emócie pocit vzdelanie

Emocionálna výchova človeka je nielen jedným z významných cieľov výchovy, ale aj nemenej dôležitou zložkou jej obsahu. P.K. Anokhin Anokhin Pyotr Konstantinovič - sovietsky fyziológ, tvorca teórie funkčných systémov, akademik Akadémie lekárskych vied ZSSR (1945) a Akadémie vied ZSSR (1966), laureát Leninovej ceny (1972). napísal: „Produkovať takmer okamžitú integráciu (zjednotenie do jedného celku) všetkých funkcií tela, emócií samotných a predovšetkým môže byť absolútnym signálom priaznivého alebo škodlivého účinku na organizmus, často ešte pred lokalizáciou účinkov. a určí sa špecifický mechanizmus reakcie organizmu“. Vďaka včasnému výskytu emócií má telo možnosť mimoriadne výhodne sa prispôsobiť podmienkam prostredia. Dokáže rýchlo a s veľkou rýchlosťou reagovať na vonkajší vplyv bez toho, aby ešte určoval jeho typ, tvar a iné konkrétne špecifické parametre. Pozitívne emócie a pocity (radosť, blaženosť, súcit) vytvárajú v človeku optimistickú náladu a prispievajú k rozvoju jeho vôľovej sféry. Pozitívne emocionálne vzrušenie zlepšuje vykonávanie ľahších úloh a sťažuje vykonávanie zložitejších. Zároveň však pozitívne emócie spojené s dosiahnutím úspechu prispievajú k zvýšeniu a negatívne emócie spojené s neúspechom - zníženie úrovne výkonu činností a učenia. Pozitívne emócie majú významný vplyv na priebeh akejkoľvek činnosti, teda aj výchovnej. Regulačná úloha emócií a pocitov sa zvyšuje, ak tú či onú činnosť nielen sprevádzajú, ale ju aj predchádzajú, predvídajú, čím sa človek pripravuje na zaradenie do tejto činnosti. Samotné emócie teda závisia od aktivity a majú na ňu svoj vplyv.

Fyziologicky pozitívne emócie a pocity, ovplyvňujúce nervový systém človeka, prispievajú k zdraviu organizmu, negatívne ho ničia a vedú k rôznym chorobám. Pozitívne emócie a pocity majú silný vplyv na správanie a myslenie.

1) Pozitívne myslenie. Keď má človek dobrú náladu, rozmýšľa inak, ako keď má zlú náladu. Štúdie ukázali, že dobrá nálada sa pri prieskume na TAT (tematický apercepčný test) prejavuje v pozitívnych voľných asociáciách, v skladbe vtipných príbehov. TAT obsahuje sadu kariet s obrázkami s nejasným obsahom, ktoré umožňujú svojvoľný výklad subjektom, ktorí dostanú pokyny na napísanie príbehu ku každému obrázku. Interpretácia odpovedí umožňuje posúdiť osobnostné vlastnosti, ako aj dočasný, aktuálny stav subjektu, jeho náladu), priaznivé opisy sociálnych situácií, vnímanie seba ako sociálne kompetentnej osoby, pocit sebadôvery a sebadôvery. úcta.

2) Pamäť. V dobrej nálade je ľahšie zapamätať si radostné udalosti v živote alebo slová naplnené pozitívnym významom. Všeobecne uznávaným vysvetlením tohto javu je, že pamäť je založená na sieti asociatívnych spojení medzi udalosťami a myšlienkami. Interagujú s emóciami a v momente, keď sa jedinec nachádza v určitom emocionálnom stave, jeho pamäť je naladená na udalosti spojené s týmto konkrétnym stavom.

3) Riešenie problémov. Ľudia s dobrou náladou pristupujú k problémom inak ako tí, ktorí sú naladení neutrálne alebo smutne. Prvé sa vyznačujú zvýšenou reakciou, schopnosťou vyvinúť najjednoduchšiu stratégiu riešenia a prijať prvé nájdené riešenie. Experimenty ukázali, že stimulácia dobrej nálady (pozitívnych emócií) vedie k originálnym a rôznorodým slovným asociáciám, čo naznačuje potenciálne širší kreatívny rozsah. To všetko pomáha zvyšovať tvorivý výkon a má priaznivý vplyv na proces riešenia problémov.

4) Pomoc, altruizmus a sympatie. Mnohé štúdie ukázali, že šťastní ľudia sa vyznačujú vlastnosťami ako štedrosť a ochota pomáhať druhým. Tieto isté vlastnosti sú charakteristické aj pre ľudí, ktorých dobrá nálada bola spôsobená umelým podnecovaním pozitívnych zážitkov (prijímanie malých darčekov, spomínanie na príjemné udalosti a pod.). Ľudia s dobrou náladou veria, že pomoc druhým je kompenzačná a užitočná akcia, ktorá pomáha udržiavať pozitívny emocionálny stav. Pozorovania ukazujú, že ľudia, ktorí sú v dobrej nálade a všimnú si nesúlad medzi vlastným stavom a stavom iných, sa snažia túto nerovnosť nejako vyrovnať. Zistilo sa, že na vzťahy medzi ľuďmi má významný vplyv aj prostredie.

Negatívna emócia dezorganizuje činnosti, ktoré vedú k jej vzniku, ale organizuje akcie zamerané na zníženie alebo odstránenie škodlivých účinkov. Vzniká emocionálne napätie. Vyznačuje sa dočasným znížením stability duševných a psychomotorických procesov, čo je zase sprevádzané rôznymi pomerne výraznými vegetatívnymi reakciami a vonkajšími prejavmi emócií.

Emocionálny faktor môže mať na človeka veľmi silný vplyv a môže dokonca viesť k oveľa hlbším patologickým zmenám v orgánoch a tkanivách ako akýkoľvek silný fyzický vplyv. Sú známe prípady smrti nielen z veľkého smútku, ale aj z prílišnej radosti. Slávny filozof Sofokles tak zomrel vo chvíli, keď mu dav pri príležitosti uvedenia jeho brilantnej tragédie venoval búrlivý potlesk.

Psychický stres, najmä takzvané negatívne emócie - strach, závisť, nenávisť, melanchólia, smútok, smútok, skľúčenosť, hnev - oslabujú normálnu činnosť centrálneho nervového systému a celého tela. Môžu spôsobiť nielen vážne ochorenia, ale aj nástup predčasnej staroby. Výskumy ukazujú, že človek, ktorý je neustále nervózny, po čase zaznamená oslabený zrak. Hovorí o tom aj prax: ľudia, ktorí veľa plakali a prežívali veľkú úzkosť, majú slabé oči. Negatívny dopad na človeka má aj agresívny pocit. V štruktúre agresívneho správania sú pocity silou (výrazom), ktorá aktivuje a v tej či onej miere sprevádza agresiu, zaisťuje jednotu a vzájomné prenikanie jej strán: vnútornej (agresivita) a vonkajšej (agresívne pôsobenie). Agresívny pocit je predovšetkým schopnosť človeka zažiť také emocionálne stavy, ako je hnev, hnev, nepriateľstvo, pomsta, odpor, potešenie a iné. Ľudia môžu byť ponorení do takýchto stavov z nevedomých (napríklad teplo, hluk, preľudnené podmienky), ako aj z vedomých dôvodov (žiarlivosť, súťaživosť a iné). Formovanie a rozvoj agresie sa uskutočňuje na základe prelínania pocitov a myšlienok. A čím viac myšlienok bude dominovať, tým silnejšie a sofistikovanejšie budú agresívne činy, pretože iba myšlienka môže viesť konflikt, riadiť a plánovať agresiu.

Mnohí sú zvyknutí myslieť si, že negatívne emócie a pocity (smútok, pohŕdanie, závisť, strach, úzkosť, nenávisť, hanba) tvoria nedostatok vôle a slabosť. Takéto alternatívne rozdelenie však nie je vždy opodstatnené: negatívne emócie obsahujú aj „racionálne“ zrno. Každý, kto je zbavený pocitu smútku, je rovnako úbohý ako človek, ktorý nevie, čo je radosť, alebo stratil zmysel pre humor. Ak negatívnych emócií nie je priveľa, stimulujú a nútia vás hľadať nové riešenia, prístupy a metódy.

Osamelosť alebo ťažké rodinné vzťahy negatívne ovplyvňujú emocionálny stav a zdravie človeka. Rozvíjajú sa neurózy, depresie a psychosomatické ochorenia, sú možné aj pokusy o samovraždu.
Deti sú závislé najmä na rodinných vzťahoch. Normálne duševné a fyzické zdravie závisí od toho, do akej miery sú deti milované a postarané a ako sa im poskytuje všetko, čo potrebujú.

Blaho dieťaťa do značnej miery závisí od lásky a vzájomnej úcty medzi rodičmi. Hádky starších členov, násilie v rodine tvoria u dieťaťa chronickú psychotraumatickú situáciu, ktorá sa prejavuje neurologickými ochoreniami a poruchami vývinu (enuréza, koktanie, nervové tiky, hyperaktivita, znížená študijná výkonnosť), ako aj výrazným znížením imunity. , časté vírusové a bakteriálne ochorenia.

Ako efektívne sú meditácie a psychotréningy pri prekonávaní stresu?

Psychotréning alebo psychoterapeutický výcvik– krátky kurz tréningu, ktorého cvičenia sú zamerané na zmeny vedomia. Psychotréning dáva človeku zručnosti, ktoré mu umožňujú stretávať sa s ľuďmi, budovať vzťahy, komunikovať, konštruktívne riešiť konflikty, rozvíjať sa ako človek, zvládať emócie a myslieť pozitívne. Pomáha zbaviť sa alkoholovej, sexuálnej, nikotínovej závislosti.

V závislosti od počtu ľudí v skupine môže byť psychotréning individuálny alebo skupinový.

Podstata metódy: Tréningový psychológ vyberá cvičenia, ktoré simulujú situáciu, ktorá človeka znepokojuje. Nemusí ísť o priame analógie, ale o situácie, ktoré vyvolávajú asociácie s problémom a prezentujú ho v komickej podobe. Ďalej je osoba požiadaná, aby zahrala situáciu - ako by sa mal podľa jeho názoru v tomto prípade zachovať. Potom psychológ analyzuje správanie klienta a poukazuje na víťazstvá a chyby. V ideálnom prípade by mal byť psychotréning doplnený o psychologické poradenstvo a psychoterapiu.

V praxi sa na psychológa a psychoterapeuta obráti malé percento ľudí. Preto je potrebné ovládať rôzne svojpomocné techniky a používať ich podľa potreby.

1. Autotréning(autogénny tréning) – zvyšuje schopnosť sebaregulácie emócií. Zahŕňa sekvenčné cvičenia:

1. Dychové cvičenia– hlboké, pomalé dýchanie s prestávkami po nádychu a výdychu.
2. Uvoľnenie svalov– pri nádychu musíte cítiť napätie svalov a pri výdychu ich prudko uvoľniť;
3. Vytváranie pozitívnych mentálnych obrazov– predstavte si seba na bezpečnom mieste – na brehu mora, na okraji lesa. Predstavte si obraz „Ideálneho Ja“, ktorý má všetky vlastnosti, ktoré by ste chceli mať;
4. Autohypnóza vo forme sebarozkazov- "Upokoj sa!", "Uvoľni sa!", "Nepodliehaj provokácii!";
5. Samoprogramovanie– „Dnes budem šťastný!“, „Som zdravý!“, „Som si istý!“, „Som krásny a úspešný!“, „Som uvoľnený a pokojný!“.
6. Sebapovzbudzovanie- "Som skvelý!", "Som najlepší!", "Mám sa skvele!".

Každá fáza, opakovanie vybranej frázy, môže trvať od 20 sekúnd do niekoľkých minút. Slovné vzorce si môžete zvoliť ľubovoľne. Musia byť kladné a nesmú obsahovať časticu „nie“. Môžete ich opakovať potichu alebo nahlas.

Výsledkom autotréningu je aktivácia parasympatickej časti autonómneho nervového systému a oslabenie vzruchu v limbickom systéme mozgu. Negatívne emócie sú oslabené alebo zablokované, objavuje sa pozitívny prístup a zvyšuje sa sebaúcta.

Kontraindikácie na použitie psychotréningu: akútna psychóza, poruchy vedomia, hystéria.

1. Meditácia- účinná technika, ktorá umožňuje rozvíjať koncentráciu zameraním sa na jeden predmet: dýchanie, mentálne predstavy, tlkot srdca, svalové vnemy. Počas meditácie sa človek úplne odpojí od vonkajšieho sveta, ponorí sa do seba natoľko, že okolitá realita s jej problémami akoby prestala existovať. Jeho súčasťou sú dychové cvičenia a svalová relaxácia.

Výsledkom pravidelnej (1-2x týždenne) meditácie je úplné prijatie seba samého a potvrdenie, že veľa vo vonkajšom svete, vrátane problémov, je len ilúzia.

Cvičením meditačných techník je možné znížiť úroveň excitácie v limbickom systéme a mozgovej kôre. Prejavuje sa to absenciou emócií a nechcených, vtieravých myšlienok. Meditácia zmení váš postoj k problému, ktorý spôsobil stres, zníži jeho významnosť a pomôže vám intuitívne nájsť východisko zo súčasnej situácie alebo ju prijať.

Meditačná technika:

1. Pohodlná poloha– chrbát je rovný, môžete sedieť v lotosovej pozícii alebo na stoličke v pozícii kočiša. Pomáha uvoľniť svalové bloky a zmierniť napätie v tele.
2. Pomalé bránicové dýchanie. Pri nádychu sa žalúdok nafúkne a pri výdychu sa stiahne. Nádych je kratší ako výdych. Po nádychu a výdychu zadržte dych na 2-4 sekundy.
3. Zameranie na jeden objekt. Môže to byť plameň sviečky, tlkot srdca, pocity v tele, svetelný bod atď.
4. Pocit tepla a uvoľnenia, ktorá sa tiahne na celé telo. S ním prichádza pokoj a sebavedomie.

Vstup do meditatívneho stavu si vyžaduje dlhú prax. Na zvládnutie techniky potrebujete aspoň 2 mesiace denného tréningu. Meditáciu preto nemožno použiť ako núdzovú metódu.
Pozor! Nadmerná a nekontrolovaná meditácia môže byť pre človeka s labilnou psychikou nebezpečná. Je prenesený do ríše fantázie, stáva sa uzavretým, netolerantným voči svojim nedostatkom a nedostatkom iných. Meditácia je kontraindikovaná u ľudí s delíriom, hystériou a poruchami vedomia.

Čo sú psychosomatické choroby?

Psychosomatické ochorenia sú poruchy vo fungovaní orgánov spôsobené mentálnymi a emocionálnymi faktormi. Ide o choroby spojené s negatívnymi emóciami (úzkosť, strach, hnev, smútok) a stresom.
Najčastejšie sa obeťou stresu stávajú kardiovaskulárny, tráviaci a endokrinný systém.

Mechanizmus rozvoja psychosomatických chorôb:

• Silné zážitky aktivujú endokrinný systém, narúšajú hormonálnu rovnováhu;
• Práca autonómneho nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie vnútorných orgánov, je narušená;
• Fungovanie krvných ciev je narušené a krvný obeh týchto orgánov sa zhoršuje;
• Zhoršenie nervovej regulácie, nedostatok kyslíka a živín vedie k dysfunkcii orgánu;
• Opakovanie takýchto situácií spôsobuje ochorenie.

Príklady psychosomatických ochorení:;

sexuálne poruchy;

sexuálna dysfunkcia, impotencia;

onkologické ochorenia.

Každý rok sa zoznam chorôb, ktoré sa považujú za psychosomatické, zvyšuje.
Existuje teória, že každá choroba je založená na samostatnej negatívnej emócii. Napríklad bronchiálna astma vzniká v dôsledku sťažností, diabetes mellitus v dôsledku úzkosti a nepokoja atď. A čím vytrvalejšie človek potláča nejakú emóciu, tým vyššia je pravdepodobnosť vzniku ochorenia. Táto hypotéza je založená na vlastnosti rôznych emócií vyvolávať svalové bloky a cievne kŕče v rôznych častiach tela.

Hlavnou metódou liečby psychosomatických ochorení je psychoterapia, hypnóza a predpisovanie trankvilizérov a sedatív. Súčasne sa liečia príznaky ochorenia.

Ako sa správne stravovať v strese?

Riziko vzniku chorôb počas stresu môžete znížiť správnou výživou. Určite konzumujte:

• Proteínové produkty - na posilnenie imunitného systému;
• Zdroje vitamínu B – na ochranu nervového systému;
• Sacharidy – na zlepšenie fungovania mozgu;
• Produkty obsahujúce horčík a serotonín - na boj proti stresu.

Proteínové produkty by mali byť ľahko stráviteľné – ryby, chudé mäso, mliečne výrobky. Proteínové proteíny sa používajú na vytváranie nových imunitných buniek a protilátok.

vitamíny skupiny B nachádza sa v zelenej zelenine, rôznych druhoch kapusty a šalátu, fazuli a špenáte, orechoch, mliečnych výrobkoch a morských plodoch. Zlepšujú náladu a zvyšujú odolnosť voči stresu.

Sacharidy potrebné na pokrytie zvýšeného energetického výdaja spôsobeného stresom. Mozog potrebuje najmä sacharidy. V tomto ohľade sa pri nervovom strese zvyšuje chuť na sladké. Trocha tmavej čokolády, medu, marshmallow či kozinaki urgentne doplní zásoby glukózy, no je vhodné pokryť potrebu sacharidov komplexnými sacharidmi – obilninami a obilninami.

magnézium poskytuje ochranu pred stresom, zlepšuje prenos nervových signálov a zvyšuje výkonnosť nervovej sústavy. Zdrojmi horčíka sú kakao, pšeničné otruby, pohánka, sója, mandle a kešu oriešky, kuracie vajcia, špenát.
Serotonín alebo hormón šťastia zlepšuje náladu. Na jeho syntézu v tele je potrebná aminokyselina – tryptofán, ktorý je hojne zastúpený v tučných rybách, orechoch, ovsených vločkách, banánoch a syroch.

Bylinný liek na stres

Na zlepšenie fungovania nervového systému v období vysokého stresu sa odporúčajú infúzie liečivých bylín. Niektoré z nich majú upokojujúci účinok a odporúčajú sa pri nervovom rozrušení. Iné zvyšujú tón nervového systému a predpisujú sa na depresiu, apatiu a asténiu.

Záver: Opakujúci sa stres a negatívne emócie zhoršujú zdravie. Vytesňovaním negatívnych emócií a ich ignorovaním si človek zhoršuje situáciu a vytvára pôdu pre rozvoj chorôb. Preto je potrebné prejaviť svoje emócie, konštruktívne riešiť problémy spôsobujúce stres a prijať opatrenia na zníženie emočného stresu.

5429 0

Človek nemôže žiť bez emócií. Emocionálne vzrušenie je rovnako potrebné ako dýchanie, pretože udržuje optimálnu úroveň tónu a pohodu človeka. Čo je emocionálne vzrušenie? Je to tendencia konať, keď sa objaví hrozba.

Vedeli ste, že Alexander Veľký vybral do svojej armády iba tých ľudí, ktorí v reakcii na mávnutie mečom zčervenali a nie zbledli? Takto dali najavo svoj hnev, nie strach. V skutočnosti to dáva veľký biologický zmysel. Jedinci, ktorí produkujú veľa norepinefrínu, ktorý sťahuje krvné cievy, v reakcii na emocionálny stres, sú ako statočné levy. Rýchlo sa mobilizujú, ľahko prekonávajú stres a majú vysoký výkon v stresových situáciách. Ľudia, ktorí reagujú na stres silnou adrenalínovou reakciou, ako sú plaché králiky, ľahko podľahnú úzkosti a strachu. Je zvláštne, že nadobličky dravých zvierat v skutočnosti obsahujú viac norepinefrínu, zatiaľ čo nadobličky králikov obsahujú viac adrenalínu.

Zdá sa, že adrenalín možno považovať za hormón úzkosti a norepinefrín za hormón mobilizácie a vybrať ľudí na zodpovednú prácu podľa princípu Alexandra Veľkého. Všetko však nie je také jednoduché. Ak by ľudia, ktorí sa červenajú v reakcii na stresor, skutočne mali vážne výhody, prežili by iba proces prirodzeného výberu. Zistil sa opak.

Ukazuje sa, že ľuďom „adrenalínového“ typu sa oveľa lepšie pracuje v bežných, nestresových podmienkach. No akonáhle sa objavia negatívne emócie a faktory, ktoré narúšajú ich prácu, ich výkonnosť klesá. Tu sú viac prispôsobení jedinci s prevládajúcou hladinou norepinefrínu. Preto pokusy v zahraničí predpovedať budúce profesijné aktivity študentov na základe ich príslušnosti k typu „lev“ a „králik“.

Podľa sovietskych vedcov V.S. Chugunova a V.N. Vasilieva iba komplexná štúdia umožňuje posúdiť budúci stav človeka. Zároveň identifikovali niekoľko typov reakcie sympatiko-nadobličkového systému na stres. Porovnaním ich údajov s emocionálnym vzrušením, psychickými charakteristikami a výsledkami pracovnej činnosti sa podarilo nadviazať určitý vzťah. Je to odraz všeobecných vzorcov reakcie tela na rastúci stimul, ktoré stanovil akademik P. V. Simonov.

Ukazuje sa, že nedostatočný vplyv emocionálnych podnetov spôsobuje takzvanú „predštartovú zotrvačnosť“ v dôsledku nízkej aktivity sympatiko-nadobličkového systému. Toto je druh tréningovej úrovne, ktorá nie je dostatočná pre optimálny výkon. Takýto človek sa nevie pripraviť do práce, všetko robí v nesprávny čas, robí veľké množstvo chýb, defektov vo výrobe. Má malú iniciatívu, nie je dostatočne sústredený, nie je samostatný a vyznačuje sa slabou vytrvalosťou a odhodlaním. Taký je napríklad obraz neprítomného muža z Basseynayovej ulice z básne S. Ya. Marshaka.

Pri optimálnom vplyve emocionálnych faktorov poskytujú miernu aktiváciu sympatiko-nadobličkového systému v procese aktivity. Existuje stav úplnej pripravenosti na prácu. To je takzvaná úroveň aktivizácie, pracovné nadšenie. Napokon, nadmerný vplyv emocionálnych podnetov môže spôsobiť stav neuropsychického preťaženia, stresu, ktorý sa vyskytuje dvoma spôsobmi: predštartovou horúčkou a predštartovou apatiou.

V prípade predštartovej horúčky sa sympatiko-nadobličkový systém prudko aktivuje už pred prácou. Stáva sa to u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na stres, alebo ktorí trpia neurózami atď. Takýto človek si nie je istý svojimi schopnosťami, je príliš napätý, depresívny a nedostatočne sa koncentruje. Zdá sa, že pred nástupom do práce „vyhorí“, a preto sa rýchlo cíti unavený.

V stave „predštartovej apatie“ je nervový systém človeka vyčerpaný – a preto je jeho výkonnosť nízka. Stáva sa to pri často sa opakujúcom strese, nespavosti, neurózach, keď človek nemôže obnoviť svoju pohodu a neustále sa cíti slabý a ospalý.

Všetko vyššie uvedené možno vyjadriť vo forme diagramu vplyvu emócií na výkon:

Ako sa cítite v práci?

Pri bližšom pohľade môžete medzi svojimi známymi, väčšinou mužmi, identifikovať dva opačné typy postojov k práci – „A“ a „B“.

Ľudia typu „A“ sa vyznačujú zmyslom pre zodpovednosť, ambíciami a neustálou túžbou po úspechu. Sú stále pracovne vyťažení, zanedbávajú odpočinok, sú aktívni pri dosahovaní cieľov, ktoré im však nie sú vždy jasne definované. Typ „A“ je tvrdá, konfliktná, emocionálna osobnosť.

Typ „B“ zahŕňa pokojných, neunáhlených, vyrovnaných ľudí. Neberú na seba ďalšie zaťaženie, milujú a vedia relaxovať. V práci myslia na prácu, na dovolenke na relax, doma na rodinu. Títo ľudia sú pokojní, dobromyseľní, ľahko znášajú ťažkosti a ťažkosti života a sú mierne emocionálni.

Pri porovnaní oboch typov je možné poznamenať, že u ľudí typu „A“ nemá nervový systém dostatočnú bezpečnostnú rezervu, preto v strese častejšie dochádza k poruchám. Ľudia typu „B“ sú oveľa stabilnejší, čo má pozitívny vplyv na ich zdravie a výkonnosť. Ich negatívne emócie ako úzkosť, smútok, strach a hnev netrvajú dlho. Racionálne hodnotenie udalostí rýchlo umiestni všetko na svoje miesto.

Do týchto dvoch modelov nie je možné vtesnať všetku rozmanitosť ľudskej činnosti. Napriek tomu pomáhajú aj cieľavedome sa venovať prevencii zdravotných problémov a maximalizácii výkonu. Aby ste to dosiahli, musíte zistiť, ku ktorému typu sa prikláňate, a potom vyhodnotiť jeho silné a slabé stránky. Ľudia typu „A“ môžu napríklad využívať racionálnu organizáciu práce, autogénny tréning a iné metódy na ochranu nervového systému pred preťažením. Sebaanalýza bude užitočná aj pre ľudí typu „B“, pretože budú schopní prejaviť väčšiu obchodnú iniciatívu, aktívnejšie sa zapájať do spoločenského a pracovného života v tíme a naučia sa vcítiť sa do radostí a ťažkostí.

V.A. Ivančenko

Nikto nebude sporovať. Dokáže však každý tieto emócie premeniť vo svoj prospech? Vie každý, ako emócie ovplyvňujú človeka? Na nájdenie odpovedí na tieto otázky stačí poznať štyri základné princípy, ktorými emócie na človeka pôsobia.

Princíp 1

Čím emocionálnejšie človek pristupuje k práci, tým vyššia je efektivita jeho práce. Emócie však nie sú statická veličina. So zvyšujúcim sa vzrušením rastie aj účinnosť, až do určitého optimálneho bodu. Ak sa dosiahne bod a emócie naďalej rastú, účinnosť klesá. Človeka začne zaujímať len výsledok, jeho túžba zmizne. To znamená, že vplyv emócií je dvojaký. Príliš silný môže negatívne ovplyvniť výsledok, ale príliš silný ho môže zlepšiť.

Princíp 2

Vplyv emócií na ľudskú činnosť Dobre ilustrovaný je Pavlovov zákon, ktorý hovorí: keď sú podnety príliš silné, excitácia spôsobuje extrémnu inhibíciu. Vplyv emócií je jasne vidieť, keď je človek nervózny. Pri silnej úzkosti môže človek stratiť pozornosť alebo úplne zabudnúť na všetky potrebné informácie.

To stojí za zmienku vplyv emócií na človeka V tomto prípade je to, čo sa stane, nejednoznačné. Takže pri vykonávaní jednoduchých akcií je extrémne vzrušenie veľmi užitočné. Pre priemernú zložitosť ešte nemá deštruktívny účinok. Ale ak potrebujete vykonávať zložité úlohy, potom vplyv emócií môže hrať krutý vtip. Preto sa pri vykonávaní zložitých úloh odporúča najskôr vykonať jednoduché akcie, aby sa zmiernila úzkosť a znížil sa vplyv emócií.

Princíp 3

Čím intenzívnejšie sú naše emócie, tým horšie sú naše rozhodnutia v kritickej situácii. Vplyvom emócií na ľudskú činnosť je v tomto prípade potlačenie pamäťových funkcií. Preto človek pri výbere nepoužíva všetky fakty a argumenty, vyvodzuje nesprávne závery, robí nesprávne rozhodnutia a je si úplne istý, že má pravdu.

Princíp 4

Rozumieť vplyv emócií na ľudskú činnosť Podľa tohto princípu potrebujete vedieť o dvoch skupinách emócií. Prvý zahŕňa stenické, to znamená aktívne pozitívne, ktoré majú pozitívny vplyv na telo. Druhý je astenický, to znamená pasívne negatívny, deštruktívne pôsobiaci na telo.

Emocionálne emócie teda stimulujú fungovanie mozgu a tela ako celku a napĺňajú ho energiou. Astenické naopak inhibujú prácu všetkých funkcií a systémov, a preto človek stráca všetku túžbu niečo robiť a pohybovať sa vo všeobecnosti. V tomto prípade sa vplyv emócií na človeka môže dokonca prejaviť výskytom rôznych chorôb.

Sú však emócie, ktoré môžu človeka ovplyvniť pozitívne aj negatívne. Napríklad hnev môže v niektorých prípadoch potlačiť aktivitu a v iných môže človeka zmobilizovať.

Pozitívne emócie

Medzi jedinečne pozitívne emócie, ktoré zvyšujú efektivitu ľudskej činnosti, patria:

1. Prijatie situácie, osoby, okolností a pod.
2. Dôvera, ktorá je dôsledkom prijatia. Bez dôvery sa účinnosť akcií prudko znižuje.
3. Očakávanie spôsobuje očakávanie budúceho výsledku, preto je výborným motivátorom.
4. Radosť je podobná afektu. Rýchlo sa stupňuje a je obrovskou motiváciou pokračovať v práci.
5. Prekvapenie je podľa mnohých odborníkov očistná emócia. Uvoľňuje napätie z nervových kanálov, pripravuje ich na vnímanie nových informácií a stimuluje funkciu mozgu.
6. Obdiv smeruje ku konkrétnemu predmetu alebo osobe. Umožňuje vám identifikovať pozitívne aspekty v objekte a usilovať sa o ne.

Po zistení vplyv emócií na ľudskú činnosť, môžete začať rozvíjať svoju emocionálnu inteligenciu.

Vyučovacie skúsenosti:

« Emócie, ich vplyv na zdravie a správanie človeka ».

Pripravila: Lyubov Ivanovna Kirichenko, pedagogická psychologička MBDOU č. 16 „Lastovička“ v dedine Novorozhdestvenskaya.

Človek v procese svojej činnosti zažíva množstvo emócií, pozitívnych aj negatívnych.

Emócia je proces, ktorý zahŕňa neurofyziologické procesy, subjektívne prežívanie a jeho vonkajšie vyjadrenie.

Emócie sa podľa ich vplyvu na ľudskú činnosť delia na:

Stenické emócie, ktoré pomáhajú človeku v jeho činnostiach, zvyšujú jeho energiu a silu, dodávajú odvahu pri páchaní činov a vyhlásení. Človek v tomto stave je schopný mnohých úspechov.

Astenické emócie sa vyznačujú pasivitou a strnulosťou.

Emocionálne stavy závisia od povahy duševnej činnosti, pričom na ňu súčasne pôsobia. V dobrej nálade sa aktivuje kognitívna a vôľová aktivita človeka.

Emocionálny stav môže závisieť nielen od vykonávanej činnosti, ale aj od činnosti, od zdravotného stavu, od hudobného diela, od pozeraného filmu, od divadelnej hry atď. A blaho človeka zase závisí od jeho emocionálneho stavu. Veď aj človek, ktorý je vo vážnom stave, sa v momente emocionálneho vzplanutia môže cítiť úplne zdravý.

Emócie sa vyznačujú silou a hĺbkou, t.j. Čím je pre človeka ten či onen fenomén dôležitejší, tým je pre neho dôležitejší, čím silnejšie a hlbšie emócie a pocity vyvoláva. Ďalšou hlavnou charakteristikou emócií a pocitov je ich polarita (radosť-smútok, láska-nenávisť, zábava-smútok atď.)

Kombinácia niekoľkých základných emócií, prejavujúcich sa často a stabilne v určitom komplexe, určuje akúkoľvek emocionálnu črtu charakteristickú pre konkrétneho človeka. Vývoj takýchto komplexov emocionálnych vlastností je determinovaný tak biogenetickými predpokladmi, ako aj kultúrnymi a sociálnymi faktormi (normy a pravidlá prijaté v konkrétnej spoločnosti, podmienky výchovy). Základné emócie sú však vrodené. Ich kultúrny kontext do značnej miery ovplyvňuje pravidlá pre vznik emócií. V závislosti od ustálených historických tradícií tieto pravidlá a naopak čo najotvorenejšie predvádzanie ostatných.

Emócie a pocity majú veľký vplyv na osobnosť. Robia človeka duchovne bohatým a zaujímavým. Osoba schopná emocionálnych zážitkov môže lepšie porozumieť iným ľuďom, reagovať na ich pocity a prejaviť súcit a schopnosť reagovať.

Pocity umožňujú človeku lepšie spoznať seba samého, uvedomiť si svoje pozitívne a negatívne vlastnosti, vytvoriť túžbu prekonať svoje nedostatky a pomôcť mu zdržať sa neslušných činov.

Prežité emócie a pocity zanechávajú odtlačok na vonkajšom a vnútornom vzhľade jednotlivca. Ľudia náchylní k prežívaniu negatívnych emócií majú smutný výraz tváre, kým ľudia s prevahou pozitívnych emócií majú výraz tváre veselý.

Emócie tvoria hlavnú motivačnú silu a svojím vplyvom môžu meniť spôsob života, konania a komunikácie; ovplyvňujú orgány a tkanivá tela a následne ovplyvňujú naše duchovné a fyzické zdravie.

Záujem je stimulátorom pozornosti a nevyhnutným faktorom nielen pre normálny priebeh procesu vnímania, ale posilňuje aj fyziologické funkcie, ktoré sú potrebné pri dlhej a únavnej práci. Zároveň však pretrvávajúce intenzívne vzrušenie spôsobené zvýšeným záujmom, ako aj negatívny vplyv, môže spôsobiť nespavosť.

Radosť – každá činnosť vykonávaná s radosťou posilňuje duševné zdravie. Fyziologicky je to uľahčené zrýchlením a zvýšením hĺbky dýchania, zlepšením všeobecnej výmeny plynov v tele, pocitom vlastnej sily - určitej nadradenosti. Radosť, ktorá má špecificky relaxačný účinok, normalizuje celkový tonus tela a je akýmsi liekom na deštruktívne účinky negatívnych emócií. Radosť upokojuje človeka, uľahčuje interakciu s inými ľuďmi a zvyšuje schopnosť reagovať.

Úžas – môže často zničiť depresiu – veľmi pretrvávajúci a zložitý komplex emócií a pocitov. Náhly výskyt rýchleho auta v ceste depresívneho človeka teda môže zmeniť jeho emocionálny stav a pomôcť zachrániť život a vyhnúť sa zraneniu. Prekvapenie slúži na vytiahnutie nervového systému, v ktorom sa práve nachádza, a jeho prispôsobenie náhlym zmenám v našom prostredí.

Utrpenie obsahuje 3 hlavné psychologické funkcie:

Samotné utrpenie hovorí človeku a jeho okoliu, že sa cíti zle;

Povzbudzuje človeka, aby podnikol určité kroky, urobil to, čo je potrebné na zníženie duševnej bolesti (odstránenie príčiny alebo zmena postoja k tomu, čo spôsobilo tento stav;

Utrpenie má určitý odpor k dosiahnutiu cieľa, čím vzniká negatívna motivácia.

Hnev – rozhodnutia človeka v stave vášne často odporujú nielen všeobecne uznávaným, ale aj úzko odborným koncepciám, často sa nezhodujú s názormi, presvedčeniami, morálkou a často si protirečia. Preto by ste v stave vášne nemali robiť žiadne rozhodnutia, najmä tie zodpovedné, a tým menej ich okamžite realizovať.

Hnus - v tomto prípade osoba prejavuje pretrvávajúcu túžbu vzdialiť sa od objektu, ktorý spôsobuje znechutenie, alebo ho zmeniť tak, aby prestal byť nechutný.

Skúsenosti so strachom a úzkosťou môžu spôsobiť dlhodobé neurotické alebo duševné choroby. Dlhodobá úzkosť a strach môžu prerásť do depresie, najmä u pacientov, ktorí sú dlhodobo hospitalizovaní.

Hanba robí človeka citlivým na hodnotenie druhých, vnímavým na komentáre.

Vina má osobitný vplyv na rozvoj osobnej a spoločenskej zodpovednosti, zbystrenie svedomia, dopĺňa hanbu a v dôsledku toho sa posilňuje psychická zrelosť.

Z vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že emócie ovplyvňujú celý život človeka, jeho správanie a zdravie.