जब वे तैरना शुरू करते हैं। साइन इन करें जब आप तैर नहीं सकते। खतरनाक सिंड्रोम की पहचान कैसे करें

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तैरना न केवल शरीर के लिए अच्छा है, यह एक मजेदार जल प्रक्रिया भी है। समुद्र या नदी में छपना कितना अद्भुत है! साथ ही, यह हमेशा याद रखना आवश्यक है कि स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए, इसलिए, अपने शरीर और उपयुक्त जलवायु के लिए इष्टतम तापमान पर ही जल प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है।

आरामदायक नहाने के पानी का तापमान

फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार तैराकी के बराबर है चिकित्सीय मालिशजो पूरी तरह से आराम देता है, टोन करता है और पूरे जीव के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह माना जाता है कि ठंडे पानी में छींटे रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा जिम्नास्टिक है, क्योंकि वे संकीर्ण हो सकते हैं, कम तापमान के अनुकूल हो सकते हैं, और फिर फिर से फैल सकते हैं। यह न केवल भलाई में सुधार करने में योगदान देता है, बल्कि एक प्रकार का कायाकल्प भी है। आप किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापमान शासन होता है, जिसे जल प्रक्रियाओं को लेते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। अलग-अलग लोगों के लिएपानी के एक शरीर से पानी गर्म या ठंडा दिखाई दे सकता है। तो, सबसे आरामदायक स्नान +23 ... +25ºС के भीतर माना जाता है। वाटर वार्मर बहुत से लोगों को पसंद होता है, लेकिन यह अब इतना उपयोगी नहीं होगा। हालांकि, शीतकालीन तैराकी केवल अनुभवी और प्रशिक्षित लोगों द्वारा ही की जानी चाहिए, क्योंकि जलाशय में डिग्री +18ºС से नीचे है। आदत से बाहर वाला व्यक्ति तुरंत ठंडा हो सकता है और बीमार हो सकता है।

आप समुद्र में किस तापमान पर तैर सकते हैं

नमकीन समुद्र में छींटे पड़ने की अविस्मरणीय अनुभूतियां सभी को याद हैं। छुट्टी पर जाते समय, आपको यह जानना होगा कि समुद्र में तैरने के लिए पानी का इष्टतम तापमान सभी लोगों के लिए अलग है, लेकिन सामान्य पैरामीटर हैं:

• +17 ... +19ºС - एक संकेतक जो इंगित करता है कि जलाशय ठंडा है। कुछ लोग सुखद अनुभूतियां दे सकते हैं। नहाने से बहुत ताजगी मिलती है, लेकिन आप थोड़े समय के लिए पानी में रह सकते हैं।
• +20... +22ºС एक सामान्य तापमान है, लेकिन अगर आपका रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, तो समुद्र या नदी का पानी अभी भी ठंडा लग सकता है।
• +23... +26ºС - तैराकी के लिए समुद्र के पानी का सबसे आरामदायक तापमान।
• + 27ºС से - आदर्श परिस्थितियाँ जिसके तहत आप थोड़ी सी भी परेशानी के बिना रह सकते हैं।

यदि तापमान केवल +14 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया हो तो आपको समुद्र में प्रवेश नहीं करना चाहिए। ऐसे पानी को अत्यधिक ठंडा माना जाता है और यह केवल सख्त होने के लिए उपयुक्त होता है, और यह एक गैर-अनुकूलित जीव को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। +20 ... +22ºС सामान्य तापमान माना जाता है। ऐसे संकेतकों के साथ, किसी व्यक्ति का चयापचय और रक्त परिसंचरण तेज होने लगता है। पानी की इष्टतम डिग्री छोटा बच्चाया गर्भवती, विशेष रूप से कम प्रतिरक्षा के साथ, इसे +23 ... + 25ºС माना जाता है।

पूल में तैराकी

पानी के तापमान का मानदंड कृत्रिम जलाशय के उद्देश्य पर निर्भर करता है और वहां कौन तैरेगा। आप किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं? प्रमुख मेट्रिक्स कहते हैं:

• +22... +23ºС - उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कई वर्षों से पेशेवर रूप से तैर रहे हैं: वे लगातार प्रशिक्षण लेते हैं और कुछ मानकों तक पहुँचते हैं।
• +23 ... +26ºС - शैक्षिक और खेल दिशा के पूल में मौजूद है।
• +26... +28ºС - तापमान शासन जिस पर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उपचार और पुनर्वास कार्यक्रम से गुजर रहे लोग स्नान करते हैं।
• +28... +30ºС - आउटडोर या इनडोर मनोरंजक पूल में बनाए रखा।
• + 30 ... + 32ºС - शिशुओं के लिए स्वीकार्य।

निजी क्षेत्रों के कई मालिक अपने पिछवाड़े को एक पूल से लैस करना पसंद करते हैं या तरल के बड़े भंडार को स्थापित करने के लिए इमारत के अंदर एक विशेष कमरा बनाना पसंद करते हैं। वयस्क पूल में +24 ... +28ºС पर तैर सकते हैं, लेकिन छींटे मारने से पहले, बच्चों को पानी को कई डिग्री - +30 तक गर्म करना चाहिए, लेकिन यहां यह अभी भी बच्चे की उम्र से शुरू होने लायक है।

नदी में तैरना

यदि एक समुद्र की छुट्टीहर कोई बर्दाश्त नहीं कर सकता, तो नदियाँ लगभग सभी में स्थित हैं बस्तियों. यदि आप गर्मी के दिन ठंडा होने का फैसला करते हैं, तो सामान्य तापमानतैराकी के लिए यह +19 ... +24ºС होगा। हालांकि, एक ताज़ा प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह से सुखाना चाहिए ताकि ठंडी हवा न बहे। जो लोग अपने बच्चों के साथ इधर-उधर छींटाकशी करना पसंद करते हैं, उन्हें +25 ... +30ºС तक धूप में गर्म किए गए तालाब में जाना चाहिए।

गर्मी में तैरने के लिए आरामदायक तापमान

गर्म गर्मी के दिनों में तैरना तभी चाहिए जब समुद्र या नदी गर्म हो। यदि गर्म दिन पर आप पानी की प्रक्रिया भी करेंगे ठंडा पानीतुम मर भी सकते हो। यह एक बहुत बड़ा बोझ है हृदय प्रणालीव्यक्ति। जब पानी और हवा के तापमान का अंतर दस डिग्री हो तो जलाशय में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मुख्य जोखिम समूह में बुजुर्ग और बच्चे शामिल हैं, और जिन्हें हृदय प्रणाली के रोग हैं।

गर्मियों में पानी के किसी भी शरीर में छुट्टी पर जाने पर, वयस्क और बच्चे दोनों झील, नदी या तालाब में तैरने की संभावना पर विचार करते हैं। लेकिन पानी का तापमान हमेशा पर्यटकों की इच्छाओं को पूरा नहीं करेगा। मई या गर्मियों 2017 में प्रकृति की यात्रा से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आप कब तैरना शुरू कर सकते हैं। यह क्रीमिया या सोची में काला सागर की यात्रा पर भी लागू होता है। ये सिफारिशें, पानी के तापमान के अनुमानित पूर्वानुमान आपको समय पर अपनी यात्रा की योजना बनाने में मदद करेंगे।

मई की छुट्टियों के लिए जलाशयों को पुनर्प्राप्त करना, जल प्रक्रियाओं की सुरक्षा के बारे में सोचने लायक है। सबसे पहले, आपको पानी के ताप की डिग्री का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलने से यह समझना संभव हो जाएगा कि मई में नदी या झील में तैरना संभव है या नहीं।

बच्चों और वयस्कों के लिए मई 2017 में स्नान की सिफारिशें

उथले जलाशयों के लिए भी पानी का अच्छा ताप मध्य के करीब प्रदान किया जाता है, और सबसे अधिक बार मई के अंत तक। बच्चों और किशोरों को ऐसे ठंडे पानी में नहीं तैरना चाहिए। वयस्क जल प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं, लेकिन केवल अच्छे स्वास्थ्य के साथ। आपको यह भी जानना होगा कि आप किस महीने में तैरना शुरू कर सकते हैं: रूस के दक्षिणी क्षेत्रों के लिए, जून-जुलाई को सबसे अच्छा समय माना जा सकता है। लेकिन अन्य क्षेत्रों के लिए पानी के 19-22 डिग्री (जुलाई, अगस्त में) तक गर्म होने की प्रतीक्षा करना बेहतर है।

आप 2017 की गर्मियों में झील, नदी, तालाब में तैरना कब शुरू कर सकते हैं - पानी के तापमान के लिए पूर्वानुमान

स्नान का समय चुनते समय, आपको पानी के तापमान से नेविगेट करने की आवश्यकता होती है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप 2017 की गर्मियों में झीलों, नदियों और तालाबों में कब तैरना शुरू कर सकते हैं। तैराकी के लिए इष्टतम तापमान +22 या उससे अधिक डिग्री माना जा सकता है।

2017 की गर्मियों के लिए झीलों और नदियों के पानी के तापमान का पूर्वानुमान

अध्ययन करते समय जब आप गर्मियों में झील में तैरना शुरू कर सकते हैं, तो आपको उस क्षेत्र की विशेषताओं पर भरोसा करने की आवश्यकता है जिसमें यह स्थित है। उदाहरण के लिए, आप जुलाई के मध्य से बैकाल झील पर तैर सकते हैं। रूस में अधिकांश नदियों के लिए वांछित तापमानजून में पहुंच गया। यह निर्धारित करते समय कि आप गर्मियों में नदी में कब तैरना शुरू कर सकते हैं, आपको इसकी गहराई, पिछले कुछ दिनों के मौसम को ध्यान में रखना होगा।

2017 की गर्मियों में तालाब में तैरना कब संभव होगा?

छोटे तालाब नदियों या झीलों की तुलना में बहुत तेजी से गर्म होते हैं। वे गर्मियों की शुरुआत में पहले से ही जल प्रक्रियाओं के लिए उपयुक्त हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि आप गर्मियों में तालाब में कब तैरना शुरू कर सकते हैं, आपको जलाशय के आसपास के परिदृश्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। पेड़ों की अनुपस्थिति यह सुनिश्चित करेगी कि जून की शुरुआत में पानी जल्दी से 18-20 डिग्री तक गर्म हो जाए।

आप 2017 की गर्मियों में सोची और क्रीमिया में काला सागर में तैरना कब शुरू कर सकते हैं - अनुमानित पानी का तापमान

गर्मियों में समुद्र की यात्रा आपको एक स्वस्थ और स्वस्थ छुट्टी बिताने की अनुमति देगी। लेकिन क्रीमिया या सोची की यात्रा करने से पहले, आपको निश्चित रूप से यह पता लगाना चाहिए कि आप काला सागर में कब तैरना शुरू कर सकते हैं और जून में पहले से ही वहां पानी का तापमान क्या होगा।

2017 की गर्मियों के लिए क्रीमिया और सोची में काला सागर में पानी का अनुमानित तापमान

यह पता लगाने के लिए कि आप क्रीमिया में कब तैरना शुरू कर सकते हैं, आपको प्रायद्वीप के विभिन्न शहरों के आंकड़ों को देखने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, जून में फियोदोसिया में पानी +20 डिग्री तक, सुदक में - +24 तक गर्म हो जाएगा। लेकिन जब आप सोची में तैरना शुरू कर सकते हैं तो अध्ययन करते समय, आपको रिसॉर्ट के लिए सामान्य पानी के तापमान पर ध्यान देना चाहिए। जून से शुरू होकर यह +20 और +22 डिग्री तक पहुंच जाएगा।

सौ साल पहले, लोगों ने सीखा कि आप चर्च कैलेंडर से झीलों, नदियों और तालाबों में तैरना कब शुरू कर सकते हैं। उन्होंने स्पिरिट्स डे पर जल प्रक्रियाओं के मौसम को खोलने की सिफारिश की, जो ट्रिनिटी के पर्व के तुरंत बाद आता है। लेकिन आज पुजारी खुद पैरिशियन को वास्तविक मौसम की स्थिति और जल-मौसम विज्ञान केंद्र के पूर्वानुमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहते हैं, न कि प्राचीन परंपराओं पर। दूसरी ओर, पूर्वानुमानकर्ताओं का कहना है कि रूस में 2017 की गर्मी मध्यम गर्म मौसम के साथ शुरू होगी, अब तक सभी क्षेत्रों से, जल निकायों के पास जून की शुरुआत तक एक आरामदायक तापमान तक गर्म होने का समय होगा। मई के अंत में और जून के पहले दशक में क्रीमिया और सोची में भी, काला सागर अभी भी स्फूर्तिदायक रहेगा और पर्यटकों को गर्म समुद्र के पानी का पूरा आनंद लेने के लिए 15-20 नंबर का इंतजार करना होगा।

क्या मई में साइप्रस और क्रेते में तैरना संभव है, स्पेन, ग्रीस और ट्यूनीशिया में - रिसॉर्ट्स के तट से पानी के तापमान का विस्तृत अवलोकन

गर्म भूमध्य सागर में स्थित कई देशों में जलवायु क्षेत्र, एक पूर्ण समुद्र तट का मौसम. महीने की शुरुआत में, हवा काफी आरामदायक स्तर (+22…23°C) तक गर्म हो जाती है, और दूसरे या तीसरे दशक तक, थर्मामीटर अक्सर +28°C तक बढ़ जाता है। पीछे नहीं रहता समुद्र का पानीसबसे लोकप्रिय रिसॉर्ट्स के तटों को धोना। और अगर मई के पहले दिनों में केवल सबसे कठोर पर्यटक तैरने का जोखिम उठाते हैं, तो महीने के अंत तक सामान्य पर्यटक भी समुद्र की लहरों में प्रवेश करने की कोशिश करते हैं।

मई में आप कहाँ तैर सकते हैं - साइप्रस, क्रेते, ग्रीस, स्पेन और ट्यूनीशिया के लिए मौसम का पूर्वानुमान

• पूरे भूमध्य सागर में सबसे गर्म और सबसे स्नेही साइप्रस के तट का पानी है। मई के मध्य तक, इसका तापमान +21…22°C तक पहुँच जाता है, और महीने के अंत में, थर्मामीटर सभी +24°C रिकॉर्ड करते हैं। Paphos, Kyrenia और Ayia Napa में समुद्र सबसे अधिक गर्म होता है। लारनाका और लिमासोल उनसे एक या दो डिग्री पीछे हैं।
• क्रेते में मई में यह पहले से ही गर्म है, लेकिन अभी तक गर्म नहीं है। औसत दैनिक हवा का तापमान शायद ही कभी +24 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो, लेकिन महीने की शुरुआत में पानी बहुत उत्साहजनक नहीं है (+18 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं)। केवल 20 तारीख को स्थिति थोड़ी बेहतर हो जाती है, इसलिए जो लोग निश्चित रूप से समुद्र तट के उपचार का पूरा आनंद लेना चाहते हैं, उन्हें मई के अंत तक क्रेते में अपनी छुट्टियों का समय देना चाहिए।
• स्पेनिश रिसॉर्ट्स को शायद ही पूर्ण रूप से उपयुक्त कहा जा सकता है समुद्र तट पर छुट्टीमई में। मध्यम गर्म सूरज के पास बसंत के अंत तक समुद्र की लहरों को गर्म करने का समय नहीं होता है, और पानी का तापमान किसी भी तरह से लंबे समय तक तैरने के लिए अनुकूल नहीं होता है। और अगर महीने के आखिरी दिनों तक मलागा और टेनेरिफ़ के पास आप अभी भी + 20 डिग्री सेल्सियस पर समुद्र पा सकते हैं, तो अन्य सभी शहरों में आपको + 17 ... 18 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के संकेतकों पर भी भरोसा नहीं करना चाहिए।
• ग्रीस में मई का मौसम बहुत सुहावना और सौम्य होता है। औसत दैनिक तापमान +22…26°C (क्षेत्र के आधार पर) है, और रात में यह +15…17°C से नीचे नहीं जाता है। लेकिन समुद्री स्नान में लिप्त होना अभी संभव नहीं है। इस अवधि के दौरान समुद्र शायद ही कभी +18…19 डिग्री सेल्सियस से ऊपर गर्म होता है, इसलिए अधिकांश पर्यटक खुद को एक सुंदर और व्यावहारिक रूप से सुरक्षित तन प्राप्त करने तक सीमित रखते हैं, और स्नान के अनुभवों के लिए होटलों और स्पा केंद्रों में वाटर पार्क या पूल में जाते हैं।
• मई में ट्यूनीशिया आराम करने के लिए काफी आरामदायक है, हालांकि, आदर्श स्थितियांतैराकी के लिए उपलब्ध नहीं है। महीने की शुरुआत में रिसॉर्ट के तट से दूर समुद्र + 16 ... 17 ° C तक गर्म हो जाता है, और मई के अंतिम दिनों में यह + 19 ° C तक पहुँच जाता है। शॉर्ट-टर्म गरज, महीने के मध्य और अंत के लिए विशिष्ट, बस पानी को अधिक गर्म नहीं होने देते हैं और छुट्टियों के लिए अधिक आरामदायक हो जाते हैं।

आप 2017 की गर्मियों में झील, नदी और तालाब में तैरना कब शुरू कर सकते हैं - मौसम के पूर्वानुमान और लोक संकेत

लोक संकेत स्पिरिट्स डे पर सक्रिय स्नान का मौसम खोलने की सलाह देते हैं। इस छुट्टी के अनुसार चर्च कैलेंडर, ग्रेट ट्रिनिटी का तुरंत अनुसरण करता है और 2017 में 5 जून को पड़ता है। हालांकि, यहां तक ​​​​कि पादरी भी अपने पैरिशियन से इस जानकारी को शाब्दिक रूप से नहीं लेने का आग्रह करते हैं और खुले जल निकायों में मौसम की स्थिति और वास्तविक पानी के तापमान को ध्यान में रखना सुनिश्चित करते हैं।

प्रारंभिक मौसम पूर्वानुमान में कहा गया है कि रूस में गर्मी की शुरुआत मध्यम गर्म मौसम के साथ होगी और केंद्र से लेकर राज्य की उत्तरी सीमाओं तक स्थित अधिकांश क्षेत्रों में औसत दैनिक तापमान +18 ... 20 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ेगा। झीलों, नदियों और तालाबों में पानी +15…16 डिग्री सेल्सियस तक गर्म होने की उम्मीद है, और महीने के अंत तक यह मुश्किल से +18 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाएगा। दक्षिण में स्थिति बेहतर और गर्म रहेगी सूरज की किरणेजून के मध्य तक जलाशयों को +20°C तक गर्म करने के लिए बाध्य कर देगा। महीने के अंत में, तापमान और भी अधिक आशावादी हो जाएगा, और जुलाई से मध्य अगस्त तक, बच्चे भी ठंड के जोखिम के बिना लंबे समय तक पानी में रह सकेंगे।

आप सोची और क्रीमिया में कब तैरना शुरू कर सकते हैं - काला सागर में गर्मियों में पानी का तापमान क्या है

आधिकारिक तौर पर छुट्टियों का मौसमपर काला सागर तट 1 मई से शुरू हो रहा है। सुखद के अलावा मौसम की स्थिति, यह भी श्रृंखला से संबंधित है मई की छुट्टियां, जिसे रूसी गर्म दक्षिणी शहरों में खर्च करते हैं। लेकिन अगर पिछले वसंत महीने में हवा का तापमान पहले से ही काफी गर्मी के संकेतकों से प्रसन्न होता है, तो यह पानी के बारे में नहीं कहा जा सकता है। सर्दियों के दौरान, काला सागर बहुत ठंडा हो जाता है, और इसे आरामदायक स्तर तक गर्म करने के लिए, इसमें समय लगता है, न कि थोड़ा।

मई की शुरुआत में सोची के तट पर, पानी का तापमान +15 ... 16 डिग्री सेल्सियस के आसपास उतार-चढ़ाव करता है। नियमित रूप से अल्पकालिक बारिश, बाद की बहुत विशेषता, वृद्धि में योगदान नहीं करती है। वसंत का महीना. जून के पहले दिनों में, सोची तट के पास का समुद्र शायद ही कभी +19°C से अधिक गर्म होता है, लेकिन मध्य तक ये आंकड़े तेजी से +21…23°C तक बढ़ जाते हैं, और कभी-कभी अंत तक +25°C तक पहुंच जाते हैं। माह का। यह सुखद प्रवृत्ति अगस्त की शुरुआत तक जारी रहती है और सभी आगंतुकों को अपने दिल की सामग्री में तैरने का मौका देती है।

क्रीमिया में भी ऐसी ही स्थिति है। स्नेही प्रसन्न हो सकता है गर्म हवा(+19…23°C रिसॉर्ट के स्थान पर निर्भर करता है), और पानी का तापमान शुरुआत में +15…16°C और महीने के अंत में +18…20°C तक होता है। परंपरागत रूप से, एवपेटोरिया में समुद्र तेजी से गर्म होता है, और प्रायद्वीप के उत्तर-पश्चिम में पानी लंबे समय तक ठंडा रहता है। काला सागर लगभग हर पर्यटक के लिए जून के मध्य से ही आरामदायक हो जाता है, जब पूरे तट के साथ थर्मामीटर +22°C से +24°C तक पंजीकृत हो जाते हैं। जुलाई और अगस्त की शुरुआत में, ये आंकड़े और भी अधिक हो जाते हैं और अब वयस्कों या बच्चों को पानी से बाहर निकालना संभव नहीं है।

पहले गर्म दिनों की शुरुआत के साथ, रूसी जलाशयों तक पहुंच गए। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि आप नदी में कब तैरना शुरू कर सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सुरक्षित तैराकी के लिए नदी में पानी का तापमान कम से कम +20…+22°C तक गर्म होना चाहिए। डॉक्टरों का मानना ​​है कि आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए ताकि तैरने और पानी से बाहर निकलने में असुविधा न हो।

विशेषज्ञों के अनुसार, नहाने का मौसमरूस में कैलेंडर पर नहीं, बल्कि मौसम पर ध्यान केंद्रित करते हुए खोला जाना चाहिए। पानी में आराम से और सुरक्षित रहने के लिए, इसका तापमान कम से कम +20 ... + 22 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए, अन्यथा स्नान करने वालों को हाइपोथर्मिया और सर्दी का सामना करना पड़ता है। बच्चों के लिए, पानी का तापमान + 24 ... + 26 ° C के आसपास इष्टतम माना जाता है।

हवा के तापमान पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है ताकि नदी से बाहर निकलते समय आपको ठंड न लगे। असुविधा के अलावा, यह अप्रिय स्वास्थ्य परिणामों से भरा हो सकता है। इसलिए, यह बेहतर है कि स्नान के दौरान हवा को + 24 ... + 25 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जाए।

रूस एक विशाल देश है। अपने क्षेत्र में, तैराकी का मौसम शुरू होता है अलग समय. सबसे पहले, दक्षिणी क्षेत्रों में खुले जलाशयों में तैरना शुरू होता है। मौसम के पूर्वानुमान के अनुसार, इसके लिए पर्याप्त तापमान शासन जून 2019 के मध्य से पहले नहीं पहुंचेगा। रूस के अन्य क्षेत्रों में, नदियों में तैराकी को जून के अंत तक स्थगित करना होगा - जुलाई की शुरुआत।

के अनुसार लोक संकेत, आप इवान कुपाला की छुट्टी से पहले रूस में तैर सकते हैं, जो 2019 में 7 जुलाई को पड़ता है। नदियों में सुरक्षित तैराकी का आखिरी दिन लोक परंपराइलिन का दिन 2 अगस्त 2019 को माना जाता है।

खुले पानी में सुरक्षित तैरने के नियम

सुरक्षित तैराकी की प्रतीक्षा करें इष्टतम तापमानपानी और हवा। इसी समय, नदी की गहराई और उसके प्रवाह की गति के बारे में मत भूलना। यह जितना बड़ा होगा, पानी उतनी ही धीमी गति से गर्म होगा। जब तक यह पर्याप्त गर्म न हो जाए, आप धूप सेंकने का आनंद ले सकते हैं, जो तैराकी से उपचार के लिए कम प्रभावी नहीं है।

नदी पर आराम के पहले दिनों में लंबी तैराकी की व्यवस्था करना आवश्यक नहीं है। पानी में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। यह 5-10 मिनट के लिए स्नान के साथ शुरू करने लायक है, धीरे-धीरे हर दिन इसकी अवधि बढ़ाता है। लंबे समय तक सीधी धूप के संपर्क में रहने के तुरंत बाद पानी में गोता लगाना खतरनाक है।

तापमान में भारी गिरावट शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकती है। स्नान करने से हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसके लिए पानी और हवा के तापमान में अंतर 10 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

नदी से निकलने के बाद अपनी त्वचा को तौलिये से सुखाएं। इससे आपको ताजी हवा में ज्यादा ठंड नहीं लगेगी और धूप की कालिमा से बचने में मदद मिलेगी। त्वचा पर नमी की बूंदें लेंस की तरह काम करती हैं, जिससे मानव त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण का आक्रामक प्रभाव बढ़ जाता है। इसके अलावा, पानी में रहते हुए, हीट स्ट्रोक से बचने के लिए टोपी की उपेक्षा न करें।

उत्तरी अक्षांशों में रहने वाले हम सभी गर्म गर्मी के दिनों का सपना देखते हैं। और एक स्पष्ट गर्म दिन पर, आप वास्तव में तैरना चाहते हैं। एक नदी, झील या समुद्र हमें एक सुखद शीतलता से रूबरू कराते हैं, वे हमें अपने जल में डुबकी लगाने के लिए आमंत्रित करते हैं। साथ ही यह बात तो सभी जानते हैं कि नहाने जैसी कोई चीज हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत नहीं करती है।

नहाने के फायदों के बारे में

हालाँकि, तैराकी का मौसम शुरू करने से पहले, आपको यह जानना होगा कि आप कब तैर सकते हैं और किसको।

निस्संदेह तैराकी उपयोगी है, हवा और पानी के तापमान में अंतर हमारे शरीर को स्वस्थ बनाता है, इसकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, तैराकी रीढ़ को मजबूत करती है, नम नदी में सांस लेने के लिए बेहद उपयोगी है, और इससे भी ज्यादा, समुद्री हवा, धूप सेंकना। तैरना व्यायाम करते समय शरीर की अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है।

पानी के तापमान के बारे में

स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना किस तापमान पर तैरने की अनुमति है?

सामान्य तौर पर, 22 डिग्री से नीचे के तापमान पर पानी में गोता लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, सर्दी होने का जोखिम बहुत अधिक होता है, खासकर यदि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है। जून की शुरुआत में पानी में गोता लगाकर इसे मजबूत करने के लिए जल्दी मत करो, अभी तक सूरज से गर्म नहीं हुआ है, और बिना बाहर निकले आधे दिन के लिए तुरंत तैरें।

पानी के तापमान के लिए मुख्य मानदंड आपके आराम की भावना है, यदि आप घुटने या टखने पर गए हैं, और आप बहुत ठंडे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपने रास्ते पर जारी नहीं रखना चाहिए।

नहाने के बाद शरीर को गर्म करने और हाइपोथर्मिया से बचने के लिए अपने आप को तौलिये से पोंछना बेहतर होता है।

कहाँ तैरना है

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपको विशेष रूप से सुसज्जित समुद्र तट पर तैरने की आवश्यकता है? यदि तैराकी के खतरों के बारे में चेतावनी संकेत है, तो इसे व्यर्थ में स्थापित नहीं किया गया था। यह याद रखना। शैवाल और रहने योग्य के साथ उगने वाले स्थिर पानी से बचें पानी की पक्षियां- आपको संक्रमण होने का खतरा है।

एक जंगली समुद्र तट पर, पानी में सावधानी से प्रवेश करें, किसी भी स्थिति में उल्टा गोता न लगाएं, यह घातक जोखिम. पानी में धीरे-धीरे प्रवेश करें, नीचे की जाँच करें कि क्या आपको चोट लग सकती है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप आत्मविश्वास से पानी पर तैर रहे हैं, तो यह शायद ही बहुत दूर तैरने लायक है, आपको अपने आप को जोखिम में नहीं डालना चाहिए, क्योंकि एक सुसज्जित समुद्र तट पर कोई लाइफगार्ड नहीं हैं जो आपात स्थिति में आपकी सहायता के लिए आएंगे।

कौन तैर सकता है और कौन नहीं

न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कब तैर सकते हैं, बल्कि यह भी कि कौन कर सकता है और कौन नहीं।

• खुले घाव या त्वचा रोग होने पर टीकाकरण और बीमारी के कुछ दिनों बाद आप तैर नहीं सकते।
• गर्भवती महिलाओं को नहाते समय सावधानी बरतनी चाहिए। उन्हें सबसे पहले पानी के तापमान पर ध्यान देना चाहिए, ताकि सर्दी न लगे और आक्षेप, जलाशय की सफाई और उनकी भलाई की संभावना से बचें।
• प्रसव के बाद महिलाओं को तब तक तैरना नहीं चाहिए जब तक कि योनि से स्राव बंद न हो जाए, या जब तक निशान न पड़ जाए सीजेरियन सेक्शन.
• मासिक धर्म के दौरान, आप व्यक्तिगत स्वच्छता के साधन के रूप में टैम्पोन का उपयोग करके तैर सकते हैं।

तैरना भी नहीं आता।

• खाने के तुरंत बाद
• तीव्र संक्रामक रोगों की उपस्थिति में,
• पुरानी बीमारियों के तेज होने के साथ।

हृदय प्रणाली के रोगों में, विशेष रूप से कोरोनरी रोग, उच्च रक्तचाप, ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ, तैराकी का मौसम शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

इस प्रकार, यह जानकर कि आप कब तैर सकते हैं, किसके पास और कहाँ, बुद्धिमत्ता और सटीकता के साथ तैराकी के मुद्दे पर पहुँचते हुए, आप गर्मियों में तैराकी का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं, अपने शरीर को संयमित कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और बीमारियों से जुड़ी सभी परेशानियों से बच सकते हैं।