Какие упражнения относятся к акробатике. Акробатические трюки для начинающих: варианты. Полуперевороты в парной акробатике

К поддержкам относятся позы и различные положения, в которых нижний удерживает партнершу под живот, спину, бедра, ступню. Они выполняются силой, толчком и толчком с полетом.

С поддержек на коленях начинается обучение парным упражнениям . Для поддержек на коленях характерно отклонение (оттягивание) партнеров в противоположные стороны. Легкость их выполнения зависит в основном от умения партнеров расположить о.ц.т. тела над опорой.

Многие виды выполняют быстрые движения конечностей как часть их продуманных проявлений ухаживания. Однако из-за того, что мышечная эффективность ограничена компромиссами между скоростью сокращения и силой, неясно, как животные развивают способность производить как необычно быстрое движение придатка, так и силу конечностей, необходимую для локомоции. Чтобы решить эту проблему, мы сравниваем скорости подергивания мышц передних конечностей в группе волонтерских птиц-волонтеров, которые производят различные проявления ухаживания.

Наши результаты показывают, что два таксона, которые выполняют исключительно быстрые проявления крыла, развили «сверхбыструю» сократительную кинетику в их основной плечевой втягивающей мышце. Напротив, две мускулы, которые генерируют большую часть аэродинамической силы для полета, показывают немодифицированную сократительную кинетику. В целом, эти результаты свидетельствуют о том, что адаптация мышц в сократительной скорости позволяет некоторым птицам обойти внутренний компромисс между мышечной скоростью и силой и тем самым использовать их передние конечности как для быстрых жестовых проявлений, так и для локомоции с питанием.

1. Лицевая оттяжка выполняется в лицевом и глубоком хвате.

Вход на колени, наступая поочередно, а затем прыжком. Становясь на колени, верхний должен равномерно выпрямиться и одновременно отклониться назад. В сохранении равновесия главная роль принадлежит нижнему, который по мере отклонения верхнего тоже отводит тело назад, чувствуя натяжение вперед и упор на переднюю половину стоп.

Многие животные придворные товарищи и сражаются с соперниками, выполняя физически сложные и эффектные проявления. Из мужских крабов-скрипачей, размахивающих когтями, чтобы привлечь самок, к прыгающим танцам копытных кранов, эти проявления часто связаны с чрезвычайно быстрыми движениями конечностей. Тем не менее, во многих случаях это вызывает недоумение, как животные могут выполнять эти поведения, потому что мышцы, которые двигают конечностями, часто направлены на создание силы для ходьбы, бега или полета, а не скорости.

Действительно, десятилетия исследований в области физиологии животных подтвердили, что мышцы, двигающиеся в конечности, могут сжиматься либо с большой силой, либо с большой скоростью, но никогда и с обоими. Небольшая группа тропических птиц, называемых манакинами, производит разные виды ухаживания, в том числе некоторые, в которых крылья перемещаются чрезвычайно быстро. На сегодняшний день никто не исследовал, могут ли или как мышцы конечностей генерировать такие сверхбыстрые движения.

Варианты : на одной ноге, другая назад; на ногах с поддержкой одной рукой скрестно; то же на одной ноге; на ногах с наклоном назад; то же, но на одной ноге.

2. Оттяжка — верхний стоит впереди партнера, взявшись с ним за руки обычным хватом . Поочередно наступая или прыжком верхний становится на бедра нижнего и оба одновременно оттягиваются — верхний вперед, нижний назад.

Фактически, эта мышца может перемещать крыло со скоростью, которая более чем в два раза быстрее, чем те, которые необходимы для этих птиц, чтобы летать, и, по-видимому, является самой быстрой мышцей конечности для любого животного с позвоночником. Дальнейшие исследования теперь могут исследовать, как эта мышца может создавать такие сверхбыстрые движения крыла и могут ли мужские гормоны, такие как тестостерон, играть роль в регулировании скорости мышц.

Развитие сигнала у животных вызвало множество уникальных и необычных проявлений, включая сложные физические процедуры, выполняемые для социальной коммуникации и рекламы. Мало что понимают, как развиваются эти проявления, и их появление представляет собой функциональный подвиг в животном дизайне. Например, большинство физических проявлений включают в себя быстрые движения конечностей, которые контролируются одной и той же нейромоторной архитектурой, которая управляет другими «нормальными» движениями, используемыми для локомоции.

Варианты : глубоким хватом; согнув ногу вперед; подняв ногу назад.

3. Поддержка на коленях (полуколонна) выполняется стоя спиной к партнеру; нижний поддерживает за середину бедер.

Варианты : лицевая поддержка за бедра; лицевая поддержка за бедра с наклоном назад; то же стоя на одной ноге с поддержкой одной рукой; поддержка за бедро в равновесии.

Однако, поскольку двигательная способность ограничена компромиссом между силой сокращения мышц и скоростью, мышцы конечностей теоретически не могут генерировать как быстрые движения придатка, включенные в эффектные физические проявления, так и силу, необходимую для движения локомоции. Как же тогда двигательные системы конечностей и их основная мускулатура контролируют необычайно быстрые движения конечностей, необходимые для производства адаптивных поведенческих дисплеев?

Компромиссы между силой мышц и скоростью сокращения явно существуют в мышцах крыльев птиц в пределах этого диапазона размеров, и данные свидетельствуют о том, что такие мышцы поддерживают достаточные силовые способности для полетов и регулируют скорость полета. Из изучаемого нами вида, однако, как золотистые, так и красноватые манакины производят исключительно быстрые движения крыла как часть их акробатических ухаживаний. Например, мужские золотистые манакины выполняют рулонные защелки, благодаря чему они ударяют свои крылья вместе над их спинами на ≈60 Гц, чтобы произвести громкое механическое сонаствование.

Сальто в парной акробатике

Заднее сальто с рук на руки . Верхнийстоит на согнутых руках нижнего, руки внизу. Одновременнымтолчком или толчком нижнего верхний прыгает, вращаясь назад, группируется затемраскрывается и встает на руки нижнего. Нижний, толкая вверх, должен рассчитать не только высоту полета, но и вращение партнера, а к концу вращения – место и момент ловли (если верхний переместится назад, то и нижний должен переместится в ту же сторону и ловить возможно раньше).

Кинематические анализы предполагают, что это поведение выполняется путем поднятия открытых крыльев, а затем путем многократного втягивания крыльев, чтобы заставить запястья столкнуться в быстрой последовательности. У обоих видов частоты колебаний крыла, используемые для ухаживания, превышают те, которые птицы-птицы одинакового размера используют для полета; таким образом, двигательная система передних конечностей, скорее всего, модифицирована, чтобы приводить в действие ухаживающие движения, сохраняя при этом силу, создающую способность, необходимую для движения локомоции с питанием.

Прежде чем приступить к изучению сальто с рук на руки нижнего, необходимо освоить следующие упражнения: броском под спину сальто на плечи; броском под спину сальто на руки; заднее сальто в соскок с продвижением вперед; сальто на плечи (для мужских пар).

Виды и мышцы, изученные в этом исследовании

Однако природа этих модификаций никогда не изучалась. Виды, включенные в наше исследование, с общими именами в наборе жирного шрифта и научными именами, выделенными курсивом. Описано краткое описание отображения каждого вида и причины его включения в исследование. Фотографии с разрешения Ника Афанаса. Иллюстрация трех основных мышц крыла в малакине с золотым воротником, которые участвуют в производстве рулона. Научные иллюстрации этих мышц можно найти в другом месте.

Я хочу к вам на тренировку, что делать?

Мы выдвигаем гипотезу о том, что у манакинов с золотым воротником и красным цветом основные мышцы, участвующие в плечевой ретракции, развили быструю сократительную кинетику, чтобы поддерживать маневрирование дисплея. Эта идея коренится в кинематических исследованиях, которые предполагают, что ретракция крыльев является важной особенностью рулонных щелчков и хлопка. Основываясь на этом понятии, мы ожидаем, что другие первичные мышцы крыла, которые обеспечивают основную силу для движения передних конечностей во время полета, не модифицируются.

Варианты : сальто броском; сальто из стойки ногами лицом к партнеру; то же на плечи с поворотом нижнего; сальто с плеч на руки нижнего; сальто прогнувшись на плечи и на руки нижнего; сальто с пируэтом на плечи и на руки нижнего.

В этом ключе мы прогнозируем, что эти последние две мышцы демонстрируют подобную сократительную кинетику, поскольку они, по-видимому, меньше способствуют быстрым движениям крыла, которые включены в эти дисплеи двух птиц. Таким образом, эти мышцы, вероятно, более ограничены естественным отбором для создания аэродинамической силы для полетов в полете. Второй вид - сумеречная муравейка, которая обитает в той же самой нише, что и описанные выше манакины, но производит сложные вокализации вместо физического дисплея.

Эти сравнения в совокупности обеспечивают основу для оценки того, как мышечные свойства, которые контролируют частоты дергания, различаются по видам, и связано ли с этим изменением быстрое маневрирование крыла, используемое для ухаживания. Поэтому, исходя из нашей гипотезы, описанной выше, мы прогнозируем, что быстрая кинетика плечевой втягивающей мышцы будет отсутствовать у синеватых манакинов, сумеречных муравьев и домашних кранов, так как эти виды не производят быстрые маневры крыла как часть их ухаживающих проявлений.

Переднее сальто с рук на руки . Верхний стоит на согнутых руках нижнего, руки вверху. Одновременным толчком или толчком нижнего верхний прыгает, вращается вперед в группировке и, закончив вращение, раскрывается. Нижний, толкая партнера, рассчитывает высоту полета и вращение, определяетместо ловли и старается поймать его под ступни возможно раньше.

Валидация записей на месте

Поэтому наша первая цель состояла в том, чтобы проверить, что повторные стимуляции, вводимые в данный мускул, не исчерпывают или не повреждают ткань и тем самым не смешивают наши результаты. В целом мы не обнаружили существенной разницы в процентах релаксационных значений между этими двумя отдельными событиями стимуляции. Эти результаты указывают на то, что мышцы функционально не повреждены во время сеансов записи частоты дрожания.

Схема рабочего потока и процедурного проектирования. Поезда стимуляции находились на расстоянии 1 мин друг от друга. После тренительной тренировки с частотой 100 Гц мы провели вторую тренировочную поездку на 20 Гц. Для каждого человека процентное восстановление на данной частоте стимуляции рассчитывали путем усреднения процентных издержек первых восьми стимулов внутри вводимой тренировки.

Варианты сальто : броском нижнего; из стойки ногами лицом к партнеру; из стойки ногами лицом к партнеру сальто с поворотом на плечи нижнего; то же из стойки ногами в стойку ногами лицом к партнеру.


Полуперевороты в парной акробатике

1. Полупереворот .Верхняя в стойке на согнутых руках нижнего, который толкает партнершу вверх, создавая ей вращательное движение вперед, и ловит под ступни ног. Верхняя прогибается, уводит плечи назад (чтобы сделать переворот без продвижения вперед), а во время пассировки нижнего выпрямляется.

Это соответствует разумным числам колебаний крыла, которые золотисто-овальные и красноватые манакины включают в свои соответствующие дисплеи с рулонами или хлопьями. Средняя процентная релаксация мышц в ответ на стимуляцию 20 Гц в начале и конце цикла стимуляции.

Есть ли абонемент на занятия?

Преимущество сбора мышечных твип-записей на месте - это то, что мы можем оценить, вырабатывает ли мышца движение в ответ на стимуляцию при нормальных условиях нагрузки. Действительно, мы обнаружили, что это было так, как мышечные стимуляции, которыми мы управляли, приводили к движению крыла. Эти данные указывают на то, что высокие скорости циклического сокращения скорости релаксации соответствуют соответствующим высокочастотным колебаниям крыла.

Варианты полупереворотов : из лицевой стойки ; на плечи нижнего; на одну руку нижнего двумя ногами и одной; на прямые руки партнера; броском через ласточку; из лицевой стойки с поворотом нижнего; броском через ласточку; с поворотом верхнего.

Различия в динамике динамики судорог передних конечностей

Нелинейные модели, созданные для описания взаимосвязи между средними релаксациями мышц в ответ на различные частоты стимуляции мышц. На каждом графике мышечная релаксация на данной частоте стимуляции представляет собой среднее значение для индивидуумов данного вида.

Эволюция необычно быстрой мышцы крыла в золотисто-воротниковых и красноватых манакинах

Основываясь на вышеприведенных анализах, мы исследовали разновидности разновидностей скоростей сокращения мышц, которые могли бы объяснить способность некоторых таксонов быстро перемещать свои конечности во время показа. Эта мера является оценкой регрессионных моделей внутреннего сократительного поведения и определяется как максимальная частота стимуляции, при которой процентная релаксация мышц составляет половину своего прогнозируемого функционального диапазона. Мы использовали эту меру, потому что она обеспечивает последовательную и несмещенную метрику, благодаря которой мы можем сравнивать скорости сокращения мышц у птиц.

2. Полупереворот назад . Верхний в стойке ногами на согнутых руках нижнего. Одновременным толчком партнеров или толком нижнего верхний прыгает вверх, вращаясь назад до стойки на согнутых руках нижнего. Нижний, толкая партнера вверх, придает ему вращательное движение нужной скорости, так как слишком слабое и чрезмерно сильное вращение приводит к невыполнению элемента.

Наши данные дают первое представление о том, как животные моторные системы предназначены для выполнения впечатляющих поведенческих дисплеев. Более того, мы знаем, что эти частоты заметно превышают типичные частоты крылатых биений во время полета для птиц одинакового размера, что опять же означает, что сексуальный отбор положительно благоприятствует возникновению феномена фенотипа крайней мускулатуры для адаптации к столь же экстремальному поведению.

Исследования манакинов с золотым воротником позволяют предположить, что самки преимущественно спариваются с самцами, которые выполняют определенные маневры на показаниях на более быстрых скоростях. При этом эти мышцы могут ограничить общую скорость, с которой может выполняться данный маневр, из-за эффектов естественного отбора, которые предположительно сохраняют силовые свойства этих тканей для полетов в полете.

Верхний начинает полупереворот из основной стойки или из стойки руки вверх и направляет движение вперед-вверх. Вращение производится до горизонтального положения тела, руки отведены вверх-назад. Нижний рассчитывает силу толчка и вращениеи ловит партнера возможно раньше, причем если верхний вращается слишком много, то ловля должна быть сдерживающей— силовой, если же верхний вращается меньше чем нужно, то ловить надо быстро.

Посетив цирк, практически каждый ребенок непременно заявит родителям, что хочет стать акробатом. Ведь наблюдая за плавными и в тоже время такими точными движениями гимнастов практически невозможно остаться равнодушным. Все эти гимнастические трюки буквально завораживают нас, держат в напряжении от первой и до самой последней минуты представления. Если у вашего ребенка действительно появилось желание освоить это ремесло, то вы можете отдать его в гимнастическую секцию или записать на частные уроки. Старшее поколение сбрасывать со счетов тоже не стоит – для мам и пап предусмотрена акробатика для взрослых. Интересным вариантом для родителей станет, к примеру, парная акробатика. Посещая коллективные занятия, взрослые не только станут проводить больше времени вместе, а и научатся заново нести ответственность за безопасность партнера и понимать его с одного жеста.

Можно ли научиться акробатике в домашних условиях?

Решив заняться гимнастикой, стоит определиться, с какой целью вы это делаете. Если вы планируете вплотную заниматься акробатикой, стабильно изучая новые трюки, то вам лучше обратиться к хорошему тренеру. Профессионал сможет оценить уровень вашей физической подготовки и составить занятия с соответствующим уровнем нагрузки. Конечно, со временем нагрузки будут увеличиваться, а трюки будут становиться все сложнее, но начинать стоит с самого простого. Если же вы хотите просто укрепить тело, так сказать, привести мышцы в тонус, то вы можете заниматься в домашних условиях. Главное, чтобы вы смогли выкроить место и время под гимнастику так, чтобы вы и ваши близкие не мешали друг другу.

Как научиться акробатике в домашних условиях?

Если вы все-таки решили осваивать акробатические упражнения в домашних условиях, то не лишним будет посмотреть видео, как научиться акробатике дома, или воспользоваться следующими рекомендациями.

Разминка

Любую тренировку стоит начинать с небольшой разминки. Хорошенько тянем руки и ноги, прыгаем, ходим на месте. Необходимо качественно разогреть мышцы, чтобы не травмировать и не потянуть их в процессе. Разминка должна занимать не менее 15 минут, а сами занятия не менее получаса при условии ежедневных тренировок или час при занятиях через день. Только в этом случае результат не заставит себя долго ждать – ваши мышцы будут обретать форму, а вы – уверенность в себе. Как уже упоминалось выше, вначале стоит изучать легкие акробатические трюки, освоить базу. Рассмотрим самые простые элементы и их влияние на мышцы.

Березка

Простой, хорошо известный всем ещё со школы элемент, который поможет укрепить мышцы рук и спины и станет базовым для более сложных трюков, таких, как стойка на руках и голове. Чтобы выполнить элемент, лягте на пол, легким толчком закиньте ноги наверх, поддерживая спину руками. Сохраняйте равновесие, держите ноги ровно и останьтесь в таком положении на несколько секунд. После чего можно переходить к другим трюкам.

Равновесие

Необходимо стоя на одной ноге развести руки и откинуть голову назад, застыв в таком положении на пару секунд. Это упражнение крайне положительно сказывается на мышцах спины и ног.

Стойка на руках

Для исполнения этого элемента нужно иметь хорошую физическую подготовку, натренированные руки. Первое время рекомендуется делать этот элемент у стены или просить кого-нибудь вас подстраховать. Не стоит отчаиваться, если трюк вам не поддался сразу, он действительно нелегок и требует больше практики.

Шпагат

С ним знакомы все, а как его освоить, известно немногим. Трюк несложный, но так же, как и предыдущий, требующий времени и усердия. Для исполнения выбирайте скользкую поверхность, разъезжайтесь и застывайте в этом положении по 5 секунд каждый раз, когда почувствуете боль. Подробнее об этом – на видео. С вопросом, как научиться выполнять акробатические упражнения для начинающих, разобрались. Рассмотрим теперь, какие ещё бывают трюки.

Акробатические элементы: как научиться?

Самые распространенные акробатические элементы:
  • сальто (назад, вперед, согнувшись бланж, маховое сальто вперед);
  • переворот (на одну или две ноги либо с двух на две);
  • фляк (стандартный или по одной ноге);
  • колесо (обычное и с поворотом);
  • полет с кувырком;
  • подъем с головы;
  • бедуинский прыжок;
  • «макака» (второе название «киса»);
  • кувырок (вперед, назад, в стойку на руки).
Чтобы узнать, как выглядят эти трюки, смотрите видео, как научиться акробатическим движениям. Это очень распространенный способ обучения. Сейчас многие школы снимают уроки, как научиться акробатике, подробно рассказывая, как выполняется тот или иной элемент. Кстати, хорошим вариантом для поддержания формы будет научиться танцам с акробатикой. Ваши движения станут более плавными и эстетичными, а фигура приобретет заманчивые изгибы. Невзирая на ваш возраст и телосложение, не отказывайте себе в удовольствии заняться гимнастикой. Даже если вы не сможете достигнуть больших результатов, и ваши умения ограничатся базовыми трюками, любая физическая нагрузка положительно скажется не только на вашем теле, но и на самочувствии в целом.