anderer Konsequenzen mit sich.

Vorteile:

• die Möglichkeit eines schnellen Gewichtsverlusts;
• Mangel an finanziellen Schwierigkeiten;
• Wenn Sie sich weiterhin auf Süßigkeiten beschränken, hält die Wirkung recht lange an;
• Kefir wirkt sich positiv auf den Körper aus und entfernt Giftstoffe.

Mängel:

• schneller Gewichtsverlust kann die Gesundheit beeinträchtigen;
• die Ernährung ist nicht ausgewogen;
• verstärkt.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

Diät von Larisa Dolina für 7 Tage, den Bewertungen nach zu urteilen, Unter strikter Einhaltung aller Bedingungen können Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren. Es hängt alles von Ihren Zielen und Ihrem Wunsch ab, schlanker zu werden. Das gleiche d ieta Larisa Dolina, aber berechnet für 14 Tage, wird Sie davor bewahren 7 Kilogramm.

Damit es effektiv, schmerzfrei und ohne Gesundheitsschäden verläuft Valley-Diät für 7 Tage, halte dich an das Menü und befolge es folgende Tipps:

1. Stellen Sie sicher, dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben und nicht laktoseintolerant sind.
2. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
3. Wenn Sie keinen Kefir verzehren können, ersetzen Sie ihn.
4. Iss kein Lamm.
5. Essen Sie nur frisches Gemüse.
6. Dann verzichten Sie auf Zucker und beschränken Sie Süßigkeiten.

Trotz ihres mittleren Alters verfügt Larisa Dolina über eine schlanke Figur. Aber das war nicht immer so. Zu Beginn ihrer kreativen Tätigkeit war die Künstlerin eine appetitliche, rundliche Person, die endlos mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen hatte. Sie probierte nicht nur viele Diäten aus, sondern griff sogar auf die Hilfe eines zweiwöchigen Fastens und verschiedener Mittel zum Abnehmen zurück.

Die Ergebnisse waren, wenn überhaupt, vorübergehender Natur: Viele erinnern sich daran, wie die junge Larisa, die keine Zeit hatte, ein wenig Gewicht zu verlieren, wieder zu ihrer ursprünglichen Größe zurückkehrte.

Aber in einem schönen Moment gelang es dem berühmten Künstler dennoch, nicht nur deutlich abzunehmen, sondern auch eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, die wir derzeit sehen.

Ein so hervorragendes Aussehen verdankt der Künstler einer einfachen Diät, die das Abnehmen erleichtert. 7 kg pro Woche. Die Wirksamkeit der Diät von Larisa Dolina ist so hoch, dass sie seit fast drei Jahrzehnten als eine der beliebtesten Optionen zur Gewichtsabnahme gilt.

Die Suche nach der Wahrheit oder wie Larisa eine Diät entwickelte

Auf der Suche nach den Ursachen für eine schnelle Gewichtszunahme kam Larisa Dolina zu dem Schluss, dass die Wurzel des Übels im falschen Essverhalten liegt, das sich schon in jungen Jahren entwickelt hat.

Tal vor und nach der Gewichtsabnahme: Foto

Die Eltern der zukünftigen Sängerin, die über kein großes Einkommen verfügten (ihr Vater arbeitete als Bauunternehmer und ihre Mutter als Stenotypistin), waren gezwungen, viel zu sparen. Eine unausgewogene Ernährung sowie die unausgesprochene Devise, jedes Gericht bis auf die Krümel aufzuessen, taten ihr Übriges: Das Mädchen war es gewohnt, Portionen bis zum Ende zu essen, auch wenn es schon satt war.

Zudem war ihr Stoffwechsel in ihrem Körper gestört, weshalb alle Versuche, Gewicht zu verlieren, scheiterten.

Die Grundprinzipien der Ernährung von Larisa Dolina

Nun macht die berühmte Interpretin keine Geheimnisse aus dem von ihr entwickelten Rezept für Harmonie – im Gegenteil, sie teilt es gerne und widmet sich allen Details.

Larisas schöne Figur ist derzeit das Ergebnis einer richtigen Ernährung und eines aktiven Lebensstils.

Die Kefir-Diät von Larisa Dolina für 7 Tage ist die letzte Diät zur Gewichtsreduktion, die die Sängerin basierend auf Beobachtungen ihrer eigenen Ergebnisse entwickelt hat.

Die Hauptprinzipien der Originalversion sind:

• Häufiger Wechsel (jeden zweiten Tag) von Entlade- und „vollen“ Tagen.
• Einem einfachen und erschwinglichen Milchprodukt – Kefir – eine „Hauptrolle“ zuweisen.
• Getrenntes Essen.
• Ausschluss schädlicher Produkte aus der Speisekarte.

Dieses Schema lernte die Künstlerin von ihrem besten Freund Ruslan Gorobets, der den berühmten Hit „Weather in the House“ schrieb. Und zuvor erhielt er einen detaillierten Ernährungsplan von einem persönlichen Ernährungsberater, der dem Songwriter einen garantierten Gewichtsverlust von 7 kg in einer Woche versprach.

Die Ernährung an Fastentagen besteht ausschließlich aus fettarmer Ernährung Kefir Und stilles Wasser , und an „vollen“ Tagen sollten Sie nur gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

Die Regeln der „Entlade“-Diät von Larisa Dolina:

• Kefir-Tage finden an ungeraden Tagen im Kalender statt. Anforderungen an die Qualität eines Milchgetränks - Fettgehalt von nicht mehr als 1 % und völliger Verzicht auf Zusatzstoffe: Zucker, Fruchtstücke, Farbstoffe, Aromen usw.
• „Volle“ Tage fallen jeweils auf gerade Daten. Sie implizieren eine getrennte Ernährung: In einer Sitzung ist es nicht erlaubt, Eiweißnahrungsmittel mit Kohlenhydraten, Proteine ​​mit Fetten, Eiweißnahrungsmittel unterschiedlicher Herkunft (z. B. Nüsse mit Fleisch, Fisch und Bohnen), Eiweißnahrungsmittel mit sauren Früchten, Kohlenhydratnahrungsmittel mit zu kombinieren saure Lebensmittel.
• Alle Speisen sollten in kleinen Portionen verzehrt werden. Die Gesamtzahl der Empfänge beträgt 5-6 Mal am Tag.
• Für die Dauer der Diät sollten Salz, Zucker und verschiedene süße Leckereien, Mehlprodukte und geräuchertes Fleisch vom Speiseplan ausgeschlossen werden.
• Die letzte Mahlzeit ist spätestens um 18:00 Uhr.

Menü für 7 Tage

Nicht jeder wird regelmäßige Fastentage sofort überstehen. Schließlich stellt eine so starke Ernährungsumstellung für jeden Organismus eine große Belastung dar und ein Abnehmender muss sich auch mit alltäglichen Aktivitäten auseinandersetzen.

Um nicht aus dem Arbeitsrhythmus zu geraten, entwickelte sich der Sänger daher eine einfachere Diät , wobei der erste Absatz aus der ursprünglichen Liste der Grundsätze gestrichen wird, was häufig bedeutet.

Wie in der ersten Version der Diät zur Gewichtsreduktion, in der Kefir-Diät von Larisa Dolina für 7 Tage inakzeptabel nach 18:00 Uhr zu Abend essen. Vor jeder Mahlzeit müssen Sie 50 g Kräutertee trinken, nachdem Sie ihn morgens in einer Menge von drei Beuteln pro Glas kochendem Wasser aufgebrüht haben (dazu wird 1 Beutel Kamille, Ringelblumen und Johanniskraut eingenommen). Tagsüber können Sie bis zu einem halben Liter abgekochtes Getränk trinken Wasser. Morgens ist eine Tasse ungesüßter schwarzer Kaffee oder Tee erlaubt. Der verwendete Kefir muss einen Fettgehalt von einem Prozent haben.

Menü für jeden Tag:

1. 400 g Kartoffeln, ohne Salz gebacken, und ein halber Liter Kefir.
2. 400 g fettfreier Hüttenkäse und ein halber Liter Kefir.
3. 400 g Obst (alles außer Bananen und Weintrauben reicht), ein halber Liter Kefir.
4. 400 g Hähnchen, ohne Salz gegart, und ein halber Liter Kefir.
5. Wie am 3. Tag: Früchte und Kefir in gleicher Menge.
6. Eineinhalb Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure.
7. Wie am 3. und 5. Tag: Früchte und Kefir in gleicher Menge.

Hilfreiche Ratschläge:

• Die Kefir-Diät von Larisa Dolina für 7 Tage sollte höchstens einmal im Monat angewendet werden.
• Machen Sie bei Bedarf reinigende Einläufe.
• Vergessen Sie nicht die motorische Aktivität, aber wenn es sehr schwierig ist oder Sie keine Zeit für Übungen haben, versuchen Sie zumindest, mehr zu laufen.

Larisa Dolina behauptet, dass sie dank dieser Diät nicht nur zusätzliche Pfunde loswerden, sondern auch den Stoffwechsel wiederherstellen konnte.

Der Sänger verstärkte und festigte die Wirkung einer Ernährungsumstellung mit Hilfe von Cardio- und Krafttraining . Eine Zeit lang war sie sogar Teil der Damen-Eishockeymannschaft.

Aber wenn die Diät ein ziemlich schnelles Ergebnis brachte (in einem „Ansatz“ verlor Larisa Aleksandrovna durchschnittlich 7 kg pro Woche, und der Gesamtgewichtsverlust für 4 Monate Arbeit an dieser Zahl betrug 26 kg), dann dauerte es 5 Jahre um den Stoffwechsel zu verbessern.

Das bedeutet keineswegs, dass die Sängerin die ganze Zeit die strengste Diät einhalten musste, dennoch beschränkt sie sich stark auf Zucker, Mehl, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel.

Laut Dolina ist der Hauptfeind einer schönen Figur Faulheit. So ist es: Viele Frauen, die nach einer Möglichkeit zum Abnehmen suchen, träumen von einem magischen, superwirksamen Mittel, nach dessen Einnahme es genügt, einfach auf der Couch zu liegen, ohne sich auf Essen zu beschränken.

Abschließend noch ein paar Argumente für die Diät von Larisa Dolina:

1. Alle Apotheken- oder Volksheilmittel für die Gesundheit, die die Volkskünstlerin den Menschen empfiehlt, testet sie zunächst an sich selbst.
2. Die Wirksamkeit der beschriebenen Diät erklärt sich aus der Tatsache, dass die bekannte Künstlerin sie lange und sorgfältig im Zuge der Beobachtung der Reaktionen ihres eigenen Körpers zusammengestellt hat.

Für diejenigen, die der Valley-Diät skeptisch gegenüberstehen, rät sie, sie zuerst auszuprobieren und erst dann Schlussfolgerungen zu ziehen. Und das ist gar nicht so schwer umzusetzen, denn laut der Sängerin ist Kefir für jeden verfügbar und die Übungen können zu Hause durchgeführt werden.

Larisa Dolina ist eine russische Sängerin, die in den 80er und 90er Jahren beliebt war. Sie neigte schon immer zu Übergewicht und kämpfte daher ständig mit Übergewicht. Die Sängerin versuchte auf viele Arten abzunehmen, aber die Kefir-Diät brachte die maximale Wirksamkeit. Dank dieser Ernährungsmethode nahm sie etwa 20 Kilogramm ab. Was die Kefir-Diät von Larisa Dolina für 7 Tage ist, sollte im Detail betrachtet werden. Denn viele moderne Frauen streben das gleiche Ergebnis an.

Grundprinzipien der diätetischen Ernährung

Die Essenz der Ernährung von Larisa Dolina besteht darin, dass das Hauptprodukt Kefir ist. Es gibt mehrere Verpflegungsmöglichkeiten für 1 Woche. Wenn eine Person jedoch 7 Tage lang keine Beschwerden verspürt, kann die Diät auf bis zu 2 Wochen verlängert werden. Dies schadet Ihrer Gesundheit nicht und hilft Ihnen gleichzeitig, mehr Kilogramm zu verlieren.

Die Hauptprinzipien der Kefir-Diät sind:

• die Anzahl der Mahlzeiten sollte 4-5 Mal betragen;
• Reduzieren Sie den Wasserverbrauch pro Tag auf 0,5 l;
• vor jeder Mahlzeit müssen Sie Kräutertee in einer Menge von 50 ml trinken;
• Nach 18 Uhr ist das Essen strengstens verboten.

Die Ernährung von Larisa Dolina ist sehr streng, während der Nutzungsdauer ist es erforderlich, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Dies trägt dazu bei, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und ihn so in guter Verfassung zu halten.

Wenn noch Kraft übrig ist, können Sie körperliche Übungen zur Gewichtsreduktion machen. Doch nur wenige Menschen, die abnehmen, sind mit dieser Diät dazu in der Lage.

Es ist wichtig zu wissen! Während der Einhaltung der Kefir-Diät ist die Verwendung von Abführmitteln verboten! Denn diese Methode der Darmreinigung schwemmt alle nützlichen Stoffe aus dem Körper.

Die Dauer der Diät ist auf 7 Tage ausgelegt. Nach dieser Zeit sind auf der Waage minus 10 kg oder mehr zu sehen. Der Vorteil der ersten Option ist die Möglichkeit, Nahrung nach Belieben zu sich zu nehmen und nicht von Zeitintervallen abhängig zu sein. Lebensmittel, die für den ganzen Tag gedacht sind, sollten in kleine Portionen aufgeteilt werden. Essen ist erforderlich, wenn Hunger verspürt wird. Das Menü sollte aus folgenden Produkten bestehen:

1. Der erste Tag. Dabei werden in Uniformen gekochte Kartoffeln verwendet. Die Gesamtmenge sollte 400 g betragen. Bei Kefir sollten Sie am ersten Tag nicht mehr als 0,5 Liter trinken.
2. Zweiter Tag. Es wird mit 200 g 15 % Sauerrahm ergänzt, zusätzlich zu 0,5 l des fermentierten Hauptmilchprodukts.
3. Der dritte Tag. An diesem Tag müssen Sie zusammen mit dem Hauptprodukt insgesamt 200 g fettfreien Hüttenkäse essen.
4. Vierter Tag. Kochen Sie 500 g Hähnchenfilet und spülen Sie es mit 0,5 l Kefir ab.
5. Fünfter Tag. Es ist notwendig, den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen. Hierzu werden grüne Äpfel und Karotten zu je 1 kg bzw. 0,5 kg verwendet. Vergessen Sie nicht das Hauptprodukt.
6. Der sechste und siebte Tag sind Entladen. Das heißt, es ist erforderlich, täglich 1 Liter Kefir und 1 Liter gereinigtes Wasser zu trinken.

Es ist wichtig zu wissen! Bei dieser Diät sollte beim Kochen komplett auf Salz und Gewürze verzichtet werden!

Zweite Option

Bei dieser Ernährungsweise wird stundenweise gegessen, fünfmal täglich alle zwei Stunden, beginnend um acht Uhr morgens. Dies hilft, zusätzliche 7-10 kg loszuwerden. Menü für die Woche:

1. Am ersten Tag ist es erforderlich, Salzkartoffeln in einer Menge von 400 g ohne Verwendung von Gewürzen und Salz zu verzehren. Sie müssen es mit 0,5 Liter Kefir trinken.
2. Am zweiten Tag werden 400 g 1 % Hüttenkäse und das Hauptmilchprodukt in einer Menge von 0,5 Litern verwendet.
3. Am dritten Tag können Sie sich mit Früchten verwöhnen. Es sollten alle Früchte verzehrt werden, insgesamt jedoch nicht mehr als 400 g. Die einzigen Einschränkungen gelten für Bananen und Weintrauben. Vergessen Sie auch nicht das Hauptprodukt.
4. Am vierten Tag stehen 400 g gekochtes Hähnchenfilet ohne Verwendung von Salz und Gewürzen auf der Speisekarte. Mit Kefir 0,5 Liter abwaschen.
5. Der fünfte Tag wiederholt den dritten. Früchte können vielfältig sein.
6. Sechster Tag. Die schwierigste Zeit, da nur 0,5 Liter des Hauptprodukts und 1,5 Liter stilles Mineralwasser erlaubt sind.
7. Der siebte Tag ist fruchtig. Genauso wie der dritte und fünfte.

Wenn sich ein Abnehmender dazu entschieden hat, die Kefir-Diät zu verlängern, sollte nach 1 Woche eine kurze Pause von 7 Tagen eingelegt werden. In diesem Fall ist es erforderlich, fetthaltige und salzige Lebensmittel auszuschließen. Während der Pause ist eine leichte Gewichtszunahme zu beobachten. Aber die Fortsetzung der Kefir-Diät wird dazu beitragen, das bisherige Ergebnis zu festigen.

Dritte Option

Diese Methode zum Abnehmen ist ideal für Menschen, die Angst vor Dehydrierung haben. Es bietet genau das gleiche Energieschema wie in der zweiten Option. Der einzige Unterschied besteht in der Zugabe von gereinigtem Wasser ohne Gas in einer Menge von 1 Liter pro Tag. Diese Diät ist besonders in der warmen Jahreszeit schmerzlos, wenn Sie den Speiseplan mit saisonalen Früchten abwechslungsreich gestalten können.

Ausweg aus der Kefir-Diät

Um das Ergebnis zu festigen, müssen Sie diese strenge Diät ordnungsgemäß beenden. Es sieht folgende Regeln vor:

• fetthaltige, salzige, frittierte und scharfe Speisen von der Ernährung ausschließen;
• kleine Portionen essen;
• nach sechs Uhr abends nichts mehr essen;
• iss nicht zu viel;
• Mangel an Süßigkeiten, Muffins und alkoholischen Getränken für einen Monat nach der Diät;
• erhöhte Flüssigkeitsaufnahme (Tee, Wasser, Säfte, Kompotte);
• Lassen Sie Kefir und andere fermentierte Milchprodukte in der täglichen Ernährung.

Vergessen Sie auch nicht, dass eine deutliche Gewichtsabnahme mit körperlicher Aktivität einhergehen sollte. Sie werden benötigt, um die Figur zu korrigieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Die Dauer des Ausstiegs aus der Kefir-Diät von Larisa Dolina sollte etwa 1 Monat betragen.

Kontraindikationen für die Verwendung

Das Grundprinzip der Kefir-Diät ist die Reinigung des Magen-Darm-Trakts. Diese Diät hat praktisch keine Kontraindikationen. Die einzige Einschränkung ist der Entzündungsprozess in der Gallenblase. Die ständige Verwendung von Kefir kann in diesem Fall den Zustand verschlimmern.

Nebenwirkungen

Die Einhaltung dieser strengen Diät kann eine Reihe von Beschwerden verursachen, nämlich:

• Hemmung von Stoffwechselprozessen;
• Reduzierung der Brustgröße;
• Austrocknung des Körpers;
• verminderte Immunität;
• Verletzung des Menstruationszyklus bei Frauen;
• das Auftreten von Dehnungsstreifen als Folge des Verlusts einer erheblichen Menge an Kilogramm.

Um die oben genannten Probleme zu vermeiden, müssen Sie komplexe Vitamine einnehmen und spezielle Cremes verwenden, um den Hautzustand zu verbessern.

Die langfristige Einhaltung der Taldiät kann dazu beitragen, eine erhebliche Menge an Kilogramm, bis zu 25, loszuwerden. Dies hängt von den Stoffwechselprozessen im Körper jedes Menschen ab.

Trotz der Vielzahl möglicher Nebenwirkungen liefert es ein erstaunliches Ergebnis. Neben der langfristig fixierten Beseitigung von Übergewicht werden auch die Darmfunktion, der Zustand der Haare und Nagelplatten deutlich verbessert und die Arbeit der Talgdrüsen normalisiert.

Trotz ihres Alters ist Larisa Dolina weiterhin in guter Verfassung. Der Frau gelang das, wovon viele Mädchen nur träumen – die Sängerin verlor 25 zusätzliche Pfunde. Mit Hilfe einer kalorienarmen Diät, die auf der Verwendung von Kefir basiert, konnte Larisa ihre Figur korrigieren. Die Methode wird aufgerufen Larisa Dolinas Diät zur schnellen Gewichtsabnahme Oder einfach nur Star-Diät. Um zu verstehen, wie die Sängerin abgenommen hat, müssen Sie ihre Methode sorgfältig studieren.

Wie die meisten Frauen waren der Sängerin Probleme mit Übergewicht nicht fremd. Larisa kämpfte lange Zeit mit Übergewicht und versuchte, ihre Figur wieder zu normalisieren. Die üblichen Methoden lieferten jedoch keine Ergebnisse. Doch Larisa Dolina verzweifelte nicht und ging weiter auf ihr Ziel zu. Nach einer Weile überraschte die Sängerin alle, indem sie erfrischt und schlanker auf die Bühne ging. In einem der Interviews gab Larisa Dolina zu, dass sie den schnellen Verlust zusätzlicher Pfunde der Kefir-Diät verdankt. Der Sänger ist nicht der Autor der Methode. Ruslan Gorobets riet ihr, das Gewicht mit dieser Methode anzupassen, und Dr. Saikov entwickelte das Menü für die Woche. Es war jedoch Larisa Dolina zu verdanken, dass die Methode populär und weit verbreitet wurde. Damit eine Diät zur Gewichtsreduktion beiträgt, müssen einige wichtige Nuancen berücksichtigt werden. Wir werden darüber sprechen, wie effektiv die Methode ist, über die Hauptmerkmale der Methode und das Menü für jeden Tag.

Wenn ein Mädchen bezweifelt, dass die Diät von Larisa Dolina ihr helfen kann, ist es notwendig, die Bewertungen und Ergebnisse derjenigen zu studieren, die Gewicht verloren haben. Modefrauen, die diese Methode angewendet haben, behaupten, dass sie damit effektiv abnehmen können. In einer Woche können Sie 7 kg abnehmen. Zudem stellt sich das Hungergefühl nicht ein. Der Grund dafür ist, alle 2 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Der Körper fühlt sich satt an und benötigt keine Nahrungsergänzung. Der Gewichtsverlust geht sehr schnell. Eine Darmreinigung ist kein Problem. Allerdings bringt die Methode auch eine Reihe von Nachteilen mit sich. Nicht alle Mädchen können die Larisa Dolina-Diät zur Gewichtsreduktion nutzen.

Bevor Sie die Diät in die Praxis umsetzen, müssen Sie sich mit der Liste der Kontraindikationen und Nachteile vertraut machen, darunter:

• Kefir-Diät gehört zur Kategorie der strengen,
• Eine magere Ernährung ist nicht in der Lage, dem Körper die gesamte Liste der für eine normale Funktion notwendigen Stoffe zuzuführen.
• aufgrund eines plötzlichen Gewichtsverlusts können Dehnungsstreifen auftreten,
• Aufgrund der geringen Wassermenge, die bei der Kefir-Diät von Larisa Dolina zu sich genommen werden darf, kann es zu einer Dehydrierung kommen.
• Einläufe und andere Methoden zur Anregung der Darmreinigung können zu Verdauungsstörungen führen.

Ärzte sind gegenüber der Kefir-Diät von Larisa Dolina vorsichtig und raten den Patienten nicht, sich zu sehr darauf einzulassen. Tatsache ist, dass ein Verlust von mehr als 5 kg pro Monat zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Aus diesem Grund sollte das Abnehmen mit der Valley-Diät unter strenger Aufsicht eines Spezialisten erfolgen. Nur so kann das Risiko gesundheitlicher Schäden minimiert werden.

Wie der Name der Methode schon sagt, ist Kefir das Hauptprodukt dieser Diät. Das Mädchen muss sich im Voraus darauf vorbereiten, dass es es täglich trinken muss. Heutzutage gibt es mehrere Diätoptionen. Alle sind auf 7 Tage ausgelegt, 1 Tag kann jedoch um eine weitere Woche verlängert werden. In diesem Fall entsteht kein Gesundheitsschaden. Die 7-Tage-Diät von Larisa Dolina erfordert die Verwendung einer großen Menge Kefir, die Menge anderer Flüssigkeiten, die Sie trinken, sollte jedoch reduziert werden. Pro Tag müssen Sie nicht mehr als 0,5 Liter Wasser einfädeln. Larisa Dolina rät Mädchen, die sich für ihre Ernährung entscheiden, Sport zu treiben. Ohne Befolgung der Empfehlungen wird die Figurkorrektur viel länger dauern. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen und anstrengende Trainingseinheiten zu ertragen. Die Sängerin rät Fashionistas, mehr Zeit im Freien zu verbringen und aktive Spaziergänge in ihren gewohnten Zeitplan aufzunehmen. Sport treibt man am besten abends.

Beachten Sie! Die Kefir-Diät von Larisa Dolina für 7 Tage setzt die strikte Einhaltung des Zeitplans voraus. Eine Fashionista muss sich mental darauf vorbereiten, dass das Essen nach 18:00 Uhr verboten ist.

Kefir fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern hat auch eine Reihe weiterer positiver Effekte. Mit Hilfe eines fermentierten Milchprodukts kann ein Mädchen die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper anregen.

Es gibt eine Reihe von Regeln, die unbedingt beachtet werden müssen, wenn sich ein Mädchen dazu entschließt, mit der Larisa-Dolina-Methode abzunehmen:

• Sie müssen mindestens 5-6 Mal am Tag essen,
• die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht mehr als 2 Stunden betragen,
• Bevor Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie einen Fastentag einplanen.
• Die Darmreinigung während der Anwendung der Methode muss mit Einläufen oder Abführmitteln durchgeführt werden.
• Jeden Tag vor den Mahlzeiten müssen Sie eine Tasse Kräutertee trinken.

Wenn sich das Mädchen für die Diät von Larisa Dolina minus 25 kg pro Woche entscheidet, müssen Sie sich im Voraus darauf vorbereiten, dass die übliche Ernährung erheblich korrigiert wird. Viele Produkte müssen aufgegeben werden.

Wenn ein Mädchen mit Hilfe der Kefir-Diät von Larisa Dolina abnimmt, kann sie Folgendes essen:

• Karotten und Kartoffeln
• fettarme Sauerrahm und Hüttenkäse,
• Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen,
• Fleisch, vorzugsweise Hähnchenbrust.

Die Basis der Valley-Diät ist Kefir. Darüber hinaus ist es erlaubt, stilles Wasser zu trinken. Darüber hinaus können Sie grünen Tee oder Kaffee trinken, die Getränkemenge sollte jedoch 1 Tasse pro Tag nicht überschreiten.

Von der Diät nach der Kefir-Methode von Larisa Dolina müssen unbedingt ausgeschlossen werden:

• Nahrungsergänzungsmittel,
• Süßigkeiten,
• Backen,
• Salz,
• Zucker.

Es ist zu beachten, dass das Produkt nicht verzehrt werden sollte, wenn es nicht im Diätmenü enthalten ist. Wenn das Mädchen die Empfehlung vernachlässigt, wird sie alle Ergebnisse, die sie mit dem Valley-Schema erzielen konnte, zunichte machen.

Es gibt verschiedene Varianten der Larisa-Diät. Die Programme unterscheiden sich in der Anzahl und Menge der Produkte, die zur Gewichtsreduktion konsumiert werden können. Die Wahl der Methode hängt von den individuellen Vorlieben des Mädchens ab.

Beachten Sie! Es ist zu beachten, dass das Menü nicht täglich angepasst werden kann. Zusätzlich zur Diät ist es jedoch erforderlich, täglich 0,5 Liter Wasser zu trinken. Der Indikator darf nicht überschritten werden, der zulässige Wert sollte jedoch auch nicht verringert werden. Dies kann zu Dehydrierung führen.

Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, wird empfohlen, vor dem Essen 0,05 Liter Kräutertee zu trinken. Wenn ein Mädchen keine genauen Berechnungen durchführen möchte, kann es ein paar Schlucke Flüssigkeit zu sich nehmen. Experten empfehlen, den Aufguss im Voraus zu brauen. Es ist besser, die Aktion morgens durchzuführen.

Als Grundlage für ein Getränk nach der Kefir-Methode von Larisa Dolina können Sie verwenden:

• Kamille,
• Ringelblume,
• Johanniskraut.

Nachdem das Mädchen sich mit dem erlaubten Trinken befasst hat, kann es mit der Auswahl des Menüs beginnen. Wenn eine Fashionista Angst hat, einen Fehler zu machen, ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden. Ein Ernährungsberater wird Ihnen sagen, welche Ernährungsweise für sie die richtige ist. Tatsächlich wurden die Methoden als gleichwertige Diäten entwickelt, die nicht länger als 7 Tage befolgt werden können. Nach Ende des Semesters müssen Sie eine Pause einlegen.

Option Nummer 1

Eine Variation der Diät eignet sich für diejenigen, die nicht stundenweise essen können. Die erlaubte Futtermenge muss in gleiche Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt verzehrt werden.

Beachten Sie! Es ist verboten, die zulässige Lautstärke zu überschreiten.

Das Programm ist auf 7 Tage ausgelegt. Im Laufe der Zeit können Sie 7 kg abnehmen. Wenn die Periode zu Ende geht, müssen Sie eine Pause einlegen. Diese Methode ist nur für eine Woche gültig. Eine Überschreitung des zulässigen Zeitraums ist verboten. Ein Verstoß gegen die zulässige Zeit kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Beispielmenü für 7 Tage auf der Valley-Diät:

Wochentag	Name des Tages	Beispielmenü
Montag	Kartoffel
Dienstag	Sauerrahm	200 g oder 5-6 Esslöffel Sauerrahm, deren Fettgehalt 15 % nicht überschreitet, + 500 ml 1 % Kefir
Mittwoch	Quark	500 ml Kefir mit einem Fettgehalt von 1 % + 7 Esslöffel Hüttenkäse. Fetthaltige Lebensmittel sind verboten
Donnerstag	Huhn
Freitag	Vitamin	1 kg grüne Äpfel oder 500 g Karotten + 500 ml fettarmer Kefir
Samstag	Entladung	1 Liter fettarmer Kefir über den Tag verteilt
Sonntag	Freier Tag	Es darf nur 1 Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure getrunken werden

Option Nummer 2

Im Gegensatz zur vorherigen Methode müssen Mädchen, die diese Diätoption anwenden, nach einem Zeitplan essen. Die Nahrungsaufnahme sollte alle 2 Stunden erfolgen.

Experten raten, nach dem Valley-Schema folgende Essenszeiten einzuplanen:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Das Dolina-Programm ist auf 7 Tage ausgelegt, Ernährungswissenschaftler geben jedoch zu, dass die Methode auch länger angewendet werden kann. Nach 1 Woche ist jedoch unbedingt eine Pause einzulegen. Dadurch kann der Körper vor einer neuen Phase des Gewichtsverlusts wieder zu Kräften kommen. In der Ruhezeit darf zum gewohnten Speiseplan zurückgekehrt werden, allerdings sollte die Portionsgröße begrenzt und Fett aus der Ernährung ausgeschlossen werden.

Beachten Sie! Wenn ein Mädchen das Gefühl hat, dass ihre Kräfte bereits erschöpft sind, besteht kein Grund, sich selbst zu quälen und mit der zweiwöchigen Gewichtsabnahme zu beginnen. Es ist besser, die Pause zu verlängern und dem Körper eine Pause zu gönnen. In diesem Fall wird es für das Mädchen einfacher sein, die nächste Phase des Gewichtsverlusts zu überstehen. Darüber hinaus ist die Bruchgefahr geringer.

Die Pause nach der Diät sollte mindestens 1 Woche dauern. Während dieser Zeit kann ein Mädchen 1 kg zunehmen, aber eine wiederholte Gewichtsabnahme festigt das Ergebnis und ermöglicht es Ihnen, mehr Übergewicht loszuwerden.

Beispielmenü für die Valley-Diät:

Wochentag	Name des Tages	Beispielmenü
Montag	Kartoffel	400 g oder 5 kleine Kartoffeln in der Schale gekocht, + 500 ml Kefir, dessen Fettgehalt 1 % nicht überschreitet
Dienstag	Quark	400 g Hüttenkäse + 500 ml fettarmer Kefir
Mittwoch	Obst	400 g beliebiges Obst außer Banane und Weintrauben + Kefir
Donnerstag	Fleisch	500 g Hähnchenfilet, das ohne Salz gegart wurde. Zusätzlich zum Produkt dürfen 500 ml fettarmer Kefir getrunken werden
Freitag	Obst	400 g beliebiges Obst außer Banane und Weintrauben + 500 ml Kefir
Samstag	Freier Tag	1,5 l stilles Mineralwasser
Sonntag	Obst	400 g Früchte der gleichen Sorte, außer Banane und Weintrauben + 500 ml Kefir

Viele Experten für die Organisation einer rationalen Ernährung neigen dazu, die Valley-Diät als eine der effektivsten Optionen für eine schnelle Gewichtsabnahme zu betrachten. Mit dieser Ernährungsmethode konnte die Sängerin ihre Fans mit schnellem Gewichtsverlust und einer schicken, schlanken Figur schockieren. Es wurde fälschlicherweise eine Annahme über plastische Chirurgie gemacht, aber bald wurde der Mythos zerstreut und die von Valley vorgeschlagene diätetische Ernährung erregte die Aufmerksamkeit des schönen Geschlechts, das davon träumt, seine Formen zu reduzieren. Nach einiger Zeit erschienen zahlreiche positive Kritiken über das von der Sängerin verwendete Schema.

Krankheitsbild

Was Ärzte zum Abnehmen sagen

Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professorin Ryzhenkova S.A.:

Ich beschäftige mich schon seit vielen Jahren mit Problemen beim Abnehmen. Oft kommen Frauen mit Tränen in den Augen zu mir, die alles versucht haben, aber entweder gibt es kein Ergebnis, oder das Gewicht kommt ständig zurück. Ich habe ihnen immer geraten, sich zu beruhigen, wieder eine Diät zu machen und anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu absolvieren. Heute gibt es einen besseren Ausweg – X-Slim. Sie können es einfach als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und auf völlig natürliche Weise ohne Diäten und körperliche Betätigung bis zu 15 kg pro Monat abnehmen. Ladungen. Dabei handelt es sich um ein völlig natürliches Heilmittel, das für jeden geeignet ist, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Gesundheitszustand. Derzeit führt das Gesundheitsministerium eine Kampagne „Lasst uns die Menschen in Russland vor Fettleibigkeit retten“ durch und jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS kann 1 Packung des Arzneimittels erhalten KOSTENLOS

Erfahren Sie mehr>>

Diät-Feature

Die Valley-Diät wird in einer von drei Varianten angeboten:

1. Bietet einen schnellen Gewichtsverlust von 7 kg innerhalb einer Woche. Eine vollwertige Aufrechterhaltung einer begrenzten Speisekarte ist ohne die geringste Abweichung gewährleistet.
2. Die Diät erstreckt sich über 14 Tage, das Menü unterliegt nicht so strengen Einschränkungen wie im ersten Fall, sodass die Ergebnisse nicht so schnell spürbar sind.
3. 16-tägige Diät, bei der ein Gewichtsverlust von 9 kg möglich ist (fast ähnliche Ergebnisse werden im zweiten Fall festgestellt).

Unabhängig von der Wahl der passenden Menüoption für 7 oder 14-16 Tage ist eine effektive Gewichtsabnahme nur dann möglich, wenn die folgenden Empfehlungen strikt befolgt werden:

• der Valley-Diät geht zwangsläufig ein Tag der Ablehnung schwerer Nahrung voraus, um das Verdauungssystem zu entlasten;
• während der Woche der vorgeschlagenen Diät ist abends eine Darmreinigung durch Einläufe obligatorisch;
• Sie können die versprochenen kg verlieren und Ihre Gesundheit erhalten, indem Sie vor den geplanten Mahlzeiten Kräutertee trinken, für den eine Mischung aus Kamillenblüten, Johanniskraut und Ringelblumen (Calendula) zum Aufbrühen verwendet wird. Wenn Kräuter in verpackter Form verwendet werden, nehmen sie für eine Anwendung jeweils eine Packung und übergießen alles mit einem Glas kochendem Wasser;
• die tägliche Flüssigkeitsmenge, die nach der Valley-Diät getrunken wird, beträgt maximal einen halben Liter, das Wasser muss abgekocht sein;
• Beginnen Sie morgens mit einer portionierten Tasse ungesüßtem Kaffee, um in möglichst wenigen Tagen einen schnellen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.

Menü für die Woche

Die nach der beliebtesten Kurzzeitoption durchgeführte Diät von Larisa Dolina sieht 7 Tage lang ein speziell zusammengestelltes Menü vor, bei dem in regelmäßigen Abständen 6-mal täglich Nahrung eingenommen werden sollte. Das letzte Mal können Sie spätestens um 17 Uhr essen, da sonst die Ergebnisse nicht den Erwartungen entsprechen. Die Ernährung an ungeraden Tagen besteht ausschließlich aus fettarmem frischem Kefir, die Speisekarte an geraden Tagen ist nach der Philosophie der getrennten Ernährung zusammengestellt (siehe), das Essen wird in kleinen Portionen serviert. Wie Bewertungen der Valley Fast Diet zeigen, ist dieser Ansatz äußerst effektiv.

Süßes, Mehl, geräuchertes Fleisch und eingelegtes Gemüse sind strengstens verboten.

Unsere Leser schreiben

Thema: Habe ohne Diät 18 kg abgenommen

Von: Lyudmila S. ( [email protected])

An: taliya.ru-Verwaltungen

Guten Tag! Mein Name ist Lyudmila, ich möchte Ihnen und Ihrer Website meinen Dank aussprechen. Endlich konnte ich das Übergewicht loswerden. Ich führe einen aktiven Lebensstil, habe geheiratet, lebe und genieße jeden Moment!

Und hier ist meine Geschichte

Seit ich ein Kind war, war ich ein ziemlich dickes Mädchen, ich wurde in der Schule ständig gehänselt, sogar die Lehrer nannten mich einen Pomp ... es war besonders schrecklich. Als ich die Universität betrat, hörten sie völlig auf, auf mich zu achten, ich verwandelte mich in einen stillen, berüchtigten, fetten Nerd. Was ich nicht versucht habe, Gewicht zu verlieren ... Und Diäten und alle Arten von grünem Kaffee, flüssigen Kastanien, Chocoslims. Ich weiß es jetzt gar nicht mehr, aber wie viel Geld ich für all diesen nutzlosen Müll ausgegeben habe ...

Alles änderte sich, als ich zufällig auf einen Artikel im Internet stieß. Sie haben keine Ahnung, wie sehr dieser Artikel mein Leben verändert hat. Nein, denken Sie nicht, es gibt keine streng geheime Methode zum Abnehmen, von der das gesamte Internet voll ist. Alles ist einfach und logisch. In nur 2 Wochen habe ich 7 kg abgenommen. Insgesamt 2 Monate lang für 18 kg! Da war Energie und Lebenslust, ich meldete mich in einem Fitnessstudio an, um meinen Arsch aufzupumpen. Und ja, endlich habe ich einen jungen Mann gefunden, der nun mein Ehemann geworden ist, mich wahnsinnig liebt und ich ihn auch liebe. Tut mir leid, dass ich so chaotisch schreibe, ich erinnere mich einfach an alles, was mit Emotionen zu tun hat :)

Mädels, ich habe eine Menge aller möglichen Diäten und Abnehmtechniken ausprobiert, aber ich konnte das Übergewicht immer noch nicht loswerden. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und lesen Sie diesen Artikel. Ich verspreche Ihnen, Sie werden es nicht bereuen!

Gehe zum Artikel>>>

Das Menü für die Woche sieht in einer weniger strengen Version wie das unten beschriebene aus.