आधुनिक विज्ञान के साथ ताओवादी योग का संलयन। ताओवादी योग। किसी भी बीमारी के लिए आपका नुस्खा।

न करने की इस स्थिति का उल्लेख अक्सर आई चिंग: द बुक ऑफ चेंजेस, एक प्राचीन चीनी अटकल पुस्तक में किया गया है। सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन और शांत वातावरण का गहरा, शांतिपूर्ण शांत और शांति की भावना पैदा करते हुए एक शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है। झंकार, झरने, प्रकाश, स्थान, धूप, या सुखदायक सुगंध जैसे बेलाडोना, लैवेंडर, या कैमोमाइल हमें आराम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

ध्यान बैठना मध्य मार्ग है, जैसा कि बुद्ध ने कामुक भोग और आत्म-निंदा या अभाव के बीच संतुलन की बात की थी। बैठने के लिए लेटने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन उतनी नहीं जितनी कि खड़े रहना। आपको अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए शक्ति की आवश्यकता होती है, जो आपके प्राण, ची या ची को स्वतंत्र रूप से बहने देती है।

संस्कृत में आसन का शाब्दिक अर्थ है "स्थान" या "बैठना"। योग में, जब हम अपने शरीर को आसन में रखते हैं, तो हम एक रूप धारण करते हैं। भौतिक रूपसंभावित और सचेत जागरूकता की मांसपेशी स्मृति बनाएं। जिस स्थिति में हम सीधे बैठते हैं, वह हमें जागृति की ओर ले जाती है, जिससे सचेत श्वास और जागरूकता की अनुमति मिलती है।

तत्व जल के साथ शरीर के निर्माण की कला

बाहर की तरफ क्रॉस किए हुए पैरों और कूल्हों के साथ बैठना बैठने का क्लासिक रूप है जिससे हम परिचित हैं। लेकिन ध्यान अन्य बैठने की स्थिति में भी लाया जा सकता है: अपने घुटनों पर, कुर्सी पर, कुशन या बेंच पर, अपनी कार में, हवाई जहाज पर, दंत चिकित्सक की कुर्सी पर, पार्क बेंच पर, दोपहर के भोजन पर, कंप्यूटर पर , काम पर या दोपहर के भोजन पर। कोई भी बैठने की स्थिति संभावित रूप से दिमाग बदलने वाला अनुभव हो सकती है। केवल शारीरिक और मानसिक रूप एक बहुत शक्तिशाली ध्यान है।

यदि आपने प्रतिदिन बैठने और ध्यान करने के लिए समय की विलासिता नहीं बनाई है, तो अपने जीवन को देखें। यदि आपके पास दिन में पाँच मिनट नहीं हैं, तो अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करें। आप क्यों भाग रहे हैं या जा रहे हैं? शिराज के सूफी कवि हाफिज का एक उद्धरण है: जिस जहाज पर आप चल रहे हैं। तुम्हारे शरीर का बंदरगाह कब्रिस्तान है। मृत्यु एक अच्छी शिक्षक हो सकती है; मृत्यु के प्रति जागरूकता के साथ जीने से हम जीवन को पूरी तरह से मूर्त रूप दे सकते हैं। बैठकर ध्यान हमें चरम सीमाओं के बीच संतुलन में रहने, संतुलन बनाने, प्राण की सूक्ष्मताओं का निरीक्षण करने की अनुमति देता है।

यदि प्रत्येक ध्यान की अवस्था एक आदर्श है, तो लेटना मध्य पुल पर बैठा एक मरहम लगाने वाला और एक खड़ा योद्धा, स्काउट या संतरी है। निरंतर ध्यान में हम खुद को दुनिया में रखते हुए मजबूत, जागरूक और धैर्यवान होते हैं। सुदृढीकरण हमारा समर्थन नहीं करते हैं। स्थायी वह है जो योद्धा दृष्टि की खोज में करता है, पृथ्वी पर आधारित शक्ति का विकास करता है। एक ताओवादी अभिव्यक्ति है: "मनुष्य स्वर्ग और पृथ्वी के बीच खड़ा है।" यदि आप अपने पैरों के समानांतर और एक दूसरे से अलग एक प्राकृतिक स्थिति में खड़े होते हैं, तो आपके घुटने खुल जाते हैं, पूरी तरह से भर जाते हैं, आपकी छाती नरम और मुक्त हो जाती है, आपके सिर का मुकुट आपके पेट से सांस लेते हुए आकाश की ओर बढ़ जाता है - यह आपकी क्षमता का समर्थन करता है दोनों ताकत विकसित करते हैं और तनाव छोड़ते हैं।

शास्त्रीय योग और बाहरी और आंतरिक मार्शल आर्ट दोनों में निरंतर ध्यान की एक लंबी परंपरा है। योग में, यह ताड़ासन है, एक पर्वतीय मुद्रा। भोर से ठीक पहले, दुनिया के जागने से पहले या अंत में सूर्य के उदय होने से पहले लगातार ध्यान सबसे प्रभावी होता है। एम फेफड़े का समय है क्योंकि यह तब होता है जब फेफड़ों के लिए ऊर्जा मार्ग सबसे ग्रहणशील होते हैं। फेफड़े सांस लेते हैं और जीवन लेते हैं, हमारे लिए नए अनुभव खोलते हैं। आयुर्वेद में, अंधेरे के ये घंटे दिन के वात समय का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो कि विस्तार की भावना की विशेषता है।

निरंतर ध्यान का अभ्यास करें। एक प्राकृतिक सतह पर खड़े हों, अधिमानतः नंगे पैर। पृथ्वी की ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए, पृथ्वी पर या लकड़ी के फर्श या प्राकृतिक फाइबर कालीन पर बाहर जाएं, इस अभ्यास के लिए योग चटाई नहीं, क्योंकि रबर पृथ्वी की ऊर्जा के हस्तांतरण की सुविधा नहीं देता है। प्राण या ची की जीवन शक्ति बिजली की तरह है। एक इलेक्ट्रीशियन उपकरण को करंट से बचाने के लिए रबर में लपेटता है, इसलिए देखें कि सार्थक ध्यान के उन क्षणों के लिए आप कितने अलग-थलग हैं जब आपको खुले रहने और पृथ्वी से ऊर्जा के प्रवाह के प्रति ग्रहणशील रहने की आवश्यकता होती है।

पांच से बीस मिनट का सार्थक ध्यान पृथ्वी से जुड़ने और उसके इनाम से ऊर्जा खींचने का समय देता है। महान ताई ची शिक्षक, चांग चिन ने एक बार कहा था, "पृथ्वी की शक्ति को स्पर्श करें और आकाशीय ची को निगलें, नम्रता से जीवन बचाएं।" यह कहावत सार्थक ध्यान के सार का प्रतीक है।

मूविंग मेडिटेशन एक्शन मेडिटेशन है। योद्धा आदर्श यहां खुले दिल से, चलते-फिरते, नए अर्थ ग्रहण करता है। चलती ध्यान में, हमारे कदम पृथ्वी पर एक छाप छोड़ते हैं, जो हमारे सभी कार्यों के प्रभाव का प्रतीक है। हम शांति और खुलेपन की दुनिया को छूते हैं या कोई निशान छोड़ते हैं, यह हमारी उपस्थित होने की क्षमता और हमारे ध्यान की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। उपस्थिति का उपयोग रचनात्मक या विनाशकारी रूप से किया जा सकता है। तानाशाह मौजूद हो सकते हैं और बहुत नुकसान कर सकते हैं, इसलिए यह केवल उपस्थित होने के बारे में नहीं है, बल्कि आक्रामकता के बजाय धैर्य और ताकत विकसित करके रचनात्मक ताकतों का मिलान करना है।

एक सकारात्मक उपस्थिति विकसित करने के लिए, हमें अपनी सांसों और अपने कार्यों दोनों के साथ अपने इरादों को संरेखित करके अतीत और भविष्य को छोड़ना होगा। जब हम ध्यान के अभ्यास को आगे बढ़ाते हैं, हम ध्यान के केंद्र से आंतरिक बिंदु की ओर बढ़ते हैं। प्रभावी ढंग से आगे बढ़ने के लिए, हमें पृथ्वी से अपना संबंध बनाए रखना चाहिए। स्थानांतरित करने के लिए, आपको गुरुत्वाकर्षण बल के तहत नृत्य करना होगा।

चलना एक सरल गतिमान ध्यान है। चलते समय, आप प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ना को तब तक माप सकते हैं जब तक कि आपकी सांस आपके कदमों के साथ भी न हो। ऐसा करने के लिए, ध्यान दें कि श्वास लेने और फिर छोड़ने के लिए कितने कदम हैं। इस तरह आप सांस, जागरूकता और गति को जोड़ते हैं।

अन्य गतिशील ध्यानों में शामिल हैं: एक साथी के साथ चलना, एक घुमक्कड़ को धक्का देना, बच्चे का हाथ पकड़ना, कुत्ते को टहलाना, योग आसन, चीगोंग, ताई ची, मार्शल आर्ट, धीमा नृत्य या खेल भी। अपनी इंद्रियों को एक-एक करके उठाएं: पृथ्वी को महसूस करें, अपनी आंखों को नरम होने दें ताकि आप देख सकें कि आपके आसपास क्या है और प्रकाश को अपने पास आने दें, गंधों पर ध्यान दें। फीकी धुनों को सुनें और हवा को अपनी त्वचा को सहलाने दें। यदि आपका मन भटकता है, तो श्वास के उत्थान और पतन पर लौट आएं।

गति को ध्यान में बदलने के लिए इंद्रिय द्वार का प्रयोग करें। यह संरेखण में मांसपेशियों, इरादों और सांस को एक साथ लाता है। हमारी चेतना सबसे छोटे क्षण को भरने के लिए फैलती है। ताओवादी ध्यान की पांचवीं श्रेणी प्रेम-निर्माण है; यही तांत्रिक मार्ग की साधना भी है। विश्राम ध्यान चेतना और सम्मान की खेती पर केंद्रित है। ताओवादी दर्शन के अनुसार, जिंग एक मूल्यवान यिन घटक है, जो ओम के समान है, ताकि सम्मान के बिना जारी न किया जा सके। हर बार जब कोई व्यक्ति शुक्राणु खो देता है, तो वह पवित्र जिंग खो देता है।

तांत्रिक विधियां इस ऊर्जा के अवशोषण या पुन:अवशोषण के लिए वातावरण बनाती हैं। यह ऊर्जा के एक समान नुकसान के बिना बढ़े हुए अनुभव, चमक और शक्ति की शुरुआत करता है। ये तकनीकें जटिल हो सकती हैं क्योंकि कोई व्यक्ति विशिष्ट श्वास तकनीक सीखता है ताकि स्त्री ऊर्जा के अवशोषण को सुगम बनाया जा सके और उसे यांग या मर्दाना ऊर्जा प्रदान की जा सके। इस तरह, यौन कीमिया ध्यान का एक सचेतन कार्य बन जाता है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

प्यार को साकार करने का कार्य बनाता है जंतुसाझेदारी के भीतर ही संबंध। किसी अन्य व्यक्ति के साथ हमारे निकटतम अनुभव की ऊर्जा पवित्रता की कड़ी बन जाती है, जिस तरह से हम परमात्मा को दुनिया में ला सकते हैं। कुछ हद तक, सारा ध्यान द्वैत को मुक्त करने या गैर-मौजूदगी से उपस्थिति की ओर बढ़ने के बारे में है। ताओवादी तरीके से जीवन की सभी स्थितियां ध्यान बन सकती हैं। हमारी दिनचर्या की लय, सक्रिय और आराम की अवधि दोनों में, हर पल ध्यान साधना करने का एक अवसर है।

इस प्रतिबद्धता के साथ, स्वास्थ्य के साथ, यह अहसास आता है कि कैसे एक अधिक रचनात्मक, जागरूक और सार्थक जीवन. उन्होंने चीन की एक अध्ययन तीर्थ यात्रा पर जाने से ठीक पहले इन विधियों के बारे में लिखा था। ताओ यिन का अभ्यास ताओ या मार्ग के विश्वास में निहित है। यह जीवन की वास्तविकताओं में से एक है, जो सतह पर अदृश्य है। यह उन चीजों का उल्लेख कर सकता है जिन्हें हम हल्के में लेते हैं, जैसे कि ऋतुओं का गुजरना, ज्वार-भाटा का उदय, मानव श्वास - जीवन चक्र।

पथ को आधे में विभाजित किया जा सकता है - इसके एक हिस्से को उग्र, आक्रामक, प्रभावशाली और शक्तिशाली के रूप में वर्णित किया जा सकता है। दूसरे भाग को उसके पूर्ण विपरीत के रूप में वर्णित किया जा सकता है - कोमल, पोषण करने वाला, विनम्र। यह यिन और यांग की अवधारणा है। इन दो भागों का संयोजन - पूरी तरह से विपरीत, लेकिन एक दूसरे पर बहुत निर्भर - ही पथ को संपूर्ण बनाता है।

ताओ यिन ने ताओ योग को शिक्षा, कोमल आंदोलनों और अभ्यासों के माध्यम से ताओ वे के विकास और प्रचार के रूप में विकसित किया। ताओ यिन के शुरुआती विद्वानों और अनुयायियों ने इन अभ्यासों का इस्तेमाल अपने जीवन को पारित करके स्वस्थ बनने के लिए किया। पूरा अध्ययनऔर बेहतर तरीके से समझने की भक्ति।

सबसे पहले, ताओवादी योग को इसके अनुयायियों के लिए एक मजबूत और विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था लचीला शरीर. शरीर की स्थिति में सुधार के लिए एक स्वस्थ टोंड शरीर का महत्व आवश्यक है। यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक भी है। इसके बाद, ताओवादी योग के अभ्यास का उद्देश्य अनुयायी को मन, शरीर और सांस लेने के तरीके के बीच संबंध के बारे में जागरूक होने में मदद करना है।