การผสมผสานของเต๋าโยคะกับวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ เต๋าโยคะ. ใบสั่งยาของคุณสำหรับโรคใด ๆ

สถานะของการไม่ทำอะไรนี้มักถูกกล่าวถึงใน I Ching: The Book of Changes ซึ่งเป็นหนังสือทำนายของจีนโบราณ สภาพแวดล้อมที่สวยงามและเงียบสงบสามารถให้ผลที่ทรงพลัง สร้างความรู้สึกของความสงบ เงียบสงบ และความเงียบสงบ เสียงระฆัง น้ำตก แสง ช่องว่าง ธูป หรือกลิ่นที่ผ่อนคลาย เช่น เบลลาโดน่า ลาเวนเดอร์ หรือดอกคาโมมายล์สามารถกระตุ้นให้เราผ่อนคลายได้

การนั่งกรรมฐานเป็นทางสายกลาง ดังที่พระพุทธเจ้าตรัสถึงความสมดุลระหว่างการละกามราคะกับการละวางหรือการละวาง การนั่งต้องใช้พลังงานมากกว่าการนอน แต่น้อยกว่าการยืน คุณต้องมีพละกำลังเพื่อให้หลังตั้งตรง ซึ่งช่วยให้ปราณา ชี่ หรือชี่ไหลเวียนได้อย่างอิสระ

อาสนะในภาษาสันสกฤตแปลว่า "สถานที่" หรือ "นั่งลง" ในโยคะ เมื่อเราวางร่างกายของเราในอาสนะ เราจะมีรูปร่างเป็นรูปร่าง รูปแบบทางกายภาพสร้างความทรงจำของกล้ามเนื้อของศักยภาพและการรับรู้อย่างมีสติ ตำแหน่งที่เรานั่งตัวตรงทำให้เราตื่นตัว ปล่อยให้หายใจอย่างมีสติและมีสติสัมปชัญญะ

ศิลปะการสร้างร่างกายด้วยธาตุน้ำ

การนั่งไขว่ห้างเอาสะโพกไว้ด้านนอกเป็นการนั่งแบบคลาสสิคที่เราคุ้นเคยกันดี แต่การทำสมาธิยังสามารถนำไปสู่ท่านั่งอื่นๆ ได้ เช่น บนเข่า บนเก้าอี้ บนเบาะหรือม้านั่ง ในรถของคุณ บนเครื่องบิน บนเก้าอี้ทันตแพทย์ บนม้านั่งในสวนสาธารณะ ระหว่างมื้อกลางวัน บนคอมพิวเตอร์ ที่ทำงานหรือมื้อกลางวัน ท่านั่งใดๆ ก็ตามสามารถเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงความคิดได้ แค่รูปกายกับจิตก็เป็นสมาธิที่มีอานุภาพมาก

หากคุณไม่ได้สร้างเวลาหรูหราเพื่อนั่งสมาธิทุกวัน มองดูชีวิตของคุณ หากคุณไม่มีเวลาห้านาทีต่อวัน ให้ประเมินชีวิตของคุณใหม่ ทำไมคุณถึงวิ่งหรือออกไป? มีคำพูดจากกวี Sufi Hafiz จาก Shiraz: The ship you are on. ท่าเรือของร่างกายของคุณคือสุสาน ความตายสามารถเป็นครูที่ดีได้ การมีชีวิตอยู่ด้วยความตระหนักรู้ถึงความตายทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่มากขึ้น การนั่งสมาธิช่วยให้เรารักษาสมดุลระหว่างความสุดโต่ง การทรงตัว และการสังเกตความละเอียดอ่อนของพลังปราณ

หากทุกสภาวะเข้าฌานเป็นต้นแบบ การนอนลงคือผู้รักษาซึ่งนั่งอยู่บนสะพานตรงกลางและยืนเป็นนักรบ ผู้สอดแนม หรือทหารยาม ในการทำสมาธิอย่างต่อเนื่องทำให้เรามีความเข้มแข็ง มีสติ และอดทน รักษาตนให้อยู่ในโลก กำลังเสริมไม่สนับสนุนเรา การยืนหยัดคือสิ่งที่นักรบทำในภารกิจวิสัยทัศน์ พัฒนาพลังตามพื้นโลก มีสำนวนลัทธิเต๋าที่ว่า “มนุษย์ยืนอยู่ระหว่างฟ้ากับดิน” หากคุณยืนในท่าที่เป็นธรรมชาติโดยที่ขาของคุณขนานกันและแยกออกจากกัน เข่าของคุณปลดล็อค เติมเต็ม หน้าอกของคุณนุ่มและปล่อย มงกุฎของศีรษะของคุณลอยขึ้นสู่ท้องฟ้าโดยหายใจจากท้องของคุณ - มันสนับสนุนความสามารถของคุณในการ ทั้งพัฒนาความแข็งแกร่งและปลดปล่อยความตึงเครียด

การทำสมาธิอย่างต่อเนื่องมีประเพณีอันยาวนานทั้งในโยคะคลาสสิกและศิลปะการต่อสู้ภายนอกและภายใน ในโยคะ นี่คือทาดาสนะ ท่าภูเขา การทำสมาธิอย่างต่อเนื่องจะได้ผลดีที่สุดในช่วงก่อนรุ่งสาง ก่อนที่โลกจะตื่นขึ้น หรือแสงสุดท้ายเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น M คือเวลาของปอด เพราะเป็นช่วงที่เส้นทางพลังงานไปยังปอดเปิดกว้างที่สุด ปอดได้หายใจและมีชีวิต เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ให้กับเรา ในอายุรเวท ชั่วโมงแห่งความมืดเหล่านี้เป็นตัวแทนของเวลาวาตะของวัน โดยมีลักษณะความรู้สึกที่กว้างขวาง

ฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่อง ยืนบนพื้นผิวธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเท้าเปล่า ในการดูดซับพลังงานของโลก ให้ออกไปข้างนอกบนพื้นโลกหรือพื้นไม้หรือพรมใยธรรมชาติ ไม่ใช่เสื่อโยคะสำหรับการฝึกนี้ เนื่องจากยางไม่ส่งเสริมการถ่ายโอนพลังงานของโลก พลังชีวิตของพลังปราณหรือพลังชี่เปรียบเสมือนไฟฟ้า ช่างไฟฟ้าจะห่อหุ้มเครื่องมือด้วยยางเพื่อป้องกันเครื่องมือจากกระแสไฟฟ้า ดังนั้นมาดูกันว่าคุณโดดเดี่ยวแค่ไหนสำหรับช่วงเวลาแห่งการทำสมาธิที่คุ้มค่าเหล่านั้น เมื่อคุณจำเป็นต้องเปิดและเปิดรับกระแสพลังงานจากพื้นโลก

การทำสมาธิอย่างคุ้มค่าห้าถึงยี่สิบนาทีช่วยให้มีเวลาเชื่อมต่อกับโลกและดึงพลังงานจากเงินรางวัลของเธอ อาจารย์ไทเก็กผู้ยิ่งใหญ่ ชาง ชิน เคยกล่าวไว้ว่า "สัมผัสพลังแห่งดินและกลืนชี่แห่งสวรรค์ ช่วยชีวิตด้วยความอ่อนโยน" คำพูดนี้รวบรวมสาระสำคัญของการทำสมาธิที่คุ้มค่า

การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวคือการทำสมาธิ ต้นแบบนักรบใช้ความหมายใหม่ที่นี่ เคลื่อนไหว ด้วยหัวใจที่เปิดกว้าง ในการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว ย่างเท้าของเราจะทิ้งความประทับใจไว้บนโลก เป็นสัญลักษณ์ของผลกระทบจากการกระทำทั้งหมดของเรา ไม่ว่าเราจะสัมผัสกับโลกแห่งความสงบและเปิดกว้างหรือทิ้งรอยแผลเป็นไว้ก็ขึ้นอยู่กับความสามารถของเราที่จะอยู่ในปัจจุบันและคุณภาพของการทำสมาธิของเรา การแสดงตนสามารถใช้ในเชิงสร้างสรรค์หรือเชิงทำลายได้ จอมบงการสามารถปรากฏตัวและสร้างความเสียหายได้มากมาย ดังนั้นมันจึงไม่ใช่แค่การปรากฏตัวเท่านั้น แต่ควรจับคู่พลังสร้างสรรค์ด้วยการพัฒนาความอดทนและความแข็งแกร่งมากกว่าความก้าวร้าว

เพื่อพัฒนาการแสดงตนในเชิงบวก เราต้องปล่อยวางอดีตและอนาคตโดยทำให้ความตั้งใจของเราสอดคล้องกับทั้งลมหายใจและการกระทำของเรา เมื่อเราย้ายการฝึกสมาธิ เราจะย้ายจากศูนย์กลางของความสนใจไปยังจุดภายใน เพื่อให้เคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราต้องรักษาการเชื่อมต่อกับโลก คุณต้องเต้นภายใต้แรงโน้มถ่วง

การเดินจงกรมเป็นการทำสมาธิแบบง่ายๆ ขณะเดิน คุณสามารถวัดการหายใจเข้าและออกแต่ละครั้งได้จนกว่าลมหายใจของคุณจะเท่ากันกับก้าวของคุณ ในการทำเช่นนี้ให้ใส่ใจกับจำนวนขั้นตอนในการหายใจเข้าและหายใจออก ด้วยวิธีนี้ คุณจะเชื่อมโยงลมหายใจ การรับรู้ และการเคลื่อนไหว

การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวอื่นๆ ได้แก่: การเดินกับคู่หู เข็นรถเข็น จูงมือเด็ก พาสุนัขไปเดินเล่น โยคะอาสนะ ชี่กง ไทชิ ศิลปะการต่อสู้เต้นช้าหรือแม้กระทั่งกีฬา รับความรู้สึกของคุณทีละอย่าง: รู้สึกถึงโลก ปล่อยให้ดวงตาของคุณอ่อนลงเพื่อให้คุณมองเห็นสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ และให้แสงสว่างเข้ามาหาคุณ สังเกตกลิ่น ฟังท่วงทำนองแผ่วเบาและปล่อยให้อากาศลูบไล้ผิวคุณ ถ้าจิตฟุ้งซ่าน ให้กลับไปที่การขึ้นลงของลมหายใจ

ใช้ประตูความรู้สึกเพื่อเปลี่ยนการเคลื่อนไหวให้เป็นสมาธิ เป็นการนำกล้ามเนื้อ ความตั้งใจ และลมหายใจมาประสานกัน จิตสำนึกของเราจะขยายตัวเพื่อเติมเต็มช่วงเวลาที่เล็กที่สุด ประเภทที่ห้าของการทำสมาธิในลัทธิเต๋าคือการเกี้ยวพาราสี นี่คือการปฏิบัติของเส้นทางตันตระ การทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายเน้นที่การปลูกจิตสำนึกและความเคารพ ตามปรัชญาของลัทธิเต๋า จิงเป็นส่วนผสมของหยินที่มีคุณค่า คล้ายกับโอหม เพื่อไม่ให้ถูกปล่อยโดยไม่ได้รับความเคารพ ทุกครั้งที่คน ๆ หนึ่งสูญเสียสเปิร์ม เขาจะสูญเสียจิงศักดิ์สิทธิ์

วิธี Tantric สร้างสภาพแวดล้อมสำหรับการดูดซับหรือการดูดซึมกลับของพลังงานนี้ สิ่งนี้จะเริ่มต้นประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น ความสดใส และพลังโดยไม่สูญเสียพลังงานที่สอดคล้องกัน เทคนิคเหล่านี้อาจซับซ้อนขึ้นเมื่อเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เฉพาะเจาะจงเพื่ออำนวยความสะดวกในการดูดซับพลังงานของผู้หญิงและมอบพลังหยางหรือพลังชายให้กับเธอ ด้วยวิธีนี้การเล่นแร่แปรธาตุทางเพศจะกลายเป็นการทำสมาธิอย่างมีสติซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

การตระหนักถึงความรักก่อตัวขึ้น สิ่งมีชีวิตความสัมพันธ์ภายในห้างหุ้นส่วน พลังงานของประสบการณ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของเรากับบุคคลอื่นกลายเป็นการเชื่อมโยงไปยังสิ่งศักดิ์สิทธิ์ วิธีที่เราสามารถนำสิ่งศักดิ์สิทธิ์เข้ามาในโลก ในระดับหนึ่ง การทำสมาธิทั้งหมดเกี่ยวกับการปลดปล่อยความเป็นคู่หรือการย้ายจากสิ่งที่ไม่มีอยู่ไปสู่สิ่งที่มีอยู่ ทุกตำแหน่งแห่งชีวิตสามารถกลายเป็นสมาธิในวิถีแห่งเต๋าได้ จังหวะของกิจวัตรของเราทั้งที่เคลื่อนไหวอยู่และในช่วงเวลาพักผ่อนเป็นโอกาสในการปลูกฝังสมาธิในทุกช่วงเวลา

ด้วยความมุ่งมั่นนี้พร้อมกับสุขภาพ การตระหนักถึงการใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น มีสติ และ ชีวิตที่มีความหมาย. ท่านเขียนเกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้ก่อนออกเดินทางแสวงบุญศึกษาที่ประเทศจีน การปฏิบัติของเต๋าหยินอยู่ในความศรัทธาของเต๋าหรือวิถี นี่คือความเป็นจริงอย่างหนึ่งของชีวิตซึ่งมองไม่เห็นบนพื้นผิว อาจหมายถึงสิ่งที่เรามองข้าม เช่น การผันผ่านของฤดูกาล การขึ้นลงของกระแสน้ำ ลมหายใจของมนุษย์ - วงจรชีวิต

เส้นทางสามารถแบ่งออกเป็นครึ่ง - ส่วนหนึ่งของเส้นทางสามารถอธิบายได้ว่ามีความร้อนแรง ดุดัน มีอำนาจเหนือกว่า ส่วนอื่นสามารถอธิบายได้ว่าเธอตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง - อ่อนโยน น่าทะนุถนอม อ่อนน้อมถ่อมตน นี่คือแนวคิดของหยินและหยาง การรวมกันของสองส่วนนี้ - ตรงข้ามกันอย่างสิ้นเชิง แต่พึ่งพาซึ่งกันและกันอย่างมาก - เป็นสิ่งที่ทำให้เส้นทางมีความสมบูรณ์

Tao Yin พัฒนา Tao Yoga เป็นการพัฒนาและส่งเสริมวิถีแห่งเต๋าผ่านการศึกษา การเคลื่อนไหวเบาๆ และการออกกำลังกาย นักวิชาการในยุคแรกและสาวกของ Tao Yin ใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการส่งต่อชีวิตของพวกเขา การศึกษาเต็มรูปแบบและการอุทิศตนเพื่อเข้าใจวิถีที่ดีขึ้น

ประการแรก ลัทธิเต๋าโยคะได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ติดตามเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและ ร่างกายที่ยืดหยุ่น. ความสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงสภาพร่างกาย ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจและจิตวิญญาณด้วย ต่อไป การฝึกเต๋าโยคะมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้ผู้ตามตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจ ร่างกาย และวิถีการหายใจ