Atėjus pavasariui dauguma merginų pradeda skirti daug dėmesio savo išvaizdai. Tai ypač pasakytina apie figūrą, nes prieš akis vasara, o lieknumas, kaip žinia, yra svarbiausias grožio elementas. Geriausias ir greičiausias būdas įgyti formą yra teisėtai visų rūšių dietos, kurių metu atsisakoma daugumos įprastų maisto produktų ir pereinama prie specialios dietos.

Įžymybių svorio metimo metodai suvokiami kaip patikimi, nes jų rezultatai matomi televizoriaus ekrane. Kokia yra Larisos Dolinos svorio metimo paslaptis? Žvaigždė nuolat griebiasi mitybos apribojimų, kad atgautų formą po „atsipalaidavimo“ dietoje.

Svarbu! Renkantis svorio metimo būdą, reikia atsižvelgti į visas savo organizmo ypatybes, kitaip tai gali sukelti neigiamų pasekmių ir rimtai pakenkti sveikatai.

Dainininkės gerbėjai aktyviai naudojasi Larisos Dolinos dieta ir apžvalgos rodo jos metodo veiksmingumą.

Ypatumai

Larisos Dolinos dietos pagrindas yra kasdienis kefyro vartojimas. Kiekvienas, pasiryžęs tokiai dietai, turėtų išbandyti skirtingų gamintojų produktus ir išsirinkti sau tinkamiausią, nes teks gerti dažnai. KAM Esminė Larisos Dolinos dieta yra tikrai veiksminga, tai patvirtina daugybė moterų, numetusių svorio, apžvalgų.

Pagrindiniai principai

Bet koks svorio metimo būdas turi savo subtilybes, į kurias reikia atsižvelgti norint pasiekti maksimalų efektą ir Kefyro dieta pagal Larisa Dolina nėra išimtis.

Štai ką turėtų žinoti kiekvienas, nusprendęs laikytis tokios dietos:

Galimi meniu variantai

Kefyro dieta Dolina skirta 7 ir 14 dienų. Pirmuoju atveju dietos laikytis bus lengviau, tačiau antrasis variantas duoda reikšmingesnį efektą, teigia savo apžvalgose sulieknėję.

Pirmas variantas savaitei

• 1 diena - 0,5 kg virtų bulvių be druskos, 500 ml kefyro;
• 2 diena - grietinė su minimaliu riebumu (iki 300 g), 500 ml kefyro;
• 3 diena - neriebi varškė (iki 250 g), 500 ml kefyro;
• 4 diena - virta vištiena be druskos (iki 500 g), 500 ml kefyro;
• 5 diena - obuoliai (iki 1 kg), 1 litras kefyro;
• 6 diena - 300 g džiovintų slyvų, 1 litras kefyro;
• 7 diena - baltos mėsos vištiena (iki 400 g), citrusiniai vaisiai, 500 ml kefyro.

Kitas variantas Slėnio dieta 7 dienas turi įvairesnę mitybą, o ne monodietų grandinę. Rezultatas nebus toks dramatiškas, bet nepakenks sveikatai. Štai kaip atrodo pavyzdinis savaitės meniu.

Antras variantas 7 dienoms

1 diena:

• greipfrutas (1 vaisius), 2 virti kiaušiniai, 250 ml kefyro;
• 1 virtas kiaušinis, 150 g baltos vištienos mėsos (galima įberti druskos kepimo metu), 200 ml kefyro;
• ne daugiau 250 g vištienos filė, 200 ml fermentuoto kepto pieno.

2 diena:

• 2 kietai virti kiaušiniai, 200 ml kefyro;
• 200 g vištienos krūtinėlės, 200 ml kefyro;
• 1 obuolys, mineralinis vanduo be dujų.

3 diena:

• 300 g džiovintų abrikosų arba džiovintų slyvų, 200 ml kefyro;
• ne daugiau 250 g virtos ir liesos veršienos, 200 ml kefyro;
• 2 kietai virti kiaušiniai, 200 ml kefyro arba neriebaus jogurto.

4 diena:

• dviejų kiaušinių omletas, 200 ml kefyro;
• 140 g virtų arba troškintų vištienos šlaunelių, 200 ml kefyro;
• citrusiniai vaisiai (2 vaisiai), 200 ml mineralinio vandens.

5 diena:

• salotos (1 virta morka, 2 kiaušiniai, 1 šaukštas grietinės, šiek tiek žalumynų), 200 ml kefyro;
• 2 morkos, 200 ml kefyro;
• 200 g troškintos žuvies, pagardintos citrinos sultimis, 200 ml mineralinio vandens.

6 diena:

• 1 obuolys, 200 ml kefyro;
• 1 kiaušinis, 200 ml kefyro;
• bet koks mineralinio vandens kiekis be dujų.

7 diena:

• 500 ml kefyro ir 1 litras mineralinio vandens.

Ryškesnius rezultatus galima pasiekti per 2 savaites. D Kelionė į Doliną 14 dienų prisiima vienkomponentinių dienų grandinę.

Meniu 2 savaites

Šį laikotarpį sunku ištverti – organizmas patiria rimtą spaudimą. Todėl prieš nuspręsdami turėtumėte keletą kartų pagalvoti Larisos Dolinos kefyro dieta 14 dienų.

Kontraindikacijos

Larisos Dolinos dieta Tinka tiems, kurie nori per trumpą laiką atsikratyti iki 7 kg. Tačiau toks greitas svorio kritimas gali pakenkti nusilpusiam organizmui.

Dėl to, kad d Slėnis siūlo ribotą meniu, su kuriuo svarbu susipažinti kontraindikacijos:

• tulžies pūslės, virškinimo sistemos ligos;
• lėtinės ligos;
• inkstų ir širdies ligos;
• nėštumas;
• individualus netoleravimas pieno produktams.

Svarbu! Turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūne nėra patologijų.

Ką galima ir ko negalima valgyti?

Kefyro dieta Dolina, kaip ir bet kuri kita, apima tam tikrus apribojimus. Jei laikysitės visų taisyklių, tada per savaitę galite numesti 7 kg.

Laikydamiesi Larisos Dolinos dietos galite valgyti:

• pusė litro kefyro per dieną (išskyrus pasninko dienas);
• virtos daržovės be druskos;
• virta vištienos mėsa be druskos, liesa mėsa;
• virta žuvis;
• vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges);
• iki 300 g džiovintų vaisių per dieną.

Laikydamiesi Larisos Dolinos kefyro dietos, 7 dienas neturėtumėte vartoti:

• druska ir bet kokie užpilai;
• keptas, marinuotas, keptas maistas;
• pusgaminiai;
• bet kokie gėrimai, išskyrus kefyrą, arbatą, mineralinį vandenį ir vandenį.

Svorio metimo nauda ir žala

Naudodami Dolina dietą per 14 dienų galite žymiai sumažinti svorį ir išvalyti organizmą nuo toksinų, tačiau ji taip pat turi daugybę kitų pasekmių.

Privalumai:

• gebėjimas greitai numesti svorio;
• finansinių sunkumų nebuvimas;
• jei ir toliau apsiribosite saldumynais, poveikis išliks gana ilgai;
• kefyras teigiamai veikia organizmą ir šalina toksinus.

Trūkumai:

• greitas svorio kritimas gali pakenkti jūsų sveikatai;
• mityba nesubalansuota;
• sustiprintas

Kokių rezultatų galite tikėtis?

Larisos Dolinos dieta 7 dienas, sprendžiant iš apžvalgų, jei griežtai laikomasi visų sąlygų, tai padės atsikratyti iki 5 kg antsvorio. Viskas priklauso nuo jūsų tikslų ir noro tapti lieknesnei. Tas pats d Larisos Dolinos dieta, skirta 14 dienų, išgelbės jus nuo 7 kilogramai.

Kad praeitų efektyviai, neskausmingai ir nepakenkiant sveikatai Dolina dieta 7 dienas, laikykitės meniu ir laikykitėsšiuos patarimus:

1. Sužinokite, kad neturite sveikatos problemų ir netoleruojate laktozės.
2. Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną.
3. Jei negalite vartoti kefyro, pakeiskite jį.
4. Nevalgyk ėrienos.
5. Valgykite tik šviežias daržoves.
6. Tada atsisakykite cukraus ir apribokite saldumynus.

Nepaisant didelio amžiaus, Larisa Dolina gali pasigirti liekna figūra. Tačiau taip buvo ne visada. Kūrybinės karjeros pradžioje menininkė buvo apetitiškai apkūni mergina, be galo kovojusi su papildomais kilogramais. Ji ne tik išbandė daugybę dietų, bet net griebėsi dviejų savaičių badavimo ir įvairių svorio metimo priemonių.

Jei ir buvo kokių nors rezultatų, jie buvo laikini: daugelis prisimena, kaip jauna Larisa, nespėjusi numesti šiek tiek svorio, vėl grįžo į pradinį dydį.

Tačiau vienu metu žinomai atlikėjai pavyko ne tik gerokai numesti svorio, bet ir pasiekti ilgalaikį efektą, kurį matome ir šiandien.

Tokią puikią išvaizdą menininkė lėmė paprasta dieta, kuri leidžia lengvai numesti svorio. 7 kg per savaitę. Larisos Dolinos dietos veiksmingumas yra toks didelis, kad beveik tris dešimtmečius ji buvo laikoma viena populiariausių svorio metimo galimybių.

Tiesos paieškos arba kaip Larisa sukūrė dietą

Ieškodama greito svorio augimo priežasčių, Larisa Dolina priėjo prie išvados, kad visų blogybių šaknys slypi ankstyvame amžiuje išugdytame netinkamame valgymo elgesyje.

Slėnis prieš ir po svorio metimo: nuotraukos

Būsimos dainininkės tėvai, neturėdami didelių pajamų (tėtis dirbo statybininku, o mama – mašinininke), buvo priversti daug taupyti. Nesubalansuota mityba, taip pat neišsakytas šūkis kiekvieną patiekalą suvalgyti iki trupinių padarė savo: mergina įprato porcijas užbaigti iki galo, net jei jau buvo soti.

Be to, jos organizmo medžiagų apykaita buvo sutrikusi, todėl visos pastangos sulieknėti baigėsi nesėkmingai.

Pagrindiniai Larisos Dolinos dietos principai

Dabar žinoma atlikėja neslepia savo sukurto lieknėjimo recepto – atvirkščiai, su malonumu dalijasi juo, skirdama visas smulkmenas.

Graži Larisos figūra šiuo metu yra tinkamos mitybos sistemos ir aktyvaus gyvenimo būdo rezultatas.

Larisos Dolinos kefyro dieta 7 dienas yra galutinė svorio metimo dietos versija, kurią dainininkė sukūrė remdamasi savo rezultatų stebėjimais.

Pagrindiniai pradinės versijos principai yra šie:

• Dažnas (kas antrą dieną) badavimo ir „pilnų“ dienų kaitaliojimas.
• „Pagrindinį vaidmenį“ atiduoti paprastam ir prieinamam pieno produktui – kefyrui.
• Atskiri valgiai.
• Kenksmingo maisto pašalinimas iš meniu.

Šią schemą menininkė išmoko iš savo geriausio draugo Ruslano Gorobeto, kuris parašė garsųjį hitą „Weather in the House“. O prieš tai jis gavo išsamų mitybos planą iš asmeninės mitybos specialistės, kuri dainos autoriui pažadėjo garantuotai per savaitę numesti 7 kg.

Pasninko dienų dietą sudaro tik mažai riebalų kefyras Ir Negazuotas vanduo , o „pilnomis“ dienomis reikėtų valgyti išskirtinai sveiką maistą.

Larisos Dolinos „pasninko“ dietos taisyklės:

• Kefyro dienos vyksta nelyginėmis kalendoriaus datomis. Reikalavimai pieno gėrimo kokybei – riebumas ne didesnis kaip 1 % ir visiškas priedų nebuvimas: cukraus, vaisių gabaliukų, dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir kt.
• Atitinkamai, „pilnos“ dienos patenka į lygias datas. Jie reiškia atskirus valgymus: vienu prisėdimu negalima derinti baltyminio maisto su angliavandeniais, baltymų su riebalais, skirtingos kilmės baltyminio maisto (pavyzdžiui, riešutų su mėsa, žuvį su pupelėmis), baltyminio maisto su rūgštus vaisiais, angliavandenių turinčio maisto su rūgštus maistas.
• Visas maistas turi būti vartojamas mažomis porcijomis. Bendras dozių skaičius yra 5-6 kartus per dieną.
• Dietos metu iš dietos reikia pašalinti druską, cukrų ir įvairius saldumynus, miltinius gaminius ir rūkytus maisto produktus.
• Paskutinis valgis ne vėliau kaip 18 val.

Meniu 7 dienas

Ne visi iš karto atlaikys reguliarias pasninko dienas. Juk toks drastiškas mitybos pakeitimas yra didelis stresas bet kuriam organizmui, o lieknėjančiam žmogui tenka susitvarkyti ir su kasdienėmis veiklomis.

Todėl, norėdama neiškristi iš darbo ritmo, dainininkė tobulėjo paprastesnė dieta , pašalinant 1 punktą iš pradinio principų sąrašo, o tai reiškia, kad reikia atlikti dažną.

Kaip ir pirmojoje svorio metimo dietos versijoje, Larisos Dolinos kefyro dieta 7 dienas nepriimtina vakarieniauti po 18 val. Prieš kiekvieną valgį reikia išgerti 50 g vaistažolių užpilo, pirmiausia jį užplikant ryte po tris maišelius stiklinei verdančio vandens (tam paimkite po 1 maišelį ramunėlių, medetkų ir jonažolių). Per dieną galima išgerti iki pusės litro virtos vandens. Ryte leidžiama išgerti puodelį nesaldintos juodos kavos ar arbatos. Naudojamas kefyras turi būti vieno procento riebumo.

Meniu kiekvienai dienai:

1. 400 g bulvių, keptų nenaudojant druskos, ir pusė litro kefyro.
2. 400 g neriebios varškės ir pusės litro kefyro.
3. 400 g vaisių (tiks bet kokie vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges), pusė litro kefyro.
4. 400 g vištienos, virtos be druskos, ir pusė litro kefyro.
5. Kaip ir 3 dieną: vaisiai ir kefyras tokiu pat kiekiu.
6. Pusantro litro negazuoto mineralinio vandens.
7. Kaip ir 3 ir 5 dienomis: vaisiai ir kefyras tokiu pat kiekiu.

Naudingi patarimai:

• Larisos Dolinos kefyro dieta 7 dienas turėtų būti naudojama ne dažniau kaip kartą per mėnesį.
• Jei reikia, atlikite valomąsias klizmas.
• Nepamirškite apie fizinį aktyvumą, tačiau jei tai tikrai sunku arba neturite laiko daryti pratimų, bent jau pasistenkite daugiau vaikščioti.

Larisa Dolina teigia, kad šios dietos dėka jai pavyko ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir atstatyti medžiagų apykaitą.

Dainininkė sustiprino ir įtvirtino dietos pakeitimo gautą efektą kardio ir jėgos treniruotės . Kurį laiką ji netgi buvo moterų ledo ritulio komandos dalis.

Bet jei dieta davė gana greitą rezultatą (vienu „priežiūra“ Larisa Aleksandrovna numetė vidutiniškai 7 kg per savaitę, o bendras svorio netekimas per 4 mėnesius dirbant su savo figūra buvo 26 kg), tada prireikė 5 metų. pagerinti jos medžiagų apykaitą.

Tai visiškai nereiškia, kad dainininkė visą šį laiką turėjo laikytis griežtos dietos, tačiau ji iki šiol griežtai apsiriboja cukrumi, miltais, rūkytu ir riebiu maistu.

Pasak Dolinos, pagrindinis gražios figūros priešas yra tinginystė. Taip ir yra: daugelis moterų, ieškodamos būdo numesti svorio, svajoja apie stebuklingą itin veiksmingą priemonę, kurią išgėrus tereikia gulėti ant sofos neapsiribojant maistu.

Apibendrinant, čia yra keletas priežasčių, dėl kurių reikia laikytis Larisos Dolinos dietos:

1. Visas vaistines ar liaudiškas sveikatos priemones, kurias Tautos menininkė rekomenduoja žmonėms, pirmiausia išbando ant savęs.
2. Aprašytos dietos veiksmingumas paaiškinamas tuo, kad garsioji atlikėja ją ilgai ir kruopščiai sudarė, stebėdama savo kūno reakcijas.

Skeptiškai žiūrintiems į „Dolinos“ dietą ji pataria pirmiausia ją išbandyti ir tik tada daryti išvadas. O tai padaryti visai nesunku, nes, pasak dainininkės, kefyras yra prieinamas kiekvienam, o pratimus galima atlikti ir namuose.

Larisa Dolina yra rusų dainininkė, kuri buvo populiari 80-aisiais ir 90-aisiais. Ji visada buvo linkusi turėti antsvorio, todėl nuolat kovojo su antsvoriu. Dainininkė išbandė daugybę svorio metimo būdų, tačiau kefyro dieta suteikė maksimalų efektyvumą. Tokio valgymo būdo dėka ji atsikratė apie 20 kilogramų. Reikėtų išsamiai apsvarstyti, kokia yra Larisos Dolinos kefyro dieta 7 dienas. Nes daugelis šiuolaikinių moterų siekia to paties rezultato.

Pagrindiniai dietinės mitybos principai

Larisos Dolinos dietos esmė ta, kad pagrindinis produktas yra kefyras. Yra keletas maitinimo variantų 1 savaitei. Bet jei žmogus nepatiria diskomforto 7 dienas, dietą galima pratęsti iki 2 savaičių. Tai nepakenks jūsų sveikatai, o kartu padės numesti daugiau kilogramų.

Pagrindiniai kefyro dietos principai yra šie:

• valgymų skaičius turėtų būti 4-5 kartus;
• sumažinti per dieną suvartojamo vandens kiekį iki 0,5 l;
• prieš kiekvieną valgį reikia išgerti 50 ml žolelių arbatos;
• Po 18 val. valgyti griežtai draudžiama.

Larisos Dolinos dieta yra labai griežta, ją naudojant būtina daugiau laiko praleisti gryname ore. Tai padeda prisotinti kūną deguonimi ir taip palaikyti gerą formą.

Jei liko jėgų, galite atlikti fizinius pratimus, kuriais siekiama numesti svorio. Tačiau mažai žmonių, kurie lieknėja, gali tai padaryti laikantis šios dietos.

Svarbu žinoti! Laikantis kefyro dietos, vartoti vidurius laisvinančius vaistus draudžiama! Kadangi šis žarnyno valymo būdas išplauna visas naudingas medžiagas iš organizmo.

Dietos trukmė – 7 dienos. Praėjus šiam laikui, ant svarstyklių galite matyti minus 10 kg ar daugiau. Pirmojo varianto pranašumas yra galimybė valgyti maistą savo nuožiūra ir nepriklausyti nuo laikotarpių. Maistas, skirtas visai dienai, turėtų būti padalintas į mažas porcijas. Jūs turite valgyti, kai jaučiatės alkanas. Meniu turėtų būti šie produktai:

1. Pirmoji diena. Tai apima virtų bulvių naudojimą jų striukėse. Bendras jo kiekis turi būti 400 g.Kalbant apie kefyrą, pirmąją dieną reikia išgerti ne daugiau 0,5 litro.
2. Antra diena. Prie jo pridedama 200 g 15 % grietinės, be to, 0,5 l pagrindinio rauginto pieno produkto.
3. Trečia diena. Šią dieną kartu su pagrindiniu produktu iš viso reikia suvalgyti 200 g neriebios varškės.
4. Ketvirta diena. 500 g vištienos filė išvirkite, nuplaudami 0,5 litro kefyro.
5. Penkta diena. Būtina prisotinti organizmą vitaminais ir mikroelementais. Tam naudojami žali obuoliai ir morkos, atitinkamai 1 kg ir 0,5 kg. Nepamirškite apie pagrindinį produktą.
6. Šeštoji ir septintoji dienos yra pasninko dienos. Tai yra, kiekvieną dieną reikia išgerti 1 litrą kefyro ir 1 litrą išgryninto vandens.

Svarbu žinoti! Laikantis šios dietos, ruošiant patiekalus reikėtų visiškai vengti druskos ir prieskonių!

Antras variantas

Šis valgymo būdas apima valgymą kas valandą, 5 kartus per dieną kas 2 valandas, pradedant aštuntą ryto. Tai padeda atsikratyti papildomų 7-10 kg. Savaitės meniu:

1. Pirmą dieną reikia suvartoti 400 g virtų bulvių be prieskonių ir druskos. Jį reikia nuplauti 0,5 litro kefyro.
2. Antrą dieną reikia suvartoti 400 g 1% varškės ir 0,5 litro pagrindinio fermentuoto pieno produkto.
3. Trečią dieną galite pasilepinti vaisiais. Vaisius reikėtų valgyti bet kokius, bet iš viso ne daugiau kaip 400 g. Vieninteliai apribojimai yra bananai ir vynuogės. Taip pat nepamirškite apie pagrindinį produktą.
4. Ketvirtą dieną į valgiaraštį įtraukta 400 g virtos vištienos filė nenaudojant druskos ir prieskonių. Išgerti 0,5 litro kefyro.
5. Penkta diena kartojasi trečia. Vaisiai gali būti įvairūs.
6. Šešta diena. Sunkiausias laikotarpis, nes leidžiama tik 0,5 litro pagrindinio produkto ir 1,5 litro negazuoto mineralinio vandens.
7. Septintoji diena vaisinga. Lygiai kaip trečia ir penkta.

Jei lieknėjantis žmogus nusprendžia pratęsti kefyro dietą, tai po 1 savaitės reikėtų padaryti trumpą 7 dienų pertrauką. Tokiu atveju būtina atsisakyti riebaus ir sūraus maisto. Pertraukos metu galite stebėti nedidelį svorio padidėjimą. Tačiau kefyro dietos tęsimas padės įtvirtinti ankstesnį rezultatą.

Trečias variantas

Šis svorio metimo būdas idealiai tinka tiems, kurie bijo dehidratacijos. Jame pateikiama lygiai tokia pati maitinimo schema kaip ir antrajame variante. Vienintelis skirtumas yra išgryninto vandens be dujų pridėjimas 1 litrui per dieną. Ši dieta neskausminga, ypač šiltuoju metų laiku, kai galima paįvairinti valgiaraštį sezoniniais vaisiais.

Pasitraukite iš kefyro dietos

Norėdami įtvirtinti gautus rezultatus, turite tinkamai atsisakyti šios griežtos dietos. Jame numatyta laikytis šių taisyklių:

• iš dietos neįtraukti riebaus, sūraus, kepto ir aštraus maisto;
• valgyti mažomis porcijomis;
• nevalgyti po šeštos valandos vakaro;
• nepersivalgyti;
• 1 mėnesį po dietos nevartoti saldumynų, kepinių ir alkoholinių gėrimų;
• padidinti skysčių suvartojimą (arbata, vanduo, sultys, kompotai);
• kefyrą ir kitus rauginto pieno produktus palikite savo kasdieniame racione.

Taip pat turėtumėte atsiminti, kad didelį svorio metimą turi lydėti fizinis aktyvumas. Jie reikalingi figūrai koreguoti ir raumenų masei didinti. Larisa Dolina pasitraukimo iš kefyro dietos trukmė turėtų būti apie 1 mėnesį.

Kontraindikacijos vartoti

Pagrindinis kefyro dietos laikymosi principas – išvalyti virškinamąjį traktą. Ši dieta praktiškai neturi kontraindikacijų. Vienintelis apribojimas yra uždegiminis procesas tulžies pūslėje. Tokiu atveju nuolatinis kefyro vartojimas gali pabloginti būklę.

Šalutiniai poveikiai

Šios griežtos dietos laikymasis gali sukelti daugybę negalavimų, būtent:

• medžiagų apykaitos procesų slopinimas;
• sumažinti krūtinės dydį;
• kūno dehidratacija;
• sumažėjęs imunitetas;
• menstruacijų sutrikimai moterims;
• strijų atsiradimas numetus daug kilogramų.

Norint išvengti minėtų problemų, reikia vartoti kompleksinius vitaminus ir naudoti specialius kremus odos būklei pagerinti.

Ilgalaikis slėnio dietos laikymasis gali padėti numesti nemažai kilogramų – iki 25. Tai priklauso nuo medžiagų apykaitos procesų kiekvieno žmogaus organizme.

Nepaisant daugybės galimų šalutinių poveikių, jis suteikia nuostabių rezultatų. Be to, kad atsikratoma perteklinio svorio, kuris fiksuojamas ilgam laikui, žymiai pagerėja žarnyno veikla, plaukų ir nagų plokštelių būklė, normalizuojasi riebalinių liaukų veikla.

Nepaisant savo amžiaus, Larisa Dolina ir toliau išlieka geros formos. Moteriai pavyko padaryti tai, apie ką daugelis merginų tik svajoja – dainininkė atsikratė 25 papildomų kg. Larisa sugebėjo pakoreguoti savo figūrą naudodama mažai kalorijų turinčią dietą, kurios pagrindas yra kefyro vartojimas. Metodas vadinamas Larisos Dolinos dieta greitam svorio metimui arba tiesiog Žvaigždžių dieta. Norėdami suprasti, kaip dainininkė numetė svorio, turite atidžiai išstudijuoti jos metodą.

Kaip ir daugumai moterų, dainininkei nebuvo svetimos antsvorio problemos. Ilgą laiką Larisa kovojo su antsvoriu, bandydama sugrąžinti figūrą į normalią. Tačiau įprasti metodai nedavė rezultatų. Tačiau Larisa Dolina nenusiminė ir toliau judėjo savo tikslo link. Po kurio laiko dainininkė visus nustebino – scenoje pasirodė žvali ir lieknesnė. Viename interviu Larisa Dolina prisipažino, kad dėl greito papildomų svarų atsikratymo kefyro dieta. Dainininkė nėra metodo autorė. Ruslanas Gorobetsas jai patarė koreguoti svorį šiuo metodu, o daktaras Saikovas parengė savaitės meniu. Tačiau Larisos Dolinos dėka metodas tapo populiarus ir plačiai paplitęs. Norint, kad dieta skatintų svorio metimą, reikia atsižvelgti į keletą svarbių niuansų. Toliau kalbėsime apie metodo efektyvumą, pagrindines metodo ypatybes ir kiekvienos dienos meniu.

Jei mergina abejoja, ar Larisos Dolinos dieta gali jai padėti, ji turi išstudijuoti numetusių svorio apžvalgas ir rezultatus. Metodą taikę mados meistrai teigia, kad tai leidžia efektyviai numesti svorio. Per savaitę galite numesti 7 kg. Be to, nėra alkio jausmo. Priežastis yra valgyti mažomis porcijomis kas 2 valandas. Kūnas jaučiasi sotus ir nereikalauja papildų. Svorio metimas vyksta labai greitai. Storosios žarnos valymas nesukelia problemų. Tačiau metodas taip pat turi nemažai trūkumų. Ne visos merginos gali naudoti Larisos Dolinos dietą svorio metimui.

Prieš taikydami dietą praktikoje, turite susipažinti su kontraindikacijų ir trūkumų sąrašu, kuris apima:

• Kefyro dieta klasifikuojama kaip griežta,
• menka mityba negali suteikti organizmui viso sąrašo medžiagų, reikalingų normaliam funkcionavimui,
• Dėl staigaus svorio kritimo gali atsirasti strijų,
• dėl nedidelio vandens kiekio, kurį leidžiama vartoti pagal Larisos Dolinos kefyro dietą, gali prasidėti dehidratacija,
• klizmos ir kiti žarnyno valymo skatinantys metodai gali sukelti skrandžio sutrikimus.

Gydytojai atsargiai žiūri į Larisos Dolinos kefyro dietą ir nepataria pacientams per daug su ja susižavėti. Faktas yra tai, kad numetus daugiau nei 5 kg per mėnesį gali kilti sveikatos problemų. Dėl šios priežasties svorio metimas laikantis Dolina dietos turėtų būti griežtai prižiūrimas specialisto. Tai vienintelis būdas sumažinti pavojų sveikatai.

Kaip rodo metodo pavadinimas, pagrindinis šios dietos produktas yra kefyras. Mergina turi iš anksto pasiruošti tam, kad ją teks gerti kiekvieną dieną. Šiandien yra keletas dietos variantų. Visos jos skirtos 7 dienoms, bet 1 galima pratęsti dar savaitei. Tokiu atveju nebus jokios žalos sveikatai. Larisos Dolinos 7 dienų dieta reikalauja suvartoti daug kefyro, tačiau reikia mažinti kitų geriamų skysčių kiekį. Per dieną jums reikia ne daugiau kaip 0,5 litro vandens. Larisa Dolina merginoms, nusprendusioms pasinaudoti jos dieta, pataria sportuoti. Nesilaikant rekomendacijų, kūno korekcija užtruks daug daugiau laiko. Jums nereikia eiti į sporto salę ar kęsti alinančių treniruočių. Dainininkė pataria fashionistams prailginti laiką, praleistą lauke, o į įprastą tvarkaraštį įtraukti aktyvų vaikščiojimą. Pratimą geriausia atlikti vakare.

Pastaba! Larisos Dolinos kefyro dieta 7 dienas reiškia griežtą grafiko laikymąsi. Fashionista turi iš anksto psichiškai pasiruošti tam, kad valgyti po 18:00 draudžiama.

Kefyras ne tik skatina svorio metimą, bet ir turi nemažai kitų teigiamų poveikių. Rauginto pieno produkto pagalba mergina gali paskatinti atliekų ir toksinų pasišalinimą iš organizmo.

Yra keletas taisyklių, kurių reikia griežtai laikytis, jei mergina nusprendžia numesti svorio Larisos Dolinos metodu:

• valgyti reikia bent 5-6 kartus per dieną,
• pertrauka tarp valgymų turi būti ne ilgesnė kaip 2 valandos,
• prieš pradėdami laikytis dietos, turite padaryti pasninko dieną,
• žarnyno valymas naudojant metodą turėtų būti atliekamas naudojant klizmas arba vidurius laisvinančius vaistus,
• Kiekvieną dieną prieš valgį reikia išgerti puodelį vaistažolių užpilo.

Jei mergaitės pasirinkimas yra Larisos Dolinos dieta, atėmus 25 kg per savaitę, būtina iš anksto pasiruošti tam, kad įprasta dieta bus gerokai pakoreguota. Daugelio produktų teks atsisakyti.

Jei mergina numeta svorio laikydamasi Larisos Dolinos kefyro dietos, ji galės valgyti:

• morkos ir bulvės,
• neriebi grietinė ir varškė,
• slyvos, džiovinti abrikosai, razinos,
• mėsos, geriausia vištienos krūtinėlės.

Dolinos dietos pagrindas yra kefyras. Be to, leidžiama gerti negazuoto vandens. Be to, galite gerti žaliąją arbatą ar kavą, tačiau gėrimų skaičius neturėtų viršyti 1 puodelio per dieną.

Iš dietos pagal Larisos Dolinos kefyro metodą reikia neįtraukti:

• maisto papildai,
• saldainiai,
• kepimo,
• druskos,
• cukraus.

Reikėtų atsiminti, kad jei produktas neįtrauktas į dietos meniu, jo vartoti negalima. Jei mergina nepaisys rekomendacijos, ji paneigs visus rezultatus, kuriuos sugebėjo pasiekti naudojant Dolina schemą.

Yra keletas dietos tipų pagal Larisos metodą. Schemos skiriasi produktų, kuriuos galima vartoti norint numesti svorio, skaičiumi ir asortimentu. Metodo pasirinkimas priklauso nuo merginos individualių pageidavimų.

Pastaba! Reikėtų prisiminti, kad meniu negalima koreguoti kasdien. Tačiau, be dietos, per dieną reikia išgerti 0,5 litro vandens. Rodiklio viršyti negalima, tačiau leistinos vertės taip pat mažinti nereikėtų. Tai gali sukelti dehidrataciją.

Norint paspartinti svorio metimą, prieš valgį rekomenduojama išgerti 0,05 l vaistažolių antpilo. Jei mergina nenori atlikti tikslių skaičiavimų, ji gali išgerti kelis gurkšnius skysčio. Ekspertai rekomenduoja užpilą išvirti iš anksto. Veiksmą geriau atlikti ryte.

Kaip pagrindą gėrimui, naudojant Larisa Dolina kefyro metodą, galite naudoti:

• ramunėlių,
• medetkos,
• jonažolės.

Išsirinkusi leistiną gėrimą mergina gali pradėti rinktis meniu. Jei fashionistas bijo suklysti, jai geriau kreiptis į specialistą. Dietologė pasakys, koks mitybos būdas jai tinka. Tiesą sakant, metodai buvo sukurti kaip lygiavertės dietos, kurių galima laikytis ne ilgiau kaip 7 dienas. Pasibaigus terminui, turite padaryti pertrauką.

1 variantas

Ši dieta tinka tiems, kurie negali valgyti kas valandą. Leidžiamą maisto kiekį reikia padalyti į lygias dalis ir valgyti visą dieną.

Pastaba! Draudžiama viršyti leistiną tūrį.

Schema skirta 7 dienoms. Per tam tikrą laiką galite numesti 7 kg. Kai menstruacijos baigiasi, reikia padaryti pertrauką. Šis metodas taikomas tik savaitę. Draudžiama viršyti leistiną laikotarpį. Leidžiamo laiko pažeidimas gali sukelti sveikatos problemų.

Pavyzdinis meniu 7 dienoms pagal Dolina dietą:

Savaitės diena	Dienos pavadinimas	Meniu pavyzdys
Pirmadienis	Bulvė
antradienis	Grietinė	200 g arba 5-6 šaukštai grietinės, kurios riebumas ne didesnis kaip 15%, + 500 ml 1% kefyro
trečiadienį	Varškė	500 ml kefyro su 1% riebumu + 7 šaukštai varškės. Riebus maistas yra draudžiamas
ketvirtadienis	Vištiena
penktadienis	Vitaminas	1 kg žalių obuolių arba 500 g morkų + 500 ml neriebaus kefyro
šeštadienis	Iškrovimas	1 litras neriebaus kefyro per dieną
sekmadienis	Laisvadienis	Leidžiama išgerti tik 1 litrą negazuoto mineralinio vandens

Variantas Nr.2

Skirtingai nuo ankstesnio metodo, merginos, besinaudojančios šia dieta, turės valgyti pagal grafiką. Maistą reikia valgyti kas 2 valandas.

Ekspertai pataria valgyti pagal Dolina schemą šį laiką:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Dolinos schema skirta 7 dienoms, tačiau mitybos specialistai pripažįsta, kad metodą galima naudoti ir ilgiau. Tačiau po 1 savaitės būtina padaryti pertrauką. Tai leis kūnui atgauti jėgas prieš kitą svorio metimo etapą. Poilsio metu leidžiama grįžti prie įprasto valgiaraščio, tačiau porcijų dydžiai turėtų būti ribojami, o riebus maistas – išbrauktas iš dietos.

Pastaba! Jeigu mergina jaučia, kad jėgos jau senka, nereikia savęs kankinti ir pradėti 2 savaites svorio metimo. Geriau padidinkite dydį, pertraukite ir duokite kūnui pailsėti. Tokiu atveju merginai bus lengviau išgyventi kitą svorio metimo etapą. Be to, bus mažesnė nesėkmės rizika.

Pertrauka po dietos turėtų trukti mažiausiai 1 savaitę. Per šį laikotarpį mergina gali priaugti 1 kg, tačiau pakartotinis svorio metimas sustiprins rezultatą ir leis jai atsikratyti daugiau antsvorio.

Dolina dietos meniu pavyzdys:

Savaitės diena	Dienos pavadinimas	Meniu pavyzdys
Pirmadienis	Bulvė	400 g arba 5 mažos bulvytės, virtos apvalkaluose, + 500 ml kefyro, kurio riebumas ne didesnis kaip 1 proc.
antradienis	Varškė	400 g varškės + 500 ml neriebaus kefyro
trečiadienį	Vaisius	400 g bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges + kefyras
ketvirtadienis	Mėsa	500 g vištienos filė, iškepta be druskos. Be produkto, leidžiama išgerti 500 ml neriebaus kefyro
penktadienis	Vaisius	400 g bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges + 500 ml kefyro
šeštadienis	Laisvadienis	1,5 litro mineralinio vandens be dujų
sekmadienis	Vaisius	400 g vienos rūšies vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges + 500 ml kefyro

Daugelis racionalios mitybos organizavimo ekspertų linkę manyti, kad Dolina dieta yra viena iš efektyviausių greito svorio metimo galimybių. Naudodama šį mitybos metodą, dainininkė sugebėjo šokiruoti gerbėjus greitu svorio metimu ir prašmatnia, liekna figūra. Klaidingai buvo daroma prielaida apie plastines operacijas, tačiau netrukus mitas buvo išsklaidytas ir Dolinos siūlomas dietinis maistas patraukė dailiosios lyties, svajojančios sumažinti savo formas, dėmesį. Po kurio laiko pasirodė daugybė teigiamų atsiliepimų apie dainininkės naudojamą schemą.

Klinikinis vaizdas

Ką gydytojai sako apie svorio metimą

Medicinos mokslų daktarė, profesorė Ryzhenkova S.A.:

Daug metų kovoju su svorio metimo problemomis. Pas mane dažnai su ašaromis akyse ateina moterys, kurios išbandė viską, bet rezultato arba nėra, arba svoris vis grįžta. Sakydavau jiems nusiraminti, grįžti prie dietos ir atlikti alinančių treniruočių sporto salėje. Šiandien yra geresnis sprendimas – X-Slim. Galite tiesiog vartoti jį kaip maisto papildą ir per mėnesį visiškai natūraliai numesti iki 15 kg be dietų ar mankštos. apkrovų Tai visiškai natūrali priemonė, kuri tinka visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ar sveikatos būklės. Šiuo metu Sveikatos apsaugos ministerija vykdo akciją „Išgelbėkime Rusijos gyventojus nuo nutukimo“ ir kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS šalių gyventojas gali gauti po 1 vaisto pakuotę. NEMOKAMAI

Sužinokite daugiau >>

Dietos ypatybė

Dolina dieta siūloma naudoti vienu iš trijų variantų:

1. Užtikrinti greitą 7 kg svorio metimą per savaitę. Numatyta, kad ribotas meniu bus pilnai palaikomas be menkiausio nukrypimo.
2. Dieta trunka 14 dienų, meniu nėra tokių griežtų apribojimų kaip pirmuoju atveju, todėl rezultatai nėra taip greitai pastebimi.
3. 16 dienų dieta, kurios metu galima numesti 9 kg svorio (beveik panašūs rezultatai stebimi ir antruoju atveju).

Nepriklausomai nuo to, ar pasirinktas tinkamas meniu variantas 7 ar 14–16 dienų, efektyviai numesti svorio galima tik griežtai laikantis toliau pateiktų rekomendacijų:

• Prieš Slėnio dietą būtinai atsisakoma sunkaus maisto, kad būtų palengvinta virškinimo sistema;
• siūlomo dietinio maisto savaitę, vakare privalomas žarnyno valymas klizmu;
• Numesti žadėtus kilogramus ir išlikti sveikas galima prieš valgį išgeriant žolelių arbatos, užplikytos su ramunėlių žiedų, jonažolių ir medetkų (medetkų) mišiniu. Jei žoleles naudojate supakuotas, paimkite vieną pakuotę vienam naudojimui ir viską užpilkite stikline verdančio vandens;
• paros skysčių kiekis, kurį reikia išgerti pagal Dolina dietą, yra ne daugiau kaip pusė litro, o vanduo turi būti virinamas;
• Norint greitai numesti svorio per minimalų dienų skaičių, rytas prasideda porcijomis nesaldintos kavos puodeliu.

Meniu savaitei

Larisos Dolinos dieta, vykdoma pagal populiariausią trumpalaikį variantą, numato 7 dienas specialiai organizuoto valgiaraščio, kurio metu maistas turėtų būti suvartojamas 6 kartus per dieną vienodais laiko tarpais. Paskutinį kartą valgyti galite ne vėliau kaip 17 val., antraip rezultatai nepateisins lūkesčių. Neporinių dienų dieta – tik neriebus šviežias kefyras, valgiaraštis lyginėmis dienomis organizuojamas remiantis atskirų valgių filosofija (žr.), maistas patiekiamas mažomis porcijomis. Kaip rodo Dolina greitos dietos apžvalgos, šis metodas yra labai veiksmingas.

Kalbant apie saldumynus, miltus, rūkytą mėsą ir marinuotus agurkus, toks maistas yra griežtai draudžiamas.

Rašo mūsų skaitytojai

Tema: Be dietos numetė 18 kg

Nuo: Liudmila S. ( [apsaugotas el. paštas])

Kam: Administracija taliya.ru

Sveiki! Mano vardas Liudmila, noriu padėkoti jums ir jūsų svetainei. Pagaliau man pavyko atsikratyti perteklinio svorio. Aš vedu aktyvų gyvenimo būdą, ištekėjau, gyvenu ir mėgaujuosi kiekviena akimirka!

Ir čia yra mano istorija

Nuo vaikystės buvau gana apkūni mergaitė, mokykloje mane visą laiką tyčiojosi, net mokytojai mane vadino šiek tiek pūkuota... tai buvo ypač baisu. Kai įstojau į universitetą, jie visiškai nustojo į mane kreipti dėmesį, aš pavirčiau tyliu, pagarsėjusiu, storu kramtytoju. Bandžiau viską, kad sulieknėtų... Dietos ir visokios žalios kavos, skysti kaštonai, šokoladiniai liekninai. Dabar net neprisimenu, bet kiek pinigų išleidau visoms šioms nenaudingoms šiukšlėms...

Viskas pasikeitė, kai netyčia aptikau straipsnį internete. Jūs neįsivaizduojate, kaip šis straipsnis pakeitė mano gyvenimą. Ne, negalvok apie tai, nėra jokio itin slapto svorio metimo metodo, kurio pilnas visas internetas. Viskas paprasta ir logiška. Vos per 2 savaites numečiau 7 kg. Iš viso per 2 mėnesius 18 kg! Įgavau energijos ir noro gyventi, todėl įstojau į sporto salę, kad patobulinčiau užpakaliuką. Ir taip, pagaliau radau jaunuolį, kuris dabar tapo mano vyru, mane beprotiškai myli ir aš jį taip pat. Atsiprašau, kad taip chaotiškai rašau, tik viską prisimenu iš emocijų :)

Merginos, toms iš jūsų, kurios išbandėte daugybę skirtingų dietų ir svorio metimo metodų, bet niekada negalėjote atsikratyti antsvorio, skirkite 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį. Pažadu, kad nepasigailėsite!

Eikite į straipsnį >>>

Savaitės meniu ne tokia griežta versija atrodo taip, kaip aprašyta toliau.