Травы для регуляции гормонального фона. Как восстановить гормональный фон народными средствами. Витамины для нормализации гормонального баланса.

Здоровье

– одна из самых частых проблем, с которыми сталкивается современная женщина. Недостаточная либо чрезмерная выработка даже одного единственного гормона сказывается на всем организме женщины. Особенно серьезны те сбои, которые обусловлены отклонениями от нормы половых гормонов.

Так как нормализовать гормональный фон невозможно без консультации специалиста, в первую очередь следует найти грамотного гинеколога-эндокринолога. Он сможет поставить точный диагноз на основе сданных анализов и жалоб, а затем назначить соответствующее лечение.

Гормоны - такие как эстроген, тестостерон, адреналин и инсулин - являются чрезвычайно важными химическими посланниками, которые затрагивают многие аспекты вашего общего состояния здоровья. Гормоны секретируются различными железами и органами, включая ваши, надпочечники, гипофиз, яичники, яички и поджелудочную железу. Вся эндокринная система работает вместе, чтобы контролировать уровень гормонов, циркулирующих по всему телу, и если один или несколько даже даже слегка не сбалансированы, это может вызвать широко распространенные серьезные проблемы со здоровьем.

Нормализация гормонального фона у женщин требует ответственного подхода, так как женщина – будущая или состоявшаяся мать, и от состояния ее гормонального фона во многом зависит то, сможет ли она забеременеть и выносить малыша.

Таблетки для нормализации гормонального фона

Нормализация гормонального фона чаще всего осуществляется при помощи приема медикаментов. Как правило, это синтетические гормоны, восполняющие дефицит собственных гормонов женщины либо подавляющие избыточную выработку некоторых гормонов. Назначать такие препараты должен только врач. Многие женщины не сразу соглашаются на прием таких лекарств, однако нужно помнить, что – серьезная проблема, решать которую нужно вовремя и только с подключением лекарств.

Обычные методы лечения гормональных дисбалансов обычно включают в себя синтетическую гормональную терапию, инъекции инсулина, препараты щитовидной железы и многое другое. К сожалению, для большинства людей, страдающих гормональными нарушениями, опираясь на эти виды синтетических методов лечения, часто бывает три вещи.

Это заставляет людей зависеть от приема отпускаемых по рецепту лекарств на всю оставшуюся жизнь, чтобы держать симптомы под контролем. Он просто маскирует симптомы пациента, но не решает их, а это означает, что пациент может продолжать развиваться аномалии в других областях тела, в то время как расстройство прогрессирует. Это вызывает более высокий риск серьезных побочных эффектов, таких как инсульт, остеопороз, беспокойство, репродуктивные проблемы, рак и многое другое. Хорошая новость заключается в том, что есть способы сбалансировать ваши гормоны естественным образом.

Витамины для нормализации гормонального фона являются безопасным и относительно действенным методом. Тем не менее, в большинстве случаев они не позволяют решить основную проблему, а лишь сглаживают проявления или последствия дисбаланса. Витамины более всего полезны тогда, когда нестабильный гормональный фон обусловлен внешними причинами – стрессом, недосыпанием, к примеру.

Ниже вы узнаете, какой тип гормонального дисбаланса могут указывать на ваши конкретные симптомы, каковы коренные причины гормональной проблемы и как вы можете помочь справиться с этой проблемой, не испытывая отрицательных побочных эффектов, связанных с синтетическими методами лечения.

Некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов гормонального дисбаланса включают. Увеличение веса или потеря веса Депрессия и беспокойство Усталость Низкое либидо Изменения аппетита Проблемы с пищеварением и истончение волос. Симптомы гормонального дисбаланса могут варьироваться в зависимости от типа расстройства или заболевания, которое они вызывают. Например, высокий эстроген может способствовать проблемам, которые включают эндометриоз и репродуктивные проблемы, в то время как часто включают увеличение веса, изменения аппетита, повреждение нервов и проблемы со зрением.

БАД для нормализации гормонального фона нередко назначаются гинекологами-эндокринологами, однако их действие не может быть лечебным. Оно больше схоже с действием витаминов на женский организм, а потому полагаться только на БАДы не стоит.

Диета для нормализации гормонального фона

Некоторые врачи рекомендуют использовать метод правильного питания для восстановления гормонального фона. К примеру, для нормализации уровня гормонов щитовидной железы рекомендуется включить в ежедневный рацион различные морепродукты, финики, хурму, смородину, шпинат, чернослив. Для нормальной выработки гормона сна нужно увеличить долю клетчатки в пище и снизить потребление алкоголя и кофеина. Для восстановления выработки яичниками эстрадиола – одного из главных женских гормонов – следует употреблять больше мяса, рыбы, яиц, одновременно снизив потребление мучных продуктов, клетчатка которых выводит эстрадиол из организма. Чтобы устранить недостаток прогестерона, можно употреблять шиповник, цитрусовые, черную смородину.

Комплексное лечение травами

Некоторые специфические проблемы, связанные с некоторыми из наиболее распространенных гормональных дисбалансов, включают. Гормональные дисбалансы - это многофакторные расстройства, а это значит, что они вызваны сочетанием таких факторов, как ваш рацион, история болезни, генетика, уровень стресса и воздействие токсинов из вашей среды. Некоторые из основных факторов гормонального дисбаланса включают.

И проблемы с кишечником: расширяющаяся область новых исследований показывает, что ваше здоровье кишечника играет важную роль в регуляции гормонов. Если у вас есть или у вас нет полезных бактерий, подкладывающих вашу стенку кишечника, вы более восприимчивы к гормональным проблемам, включая диабет и ожирение. Употребление в пищу разнообразных продуктов с высоким содержанием коротких, средних и длинноцепочечных жирных кислот является ключом к поддержанию ваших гормонов под контролем. Вашему организму нужны различные типы жиров для создания гормонов, включая насыщенный жир и холестерин.

Как нормализовать гормональный фон народными средствами?

Существуют травы, нормализующие гормональный фон. Чаще всего для этой цели применяют отвары ромашки, шалфея, календулы или крапивы. При климактерическом гормональном дисбалансе могут быть полезны зверобой, ландыш, мята и мелисса.

Мало того, что эти основные жиры являются основными строительными блоками для производства гормонов, но они сохраняют низкий уровень воспаления, повышают ваш метаболизм и способствуют снижению веса. Здоровые жиры оказывают обратное действие рафинированных углеводов, которые приводят к воспалению и могут испортить баланс ваших гормонов.

Мои четыре любимых источника противовоспалительных, здоровых жиров включают: кокосовое масло, авокадо, травяное масло и дикорастущий лосось. обильные - например, кокосовое масло обладает естественными антибактериальными и жировыми эффектами. Преимущества авокадо включают улучшение здоровья сердца, снижение воспаления, контроль аппетита и содействие ежедневному потреблению клетчатки и питательных веществ, таких как калий.

Есть еще некоторые способы, как нормализовать гормональный фон женщины. В частности, первое, что нужно включить в систему борьбы с гормональным дисбалансом – правильный сон. Он должен быть глубоким, спокойным и правильным по времени (то есть не менее 8 часов в сутки).

Также можно попробовать методы ароматерапии, акупунктуры и массажа, несмотря на то, что их действие на нормальный гормональный фон женщины не доказано. По крайней мере, данные методы смогут облегчить общее состояние женщины и улучшить ее самочувствие.

Питание лосося также впечатляет: это один из лучших источников, который, как известно, снижает воспаление и помогает с когнитивными функциями. Омега-3 жирные кислоты являются крупным компонентом мембран головного мозга и важны для связи между клетками в мозге.

Вот эмпирическое правило: очистите от масел высокое количество и загрузите на богатые источники естественных омега-3 вместо. Святой базилик, который также известен как тульси, помогает регулировать уровни кортизола, тем самым работая как естественное средство для беспокойства и эмоционального стресса.

Совершенная модельная внешность, регулярные и необременительные месячные, доброжелательный и ровный характер… Этот комплекс индивидуальных особенностей традиционно считается идеальным, однако редко когда встречается в обычной жизни . Причин тому множество, но даже самые озабоченные собой дамы в глубине души понимают, чтоуслышать правдивый ответ на извечный вопрос «Свет мой, зеркальце, скажи…» они не хотят. И ответственен за такое положение вещей их гормональный фон.На него редко когда обращают особое внимание, предпочитая лечить не первопричину, а следствие. Ведь большая часть женских болячек вызвана именно дисбалансом гормонов в организме, а не действием внешних факторов илииндивидуальными особенностями организма . Но приходится констатировать, что и доктора, и их пациентки с большей охотой лечат «традиционные» болезни…

Травы и гормональный фон

Шаг 3: Адрес эмоционального дисбаланса. Естественно, основным компонентом балансировки ваших гормонов является устранение любых эмоциональных дисбалансов, с которыми вы имеете дело. Вы можете сделать это, уменьшив уровень стресса, вовлекая в себя личное размышление и время для себя. Практика медитации или молитвы исцеления может быть чрезвычайно полезной, и поэтому она может глубоко, проводя время на открытом воздухе и тренируясь каждый день. Традиционные китайские медикаментозные терапии и массаж также могут помочь улучшить гормональный баланс, боевой стресс и улучшить кровоток.

Нормализация гормонального фона – задача сложная, но при должном подходе выполнимая . Возможно, вам придётся пересмотреть свои многолетние привычки, изменить рацион и больше внимания уделить здоровому образу жизни, но результат того стоит. Окончательно забыть о врачах у вас не получится, но сделать визиты в женскую консультацию менее обременительными можно.

Ваши эмоции и гормоны связаны, поэтому, балансируя один, вы оказываете влияние на другого. Если вы когда-либо испытываете стресс, сердитый, возбужденный или даже страшный, понимаете, что это влияет на ваш баланс гормонов и может привести к еще большему здоровью. Продолжайте работать над своим эмоциональным балансом, сделав его частью своей повседневной жизни.

Как наладить гормональный фон при помощи продуктов питания?

Лучшей альтернативой является использование натуральных продуктов, приготовленных из таких ингредиентов, как эфирные масла, кокосовое масло, масло ши и касторовое масло. Чтобы облегчить судороги и боль, массируйте 5 капель шалфея шалфея с 5 каплями кокосового масла в желудок и любую другую область, вызывающую беспокойство. Фенхель: Было обнаружено, что проблемы со здоровьем кишечника вызывают аутоиммунные реакции, в том числе расстройства щитовидной железы. Используйте, чтобы расслабить свое тело, улучшить ваше пищеварение и здоровье кишечника, повысить ваш метаболизм и уменьшить воспаление. Вы можете втирать 2 капли фенхеля в свой желудок или добавить 1-2 капли в класс теплой воды или чая, чтобы взять его внутрь. Лаванда: масло лаванды способствует эмоциональному балансу, так как это может помочь справиться с беспокойством, депрессией, капризностью и стрессом. Его также можно использовать для стимулирования спокойного сна, что также поможет сбалансировать уровни гормонов. Разложите 5 капель в домашних условиях, добавьте 5 капель в ванну с теплой водой или нанесите 3 капли местно на ваши виски, спину, шею или запястья. Сандаловое дерево: можно использовать для увеличения вашего либидо, снижения стресса, улучшения расслабления, повышения умственной ясности и даже помочь вам расслабиться. Мощный аромат вызывает мирные чувства и приводит к общему снижению стресса, которое может привести к дисбалансу гормонов. Шаг 5: Дополнение к заполнению питательных пустот.

Выберите тактику лечения с врачом

Обобщённый алгоритм действий

Выясните первопричину. Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции (их более 100), потому прежде чем начинать «военные действия», нужно понять, с чем придётся сражаться. Сделать это в домашних условиях невозможно, потому начинать надо с визита к врачу.
Соблюдайте режим питания. Подробности мы обсудим ниже, но если вы привыкли завтракать бутербродами, обедать в Макдональдсе, а ужинать около 11 вечера, рассчитывать на положительный результат было бы слишком наивно.
Вспомните о пользе физических упражнений. Вы будете удивлены, но до ближайшего магазина можно дойти пешком, а полдня в салоне красоты заменить тренировкой в фитнес-центре.
Не ложитесь спать заполночь, чтобы утром вскочить по стойке смирно с первыми петухами. Положенные организму 8 часов отдыха – это не прихоть, а насущная необходимость.
Избавьтесь от вредных привычек. 50 г красного вина за ужином вам не повредят, но если бутылку в холодильнике вы меняете каждые 2–3 дня, это уже перебор. А вот сигареты должны отправиться в мусорное ведро безо всяких оговорок.
Настройтесь на позитив. Если вы будете верить в успех, то все обязательно получится.

Внимание! Медикаментозная корректировка гормонального фона женщины должна проводиться строго под контролем специалиста. Обзор соответствующих препаратов, как и индивидуальный подбор дозировки, выходит за рамки данного материала и вне врачебного назначения не может являться объективным!
Иногда необходимо дополнять, чтобы заполнить пищевые пустоты, которые могут привести к гормональному дисбалансу. Прорыв кровотечения между циклами Повышенный риск рака молочной железы Повышенный риск маточных кровотечений, свертывания крови, сердечного приступа и инсульта Повышенное кровяное давление Увеличение веса Боли в спине Изменения настроения Тошнота Доброкачественные опухоли печени Нежность груди. Если вы не получаете 7-8 часов сна каждую ночь, вы делаете свое тело без помощи. Потому что ваши гормоны работают по графику!

Основные признаки нарушения гормонального фона
Показательный пример: Кортизол, основной «гормон стресса», регулируется в полночь. Недостаток сна, долгосрочное использование кортикостероидов и хронический стресс - три из самых больших факторов. Сон помогает поддерживать баланс гормонов стресса, накапливает энергию и позволяет организму нормально восстанавливаться. Чрезмерный стресс и плохой сон связаны с более высокими уровнями кортизола утром, сниженным иммунитетом, проблемами с работой и повышенной восприимчивостью к тревоге, увеличению веса и депрессии.

Можно ли исправить гормональный фон в домашних условиях? Если вы уже побывали на приёме у врача и согласовали с ним тактику лечения, то да. Тем более что особенных усилий от вас не потребуется.Ведь со многими отклонениями можно справиться правильно подобранным рационом или соблюдением щадящего режима дня .

Эстроген (гормон сексуальности)

Меры предосторожности при лечении гормональных дисбалансов

В некоторых случаях для лечения гормонального дисбаланса необходимо синтетическое гормональное лечение. Однако большинство людей могут чувствовать себя намного лучше, делая описанные выше изменения образа жизни. Для людей с диагностированными гормональными нарушениями, включая диабет типа 1 или типа 2, надпочечниковой недостаточностью, болезнью Аддисона, болезнью Грейвса и синдромом Кушинга, например, всегда важно поговорить с врачом, прежде чем прекращать прием лекарств. Естественные процедуры, описанные выше, могут помочь вам преодолеть вашу болезнь и значительно уменьшить симптомы, но эти рекомендации не должны заменять медицинское наблюдение.

Эстроген – гормон сексуальности

От него зависит привлекательность женщины, её хорошее настроение, уровень физической и умственной активности, способность к нормальному зачатию и вынашиванию ребёнка. Также он помогает работе сердечно-сосудистой системы и участвует в усвоении кальция.

Основной источник естественного эстрогена – соя, йогурты, молоко, масло и твёрдые сыры.
Народная медицина предлагает для нормализации уровня гормона сексуальности использовать настойки и отвары на основе хмеля, арники, липы, корня солодки, шалфея, женьшеня и ромашки.
Употребление пива с целью повышения уровня эстрогена – порочная и вредная практика.

Кортизол

Заключительные мысли о гормональных дисбалансах

Поскольку дисбаланс гормонов варьируется настолько широко с точки зрения тяжести симптомов, всегда следите за тем, как вы себя чувствуете, проводите исследования и оцениваете, как вы реагируете на различные виды лечения. Гормональные дисбалансы влияют на многие миллионы людей во всем мире, в виде распространенных расстройств, таких как диабет, расстройства щитовидной железы, нарушения менструального цикла, бесплодие, низкое тестостерон и доминантность эстрогена. Симптомы включают чувство беспокойства, усталости, раздражительности, набирающей или теряющей вес, изменения в вашем сексуальном влечении, фокус и аппетит Причины гормонального дисбаланса включают плохое здоровье кишечника, воспаление, большое количество стресса, генетическую восприимчивость и токсичность. Естественные методы лечения включают в себя питание против воспаления, потребление достаточного количества омега-3, хорошее сон, тренировка и контроль стресса. Менструация обычно известна как «период».

Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты устранят дисбаланс кортизола

Его избыток в организме может послужить причиной одутловатости щёк, утреннего подавленного настроения, плохого сна, хронической депрессии, постоянного стресса и жировых складок в области талии.

Фитотерапия и народные средства. Вам поможет сибирский женьшень, зверобой, солодка, гинкго билоба, элеутерококк, облепиха. Неплохо себя зарекомендовал также рыбий жир.
В качестве утреннего тоника выберите обычный чай, а не традиционный крепкий кофе.
Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Это зелёный сладкий перец, цитрусовые, картофель. Зимой стоит пропить поливитаминные комплексы,а в чай добавлять лимон.

Соматропин (гормон роста)

Белковая диета и занятия спортом восполнят недостаток соматропина

Заведует укреплением мышц, восстановлением организма после длительных физических и умственных нагрузок и принимает непосредственное участие в формировании нашего настроения . Следовательно, недостаток соматропина ведёт к снижению работоспособности, появлению «лишних» сантиметров на талии, делает мышцы дряблыми и слабыми.

Пища с высоким содержанием белка повышает уровень гормона роста. Отдайте предпочтение нежирному мясу, птице и морской рыбе.
Выделите несколько часов в неделю на занятия спортом (игры с мячом, велосипедные прогулки, тренажёрный зал).
Откажитесь от вредных привычек.

Мелатонин (гормон сна)

Добавив в рацион бананы, рис и кукурузу, повысите уровень мелатонина

Он способствует расслаблению мышц, снижает уровень адреналина в крови и формирует правильный фон для полноценного отдыха.

Принимайте специальные комплексы с высоким содержанием кальция, магния и витамина B
Добавьте в свой ежедневный рацион бананы, рис и кукурузу.
Позаботьтесь о хорошем проветривании и естественном освещении в спальне.

Лептин (гормон сытости)

Основное условие для выработки лептина – крепкий сон

Его нехватка провоцирует постоянное чувство голода, что самым негативным образом сказывается на фигуре .

Лучший поставщик лептина– полиненасыщенные кислоты Омега-3. Они содержаться в некоторых жирных видах рыбы, орехах и подсолнечнике.
Необходимое условие для выработки гормона сытости – полноценный сон. Не ограничивайте себя в ночном отдыхе. Короткий дневной сон (30–40 минут) также будет полезен.

Серотонин (гормон радости)

Черный шоколад способствует выработке серотонина

Неформальное название – гормон настроения. Ведь именно нехватка серотонина провоцирует чувство неудовлетворённости жизнью, усталость и слабость .

Проще всего контролировать уровень гормона радости на кулинарном фронте. Помимо традиционного чёрного шоколада вам подойдут индейка, яйца, нежирная говядина, курица и твёрдый сыр.
Откажитесь от алкогольных напитков, кофе и любых дрожжевых продуктов.

Эстрадиол (гормон женственности)

Присутствие в диете мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов поднимут уровень эстрадиола

Хроническая усталость, склонность к депрессии, нарушение менструального цикла и лишний вес – всё это следствие нехватки главного женского гормона . Зато оптимальный уровень эстрадиола обеспечивает гладкую кожу, упругую и привлекательную грудь, а также высокий общий тонус организма.

Пересмотрите режим питания. Вам помогут блюда из нежирных сортов мяса и рыбы, яйца и овощи. И не забывайте о свежих фруктах и овощах.
Минимизируйте употребление макаронных изделий, хлеба, кофе, бобовых и пива.

Прогестерон

Прогестерон нормализует уровень жира в тканях

Нормальный уровень этого гормона – необходимое условие для зачатия, вынашивания и последующей лактации . Также он участвует в процессе пищеварения, регулирует менструальный цикл и нормализует уровень жира в тканях.

Добавьте в свой рацион сладкий красный перец, сырые орехи, авокадо, малину и оливки. Также прогестерон содержится во многих сортах рыбы, семечках и тыквенном соке.

Инсулин

Гормон поддерживает естественный уровень глюкозы в крови, усиливает проницаемость клеточных мембран, участвует во многих обменных процессах в организме, помогает в транспортировке аминокислот и подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры . Важно понимать, что недостаток инсулина не менее вреден, чем его избыток. В продуктах питания он не содержится, но особенности нашего рациона могут как замедлять, так и форсировать его образование.

Катализаторы инсулина: говядина, рыба, молочные продукты, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, фрукты, овсянка и твёрдые сыры.
Замедлители инсулина: бобовые, злаковые, молочные продукты с низким содержанием жира, большая часть овощей, орехи, авокадо, груша, гранат и цитрусовые (исключая мандарины).
Если основной объём пищи вы получаете в первой половине дня и разбиваете его на 4–5 раз, выработка инсулина заметно снижается.Обратное также верно: плотный ужин, на который приходится половина ежесуточной нормы, увеличивает уровень этого гормона.

Дофамин (гормон удовольствия)

Существенно увеличивается уровень дофамина во время секса

Отвечает за настроение и способствует передаче в мозг импульсов наслаждения, обеспечивает концентрацию внимания, нормализует работу почек, гарантирует полноценный сон, замедляет перистальтику желудка и самым положительным образом сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Продукты питания, способствующие выработке дофамина: рыба, свёкла, фрукты (бананы, клубника, яблоки), шоколад, настои и чаи из одуванчика, крапивы, женьшеня.
Если вы хотите повысить уровень этого гормона, не пренебрегайте плотскими утехами: во время секса концентрация дофамина существенно увеличивается.

Гистамин

Он регулирует важнейшие функции организма, расширяет сосуды, стимулирует выработку желудочного сока и усиливает сокращение мускулатуры матки. Но избыток гистамина может спровоцировать аллергическую реакцию, которая иногда заканчивается анафилактическим шоком.