อารมณ์ความรู้สึกการศึกษา

การให้ความรู้ด้านอารมณ์ของบุคคลไม่เพียงแต่เป็นเป้าหมายสำคัญของการศึกษาเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญไม่แพ้กันในเนื้อหาด้วย P.K. Anokhin Pyotr Konstantinovich Anokhin - นักสรีรวิทยาโซเวียตผู้สร้างทฤษฎีระบบการทำงานนักวิชาการของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งสหภาพโซเวียต (2488) และสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งสหภาพโซเวียต (2509) ผู้ได้รับรางวัลเลนินรางวัล (2515) เขียนว่า: “ การสร้างการบูรณาการแทบจะทันทีทันใด (รวมเป็นหนึ่งเดียว) ของการทำงานของร่างกายอารมณ์ตัวเองและประการแรกสามารถเป็นสัญญาณที่สมบูรณ์ของผลที่เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อร่างกายบ่อยครั้งก่อนที่จะมีการแปลผลกระทบเฉพาะที่ และกำหนดกลไกการตอบสนองของร่างกายโดยเฉพาะ” ต้องขอบคุณอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างทันท่วงทีร่างกายจึงมีโอกาสที่จะปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมได้อย่างเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เขาสามารถตอบสนองอย่างรวดเร็วต่ออิทธิพลภายนอกได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องระบุประเภท รูปร่าง และพารามิเตอร์เฉพาะอื่นๆ ของมัน อารมณ์และความรู้สึกเชิงบวก (ความสุข ความสุข ความเห็นอกเห็นใจ) สร้างอารมณ์ในแง่ดีในตัวบุคคลและมีส่วนช่วยในการพัฒนาขอบเขตแห่งความตั้งใจของเขา ความเร้าอารมณ์ทางอารมณ์เชิงบวกช่วยปรับปรุงการปฏิบัติงานที่ง่ายขึ้น และทำให้การทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้นยากขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน อารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุความสำเร็จมีส่วนทำให้เพิ่มขึ้น และอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลว - ระดับการทำกิจกรรมและการเรียนรู้ลดลง อารมณ์เชิงบวกมีผลกระทบอย่างมากต่อกิจกรรมต่างๆ รวมถึงกิจกรรมด้านการศึกษาด้วย บทบาทการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกจะเพิ่มขึ้นหากพวกเขาไม่เพียงแต่มาพร้อมกับกิจกรรมนี้หรือกิจกรรมนั้นเท่านั้น แต่ยังนำหน้าและคาดการณ์ไว้ด้วย ซึ่งเตรียมบุคคลให้รวมอยู่ในกิจกรรมนี้ ดังนั้นอารมณ์จึงขึ้นอยู่กับกิจกรรมและใช้อิทธิพลกับกิจกรรมนั้น

ในทางสรีรวิทยา อารมณ์และความรู้สึกเชิงบวกที่มีอิทธิพลต่อระบบประสาทของมนุษย์ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ในขณะที่อารมณ์และความรู้สึกด้านลบจะทำลายระบบประสาทและนำไปสู่โรคต่างๆ อารมณ์และความรู้สึกเชิงบวกมีผลอย่างมากต่อพฤติกรรมและการคิด

1) การคิดเชิงบวก เมื่อคนเราอารมณ์ดี เขาจะคิดแตกต่างจากตอนที่เขาอารมณ์ไม่ดี ผลการศึกษาพบว่าอารมณ์ดีแสดงออกในความสัมพันธ์เชิงบวกที่เป็นอิสระ ในรูปแบบของเรื่องตลกเมื่อทำการสำรวจใน TAT (แบบทดสอบการรับรู้เฉพาะเรื่อง) ททท. ประกอบด้วยชุดการ์ดที่มีรูปภาพเนื้อหาคลุมเครือ ซึ่งช่วยให้ผู้ได้รับคำแนะนำในการเขียนเรื่องราวในแต่ละภาพสามารถตีความได้ตามอำเภอใจ การตีความคำตอบช่วยให้สามารถตัดสินลักษณะบุคลิกภาพตลอดจนสถานะปัจจุบันของเรื่องชั่วคราวอารมณ์ของเขา) คำอธิบายที่ดีเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมการรับรู้ตนเองว่าเป็นคนที่มีความสามารถทางสังคมความรู้สึกมั่นใจในตนเองและตนเอง นับถือ

2) หน่วยความจำ อารมณ์ดีจะง่ายกว่าในการจดจำเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิตหรือคำพูดที่เต็มไปด้วยความหมายเชิงบวก คำอธิบายที่ยอมรับกันโดยทั่วไปสำหรับปรากฏการณ์นี้คือ ความทรงจำมีพื้นฐานอยู่บนเครือข่ายที่เชื่อมโยงเชื่อมโยงระหว่างเหตุการณ์และแนวคิดต่างๆ พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับอารมณ์ และในขณะที่บุคคลอยู่ในสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง ความทรงจำของเขาจะถูกปรับให้เข้ากับเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสภาวะนี้โดยเฉพาะ

3) การแก้ปัญหา คนที่อารมณ์ดีเข้าหาปัญหาต่างจากคนที่อารมณ์เป็นกลางหรือเศร้า แบบแรกมีความโดดเด่นด้วยปฏิกิริยาที่เพิ่มขึ้น ความสามารถในการพัฒนากลยุทธ์การแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุด และยอมรับวิธีแก้ปัญหาแรกที่พบ การทดลองแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นอารมณ์ดี (อารมณ์เชิงบวก) ทำให้เกิดการเชื่อมโยงคำที่แปลกใหม่และหลากหลาย ซึ่งบ่งบอกถึงขอบเขตความคิดสร้างสรรค์ที่กว้างขึ้น ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มผลงานสร้างสรรค์และส่งผลดีต่อกระบวนการแก้ไขปัญหา

4) ความช่วยเหลือ เห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น และความเห็นอกเห็นใจ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสุขมีลักษณะพิเศษเช่นความมีน้ำใจและความเต็มใจที่จะช่วยเหลือผู้อื่น คุณสมบัติเดียวกันเหล่านี้เป็นลักษณะเฉพาะของคนที่มีอารมณ์ดีเกิดจากการกระตุ้นประสบการณ์เชิงบวก (การรับของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ จดจำเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ ฯลฯ ) คนที่อารมณ์ดีเชื่อว่าการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นการชดเชยและการกระทำที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยรักษาสภาวะทางอารมณ์เชิงบวก การสังเกตแสดงให้เห็นว่าคนที่อารมณ์ดีและสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างสภาพของตนเองกับสภาพของผู้อื่น พยายามที่จะสร้างสมดุลระหว่างความไม่เท่าเทียมกันนี้ เป็นที่ยอมรับกันว่าสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน

อารมณ์เชิงลบทำให้กิจกรรมที่นำไปสู่การเกิดขึ้นไม่เป็นระเบียบ แต่จัดระเบียบการกระทำที่มุ่งลดหรือขจัดผลกระทบที่เป็นอันตราย ความตึงเครียดทางอารมณ์เกิดขึ้น เป็นลักษณะการลดลงชั่วคราวในความมั่นคงของกระบวนการทางจิตและจิตซึ่งในทางกลับกันจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาทางพืชที่เด่นชัดและการแสดงอารมณ์ภายนอก

ปัจจัยทางอารมณ์สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อบุคคลและอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพในอวัยวะและเนื้อเยื่ออย่างลึกซึ้งมากกว่าผลกระทบทางกายภาพที่รุนแรง มีหลายกรณีที่ทราบกันดีว่าการเสียชีวิตไม่เพียงแต่จากความโศกเศร้าครั้งใหญ่เท่านั้น แต่ยังมาจากความสุขที่มากเกินไปด้วย ดังนั้นนักปรัชญาชื่อดัง Sophocles จึงเสียชีวิตในขณะที่ฝูงชนปรบมือให้เขาอย่างกึกก้องเนื่องในโอกาสที่มีการนำเสนอโศกนาฏกรรมอันยอดเยี่ยมของเขา

ความเครียดทางจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เรียกว่าอารมณ์เชิงลบ - ความกลัว ความอิจฉา ความเกลียดชัง ความเศร้าโศก ความเศร้าโศก ความโศกเศร้า ความสิ้นหวัง ความโกรธ - ทำให้กิจกรรมปกติของระบบประสาทส่วนกลางและทั้งร่างกายอ่อนแอลง พวกเขาไม่เพียงก่อให้เกิดโรคร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดวัยชราก่อนวัยอันควรอีกด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาจะมองเห็นภาพไม่ชัดเมื่อเวลาผ่านไป การฝึกฝนยังบ่งบอกถึงสิ่งนี้: คนที่ร้องไห้มากและประสบกับความวิตกกังวลอย่างมากจะมีดวงตาที่อ่อนแอ ความรู้สึกก้าวร้าวก็ส่งผลเสียต่อบุคคลเช่นกัน ในโครงสร้างของพฤติกรรมก้าวร้าว ความรู้สึกคือพลัง (การแสดงออก) ที่กระตุ้นและในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่งมาพร้อมกับความก้าวร้าว ทำให้เกิดความสามัคคีและการแทรกซึมของด้านข้าง: ภายใน (ก้าวร้าว) และภายนอก (การกระทำที่ก้าวร้าว) ประการแรก ความรู้สึกก้าวร้าวคือความสามารถของบุคคลในการสัมผัสกับสภาวะทางอารมณ์ เช่น ความโกรธ ความโกรธ ความเกลียดชัง การแก้แค้น ความขุ่นเคือง ความสุข และอื่นๆ ผู้คนสามารถจมดิ่งสู่สภาวะเช่นนี้ได้ทั้งจากหมดสติ (เช่น ความร้อน เสียง สภาพที่แออัด) และเหตุผลด้านสติ (ความหึงหวง การแข่งขัน และอื่นๆ) การก่อตัวและพัฒนาการของความก้าวร้าวนั้นเกิดขึ้นจากการผสมผสานระหว่างความรู้สึกและความคิด และยิ่งมีความคิดครอบงำ การกระทำเชิงรุกที่แข็งแกร่งและซับซ้อนก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เพราะมีเพียงความคิดเท่านั้นที่สามารถขัดแย้ง กำหนดทิศทาง และวางแผนการรุกรานได้

หลายคนคุ้นเคยกับการคิดว่าอารมณ์และความรู้สึกด้านลบ (ความเศร้าโศก การดูถูก ความอิจฉา ความกลัว ความวิตกกังวล ความเกลียดชัง ความอับอาย) ก่อให้เกิดการขาดความตั้งใจและความอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม การแบ่งแยกทางเลือกดังกล่าวไม่ได้มีความชอบธรรมเสมอไป อารมณ์เชิงลบก็มีเมล็ดพืชที่ "มีเหตุผล" เช่นกัน ใครก็ตามที่ปราศจากความรู้สึกเศร้าก็น่าสงสารเช่นเดียวกับคนที่ไม่รู้ว่าความสุขคืออะไรหรือสูญเสียอารมณ์ขันไป หากไม่มีอารมณ์เชิงลบมากเกินไป อารมณ์เหล่านั้นจะกระตุ้นและบังคับให้คุณมองหาวิธีแก้ปัญหา แนวทาง และวิธีการใหม่ๆ

ความเหงาหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ยากลำบากส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์และสุขภาพของบุคคล โรคประสาท โรคซึมเศร้า และโรคทางจิตเกิดขึ้น และพยายามฆ่าตัวตายได้
เด็กๆ จะต้องพึ่งพาความสัมพันธ์ในครอบครัวเป็นพิเศษ สุขภาพจิตและสุขภาพกายตามปกติขึ้นอยู่กับว่าเด็ก ๆ ได้รับความรักและการดูแลและจัดหาทุกสิ่งที่ต้องการมากน้อยเพียงใด

ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความรักและความเคารพซึ่งกันและกันระหว่างพ่อแม่ การทะเลาะวิวาทของสมาชิกสูงอายุความรุนแรงในครอบครัวก่อให้เกิดสถานการณ์ทางจิตที่กระทบกระเทือนจิตใจเรื้อรังในเด็กซึ่งแสดงออกโดยโรคทางระบบประสาทและความผิดปกติของพัฒนาการ (enuresis, การพูดติดอ่าง, สำบัดสำนวนประสาท, สมาธิสั้น, ผลการเรียนลดลง) รวมถึงภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมีนัยสำคัญ , โรคไวรัสและแบคทีเรียที่พบบ่อย

การทำสมาธิและการฝึกจิตมีประสิทธิภาพเพียงใดในการเอาชนะความเครียด?

การฝึกจิตหรือการฝึกจิตบำบัด– หลักสูตรการฝึกอบรมระยะสั้นซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงจิตสำนึก การฝึกจิตช่วยให้บุคคลมีทักษะในการพบปะผู้คน สร้างความสัมพันธ์ สื่อสาร แก้ไขข้อขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์ พัฒนาตนเอง จัดการอารมณ์ และคิดเชิงบวก ช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ ทางเพศ การติดนิโคติน

การฝึกจิตอาจเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนคนในกลุ่ม

สาระสำคัญของวิธีการ: นักจิตวิทยาการฝึกอบรมเลือกแบบฝึกหัดที่จำลองสถานการณ์ที่ทำให้บุคคลกังวล สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่การเปรียบเทียบโดยตรง แต่เป็นสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความเกี่ยวข้องกับปัญหา โดยนำเสนอในรูปแบบการ์ตูน จากนั้นบุคคลนั้นจะถูกขอให้แสดงสถานการณ์ - ในความเห็นของเขาเขาควรประพฤติตนอย่างไรในกรณีนี้ จากนั้นนักจิตวิทยาจะวิเคราะห์พฤติกรรมของลูกค้าและชี้ให้เห็นชัยชนะและข้อผิดพลาด ตามหลักการแล้ว การฝึกจิตควรได้รับการเสริมด้วยการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและจิตบำบัด

ในทางปฏิบัติ ผู้คนจำนวนไม่มากหันไปหานักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการช่วยเหลือตนเองต่าง ๆ และใช้ตามความจำเป็น

1. การฝึกอบรมอัตโนมัติ(การฝึกอบรมอัตโนมัติ) – เพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตนเอง ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อเนื่อง:

1. การออกกำลังกายการหายใจ– หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยหยุดชั่วคราวหลังจากหายใจเข้าและหายใจออก
2. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ– คุณต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขณะหายใจเข้า และผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะหายใจออก
3. การสร้างภาพทางจิตเชิงบวก– ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัย - ริมทะเล ริมป่า ลองจินตนาการถึงภาพลักษณ์ของ “ตัวตนในอุดมคติ” ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนตามที่คุณต้องการ
4. การสะกดจิตตัวเองในรูปแบบของการสั่งตัวเอง- "ใจเย็น ๆ!", "ผ่อนคลาย!", "อย่ายอมแพ้!";
5. การเขียนโปรแกรมด้วยตนเอง– “วันนี้ฉันจะมีความสุข!”, “ฉันแข็งแรงดี!”, “ฉันมั่นใจในตัวเอง!”, “ฉันสวยและประสบความสำเร็จ!”, “ฉันผ่อนคลายและสงบ!”
6. การให้กำลังใจตนเอง- “ฉันเก่งมาก!”, “ฉันเก่งที่สุด!”, “ฉันทำได้ดีมาก!”

แต่ละขั้นตอนการทำซ้ำวลีที่เลือกอาจใช้เวลาตั้งแต่ 20 วินาทีถึงหลายนาที คุณสามารถเลือกสูตรวาจาได้ตามใจชอบ จะต้องยืนยันและไม่มีอนุภาค "ไม่" คุณสามารถพูดซ้ำแบบเงียบๆ หรือออกเสียงก็ได้

ผลลัพธ์ของการฝึกอัตโนมัติคือการเปิดใช้งานส่วนกระซิกของระบบประสาทอัตโนมัติและการกระตุ้นในระบบลิมบิกของสมองลดลง อารมณ์เชิงลบจะอ่อนแอลงหรือถูกปิดกั้น ทัศนคติเชิงบวกจะปรากฏขึ้น และความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น

ข้อห้ามในการใช้การฝึกจิต: โรคจิตเฉียบพลัน, การรบกวนสติ, ฮิสทีเรีย

1. การทำสมาธิ- เทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณพัฒนาสมาธิโดยมุ่งเน้นไปที่วิชาเดียว: การหายใจ ภาพจิต การเต้นของหัวใจ ความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ในระหว่างการทำสมาธิบุคคลจะตัดการเชื่อมต่อจากโลกภายนอกโดยสิ้นเชิงดื่มด่ำกับตัวเองมากจนความเป็นจริงโดยรอบที่มีปัญหาดูเหมือนจะหยุดอยู่ ส่วนประกอบของมันคือการฝึกหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ของการทำสมาธิเป็นประจำ (1-2 ครั้งต่อสัปดาห์) คือการยอมรับตนเองโดยสมบูรณ์ และการยืนยันว่าสิ่งต่างๆ มากมายในโลกภายนอก รวมถึงปัญหาต่างๆ เป็นเพียงภาพลวงตา

การฝึกเทคนิคการทำสมาธิสามารถลดระดับการกระตุ้นในระบบลิมบิกและเปลือกสมองได้ สิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากการไม่มีอารมณ์และความคิดที่ไม่พึงประสงค์และล่วงล้ำ การทำสมาธิจะเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด ทำให้ไม่สำคัญ และช่วยให้คุณค้นหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันหรือยอมรับมันได้โดยสัญชาตญาณ

เทคนิคการทำสมาธิ:

1. ตำแหน่งที่สะดวกสบาย– หลังตรง จะนั่งในท่าดอกบัวหรือบนเก้าอี้ในท่าโค้ชแมนก็ได้ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดในร่างกาย
2. การหายใจแบบกระบังลมช้า. เมื่อคุณหายใจเข้า ท้องจะพองตัว และเมื่อคุณหายใจออก ท้องจะหดกลับ การหายใจเข้าสั้นกว่าการหายใจออก หลังจากหายใจเข้าและหายใจออก ให้กลั้นลมหายใจไว้ 2-4 วินาที
3. มุ่งเน้นไปที่วัตถุเดียว. นี่อาจเป็นเปลวเทียน, การเต้นของหัวใจ, ความรู้สึกในร่างกาย, จุดที่ส่องสว่าง ฯลฯ
4. ความรู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลายซึ่งแผ่ขยายไปทั่วร่างกาย มาพร้อมกับความสงบและความมั่นใจในตนเอง

การเข้าสู่สภาวะสมาธิต้องอาศัยการฝึกฝนที่ยาวนาน คุณต้องฝึกฝนทุกวันอย่างน้อย 2 เดือนจึงจะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ ดังนั้นการทำสมาธิจึงไม่สามารถใช้เป็นวิธีฉุกเฉินได้
ความสนใจ! การทำสมาธิมากเกินไปและควบคุมไม่ได้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีจิตใจไม่มั่นคงได้ เขาถูกย้ายไปยังอาณาจักรแห่งจินตนาการ กลายเป็นคนเก็บตัว ไม่ยอมทนต่อข้อบกพร่องของตนเองและของผู้อื่น การทำสมาธิมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการเพ้อ ฮิสทีเรีย และจิตไม่สงบ

โรคทางจิตคืออะไร?

โรคทางจิตคือความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะที่เกิดจากปัจจัยทางจิตและอารมณ์ โรคเหล่านี้คือโรคที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบ (ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ความโศกเศร้า) และความเครียด
บ่อยครั้งที่ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และต่อมไร้ท่อตกเป็นเหยื่อของความเครียด

กลไกการพัฒนาโรคทางจิต:

• ประสบการณ์ที่แข็งแกร่งจะกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อรบกวนสมดุลของฮอร์โมน
• การทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งรับผิดชอบการทำงานของอวัยวะภายในถูกรบกวน
• การทำงานของหลอดเลือดหยุดชะงักและการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเหล่านี้เสื่อมลง
• การเสื่อมสภาพของการควบคุมประสาท, การขาดออกซิเจนและสารอาหารนำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะ;
• การทำซ้ำสถานการณ์ดังกล่าวทำให้เกิดการเจ็บป่วย

ตัวอย่างโรคทางจิต:;

ความผิดปกติทางเพศ

เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ, ความอ่อนแอ;

โรคมะเร็ง

ทุกปีรายชื่อโรคที่ถือว่าเป็นโรคทางจิตเพิ่มขึ้น
มีทฤษฎีที่ว่าแต่ละโรคมีพื้นฐานมาจากอารมณ์เชิงลบที่แยกจากกัน ตัวอย่างเช่น โรคหอบหืดเกิดขึ้นเนื่องจากความคับข้องใจ เบาหวานเนื่องจากความวิตกกังวลและกระสับกระส่าย เป็นต้น และยิ่งบุคคลระงับอารมณ์ได้มากเท่าใดโอกาสที่จะเกิดโรคก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น สมมติฐานนี้อิงจากคุณสมบัติของอารมณ์ต่างๆ ที่ไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้ออุดตันและหลอดเลือดหดเกร็งในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

วิธีการหลักในการรักษาโรคทางจิตคือ จิตบำบัด การสะกดจิต และการสั่งยากล่อมประสาทและยาระงับประสาท ในขณะเดียวกันก็รักษาอาการของโรคได้

กินอย่างไรให้เหมาะสมเมื่อเครียด?

คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ในช่วงที่มีความเครียดได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม อย่าลืมบริโภค:

• ผลิตภัณฑ์โปรตีน - เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• แหล่งที่มาของวิตามินบี – เพื่อปกป้องระบบประสาท
• คาร์โบไฮเดรต – เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมและเซโรโทนิน - เพื่อต่อสู้กับความเครียด

ผลิตภัณฑ์โปรตีนควรย่อยง่าย - ปลา เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนโปรตีนถูกใช้เพื่อสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีใหม่

วิตามินบีพบได้ในผักใบเขียว กะหล่ำปลีและผักกาดหอมชนิดต่างๆ ถั่วและผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง ผลิตภัณฑ์นม และอาหารทะเล พวกเขาปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

คาร์โบไฮเดรตจำเป็นเพื่อครอบคลุมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจากความเครียด สมองต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษ ในเรื่องนี้ ภายใต้ความเครียดทางประสาท ความอยากของหวานก็เพิ่มขึ้น ดาร์กช็อกโกแลตน้ำผึ้งมาร์ชเมลโลว์หรือโคซินากิเล็กน้อยจะเติมกลูโคสสำรองอย่างเร่งด่วน แต่แนะนำให้ครอบคลุมความต้องการคาร์โบไฮเดรตด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - ธัญพืชและธัญพืช

แมกนีเซียมให้การป้องกันความเครียด ปรับปรุงการส่งสัญญาณประสาท และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาท แหล่งที่มาของแมกนีเซียม ได้แก่ โกโก้ รำข้าวสาลี บัควีต ถั่วเหลือง อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไข่ไก่ ผักโขม
เซโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขทำให้อารมณ์ดีขึ้น สำหรับการสังเคราะห์ในร่างกายจำเป็นต้องมีกรดอะมิโน - ทริปโตเฟนซึ่งมีมากในปลาที่มีไขมัน, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, กล้วยและชีส

ยาสมุนไพรแก้เครียด

เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทในช่วงที่มีความเครียดสูงแนะนำให้แช่สมุนไพร บางส่วนมีผลสงบเงียบและแนะนำให้ใช้สำหรับอาการกระวนกระวายใจ คนอื่นเพิ่มเสียงของระบบประสาทและถูกกำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้า ไม่แยแส และอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

บทสรุป: ความเครียดซ้ำๆ และอารมณ์เชิงลบทำให้สุขภาพแย่ลง โดยการแทนที่อารมณ์เชิงลบและเพิกเฉยต่อพวกเขาบุคคลนั้นจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและสร้างรากฐานสำหรับการพัฒนาของโรค ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแสดงอารมณ์ แก้ไขปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างสร้างสรรค์ และใช้มาตรการเพื่อลดความเครียดทางอารมณ์

5429 0

บุคคลไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอารมณ์ ความตื่นตัวทางอารมณ์มีความจำเป็นพอๆ กับการหายใจ เนื่องจากจะช่วยรักษาระดับน้ำเสียงที่เหมาะสมและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ความตื่นตัวทางอารมณ์คืออะไร? เป็นแนวโน้มที่จะดำเนินการเมื่อมีภัยคุกคามปรากฏขึ้น

คุณรู้ไหมว่าอเล็กซานเดอร์มหาราชได้เลือกเฉพาะคนเหล่านั้นที่เปลี่ยนเป็นสีแดงและไม่ซีดเผือดในกองทัพของเขา? ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงแสดงความโกรธ ไม่ใช่ความกลัว สิ่งนี้มีความรู้สึกทางชีววิทยามากจริงๆ บุคคลที่ผลิตนอร์เอพิเนฟรินจำนวนมากซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัวเพื่อตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์ เปรียบเสมือนสิงโตผู้กล้าหาญ พวกเขาระดมกำลังตัวเองอย่างรวดเร็ว เอาชนะความเครียดได้ง่าย และมีประสิทธิภาพสูงในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คนที่ตอบสนองต่อความเครียดด้วยการตอบสนองอะดรีนาลีนที่รุนแรง เช่น กระต่ายขี้อาย มักจะยอมจำนนต่อความวิตกกังวลและความกลัวได้อย่างง่ายดาย เป็นที่น่าแปลกใจว่าต่อมหมวกไตของสัตว์นักล่ามีนอร์เอพิเนฟรินมากกว่า ในขณะที่ต่อมหมวกไตของกระต่ายมีอะดรีนาลีนมากกว่า

ดูเหมือนว่าอะดรีนาลีนถือได้ว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความวิตกกังวลและนอร์เอพิเนฟริน - ฮอร์โมนแห่งการระดมพลและเลือกคนที่ทำงานอย่างรับผิดชอบตามหลักการของอเล็กซานเดอร์มหาราช อย่างไรก็ตามทุกอย่างไม่ง่ายนัก ถ้าคนที่หน้าแดงเพื่อตอบสนองต่อความเครียดมีข้อได้เปรียบร้ายแรงจริงๆ พวกเขาจะอยู่รอดได้ก็ต่อเมื่อกระบวนการคัดเลือกโดยธรรมชาติเท่านั้น ตรงกันข้ามได้รับการจัดตั้งขึ้น

ปรากฎว่าคนประเภท “อะดรีนาลีน” ทำงานได้ดีขึ้นมากภายใต้สภาวะปกติที่ไม่เครียด แต่ทันทีที่อารมณ์และปัจจัยด้านลบที่ขัดขวางการทำงานปรากฏขึ้น ประสิทธิภาพก็จะลดลง ในกรณีนี้ บุคคลที่มีระดับนอร์เอพิเนฟรินเป็นส่วนใหญ่จะมีการปรับตัวมากกว่า นั่นคือเหตุผลที่ความพยายามในต่างประเทศเพื่อทำนายกิจกรรมวิชาชีพในอนาคตของนักเรียนโดยพิจารณาจากประเภท "สิงโต" และ "กระต่าย" ไม่ประสบความสำเร็จ

ตามที่นักวิจัยโซเวียต V.S. Chugunov และ V.N. Vasiliev มีเพียงการศึกษาที่ครอบคลุมเท่านั้นที่อนุญาตให้ประเมินสถานะในอนาคตของบุคคลได้ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาระบุการตอบสนองหลายประเภทของระบบซิมพาเทติก-อะดรีนัลต่อความเครียด เมื่อเปรียบเทียบข้อมูลกับความเร้าอารมณ์ ลักษณะทางจิตวิทยา และผลลัพธ์ของกิจกรรม สามารถสร้างความสัมพันธ์บางอย่างได้ มันเป็นภาพสะท้อนของรูปแบบทั่วไปของปฏิกิริยาของร่างกายต่อสิ่งเร้าที่เพิ่มขึ้นซึ่งกำหนดโดยนักวิชาการ P. V. Simonov

ปรากฎว่าอิทธิพลที่ไม่เพียงพอของสิ่งเร้าทางอารมณ์ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า "ความเฉื่อยก่อนการเปิดตัว" เนื่องจากกิจกรรมของระบบซิมพาเทติกและต่อมหมวกไตต่ำ นี่เป็นระดับการฝึกที่ไม่เพียงพอสำหรับประสิทธิภาพสูงสุด บุคคลเช่นนี้ไม่สามารถเตรียมตัวทำงาน ทำทุกอย่างผิดเวลา ทำผิดพลาดมากมาย มีข้อบกพร่องในการผลิต เขามีความคิดริเริ่มน้อย ไม่มีสมาธิเพียงพอ ไม่เป็นอิสระ และมีลักษณะเฉพาะคือความพากเพียรและความมุ่งมั่นที่อ่อนแอ ตัวอย่างเช่นเป็นภาพของชายเหม่อลอยจากถนน Basseynaya จากบทกวีของ S. Ya. Marshak

ด้วยอิทธิพลที่เหมาะสมที่สุดของปัจจัยทางอารมณ์ พวกเขาให้การกระตุ้นระบบเห็นอกเห็นใจและต่อมหมวกไตในระดับปานกลางในกระบวนการของกิจกรรม มีสภาวะความพร้อมในการทำงานที่สมบูรณ์ นี่คือระดับของการกระตุ้นที่เรียกว่าความกระตือรือร้นในการทำงาน ในที่สุด อิทธิพลที่มากเกินไปของสิ่งเร้าทางอารมณ์อาจทำให้เกิดความเครียดทางระบบประสาทมากเกินไป ซึ่งเกิดขึ้นได้สองวิธี: ไข้ก่อนเปิดตัว และความไม่แยแสก่อนการเปิดตัว

ในกรณีที่มีไข้ก่อนเริ่มงาน ระบบซิมพาเทติก-อะดรีนัลจะถูกกระตุ้นอย่างรวดเร็วแม้กระทั่งก่อนเริ่มทำงาน สิ่งนี้เกิดขึ้นในคนที่ไม่คุ้นเคยกับความเครียดหรือเป็นโรคประสาท ฯลฯ บุคคลดังกล่าวไม่มั่นใจในความสามารถของตนเอง เครียดมากเกินไป หดหู่ และมีสมาธิไม่เพียงพอ ดูเหมือนเขาจะ “เหนื่อยหน่าย” ก่อนเริ่มงานจึงรู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็ว

ในสภาวะ "ไม่แยแสก่อนการเปิดตัว" ระบบประสาทของบุคคลจะอ่อนล้า ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง การนอนไม่หลับ โรคประสาท เมื่อบุคคลไม่สามารถฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดีของเขาและรู้สึกอ่อนแอและง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา

ทั้งหมดข้างต้นสามารถแสดงในรูปแบบของแผนภาพอิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อการแสดง:

คุณรู้สึกอย่างไรกับการทำงาน?

เมื่อมองใกล้ ๆ มากขึ้น คุณสามารถระบุในหมู่คนรู้จักของคุณ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย โดยมีทัศนคติต่อการทำงานสองประเภทที่ตรงกันข้าม - "A" และ "B"

คนประเภท “A” โดดเด่นด้วยความรับผิดชอบ ความทะเยอทะยาน และความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง พวกเขามักจะยุ่งกับงาน ละเลยการพักผ่อน และกระตือรือร้นในการบรรลุเป้าหมาย ซึ่งไม่ได้ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจนสำหรับพวกเขาเสมอไป ประเภท “A” เป็นคนที่มีบุคลิกเข้มแข็ง เต็มไปด้วยความขัดแย้ง และอารมณ์ดี

ประเภท “B” ได้แก่ คนที่สงบ ไม่เร่งรีบ และมีความสมดุล พวกเขาไม่รับภาระเพิ่มเติม พวกเขารักและรู้วิธีผ่อนคลาย ในที่ทำงานพวกเขาคิดถึงงาน วันหยุดเกี่ยวกับการพักผ่อน ที่บ้านเกี่ยวกับครอบครัว คนเหล่านี้เป็นคนใจเย็น นิสัยดี อดทนต่อความยากลำบากในชีวิตได้ง่าย และมีอารมณ์ปานกลาง

เมื่อเปรียบเทียบทั้งสองประเภทแล้ว สังเกตได้ว่าในคนประเภท "A" ระบบประสาทไม่มีขอบเขตความปลอดภัยที่เพียงพอ ดังนั้น ภายใต้ความเครียด พวกเขามักจะมีอาการเสียบ่อยขึ้น คนประเภท "B" มีความมั่นคงมากกว่ามาก ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา อารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความเศร้า ความกลัว และความโกรธจะไม่คงอยู่นาน การประเมินเหตุการณ์อย่างมีเหตุผลจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่อย่างรวดเร็ว

เป็นไปไม่ได้ที่จะรวมกิจกรรมที่หลากหลายของมนุษย์เข้ากับโมเดลทั้งสองนี้ อย่างไรก็ตาม พวกเขายังช่วยในการป้องกันปัญหาสุขภาพอย่างมีจุดมุ่งหมายและเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องระบุประเภทที่คุณต้องการ จากนั้นจึงประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของมัน ตัวอย่างเช่น คนประเภท "A" สามารถใช้องค์กรการทำงานที่มีเหตุผล การฝึกอบรมอัตโนมัติ และวิธีการอื่น ๆ เพื่อปกป้องระบบประสาทจากการโอเวอร์โหลด การวิเคราะห์ตนเองจะเป็นประโยชน์สำหรับคนประเภท "B" เพราะพวกเขาจะสามารถแสดงความคิดริเริ่มทางธุรกิจได้มากขึ้น มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันมากขึ้นในสังคมและชีวิตการทำงานของทีม และเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจกับความสุขและความยากลำบาก

วีเอ อิวานเชนโก

จะไม่มีใครโต้แย้ง แต่ทุกคนสามารถเปลี่ยนอารมณ์เหล่านี้ให้เป็นประโยชน์ได้หรือไม่? ทุกคนรู้ไหมว่าอารมณ์ส่งผลต่อบุคคลอย่างไร? เพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ ก็เพียงพอแล้วที่จะรู้หลักการพื้นฐานสี่ประการที่อารมณ์ส่งผลต่อบุคคล

หลักการที่ 1

ยิ่งบุคคลเข้าใกล้การทำงานด้วยอารมณ์มากเท่าไร ประสิทธิภาพในการทำงานก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น แต่อารมณ์ไม่ใช่ปริมาณคงที่ เมื่อความเร้าอารมณ์เพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพก็เพิ่มขึ้นจนถึงจุดที่เหมาะสมที่สุด ถ้าถึงจุดนั้นและอารมณ์ยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ประสิทธิภาพก็จะลดลง บุคคลเริ่มสนใจเฉพาะผลลัพธ์เท่านั้นความปรารถนาของเขาหายไป นั่นคืออิทธิพลของอารมณ์เป็นสองเท่า แรงเกินไปอาจส่งผลเสียต่อผลลัพธ์ แต่แรงเกินไปสามารถปรับปรุงได้

หลักการที่ 2

อิทธิพลของอารมณ์ต่อกิจกรรมของมนุษย์กฎของพาฟโลฟแสดงไว้อย่างชัดเจน โดยระบุว่า: เมื่อสิ่งเร้าแรงเกินไป การกระตุ้นจะทำให้เกิดการยับยั้งอย่างรุนแรง อิทธิพลของอารมณ์สามารถเห็นได้ชัดเจนเมื่อบุคคลมีความกังวลใจ ด้วยความวิตกกังวลอย่างมากบุคคลอาจสูญเสียความสนใจหรือลืมข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดไปโดยสิ้นเชิง

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่า อิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อบุคคลในกรณีนี้สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ชัดเจน ดังนั้นสำหรับการกระทำง่ายๆ ความตื่นเต้นสุดขีดจึงมีประโยชน์มาก สำหรับความซับซ้อนโดยเฉลี่ยนั้นยังไม่มีผลในการทำลายล้าง แต่ถ้าคุณต้องการทำงานที่ซับซ้อนอิทธิพลของอารมณ์ก็สามารถเล่นเป็นเรื่องตลกที่โหดร้ายได้ ดังนั้นเมื่อปฏิบัติงานที่ซับซ้อน ขอแนะนำให้ดำเนินการง่าย ๆ ก่อนเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและลดอิทธิพลของอารมณ์

หลักการที่ 3

ยิ่งอารมณ์ของเรารุนแรงมากเท่าไหร่ การตัดสินใจของเราก็ยิ่งแย่ลงในสถานการณ์วิกฤติเท่านั้น ในกรณีนี้ อิทธิพลของอารมณ์ต่อกิจกรรมของมนุษย์คือการระงับการทำงานของหน่วยความจำ ดังนั้นบุคคลจึงไม่ใช้ข้อเท็จจริงและข้อโต้แย้งทั้งหมดเมื่อทำการเลือก สรุปผลที่ผิด ตัดสินใจผิด และมั่นใจอย่างยิ่งว่าเขาพูดถูก

หลักการที่ 4

เข้าใจไหม อิทธิพลของอารมณ์ต่อกิจกรรมของมนุษย์ตามหลักการนี้คุณต้องรู้อารมณ์สองกลุ่ม ประการแรกรวมถึง sthenic นั่นคือผลบวกที่กระตือรือร้นซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย ประการที่สองคืออาการหงุดหงิดนั่นคือผลลบแบบพาสซีฟซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย

อารมณ์ทางอารมณ์จึงกระตุ้นการทำงานของสมองและร่างกายโดยรวมและเติมพลังงาน ในทางตรงกันข้าม Asthenic ยับยั้งการทำงานของฟังก์ชั่นและระบบทั้งหมดซึ่งเป็นสาเหตุที่คน ๆ หนึ่งสูญเสียความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่างและเคลื่อนไหวโดยทั่วไป ในกรณีนี้อิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อบุคคลสามารถแสดงออกได้แม้กระทั่งในลักษณะของโรคต่างๆ

อย่างไรก็ตาม มีอารมณ์ที่สามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลทั้งในด้านบวกและด้านลบ ตัวอย่างเช่น ความโกรธในบางกรณีสามารถกดดันกิจกรรมได้ และในบางกรณีความโกรธก็สามารถระดมคนได้

อารมณ์เชิงบวก

ในบรรดาอารมณ์เชิงบวกที่ไม่เหมือนใครซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมของมนุษย์ ได้แก่:

1. การยอมรับสถานการณ์ บุคคล สถานการณ์ ฯลฯ
2. ความไว้วางใจซึ่งเป็นผลมาจากการยอมรับ หากปราศจากความไว้วางใจ ประสิทธิผลของการกระทำจะลดลงอย่างรวดเร็ว
3. ความคาดหวังทำให้เกิดการคาดหวังถึงผลลัพธ์ในอนาคต จึงเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยม
4. ความสุขก็เหมือนกับการส่งผล มันขยายตัวอย่างรวดเร็วและเป็นแรงจูงใจอย่างมากในการทำงานต่อไป
5. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่า ความประหลาดใจคืออารมณ์ที่ชำระล้าง ช่วยคลายความตึงเครียดจากช่องประสาท เตรียมการรับรู้ข้อมูลใหม่ๆ และกระตุ้นการทำงานของสมอง
6. การชื่นชมมุ่งตรงไปยังวัตถุหรือบุคคลเฉพาะ ช่วยให้คุณสามารถระบุแง่มุมเชิงบวกในวัตถุและมุ่งมั่นเพื่อสิ่งเหล่านั้น

สืบทราบแล้ว อิทธิพลของอารมณ์ต่อกิจกรรมของมนุษย์คุณสามารถเริ่มพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณได้

ประสบการณ์ในการสอน:

« อารมณ์ อิทธิพลต่อสุขภาพและพฤติกรรมของมนุษย์ ».

จัดทำโดย: Lyubov Ivanovna Kirichenko นักจิตวิทยาการศึกษาที่ MBDOU หมายเลข 16 "Swallow" ของหมู่บ้าน Novorozhdestvenskaya

บุคคลในกระบวนการทำกิจกรรมของเขาประสบกับอารมณ์หลายประการทั้งเชิงบวกและเชิงลบ

อารมณ์เป็นกระบวนการที่รวมถึงกระบวนการทางสรีรวิทยา ประสบการณ์ส่วนตัว และการแสดงออกภายนอก

อารมณ์ ขึ้นอยู่กับผลกระทบต่อกิจกรรมของมนุษย์ แบ่งออกเป็น:

อารมณ์ Stenic ซึ่งช่วยให้บุคคลในกิจกรรมของเขาเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งของเขาให้ความกล้าหาญในการกระทำและคำพูด บุคคลในรัฐนี้สามารถบรรลุผลสำเร็จมากมาย

อารมณ์ Asthenic มีลักษณะเฉพาะด้วยความเฉื่อยชาและตึงเครียด

สภาวะทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับลักษณะของกิจกรรมทางจิตในขณะเดียวกันก็พยายามมีอิทธิพลต่อกิจกรรมทางจิตด้วย เมื่ออารมณ์ดี กิจกรรมการรับรู้และความตั้งใจของบุคคลจะถูกเปิดใช้งาน

สภาวะทางอารมณ์ไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการกระทำ สภาวะสุขภาพ ดนตรี ภาพยนตร์ที่ดู ละคร ฯลฯ และความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของเขาด้วย ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่คนที่อยู่ในสภาพร้ายแรงในช่วงเวลาที่มีอารมณ์แปรปรวนก็สามารถรู้สึกมีสุขภาพที่ดีได้อย่างสมบูรณ์

อารมณ์มีลักษณะความแข็งแกร่งและความลึกเช่น ยิ่งปรากฏการณ์นี้หรือนั้นสำคัญสำหรับบุคคลเท่าใด ยิ่งสำคัญสำหรับเขามากเท่าไร อารมณ์และความรู้สึกก็จะยิ่งแข็งแกร่งและลึกซึ้งยิ่งขึ้นเท่านั้น ลักษณะเด่นอีกประการหนึ่งของอารมณ์และความรู้สึกก็คือขั้วของอารมณ์และความรู้สึก (สุข-เศร้า รัก-เกลียด สนุกสนาน-เศร้า ฯลฯ)

การรวมกันของอารมณ์พื้นฐานหลายประการซึ่งแสดงออกบ่อยครั้งและมั่นคงในความซับซ้อนบางอย่างจะกำหนดลักษณะทางอารมณ์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง การพัฒนาความซับซ้อนของลักษณะทางอารมณ์นั้นถูกกำหนดโดยข้อกำหนดเบื้องต้นทางชีวพันธุศาสตร์และปัจจัยทางวัฒนธรรมและสังคม (บรรทัดฐานและกฎเกณฑ์ที่นำมาใช้ในสังคมใดสังคมหนึ่งเงื่อนไขของการศึกษา) อย่างไรก็ตาม อารมณ์พื้นฐานนั้นมีมาแต่กำเนิด บริบททางวัฒนธรรมของพวกเขามีอิทธิพลอย่างมากต่อกฎเกณฑ์ในการเกิดขึ้นของอารมณ์ ขึ้นอยู่กับประเพณีทางประวัติศาสตร์ที่กำหนดไว้ กฎเหล่านี้และในทางกลับกัน การสาธิตที่เปิดเผยมากที่สุดของผู้อื่น

อารมณ์และความรู้สึกมีอิทธิพลอย่างมากต่อบุคลิกภาพ พวกเขาทำให้บุคคลร่ำรวยทางวิญญาณและน่าสนใจ คนที่มีประสบการณ์ทางอารมณ์สามารถเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น ตอบสนองต่อความรู้สึกของพวกเขา และแสดงความเห็นอกเห็นใจและการตอบสนอง

ความรู้สึกช่วยให้บุคคลรู้จักตนเองดีขึ้น ตระหนักถึงคุณสมบัติเชิงบวกและเชิงลบ สร้างความปรารถนาที่จะเอาชนะข้อบกพร่องของตน และช่วยให้เขาละเว้นจากการกระทำที่ไม่สมควร

อารมณ์และความรู้สึกที่มีประสบการณ์ทำให้เกิดรอยประทับทั้งภายนอกและภายในของแต่ละบุคคล คนที่มีแนวโน้มจะประสบกับอารมณ์ด้านลบจะมีสีหน้าเศร้า ในขณะที่คนที่มีอารมณ์ด้านบวกมากกว่าจะมีสีหน้าร่าเริง

อารมณ์เป็นแรงผลักดันหลัก และสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิต การกระทำ และการสื่อสารผ่านอิทธิพลของอารมณ์ได้ ส่งผลต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย และส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตวิญญาณของเราด้วย

ความสนใจ เป็นตัวกระตุ้นความสนใจและเป็นปัจจัยที่จำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับกระบวนการรับรู้ปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการทำงานทางสรีรวิทยาที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ยาวนานและเหนื่อยล้า แต่ในขณะเดียวกัน ความตื่นตัวอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดจากความสนใจที่เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับผลกระทบด้านลบ ก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้

จอย – กิจกรรมใด ๆ ที่ทำด้วยความยินดีจะทำให้สุขภาพจิตแข็งแรงขึ้น ในทางสรีรวิทยาจะได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการเร่งความเร็วและเพิ่มความลึกของการหายใจการปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซโดยทั่วไปในร่างกายความรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของตนเอง - ความเหนือกว่าที่แน่นอน มีผลผ่อนคลายเป็นพิเศษ ความสุขทำให้โทนสีโดยรวมของร่างกายเป็นปกติและเป็นยาแก้พิษชนิดหนึ่งต่อผลทำลายล้างของอารมณ์เชิงลบ Joy ทำให้บุคคลสงบ มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและเพิ่มการตอบสนอง

ความประหลาดใจ – มักจะสามารถทำลายภาวะซึมเศร้า – อารมณ์และความรู้สึกที่ซับซ้อนและต่อเนื่องมาก ดังนั้นการปรากฏตัวของรถที่เร่งความเร็วอย่างกะทันหันในเส้นทางของผู้ซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ของเขาและช่วยชีวิตและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ เซอร์ไพรส์ทำหน้าที่ดึงระบบประสาทที่อยู่ในปัจจุบันออกมา และปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเราอย่างกะทันหัน

ความทุกข์ ประกอบด้วย 3 หน้าที่หลักทางจิตวิทยา:

ความทุกข์จะบอกบุคคลและคนรอบข้างว่าเขารู้สึกแย่

สนับสนุนให้บุคคลดำเนินการบางอย่างทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อลดความเจ็บปวดทางจิต (กำจัดสาเหตุหรือเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะนี้

ความทุกข์มีอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมาย ทำให้เกิดแรงจูงใจด้านลบ

ความโกรธ – การตัดสินใจของบุคคลที่มีความหลงใหลมักขัดแย้งไม่เพียงแต่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแนวคิดทางวิชาชีพที่แคบด้วย มักไม่สอดคล้องกับมุมมอง ความเชื่อ ศีลธรรม และมักจะขัดแย้งกับสิ่งเหล่านั้น ดังนั้นในสภาวะแห่งความหลงใหลคุณไม่ควรตัดสินใจใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความรับผิดชอบ แต่ให้ดำเนินการในทันที

รังเกียจ - ในกรณีนี้บุคคลนั้นแสดงความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะถอยห่างจากวัตถุที่ทำให้เกิดความรังเกียจหรือเปลี่ยนแปลงเพื่อให้มันเลิกน่ารังเกียจ

ประสบการณ์ความกลัวและวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการทางประสาทหรือทางจิตในระยะยาวได้ ความวิตกกังวลและความกลัวในระยะยาวสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลานาน

ความอัปยศ ทำให้บุคคลมีความอ่อนไหวต่อการประเมินของผู้อื่น เปิดรับความคิดเห็น

ความรู้สึกผิด มีผลกระทบพิเศษต่อการพัฒนาความรับผิดชอบส่วนบุคคลและสังคม การเพิ่มพูนความรู้สึกผิดชอบชั่วดี เสริมความละอาย และเป็นผลให้วุฒิภาวะทางจิตใจแข็งแกร่งขึ้น

จากที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าอารมณ์มีอิทธิพลต่อทั้งชีวิต พฤติกรรม และสุขภาพของบุคคล