Kokie pratimai susiję su akrobatika. Akrobatiniai triukai pradedantiesiems: parinktys. Pusiau vartai porinėje akrobatikoje

Atramos – tai pozos ir įvairios pozicijos, kai apatinė laiko partnerį po pilvu, nugara, klubais ir pėda. Jie atliekami jėga, stumti ir stumti skrydžiu.

Treniruotės prasideda nuo kelių atramų pratimai poromis. Atramos ant kelių pasižymi partnerių nukrypimu (traukimu) priešingomis kryptimis. Jų įgyvendinimo paprastumas daugiausia priklauso nuo partnerių gebėjimo pozicionuoti b.c.t. kūnai virš atramos.

Daugelis rūšių atlieka greitus galūnių judesius kaip dalį savo įmantrių piršlybų. Tačiau kadangi raumenų efektyvumą riboja kompromisai tarp susitraukimo greičio ir jėgos, neaišku, kaip gyvūnai vysto gebėjimą atlikti neįprastai greitus priedų judesius ir judėjimui reikalingą galūnių jėgą. Norėdami išspręsti šią problemą, palyginame priekinių galūnių raumenų trūkčiojimo dažnį savanorių paukščių grupėje, kuri atlieka skirtingus piršlybų parodymus.

Mūsų rezultatai rodo, kad du taksonai, pasižymintys ypač greitu sparnų rodymu, sukūrė „itin greitą“ susitraukimo kinetiką savo pagrindiniame įtraukiklio brachialis. Priešingai, du raumenys, generuojantys didžiąją dalį aerodinaminės jėgos skrydžiui, turi nepakitusią susitraukimo kinetiką. Apskritai šie rezultatai rodo, kad raumenų prisitaikymas prie susitraukimo greičio leidžia kai kuriems paukščiams apeiti vidinį raumenų greičio ir jėgos kompromisą ir taip naudoti priekines galūnes greitiems gestams ir šėrimo judėjimui.

1.Veido traukimas atliekamas veido ir gilioje rankenoje.

Atsistokite ant kelių, žingsniuodami pakaitomis ir šokinėdami. Atsiklaupus, viršus turi tolygiai išsitiesti ir tuo pačiu atsilošti. Išlaikant pusiausvyrą pagrindinis vaidmuo priklauso apatinei, kuri, viršutinei nukrypstant, taip pat paima kūną atgal, jausdama įtampą į priekį ir pabrėžimas priekinėje pėdų pusėje.

Daugelis gyvūnų yra teismo draugai ir kovoja su varžovais fiziškai sudėtinguose ir įspūdinguose pasirodymuose. Nuo smuikininkų krabų patinėlių, mojuojančių nagais, kad priviliotų pateles šokinėjant gervės kanopomis, šie pasirodymai dažnai siejami su itin greitais galūnių judesiais. Tačiau daugeliu atvejų mįslinga, kaip gyvūnai gali atlikti tokį elgesį, nes raumenys, judantys galūnes, dažnai yra sutelkti į vaikščiojimo, bėgimo ar skrydžio galią, o ne į greitį.

Iš tiesų, dešimtmečius trukę gyvūnų fiziologijos tyrimai patvirtino, kad raumenys, kurie juda į galūnes, gali susitraukti arba didelė jėga, arba dideliu greičiu, bet niekada su abiem. Gamina nedidelė tropinių paukščių grupė, vadinama manakinais skirtingi tipai piršlybos, įskaitant kai kurias, kurių sparnai juda itin greitai. Iki šiol niekas neištyrė, ar galūnių raumenys gali generuoti tokius itin greitus judesius.

Galimybės : ant vienos kojos, kita nugara; ant kojų su atrama viena ranka skersai; tas pats ant vienos kojos; ant kojų su pasvirimu atgal; tas pats, bet ant vienos kojos.

2. Vaikinas- viršutinė stovi prieš partnerį, laikydamasi už rankų reguliarus sukibimas. Pakaitomis judant į priekį ar šokinėjant, viršutinė stovi ant apatinės klubų ir abu vienu metu atitraukiami - viršutinė į priekį, apatinė nugaros dalis.

Tiesą sakant, šis raumuo gali judinti sparną daugiau nei dvigubai greičiau nei reikia šiems paukščiams skristi, ir atrodo, kad tai greičiausias galūnės raumuo bet kuriam gyvūnui, turinčiam stuburą. Tolesni tyrimai dabar galėtų ištirti, kaip šis raumuo gali sukurti tokius itin greitus sparnų judesius ir ar vyriški hormonai, tokie kaip testosteronas, gali turėti įtakos reguliuojant raumenų greitį.

Signalų vystymasis gyvūnams sukėlė daugybę unikalių ir neįprastų apraiškų, įskaitant sudėtingas fizines procedūras, atliekamas socialiniam bendravimui ir reklamai. Mažai suprantama, kaip vystosi šios apraiškos, o jų išvaizda yra funkcinis gyvūnų dizaino žygdarbis. Pavyzdžiui, dauguma fizinių apraiškų apima greitus galūnių judesius, kuriuos valdo ta pati neuromotorinė architektūra, kuri valdo kitus „normalius“ judesius, naudojamus judėjimui.

Galimybės : gilus sukibimas; kojos lenkimas į priekį; keldamas koją atgal.

3. kelio atrama(puskolonė) atliekama stovint nugara į partnerį; žemesnė palaiko šlaunų vidurį.

Galimybės : veido atrama klubams; veido atrama klubams su pasvirimu atgal; tas pats stovėjimas ant vienos kojos su atrama viena ranka; subalansuota klubo atrama.

Tačiau kadangi motorinius gebėjimus riboja kompromisas tarp raumenų susitraukimo jėgos ir greičio, galūnių raumenys teoriškai negali generuoti tiek greitų priedėlio judesių, kurie dalyvauja įspūdinguose fiziniuose vaizduose, tiek jėgos, reikalingos judėjimui. Taigi, kaip galūnių motorinės sistemos ir jų raumenys valdo nepaprastai greitus galūnių judesius, reikalingus prisitaikantiems elgesio požymiams?

Šiame dydžio intervale paukščio sparnų raumenyse aiškiai egzistuoja kompromisai tarp raumenų jėgos ir susitraukimo greičio, ir įrodymai rodo, kad tokie raumenys išlaiko pakankamą galią skrydžiui ir reguliuoja skrydžio greitį. Tačiau iš mūsų tiriamų rūšių auksinės ir rausvos spalvos manakinai, vykdydami akrobatinę mankštą, daro ypač greitus sparnų judesius. Pavyzdžiui, auksinių manakinų patinai atlieka sukamuosius skląsčius, kurių metu jie sumuša sparnus per nugarą ≈60 Hz dažniu, kad sukurtų stiprų mechaninį sąskambią.

Saltas porinėje akrobatikoje

Atbulinis salto iš rankų į rankas . Viršutinė stovi ant apatinės sulenktų rankų, rankos žemiau. Vienu metu stumiant ar stumiant apatinį, viršutinis šokinėja, sukdamasis atgal, susigrupuoja, tada atsidaro ir atsistoja ant apatinio rankų. Apatinis, stumdamasis aukštyn, turi apskaičiuoti ne tik skrydžio aukštį, bet ir partnerio sukimąsi, o iki sukimosi pabaigos – gaudymo vietą ir momentą (jei viršutinė juda atgal, tai apatinė taip pat judėti ta pačia kryptimi ir kuo greičiau sugauti).

Kinematinės analizės rodo, kad toks elgesys atliekamas pakeliant atvirus sparnus ir pakartotinai sutraukiant sparnus, kad riešai greitai susidurtų. Abiejų rūšių sparnų virpesių dažniai, naudojami piršlyboms, viršija tuos, kuriuos naudoja tokio paties dydžio paukščiai skrydžiui; taigi, varomoji sistema priekinių galūnių dalis greičiausiai yra modifikuota taip, kad galėtų atlikti judesius, išlaikant energijos gamybos pajėgumą, reikalingą motoriniam judėjimui.

Prieš pradedant mokytis salto iš rankų į rankas nuleidus, reikia išmokti šiuos pratimus: mesti po nugara salto ant pečių; mesti po nugara salto ant rankų; atgal salto nulipus judesiu į priekį; salto ant pečių (vyrų poroms).

Šiame tyrime tirtos rūšys ir raumenys

Tačiau šių modifikacijų pobūdis niekada nebuvo ištirtas. Į mūsų tyrimą įtrauktos rūšys bendriniai vardai paryškintu šriftu, o mokslinius pavadinimus kursyvu. Aprašyta Trumpas aprašymas kiekvienos rūšies parodymas ir jos įtraukimo į tyrimą priežastys. Nuotraukos Nicko Afanaso sutikimu. Trijų pagrindinių sparnų raumenų auksinėje apykaklėje, dalyvaujančių gaminant ritinį, iliustracija. Mokslinių šių raumenų iliustracijų galima rasti kitur.

Noriu prisijungti prie jūsų treniruočių, ką turėčiau daryti?

Manome, kad aukso apykakle ir raudonos spalvos manakinuose pagrindiniai raumenys, susiję su pečių atitraukimu, išvystė greitą susitraukimo kinetiką, kad palaikytų ekrano manevravimą. Ši idėja pagrįsta kinematiniais tyrimais, kurie rodo, kad sparnų atitraukimas yra svarbi riedėjimo ir smūgių savybė. Remdamiesi šia mintimi, tikimės, kad kiti pirminiai sparnų raumenys, kurie suteikia pagrindinę jėgą priekinių galūnių judėjimui skrydžio metu, nebus modifikuoti.

Galimybės: salto metimas; salto lauk stelažai pėdos nukreiptos į partnerį; tas pats ant pečių su apatinės dalies posūkiu; salto nuo pečių iki apatinių rankų; salto atgal ant apatinės dalies pečių ir rankų; salto su piruetu ant apatinės dalies pečių ir rankų.

Šiuo požiūriu mes prognozuojame, kad šie du pastarieji raumenys pasižymi panašia susitraukimo kinetika, nes atrodo, kad jie yra mažiau palankūs greitiems sparnų judesiams, kurie yra įtraukti į šiuos du paukščių vaizdus. Taigi šiuos raumenis tikriausiai labiau riboja natūrali atranka, kad būtų sukurta aerodinaminė jėga skrydžiui. Antroji rūšis yra tamsioji skruzdėlė, kuri gyvena toje pačioje nišoje kaip ir aukščiau aprašyti manakinai, tačiau vietoj fizinio vaizdo skleidžia sudėtingus balsus.

Šie palyginimai kartu sudaro pagrindą įvertinti, kaip raumenų savybės, kontroliuojančios trūkčiojimo dažnį, skiriasi įvairiose rūšyse ir ar greitas sparnų manevravimas, naudojamas piršlyboms, yra susijęs su šiuo pokyčiu. Todėl, remdamiesi aukščiau aprašyta hipoteze, prognozuojame, kad melsvuose manakinuose, skruzdėlėse ir naminėse gervėse greito įtraukiklio brachialio kinetikos nebus, nes šios rūšys nevykdo greitų sparnų manevrų kaip piršlybų dalies.

Priekinis salto iš rankų į rankas . Viršutinė stovi ant apatinės sulenktų rankų, rankos viršuje. Vienu metu stumiant ar stumiant apatinę, viršutinė šokinėja, sukasi į priekį grupėje ir, baigęs rotaciją, atsidaro. Apatinis, stumdamas partnerį, apskaičiuoja skrydžio aukštį ir sukimąsi, nustato gaudymo vietą ir stengiasi kuo greičiau pagauti jį po kojomis.

Įrašų patvirtinimas vietoje

Todėl pirmasis mūsų tikslas buvo patikrinti, ar pakartotinis tam tikram raumeniui suteiktos stimuliacijos nesumažino ar nepažeis audinio ir taip nesupainiojo mūsų rezultatų. Apskritai, mes neradome reikšmingo procentinio atsipalaidavimo verčių skirtumo tarp šių dviejų atskirų stimuliacijos įvykių. Šie rezultatai rodo, kad tremoro dažnio įrašymo seansų metu raumenys yra funkciškai nepažeisti.

Darbo eigos ir procedūrų planavimo schema. Stimuliavimo traukiniai buvo 1 min. Po treniruotės 100 Hz dažniu atlikome antrą treniruotę 20 Hz dažniu. Kiekvienam asmeniui procentinis atsigavimas tam tikru stimuliavimo dažniu buvo apskaičiuotas apskaičiuojant pirmųjų aštuonių stimulų procentinę kainą per įvesties treniruotę.

Salto variantai: mesti dugną; nuo stovo veidu į partnerį; nuo stovo kojomis į salto partnerį su posūkiu ant apatinio pečių; tas pats nuo atramos iki stovo, nukreipto į partnerį.


Pusiau vartai porinėje akrobatikoje

1. pusiau perversmas .Prisegti stovas ant apatinės sulenktų rankų, kurios stumia partnerę į viršų, sukurdamos jai sukamąjį judesį į priekį ir pagauna po kojomis. Viršutinė pasilenkia, paima pečius atgal (perversmui padaryti nejudant į priekį), o einant apatinei išsitiesina.

Tai atitinka pagrįstą sparnų svyravimų skaičių, kurį auksiniai ovalūs ir rausvi manakinai įtraukia į atitinkamus ritinėlių ar dribsnių ekranus. Vidutinis procentinis raumenų atsipalaidavimas, reaguojant į 20 Hz stimuliaciją stimuliacijos ciklo pradžioje ir pabaigoje.

Ar yra užsiėmimų abonementas?

In situ renkant raumenų susitraukimo įrašus privalumas yra tas, kad galime įvertinti, ar raumuo juda reaguodamas į stimuliaciją normaliomis apkrovos sąlygomis. Iš tiesų, mes nustatėme, kad būtent taip mūsų kontroliuojamas raumenų stimuliavimas paskatino sparno judėjimą. Šie duomenys rodo, kad dideliu greičiu ciklinis atsipalaidavimo greičio sumažinimas atitinka atitinkamus aukšto dažnio sparno svyravimus.

Pusiau apvertimo parinktys : iš priekio stelažai; ant apatinės pečių; ant vienos apatinės rankos su dviem kojomis ir viena; ant tiesioginių partnerio rankų; mesti per kregždę; veido stelažai su dugno pasukimu; mesti per kregždę; su viršutiniu posūkiu.

Priekinių galūnių spazmų dinamikos skirtumai

Netiesiniai modeliai, skirti apibūdinti ryšį tarp vidutinio raumenų atsipalaidavimo, reaguojant į skirtingus raumenų stimuliacijos dažnius. Kiekviename grafike raumenų atsipalaidavimas tam tikru stimuliavimo dažniu yra tos rūšies individų vidurkis.

Neįprastai greito sparno raumenų evoliucija aukso apykakle ir rausvuose manakinuose

Remdamiesi aukščiau pateiktomis analizėmis, ištyrėme raumenų susitraukimo greičių įvairovę, kuri galėtų paaiškinti kai kurių taksonų gebėjimą greitai judinti savo galūnes demonstravimo metu. Ši priemonė yra vidinio susitraukimo elgesio regresijos modelių įvertinimas ir apibrėžiamas kaip didžiausias stimuliacijos greitis, kai raumenų atsipalaidavimo procentas yra pusė numatomo funkcinio diapazono. Naudojome šią priemonę, nes ji suteikia nuoseklią ir nešališką metriką, pagal kurią galime palyginti paukščių raumenų susitraukimo dažnį.

2. Pusiau apverskite atgal . Viršutinė viduje stovas pėdos ant sulenktų apatinių rankų. Vienu metu stumiant partnerius arba stumiant apatinį, viršutinis šokinėja aukštyn, sukdamasis atgal į stelažai ant apatinės sulenktų rankų. Apatinis, stumdamas partnerį aukštyn, suteikia jam norimo greičio sukimosi judesį, nes per silpnas ir pernelyg stiprus sukimasis sukelia elemento gedimą.

Mūsų duomenys suteikia pirmąją įžvalgą apie tai, kaip gyvūnų motorinės sistemos sukurtos taip, kad parodytų įspūdingą elgesį. Be to, žinome, kad šie dažniai yra žymiai aukštesni už tipiškus tokio paties dydžio paukščių sparnuotų plakimų dažnius skrydžio metu, o tai dar kartą reiškia, kad seksualinė atranka teigiamai palaiko ekstremalaus raumenų fenotipo reiškinį prisitaikant prie tokio pat ekstremalaus elgesio.

Auksinių manakinų tyrimai rodo, kad patelės dažniausiai poruojasi su patinais, kurie tam tikrus manevrus atlieka ilgiau nei greiti greičiai. Tačiau šie raumenys dėl poveikio gali apriboti bendrą greitį, kuriuo galima atlikti tam tikrą manevrą natūrali atranka, kurios, tikėtina, išlaiko šių audinių stiprumo savybes skrydžio metu.

Viršutinė pradeda pusę apsisukimo nuo pagrindinės stelažai arba iš stelažai rankas aukštyn ir nukreipia judesį į priekį. Sukasi į horizontalią kūno padėtį, rankos ištiestos ir atgal. Apatinis apskaičiuoja stūmimo ir sukimosi jėgą ir kuo greičiau pagauna partnerį, o jei viršutinis sukasi per daug, tada fiksatorius turėtų būti stabdantis - galia, jei viršutinė sukasi mažiau nei reikia, tada reikia kad greitai sugautų.

Apsilankęs cirke beveik kiekvienas vaikas tikrai pasakys savo tėvams, kad nori tapti akrobatu. Išties, stebint sklandžius ir kartu tokius tikslius gimnasčių judesius, likti abejingiems beveik neįmanoma. Visi šie gimnastikos triukai tiesiogine prasme mus žavi, palaiko nežinioje nuo pirmos iki paskutinės pasirodymo minutės. Jei jūsų vaikas tikrai nori įvaldyti šį amatą, galite nusiųsti jį į gimnastikos skyrių arba užsiregistruoti į privačias pamokas. Nereikėtų nuvertinti ir vyresnės kartos – mamoms ir tėčiams skirta akrobatika suaugusiems. Įdomus variantas tėvams bus, pavyzdžiui, porinė akrobatika. Lankydami kolektyvinius užsiėmimus suaugusieji ne tik daugiau laiko praleis kartu, bet ir vėl išmoks prisiimti atsakomybę už partnerio saugumą ir suprasti jį vienu gestu.

Ar įmanoma akrobatikos išmokti namuose?

Nusprendę užsiimti gimnastika, turėtumėte nuspręsti, kokiu tikslu tai darote. Jei planuojate artimai užsiimti akrobatika, nuolat mokytis naujų triukų, tuomet geriau kreipkitės į gerą trenerį. Profesionalas galės įvertinti Jūsų fizinio pasirengimo lygį ir atlikti atitinkamo krūvio užsiėmimus. Žinoma, laikui bėgant apkrovos didės, o gudrybės taps vis sunkesnės, tačiau verta pradėti nuo paprasčiausio. Jei norite tiesiog sustiprinti kūną, taip sakant, tonizuoti raumenis, tai galite padaryti namuose. Svarbiausia, kad galėtumėte rasti vietą ir laiką gimnastikai, kad jūs ir jūsų artimieji netrukdytų vienas kitam.

Kaip išmokti akrobatikos namuose?

Jei vis tiek nuspręsite mokytis akrobatiniai pratimai namuose nebus nereikalinga žiūrėti vaizdo įrašą, kaip išmokti akrobatikos namuose, arba naudoti šias rekomendacijas.

Apšilimas

Bet kokia treniruotė turėtų prasidėti nedideliu apšilimu. Gerai tempiame rankas ir kojas, šokinėjame, vaikštome vietoje. Būtina kokybiškai sušildyti raumenis, kad jų nesužalotumėte ir netrauktumėte. Apšilimas turėtų trukti mažiausiai 15 minučių, o patys užsiėmimai neturėtų trukti trumpiau nei pusvalandis, kai treniruojamasi kasdien, arba valanda, jei treniruojama kas antrą dieną. Tik tokiu atveju rezultatas netruks laukti – raumenys susiformuos, įgaus pasitikėjimo savimi. Kaip minėta aukščiau, iš pradžių verta išmokti lengvų akrobatinių triukų, įsisavinti pagrindus. Apsvarstykite paprasčiausius elementus ir jų poveikį raumenims.

beržas

Paprastas, visiems gerai žinomas nuo mokyklos laikų elementas, kuris padės sustiprinti rankų ir nugaros raumenis bei taps pagrindu sudėtingesniems triukams, tokiems kaip stovėjimas ant rankų ir stovėjimas ant galvos. Norėdami atlikti elementą, atsigulkite ant grindų, šiek tiek stumdami, išmeskite kojas į viršų, rankomis paremdami nugarą. Išlaikykite pusiausvyrą, laikykite kojas tiesiai ir kelias sekundes pabūkite tokioje padėtyje. Tada galite pereiti prie kitų gudrybių.

Pusiausvyra

Stovėdami ant vienos kojos, išskleiskite rankas ir atloškite galvą, porą sekundžių sustingę šioje padėtyje. Šis pratimas labai teigiamai veikia nugaros ir kojų raumenis.

Stovėjimas ant rankų

Norėdami atlikti šį elementą, turite turėti gerą fizinis rengimas, treniruotos rankos. Iš pradžių rekomenduojama šį elementą pastatyti prie sienos arba paprašyti, kad kas nors jus apdraustų. Nenusiminkite, jei gudrybė jums nepasiteisins iš karto, tai tikrai nėra lengva ir reikalauja daugiau praktikos.

Suskilusi koja

Visi yra su juo susipažinę, tačiau tik nedaugelis žino, kaip jį įvaldyti. Triukas paprastas, tačiau, kaip ir ankstesnis, reikia laiko ir kruopštumo. Norėdami atlikti, pasirinkite slidų paviršių, judėkite ir sustingkite šioje padėtyje 5 sekundes kiekvieną kartą, kai jaučiate skausmą. Plačiau apie tai – vaizdo įraše. Išsiaiškinome klausimą, kaip išmokti atlikti akrobatinius pratimus pradedantiesiems. Dabar apsvarstykite, kokie yra kiti triukai.

Akrobatiniai elementai: kaip išmokti?

Dažniausi akrobatiniai elementai:
  • salto (atgal, į priekį, pasilenkęs per blangą, skraidantis salto į priekį);
  • perversmas (ant vienos ar dviejų kojų arba nuo dviejų iki dviejų);
  • kolba (standartinė arba viena kojelė);
  • ratas (įprastas ir su posūkiu);
  • skrydis salto;
  • kėlimas nuo galvos;
  • Beduinų šuolis;
  • "makaka" (antrasis vardas yra "kitty");
  • salto (pirmyn, atgal, stovėjimas ant rankų).
Norėdami pamatyti, kaip atrodo šie triukai, žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip išmokti akrobatinių judesių. Tai labai paplitęs mokymosi būdas. Dabar daugelis mokyklų filmuoja pamokas, kaip mokytis akrobatikos, smulkiai pasakojant, kaip atliekamas tas ar kitas elementas. Beje, geras variantas išlaikyti formą išmoks šokti su akrobatika. Jūsų judesiai taps sklandesni ir estetiškesni, o figūra įgis patrauklių linkių. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ir kūno sudėjimo, neneigkite sau malonumo užsiimti gimnastika. Net jei negalite pasiekti puikių rezultatų, o jūsų įgūdžiai apsiriboja pagrindiniais triukais, bet kokie mankštos stresas teigiamai paveiks ne tik jūsų kūną, bet ir jūsų savijautą apskritai.