Calciferol, den meisten besser bekannt als Vitamin D, wird vom Körper täglich benötigt. Er ist dafür verantwortlich, dass das menschliche Skelett stark bleibt und sich richtig entwickelt und die Zähne stark sind. Von großer Bedeutung ist die Substanz für ältere Menschen in der Prävention von Osteoporose. Auch für Kleinkinder ist es nicht minder bedeutsam: Vitamin D sorgt für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung von Säuglingen. Wenn Sie sich für die richtige Ernährung entscheiden und öfter an der frischen Luft spazieren gehen, können Sie den Mangel an Vitamin D schnell ausgleichen und das Auftreten vieler schwerer Krankheiten verhindern.

Vitamin D erfüllt viele verschiedene Funktionen im Körper. Sein Hauptzweck ist die Regulierung des Austauschs von Phosphor und Kalzium im Körper. Dank Calciferol können Calcium und Phosphor aus der Nahrung vollständig aufgenommen werden. Darüber hinaus verwendet der Körper diese Elemente, um Knochengewebe aufzubauen. Es ist auch in der Lage, die Funktionen des Nervensystems und des Proteinstoffwechsels zu normalisieren, hilft, rote Blutkörperchen schnell zu reifen und verbessert die Immunität.

Es ist Vitamin D, das hilft, die Aufnahme von Elementen im Darm zu erhöhen.

Die Eigenschaften dieses Vitamins sind nicht darauf beschränkt. Seine Bedeutung für den Körper ist einfach enorm.

• Es trägt zur Vorbeugung chronischer Krankheitsformen bei (zB Diabetes, Krebs, Druckprobleme, Herzprobleme, Osteoporose).
• Manchmal reduziert die Wahrscheinlichkeit von Prostatakrebs.
• Reduziert die Möglichkeit von Krebs in den Brustdrüsen.
• Kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten und Infektionen erhöhen.
• Steuert das Wachstum und die Funktion von Körperzellen.
• Beteiligt sich an der Produktion bestimmter Hormone.
• Bietet Schutz für Knochen, Zähne und Haare.

Es gibt verschiedene Arten von Vitamin D:

• D2 - Ergocalciferol;
• D3 - Cholecalciferol;
• D5 - Sitocalciferol;
• D6 - Stigmacalciferol.

Jede der vorgestellten Formen von Calciferol hat ihre eigene Bedeutung für den Körper. Am wichtigsten für den Menschen sind jedoch die Vitamine D2 und D3.

Vitamin D3 trägt zur vollständigen Aufnahme von Phosphor und Calcium im Darm bei. Und das Gleichgewicht und die Konzentration von Mineralien im Knochengewebe hängen von Vitamin D2 ab. Beide Elemente wirken zusammen, daher ist es wichtig, dass der Körper sie rechtzeitig in den erforderlichen Mengen erhält.

Im Kindesalter ist Vitamin D für Kinder unerlässlich, um das Immunsystem zu stärken und Rachitis vorzubeugen.

Frauen brauchen Calciferol, um eine gesunde Knochenstruktur aufrechtzuerhalten, die Arbeit der Herzmuskeln und Nervenfasern zu normalisieren, den Stoffwechsel und die richtige Gerinnung (Blutgerinnung) zu regulieren. Ein langfristiger Mangel an Vitamin D im Körper kann bei einer Frau zu vorzeitiger Alterung und Schönheitsverlust führen:

• Nägel beginnen zu brechen;
• Haare fallen viel aus;
• Zahnfleisch blutet;
• Zähne verfallen schnell und bröckeln;
• es gibt häufig Schmerzen in den Gliedmaßen;
• häufige Knochenbrüche sind möglich.

Bei einem Mangel an Calciferol sinkt auch die Phosphorkonzentration im Körper, was zu Hautausschlägen, Verschlechterung des Gesundheitszustands, Gliederschmerzen und Stoffwechselstörungen führt.

Ähnliche Probleme mit einem Mangel an Vitamin D werden im männlichen Körper beobachtet. Darüber hinaus führt ein Mangel an Calciferol zu hormonellen Ungleichgewichten: Die Menge an produziertem Testosteron nimmt ab, und weibliche Sexualhormone verstärken ihre Wirkung auf den männlichen Körper (was wiederum zu neuen Gesundheitsproblemen führt).

Vitamin D kann im Körper selbst ausgeschieden werden. Dies geschieht bei häufiger Sonneneinstrahlung. Natürlich produziert der Körper im Sommer viel mehr Vitamin D als im Winter. Daher muss man bei der Bestimmung, wie viel Vitamin D der Körper benötigt, nicht nur das Alter und den Zustand der Person, sondern auch die Jahreszeit berücksichtigen. Die Vitamin-D-Dosis für jeden Tag wird in der internationalen Maßeinheit (abgekürzt IE) berechnet.

• Die Norm von Vitamin D für Kinder

Neugeborene und Kinder unter drei Jahren benötigen 400 IE Cholecalciferol pro Tag. Im Vorschulalter - 200 IE pro Tag und im Jugendalter (wenn das schnelle Wachstum und die Entwicklung des Körpers wieder beginnen) - 400 IE pro Tag.

• Vitamin D für Frauen

Im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigt eine Frau 400 IE Vitamin D pro Tag.

• Männliche Norm von Vitamin D

Im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen Männer wie Frauen 400 IE des Vitamins pro Tag.

• Norm während Schwangerschaft und Stillzeit

Wenn eine Frau schwanger ist oder stillt, wird die Dosis auf 800 IE pro Tag erhöht.

• Die Norm von Vitamin D für ältere Menschen

Die Norm steigt im Alter stark und signifikant an: Nach 70 Jahren werden 1200 IE Calciferol pro Tag benötigt (aufgrund erhöhter Knochenbrüchigkeit).

Der Bedarf an Calciferol steigt unter folgenden Bedingungen:

• beim Leben in hohen Breiten;
• mit schlechter Ökologie (z. B. wenn Menschen in Industriegebieten mit stark verschmutzter Luft leben);
• bei der Arbeit in einer Nachtschicht;
• während einer vegetarischen Ernährung;
• im Alter (wegen Osteoporose-Risiko);
• mit dunkler Haut (je dunkler die Haut, desto schlechter synthetisiert sie Calciferol);
• mit reduzierter Immunität;
• mit schweren Krankheiten;
• bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (in diesem Fall nimmt die Nährstoffaufnahme deutlich ab).

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieses Vitamin streng nach den vom Arzt verschriebenen Normen eingenommen werden muss.

Bei der Einnahme von Vitamin D sollten Patienten mit bestimmten Erkrankungen von einem Arzt beobachtet werden:

• bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• mit Nierenerkrankung;
• mit Sarkoidose;
• mit Hypoparathyreoidismus.

Bei folgenden Patienten darf die Dosis von Vitamin D auf keinen Fall überschritten werden:

• mit Autoimmunerkrankungen;
• mit Epilepsie;
• mit Tuberkulose;
• mit Asthma;
• mit hohem Cholesterinspiegel.

Daher sollte der Patient immer mit dem Arzt abklären, ob er bei Vorliegen einer Erkrankung Vitamin D einnehmen kann.

Symptome von Mangel und Überdosierung von Vitamin D

Mangel an Vitamin D

Eine solche Diagnose findet sich normalerweise bei Bewohnern von Großstädten, die fast die ganze Zeit über in Innenräumen arbeiten müssen. Zudem leitet schmutzige und staubige Luft in Millionenstädten die Sonnenstrahlen viel schlechter. Calciferol kommt in der Haut vor und kann daher leicht zerstört werden, wenn die Haut mit Chemikalien, Seife und Haushaltschemikalien in Wechselwirkung tritt. Daher leiden Menschen, die zu gewissenhaft auf Sauberkeit achten, eher an Hypovitaminose. Es tritt auch häufiger bei Kindern, Frauen und älteren Menschen auf.

In den meisten Fällen sind die Gründe für den Mangel:

• Übergewicht;
• Komplikationen nach medizinischen Eingriffen;
• dunkle Hautfarbe;
• Störung der Leber und der Nieren;
• unzureichende Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Vitamin D;
• Mangel an Vitamin E im Körper;
• die Verwendung von Medikamenten auf der Basis von Antituberkulose, Abführmitteln, Barbituraten.
• Mangel an direkter Sonneneinstrahlung.

Die Symptome von Vitamin D bzw. dessen Mangel sind sehr leicht zu erkennen. Vitamin-D-Mangel führt normalerweise zu Muskelschwäche und Knochenschmerzen. Menschen leiden häufiger an Depressionen, Reizbarkeit, neurotischen Störungen und Gedächtnisproblemen. Die Arbeit der Leber, zunehmende Myopie, Karies, reduzierte Immunität können gestört werden. Es kann auch viele Krankheiten verursachen:

• Bronchialasthma;
• Osteoporose;
• Alzheimer-Syndrom;
• Rachitis und Osteomalazie;
• Onkologie;
• Fettleibigkeit;
• Multiple Sklerose;
• Diabetes mellitus Typ II.

Vitamin D ist besonders wichtig für Kinder. Reicht es nicht aus, entwickelt sich eine Krankheit wie Rachitis. Rachitis betrifft vor allem die Knochen. Die Knochen, aus denen die Brust und die Gliedmaßen bestehen, werden viel weicher. Aus diesem Grund tritt ihre Erweichung auf, ihre Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit nehmen zu. Im Säuglingsalter äußert sich dies in der langen Überwucherung der Fontanelle. Auch Veränderungen im Nervensystem beginnen: Das Baby wird weinerlich, unruhig, seine Bewegungskoordination und sein Schlaf sind gestört. Gleichzeitig nimmt die Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut ab (Anämie), die Immunität wird schwach und daher anfällig für verschiedene Krankheiten.

Sie können den Mangel dieser Substanz auch mit einem Bluttest genau bestimmen.

Ein zu hoher Gehalt an Calciferol im Körper ist genauso gefährlich wie sein Mangel. Aufgrund der großen Menge des Vitamins kann die Freisetzung von Kalzium in das Blut zunehmen, was zu folgenden Erkrankungen führen kann:

• Schwäche, Müdigkeit;
• Schläfrigkeit;
• Erbrechen, Durchfall;
• das Auftreten von Anfällen;
• Blässe der Haut;
• häufiges und schmerzhaftes Wasserlassen;
• Gewichtsverlust;
• die Bildung von Nierensteinen;
• eingeschränkte Nierenfunktion;
• das Verhalten einer Person ändert sich, sie ist verwirrt;
• Orientierung ist gestört;
• Kalzium beginnt in Weichteilen (Lunge, Herz) gespeichert zu werden;
• Kopfschmerzen;
• Kinder hören auf zu wachsen.

Dies ist besonders im Kindes- und Altersalter gefährlich, da ein Vitaminüberschuss zum Tod führen kann.

Ursachen der Hypervitaminose:

• zusätzliche Einnahme von Arzneimitteln mit Vitamin D;
• das Vorhandensein von Sarkoidose;
• der Patient hat einige Arten von Lymphomen;
• Mangel an Nahrung im Körper, die reich an Phosphor und Kalzium (oder einem der Elemente) ist;
• Hyperparathyreoidismus.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Überschuss an Vitamin D nicht einfach durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel und längere Sonneneinstrahlung möglich ist. Hypervitaminose ist fast immer das Ergebnis eines enthusiastischen Konsums von Medikamenten mit ihrem Inhalt in hohen Dosen. Daher sollte die Einnahme von Medikamenten und Vitaminen immer mit dem Arzt abgesprochen werden.

Welches Vitamin D ist am besten?

Das beste Vitamin D ist das, das der Körper selbst produziert. Es ist das nützlichste, erschwinglichste und kann definitiv vom Körper aufgenommen werden. Es wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert. Damit der Körper unabhängig von Vitaminzufuhr und Ernährung immer genügend Calciferol hat, müssen Sie sich an folgende Tipps halten:

• jeden Tag mindestens zwei Stunden nach draußen gehen;
• im Sommer die Körperoberfläche so weit wie möglich öffnen (so weit wie möglich);
• Gehen Sie zu jeder Jahreszeit an sonnigen Tagen länger spazieren, um sich abzuhärten.

Ultraviolette Strahlen können Stoffe und Glas nicht durchdringen, daher kann eine Person bei längerem Aufenthalt in der Nähe des Fensters keine Dosis des Vitamins erhalten - direktes Sonnenlicht ist erforderlich. Aber lassen Sie sich nicht zu sehr mitreißen und bleiben Sie zu lange am Strand. Um die tägliche Norm der Substanz zu erhalten, reichen mehrere Stunden aus. Und es ist besser, es früh morgens (vor zehn Uhr morgens) oder bereits abends (nach vier Uhr) zu tun, um die schädlichen Auswirkungen der Sonne zu vermeiden. Es ist wichtig zu wissen, dass sich Calciferol nicht unter der Haut bilden kann, wenn es mit einem Mittel behandelt wird, das es vor UV-Strahlen schützt.

Überschüssiges angesammeltes Vitamin D kann in der Leber abgelagert werden, sodass Sie es für einige Zeit auffüllen können.

An zweiter Stelle in Bezug auf "Nützlichkeit" für den Körper steht Calciferol, das eine Person aus gewöhnlichen Produkten erhält. Es ist natürlichen Ursprungs, wodurch es vom Körper besser aufgenommen werden kann.

An dritter Stelle stehen Präparate mit Calciferol und Multivitaminkomplexen. Sie sind am wenigsten nützlich, da sie synthetischen Ursprungs sind und nicht immer vom Körper aufgenommen werden können.

Lebensmittel mit Vitamin D

Eine wichtige Eigenschaft des Vitamins ist seine Beständigkeit gegenüber hohen Temperaturen. Daher behält es nach der Wärmebehandlung von Produkten alle seine Eigenschaften. Dank pflanzlicher und tierischer Fette wird es vollständig vom Körper aufgenommen.

Der größte Teil dieser Substanz ist in Produkten tierischen Ursprungs enthalten. Es gibt nur sehr wenige pflanzliche Quellen, und sie sind schwer zu verdauen. Dies sind nur einige der Pilze: Champignons, Steinpilze und Pfifferlinge.

Was ist reich an Vitamin D? Natürlich in Produkten tierischen Ursprungs. Das ist erstmal:

1. Leber (Rind, Schwein);
2. Seefisch (Flunder, Hering, Makrele);
3. Milchfette (alle Milchprodukte mit hohem und mittlerem Fettanteil wie Butter, Sauerrahm, Käse);
4. Eigelb;
5. Lebertran;
6. Fischöl.

Je mehr Vitamin D in einem Produkt enthalten ist, desto mehr Cholesterin enthält es leider. Tierische Produkte enthalten viel Calciferol, aber auch die Cholesterinkonzentration ist hoch. In pflanzlichen Lebensmitteln ist praktisch kein Cholesterin enthalten, dafür aber Vitamin D. Daher leiden Menschen, die sich für Vegetarier entscheiden, selten an Arteriosklerose, sie haben keine Probleme bei der Arbeit des Herzens und der Blutgefäße. Aber deshalb gibt es unter Vegetariern oft diejenigen, denen Vitamin D im Körper fehlt, und deshalb ist ihr Körper anfällig für Rachitis, Osteoporose. In diesem Fall helfen eine langfristige Sonneneinstrahlung und die Aufnahme von Pilzen in Ihre Ernährung, die Reserven wieder aufzufüllen. Sie haben viel Cholecalciferol, einen hohen Nährwert, aber wenig Kalorien.

Es stimmt, nicht alle Pilze können nützlich sein. Dieses Vitamin im Körper des Pilzes wird nur produziert, wenn es unter der Sonne gewachsen ist (genau wie beim Menschen). Daher ist es sinnlos, Pilze zu kaufen, die auf speziellen Farmen angebaut werden - dort wird ihnen die Möglichkeit genommen, natürliche Ernährung und Beleuchtung zu erhalten. Besser ist es, wenn möglich, Pilze selbst im Wald oder auf Wiesen und Feldern zu sammeln.

Dieser Stoff kommt auch in Pflanzenölen vor. In Oliven-, Sonnenblumen- und Leinöl ist viel Calciferol enthalten, aber nur, wenn sie unraffiniert und erstgepresst sind. Ein wenig Vitamin D findet sich in Nüssen, Löwenzahn, Petersilie, Kartoffeln, Brennnesselblättern, Haferflocken.

Die besten Vitamin-D-Präparate

Nicht immer kann ein Vitaminmangel auf natürliche Weise ausgeglichen werden. Dann sollten Sie Drogen nehmen. Normalerweise werden sie von einem Arzt bei sehr strengen Diäten, der Unfähigkeit, sich lange in der Sonne aufzuhalten, oder bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts verschrieben. Der Hauptvorteil solcher Arzneimittel ist das völlige Fehlen von Cholesterin und anderen gefährlichen Substanzen. Die Einnahme von Medikamenten sollte streng von einem Arzt kontrolliert werden.

Das beste Vitamin D zu kaufen ist einfach, aber für jede Person wird es abhängig von vielen Faktoren individuell ausgewählt. Vitamin D ist in verschiedenen Formen in Apotheken erhältlich. Es geschieht als Teil von Multivitaminkomplexen (Tabletten), Lösungen auf Wasserbasis, Kapseln mit Fett im Inneren, Ampullen zur Injektion in den Körper mit einer Spritze.

Es gibt viele Medikamente mit Calciferol. Der Preis hängt von vielen Faktoren ab. In der Regel sind Präparate mit Vitamin D2 deutlich günstiger als ihre Pendants mit Vitamin D3 in der Zusammensetzung.

1. "Aquadetrimm". Das beliebteste Medikament. Am häufigsten schwachen und frühgeborenen Babys zugeordnet. Oft verschreiben Kinderärzte allen Babys 1 Tropfen pro Tag zur Vorbeugung von Rachitis (insbesondere wenn er in einer "nicht solaren" Jahreszeit geboren wurde). „Aquadetrim“ kann Kindern ab einem Alter von 5 Wochen verabreicht werden. Die Dosierung wird vom Arzt in Abhängigkeit von der Jahreszeit und dem Zustand des Kindes festgelegt. Damit die Substanz besser aufgenommen werden kann, muss sie dem Baby vor den Mahlzeiten und vorzugsweise morgens verabreicht werden. Ein Tropfen des Produkts enthält 600 IE des Vitamins. Es kann von Kindern und Jugendlichen jeden Alters genutzt werden.
2. "Kalzium-D3 Nycomed". Erhältlich in Form von großen Kautabletten mit verschiedenen Fruchtaromen. Der Vorteil des Medikaments besteht darin, dass es sowohl Calcium als auch Vitamin D im optimalen Verhältnis enthält. Es kann von Erwachsenen und Kindern eingenommen werden. Das sechste Lebensjahr erreicht. Wünschenswerte Dosierung - eine Tablette täglich nach den Mahlzeiten (kann gekaut oder gelutscht werden).
3. Alpha D3-Teva. Es wird in Form von Kapseln hergestellt, die im Inneren eine ölige Lösung von Vitamin D enthalten, und kann von Erwachsenen und Kindern ab 6 Jahren eingenommen werden. Nehmen Sie täglich 1-2 Kapseln mit viel Wasser ein. Kapseln sollten nicht gekaut werden - es ist besser, sie ganz zu schlucken.
4. "Vitrum Calcium + Vitamin D3". Die Hauptfunktion des Mittels ist die Vorbeugung von Osteoporose. Sie müssen zweimal täglich eine Tablette einnehmen. Sie können das Medikament sowohl vor als auch während der Mahlzeiten trinken. Es ist wünschenswert, die Tabletten unzerkaut im Ganzen zu schlucken.
5. Van Alpha. Die Tabletten enthalten einen künstlichen Vitamin-D-Ersatz – Alfakacidol. Es wird verwendet, um Rachitis zu behandeln, das Immunsystem zu stärken und die Funktion der Schilddrüse zu verbessern.
6. "Etalfa". Dänisches Werkzeug. Freisetzungsform - Tropfen und Kapseln (auf Basis von Sesamöl). Es wird zur Behandlung von Osteoporose und Rachitis eingesetzt.
7. "Natekal D3". Erhältlich in Form von Kautabletten mit Calcium und Vitamin D3. Das Tool zielt darauf ab, den Körper mit nützlichen Substanzen anzureichern und den hormonellen Hintergrund zu normalisieren. Nehmen Sie nicht mehr als zwei Tabletten pro Tag nach den Mahlzeiten ein.
8. "Calcemin". Das ist schlecht. Neben Calcium und Vitamin D enthält es Mangan, Kupfer und Zink. Sie müssen täglich 1 Tablette einnehmen. Die Wirkung des Medikaments besteht darin, den Mangel an Mineralien und Vitaminen aufzufüllen.
9. Vitrum-Osteomag. Die Wirkung des Medikaments zielt auf die Behandlung von Osteoporose und die schnelle Wiederherstellung von Knochengewebe nach Frakturen ab. Enthält Vitamin D3, Bor, Kupfer, Zink und Calcium.
10. "Tevabon". Erhältlich in Form von Tabletten und Kapseln. Verwendet in der Behandlung von Osteoporose. Enthält Alfakacidol - ein künstliches Analogon von Vitamin D.
11. Complivit Calcium D3. Kann Nägel und Haare stärken. Beschleunigt die Aufnahme von Kalzium durch den Körper, verhindert das Auftreten von Osteoporose, normalisiert die Blutgerinnung. Täglich können Sie 1-2 Tabletten des Arzneimittels einnehmen. Es ist besser, sie zu kauen.

Wenn es darum geht, Ihr Vitamin auf natürliche Weise zu erhalten, müssen Sie sich nur mehr der Sonne aussetzen.

Gebrauchsanweisung

Hinweise zur Verwendung.

Das Medikament mit Calciferol kann zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten verschrieben werden wie:

• Osteoporose;
• Rachitis in der Kindheit (Ausdünnung der Knochen und eine Verletzung der Skelettform mit falschem Kalziumstoffwechsel im Körper);
• schlechte Immunität mit eingeschränkter Funktion des Atmungssystems;
• chronische Müdigkeit;
• Onkologie oder Prädisposition für das Auftreten von Tumoren;
• Hautkrankheiten (wie Psoriasis, Ekzeme usw.);
• Kalziummangel (Hypokalzämie);
• renale tubuläre Azidose.

Vitamin D wird oft verschrieben, wenn man sich von Kortikosteroiden und Antikonvulsiva erholt.

Zur Vorbeugung sollte Vitamin D mindestens alle drei Jahre eingenommen werden.

Kontraindikationen.

Wie jedes Medikament sollte Vitamin D niemals mehr als die vorgeschriebene Dosis eingenommen werden. Es ist verboten, Calciferol zu verwenden mit:

• Arzneimittelallergien;
• renale Osteodystrophie;
• Urolithiasis.

Mit Vorsicht wird das Medikament bei Tuberkulose, Pathologien des Herzens, der Nieren, der Leber, Geschwüren im Magen-Darm-Trakt eingesetzt.

Während der Stillzeit und während der Schwangerschaft sollten Sie Calciferol nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt trinken.

Calciferol-Überdosierung und Nebenwirkungen

Für den Fall, dass eine Person nicht allergisch auf Vitamin-D-Präparate reagiert und diese vorschriftsmäßig einnimmt, sind Nebenwirkungen sehr selten. Nur gelegentlich werden folgende Reaktionen beobachtet:

• Kopfschmerzen;
• Verletzung der Nieren;
• Durchfall;
• Brechreiz.

Für den Fall, dass eine Person eine Allergie gegen das Medikament hat, sind folgende Bedingungen möglich:

• Gewichtsverlust in kurzer Zeit;
• Übelkeit und Erbrechen;
• Verstopfung;
• Verkalkung;
• hoher Blutdruck;
• Austrocknung.

Es kommt auch oft vor, dass eine Person Medikamente mit Calciferol einnimmt und sich die Tests immer noch nicht verbessern. Dies bedeutet, dass der Empfang fehlerhaft durchgeführt wurde.

Es gibt viele Präparate mit Calciferol, und jedes von ihnen muss gemäß den individuellen Anweisungen verwendet werden. Es gibt keine allgemeingültigen Anweisungen und Dosierungen für Arzneimittel, die Calciferol enthalten.

Um die Aufnahme von Medikamenten zu verbessern, können Sie die folgenden Empfehlungen verwenden.

1. Verschiedene Vitamine und Präparate müssen separat eingenommen werden, nicht in einer Mahlzeit.
2. Am besten nehmen Sie Vitamine morgens, zu den Mahlzeiten (aber weichen Sie nicht von den Vorschriften in der Gebrauchsanweisung ab, wenn dort etwas anderes steht) oder zwischen den Mahlzeiten ein.
3. Vitamin D ist fettlöslich. Daher wird es besser im Darm aufgenommen, wenn es mit Pflanzenölen eingenommen wird.
4. Sie müssen das Medikament mit klarem Wasser trinken, auf keinen Fall mit Tee, Säften, Kaffee oder Kräutertees. Aber Sie können Milch trinken - sie trägt zur Aufnahme der Substanz bei.

Vitamin-D-Analyse

Dieser Bluttest ist nicht in der Liste der obligatorischen enthalten. Viele Menschen erleben es vielleicht nie in ihrem ganzen Leben. Es kann von einem Arzt verschrieben werden, um die Vitaminmenge im Blut genau zu bestimmen.

Es ist wünschenswert, die Analyse in speziellen endokrinologischen Zentren durchzuführen. Dort wird ein Bluttest auf Vitamin D schneller und professioneller durchgeführt.

Wer braucht dieses Verfahren?

Normalerweise wird eine Blutentnahme bei folgenden Symptomen eines Vitamin-D-Mangels angeordnet: Appetitlosigkeit oder Appetitlosigkeit, Tränenfluss, schlechter Schlaf bei einem Kind, Reizbarkeit und erhöhte Müdigkeit und Erschöpfung.

Wenn die Konzentration des Elements im Blut zu hoch ist, ist es auch notwendig, häufiger Blut für Vitamin D zu spenden (um den Gehalt der Substanz zu kontrollieren). Dies geschieht bei zu langer Sonneneinstrahlung, Vitaminvergiftung.

Anzeichen einer Überdosierung sind:

• sich erbrechen;
• Polyurie;
• Muskelschwäche und Schmerzen;
• Demineralisation in den Knochen;
• Mangel an Gewicht;
• Hyperkalzämie.

Auch bei folgenden Erkrankungen kann eine Blutentnahme verordnet werden:

1. Morbus Whipple, Morbus Crohn;
2. chronische Pankreatitis in Kombination mit unzureichender Geheimhaltung;
3. Enteritis (Strahlung);
4. Gluten-Enteropathie;
5. chronische Gastritis;
6. Lupus (der hauptsächlich die Haut befällt);
7. Hypokalzämie;
8. Hypophosphatämie;
9. Osteoporose;
10. Nierenerkrankung;
11. Nierenprobleme;
12. Avitaminose D;
13. Hypovitaminose D;
14. Hyperparathyreoidismus oder Hypoparathyreoidismus (zusammen mit Osteolation).

Diese Analyse wird durchgeführt, um den Konzentrationsgrad einer Substanz im Blut zu bestimmen. Dies hilft, eine Hypervitaminose oder Hypovitaminose von Calciferol im Körper zu identifizieren. Wenn ein Patient an Stoffwechselstörungen im Knochengewebe leidet, muss er solche Tests (sowie eine Analyse der Kalziummenge im Blut) für die gesamte Dauer der Behandlung der Krankheit und auch zeitweise nach der Genesung durchführen Verhütung. Dies wird helfen, die Behandlung und Dosis von Medikamenten anzupassen.

Es ist notwendig, sich im Voraus auf das Studium vorzubereiten. Auf keinen Fall sollten Sie morgens essen - die Analyse wird auf nüchternen Magen durchgeführt. Gleichzeitig müssen nach der letzten Mahlzeit mindestens acht Stunden (am besten alle zwölf) vergehen, bevor die Analyse durchgeführt wird. Sie können reines Wasser trinken, aber nicht mehr: Saft (besonders gesüßt), Tee, Kaffee sind verboten.

Blut wird aus einer Vene entnommen, der Eingriff selbst ist nicht sehr schmerzhaft.

Normalerweise liegt die noomale Konzentration der Substanz im Bereich von 30-100 ng / ml. Als Substanzmangel gelten 10 ng/ml. Ein unzureichender Vitamingehalt gilt als Indikator von 10 bis 30 ng / ml. Eine Vergiftung des Menschen ist möglich, wenn der Indikator 100 ng / ml oder mehr erreicht hat.

Ein Bluttest kann auch in anderen Einheiten gemessen werden (zum Beispiel nmol/l). Dann sehen die Indikatoren für Norm und Defizit etwas anders aus.

• Norm - 75-250 nmol / l;
• Der Nachteil liegt bei 25-75 nmol / l;
• Mangel - 0-25 nmol / l;
• Überschuss - 250 nmol oder mehr.

Der Bluttest wird von einem Endokrinologen, einem endokrinologischen Chirurgen oder einem pädiatrischen Endokrinologen ausgewertet. Höhere Dosen können im Blut von Patienten mit Hypoparathyreoidismus gefunden werden, die Vitamin D in einer normalen Tagesdosis erhalten, die jedoch in der Größenordnung von 1250 ng / ml liegen wird.

Der Preis der Analyse hängt davon ab, in welchem ​​medizinischen Zentrum und in welcher Region das Blut entnommen wurde. Die Kosten hängen vom Preis der eigentlichen Blutentnahme (normalerweise etwa 100-200 Rubel) und der Blutuntersuchung selbst auf den Gehalt des darin enthaltenen Vitamins (von 1000 bis 3500 Rubel) ab. Sie können Vitamin D (Blut zur Analyse) nur im medizinischen Zentrum selbst spenden, und die Ergebnisse der Studie können direkt per E-Mail empfangen werden.

Die Analyse sollte nicht nur bei ärztlicher Indikation erfolgen, sondern auch um viele Erkrankungen frühzeitig zu erkennen.

Psychotherapeut, PhD, Autor einer patentierten Methode zur Korrektur des Essverhaltens und zur Gewichtsabnahme, Mitglied des Institute of Functional Medicine (IFM, USA)

- Ein Mangel an Vitamin D ist typisch für 95-98% der Einwohner der nördlichen Breiten und des zentralen Teils Russlands. Kürzlich wurde sein Mangel bei Bewohnern südlicher Breiten festgestellt. Das liegt daran, dass die Menschen zu starke Sonnencreme verwenden und sich weniger im Freien aufhalten. Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen kann zu saisonal bedingter Depression (SAD), Depression, Fettleibigkeit und verminderter Immunität führen. Bisher ist bekannt, dass diese Substanz an der Synthese des Neurotransmitters Dopamin beteiligt ist, der eine stimulierende Wirkung hat. Niedrige Dopaminspiegel werden mit geringer Motivation, Energiemangel und Problemen bei der Kontrolle von Emotionen in Verbindung gebracht. Es ist kein Zufall, dass die saisonale „Milz“ viele im Herbst und Winter bedeckt, wenn die Tageslichtstunden verkürzt werden und es unmöglich ist, eine ausreichende Dosis Vitamin D in der Sonne zu bekommen.

Eine der Funktionen von Vitamin D besteht darin, die Produktion eines speziellen Proteins (Cathelicidin) anzuregen, das dem Körper hilft, mit Infektionen und Entzündungen fertig zu werden.

Ksenia Selezneva

Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Ernährungsberater, Ernährungsberater, Gastroenterologe des medizinischen Zentrums "Atlas"

Jeder weiß, dass Vitamin D unter Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet werden kann. Außerdem ist es nicht nur ein Vitamin, sondern auch ein Hormon. Seine Hauptaufgabe ist die Teilnahme am Austausch von Phosphor und Kalzium. Diese Mikronährstoffe werden für den Aufbau von Knochengewebe, für das normale Wachstum von Knochen und Zähnen benötigt. Es ist ein Fehler anzunehmen, dass Kinder es in größeren Mengen brauchen. Dieses Vitamin ist lebenslang notwendig, besonders im Alter und besonders bei Frauen in den Wechseljahren. In dieser Zeit kommt es zu hormonellen Veränderungen im Knochengewebe und das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, steigt. Bei einem Mangel an Vitamin D wird Knochengewebe entladen, das mit häufigen Frakturen behaftet ist.

Jeder weiß, dass Vitamin D für den Körper notwendig ist, um die Knochen zu stärken. Aber nicht jeder kennt seine anderen Eigenschaften. So stellte sich in den letzten Jahren heraus, dass er aktiv an der Bildung der Immunität beteiligt ist, das Auftreten viraler und bakterieller Infektionen sowie die Entwicklung von Autoimmun- und onkologischen Prozessen davon abhängt. Experten glauben, dass bei weitem nicht alle Eigenschaften und Funktionen von Vitamin D untersucht wurden und fast die Hälfte der Bevölkerung einen Mangel hat.

Was ist Vitamin D

Unter dem allgemeinen Namen „Vitamin D“ oder „Calciferol“ (Ergocalciferol – der lateinische Name) sind mehrere fettlösliche organische Substanzen bekannt. Die wichtigsten für den menschlichen Körper sind Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Tatsächlich handelt es sich dabei um Provitamine, die aktiviert werden müssen, um zu Steroidhormonen zu werden.

Es gibt interessante Fakten in der Entdeckungsgeschichte von Vitamin D: Es wird mit Vitamin A (Retinl) in Verbindung gebracht. Letzteres wurde Anfang des 20. Jahrhunderts aus Fischöl isoliert. Es wurde bald zufällig entdeckt, dass Hunde, die mit Fischöl gefüttert wurden, keine Rachitis entwickelten. Damals war diese Krankheit eines der Hauptprobleme in der Pädiatrie.

Dies führte zu der Idee, dass Rachitis mit einem Mangel an Retinol verbunden ist. Aber der amerikanische Wissenschaftler Elmer McColum, der Retinol entdeckte, widerlegte diese Hypothese. Er machte ein Experiment mit Hunden mit Rachitis und entdeckte, dass es möglich war, Rachitis mit einer neuen Substanz zu heilen, da die Hunde ein Mittel mit neutralisiertem Retinol erhielten. So wurde 1922 ein neues Vitamin entdeckt, das nach dem 4. Buchstaben des lateinischen Alphabets Vitamin D genannt wurde.

Ein Jahr später wurde festgestellt, dass die Menge an Vitamin D zunimmt, wenn Lebensmittel mit ultravioletten Strahlen bestrahlt werden, dh UV ist seine Quelle. Hier ist eine solche Geschichte.

Sorten von Calciferolen

Vitamine der Gruppe D (C 27 H 44 O 3) sind Sterole in ihrer Struktur.

Folgende Vitamine oder Formen von Vitamin D werden unterschieden:

	D1 Formel: C 56 H 88 O 2 Enthält 2 Komponenten: Lumisterol und Ergocalciferol, die im menschlichen Körper nicht vorkommen. Sie werden nur künstlich gewonnen. In der Medizin spielt es keine große Rolle.
	D 2(Ergocalciferol) Chemische Formel: C 28 H 44 O Es gelangt mit pflanzlicher Nahrung in den Körper, ist in einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und hat wenig Einfluss auf den Gehalt an Calciferol im Blut.
	D3(Cholecalciferol oder Cholecalciferol) Formel: C27H44O aktivste Form. Quellen: Lebensmittel tierischen Ursprungs und Sonnenlicht (entsteht in der Haut unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung - UVI).
	D4(Dehydrocholesterin) Chemische Formel: C 28 H 46 O Es befindet sich in der Epidermis und wird unter dem Einfluss von UV-Strahlung zu D3.
	D5(Sitocalciferol) Formel: C 29 H 48 O Eigenschaften: bezieht sich auf synthetische Analoga von Vitamin D3, der am wenigsten toxischen Form. Wissenswertes: Vitamin D5 wird zur Krebsbekämpfung eingesetzt. Es ist natürlich in Weizenöl enthalten. Es wurde zuerst in Chicago synthetisiert.
	D6(Stigmacalciferol) Chemische Formel: C 29 H 46 O von Pflanzen isoliert. Vitamin D 6 befindet sich im Stadium der Untersuchung der Struktur und Eigenschaften.

Wie es im Körper wirkt

Um die Vorteile von Vitamin D zu verstehen, können Sie seine Wirkungsweise studieren. Nachfolgend finden Sie eine Beschreibung der Hauptfunktionen von Vitamin D:

• Vitamin D ist hauptsächlich für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Zwölffingerdarm und die Reabsorption in den Nieren verantwortlich. fördert das Wachstum und die Stärkung von Knochengewebe und Zahnschmelz bei Kindern;
• beteiligt sich an der Aktivierung des Immunsystems durch Stimulierung der Proteinsynthese; Vitamin-D-Mangel führt zu häufigen Erkältungen und chronischen infektiösen und entzündlichen Prozessen in Lunge, Nieren usw.; immunstörungen führen zur Entwicklung von autoimmunen (mit einer Allergie gegen das eigene Gewebe) entzündlichen Prozessen (rheumatoide Arthritis usw.);
• unterdrückt den Mechanismus der Entwicklung von demyelinisierenden Erkrankungen des Nervensystems, einschließlich multipler Sklerose, meistens autoimmunen Ursprungs; Myelin ist eine Hülle, die die Nerven umhüllt und Störungen bei der Übertragung von Nervenimpulsen verhindert;
• verhindert die Entwicklung von Krebs durch Unterdrückung des Wachstums von Tumorzellen; diese Wirkung von Vitamin D wurde 2008 in einem WHO-Bericht festgestellt; verhindert die Entwicklung von Diabetes und Fettleibigkeit - hat eine metabolische Wirkung;
• reguliert die Blutgerinnung;
• normalisiert den Blutdruck (BP), hemmt die Entwicklung von Arteriosklerose, die die Vorbeugung von koronarer Herzkrankheit und Arteriosklerose der peripheren Arterien der Extremitäten mit der möglichen Entwicklung von Gangrän ist;
• stimuliert die Kollagensynthese, stärkt Knochen und Zähne, bewahrt die Jugendlichkeit der Hautepidermis; die Rolle von Vitamin D in diesem Prozess ist unersetzlich;
• fördert die Bildung von Insulin und senkt den Blutzucker; reguliert den Kohlenhydratstoffwechsel;
• normalisiert den Fettstoffwechsel, reduziert das Körpergewicht.
• stimuliert den Mechanismus der Synthese männlicher Sexualhormone, beseitigt die Phänomene der Impotenz;
• beteiligt sich an der Reifung des Eies bei Frauen;
• trägt zur Verbesserung des Sehvermögens bei;
• hemmt den Alterungsprozess - die Rolle von Vitamin D in diesem Prozess ist noch nicht vollständig erforscht.

Vitamin D ist besonders wichtig für Säuglinge und ältere Menschen. Da sich Säuglinge (insbesondere Neugeborene) während der Stillzeit selten sonnen und nur sehr wenig diätetisches Calciferol erhalten, wird ihnen eine zusätzliche Einnahme in Form von Medikamenten verschrieben. Auch Babynahrung ist fast immer mit Calciferol angereichert.

Es besteht kein Zweifel, dass Vitamin D für ältere Menschen von Vorteil ist, die oft eine eingeschränkte Fähigkeit haben, diese biologisch aktive Verbindung aufzunehmen, sodass ihre zusätzliche Zufuhr erforderlich ist.

Wichtig: Es ist notwendig, die Dosis des Arzneimittels genau zu berechnen, da nur ein Mangel gefährlich ist, aber auch eine Überdosierung. Dies muss von einem Arzt durchgeführt werden, da sonst der Körper irreparabel geschädigt werden kann.

Der Austausch von Calciferolen im menschlichen Körper (Stoffwechsel)

Der Vitamin-D-Stoffwechsel ist komplex. Vitamin D2 wird im menschlichen Körper nicht synthetisiert. Es kommt mit pflanzlichen Lebensmitteln in kleinen Mengen. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel (BAA) mit synthetischem Ergocalciferol, die dessen Spiegel im Körper ebenfalls leicht erhöhen.

Vitamin D3 (Cholecalciferol) wird in der Haut synthetisiert, wenn es Sonnenlicht ausgesetzt wird. Es gelangt auch mit tierischer Nahrung in den Körper. Das in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Cholecalciferol ist tierischen Ursprungs.

Damit Provitamine in biologische Prozesse eingebunden werden können, müssen sie im menschlichen Körper zweifach aktiviert werden. Kurz zusammengefasst sieht es so aus:

• in der Leber wird Provitamin Enzymen ausgesetzt und in Calcidiol (25 (OH) D) umgewandelt; Diese Substanz beurteilt die Menge an Vitamin D im Körper;
• die zweite Stufe der Aktivierung findet in den Nieren statt, die aktive Form von Vitamin D wird gebildet, das Steroidhormon Calcitriol (1,25 (OH) 2D);
• die Wirkung von Calcitriol auf den Darm ist die Stimulierung der Proteinproduktion für den Calciumtransport; es hat auch eine Wirkung auf die glatte Muskulatur der Harnwege und erhöht die Kalziumreabsorption.

Die Regulierung der Produktion aktivierender Enzyme erfolgt hauptsächlich unter der Wirkung von Parathormon (PTH). Die Konzentration von PTH hängt vom Gehalt an Calcitriol, Phosphor und Calcium im Körper ab: Je mehr dieser Stoffe, desto weniger PTH und Enzyme benötigt der Körper, um Vitamin D wieder aufzufüllen.

Die Normalisierung der Enzymsynthese wirkt sich auch auf die Produktion von Hormonen aus: weibliche und männliche Sexualhormone, die Schilddrüse der Hypophyse usw. Die Synthese von Enzymen wird unterdrückt, wenn sie im Körper im Überschuss vorhanden sind.

Vitamin D in seiner aktiven Form (Calcitriol) hemmt die Bildung von Tumoren.

Zukünftig wird die aktive Form von Vitamin D unter Einwirkung von Enzymen in eine inaktive umgewandelt (Metabolit Calcitroinsäure) und mit der Galle aus dem Körper ausgeschieden. Die Frage, woran Vitamin D sonst noch beteiligt ist, wird derzeit untersucht.

Vitamingleichgewicht

Die Bedeutung von Vitamin D für eine Person ist schwer zu überschätzen, daher sollten Sie die Versorgung im Körper ständig auffüllen. Tagesdosis für verschiedene Altersgruppen (Messungen in Mikrogramm-Einheiten oder in IE: 1 Mikrogramm = 40 IE):

EINHEITENKONVERTER: VITAMIN D

Cholecalciferol (D3)/Ergocalciferol (D2)

Substanzform

IE mg mcg g

Dezimalstellen im Ergebnis

Konvertieren

IU-Umrechnung ⇄ g/mg/mcg (entwickelt von Apothekern und Ärzten basierend auf zuverlässigen Daten)

Eine erhöhte tägliche Menge an Vitamin D wird hauptsächlich von Menschen benötigt:

• im Norden leben, wo es wenig Sonne gibt;
• Leben in ökologisch ungünstigen Gebieten;
• nachts arbeiten;
• bettlägerige Patienten, die sich selten in der Sonne aufhalten;
• Patienten mit Erkrankungen des Magens und des Darms - mit diesen Erkrankungen (Vitamin D wird schlecht resorbiert;
• ältere Menschen, die zu Erkältungen neigen;
• während Schwangerschaft und Stillzeit.

Die maximale Tagesdosis beträgt 15 mcg (600 IE). Einige Experten glauben, dass der menschliche Körper viel höhere Dosen von Vitamin D benötigt, wodurch die maximale Tagesdosis auf 4000 IE und mehr erhöht wird. Aber bisher hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) solche Empfehlungen nicht gegeben: Calciferole werden untersucht.

Vitaminmangel (Hypovitaminose)

In den letzten Jahren haben Experten aktiv die Frage diskutiert, warum der Körper Vitamin D benötigt. Hypovitaminose wird besondere Aufmerksamkeit geschenkt, da angenommen wird, dass die Hälfte der Welt davon betroffen ist. In den nördlichen Breiten liegt dies an einem Mangel an Sonnenlicht und in den südlichen Breiten daran, dass bei dunkler Haut die Produktion von Vitamin D beeinträchtigt ist.Dadurch wird die Wirkung von Calciferolen auf den Körper zu einem ernsthaften Problem so bedeutend. Und wenn früher sein Mangel bei Kindern als Hauptproblem angesehen wurde, ist heute sein Mangel bei Erwachsenen nicht weniger wichtig.

Vitaminmangel kann verursacht werden durch:

• ständiges Tragen von körperbedeckender Kleidung;
• längere Verwendung von Sonnenschutzmitteln (es ist nicht immer sinnvoll);
• Malabsorption im Dünndarm vor dem Hintergrund entzündlicher Prozesse - Duodenitis, Enteritis;
• Verletzung der Gallenbildung (primäre Aktivierung von Provitamin leidet) vor dem Hintergrund chronischer Erkrankungen der Leber und der Gallenwege - Hepatitis, Cholezystitis, Cholangitis;
• Unterernährung - Vegetarismus (einige Menschen glauben, dass sie genug pflanzliche Nahrung haben), alle Mängel, die zu Verdauungsstörungen führen;
• Bewegungsmangel, Übergewicht;
• hormonelle Störungen.

Mangelerscheinungen und mögliche Folgen bei Erwachsenen

Vitamin D ist sehr wichtig für eine Person, mit seinem Mangel im Körper entwickeln Kinder Rachitis und Erwachsene entwickeln Osteoporose und verschiedene Erkrankungen der inneren Organe und Systeme.

Erste Mangelerscheinungen können Schwäche, Schwitzen, Reizbarkeit, Leistungsabfall und Schlafstörungen (Nachtschlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit) sein. Der Appetit nimmt ab, es treten Trockenheit und Brennen im Mund auf.

Aufgrund einer beeinträchtigten Immunität leiden Menschen mit einem Mangel häufig an Erkältungen, die durch chronische Infektions- und Entzündungsprozesse kompliziert werden. Immunstörungen können zur Entwicklung von Autoimmunerkrankungen und onkologischen Erkrankungen führen.

Oft verursacht dieser Zustand Schmerzen in den Gelenken und der Wirbelsäule, da der Mangel an Calciferolen mit einer Verletzung der Bindegewebssynthese im Körper verbunden ist. Die Bänder der Gelenke, der Knorpel, der die Gelenkflächen bedeckt und die Basis der Bandscheiben bildet, leiden. Der Kollagenmangel schlägt sich in der Haut nieder – sie altert schnell. Dieser Moment spiegelt sich gut im Video der Sendung „Live is great!“ wider.

Knochen werden brüchig und das Frakturrisiko steigt. Der Kalziumgehalt im Blut steigt an. Zähne werden zerstört - Calcium wird nicht ausreichend aufgenommen.

Eine Verletzung der Leitung von Nervenimpulsen führt zu einer Parese der glatten Darmmuskulatur und ihrer Obstruktion. Dies kann auch Schäden an der Skelettmuskulatur, die Entwicklung von Multipler Sklerose und Sehstörungen verursachen.

Ein Vitamin-D-Mangel wirkt sich auch auf den Zustand des Fortpflanzungssystems aus. Bei Frauen ist der Prozess der Eizellreifung gestört und bei Männern ist die Testosteronsynthese reduziert, was den Zustand der Spermatogenese und Potenz beeinflusst.

Eine rechtzeitige Korrektur des Vitamin-D-Mangels verhindert all diese Störungen. Geschieht dies nicht, wirken sich die Folgen nicht nur auf den Zustand des Skelettsystems aus, sondern auch auf den Zustand vieler anderer Organe und Systeme des Körpers.

Sehen Sie sich das Video der Sendung „Gesund leben!“ an. mit Elena Malysheva:

Mangelerscheinungen und mögliche Folgen bei Kindern

Bei Kindern äußert sich ein niedriger Calciferolspiegel im Blut in Form von Krankheiten wie Rachitis und Spasmophilie, weshalb das Vitamin als antirachitisch bezeichnet wird.

Wenn man weiß, was Vitamin D bewirkt, ist es leicht zu verstehen, zu welchen Ergebnissen sein Mangel führen wird. Der Mangel an Calciferolen spielt eine Rolle bei der Verletzung des Mineralstoffwechsels und ihrer Aufnahme durch das Gewebe.

Die ersten Anzeichen von Rachitis treten am häufigsten bei einem Kind im Alter von 3-4 Monaten auf. Die Krankheit verläuft in vier Stadien:

1. Die Anfangsphase - dauert von einigen Wochen bis zu 2-3 Monaten. Die ersten Anzeichen der Krankheit sind mit dem Nervensystem verbunden: Das Baby wird zu erregbar, zittert vor starken Geräuschen, Schlaf und Appetit sind gestört. Die Hauptanzeichen des Anfangsstadiums von Rachitis sind Kahlheit des Hinterkopfes: Bei übermäßigem Schwitzen fühlt sich das Baby juckend an und dreht ständig den Kopf, reibt ihn am Kissen, was zu Kahlheit führt. Die Immunität leidet, Erkältungen entwickeln sich häufiger. Das Anfangsstadium der Rachitis tritt bei den meisten Kindern in unterschiedlichem Ausmaß auf. Aber jedem wird rechtzeitig eine Behandlung in Form von oralem Vitamin D verschrieben.
2. Höhenstufe. Es gibt Symptome, die mit einer Schädigung des Bewegungsapparates einhergehen. Dies ist zunächst am Kopf zu erkennen: Die Schädelknochen werden weich, dies macht sich besonders an den Rändern der großen und kleinen Fontanellen bemerkbar. Der Kopf ändert oft seine Form. Das Brustbein ragt nach vorne und die Brust nimmt die Form eines Huhns an. Rippen verdicken sich, rachitische Rosenkränze erscheinen. Sie sind leicht zu fühlen und bei einem dünnen Baby kann man sie sehen. Wird er nicht behandelt, verkrümmen sich die Beine nach sechs Monaten und nehmen eine O- oder X-Form an. An Armen und Beinen erscheinen rachitische Armbänder, deren Beschreibung von Kinderärzten im vorletzten Jahrhundert vorgenommen wurde. Das Kind ist in der körperlichen Entwicklung zurückgeblieben.
3. Erholungsphase. Alle Symptome verschwinden allmählich während der Behandlung oder wenn die warme Jahreszeit beginnt, wenn das Baby viel Zeit in der Sonne verbringt.
4. Das Stadium der Restphänomene. Es kann bis zu 2-3 Jahre dauern. Nach schwerer Rachitis können einige Knochenveränderungen lebenslang bestehen bleiben.

Vor dem Hintergrund von Rachitis kommt es manchmal zu einer starken Abnahme des Calciumgehalts im Blutplasma, was zur Entwicklung von Anfällen führt. Diese Komplikation wird als Spasmophilie bezeichnet. Es ist heute eine Seltenheit, aber vor einigen Jahrzehnten war es bei Säuglingen, die mit Säuglingsnahrung gefüttert wurden, weit verbreitet. Die Beschreibung der Spasmophilie ist in den Schriften von Kinderärzten des 19. und 20. Jahrhunderts zu sehen. Um die Situation zu ändern, half mit Vitaminen und Mineralstoffen angereicherte Babynahrung.

Sehen Sie sich das Video von Dr. Komarovsky an, in dem er kurz über Rachitis und ihre Behandlung spricht:

So gleichen Sie einen Vitaminmangel aus

• Sonnenbaden in der Sonne (Sie können im Solarium);
• Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, in Ihre Ernährung; Dies ist die sicherste Art der Korrektur, da sie niemals mit Überdosierungen einhergeht und vom Körper gut aufgenommen wird.
• Hausmittel; Petersilien- und Dillaufgüsse helfen; nicht alle Experten erkennen die Wirksamkeit von Volksheilmitteln an;
• Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln mit Calciferolen; Es ist besser, es nach Anweisung und unter Aufsicht eines Arztes zu tun, da eine Überdosierung und die Entwicklung einer Hypervitaminose möglich sind.

Hypervitaminose (Überschuss)

Hypervitaminose D ist noch gefährlicher als Hypovitaminose, da sie den Körper ernsthaft schädigen kann. Die alten Ärzte hielten eine leichte Rachitis für besser als eine Überdosierung von Vitamin D.

Anzeichen für zu viel Vitamin D im Körper

Es gibt akute und chronische Intoxikationen mit Calciferol.

Akuter Rausch kann bei Kindern entstehen, wenn Vitamin D über mehrere Wochen in hohen Dosen eingenommen wird oder eine Überempfindlichkeit dagegen besteht. Folgende Symptome treten auf:

• Lethargie, Appetitlosigkeit, Verstopfung oder Durchfall, Übelkeit, Erbrechen; Dies bedeutet, dass Flüssigkeitsverlust von einem so gefährlichen Zustand wie Dehydration (Exikose) begleitet sein kann;
• Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, manchmal Krämpfe;
• erhöhte Körpertemperatur, Blutdruck (BP), langsamer Puls, Kurzatmigkeit.

Chronische Vergiftung tritt vor dem Hintergrund einer langfristigen (mindestens sechs Monate) Anwendung des Vitamins in therapeutischen Dosen auf. Symptome:

• verminderter Appetit, langsam zunehmende Lethargie und verminderte oder keine Gewichtszunahme;
• erhöhter Kalziumgehalt in den Knochen und Veränderungen im Knochengewebe: frühe Fusion der großen Fontanelle, Verknöcherung der Nähte der Schädelknochen, teilweise Verknöcherung der Wachstumszone der Röhrenknochen;
• ein erhöhter Kalziumgehalt im Blut und seine Ablagerung in den Wänden der Blutgefäße, in den Nieren, dem Herzen, der Lunge und anderen Organen, was bedeutet, dass ihre Funktionen beeinträchtigt werden.

Es gibt 3 Schweregrade der Vergiftung bei Vitamin-D-Überschuss: mild (ohne Toxikose), mittel (mit mäßiger Toxikose) und schwer (mit schwerer Toxikose).

Mögliche Folgen des Überschusses

Leichte Vergiftungsgrade bleiben folgenlos, können aber nach schweren Folgen lebenslang bestehen bleiben. Die Ablagerung von Kalzium in den Wänden von Blutgefäßen und inneren Organen spielt eine Rolle, was zu einer Störung ihrer Arbeit führt. Kinder entwickeln oft eine chronische Pyelonephritis und falsches Zahnen. Bei Erwachsenen verursacht Hypervitaminose einen Anstieg des Blutdrucks (BP), trägt zur Entwicklung von Kardiosklerose bei, begleitet von einer Verletzung des Herzrhythmus.

Behandlung bei Überdosierung

Wenn eine Überdosierung von Calciferol vermutet wird, sollte das Baby besser ins Krankenhaus eingeliefert werden. Im Krankenhaus wird ihm je nach Schweregrad der Vergiftung die intravenöse Verabreichung von medizinischen Lösungen bei gleichzeitiger Verabreichung von Diuretika (erzwungene Diurese) verschrieben, um überschüssiges Kalzium zu entfernen.

In schweren Fällen wird eine Hormontherapie verordnet: Glucocorticoid-Hormone hemmen die Calcium-Reabsorption in den Nieren.

Hinweise zur Verwendung

Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin D enthalten, sollten von einem Arzt verschrieben werden. Der Arzt wird Ihnen auch sagen, was Vitamin D ist und wie Sie die am besten geeignete Darreichungsform auswählen.

Bei der Verordnung einer Korrektur wird berücksichtigt, wofür Vitamin D zuständig ist und ob es wirklich erhöht werden muss. Die Einnahme von Calciferolen hilft bei folgenden Krankheiten und Zuständen:

• zur Vorbeugung und Behandlung von Rachitis;
• Spasmophilie;
• Knochenerweichung (Osteomalazie) verschiedener Genese;
• Erkrankungen des Knochen- und Gelenksystems vor dem Hintergrund einer Verletzung des Mineralstoffwechsels;
• zu wenig Kalzium (Hypokaliämie) im Blut;
• Krämpfe vor dem Hintergrund einer Hypokaliämie;
• Osteoporose (Verarmung der Knochen an Kalzium), einschließlich während der Menopause; Vitamin D für eine Person nach dem 60. Lebensjahr ist gerade wegen des Risikos, an Osteoporose zu erkranken, besonders wichtig;
• mit langsamer Knochenfusion nach einer Fraktur;
• bei massiver Karies vor dem Hintergrund der Demineralisierung (Kalziumverlust) durch Zahnschmelz;
• bei häufigen Erkältungen vor dem Hintergrund von Vitaminmangel.

Jedes Medikament hat seine eigenen Kontraindikationen für die Einnahme von Vitamin D.

Soll ich ein Neugeborenes geben

Warum einem Neugeborenen Vitamin D geben? Kinderärzte und Neonatologen (Ärzte, die Kinder im ersten Lebensmonat behandeln) auf der ganzen Welt empfehlen allen Neugeborenen Vitamin D in wässriger Lösung. Es hilft:

• die Bildung des Skeletts;
• richtiges Zahnen;
• normale Funktion des Nervensystems;
• Entwicklung der Sehorgane;
• normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
• die Bildung einer starken Immunität und die Vorbeugung von Infektionen;
• Rachitis vorbeugung.

Wie man Kindern gibt

Neugeborenen wird empfohlen, Vitamin D in Form von Cholecalciferol zu geben. In der Regel ist eine prophylaktische Dosis von 400 - 500 IE pro Tag in Form einer wässrigen Lösung ausreichend. Bei Frühgeborenen kann die Dosierung erhöht werden. Bei künstlich ernährten Kindern wird die Dosierung individuell unter Berücksichtigung des Gehalts an Calciferolen in der Fütterungsmischung ausgewählt.

Teilweise sind auch höhere Dosierungen bis 600 IE sinnvoll, beispielsweise in nördlichen Gebieten oder in Gegenden mit ungünstigen Umweltbedingungen. Einer stillenden Mutter wird die Einnahme eines Vitamins in hoher Dosierung verschrieben, in diesem Fall erhält das Baby Calciferol mit der Milch.

Im Sommer kann Vitamin D weggelassen oder in geringerer Dosierung gegeben werden. Zu bedenken ist auch, dass dunkelhäutige Kinder eine höhere Dosierung des Vitamins benötigen, da es in ihrer Haut schlechter produziert wird.

Therapeutische Dosierungen werden von Ärzten individuell in IE ausgewählt (unabhängig vom Namen des Arzneimittels).

DST-Einfluss (aktive Sonne)

Unter dem Einfluss von UV-Strahlen wird in der Haut Vitamin D (Cholecalciferol) gebildet. Regelmäßiger Aufenthalt an frischer Luft im Sommer erhöht die Vitamin-D-Versorgung. Man muss nur wissen, dass Kleidung und Sonnencreme diesen Prozess verhindern.

Um die Cholecalciferol-Reserven im Körper wieder aufzufüllen, müssen Sie täglich 30 Minuten in der Tagessonne bleiben. Aber in einer sehr heißen Sonne können Sie sich verbrennen, also müssen Sie von 5 bis 7 Minuten beginnen und allmählich die richtige Zeit erreichen.

Kann man gegen ein vitamin allergisch sein

Allergische Reaktionen entwickeln sich auf jedes Medikament. Vitamin D (Calciferol) in einer öligen Lösung verursacht eher allergische Reaktionen. Wässrige Lösungen lösen sehr selten Allergien aus und werden von Erwachsenen und Kindern besser vertragen.

Die besten natürlichen Quellen (Tabelle)

Die besten Quellen für das Vitamin sind fetter Seefisch und Fischöl. So sieht sein Inhalt in verschiedenen Produkten in der Tabelle aus:

Geringere Mengen an Vitamin D-Calciferol sind in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Die meisten davon stecken in verschiedenen Pilzarten: 100 g Waldpilze enthalten 10 IE. Es ist auch in Getreide (z. B. in Haferflocken), Petersilie, Dill, Hefe und Orangen enthalten. Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft.

Vitamin D für den Menschen wird in verschiedenen Darreichungsformen hergestellt: in Form von Kapseln und Tabletten zur oralen Verabreichung, Lösung zum Einnehmen, Kautabletten und sogar Salben. Darüber hinaus werden solche Sorten als Kombinationsprodukte hergestellt, die Vitamin D und Calcium enthalten.

Präparate in Kapseln

Vitamin D für Erwachsene ist in Kapseln zur oralen Einnahme erhältlich. Diese Mittel umfassen Alpha D3 Teva, Osteotriol, Rocaltrol. Auf der iHerb-Website können Sie hochwertige, in den USA hergestellte Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D kaufen. Ein Merkmal dieser Nahrungsergänzungsmittel sind hohe Dosierungen, daher sollten Sie vor der Einnahme einen Arzt konsultieren, eine Analyse auf den Gehalt an Calciferolen im Blutplasma durchführen lassen und sich an die in der Empfehlung angegebenen Dosierungen halten.

Zubereitungen in Form einer Lösung

Die Vitamine D2 und D3 (Ergocalciferol, Vigantol, Videhol) werden in Form einer Öllösung hergestellt, und nur Vitamin D3 (Aquadetrim, Complivit Aqua D3) ist in Form einer wässrigen Lösung erhältlich. Diese Darreichungsformen werden Kindern häufiger verschrieben. Die meisten Spezialisten verschreiben Kindern wässrige Lösungen von Cholecalciferol. Auf der iHerb-Website können Sie Nahrungsergänzungsmittel von California Gold Nutrition mit einer wässrigen Lösung von Vitamin D3 für Babys kaufen. Oben im Text haben wir bereits erklärt, warum Babys Vitamin D brauchen: um Rachitis vorzubeugen. Die Dosen des Vitamins werden vom Arzt ausgewählt, der auch Rachitis unter der Kontrolle von Labortests behandelt.

Kaubare Zubereitungen

Vitamin D für Erwachsene und Schulkinder ist auch in Kautabletten erhältlich. Sie können in Ihrer nächsten Apotheke (Ultra-D Chewable) oder auf der iherb-Website (Vitamin D3, Chewable, Orange Flavour, 400 IE, 110 21st Century Tablets) erworben werden. Wie alle anderen Medikamente werden sie am besten nach ärztlicher Verordnung angewendet.

Kalzium mit Vitamin D

Das bekannteste Kombinationspräparat (Vitamin D für Erwachsene mit Calcium) ist Calcium D3 Nycomed, das in Kautabletten erhältlich ist. Analoge sind Medikamente mit den folgenden Namen: Complivit Calcium D3, Vitrum Calcium mit Vitamin D3, Alfadol-Ca, Natekal D3, Calcemin Advance. Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Wirkstoffen können auch auf der Website von iHerb erworben werden.

Warum Vitamin D mit Kalzium benötigt wird: Kombinierte Präparate verbessern den Phosphor-Kalzium-Stoffwechsel, normalisieren die Mineralisierung von Knochen und Zähnen, die Immunität und die Weiterleitung neuromuskulärer Impulse.

Salbe/Creme mit Vitamin D

Die Zusammensetzung von Salben und Cremes umfasst Calcipotriol, ein synthetisches Analogon von Cholecalciferol-Metaboliten (Calcipotriol, Daivonex, Psorkutan, Glenriaz, Daivobet). Silkis Salbe enthält den Calciferol-Metaboliten Calcitriol.

Diese Medikamente haben eine ausgeprägte antipsoriatische Wirkung. Sie behandeln erfolgreich Psoriasis, während sich die medizinische Wirkung allmählich über 1 bis 3 Wochen der Anwendung entwickelt. Hilft, den Zustand der Epidermis zu normalisieren. Aber Patienten mit Psoriasis verstehen manchmal nicht, was Vitamin D bewirkt, welche Vorteile es bringt. Für Fachleute lohnt sich die Frage, was Vitamin D zur Behandlung der Psoriasis leistet, heute nicht mehr: Die meisten Dermatologen sind in der Praxis von der hohen Wirksamkeit dieser Medikamente überzeugt.

Wie man ein Medikament auswählt

Die Wahl des Medikaments und dessen Dosierung vertraut man am besten dem Arzt an, da verschiedene Medikamente für Patienten unterschiedlichen Alters mit unterschiedlichen Begleiterkrankungen geeignet sind.

Wo kann man Vitamine günstig und mit Rabatt kaufen

Nachdem wir nun herausgefunden haben, wofür Vitamin D benötigt wird, ist es an der Zeit, es zu kaufen. Es ist bequem, Vitamine im iHerb Online-Shop (iHerb.com) zu kaufen. Es ist lediglich notwendig, die Dosierung und Darreichungsform des Medikaments vorab mit dem Arzt abzustimmen. Eicherb hat ein breites Sortiment an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zu einem 1,5-2 mal günstigeren Preis als in der Apotheke. Warum zu viel bezahlen?

Anweisungen für die Verwendung von Medikamenten zur Vorbeugung und Behandlung

Das Vitamin in jeder Darreichungsform zur inneren Anwendung wird einmal täglich unmittelbar nach oder während einer Mahlzeit eingenommen. Creme oder Salbe wird zweimal täglich aufgetragen. Dazu wird eine Creme entnommen, auf sauber gewaschene Hände aufgetragen und auf die betroffenen Hautstellen aufgetragen.

Auf die Frage, welche prophylaktischen Vitamin-D-Dosen geben, gibt der Arzt eine individuelle Antwort, da alles vom Zustand des Patienten und seinem Alter abhängt. Daher stimmen vorbeugende Dosen nicht immer mit dem Tagesbedarf eines bestimmten Alters überein:

Die prophylaktische Verabreichung von Calciferolen erfolgt in intermittierenden Kursen: ein Monat der Zulassung - eine zweiwöchige Pause.

Therapeutische Dosierungen von Calciferolen werden vom Arzt individuell verordnet. Bei langfristiger (mehr als 6 Monate) Einnahme des Medikaments alle drei Monate ist eine Blutuntersuchung auf Vitamin D erforderlich. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat noch keine klaren Empfehlungen zur Dosierung von Calciferolen gegeben.

Vitamin D lässt sich gut mit den Vitaminen A, E, C, B1, B2 und B5 und B6 sowie Calcium und Magnesium kombinieren.

So überprüfen Sie den Vitaminspiegel bei Erwachsenen und Kindern

Der Vitamin D-Spiegel im menschlichen Körper wird durch den Gehalt an Calcidiol (25 (OH) D) im Blutplasma bestimmt, einem Produkt, das bei der primären Aktivierung der Provitamine D2 und D3 gebildet wird. Messungen werden in ng/ml vorgenommen. Dies ist der stabilste Indikator, der den wahren Stand der Dinge widerspiegelt. Analyse der Ergebnisse:

Um die Diagnose einer Hypo- oder Hypervitaminose zu bestätigen, wird empfohlen, gleichzeitig den Gehalt an Calcium und Phosphor im Blutplasma zu überprüfen.

Die Analyse erfolgt morgens auf nüchternen Magen. Ein hohes Maß an Indikatoren kann sein:

• mit einer Überdosis Vitamin D;
• bei längerer Sonneneinstrahlung oder im Solarium;
• bei der Einnahme von Bisphosphonaten - Arzneimitteln zur Behandlung von Osteoporose.

Unter den folgenden Bedingungen wird ein niedriges Maß an Indikatoren beobachtet:

• Malabsorption des Vitamins im Darm;
• Verletzung der Prozesse der Gallenbildung;
• Einnahme bestimmter Medikamente (Antiepileptika, Antazida, Hormonpräparate, Rifampicin);
• einige Nierenerkrankungen;
• erhöhte Schilddrüsenfunktion;
• Funktionsstörung der Bauchspeicheldrüse;
• verminderte Funktion der Nebenschilddrüsen;
• Rachitis;
• Alzheimer-Krankheit.

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine. Es gelangt in den Körper und wird in der Haut in Form von Provitaminen gebildet, die dann einer zweistufigen Aktivierung unterzogen werden. Der Mangel an Calciferolen verursacht zahlreiche Störungen im Körper. Um solche Störungen zu korrigieren, werden Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hergestellt, die nach Anweisung und unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden sollten. Bei längerem Gebrauch, wie von einem Arzt verordnet, wird eine Laborüberwachung des Vitamin-D-Gehalts im Blutplasma durchgeführt.

Wie wichtig ist Vitamin D für Erwachsene? Die Daten zahlreicher Studien belegen, dass ein Mangel an einer Substanz zu einer Störung des Knochen- und Mineralstoffwechsels führt, das Risiko für onkologische und chronische Erkrankungen erhöht und das allgemeine Wohlbefinden verschlechtert. Nun, da die Bewohner moderner Megastädte den Calciferolspiegel nicht auf natürliche Weise aufrechterhalten können, ist es notwendig, ihn durch eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wieder aufzufüllen.

Vitamin D ist ein gebräuchlicher Name, der fünf biologisch aktive Substanzen kombiniert. Von diesen gelten Ergocalciferol (D2) und Cholecalciferol (D3) als die wichtigsten für die menschliche Gesundheit.

Das ist interessant. Calciferol kann sich im Körper eines Erwachsenen gleichzeitig als Vitamin und als Hormon manifestieren. In der letzteren Rolle beeinflusst es die Funktion der Nieren, des Darms und der Muskeln.

Vitamin D2 wird aus Ergosterol gewonnen und als Lebensmittelzusatzstoff verwendet. Sie bereichern Brot, Milch, Säuglingsnahrung. Cholecalciferol ist ein natürliches Vitamin D3 und wird unter Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert oder gelangt mit der Nahrung in den Körper. Welche Lebensmittel Vitamin D enthalten, können Sie nachlesen.

Die Hauptfunktion von Calciferolen besteht darin, das Phosphor-Calcium-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, die Aufnahme dieser Spurenelemente im Darm und die weitere Verteilung im Bewegungsapparat zu verbessern.

Wofür ist Vitamin D noch zuständig?

• Wachstum und Reproduktion von Zellen;
• Blutzuckerspiegel;
• Übertragung von Nervenimpulsen;
• Synthese einer Reihe von Hormonen;
• metabolische Prozesse.

Die Rolle von Calciferolen im menschlichen Körper kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Vitamin-D-Mangel, über den in nachzulesen ist, führt zu erhöhter Zerbrechlichkeit des Skeletts, Osteoporose, Osteomalazie, altersbedingter Demenz und Muskelschwäche.

Calciferole sind ein notwendiger Bestandteil der Ernährung. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen beträgt 600 IE oder 15 mg des Wirkstoffs.

Vitamin D kann sich wie andere fettlösliche Verbindungen im Gewebe anreichern und allmählich verbraucht werden. Es ist ziemlich widerstandsfähig gegen hohe Temperaturen und die langfristige Lagerung von Produkten.

Warum ist Vitamin D für Erwachsene sinnvoll?

Was bewirkt Calciferol im Körper? Seine Rolle ist nicht auf die Aufrechterhaltung des Phosphor-Kalzium-Stoffwechsels und den Schutz der Knochenstruktur beschränkt. Der Wirkstoff hat viele weitere nützliche Eigenschaften:

• verbessert die Immunität;
• verbessert die Zusammensetzung und Gerinnungsfähigkeit von Blut;
• korrigiert die Arbeit der Schilddrüse;
• verhindert die Entwicklung von Myasthenia gravis;
• stellt die Durchgängigkeit von Nervenimpulsen wieder her;
• beschleunigt den Stoffwechsel;
• beseitigt trockene Haut und Haare;
• reguliert die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße;
• hält den Blutdruck aufrecht;
• verhindert die Entwicklung von Neoplasmen.

Die Vorteile von Vitamin D für Erwachsene enden hier nicht. Von besonderem Interesse ist die Fähigkeit von Calciferol, chronischen Autoimmunerkrankungen entgegenzuwirken: Diabetes und Arthritis.

Die Antitumoreigenschaften der Substanz sind für den Körper von großer Bedeutung. Vitamin ist in der Lage, die Entwicklung so schrecklicher Krankheiten wie Gehirn-, Brust-, Eierstock- und Prostatakrebs zu verhindern oder zu verlangsamen. Es wird auch zur Bekämpfung von Leukämie eingesetzt.

Die Fähigkeit von Calciferol, die Myelinscheide von Nervenfasern wiederherzustellen, wird bei der Behandlung von Multipler Sklerose genutzt. Zur Behandlung von Hauterkrankungen bei Erwachsenen wird Vitamin D oral eingenommen oder äußerlich in Form von Salben angewendet. Bei Psoriasis werden Patienten beispielsweise Medikamente wie Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm verschrieben.

Was hilft Calciferol Erwachsenen noch? Es ist bekannt, dass eine Person bei einem ausgeprägten Vitamin-D-Mangel Kalzium schlechter aufnimmt. Das ist sehr ungünstig für die Zähne. In Gebieten, in denen die Sonne ein seltener Gast ist, leiden viele unter Karies und anderen Problemen, die mit Substanzmangel einhergehen.

Calciferol kann jedoch nicht nur Vorteile bringen, sondern auch schaden. Denken Sie daran und lassen Sie sich nicht von der Einnahme von Vitamin D hinreißen.

Warum brauchen Frauen Vitamin D3?

Der erhöhte Bedarf des weiblichen Körpers an Cholecalciferol ist in erster Linie mit den Besonderheiten der Physiologie verbunden. Belastungen zu Hause und im Beruf, Schwangerschaft, Stillzeit, Blutverlust während der Menstruation – all das erhöht den Vitamin-D3-Verbrauch enorm. Besonders deutlich wird dieses Defizit nach 40 Jahren. Laut Statistik entwickelt es sich bei 8 von 10 Frauen.

Der Beginn der Wechseljahre verschärft die Situation zusätzlich. Der weibliche Körper ist in dieser Zeit besonders anfällig für die Entwicklung schmerzhafter Zustände wie Diabetes mellitus, Onkologie, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Depressionen. Nicht die letzte Rolle bei der Entstehung dieser Beschwerden spielt ein Mangel an Vitamin D3.

Aufmerksamkeit. Cholecalciferol normalisiert den Blutzuckerspiegel und reduziert das Diabetesrisiko um 30-40 %.

Osteoporose, die nach 50 Jahren fast 30% der Frauen betrifft, äußert sich in Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit der Knochen, Osteopenie. Bei einem Mangel an Cholecalciferol werden Calciumreste aus dem Skelett ausgewaschen, Brüche und Risse werden zu häufigen Gästen.

Eine ausreichende Menge Cholecalciferol verhindert oder verlangsamt die Entwicklung dieser Beschwerden, verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße und gewährleistet den normalen psychischen Zustand des schönen Geschlechts.
Was ist Vitamin D sonst noch gut für Frauen über 40? Ein Abfall des Sexualhormonspiegels führt zwangsläufig zu Veränderungen des Aussehens: trockene Haut und Haare, das Auftreten tiefer Falten, schlaffes Gewebe. In diesem Fall sollten Sie nicht sofort zu einer Hormonersatztherapie greifen. Möglicherweise können Sie mit einfacheren Mitteln auskommen - dem gleichen Cholecalciferol.

Wie kann man einen Vitamin-D3-Mangel ausgleichen?

Wie kann man den Nährstoffgehalt im Körper erhöhen? Natürlich kannst du deine Ernährung überdenken und mehr Zeit in der Sonne verbringen. Es ist sehr wohltuend für Haut und Haar. Aber in der Herbst-Winter-Periode reicht das nicht aus. Lebensmittelzusatzstoffe, die Öl- oder wässrige Lösungen von Cholecalciferol sind, werden die Situation retten.

Bei übermäßiger Begeisterung bringen Drogen einer Frau jedoch nicht nur Vorteile, sondern auch Schaden. Eine Überdosierung wird viele unangenehme Folgen haben und die Gesundheit beeinträchtigen.

Es ist vorzuziehen, mit Vitamin-Mineral-Komplexen zu beginnen, die D3 und Kalzium kombinieren.

Zum Beispiel diese:

• Natekal D3;
• Complivit-Calcium D3;
• Multi-Tabs Vitamin D3;
• Calcium-D3 Nycomed.

Die Einnahme komplexer Medikamente ist nicht nur für Knochen, sondern auch für das Gesicht nützlich. Eine richtig ausgewählte Kombination von Vitaminen und Mikroelementen beseitigt Trockenheit und Schuppenbildung, reduziert die Schwere von Falten und macht die Haut jung und frisch.

Wie ist Cholecalciferol in den Wechseljahren einzunehmen? Erwachsene Frauen benötigen täglich 400–600 IE des Vitamins. Einen Teil erhalten Sie über die Nahrung und beim Gehen, der Rest sollte mit D3-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln wieder aufgefüllt werden.

Der Verlauf der prophylaktischen Verabreichung sollte 30 Tage nicht überschreiten. Machen Sie danach einen Monat Pause und nehmen Sie die Anwendung wieder auf.

Vitamin D: Vorteile für Männer

Cholecalciferol ist nicht nur für erwachsene Frauen notwendig, sondern auch für das stärkere Geschlecht. Mal sehen, wofür Männer es brauchen.

Erstens ist Vitamin D aktiv an der Bildung von Spermien beteiligt und beeinflusst daher direkt die Befruchtungsfähigkeit. Es ist erwiesen, dass die Qualität des Ejakulats bei Männern mit Calciferol-Mangel deutlich geringer ist als bei denen, deren Körper genug von der Substanz hat.

Zweitens stehen die Vitamin-D-Spiegel in direktem Zusammenhang mit Prostataerkrankungen. Sein Fehlen führt zu Prostataadenom, trägt zum Auftreten von Entzündungen und Krebstumoren bei.

Ein weiterer Grund, warum Vitamin D für Männer wichtig ist, ist seine Verbindung mit Muskelwachstum und Fettspeicherung. Es ist bekannt, dass eine ausreichende Menge des Stoffes den Aufbau von Muskelmasse beschleunigt und die Verbrennung von Kohlenhydraten fördert. Diese Fähigkeit von Calciferol ist besonders ausgeprägt nach dem Training im Fitnessstudio.

Außerdem ist die Beziehung von Vitamin D zu Testosteron bekannt, das für das sexuelle Verlangen verantwortlich ist. Sein Mangel führt zu abdominaler Fettleibigkeit und Feminisierung der Figur, verringert die Libido und die körperliche Aktivität eines erwachsenen Mannes und beeinträchtigt die Gefäßleitfähigkeit. Aus diesem Grund kommt es zu Leistungsverlust, Schwäche und Schläfrigkeit.

Rat. Alle Männer über 40 müssen Vitamin-D-Präparate einnehmen, aber lassen Sie sich nicht davon hinreißen. Das Medikament kann nicht nur Nutzen, sondern auch Schaden bringen.

Vitamin D für Haare

Wie wir bereits wissen, ist Cholecalciferol für die Aufnahme und den Metabolismus von Calcium verantwortlich. Sein Mangel im Körper verursacht Trockenheit und sprödes Haar, verlangsamt ihr Wachstum. Eine ausreichende Menge der Substanz regt die Reifung der Follikel an, schützt die Wurzeln vor Erschöpfung und macht die Locken glatt und glänzend.

Darüber hinaus verbessert das Vitamin den Zustand der Kopfhaut, lindert Schuppen und Reizungen und normalisiert die Talgabsonderung.

Wenn sich das Aussehen der Haare merklich verschlechtert hat und Sie dies mit einem Vitaminmangel D3 in Verbindung bringen, können Sie die Substanz nicht nur innerlich einnehmen, sondern auch äußerlich anwenden, indem Sie sie Masken, Balsamen oder Spülungen beifügen.

Rat. Cholecalciferol ist eine fettlösliche Verbindung, daher sollte es nur mit Ölen gemischt werden.

Bei Haarausfall hilft eine nahrhafte Mischung aus Eiern, Paprikatinktur, Rizinusöl und einer Öl-Calciferol-Ampulle. Zur Zubereitung der Maske wird nur Eigelb benötigt.

Für fettiges Haar eignet sich eine Zusammensetzung aus Kefir und Vitamin D. Die Mischung wird warm auf den Kopf aufgetragen und eine halbe Stunde einwirken gelassen. Die Maske nährt und stärkt Locken, normalisiert Fettigkeit und verleiht Glanz. Um Haare wachsen zu lassen und Spliss zu reduzieren, können Sie eine Zusammensetzung aus Eigelb, Honig, Klettenöl und Calciferol herstellen.

Vitamin D für die Immunität

Vitamin D ist für den vollen Fluss von Immunreaktionen notwendig, sowohl adaptive als auch genetisch vererbte. Die prophylaktische Einnahme des Stoffes verringert die Anfälligkeit für Infektionen, lindert Erkältungen und andere Erkrankungen der oberen Atemwege, verringert das Risiko, allergische Reaktionen, einschließlich Asthma, zu entwickeln.

Das ist interessant. Vor nicht allzu langer Zeit haben Wissenschaftler eine weitere Eigenschaft von Cholecalciferol identifiziert – die Fähigkeit, die in den Genen aufgezeichneten Informationen zu beeinflussen.

Es ist besonders wichtig, während der Epidemie mit der Vitamin-D-Ergänzung zu beginnen. Die Substanz wird zur Vorbeugung von Influenza, SARS und akuten Atemwegsinfektionen eingesetzt. Wenn es mit der Schleimhaut der Atemwege interagiert, wird ein Protein synthetisiert, das die Einführung pathogener Mikroben in Gewebe verhindert.

Darüber hinaus reduziert Calciferol die Schwere von Entzündungsprozessen und erleichtert den Krankheitsverlauf. Nach medizinischen Beobachtungen beschleunigt die zusätzliche Einnahme von Vitamin D bei Erkältungen und SARS die Genesung erheblich, verringert das Risiko von Komplikationen und beseitigt auch Resistenzen gegen bestimmte Antibiotika.

Vitamin D im Bodybuilding

Besonders relevant ist die zusätzliche Einnahme von Vitamin D im Bodybuilding. Dies liegt an der Fähigkeit von Calciferol, die Synthese von Testosteron zu beeinflussen. Sportmediziner haben dieses Muster schon lange erkannt und nutzen es erfolgreich, um die Effektivität des Trainings zu steigern.

Diese Art, Ergebnisse zu erzielen, ist viel effektiver und sicherer als die Einnahme von Steroidpräparaten oder künstlichem Testosteron. Heute ist genug über die Risiken bekannt, die mit der Verwendung von synthetischer Sportnahrung zum Aufbau von Muskelmasse verbunden sind. Durch die Einnahme von Calciferol eliminieren Sie die mit künstlichen Drogen verbundenen Gefahren vollständig und erhalten viele Vorteile.

Die tägliche Vitamin-D-Portion beim Sport liegt weit über der Norm des Durchschnittsmenschen. Die maximal zulässige Dosierung für erwachsene Bodybuilder kann 50 Mikrogramm pro Tag betragen.

Eine solche Menge einer Substanz verursacht häufig allergische Reaktionen: Schwellungen von Gesicht und Brust, Hautausschlag, Atemnot. Treten solche Symptome auf, ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen, da ein Vitaminüberschuss zu negativen gesundheitlichen Folgen führen kann.

Regeln für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport:

• die Einnahme von Medikamenten sollte geordnet und unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgen.
• es ist notwendig, den Calciferolspiegel im Blut regelmäßig zu bestimmen;
• die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte durch die Normalisierung des Hormonspiegels und eine ausreichende Aufnahme von Mikronährstoffen ergänzt werden;

Sportler mit eingeschränkter Aktivität des Magen-Darm-Trakts, chaotischer Ernährung oder Erkrankungen des Verdauungssystems erfordern eine Ernährungskorrektur unter Beteiligung eines Spezialisten.

Vitamin D zum Abnehmen

Bis heute gibt es Streitigkeiten darüber, ob Calciferol die Gewichtsabnahme beeinflusst. Es gibt viele Studien mit unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen, in deren Ergebnis nachgewiesen wurde, dass Menschen mit ausreichend Vitamin D3 überschüssige Pfunde schneller loswerden und langsamer zunehmen.

Nachdem herausgefunden wurde, dass Beriberi und Fettleibigkeit miteinander zusammenhängen, können die Wissenschaftler noch nicht feststellen, was die eigentliche Ursache ist. Trotzdem sollten übergewichtige Menschen den Cholecalciferolspiegel im Körper sorgfältig überwachen.

Interessanterweise reichert sich Vitamin D3 bei übergewichtigen Menschen im Bauchfett an. Begleitende Sportbelastungen mit einer zusätzlichen Einnahme der Substanz bringen Sie dem Erwerb einer dünnen Taille näher. Gleichzeitig beginnt bei der Fettverbrennung die Freisetzung des dort verborgenen Vitamins, was den Gewichtsverlust weiter beschleunigt.

In einer besonderen Gruppe befinden sich Menschen mit abdominaler Fettleibigkeit. Sie sollten die vorbeugende Einnahme von Cholecalciferol um 40% erhöhen, da der Prozess der Gewichtsabnahme zunächst sehr langsam verläuft. Aber sobald die Fettansammlung am Bauch mit dem Vitamin gesättigt ist, beginnt der schnelle Gewichtsverlust.

Rat. Wenn Sie abnehmen möchten, erhöhen Sie Ihre tägliche Cholecalciferol-Dosis auf 800-1000 IE.

Vitamin D für ältere Menschen

Mit zunehmendem Alter verliert der menschliche Körper unter dem Einfluss von UV-Strahlen allmählich die Fähigkeit, Vitamin D zu produzieren. Gemäß der Empfehlung von Ärzten wird die tägliche Dosis dieser Substanz für Frauen und Männer nach 65 Jahren um 25% erhöht.

Ältere Menschen benötigen möglicherweise mehr Calciferol als schwangere Frauen. Vitamin schützt nicht nur vor Hüftfrakturen, sondern erfüllt noch weitere ebenso wichtige Funktionen:

• reduziert das Risiko, Altersdemenz zu entwickeln;
• bekämpft die Parkinson-Krankheit;
• verhindert Arteriosklerose;
• verhindert das Auftreten von Glaukom, Retinopathie;
• verlangsamt degenerative Veränderungen der Netzhaut.

Ältere Menschen leiden oft unter kurzfristiger, unerklärlicher Muskelschwäche und Schmerzen. Einer der Gründe für diese unangenehmen Phänomene kann ein D-Mangelzustand sein.

Auf eine zusätzliche Einnahme des Vitamins kann bei älteren Menschen in den nördlichen Regionen, wo die Sonne nur selten zu Gast ist, nicht verzichtet werden.

So nehmen Sie Vitamin D richtig ein

Wie nehme ich Calciferol richtig ein? Experten empfehlen den Einsatz in Kombination mit B-Vitaminen, Ascorbinsäure, Tocopherol und Retinol. Diese Elemente verstärken sich gegenseitig und erhöhen die Absorption.

Wann ist die beste Zeit für die Einnahme von Calciferol, zu welcher Tageszeit? Vitamin D wird wie alle Arzneimittel zur morgendlichen Einnahme empfohlen. Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, ist es besser, sie nicht alle auf einmal zu trinken, sondern sie nacheinander im Abstand von 10 Minuten einzunehmen.

Vitamin D kann vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Wenn Sie Übelkeit, Brennen und Unwohlsein im Magen verspüren, trinken Sie das Medikament nach dem Frühstück. Wenn es sich um Tropfen handelt, verdünnen Sie die erforderliche Menge des Arzneimittels in einer Flüssigkeit oder tragen Sie es auf ein Stück Schwarzbrot auf.

Wie wird Vitamin D aufgenommen? Achten Sie bei der Zusammenstellung einer morgendlichen Diät auf den Gehalt an Fetten darin. Zur besseren Aufnahme von Calciferol sollte es mit Ölen verzehrt werden - Butter oder Gemüse, also Brei oder Salat zum Frühstück kochen und mit Öl würzen.

Rat. Nehmen Sie Vitamin C nicht mit Kaffee oder Tee ein. Die beste Option ist ein Glas warme Milch oder klares Wasser.

Dosisberechnung für Erwachsene: prophylaktisch und therapeutisch

Bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin D beginnen, müssen Sie die optimale tägliche Zufuhr der Substanz ermitteln. So vermeiden Sie Exzesse und schaden Ihrer Gesundheit nicht.

Die prophylaktische Dosis von Vitamin D für einen Erwachsenen beträgt:

• schwangere und stillende Frauen - 500–700 IE;
• Damen in der Zeit nach der Menopause - 600–1000 IE;
• Männer von 18 bis 60 Jahren - 500-700 IE. Zur Verbesserung der Spermienqualität wird empfohlen, die Dosierung auf 1000 IE zu erhöhen;
• Erwachsene über 60 - 800 IE.

Wie trinke ich Vitamin D? Die Gebrauchsanweisung besagt, dass die prophylaktische Verabreichung über viele Jahre durchgeführt werden kann, wobei sich monatliche Behandlungszyklen mit 4-wöchigen Pausen abwechseln.

Liegen Erkrankungen des Skelettsystems oder andere Symptome eines Vitamin-D-Mangels vor, sollte die prophylaktische Dosierung durch eine therapeutische ersetzt werden. Es wird ebenso wie das Regime nur von einem Arzt bestimmt. Aber der Patient muss auch die zulässigen Portionen des Vitamins navigieren.

Die maximale sichere Dosis von Calciferol für Erwachsene beträgt:

• schwangere und stillende Mütter - 2000-4000 IE;
• Erwachsene über 18 Jahre - 2000-5000 IE.

Die Einnahme eines Vitamins in solchen Dosierungen sollte nicht länger als 4 Wochen dauern. Nach 2 Monaten kann der Therapieverlauf fortgesetzt werden. Renale Osteodystrophie mit entwickelter Hyperphosphatämie und Calcium-Nephrourolithiasis kann als Kontraindikation für die Ernennung von prophylaktischen und therapeutischen Portionen dienen.

Interessanterweise sind in Westeuropa Nahrungsergänzungsmittel mit 5000 IE pro Tagesportion am beliebtesten. Solche Dosen werden von Millionen von Menschen ohne gesundheitliche Schäden eingenommen. Daraus können wir schließen, dass eine Überdosierung bei Erwachsenen auftritt, wenn Calciferol ab 10.000 IE und mehr täglich über mehrere Wochen hintereinander angewendet wird.

Aufmerksamkeit. Die Assimilation von Vitamin D hängt weitgehend vom Vorhandensein chronischer Krankheiten, dem Alter und den physiologischen Eigenschaften eines Erwachsenen ab. Bei einigen geht die Substanz schnell und vollständig in eine aktive Form über, bei anderen nicht.

Wie viele Einheiten sind 10 Mikrogramm Vitamin D3?

Diese Frage stellt sich oft bei denen, die Medikamente verschiedener Hersteller einnehmen. Darüber hinaus geben russische Marken die Dosierung von Vitamin D in der Regel in Mikrogramm (mcg) an, während ausländische Marken internationale Einheiten (IE) bevorzugen.

Daher benötigt jeder Informationen zu den Regeln für die Umrechnung von mcg in Einheiten: 10 mcg Vitamin D3 sind 400 IE.

Vitamin-D-Mangel: Symptome bei Erwachsenen

Bei Menschen, die in südlichen Breiten leben oder sich lange in der Sonne aufhalten, kommt es selten zu einem Calciferol-Mangel.

Aufmerksamkeit. Von November bis März ist das gesamte Gebiet über 42 Breitengraden des nördlichen Breitengrads gefährdet, Krankheiten zu entwickeln, die mit einem Mangel an Vitamin D einhergehen.

Ältere Menschen, die sich viel in Innenräumen aufhalten, sind anfälliger für einen Mangel an der Substanz. Aus verschiedenen Gründen gehen sie selten nach draußen, was bedeutet, dass sie nicht genug Sonnenlicht erhalten und Vitamin D3 nicht in der erforderlichen Menge synthetisieren.

Fast 60 % der älteren Patienten mit Frakturen in Krankenhäusern leiden teilweise an Osteoporose.

Gefährdet sind Bewohner nördlicher Breiten sowie schwangere und stillende Mütter. Bei Erwachsenen äußert sich Avitaminose durch folgende Symptome:

• erhöhte Müdigkeit;
• Brennen im Mund und Rachen;
• Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
• Appetitverlust;
• Entstehung einer Osteomalazie:
• häufige Frakturen mit schwieriger Heilung;
• Schlaflosigkeit;
• Depression.

Bei Männern und Frauen verläuft das Krankheitsbild eines Vitaminmangels unterschiedlich. Dies liegt an physiologischen Unterschieden zwischen den Geschlechtern.

Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels bei Frauen

Wie äußert sich Calciferol-Mangel bei Frauen? Schöne Damen sind anfälliger für Stimmungsschwankungen und Depressionen. Sie geraten oft in Panik, machen sich Sorgen, weinen, bekommen Wutanfälle. Ein Mangel an Vitamin D verschlimmert diese Zustände erheblich und führt zu einem Nervenzusammenbruch.

Die auffälligsten Symptome eines Calciferolmangels im Körper einer erwachsenen Frau sind:

• psychische Störungen;
• schlechte Laune;
• Verlust des Interesses an Leben, Arbeit, Familie;
• fehlende Lust, irgendetwas zu tun;
• verschwommene Sicht;
• Blanchieren der Haut;
• schlechter Zustand der Dermis und der Haare;
• Unfruchtbarkeit.

Nachtkrämpfe in der Wadenmuskulatur, Karies, Karies und langsame Heilung von Frakturen werden oft festgestellt.

Anzeichen eines Calciferolmangels bei Männern

Wie äußert sich Vitaminmangel bei Männern? Viele noch nicht alte Vertreter des stärkeren Geschlechts sind mit abdominaler Fettleibigkeit konfrontiert, die eines der Symptome von Beriberi ist.

Auf dieser Seite finden Sie alles, was Sie über Vitamin D wissen müssen, ohne die wissenschaftlichen Details. Verstehen Sie, warum dieses Vitamin für Frauen, Männer und Kinder nützlich ist, was die Symptome seines Mangels im Körper sind und wie Sie den Mangel ausgleichen können. Lesen Sie mehr über Lebensmittel und Medikamente, die Vitamin D enthalten. Erfahren Sie, wie Sie es Säuglingen und älteren Kindern geben können. Lesen Sie die detaillierten Anweisungen zur Berechnung der Dosierung: täglich, therapeutisch oder prophylaktisch. Es wird ausführlich beschrieben, welche Symptome und Folgen eine Überdosierung dieses Vitamins haben kann.

Vitamin D: ausführlicher Artikel

Frauen interessieren sich oft für die Einnahme von Vitamin D während der Schwangerschaft sowie für kosmetische Zwecke - für Haut, Haare und Nägel. Dieses Vitamin wird normalerweise Kindern zur Vorbeugung von Rachitis und Erwachsenen gegen Osteoporose verschrieben. Unten finden Sie alles, was Sie brauchen. Hier sind 26 Fragen zu Vitamin D, die häufig von Lesern gestellt werden, und detaillierte Antworten darauf. Mit einem Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) können Sie feststellen, ob bei einem Kind oder Erwachsenen ein Vitamin-D-Mangel im Körper vorliegt. Lesen Sie, wo Sie diese Analyse durchführen können, wie Sie sich darauf vorbereiten, wie viel sie kostet und welche Normen sie hat.

Vitamin D im menschlichen Körper

Vitamin D reguliert den Austausch von Calcium und Phosphor im menschlichen Körper. Der Mangel an Phosphor bedroht praktisch niemanden, aber ein Kalziummangel kann vorkommen. Ein erheblicher Mangel an Vitamin D bei Kindern verursacht Rachitis und bei Erwachsenen - Erweichung der Knochen und ein erhöhtes Frakturrisiko. Es ist wahrscheinlich, dass sich auch Zahnprobleme entwickeln. Neben der Aufnahme von Calcium und Phosphor wirkt Vitamin D auf das Hormon- und Immunsystem. Es kann 100-1250 der 20.000-30.000 Gene, die eine Person hat, ein- und ausschalten. Es ist möglich, dass die Sättigung des Körpers mit diesem Vitamin das Risiko von Autoimmun-, onkologischen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Derzeit wird ernsthaft über die Nützlichkeit von Vitamin D zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten geforscht.

Sehen Sie sich ein Video über die Symptome und Behandlung von Vitamin-D-Mangel von der berühmten Ärztin Elena Malysheva an.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Vitamin D in der Haut von Kindern und Erwachsenen produziert wird, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt sind. Es kann auch aus bestimmten tierischen und pflanzlichen Produkten gewonnen werden. Weiter in der Leber wird dieses Vitamin in 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) umgewandelt. Um herauszufinden, ob der menschliche Körper gut mit Vitamin D gesättigt ist, wird ein Bluttest auf diesen Stoff durchgeführt. Im nächsten Schritt wird 25-Hydroxycholecalciferol in den Nieren in die aktive Form (1,25-Dihydroxycholecalciferol) umgewandelt, die die Hauptarbeit leistet. Daher muss Vitamin D nach seiner Synthese in der Haut zunächst in der Leber und dann in den Nieren umgewandelt werden. Eine chronische Nierenerkrankung kann einen Mangel an diesem Vitamin verursachen, selbst wenn eine Person genügend Sonneneinstrahlung erhält.

Warum ist Vitamin D für Frauen, Männer und Kinder nützlich?

Etwa 1/3 der Frauen leiden nach Beginn der Wechseljahre unter Auswaschung von Mineralien aus den Knochen. Dies wird als Osteomalazie bezeichnet. Dieser Diagnose folgen Osteoporose und ein erhöhtes Frakturrisiko. Ältere Männer haben auch Osteomalazie und Osteoporose, wenn auch seltener als Frauen. Vitamin D wird manchmal zur Vorbeugung und Behandlung verschrieben, außerdem verschlechtert sich mit zunehmendem Alter die Fähigkeit des Körpers, dieses Vitamin unter dem Einfluss von Sonnenlicht zu synthetisieren. Mehrere seriöse Studien haben gezeigt, dass Vitamin D für Patienten mit Psoriasis nützlich ist. Es kann das Risiko von Krebs, Autoimmun- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Vitamin D wird Kindern verschrieben, um Rachitis und Zahnproblemen vorzubeugen. All dies wird unten detailliert beschrieben. Die Vitamine D3 oder D2 können nicht als Allheilmittel für alle Krankheiten angesehen werden. Trotzdem wird es für Sie nützlich sein, mehr über dieses Tool zu erfahren.

• Vitamin D3 2000 IE Kapseln - Der Weg der Natur
• Vitamin D3 5000 IE Kapseln - Doctor's Best
• Vitamin D2 in einer Dosierung von 1000 IE - für Vegetarier, Now Foods

Die Normen dieses Vitamins

Die Normen für Vitamin D im Blut sind für Säuglinge, Kinder, Jugendliche und Erwachsene, Männer und Frauen unterschiedlichen Alters gleich.

Die offiziellen Normen für Vitamin D, die vom US Institute of Medicine (2006) befolgt werden:

• akuter Mangel - weniger als 12 ng / ml (30 nmol / l) - Rachitis tritt bei Kindern auf;
• Mangel an Vitamin D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• normale Werte - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
• Überschuss - mehr als 50 ng / ml (125 nmol / l).

Die US Endocrine Society besteht jedoch darauf, dass die Vitamin-D-Standards höher sein sollten:

• schwerer Mangel - weniger als 20 ng / ml (50 nmol / l);
• Mangel - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• normale Werte - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Die meisten Experten, die mit Vitamin D arbeiten, halten sich an die Sichtweise der US Association of Endocrinologists. Sie versuchen, den Blutspiegel dieses Vitamins bei ihren Patienten und Forschungsteilnehmern auf 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l) zu bringen. Ein Indikator von 20-29 ng / ml gilt als unzureichend.

Auf den Websites von Labors, die in den GUS-Staaten einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchführen, gilt ein Indikator von mindestens 30 ng / ml (75 nmol / l) ebenfalls als Norm.

Mit den Jahren wird es immer schwieriger, einen normalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen. Weil das Altern die Fähigkeit des Körpers verringert, dieses Vitamin zu produzieren, wenn es Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es ist wohl das Wichtigste, im Alter Vitamin-D-Präparate einzunehmen. Ältere Menschen benötigen möglicherweise mehr Vitaminpräparate als Schwangere und Säuglinge. Auch schwarze Menschen, die gezwungen sind, in Ländern mit trübem, kühlem Klima zu leben, können auf Vitamin-D-Tabletten nicht verzichten. Denn je dunkler die Hautfarbe ist, desto weniger wird dieses Vitamin unter dem Einfluss von UV-Strahlen produziert.

Bluttest für 25(OH)D3

Um die Konzentration von Vitamin D im Blut herauszufinden, wird eine Analyse auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchgeführt. Sie wissen bereits, dass dies eine Substanz ist, die in der Leber produziert und dann zu den Nieren geschickt wird, um in eine aktive Form umgewandelt zu werden. Weitere Einzelheiten finden Sie im Abschnitt „“ oben. In den GUS-Staaten in Großstädten können Sie in privaten Labors ohne ärztliche Überweisung einen Bluttest auf Vitamin D machen.

Warum diesen Test machen?

Diese Analyse ist bei Verdacht auf Rachitis bei Kindern, bei Osteomalazie und Osteoporose bei Erwachsenen vorgeschrieben. Es dient auch zur Diagnose einiger schwerer, aber seltener Krankheiten. Die Hauptsache ist, dass es hilft, die optimale Dosierung von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln zu wählen. Machen Sie diesen Test, bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin D beginnen. Führen Sie ihn später erneut durch. Es kann sich herausstellen, dass Sie die Dosierung erhöhen oder umgekehrt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einstellen müssen. Führen Sie nach Möglichkeit diese Analyse durch und verwenden Sie ihre Ergebnisse, und beginnen Sie nicht wahllos mit der Einnahme von Vitamin D3 oder D2.

Wo kann ich mich auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) testen lassen? Wie bereitet man sich darauf vor?

In den GUS-Staaten gibt es mehrere große Netzwerke privater Laboratorien, die in großen und mittelgroßen Städten tätig sind. Besser ist es, in einem dieser Labore einen Bluttest auf Vitamin D zu machen. Weil sie moderne importierte Geräte verwenden, die genaue Ergebnisse liefern. Eine Analyse auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) ist auf nüchternen Magen nicht erforderlich, es sei denn, Sie führen gleichzeitig andere Untersuchungen durch. Außerdem sollten Sie sich und Ihr Kind nicht vor Durst verhungern lassen. Nicht Laborstandorte werden gebeten, 30 Minuten vor dieser Analyse kein Sprudelwasser zu trinken und nicht zu rauchen.

Was kostet ein Bluttest auf Vitamin D (25-OH)?

Ein Bluttest auf Vitamin D ist nicht der billigste, aber aufgrund der Konkurrenz zwischen den Laboren immer noch erschwinglich. Den genauen Preis erfahren Sie auf der Website des Labornetzwerks, in dem Sie diese Analyse durchführen lassen. In verschiedenen medizinischen Organisationen unterscheidet sich der Preis geringfügig.

Vitamin-D-Mangelsymptome

Ein mäßiger Mangel an Vitamin D im Körper verursacht weder bei Kindern noch bei Erwachsenen akute Symptome. Bei Mangelzuständen dieses Vitamins wird mit der Nahrung aufgenommenes Kalzium im Darm schlecht resorbiert. Der Körper muss das Mineral aus den Knochen spülen, um einen stabilen Blutspiegel aufrechtzuerhalten. Andernfalls wird die Übertragung von Signalen zwischen Geweben gestört und die Person stirbt. Weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel "". Erhöht die Produktion von Parathormon, das die Umwandlung von Vitamin D in den Nieren in eine aktive Form anregt. Da der Kalziumspiegel im Blut fast immer gleich ist, gibt es keine offensichtlichen Anzeichen für einen Mangel an diesem Vitamin. Es können vage Symptome auftreten, die leicht auf Überarbeitung oder eine Virusinfektion zurückzuführen sind. Nur in schweren Fällen entwickeln sich allmählich Skeletterkrankungen.

Welche Krankheiten sind mit einem Mangel an diesem Vitamin verbunden?

Vitamin D ist nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene notwendig, damit sich Kalzium in den Knochen ablagert und deren Festigkeit gewährleistet. Ein erheblicher Mangel an diesem Vitamin kann bei Kindern zu Rachitis und bei Erwachsenen zu Osteomalazie und Knochenerweichung führen. Auf Osteomalazie folgt eine ernstere Diagnose – Osteoporose. Im Erwachsenenalter hört das Knochenwachstum auf, aber der Austausch von Kalzium in ihnen geht weiter. Daher bleibt ein Vitamin-D-Mangel nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen nicht unbemerkt. Ein Mangel an diesem Vitamin kann auch Schwäche und Schmerzanfälle in verschiedenen Muskeln verursachen. Dies ist ein häufiges Problem für östliche Frauen, die gezwungen sind, zu geschlossene Kleidung zu tragen, die den Zugang des Sonnenlichts zur Haut vollständig blockiert. Ein Vitamin-D-Mangel kann das Risiko für Krebs und Autoimmunerkrankungen erhöhen. Bewiesen ist dies noch nicht.

Wie kann man einen Vitamin-D-Mangel im Körper ausgleichen?

Der beste Weg, um einen Vitamin-D-Mangel in Ihrem Körper auszugleichen, ist, mehr Zeit in der Sonne zu verbringen. Es genügt, Gesicht und Hände 2-3 mal pro Woche für 15 Minuten den Sonnenstrahlen auszusetzen. Jedes dieser Verfahren sorgt für die Produktion von etwa 1000 IE Vitamin D in der Haut.Wenn Sie sich lange genug in der Sonne oder im Solarium aufhalten, bis sich die Haut leicht rötet, werden dem Körper sofort 10.000 - 15.000 IE dieses Vitamins zugeführt . Es muss nicht lange gesonnt und erst recht verbrannt werden, um den Körper ausreichend mit Vitamin D zu versorgen.

Menschen, die in bewölkten Ländern oder in smogbedeckten Städten leben, sind möglicherweise nicht in der Lage, durch Sonneneinstrahlung genügend Vitamin D zu synthetisieren. In solchen Fällen müssen Sie dieses Vitamin in Arzneimitteln einnehmen. Machen Sie vorab einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) und konsultieren Sie Ihren Arzt. Es ist schwierig, den Vitamin-D-Mangel im Körper eines Erwachsenen oder Kindes mit Hilfe von Lebensmitteln aufzufüllen. Nur wenige tierische Lebensmittel enthalten dieses Vitamin, und fast keine pflanzlichen Lebensmittel enthalten es. Aber Vitamin D3 oder D2 in Kapseln ist nicht teuer und hilft gut. Es verursacht keine Nebenwirkungen, wenn es in der richtigen Dosierung eingenommen wird.

Was trägt zur Bildung von Vitamin D im Körper bei?

Die Bildung von Vitamin D im Körper trägt zur Beseitigung von Risikofaktoren für seinen Mangel bei. Es ist ideal, in Ländern zu leben, in denen es das ganze Jahr über viel Sonne gibt, oder in wärmeren Gefilden in den Winter zu gehen. Lernen Sie die Symptome eines Magnesiummangels im Körper kennen und nehmen Sie, wenn Sie welche haben, Magnesiumtabletten ein. Es ist ein wichtigerer Mineralstoff als Kalzium. Es findet sich in vielen der Enzyme, die am Metabolismus von Vitamin D beteiligt sind.Bei übergewichtigen Menschen kann Vitamin D in Fettspeichern gespeichert werden, anstatt verstoffwechselt zu werden. Solche Menschen müssen sich mehr in der Sonne aufhalten oder Vitamin D3 (Cholecalciferol) in höheren Dosierungen einnehmen. Nierenversagen und entzündliche Darmerkrankungen können den Vitamin-D-Stoffwechsel stören. Denken Sie auch daran, dass die Fähigkeit des Körpers, dieses Vitamin zu synthetisieren, mit zunehmendem Alter abnimmt. Lassen Sie Ihr Blut alle paar Monate auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) testen. Erhöhen oder verringern Sie entsprechend den Ergebnissen die Dauer der Sonneneinstrahlung oder die Dosierung von Medikamenten, damit der Gehalt dieser Substanz in Ihrem Blut normal ist - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Welche Produkte enthalten

Leider enthalten nur sehr wenige Lebensmittel Vitamin D. Dies sind Eigelb, Rinderleber und einige Fischsorten. Vitamin D kommt in geringen Mengen in Lebensmitteln vor. In einem Hühnerei sind es beispielsweise nur 41 IE. Damit ein Erwachsener eine Tagesdosis von 800 IE erhält, müssen Sie 20 Eier essen. Es ist fast unmöglich, genügend Vitamin-D-reiche Nahrung zu sich zu nehmen, um den Körper vollständig zu versorgen. Natürlich hat die Natur beabsichtigt, dass Sie dieses Vitamin durch Sonneneinstrahlung und in geringerem Maße aus Nahrungsquellen erhalten. In westlichen Ländern werden Lebensmittel künstlich mit Vitamin D angereichert. Dies sind Magermilch, Joghurt, Margarine, Orangensaft, Müsli. In russischsprachigen Ländern werden Sie solche angereicherten Lebensmittel wahrscheinlich nicht finden.

Welcher Fisch ist reich an Vitamin D?

Folgende Fische und Meeresfrüchte sind reich an Vitamin D: Lachs, Sardinen, Makrele, Dorschleber, Thunfisch, Schwertfisch. und Omega-3-Fettsäuren in Kapseln können dieses Vitamin enthalten oder nicht, je nachdem, aus welchen Rohstoffen sie hergestellt werden. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung und die Informationen auf den Verpackungen. Am reichsten an Vitamin D ist Lebertran.

Welches Gemüse enthält Vitamin D?

Kein Gemüse enthält Vitamin D. Pflanzliche Quellen dieses Vitamins für Vegetarier sind 3 wenig bekannte Pilzarten, die im Westen künstlich angebaut werden. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sie in russischsprachigen Ländern finden werden. Vegetarier konsumieren neben Pilzen Sojamilch und mit Calciferol angereicherten Orangensaft.

Präparate mit Vitamin D

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Vitamin D in einer von zwei Formen enthalten:

• Vitamin D2 - Ergocalciferol - hergestellt mit Hilfe von Hefe aus pflanzlichen Quellen;
• Vitamin D3 - Cholecalciferol - synthetisiert aus tierischen Produkten, nicht für Vegetarier geeignet.

Beide Formen von Vitamin D gelten als gleichwertig. Im menschlichen Körper werden sie zunächst in der Leber und dann in den Nieren in aktives 1,25-Dihydroxyvitamin D (Calcitriol) umgewandelt. Offizielle Veröffentlichungen neigen dazu, zu behaupten, dass Ergocalciferol und Cholecalciferol auf die gleiche Weise wirken. Alternativmedizin sagt, dass Vitamin D3 besser aufgenommen wird als D2. Die meisten Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel enthalten es. In der Apotheke können Sie Präparate kaufen, die Vitamin D3 und Calcium unter einer Schale enthalten. Zum Beispiel Calcium D3 Nycomed oder Complivit Calcium D3.

Lesen Sie mehr über Drogen:

Vitamin D2 ist nur für überzeugte Vegetarier sinnvoll einzunehmen. Es kostet deutlich mehr als D3. In russischsprachigen Ländern kann es schwierig sein, Vitamin D2 (Ergocalciferol) zu finden und zu kaufen. Es ist einfacher, es aus den USA über den bekannten Shop iHerb.Com zu bestellen.

Wie wird Vitamin D in seine aktive Form umgewandelt?

Eine Überdosierung von Vitamin-D-haltigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln ist äußerst unwahrscheinlich. Dies ist nur möglich, wenn Sie an vielen aufeinanderfolgenden Tagen Dosen von mehr als 10.000 IE pro Tag einnehmen. Dutzende von Artikeln in medizinischen Fachzeitschriften beschreiben Studien, in denen Menschen 150.000 IE auf einmal einnahmen und es ihnen nicht schadete. Es ist jedoch besser, jeden Tag eine kleine Dosis einzunehmen, als alle paar Wochen eine große Dosis. Überdosis-Symptome: Schwäche, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Mundtrockenheit, metallischer Geschmack, Verstopfung, Muskelschmerzen, starker Durst, vermehrte Harnproduktion, Reizbarkeit, erhöhte Kalziumspiegel im Blut und Urin, Blutarmut, Kalziumablagerungen in den Gefäßen u Nieren, kardiovaskuläre Instabilität, eingeschränkte Leber- und Nierenfunktion. Diese Symptome können noch mehrere Monate nach Absetzen von Vitamin D anhalten.Auch hier sind Überdosierung und Nebenwirkungen äußerst unwahrscheinlich, wenn dieses Vitamin unter 10.000 IE pro Tag eingenommen wird.

Ist es besser, Calcium und Vitamin D zusammen oder getrennt einzunehmen?

Vitamin D reguliert die Aufnahme von Calcium durch den Körper. Wenn dieses Vitamin nicht ausreicht, wird Kalzium im Darm fast nicht aufgenommen, egal wie viel eine Person davon isst. Um Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen vorzubeugen, verschreiben Ärzte oft gleichzeitig Calcium und Vitamin D. Beide Substanzen können zusammen oder getrennt eingenommen werden. Dies hat nur geringe Auswirkungen auf das Behandlungsergebnis. In russischsprachigen Ländern sind die kombinierten Tabletten Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 und ihre Analoga beliebt. Diese Arzneimittel sind bequem für Erwachsene und Kinder zu verwenden. Sie sind als Kautabletten mit Fruchtgeschmack erhältlich. Manchmal trinken Menschen Kalzium, wollen aber aus Angst vor einer Überdosierung kein Vitamin D einnehmen. Studieren Sie in diesem Fall den Artikel "". Es sagt aus, wie Karbonat, Glukonat und sich voneinander unterscheiden. Danach können Sie richtig entscheiden, welches Medikament am besten geeignet ist und in welcher Dosis Sie es einnehmen.

Kann man gegen dieses Vitamin allergisch sein?

Mütter beschweren sich oft, dass ihre Babys eine Allergie gegen Vitamin D haben. Die Hauptsymptome sind Hautrötungen, Hautausschlag und Juckreiz. Westliche Veröffentlichungen sagen, dass eine Allergie gegen dieses Vitamin sehr selten ist. Wahrscheinlich sind die Symptome, die mit Allergien verwechselt werden, in den meisten Fällen das Ergebnis einer Überdosierung. Die Seite, auf der Sie sich jetzt befinden, enthält detaillierte Anweisungen zur Berechnung der geeigneten Dosierung für Kinder und Erwachsene. Bitte prüfen Sie diese Informationen sorgfältig.

Dosisberechnung: täglich, therapeutisch, prophylaktisch

Vor der Einnahme von Vitamin-D-haltigen Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie die angemessene Tagesdosis ermitteln. Es ist wünschenswert, dies gemäß den Ergebnissen eines Bluttests für 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) zu tun. Die Norm dieses Indikators beträgt 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) für Menschen jeden Alters. Es ist dasselbe für Kinder und Erwachsene, Männer und Frauen. Menschen mit weniger als 30 mg/ml (75 nmol/l) 25-Hydroxycholecalciferol im Blut müssen häufiger der Sonne ausgesetzt werden. Und wenn Sie in einem bewölkten Klima leben oder es schwer haben, die Herbst-Winter-Periode zu überstehen, helfen Vitamin-D-Ergänzungen in Kapseln. Ein Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol ist in den GUS-Staaten in Groß- und Mittelstädten erhältlich. Seien Sie nicht faul, diese Analyse vorzunehmen, sparen Sie nicht daran. Ermitteln Sie damit die optimale prophylaktische Dosis von Vitamin D3 oder D2. Blutuntersuchungen auf Parathormon, Serumkalzium, Knochenröntgen und andere Untersuchungen können ebenfalls erforderlich sein, um eine therapeutische Dosis zu verschreiben.

Tägliche Mindestzufuhr an Vitamin D

Wenn ein Bluttest einen Mangel an Vitamin D im Körper ergab, sollte die Tagesdosis deutlich über der in der obigen Tabelle angegebenen Mindestaufnahme liegen. Nehmen Sie dieses Vitamin in Dosierungen ein, die der sichersten nahe kommen. Ab einem Alter von 9 Jahren ist das Auftreten von Nebenwirkungen bei Dosierungen bis zu 10.000 IE pro Tag äußerst unwahrscheinlich. Sicherheitshalber können Sie weniger nehmen, basierend auf offiziellen US-Daten zu den maximalen sicheren Dosen von Vitamin D für verschiedene Altersgruppen.

Die maximale sichere Dosis von Vitamin D pro Tag

Sie müssen sich auf die in der obigen Tabelle angegebenen Vitamin-D-Dosen konzentrieren und nicht auf die Mindestzufuhr. In westlichen Ländern sind Vitamin-D3-Präparate mit 5.000 IE pro Kapsel sehr gefragt. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden von Hunderttausenden von Menschen eingenommen. Fälle von Nebenwirkungen von ihnen wurden nie in medizinischen Fachzeitschriften beschrieben. Eine Überdosierung bei Jugendlichen und Erwachsenen kann auftreten, wenn Vitamin D3 oder D2 ab 10.000 I.E. über viele Tage hintereinander eingenommen werden. Eine einzelne "Ladedosis" von 150.000 IE alle 3 Wochen ist für Erwachsene wahrscheinlich sicher. Trotzdem ist es besser, jeden Tag 1.000 - 5.000 IE einzunehmen und nicht eine riesige Dosis auf einmal.

Bei Erwachsenen kann eine kleine Dosis Vitamin D – 100–800 IE pro Tag – den 25-Hydroxycholecalciferol-Spiegel im Blut bestenfalls um 1–2 ng/ml erhöhen. Dies reicht normalerweise nicht aus. Die eigentliche Wirkung wird durch Dosierungen von 2.000 - 5.000 IE pro Tag erzielt. Die Wirkung von Vitamin D hängt von individuellen genetischen Eigenschaften, dem Alter und dem Vorliegen chronischer Erkrankungen ab. Bei manchen Menschen verwandelt es sich in eine aktive Form besser, bei anderen ist es schlechter. Es gibt keine genauen Informationen darüber, wie unterschiedliche Dosierungen dieses Vitamins den 25-Hydroxycholecalciferol-Spiegel im Blut erhöhen, da dies individuell ist. Versuchen Sie, Vitamin D nicht „mit dem Auge“ einzunehmen, sondern regelmäßig einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol zu machen und zu beobachten, in welche Richtung sich dessen Ergebnisse verändern.

1 Mikrogramm Vitamin D ist wie viel IE?

In heimischen Präparaten wird die Dosierung von Vitamin D häufig in Mikrogramm (mcg) und in importierten Präparaten in IE (internationale Einheiten) angegeben. Daher können Informationen zur Umrechnung von Mikrogramm in IE für Sie hilfreich sein. 1 Mikrogramm Vitamin D sind 40 IE.

Vitamin D für Kinder

Ärzte verschreiben Kindern oft Vitamin D, um Rachitis und Wachstumsstörungen vorzubeugen. Aus dem gleichen Grund geben viele Eltern ihren Kindern dieses Vitamin, ohne auf die Anweisungen des Arztes zu warten. Kinder können Vitamin D3 oder D2 mit oder ohne Calcium einnehmen (30-75 mg „reines“ Calcium pro 1 kg Körpergewicht pro Tag). Denken Sie daran, dass bei einem Mangel an diesem Vitamin Kalzium nicht im Darm aufgenommen wird, egal wie viel das Kind davon isst. Kinder, die in sonnenreichen Ländern leben und sich im Freien satt bekommen, müssen in der Regel keine Vitamin-D-Präparate einnehmen.

Ihr Kind kann von Oktober bis März, wenn die Sonne monatelang nicht sichtbar ist, von der Einnahme von Vitamin D profitieren. Ein Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) hilft Ihnen, eine genaue Entscheidung zu treffen. Mit dieser Analyse können Sie feststellen, ob ein Vitamin-D-Mangel oder eine ausreichende Menge vorliegt. Es ist unmöglich, den Gehalt des "Solar" -Vitamins im Körper anhand des Aussehens eines Kindes oder eines Erwachsenen zu bestimmen. Wenn Sie bei einem Kind eine Verformung der Knochen bemerken, ist es offensichtlich zu spät, um sich mit der Vorbeugung zu befassen, und es ist eine ernsthafte Behandlung erforderlich. Weitere Risikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel bei Kindern sind neben Sonnenmangel die Einnahme von krampflösenden Medikamenten, dunkle Hautfarbe und einige seltene Erbkrankheiten.

• Vitamin D3 - Tropfen von 400 IE - kann einem Kind ab dem ersten Lebenstag verabreicht werden
• Vitamin D3 für Kinder - Kautabletten - Erdbeergeschmack
• Vitamin D3 für Kinder in Tropfen - Bio-Herkunft und das Fehlen schädlicher Verunreinigungen werden durch ein Zertifikat bestätigt

Wie hoch ist die Tagesdosis an Vitamin D für Kinder?

Für Kinder von der Geburt bis 3 Jahre - eine Dosis von 400 IE Vitamin D pro Tag schützt vor Rachitis. Es kommt garantiert nicht zu einer Überdosierung, egal wie viel Zeit das Kind in der Sonne verbringt und wie viel Muttermilch oder Säuglingsnahrung getrunken wird. Im Jahr 2003 lautete die offizielle Empfehlung in den Vereinigten Staaten, kleinen Kindern 200 IE Vitamin D pro Tag zu geben. 2009 wurde diese Zahl auf 400 IE pro Tag angehoben. Ein Kind kann eine Dosis von 200-400 IE dieses Mittels aus kombinierten Präparaten erhalten, die viele verschiedene Vitamine und Mikroelemente enthalten. Ältere Kinder können 600-800 IE pro Tag und ab der Pubertät 1.000-5.000 IE pro Tag einnehmen. Wenn ein Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) einen Mangel an Vitamin D ergab, verschreiben Ärzte sogar für Säuglinge 1000-2000 IE pro Tag, und dies ist nicht schädlich.

Welches Vitamin D ist besser für ein Kind?

Vitamin D in Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln kommt in zwei Versionen vor: D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholecalciferol). Offizielle Quellen behaupten, dass beide Formen auf die gleiche Weise wirken. Alternativmedizin sagt, dass Vitamin D3 besser aufgenommen wird als D2. Diese Sichtweise setzt sich durch. Daher enthalten die meisten Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3 (Cholecalciferol). Es ist nicht für Vegetarier geeignet, da es aus tierischen Produkten hergestellt wird. Vegetarische Eltern nehmen und geben ihren Kindern in der Regel Vitamin D2 (Ergocalciferol). Es wird aus pflanzlichen Quellen gewonnen. Wenn Sie kein überzeugter Vegetarier sind, dann greifen Sie besser zu Vitamin D3 (Cholecalciferol).

Bis zu welchem ​​Alter sollte dieses Vitamin einem Kind gegeben werden?

Weiter oben auf dieser Seite sind Symptome und Risikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen und Kindern aufgelistet. Um genau herauszufinden, ob Ihr Kind genug von diesem Vitamin hat, empfiehlt sich vor allem in der Herbst-Winter-Zeit ein Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH). Wenn nicht genug - Sie können ab den ersten Lebensmonaten bis zum Erwachsenenalter geben. Und dann lass das erwachsene Kind selbst entscheiden.

Ist es notwendig, einem Kind im Sommer Vitamin D zu geben?

Um den Körper mit Vitamin D zu sättigen, reicht es aus, ein wenig Zeit in der Sonne zu verbringen - mindestens 2-3 mal pro Woche für 15 Minuten. Wenn Ihr Kind im Sommer tagsüber draußen spazieren geht, braucht es höchstwahrscheinlich keine zusätzliche Vitaminzufuhr. Außer Menschen, die in bewölktem Klima oder in ökologisch ungünstigen Städten leben, die unter Smog leiden. Um die Frage genau zu beantworten, ob es notwendig ist, einem Kind im Sommer und zu anderen Jahreszeiten Vitamin D zu geben, ermöglicht ein Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH).

Was sind die Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung bei Kindern?

Die Symptome einer Überdosierung von Vitamin D bei Kindern sind die gleichen wie bei einer Vergiftung mit vielen anderen Medikamenten. Diese Schwäche, Übelkeit, Erbrechen, häufiger Harndrang. Krampfanfälle und erhöhte Calciumwerte im Blut sind möglich. Eine Vitamin-D-Überdosierung ist ein ernstes, aber sehr unwahrscheinliches Problem. Bei Kindern passiert es, wenn Mütter die Gebrauchsanweisung für Medikamente nicht lesen, sondern dem Kind mehr „mit dem Auge“ geben. Auch bei Säuglingen in den ersten Lebensmonaten bereitet eine Dosis von 1000 IE keine Probleme. Je älter das Kind wird, desto höher ist die maximale sichere Dosis von Vitamin D pro Tag.

Für Neugeborene und Kleinkinder

Für ein neugeborenes Kind kann es sinnvoll sein, Vitamin D ab den ersten Lebenstagen einzunehmen. Darüber hinaus kann bei Kindern, die sich von Muttermilch ernähren, eine zusätzliche Einnahme dieses Vitamins notwendiger sein als bei Kindern, die mit Mischungen ernährt werden. Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Neugeborenen und Säuglingen sind Krämpfe, Lethargie oder umgekehrt eine erhöhte Erregbarkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Kind Vitamine geben. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird er sagen, dass er einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH), Serumkalzium und andere Indikatoren machen soll. Eine Dosis von 400 IE Vitamin D pro Tag verursacht selbst bei Neugeborenen und noch mehr bei älteren Kindern keine Probleme. Es sollte einem Kind jedoch nicht ohne Grund und ohne vorherige Zustimmung eines Arztes verabreicht werden.

Braucht ein Baby während der Stillzeit Vitamin D?

Gestillte Babys haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel als Säuglinge, die mit Flaschennahrung gefüttert werden. Unglaublicherweise ist dies eine Tatsache, die durch seriöse medizinische Forschung bewiesen wurde. Moderne Formeln zur künstlichen Ernährung enthalten um ein Vielfaches mehr Vitamin D als Muttermilch. Gleichzeitig sollte man keine Angst haben, dass ein Kind, das Mischungen isst, eine Überdosis dieses Vitamins bekommt. Diese Mischungen enthalten genau so viele Vitamine und andere nützliche Substanzen wie nötig.

Wie viel Vitamin D ist in der Muttermilch?

Muttermilch enthält in der Regel nicht mehr als 25 IE Vitamin D pro Liter. Ein Kind im ersten Lebensjahr sollte 200-400 IE dieses Vitamins pro Tag erhalten. Offensichtlich wird die Muttermilch nicht ausreichen, um dieses Problem zu lösen. Die Natur hat vorgesehen, dass der Säugling nur einen kleinen Teil seines Bedarfs an Vitamin D über die Muttermilch deckt. Und den Rest der richtigen Menge kann er sich unter Sonnenlichteinfluss selbst erarbeiten. Dazu reicht es aus, ein wenig Zeit in der Sonne zu verbringen. Es besteht keine Notwendigkeit, das Kind in der Sonne zu überhitzen.

Ist dieses Vitamin für die künstliche Ernährung notwendig?

Formeln zur künstlichen Ernährung enthalten in der Regel ausreichend Vitamin D, viel mehr als Muttermilch. Höchstwahrscheinlich muss ein Kind, das künstlich ernährt wird, dieses Vitamin nicht zusätzlich einnehmen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an Ihren Arzt. Es kann notwendig sein, die Tests zu bestehen, für die er Regie führen wird.

Wie kann man einem Säugling Vitamin D geben?

Säuglinge erhalten in der Regel Vitamin-D-Tropfen. Ein Tropfen kann 400, 1000 oder 2000 IE dieses Vitamins enthalten. Die genaue Dosierung entnehmen Sie bitte der Gebrauchsanweisung des Medikaments. 400 IE Vitamin D pro Tag ist eine vorbeugende Dosis. 1000 oder 2000 IE pro Tag - therapeutische Dosen. Sie sollten nur nach Anweisung eines Arztes verabreicht werden, wenn Blutuntersuchungen auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH), Serumkalzium und -phosphat ergeben haben, dass ein Problem vorliegt. Eine Dosis von 400 IE pro Tag verursacht keine Überdosierung, unabhängig davon, wie viel Muttermilch oder Säuglingsnahrung ein Kind zu sich nimmt und wie viel Zeit es in der Sonne verbringt. Überschreiten Sie sie nicht, es sei denn, der Arzt hat besondere Anweisungen gegeben.

Vitamin D für Frauen

Alternativmedizin behauptet, dass Vitamin D für Frauen fast ein Mittel zur Vorbeugung aller Krankheiten ist. So hält dieses Vitamin das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufrecht, schützt eine Frau vor Autoimmunerkrankungen und altersbedingter Knochenerweichung, beugt Brustkrebs und anderen onkologischen Erkrankungen vor. Leider widerlegen die Ergebnisse seriöser medizinischer Forschung in der Regel die signifikanten Vorteile von Vitamin D für Frauen. Natürlich ist es nicht wünschenswert, einen Mangel an diesem Vitamin zuzulassen. Außerdem reicht es aus, nur wenig Zeit in der Sonne zu verbringen, um den Körper damit zu sättigen. Von der Verwendung von Vitamin D in Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln sollte man jedoch keine Wunder erwarten. und wird eine schnelle und signifikante Wirkung geben. Vitamin D ist unwahrscheinlich.

Bei Frauen tritt häufig eine Gruppe von Stoffwechselerkrankungen auf: polyzystische Ovarien, metabolisches Syndrom, Schwangerschaftsdiabetes mellitus und später Typ-2-Diabetes. Diese Erkrankungen treten aufgrund einer verminderten Insulinsensitivität und einer diätetischen Kohlenhydratintoleranz auf. Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko für Stoffwechselstörungen. Die Einnahme dieses Vitamins schützt Sie jedoch nicht vor Kohlenhydratproblemen. Zunächst müssen Sie zu gehen. Viele seriöse Studien bestätigen die Nützlichkeit von Vitamin D bei der Vorbeugung von Brustkrebs und sogar bei der Verbesserung der Behandlungsergebnisse. Es ist wünschenswert, den 25-Hydroxycholecalciferol-Spiegel im Blut bei mindestens 40-45 ng / ml zu halten. Dazu müssen Sie möglicherweise 2.000 - 4.000 IE pro Tag einnehmen.

Warum ist Vitamin D für Frauen nützlich?

Vitamin D reguliert nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen den Calciumstoffwechsel im Körper. Dies kann wichtig sein, um eine Knochenerweichung mit zunehmendem Alter zu verhindern. Vitamin D kann das Risiko von Krebs und Autoimmunerkrankungen verringern. Aber es ist definitiv kein Wundermittel für Frauen. Dieses Vitamin ist praktisch nutzlos für Haut, Nägel und Haare. Es hilft wenig bei saisonaler Depression (Depression bei bewölktem Wetter im Herbst und Frühling). Frauen wird empfohlen, auf und zu achten. Diese Nahrungsergänzungsmittel haben eine stärkere Wirkung als Vitamin D.

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Frauen?

Vitamin-D-Mangel verursacht bei Frauen keine schweren Symptome wie bei Männern. Es können unerklärliche Muskel- und Knochenschmerzen, Schwäche auftreten. Im mittleren und höheren Lebensalter kann ein Calciferolmangel aufgrund von Problemen mit der Calciumaufnahme zu einer Erweichung der Knochen führen. Versuchen Sie, einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchzuführen, um sicherzugehen, ob Ihr Körper ausreichend mit Vitamin D gesättigt ist.

Welche Behandlung ist erforderlich, wenn eine Frau Vitamin D im Blut unter dem Normalwert hat?

Oben auf dieser Seite wird erklärt, wie der Mangel an Vitamin D im Körper ausgeglichen werden kann. Die Empfehlungen für Frauen sind die gleichen wie für Männer. Verlassen Sie sich nicht auf Nahrungsquellen dieses Vitamins. Konzentrieren Sie sich auf Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und am besten mehrmals pro Woche für 15 Minuten der Sonne aussetzen. Die Haut muss nicht zu lange UV-Strahlen ausgesetzt werden. Es genügt, Gesicht und Hände kurz der Sonne auszusetzen.

Während der Schwangerschaft

Versuchen Sie während der Schwangerschaft, genügend Sonneneinstrahlung zu bekommen, damit Vitamin D auf natürliche Weise produziert wird. In diesem Fall sollten Sie sich nicht sonnen, verbrennen und überhitzen. Untersuchen Sie die Risikofaktoren für einen Mangel an diesem Vitamin, die oben aufgeführt sind. Es ist ratsam, einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) zu machen und anhand des Ergebnisses zu entscheiden, ob Vitamin-D-haltige Präparate verwendet werden sollen.

Ein Vitamin-D-Mangel im Körper einer Frau erhöht das Risiko für die folgenden Schwangerschaftskomplikationen:

• Schwangerschaftsdiabetes;
• Präeklampsie;
• bakterielle Vaginose;
• niedriges Geburtsgewicht des Babys.

Bedeutende Studien haben die Nützlichkeit von Vitamin D bei der Verringerung des Risikos und sogar bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes bewiesen. Zum Beispiel erhielten schwangere Frauen, bei denen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, 50.000 IE Vitamin D auf einmal und weitere 20 Tage später. Dadurch sank der Glukose- und Insulinspiegel im Blut der Patienten und die Insulinsensitivität verbesserte sich. Erwarten Sie jedoch nicht, dass das „Sonnenschein“-Vitamin Sie vollständig schützt oder Sie von Schwangerschaftsdiabetes heilt. Wenn die Ergebnisse von Blutzuckertests nicht sehr gut sind, reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass es während der Schwangerschaft sicher ist. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, ob Sie es zur Vorbeugung und Behandlung von Präeklampsie einnehmen sollten.

Man hoffte, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Vitamin D einnahmen, das Auftreten von akuten Atemwegsinfektionen, Typ-1-Diabetes und allergischen Erkrankungen bei Kindern reduzieren würden. Leider waren die Ergebnisse von Studien zu diesem Thema negativ. Es gibt jedoch starke Anreize für Frauen während der Schwangerschaft, ihren Vitamin-D-Spiegel in Schach zu halten. Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie, bakterielle Vaginose und niedriges Geburtsgewicht sind Probleme, die so früh wie möglich verhindert oder kontrolliert werden sollten. Die Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels im Körper erhöht Ihre Chancen auf einen erfolgreichen Schwangerschaftsausgang.

Für Haut, Haare und Nägel

Die oberste Hautschicht wird ständig durch die Einwirkung von Sonnenlicht, Kälte, Hitze, verschiedenen Chemikalien und Reibungskräften geschädigt. Beschädigte Zellen müssen kontinuierlich durch neue ersetzt werden. Vitamin D ist eine der wichtigen Substanzen, die diesen Prozess regulieren. Bei einem Mangel an diesem Vitamin im Körper kann die Barrierefunktion der Haut beeinträchtigt werden. Mehr Mikroben, Gifte und andere unerwünschte Substanzen gelangen in den Blutkreislauf. Vitamin D in seiner aktiven Form hilft vielen Menschen mit Psoriasis, wenn es auf die Haut aufgetragen und oral eingenommen wird. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass dieses Vitamin für kosmetische Zwecke oral oder äußerlich verwendet werden sollte. Es ist unwahrscheinlich, dass Vitamin D in Hautcremes einen Nutzen bringt.

Eine der vielen Funktionen von Vitamin D im Körper ist die Regulierung des Haarwachstums. Keine seriöse Quelle behauptet jedoch, dass dieses Vitamin nützlich ist, um den Zustand der Haare zu verbessern. Nur dubiose Internetseiten empfehlen die Anwendung für die Haare. Auch sie wagen nicht zu behaupten, Vitamin D sei gut für die Nägel. Entdecken und probieren Sie die Einnahme dieses Mikronährstoffs für Haut und Nägel. Hochwertige Zinkpräparate, die aus den USA über iHerb.Com bestellt werden können, liefern schnelle und signifikante kosmetische Ergebnisse.

Hilft Vitamin D bei Haarausfall und Haarwachstum?

Sie sollten nicht hoffen, dass die Einnahme von Vitamin D bei Haarausfall hilft. Keine seriöse Quelle bestätigt dies. Vertrauen Sie keinen gefälschten Websites, deren Wunderversprechen nicht durch hochwertige Forschungsdaten untermauert sind. Bitte beachten Sie, dass Zinktabletten gut für die Haut und die Nägel von Frauen sind, aber NICHT bei Haarausfall helfen oder das Haarwachstum verbessern.

Für die Älteren

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D aus Sonnenlicht zu produzieren, ab. In den USA wird die offizielle Tagesdosis dieses Vitamins für Männer und Frauen über 70 Jahren um 20 % erhöht. Viele Ärzte glauben, dass die Einnahme von Vitamin D zusammen mit Kalzium ältere Erwachsene vor Brüchen der Hüfte und anderer Knochen schützt. Es kann auch das Risiko von Krebs, Autoimmunerkrankungen, Infektionskrankheiten und Demenz senken. Viele ältere Menschen leiden unter unerklärlichen Muskelschmerzen und Muskelschwäche. Eine Erklärung für diese unangenehmen Symptome kann ein Vitamin-D-Mangel im Körper sein.

Leider widerlegen viele neuere Studien die Vorteile von Vitamin D beim Schutz vor Osteoporose und Knochenbrüchen. Von 2010 bis 2013 führte das US-amerikanische National Institute for the Study of Aging eine Studie mit 230 Frauen im Alter von 55 bis 75 Jahren durch. Sie wurden in 3 Gruppen eingeteilt:

• niedrige Dosis von 800 IE Vitamin D pro Tag;
• 50.000 IE auf einmal zweimal im Monat;
• Placebo.

Bei Frauen, die Vitamin D in hohen Dosen erhielten, war der Spiegel von 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) im Blut höher als in anderen Gruppen. Es hat 30 ng / ml überschritten, was einen normalen Indikator bedeutet. Leider verbesserten sich dadurch weder die Dichte und die mineralische Zusammensetzung der Knochen noch die Muskelmasse und die körperliche Aktivität der Studienteilnehmer, die Häufigkeit von Stürzen und Brüchen nahm nicht ab. Lesen Sie unten über wirksame Möglichkeiten zur Vorbeugung von Osteoporose und Knochenbrüchen bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen.

Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten

Vitamin D ist sinnvoll zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten bei Erwachsenen, Kindern und manchmal sogar Säuglingen einzunehmen. Die Alternativmedizin überschätzt jedoch die Nützlichkeit dieser Substanz. Vitamin D ist für die Vorbeugung und Behandlung von Rachitis bei Kindern unerlässlich. Es hilft vielen Patienten mit Psoriasis. Es kann bei der Vorbeugung bestimmter Krebsarten nützlich sein. Vielleicht senkt dieses Vitamin das Risiko von Autoimmunerkrankungen - Typ-1-Diabetes, Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematodes. Dies ist aber noch nicht endgültig bewiesen. Vitamin D hilft sicherlich nicht bei der Heilung, wenn die Autoimmunerkrankung bereits begonnen hat.

Rachitis

Rachitis ist sehr selten und betrifft etwa 1 von 200.000 Kindern. Ärzte verängstigen Eltern oft mit dieser Diagnose und versuchen, mehr Geld von ihnen zu erpressen. Rachitis entwickelt sich nur bei sehr schwerem Mangel an Vitamin D. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Krankheit ein Kind aus einer normalen Familie bedroht. Es kann jedoch ein leichter Vitamin-D-Mangel vorliegen, der dazu führt, dass das Kind verkümmert, lethargisch oder nervös ist, unerklärliche Muskelschmerzen, Krampfanfälle hat. Die Diagnose „Rachitis“ kann nicht ohne Blutuntersuchungen auf Calciferol sowie Calcium und Phosphor im Serum gestellt werden. Wenn der Arzt Sie mit Rachitis erschreckt, Sie aber nicht zu Tests schickt, wechseln Sie ihn zu einem anderen Spezialisten. Das Video von Dr. Komarovsky erklärt alles, was Sie über Rachitis und ihre Beziehung zu Vitamin D wissen müssen.

Zur Behandlung von Rachitis wird die Einnahme von Vitamin D in wesentlich höheren Dosierungen als zur Vorbeugung verschrieben. Sie liegen in der Nähe des für das Alter des Kindes zulässigen Höchstbetrags. In der Regel sollten Sie auch Calcium einnehmen. Überraschenderweise haben gestillte Babys ein höheres Rachitis-Risiko als Säuglinge, die mit Flaschennahrung gefüttert werden. Denn angepasste Formeln enthalten viel mehr Vitamin D als Muttermilch. Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden, müssen dieses Vitamin normalerweise nicht zusätzlich einnehmen. Wenn Ihr Kind gestillt wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die vorbeugende Gabe von Vitamin-D-Tropfen.

Osteoporose

Seit Mitte der 2000er Jahre erschienen Artikel in ausländischen medizinischen Fachzeitschriften über die Sinnlosigkeit der Einnahme von Vitamin D und Kalzium zum Schutz vor Osteoporose. Siehe zum Beispiel Januar 2016 Journal of the American Medical Association. Die Ergebnisse waren sensationell: Je mehr Vitamin D die älteren Frauen zu sich nahmen, desto höher war ihr Sturz- und Knochenbruchrisiko. Aber Knochendichte und Mineralstoffzusammensetzung verbesserten sich nicht. Mehrere zehntausend Menschen mittleren und höheren Alters nahmen an Studien teil, die die Nutzlosigkeit von Calcium- und Vitamin-D-Präparaten gegen Osteoporose bewiesen.

Hausärzte kennen diese Veröffentlichungen in der Regel nicht. Sie verschreiben weiterhin fast allen ihren Patienten, die sich Sorgen um Osteoporose machen, Vitamin-D- und Kalziumpräparate.

Wenn Vitamin D und Kalzium nicht gegen Osteoporose helfen, wie schützt man sich dann vor dieser Krankheit?

Körperliche Aktivität hilft wirklich. Unter dem Einfluss einer sitzenden Lebensweise bauen sich nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen ab. Dein Skelett braucht Training genauso wie deine Muskeln. Das Erweichen der Knochen scheint mit zunehmendem Alter unvermeidlich, aber Bewegung hilft, es zu stoppen. Die Einnahme von Vitamin D und Kalzium anstelle von körperlicher Aktivität ist nutzlos oder sogar schädlich. Studieren Sie die Websites, die die Website empfiehlt, und tun Sie, was sie sagen.

Überdosierung: Symptome und Folgen

Eine Überdosierung von Vitamin D kann nur durch die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln entstehen, nicht jedoch unter Einfluss von Sonnenlicht. Der menschliche Körper weiß, wie er sich unter natürlichen Bedingungen vor einer Überdosierung dieses Vitamins schützen kann. Die Hauptsache ist, dass Sie das in einer Apotheke oder einem Online-Shop gekaufte Medikament nicht versehentlich selbst einnehmen oder Ihrem Kind eine zu hohe Dosis geben. Bei Erwachsenen verursachen Einzeldosen von Vitamin D normalerweise keine Probleme, auch wenn sie riesig sind - zum Beispiel 50.000 IE. Eine Überdosierung kann auftreten, wenn Sie dieses Vitamin viele Tage hintereinander in hohen Dosen einnehmen, z. B. 40.000 IE pro Tag für 3 Monate. In diesem Fall steigt der Kalziumspiegel im Blut zu stark an. Symptome davon:

• Übelkeit, Erbrechen;
• Verschlechterung oder vollständiger Appetitverlust;
• Erhöhter Durst;
• häufiger Harndrang;
• Magenschmerzen, Verstopfung oder Durchfall;
• Schwäche, Muskel- und Knochenschmerzen;
• Bewusstseinsstörungen, Koma.

Wenn Sie eine Überdosierung von Vitamin D vermuten, müssen Sie Blutuntersuchungen auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) sowie auf Kalzium im Serum durchführen. 25-Hydroxycholecalciferol-Spiegel von 150 ng/ml und darüber gelten als toxisch und potenziell gefährlich. Allerdings treten selbst bei dieser Konzentration nicht immer Überdosierungssymptome auf. Wenn diese Zahl jedoch höher als normal ist, sollte die Dosierung von Medikamenten in jedem Fall reduziert werden.

Vitamin-D-Überdosierung bei Kindern

Es ist nicht notwendig, Kleinkindern hohe Dosen von Vitamin D zu verabreichen, da sie dem Risiko einer Überdosierung ausgesetzt sind. Eine Dosis von 400 IE pro Tag schützt einen Säugling garantiert vor Rachitis und verursacht keine Probleme. Höhere Dosen können eher zu kurativen als zu prophylaktischen Zwecken erforderlich sein. Vitamin D wird Säuglingen in der Regel in Tropfen verabreicht, die mit Pipetten abgemessen werden. Leider sind diese Pipetten nicht sehr genau. Aber wenn Sie die Gebrauchsanweisung lesen und sich daran halten, dann wird es wahrscheinlich keine Probleme geben. Das Risiko einer Überdosierung ist bei mit Säuglingsnahrung ernährten Säuglingen höher als bei gestillten Säuglingen. Die Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung bei Säuglingen und älteren Kindern sind die gleichen wie bei Erwachsenen. Mit dem Unterschied, dass ein kleines Kind seine Gefühle nicht in Worte fassen kann.