Sporto techninis mokymas. Techninis sportininkų rengimas. Pagrindinių sportininko treniruočių sekcijų charakteristikos treniruočių procese
Pagrindiniai sporto rengimo aspektai
Pagal techninis mokymas reikia suprasti sportininko judesių sistemos (sporto technikos) įvaldymo laipsnį, atitinkantį šios sporto šakos ypatumus ir siekiant aukštų sportinių rezultatų.
Pagrindinis sportininko techninio rengimo uždavinys yra išmokyti jį varžybinės veiklos technikos pagrindų ar pratimų, kurie yra treniruočių priemonė, taip pat tobulinti varžybų dalykui pasirinktas sportinės technikos formas.
Pagrindinių sportininko treniruočių sekcijų charakteristikos treniruočių procese
Vienas didžiausių iššūkių, su kuriuo susiduria projektavimo komanda, yra nustatyti, kada sportininkas yra pasirengęs grįžti į žaidimą po traumos. Sportininkas gali patirti didžiulį spaudimą iš savininko, trenerio, sirgalių ir įrenginių. žiniasklaidaįveikti trasą, lauką ar grindis rekordiškai greitai. Būtina pašalinti spėliones, nes jei klysime, sportininkas gali išleisti dar daugiau tvarkytojui. Nors negalime visiškai garantuoti, kad žala nepasikartos žaidėjui įžengus į aikštę, yra keletas veiksnių, į kuriuos atsižvelgus nustatant sugrįžimą į varžybas, galima nustatyti, ar žaidimo rizika yra priimtina.
Sporto ir techninio rengimo procese iš sportininko būtina pasiekti, kad jo technika atitiktų šiuos reikalavimus.
1. Technikos atlikimas yra nulemtas jo efektyvumo, stabilumo, kintamumo, ekonomiškumo, minimalaus taktinės informacijos turinio priešininkui.
2. Technikos efektyvumas lemia jo atitikimas sprendžiamiems uždaviniams ir aukšti galutiniai rezultatai, atitikimas fizinio, techninio, protinio pasirengimo lygiui.
Vertinimo kriterijus galime suskirstyti į fiziologines ir funkcines kategorijas. Fiziologinio įvertinimo metu tiriama sportininko sveikata ir atsigavimo nuo traumų būklė. Jis tikisi nustatyti sportininko saugumą. Funkcinis vertinimas tiria sportininko gebėjimus atlikti sportui reikalingas užduotis. Šiuo vertinimu siekiama nustatyti atsakymus į šiuos klausimus.
Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į sportininko sveikatą. Kitaip tariant, ar traumos būklė yra saugi, klesti ir pakankamai stabili, kad sportininkas galėtų grįžti į veiklą? Tai gali būti sudėtinga minų laukas, nes tai dažnai yra pilka sritis. Jei sportininkas aiškiai nepasiruošęs, sprendimas dažniausiai būna savaime aiškus. Naudinga aiškiai suprasti priežastis, kodėl turėtų būti priimtas toks sprendimas, kad spėlionės būtų pašalintos ir apie sprendimą būtų galima veiksmingai ir autoritetai pranešti trenerių personalui.
3. Technikos stabilumas susijęs su jo atsparumu triukšmui, nepriklausomumu nuo sąlygų, sportininko funkcine būkle.
Šiuolaikiniai mokymai ir ypač konkurencinė veikla pasižymi daugybe painiavos veiksnių. Tai yra aktyvus varžovų pasipriešinimas, progresuojantis nuovargis, neįprastas teisėjavimo stilius, neįprasta varžybų vieta, įranga, nedraugiškas sirgalių elgesys ir kt. Sportininko gebėjimas atlikti efektyvias technikas ir veiksmus sunkiomis sąlygomis yra pagrindinis stabilumo rodiklis ir iš esmės lemia lygį. techninis pasirengimas apskritai.
Skausmas yra akivaizdus kintamasis, į kurį reikia atsižvelgti. Akivaizdu, kad jei sportininkas yra sunkioje situacijoje, vargu ar jis bus sveikos sielos ar kūno būsenos. Skausmo nebuvimas nėra tas pats, kas problemos nebuvimas; tai yra tai, kad įvertinti traumos būklę vien dėl skausmo visada yra problematiška. Kartais skausmo nėra geras rodiklis traumos atsigavimo būklė. Kai kuriais atvejais sportininkas gali jaustis geriau, nei yra iš tikrųjų. Pavyzdžiui, dauguma žmonių neskausminga praėjus 3 mėnesiams po ACL rekonstrukcijos, tačiau daugeliu atvejų taisymo būklė nėra pakankamai subrendusi, kad būtų galima apsvarstyti galimybę grįžti į žaidimo lauką.
4. Technikos kintamumas lemia sportininko gebėjimas operatyviai koreguoti motorinius veiksmus, priklausomai nuo konkurencinės kovos sąlygų. Patirtis rodo, kad sportininkų noras išsaugoti judesių laikines, dinamines ir erdvines charakteristikas bet kokiomis konkurencinės kovos sąlygomis nepasiekia sėkmės. Pavyzdžiui, cikliniame sporte noras išlaikyti stabilias judesių charakteristikas iki distancijos pabaigos lemia žymų greičio sumažėjimą. Tuo pat metu progresuojančio nuovargio sukelti kompensaciniai sportinės technikos pokyčiai leidžia sportininkams išlaikyti ar net šiek tiek padidinti greitį finišo tiesiojoje.
Kad galėtume tiksliai atsakyti į šiuos fiziologinius klausimus, turime žinoti įvairių audinių, kuriuos galėjo paveikti pradinė trauma, gijimo ir atsigavimo laiką. Čia būtinas komandinis požiūris, kruopštus nurodymas ir bendravimas su medikų komanda.
Reikia įvertinti keletą kitų aspektų, įskaitant vietinę raumenų funkciją; raiščių silpnumas; raumenų jėga, jėga ir ištvermė; bendras judesių diapazonas; ir kaulų gijimą. Klausimas koks Geriausias būdasįvertinti šiuos parametrus? Idealiu atveju turėtume idėją apie tai, kas buvo priešais sportininką prieš traumą. Taip pat turėtume daugiau dėmesio skirti pažeisto audinio funkciniam naudojimui, o ne kokiam nors atskiram raumenų jėgos testui.
Daugiau didesnę vertę technikos kintamumas yra sporte su nuolat besikeičiančiomis situacijomis, aštriu motorinių veiksmų atlikimo laiko limitu, aktyviu priešininkų pasipriešinimu ir kt. (kovos menai, žaidimai, buriavimas ir kt.).
5. Technologijų ekonomika charakterizuojamas racionalus naudojimas energija atliekant technikas ir veiksmus, tinkamas laiko ir erdvės panaudojimas. Esant kitoms sąlygoms, geriausias yra motorinių veiksmų variantas, kurį lydi minimalios energijos sąnaudos, mažiausiai streso dėl sportininko protinių galimybių.
Ar sportininkas grįžo prie pradinių priemonių? Reabilitacijos tikslas – sugrąžinti sportininką į lygį fizinė sveikata ir funkcinės charakteristikos, lygios ar net didesnės už persekiojimo statusą. Norint nustatyti, ar sportininkas grįžo į šį lygį, reikia visapusiškai įvertinti traumą, kinetinę grandinę ir visą veidą. Tačiau tikslas įvertinti kiekvieną sportininko aspektą yra nerealus ir neparemtas tyrimais. Testų, kuriuos galima taikyti, apimtis yra per plati, daugelis jų nėra aktualios testuojamam sportininkui.
Sportiniuose žaidimuose, kovos menuose, kompleksinės koordinacijos sporto šakose svarbus ekonomiškumo rodiklis yra sportininkų gebėjimas atlikti efektyvius veiksmus su savo maža amplitude ir minimaliu jiems atlikti reikalingu laiku.
6. Minimalus įrangos taktinės informacijos turinys varžovams yra svarbus sporto ir kovos menų veiklos rodiklis. Čia gali būti tobula tik ta technika, kuri leidžia maskuoti taktinius planus ir veikti netikėtai.
Reikia strateginio požiūrio, pagrįsto informacijos rinkimu, kaip visų galimų dalykų, kurie gali suklysti, atsijojimo metodu, siekiant atstumti tuos dalykus, kurie yra labiausiai tikėtini. Dominantys kintamieji priklauso nuo traumos pobūdžio ir sporto pobūdžio. Atrankos priemonė turėtų stengtis patikrinti vientisumą.
Techninio mokymo patalpos
Pažeista konstrukcija; struktūros, kurios dažniausiai būna traumuojamos tam tikroje sporto šakoje; ir struktūros, nustatytos kaip didelės rizikos, atsižvelgiant į asmens rizikos profilį, atsižvelgiant į amžių, praeities istorija ir lytis. Be galo geriau turėti įrankį, su kuriuo galėtume palyginti sportininką prieš ir po traumos, o tai yra įtikinamas pagrindas naudoti raumenų ir kaulų sistemos patikrą. Ar sportininkas turi būti 100 procentų tinkamas?
Sąlygiškai atskirti bendrąjį techninį ir specialųjį sportą bei techninį rengimą. Bendrojo techninio rengimo uždaviniai – išplėsti motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondą (judesių mokyklą), taip pat ugdyti motorikos koordinacinius gebėjimus, prisidedančius prie pasirinktos sporto šakos techninio tobulėjimo.
Profesionaliame sporte dirbantys paliudys, kad dažnai nerealu tikėtis, kad kiekvienas sportininkas bus tobulas kiekviename renginyje ar žaidime. Yra tam tikras pripažinimas, kad nors sportininkas negali būti 100% tinkamas, jis gali būti pakankamai tinkamas žaisti. Šį sprendimą turi priimti medicinos personalas kartu su sportininku. Visada turime atsižvelgti į geriausius sportininko interesus ir pasverti trumpalaikį pelną su ilgalaike sveikata.
Turime būti ypač atsargūs, kai bandome sugrąžinti sportininką į varžybas, kol jis visiškai pasveiks. Sprendimą, kada sportininkas grįš į veiklą, galiausiai lemia sportininkas. Treniruočių ir palaikymo komandos nariai privalo visapusiškai informuoti sportininką apie savo sveikatos būklę. Iš tiesų, gali būti tikslinga paprašyti sportininko pasirašyti dokumentą, kuriame būtų nurodyta, kad jis yra visiškai informuotas apie grįšiant žaisti grėsmę ir kad sportininkas žaidžia prieš medikų rekomendacijas.
Pagrindinis uždavinys specialiuose sportiniuose ir techniniuose renginiuose yra formuoti tokius įgūdžius ir gebėjimus atlikti varžybinius veiksmus, kurie leistų sportininkams efektyviausiai išnaudoti savo galimybes varžybose ir užtikrina techninių įgūdžių tobulėjimą sportuojant.
Ar sportininkas tinkamas atlikti? Yra didelis skirtumas tarp tinkamų žaisti ir tinkamų atlikti sąlygas. Medicininis leidimas grįžti į elitinį sportą, kuris egzistuoja atskirai, neatsižvelgiant į sportininko funkcijas ir bendrą našumą, yra klaidinga ir gali baigtis traumomis arba prastais rezultatais. Turime užtikrinti, kad sugrįžtantys sportininkai būtų optimaliai tinkami šiai sporto šakai.
Sportininko funkcijų vertinimu siekiama nustatyti, ar jis galės efektyviai ir saugiai atlikti užduotis trasoje ar lauke. Daug sunkiau vertinti nespalvotai, nes daug ką lemia tikslus sporto pobūdis, užimta pozicija ir konkurencijos lygis. Šis balas turi būti kruopščiai sukurtas, kad būtų konkrečiai išbandytas kiekvienas žaidimo ar įvykio komponentas, ir turi būti pabrėžta žalos vieta, kad būtų nustatyta, ar jis pakankamai stiprus, kad atlaikytų. atšiauriomis sąlygomis varzybos.
Techninio rengimo priemonės yra bendrosios parengiamosios, specialiai parengiamosios ir konkursinės pratybos, kurios turi atitikti šiuos reikalavimus.
1. Pratybos, kuriomis siekiama formuoti konkurencinius veiksmus dalimis, savo pagrindinėmis struktūrinėmis savybėmis neturėtų skirtis nuo atkurtų varžybų dalių.
Raumenų sužalojimai dažniau pasitaiko, kai raumenys yra pavargę, todėl, jei norime būti kruopštūs, turime išbandyti sportininko jėgą ir funkcijas, kai jis yra pavargęs. Keletas testų buvo patvirtinti kaip būdai objektyviai įvertinti funkcinį efektyvumą. Norėdami susidaryti išsamų sportininko tinkamumo vaizdą, turime išnagrinėti atsigavimą iš kelių fiziologinių ir funkcinių perspektyvų. Neįmanoma pateikti išsamaus visų testų, kurie gali būti naudojami, sąrašo ir daug kas priklausys nuo traumos ir sporto šakos reikalavimų, tačiau 2 lentelėje pateikti keli pavyzdžiai.
2. Varžybinio pratimo fazių formavimo ar pertvarkymo tvarka priklauso tiek nuo sandaros ypatybių, tiek nuo sportininko pasirengimo, įskaitant jo motorinę patirtį. Kuo sudėtingesnis konkurencinis derinys ir atskiri elementai, kurie bus įtraukti į jį, tuo sunkiau bus surinkti visus padalintus pratimus ir suformuoti reikiamą viso konkurencinio veiksmo ritmą.
Kai kuriems 2 lentelėje aprašytiems testams reikalinga įranga arba technologija, kuri nėra prieinama visiems treneriams ar terapeutams. Yra ir kitų būdų, kaip nustatyti tinkamumą atlikti. Pažvelkite į kokybines priemones, tokias kaip išvardytos lentelėje. Šis sąrašas jokiu būdu nėra baigtinis ir, atsižvelgiant į sporto šakos reikalavimus, reikėtų atsižvelgti į kitus veiksnius. Sporto rūšis, į kurią sportininkas grįžta, turi įtakos vertinant konversijos riziką. Taekwondo kovotoją po peties traumos gali būti įmanoma sugrąžinti į varžybas anksčiau nei regbio žaidėją, pavyzdžiui, dėl mažėjančios rankos poreikio šioje kovos meno formoje.
Atliekamų fazių ribose būtina suformuoti ir išsiaiškinti motorines užduotis, kūno padėtis (pradinė, galutinė), santykinė kūno grandžių padėtis, o vėliau – perėjimo iš pradinės į galutinę padėtį būdas.
3. Nepriklausomai nuo to, ar veiksmas išmokstamas iš karto, visas ar dalimis, sportininkas pirmajame etape turi išmokti valdyti ir koreguoti judesius (iš pradžių vizualiai, vėliau nedalyvaujant regėjimui), kuriuos reikia žinoti. pagrindiniai „valdymo taškai“ kiekvienoje fazėje (variklio aparato jungčių padėtys ir abipusės padėtys).
Čia reikalingos sporto šakos žinios arba bent jau efektyvus bendravimas su žaidėju ar treneriu. Idealiu atveju sportininkas turėtų sugebėti parodyti visus veiksnius, išvardytus žaidžiamoje stulpelyje, ir nė vieno iš nežaidžiamų stulpelių. Jei įmanoma, vienas ar keli įgūdžių ugdymo komandos nariai turi būti apmokyti konkurencinėje aplinkoje, kad galėtų atlikti šias funkcines užduotis.
Ar fizinė praktika yra vienintelis jūsų mokymo programos komponentas? Kaip išmokti maksimaliai padidinti savo produktyvumą ar net būti nuosekliu atlikėju? Sportininkai ir treneriai visada galvoja, kad turi treniruotis ilgiau ir sunkiau – jie nenori įtraukti psichologinių priemonių į savo treniruočių ir atlikimo režimą.
4. Patartina įtvirtinti varžybinio pratimo padalinto atlikimo įgūdžius, jei nėra rimtų kliūčių sujungti dalis į visumą. Tai priklauso nuo to, kaip organiškai jie yra susiję vienas su kitu. Pavyzdžiui, gimnastikos deriniuose šių elementų, kaip atskirų įgūdžių, per didelio konsolidavimo pavojus yra palyginti mažas, o išskiriant šuolių ir metimų fazes – daug didesnis.
Būti geresniu sportininku nebūtinai reiškia, kad turite treniruotis sunkiau ar ilgiau. Tai gali reikšti, kad reikia atkreipti dėmesį į visus komponentus, sudarančius sėkmingą sportinę veiklą – tiek protinę, tiek fizinę. Kadangi į varžybas nedalyvauji visiškai tuščia galva, į savo ugdymo ir mokymo programas reikėtų įtraukti ir protinius įgūdžius. Tai leis jums sukurti strategijas, kurios paruoš jus dalyvauti varžybose su „teisinga mąstysena“.
Jei norite kuo geriau išnaudoti savo sportines pastangas, nebegalite savo darbo traktuoti kaip atskirų veiksnių, kurie kažkokiu paslaptingu ir vieningu būdu susijungia varžybų dieną, derinio. Ilgametis sportininkas niekada nesvarstytų apie galimybę dalyvauti distancinėse lenktynėse, neskirdamas laiko fiziškai paruošti kūno, kad atitiktų lenktynių treniruočių reikalavimus. Tačiau dauguma sportininkų tikriausiai stoja į lenktynes nenustatę, kokių protinių įgūdžių jam ar jai reikės, kad padėtų jiems pasiekti geresnių fizinių rezultatų.
5. Sėkmingą užduočių, skirtų naujos konkurencinių veiksmų technikos formavimui ir senų įgūdžių transformavimui pirmajame etape (pradinio mokymosi stadijoje), įgyvendinimą lemia metodinių požiūrių ir technikų, palengvinančių techniškai teisingą veiksmų atlikimą, naudojimas. pratimas, ypač kai jie skiriasi koordinacijos sudėtingumu ir yra susiję su maksimaliomis greičio ir jėgos charakterio pastangomis.
Be pratimo padalijimo į dalis metodų ir tiesioginės trenerio fizinės pagalbos, naudojami šie:
1) techninės priemonės: a) priemonės formuoti ir išaiškinti idėjas apie judesius mokinių mintyse; b) reiškia įvedimą į mokymosi aplinką (įvairius orientyrus); c) skubios ir itin skubios informacijos apie atliekamus judesius priemones; d) treniruokliai, naudojami judesių mokymui; e) treniruokliai motoriniams veiksmams tobulinti ir specialioms motorinėms savybėms lavinti; f) draudimo lėšos;
2) lengvoji treniruočių įranga ir speciali įranga: kabantys holai, šokinėjimo tilteliai, batutai, nuožulnios trasos, bėgimo, irklavimo ir plaukimo bėgimo takeliai.
Sportininko techninio rengimo procese daug dirbama žinių įsisavinimo, motorinių įgūdžių ir gebėjimų formavimo srityje.
Motoriniai įgūdžiai – tai gebėjimas atlikti motorinius veiksmus, remiantis tam tikromis žiniomis apie savo techniką, turint atitinkamas motorines sąlygas, sutelkiant dėmesį į tam tikrą judesio modelį. Ugdant motorinius įgūdžius, vyksta paieška geriausias variantas judesiai, kuriems vadovauja sąmonė. Pakartotinis motorinių veiksmų kartojimas veda prie laipsniško judesių automatizavimo ir motorika virsta įgūdžiu, pasižyminčiu tokiu technikos įvaldymo laipsniu, kai judesių valdymas yra automatizuotas, o veiksmai labai patikimi.
Sporto treniruočių procese motoriniai įgūdžiai atlieka pagalbinę funkciją. Jis gali pasirodyti dviem atvejais:
1) kai reikia išmokti vedamųjų pratimų, kad vėliau būtų galima išmokti sudėtingesnių motorinių veiksmų;
2) kai reikia lengvai įsisavinti atitinkamų motorinių veiksmų techniką, įgūdžių formavimas yra būtina sąlyga tolesniam motorinių įgūdžių formavimui. Susiformavusi motorika stabilizuojasi, kai būtinų įtakų sistema atkuriama dažnai ir gana stereotipiškai. Pagrindinės sportinių įgūdžių stabilizavimo nuostatos yra šios.
1. Įgūdžio stabilizavimas yra tuo lengvesnis, tuo standartiškesnis kartotinio veiksmo atlikimo procese atkuriamos fiksuotos jo savybės. Iš čia seka taisyklė: pradedant visapusiško veiksmų atlikimo įgūdžių įtvirtinimą, jei įmanoma, būtina išskirti veiksnius, galinčius sukelti nukrypimus nuo optimalių judesio technikos parametrų (trukdančių sąlygų). išorinė aplinka, nuovargis, psichinė įtampa) ir sudaryti sąlygas, mažinančias tokių nukrypimų tikimybę, reguliuojant krūvius ir poilsį, paskirstant pratimus užsiėmimų struktūroje, kurie prisideda prie įgūdžių įtvirtinimo, naudojant tinkamas technines priemones, treniruoklius, vadovaujančius prietaisus, standartizuojant aplinkos sąlygas. .
2. Stabilizacijos stadijoje ir visuose kituose etapuose techninis mokymas turi būti derinamas su gebėjimo tiksliai reguliuoti ir nustatyti judėjimo erdvinius, laiko ir dinaminius parametrus ugdymu, racionaliai kaitalioti raumenų įtempimą ir atsipalaidavimą.
Sporto inventoriaus patikimumas priklauso nuo sugebėjimo keisti suformuotus įgūdžius, atsižvelgiant į kintančias varžybų sąlygas, taigi ir nuo įgūdžių kintamumo. Tačiau įgūdžių stabilumas ir dinamiškumas yra ne tik priešingos, bet ir tarpusavyje susijusios savybės. Jų ryšys pasireiškia tuo, kad duoti veiksmo kinematikos parametrai gali išlikti tokie patys, kai jis atliekamas skirtingomis sąlygomis.
Tikslingas konkurencinių veiksmų technikos kintamumas pasižymi pagrįstu jų kintamumu, kuris yra vienodas konkurencijos sąlygomis ir prisideda prie veiksmų efektyvumo išsaugojimo. Leidžia nukrypti nuo fiksuotų judesių formų, bet ne daugiau, nei būtina konkurenciniam tikslui pasiekti. Skirtingų sporto šakų kintamumo laipsnis nėra vienodas. Vienas iš pagrindinių sportininko techninio rengimo uždavinių tobulinant fiksuotus įgūdžius – suteikti kintamumą, atitinkantį sporto šakos ypatybes. Tai pasiekiama kryptingai keičiant individualias savybes, fazes, pratimų formas, taip pat išorines jų įgyvendinimo sąlygas. Įvairių variacijos metodų pradinis pagrindas slypi nuolatinio konkurencinių veiksmų efektyvumo nustatymo ir tikslingai kintančių mokymo nuostatų derinyje. Didžiausias krypčių požiūrių svyravimų spektras būdingas sportui su nestandartiniu veiksmų rinkiniu, kuris nuolat keičiasi keičiantis konkurencinėms situacijoms ( sporto žaidimai, kovų menai). Pavyzdžiui, futbole varžybų efektyvumas priklauso nuo to, kaip plačiai treniruotėse naudojami pratimai, nustatant greitį, stabilumą, kamuolio trajektorijos (skrydžio) aukštį, tikslumą, smūgio atstumą ir kt.
Kartu su įgūdžių stabilumu ir kintamumu reikalingas ir jų patikimumas. Tai lemia protinis stabilumas, ypatinga ištvermė, aukštas laipsnis koordinacija ir kiti sportininko gebėjimai. Sportininko veiksmų varžybose patikimumas yra kompleksinis jo įgūdžių ir gebėjimų tobulinimo rezultatas, garantuojantis aukštą veiksmų efektyvumą nepaisant atsirandančių išorinių ir vidinių trikdančių veiksnių (atsparumas triukšmui).
Pagrindiniai būdai ir sąlygos, kaip pagerinti suformuotus atsparumo triukšmui įgūdžius, yra šie.
1. Įgūdžių pritaikymas ekstremalioms fizinių savybių apraiškoms treniruotėse.
Sportininko techninis pasirengimas šiomis sąlygomis organiškai susilieja su jo specialiu fizinis rengimas. Pagrindiniai prisitaikantys veiksniai šiuo atveju yra specifinių treniruočių krūvių apimtys ir intensyvumas, artimi varžybiniams ir juos viršijantys. Pratimų, atliekamų beveik ribiniu ir ribiniu intensyvumu, skaičiaus santykis turėtų keistis link laipsniško didėjimo (ypač greitumo ir jėgos sporto šakose).
Sportinės įrangos patikimumas sportuojant, kuriam reikia ekstremalių ištvermės apraiškų, priklauso nuo įgūdžių stabilumo laipsnio nuovargio sąlygomis. Todėl konkurencinių veiksmų atlikimo įgūdžių stiprinimo uždavinys sprendžiamas vienybėje su ypatingos ištvermės ugdymo uždaviniais. Viena iš pagrindinių metodinių krypčių šiuo atveju yra pratimų, atliekamų tiksliniu intensyvumu, apimties didinimas, susijęs su nuovargio padidėjimu darbo metu. Aciklinio pobūdžio sporte didėja varžybų pratimų pakartojimų skaičius, užsiėmimų motorinis tankis. Nuovargio laipsnis turi būti ribojamas taip, kad jis neleistų didelių nukrypimų nuo nurodytų optimalių judesių parametrų. Nuovargis, jei jis nėra per didelis, ne tik nesugriauna nusistovėjusių įgūdžių, bet ir gali pagerinti judesių koordinaciją.
2. Konkurencinių stresinių situacijų modeliavimas ir papildomų sunkumų įvedimas.
Įgūdžių tvarumas užtikrinamas techninio ir ypač protinio lavinimo sąveika. Prasidėjus įgūdžių stabilizavimui, būtina pašalinti pratimų atlikimą palengvinančius metodus ir įvesti tam tikrus sunkumus, kurie apsunkina judesių valdymo užduotis (apsunkina erdvines ir laiko sąlygas, apriboja regėjimo savikontrolę, naudokite svorius) . Artėjant varžyboms, būtina imituoti varžybines situacijas treniruotėse, kurioms būdinga didelė psichinė įtampa, o tai padeda didinti įgūdžių patikimumo laipsnį, naudojant pasitaikančių klaidų stebėjimo ir taisymo bei metodus. specialios psichikos treniruotės, kurios mobilizuoja sportininką įveikti sunkumus.
Sistemingą dalyvavimą treniruočių varžybose tikslinga panaudoti kaip naujų formų sporto inventoriaus įtvirtinimo ir tobulinimo veiksnį užtikrinus pirminį susiformuotų įgūdžių stabilizavimą.
Įvaldyti naujas technologijos formas ir variantus, juosįtvirtinimas ir tobulinimas vyksta priklausomai nuo sportinės formos įgijimo, išsaugojimo ir tolesnio tobulinimo modelių per didelius treniruočių ciklus (kasmet ar pusmetį). Techninio mokymo etapai turėtų atitikti bendrą struktūrą. Kiekviename dideliame cikle progresyvų sportininką galima suskirstyti į tris techninio rengimo etapus:
1 etapas sutampa su didžiųjų treniruočių ciklų parengiamojo laikotarpio pirmąja puse, kai sportinės formos formavimo poreikiui priklauso visa sportininko treniruotė. Tai modelio kūrimo etapas. nauja technologija varžybiniai judėjimai (jo tobulinimas, praktinis vystymas, atskirų elementų, kurie yra konkurencinių veiksmų dalis, mokymasis) ir jų bendrojo koordinavimo pagrindo formavimas;
2 etapas.Šiame etape techninis mokymas yra skirtas nuodugniai lavinti ir įtvirtinti konkurencinių veiksmų, kaip sporto formos sudedamųjų dalių, įgūdžius. Ji apima nemažą didžiųjų treniruočių ciklų (ypač parengiamųjų, priešvaržybinių etapų) parengiamojo laikotarpio antrosios pusės dalį;
3 etapas. Techninis mokymas yra sukurtas pagal tiesioginį priešvaržybinį mokymą ir yra skirtas tobulinti įgytus įgūdžius, modeliuoti konkursines programas, padidinti jų tikslingo kintamumo diapazoną ir patikimumo laipsnį, atsižvelgiant į pagrindinių varžybų sąlygas. Šis etapas prasideda paskutine parengiamojo laikotarpio dalimi ir tęsiasi iki konkurencinio laikotarpio.
Mokantis judesių ir tobulinant jų atlikimo techniką, nuolat atsiranda klaidų. Jų atsiradimo priežastys įvairios – motorikos nepakankamumas, mokymosi defektai, psichogeniniai veiksniai, neįprastos būklės, atsitiktiniai veiksniai. Jų savalaikis nustatymas ir atsiradimo priežasčių nustatymas iš esmės lemia techninio tobulinimo proceso efektyvumą.
Viena iš svarbiausių metodinių sąlygų tobulinant techninius įgūdžius yra judesių struktūros ir fizinių savybių išsivystymo lygio ryšys ir tarpusavio priklausomybė. Sportininko fizinio pasirengimo lygio atitikimas jo sportinės įrangos lygiui - esminė padėtis techninio rengimo sporte metodai.
Sportinio ir techninio rengimo efektyvumui įtakos turi išankstinio pasirengimo lygis, individualios savybės, pasirinktos sporto šakos ypatumai, bendra treniruočių ciklo struktūra ir kiti veiksniai.
Techninės treniruotės negali būti vertinamos atskirai, tai yra vientisos visumos sudedamoji dalis, kurioje techniniai sprendimai yra glaudžiai susiję su fizinėmis, protinėmis, taktinėmis sportininko galimybėmis, taip pat su konkrečiomis aplinkos sąlygomis, kuriomis sportinis veiksmas atliekamas. .
45. Sportininko treniruočių pagrindinių sekcijų charakteristikos treniruočių procese.
Sportiniai ir techniniai mokymai
Pagal techninis mokymas reikia suprasti sportininko judesių sistemos (sporto technikos) įvaldymo laipsnį, atitinkantį šios sporto šakos ypatumus ir siekiant aukštų sportinių rezultatų.
Pagrindinė užduotis Techninis sportininko rengimas – tai varžybinės veiklos technikos pagrindų ar pratimų, kurie yra treniruočių priemonė, mokymas, taip pat varžybų dalykui pasirinktų sportinės technikos formų tobulinimas.
Sporto ir techninio pasirengimo procese būtina sportininką pasiekti technika atitiko šiuos reikalavimus.
1. Technikos atlikimas yra nulemtas jo efektyvumo, stabilumo, kintamumo, ekonomiškumo, minimalaus taktinės informacijos turinio priešininkui.
2. Technikos efektyvumas lemia jo atitikimas sprendžiamiems uždaviniams ir aukšti galutiniai rezultatai, atitikimas fizinio, techninio, protinio pasirengimo lygiui.
3. Technikos stabilumas susijęs su jo atsparumu triukšmui, nepriklausomumu nuo sąlygų, sportininko funkcine būkle.
4. Technikos kintamumas lemia sportininko gebėjimas operatyviai koreguoti motorinius veiksmus, priklausomai nuo konkurencinės kovos sąlygų.
5. Technologijų ekonomika būdingas racionalus energijos panaudojimas įgyvendinant techniką ir veiksmus, tinkamas laiko ir erdvės panaudojimas.
6. Minimalus įrangos taktinės informacijos turinys varžovams yra svarbus sporto ir kovos menų veiklos rodiklis.
Sąlygiškai atskirti bendrąjį techninį ir specialųjį sportą bei techninį rengimą. Užduotys bendroji techninė treniruotės susideda iš motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondo (judesių mokyklos) plėtimo, taip pat motorinių koordinacinių gebėjimų ugdymo, prisidedančio prie pasirinktos sporto šakos techninio tobulinimo. Pagrindinė užduotis į specialios sporto ir techninės treniruotės – tai tokių įgūdžių ir gebėjimų formavimas, atliekami varžybiniai veiksmai, kurie leidžia sportininkams efektyviausiai išnaudoti savo galimybes varžybose ir užtikrina techninių įgūdžių tobulėjimą sportuojant.
Techninio mokymo priemonės yra bendrosios parengiamosios, specialiai parengiamosios ir konkursinės pratybos, kurios turi atitikti šiuos reikalavimus
1. Pratybos, kuriomis siekiama formuoti konkurencinius veiksmus dalimis, savo pagrindinėmis struktūrinėmis savybėmis neturėtų skirtis nuo atkurtų varžybų dalių.
2. Varžybinio pratimo fazių formavimo ar pertvarkymo tvarka priklauso tiek nuo sandaros ypatybių, tiek nuo sportininko pasirengimo, įskaitant jo motorinę patirtį. Kuo sudėtingesnis konkurencinis derinys ir atskiri elementai, kurie bus įtraukti į jį, tuo sunkiau bus surinkti visus padalintus pratimus ir suformuoti reikiamą viso konkurencinio veiksmo ritmą.
3. Nepriklausomai nuo to, ar veiksmas išmokstamas iš karto, visas ar dalimis, sportininkas pirmajame etape turi išmokti valdyti ir koreguoti judesius (iš pradžių vizualiai, vėliau nedalyvaujant regėjimui), kuriuos reikia žinoti. pagrindiniai „valdymo taškai“ kiekvienoje fazėje (variklio aparato jungčių padėtys ir abipusės padėtys).
4. Patartina įtvirtinti varžybinio pratimo padalinto atlikimo įgūdžius, jei nėra rimtų kliūčių sujungti dalis į visumą.
5. Sėkmingą užduočių, skirtų naujos konkurencinių veiksmų technikos formavimui ir senų įgūdžių transformavimui pirmajame etape (pradinio mokymosi stadijoje), įgyvendinimą lemia metodinių požiūrių ir technikų, palengvinančių techniškai teisingą veiksmų atlikimą, naudojimas. pratimas, ypač kai jie skiriasi koordinacijos sudėtingumu ir yra susiję su maksimaliomis greičio ir jėgos charakterio pastangomis.
Sportinės ir taktinės treniruotės- pedagoginis procesas, kuriuo siekiama įvaldyti racionalias imtynių formas konkrečios varžybinės veiklos procese. Tai apima: studijas Bendrosios nuostatos pasirinktos sporto šakos taktika, teisėjavimo technika ir varžybų nuostatai, stipriausių sportininkų taktinė patirtis; įvaldyti įgūdžius kurti savo taktiką būsimose varžybose; modeliavimas būtinas sąlygas treniruotėse ir kontrolinėse taktinių sąstatų praktinio įvaldymo varžybose.
Praktinis taktinio pasirengimo įgyvendinimas apima sprendimą šias užduotis: holistinio požiūrio į kovą kūrimas; individualaus varžybinių imtynių stiliaus formavimas; ryžtingas ir savalaikis priimtų sprendimų įgyvendinimas dėl racionalių technikų ir veiksmų, atsižvelgiant į varžovo savybes, aplinkos sąlygas, teisėjavimą, konkurencinę situaciją, savo būklę ir kt.
Yra du tipai taktinis mokymas: bendroji ir specialioji. Generolastaktinis mokymas yra skirtas įgyti žinias ir taktinius įgūdžius, reikalingus sėkmei pasirinktos sporto šakos sporto varžybose; ypatingastaktinis mokymas- įsisavinti žinias ir taktinius veiksmus, reikalingus sėkmingam pasirodymui konkrečiose varžybose ir prieš konkretų varžovą.
Specifinės taktinio rengimo priemonės ir metodai – tai specialiai paruošiamųjų ir varžybų pratybų, vadinamųjų taktinių pratimų, atlikimo taktinės formos. Iš kitų pratimų jie skiriasi tuo, kad:
Įrengimas atliekant šias pratybas pirmiausia orientuotas į taktinių problemų sprendimą;
Pratybose praktiškai modeliuojamos individualios imtynių taktinės technikos ir situacijos;
Būtinais atvejais imituojamos ir išorinės varžybų sąlygos.
Tobulindamas taktinį mąstymą, sportininkas turi ugdyti šiuos gebėjimus: greitai suvokti, adekvačiai suvokti, analizuoti, įvertinti konkurencinę situaciją ir priimti sprendimą pagal situaciją ir savo pasirengimo lygį bei savo operatyvinę būklę; numatyti priešo veiksmus; kurti savo veiksmus pagal konkurso tikslus ir konkrečios konkurencinės situacijos užduotį.
Fizinis lavinimas- tai pedagoginis procesas, kurio tikslas yra lavinti fizines savybes ir ugdyti funkcines galimybes, kurios sudaro palankias sąlygas tobulinti visus mokymo aspektus. Mes juos suskirstome į bendruosius ir specialiuosius.
bendras fizinis pasirengimas apima įvairiapusį sportininko kūno fizinių savybių, funkcinių galimybių ir sistemų ugdymą, jų pasireiškimo raumenų veiklos procese darną. Šiuolaikinėse sporto treniruotėse bendras fizinis pasirengimas siejamas ne su įvairiapusišku fiziniu tobulumu apskritai, o su savybių ir gebėjimų išsivystymo lygiu, turinčiu netiesioginę įtaką sportiniams pasiekimams ir konkrečios sporto šakos treniruočių proceso efektyvumui. Bendrojo fizinio rengimo priemonės – tai fiziniai pratimai, turintys bendrą poveikį sportininko kūnui ir asmenybei, apimantys įvairius judesius – bėgimą, slidinėjimą, plaukimą, lauko ir sporto žaidimus, treniruotes su svoriais ir kt. per visą metinį mokymo ciklą.
Specialus fizinis lavinimas pasižymi fizinių gebėjimų išsivystymo lygiu, organų ir funkcinių sistemų galimybėmis, kurios tiesiogiai lemia pasiekimus pasirinktoje sporto šakoje. Pagrindinės specialiojo fizinio pasirengimo priemonės yra varžybinės pratybos ir specialiai paruošiamieji pratimai.
psichinis pasiruošimas- tai psichologinių ir pedagoginių poveikių sistema, naudojama formuojant ir tobulinant sportininkų asmenybės savybes ir psichines savybes, būtinas sėkmingam treniruočių veiklos vykdymui, pasiruošimui varžyboms ir patikimam pasirodymui jose.
Įprasta išskirti bendrą protinį pasiruošimą ir protinį pasiruošimą konkrečioms varžyboms.
Autoriustikslus psichikos pasirengimo priemonių ir metodų naudojimas skirstomas į:
1) mobilizuojantis;
2) koreguojantis (koreguojantis);
3) atpalaiduojantis (atsipalaiduojantis).
Autoriusturinys psichikos pasirengimo priemonės ir metodai skirstomi į šias grupes:
1) psichologinis ir pedagoginis (įtikinantis, nukreipiantis, motorinis, elgesį organizuojantis, socialiai organizuojantis, kombinuotas);
2) vyraujantis psichologinis (įtaigus, t.y. įkvepiantis; mentalinis, jungiantis žodžio ir vaizdo poveikį; socialinis-žaidimas, kombinuotas);
3) daugiausia psichofiziologinis (aparatinė, psichofarmakologinė, kvėpavimo, kombinuota).
Autoriusįtakos sfera psichikos pasirengimo priemonės ir metodai skirstomi į:
1) priemonės, kuriomis siekiama koreguoti suvokimo-psichomotorinę sferą (t. y. apie savybes, susijusias su situacijos suvokimu ir motoriniais veiksmais);
2) įtakos intelektinei sferai priemonės;
3) įtakos valios sferai priemonės;
4) emocinės sferos poveikio priemonės;
5) įtakos moralinei sferai priemonės.
Autoriusadresatas psichikos pasirengimo priemonės ir metodai skirstomi į:
1) lėšos, skirtos trenerio protiniam lavinimui:
2) tiesiogiai valdo sportininkas ar komanda.
Autoriustaikymo laikas šios priemonės ir metodai skirstomi į:
1) įspėjimas;
2) ikikonkurencinis;
3) konkurencingas;
4) pokonkursinis.
Autoriustaikymo pobūdis jie yra suskirstyti apie savireguliaciją (auto-įtakas) ir heteroreguliaciją (kitų pedagoginio proceso dalyvių - trenerio, psichologo, gydytojo, masažuotojo ir kt. įtaka).
Konkrečių priemonių ir metodų pasirinkimui didelę įtaką turi laiko faktorius, varžybų vieta, socialinis-psichologinis klimatas komandoje, individualios sportininko savybės.
