Emotionen, Gefühl, Bildung

Die emotionale Bildung eines Menschen ist nicht nur eines der wesentlichen Ziele der Bildung, sondern auch ein ebenso wichtiger Bestandteil ihrer Inhalte. P. K. Anokhin Anokhin Pjotr ​​​​Konstantinowitsch – sowjetischer Physiologe, Schöpfer der Theorie funktioneller Systeme, Akademiker der Akademie der Medizinischen Wissenschaften der UdSSR (1945) und der Akademie der Wissenschaften der UdSSR (1966), Träger des Lenin-Preises (1972). schrieb: „Eine fast augenblickliche Integration (Vereinigung zu einem einzigen Ganzen) aller Funktionen des Körpers, der Emotionen selbst und vor allem kann ein absolutes Signal für eine positive oder schädliche Wirkung auf den Körper sein, oft sogar vor der Lokalisierung der Wirkungen.“ und der spezifische Mechanismus der Reaktion des Körpers werden bestimmt. Durch das rechtzeitige Eintreten von Emotionen hat der Körper die Möglichkeit, sich äußerst vorteilhaft an die Umweltbedingungen anzupassen. Er ist in der Lage, schnell und mit großer Geschwindigkeit auf einen äußeren Einfluss zu reagieren, ohne dessen Art, Form und andere spezifische Parameter zu bestimmen. Positive Emotionen und Gefühle (Freude, Glückseligkeit, Mitgefühl) erzeugen bei einem Menschen eine optimistische Stimmung und tragen zur Entwicklung seiner Willenssphäre bei. Eine positive emotionale Erregung verbessert die Leistung einfacherer Aufgaben und erschwert die Ausführung komplexerer Aufgaben. Aber gleichzeitig tragen positive Emotionen, die mit dem Erreichen von Erfolgen verbunden sind, zu einer Steigerung bei, und negative Emotionen, die mit Misserfolgen verbunden sind, tragen zu einer Abnahme des Leistungsniveaus von Aktivitäten und Lernen bei. Positive Emotionen haben einen erheblichen Einfluss auf den Verlauf jeder Aktivität, auch bei Bildungsaktivitäten. Die regulatorische Rolle von Emotionen und Gefühlen nimmt zu, wenn sie diese oder jene Aktivität nicht nur begleiten, sondern ihr auch vorausgehen, sie antizipieren, was eine Person auf die Einbeziehung in diese Aktivität vorbereitet. Somit sind Emotionen selbst von Aktivität abhängig und üben ihren Einfluss auf diese aus.

Physiologisch tragen positive Emotionen und Gefühle, die das menschliche Nervensystem beeinflussen, zur Gesundheit des Körpers bei, während negative ihn zerstören und zu verschiedenen Krankheiten führen. Positive Emotionen und Gefühle haben einen starken Einfluss auf Verhalten und Denken.

1) Positives Denken. Wenn ein Mensch gute Laune hat, denkt er anders als wenn er schlechte Laune hat. Studien haben gezeigt, dass sich gute Laune bei der Befragung im TAT (Thematischer Apperzeptionstest) in positiven freien Assoziationen, im Verfassen lustiger Geschichten, manifestiert. TAT umfasst einen Satz Karten mit Bildern vagen Inhalts, die eine willkürliche Interpretation durch Probanden ermöglichen, die Anweisungen erhalten, zu jedem Bild eine Geschichte zu schreiben. Die Interpretation der Antworten ermöglicht die Beurteilung von Persönlichkeitsmerkmalen sowie des vorübergehenden, aktuellen Zustands des Probanden, seiner Stimmung, günstigen Beschreibungen sozialer Situationen, der Wahrnehmung von sich selbst als sozial kompetenter Person, eines Gefühls von Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Wertschätzung.

2) Erinnerung. Bei guter Laune fällt es leichter, sich an freudige Ereignisse im Leben oder Worte voller positiver Bedeutung zu erinnern. Die allgemein akzeptierte Erklärung für dieses Phänomen ist, dass das Gedächtnis auf einem Netzwerk assoziativer Verbindungen zwischen Ereignissen und Ideen basiert. Sie interagieren mit Emotionen, und in dem Moment, in dem sich ein Mensch in einem bestimmten emotionalen Zustand befindet, ist sein Gedächtnis auf Ereignisse eingestellt, die mit diesem bestimmten Zustand verbunden sind.

3) Problemlösung. Menschen mit guter Stimmung gehen Probleme anders an als Menschen mit neutraler oder trauriger Stimmung. Erstere zeichnen sich durch erhöhte Reaktionsfähigkeit, die Fähigkeit, die einfachste Lösungsstrategie zu entwickeln und die zuerst gefundene Lösung zu akzeptieren, aus. Experimente haben gezeigt, dass die Stimulierung guter Laune (positiver Emotionen) zu originellen und vielfältigen Wortassoziationen führt, was auf eine potenziell größere kreative Bandbreite schließen lässt. All dies trägt zur Steigerung des kreativen Outputs bei und wirkt sich positiv auf den Problemlösungsprozess aus.

4) Hilfe, Altruismus und Mitgefühl. Viele Studien haben gezeigt, dass glückliche Menschen sich durch Eigenschaften wie Großzügigkeit und Hilfsbereitschaft auszeichnen. Dieselben Eigenschaften sind auch charakteristisch für Menschen, deren gute Laune durch künstliche Stimulation positiver Erfahrungen (kleine Geschenke erhalten, sich an angenehme Ereignisse erinnern usw.) verursacht wurde. Menschen mit guter Laune glauben, dass die Hilfe für andere eine kompensatorische und nützliche Handlung ist, die dabei hilft, einen positiven emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten. Beobachtungen zeigen, dass Menschen, die gut gelaunt sind und eine Diskrepanz zwischen ihrem eigenen Zustand und dem Zustand anderer bemerken, versuchen, diese Ungleichheit irgendwie auszugleichen. Es wurde festgestellt, dass auch die Umwelt einen erheblichen Einfluss auf die Beziehungen zwischen Menschen hat.

Eine negative Emotion desorganisiert die Aktivitäten, die zu ihrem Auftreten führen, organisiert aber Aktionen, die darauf abzielen, schädliche Auswirkungen zu reduzieren oder zu beseitigen. Es entsteht emotionale Spannung. Es ist durch eine vorübergehende Abnahme der Stabilität mentaler und psychomotorischer Prozesse gekennzeichnet, die wiederum mit verschiedenen ziemlich ausgeprägten vegetativen Reaktionen und äußeren Manifestationen von Emotionen einhergeht.

Ein emotionaler Faktor kann einen sehr starken Einfluss auf einen Menschen haben und sogar zu viel tiefgreifenderen pathologischen Veränderungen in Organen und Geweben führen als jede starke körperliche Einwirkung. Es sind Todesfälle nicht nur aus großer Trauer, sondern auch aus zu viel Freude bekannt. So starb der berühmte Philosoph Sophokles in dem Moment, als ihm die Menge anlässlich der Aufführung seiner brillanten Tragödie tosenden Applaus spendete.

Psychischer Stress, insbesondere die sogenannten negativen Emotionen – Angst, Neid, Hass, Melancholie, Trauer, Traurigkeit, Niedergeschlagenheit, Wut – schwächen die normale Aktivität des Zentralnervensystems und des gesamten Körpers. Sie können nicht nur schwere Erkrankungen auslösen, sondern auch vorzeitiges Alter herbeiführen. Untersuchungen zeigen, dass eine Person, die ständig Angst hat, mit der Zeit eine schwächere Sehkraft verspürt. Das zeigt auch die Praxis: Menschen, die viel geweint und große Ängste verspürt haben, haben schwache Augen. Auch ein aggressives Gefühl wirkt sich negativ auf einen Menschen aus. In der Struktur aggressiven Verhaltens sind Gefühle die Kraft (Ausdruck), die die Aggression aktiviert und in gewissem Maße begleitet und die Einheit und Durchdringung ihrer Seiten gewährleistet: intern (Aggression) und extern (aggressive Handlung). Aggressives Gefühl ist in erster Linie die Fähigkeit einer Person, emotionale Zustände wie Wut, Zorn, Feindseligkeit, Rache, Groll, Vergnügen und andere zu erleben. Menschen können sowohl aus unbewussten (z. B. Hitze, Lärm, beengten Verhältnissen) als auch aus bewussten Gründen (Eifersucht, Konkurrenz usw.) in solche Zustände geraten. Die Entstehung und Entwicklung von Aggression erfolgt durch die Verflechtung von Gefühlen und Gedanken. Und je mehr Gedanken dominieren, desto stärker und raffinierter werden aggressive Handlungen sein, denn nur Gedanken können Aggressionen widersprechen, lenken und planen.

Viele sind daran gewöhnt zu denken, dass negative Emotionen und Gefühle (Trauer, Verachtung, Neid, Angst, Angst, Hass, Scham) Willenslosigkeit und Schwäche hervorrufen. Allerdings ist eine solche alternative Einteilung nicht immer gerechtfertigt: Auch negative Emotionen enthalten einen „rationalen“ Kern. Wer das Gefühl der Traurigkeit verliert, ist genauso bemitleidenswert wie jemand, der nicht weiß, was Freude ist, oder den Sinn für Humor verloren hat. Wenn es nicht zu viele negative Emotionen gibt, stimulieren und zwingen sie Sie, nach neuen Lösungen, Ansätzen und Methoden zu suchen.

Einsamkeit oder schwierige familiäre Beziehungen wirken sich negativ auf den emotionalen Zustand und die Gesundheit einer Person aus. Es entwickeln sich Neurosen, Depressionen und psychosomatische Erkrankungen, Suizidversuche sind möglich.
Kinder sind besonders auf familiäre Beziehungen angewiesen. Eine normale geistige und körperliche Gesundheit hängt davon ab, wie sehr Kinder geliebt, umsorgt und mit allem versorgt werden, was sie brauchen.

Das Wohlergehen eines Kindes hängt maßgeblich von der Liebe und dem gegenseitigen Respekt der Eltern ab. Streitigkeiten älterer Mitglieder, Gewalt in der Familie bilden eine chronische psychotraumatische Situation beim Kind, die sich in neurologischen Erkrankungen und Entwicklungsstörungen (Enuresis, Stottern, nervöse Tics, Hyperaktivität, verminderte schulische Leistungen) sowie einer deutlichen Abnahme der Immunität äußert , häufige virale und bakterielle Erkrankungen.

Wie effektiv sind Meditation und Psychotraining bei der Stressbewältigung?

Psychotraining oder psychotherapeutische Ausbildung– ein kurzes Training, dessen Übungen auf Bewusstseinsveränderungen abzielen. Psychotraining vermittelt einem Menschen Fähigkeiten, die es ihm ermöglichen, Menschen kennenzulernen, Beziehungen aufzubauen, zu kommunizieren, Konflikte konstruktiv zu lösen, sich als Person zu entwickeln, mit Emotionen umzugehen und positiv zu denken. Hilft, Alkohol-, Sexual- und Nikotinsucht loszuwerden.

Abhängig von der Anzahl der Personen in der Gruppe kann das Psychotraining einzeln oder in der Gruppe durchgeführt werden.

Die Essenz der Methode: Ein Ausbildungspsychologe wählt Übungen aus, die eine Situation simulieren, die eine Person beunruhigt. Dabei handelt es sich möglicherweise nicht um direkte Analogien, sondern um Situationen, die Assoziationen mit dem Problem wecken und es in komischer Form darstellen. Als nächstes wird die Person gebeten, die Situation durchzuspielen – wie sie sich ihrer Meinung nach in diesem Fall verhalten sollte. Anschließend analysiert der Psychologe das Verhalten des Klienten und weist auf Siege und Fehler hin. Idealerweise sollte das Psychotraining durch psychologische Beratung und Psychotherapie ergänzt werden.

In der Praxis wendet sich ein kleiner Prozentsatz der Menschen an einen Psychologen und Psychotherapeuten. Daher ist es notwendig, verschiedene Selbsthilfetechniken zu beherrschen und bei Bedarf einzusetzen.

1. Autotraining(Autogenes Training) – steigert die Fähigkeit zur Selbstregulierung von Emotionen. Es umfasst aufeinanderfolgende Übungen:

1. Atemübungen– tiefes, langsames Atmen mit Pausen nach dem Ein- und Ausatmen.
2. Muskelentspannung– Sie müssen die Anspannung der Muskeln beim Einatmen spüren und sie beim Ausatmen stark entspannen;
3. Positive mentale Bilder schaffen– Stellen Sie sich vor, Sie wären an einem sicheren Ort – am Meeresufer, am Waldrand. Stellen Sie sich ein Bild des „idealen Selbst“ vor, das alle Eigenschaften besitzt, die Sie gerne hätten;
4. Selbsthypnose in Form von Selbstbefehlen- „Beruhigen Sie sich!“, „Entspannen Sie sich!“, „Geben Sie der Provokation nicht nach!“;
5. Selbstprogrammierung– „Heute werde ich glücklich sein!“, „Ich bin gesund!“, „Ich bin selbstbewusst!“, „Ich bin schön und erfolgreich!“, „Ich bin entspannt und ruhig!“.
6. Selbstermutigung- „Mir geht es großartig!“, „Ich bin der Beste!“, „Mir geht es großartig!“.

Jeder Schritt, die Wiederholung der ausgewählten Phrase, kann zwischen 20 Sekunden und mehreren Minuten dauern. Sie können verbale Formeln beliebig wählen. Sie müssen positiv sein und dürfen nicht den Partikel „nicht“ enthalten. Sie können sie lautlos oder laut wiederholen.

Das Ergebnis des Autotrainings ist die Aktivierung des parasympathischen Teils des autonomen Nervensystems und die Abschwächung der Erregung im limbischen System des Gehirns. Negative Emotionen werden abgeschwächt oder blockiert, eine positive Einstellung entsteht und das Selbstwertgefühl steigt.

Kontraindikationen zum Einsatz von Psychotraining: akute Psychosen, Bewusstseinsstörungen, Hysterie.

1. Meditation- eine wirksame Technik, die es Ihnen ermöglicht, Konzentration zu entwickeln, indem Sie sich auf ein Thema konzentrieren: Atmung, mentale Bilder, Herzschlag, Muskelempfindungen. Während der Meditation trennt sich ein Mensch völlig von der Außenwelt und taucht so sehr in sich ein, dass die umgebende Realität mit ihren Problemen scheinbar nicht mehr existiert. Seine Bestandteile sind Atemübungen und Muskelentspannung.

Das Ergebnis regelmäßiger Meditation (1-2 Mal pro Woche) ist die vollständige Akzeptanz seiner selbst und die Bestätigung, dass vieles in der Außenwelt, einschließlich Probleme, nur eine Illusion ist.

Durch das Einüben meditativer Techniken ist es möglich, den Erregungspegel im limbischen System und in der Großhirnrinde zu reduzieren. Dies äußert sich in der Abwesenheit von Emotionen und unerwünschten, aufdringlichen Gedanken. Meditation verändert Ihre Einstellung gegenüber dem Problem, das Stress verursacht hat, macht es weniger bedeutsam und hilft Ihnen, intuitiv einen Ausweg aus der aktuellen Situation zu finden oder sie zu akzeptieren.

Meditationstechnik:

1. Bequeme Position– Der Rücken ist gerade, man kann im Lotussitz oder auf einem Stuhl im Kutschersitz sitzen. Hilft Muskelblockaden zu entspannen und Verspannungen im Körper zu lösen.
2. Langsame Zwerchfellatmung. Beim Einatmen bläht sich der Magen auf, beim Ausatmen zieht er sich zurück. Das Einatmen ist kürzer als das Ausatmen. Halten Sie nach dem Ein- und Ausatmen den Atem für 2-4 Sekunden an.
3. Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt. Dies kann eine Kerzenflamme, ein Herzschlag, Empfindungen im Körper, ein leuchtender Punkt usw. sein.
4. Gefühl von Wärme und Entspannung, die sich auf den gesamten Körper erstreckt. Damit einher gehen Frieden und Selbstvertrauen.

Um in einen meditativen Zustand zu gelangen, bedarf es langer Übung. Um die Technik zu beherrschen, benötigen Sie mindestens 2 Monate tägliches Training. Daher kann Meditation nicht als Notfallmethode eingesetzt werden.
Aufmerksamkeit! Übermäßiges und unkontrolliertes Meditieren kann für eine Person mit einer instabilen Psyche gefährlich sein. Er wird in das Reich der Fantasie versetzt, zieht sich zurück und ist gegenüber seinen eigenen und denen anderer Unzulänglichkeiten intolerant. Meditation ist bei Menschen mit Delirium, Hysterie und Bewusstseinsstörungen kontraindiziert.

Was sind psychosomatische Erkrankungen?

Psychosomatische Erkrankungen sind Funktionsstörungen von Organen, die durch psychische und emotionale Faktoren verursacht werden. Dies sind Krankheiten, die mit negativen Emotionen (Angst, Furcht, Wut, Traurigkeit) und Stress verbunden sind.
Am häufigsten werden das Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystem Opfer von Stress.

Entstehungsmechanismus psychosomatischer Erkrankungen:

• Starke Erlebnisse aktivieren das endokrine System und stören den Hormonhaushalt;
• Die Arbeit des autonomen Nervensystems, das für die Funktion der inneren Organe verantwortlich ist, ist gestört;
• Die Funktion der Blutgefäße ist gestört und die Durchblutung dieser Organe verschlechtert sich;
• Eine Verschlechterung der Nervenregulation, ein Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen führt zu einer Funktionsstörung des Organs;
• Die Wiederholung solcher Situationen führt zu Krankheiten.

Beispiele für psychosomatische Erkrankungen:;

sexuelle Störungen;

sexuelle Dysfunktion, Impotenz;

onkologische Erkrankungen.

Jedes Jahr wächst die Liste der als psychosomatisch anerkannten Krankheiten.
Es gibt eine Theorie, dass jeder Krankheit eine eigene negative Emotion zugrunde liegt. Beispielsweise entsteht Asthma bronchiale aufgrund von Beschwerden, Diabetes mellitus aufgrund von Angstzuständen und Unruhe usw. Und je beharrlicher ein Mensch eine Emotion unterdrückt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, an der Krankheit zu erkranken. Diese Hypothese basiert auf der Eigenschaft verschiedener Emotionen, Muskelblockaden und Gefäßkrämpfe in verschiedenen Körperteilen hervorzurufen.

Die Hauptmethoden zur Behandlung psychosomatischer Erkrankungen sind Psychotherapie, Hypnose sowie die Verschreibung von Beruhigungsmitteln und Beruhigungsmitteln. Gleichzeitig werden die Krankheitssymptome behandelt.

Wie ernährt man sich bei Stress richtig?

Mit der richtigen Ernährung können Sie das Risiko, bei Stress an Krankheiten zu erkranken, reduzieren. Unbedingt konsumieren:

• Proteinprodukte – zur Stärkung des Immunsystems;
• Vitamin-B-Quellen – zum Schutz des Nervensystems;
• Kohlenhydrate – zur Verbesserung der Gehirnfunktion;
• Produkte mit Magnesium und Serotonin – gegen Stress.

Proteinprodukte sollte leicht verdaulich sein – Fisch, mageres Fleisch, Milchprodukte. Eiweißproteine ​​werden zum Aufbau neuer Immunzellen und Antikörper verwendet.

B-Vitamine kommt in grünem Gemüse, verschiedenen Kohl- und Salatsorten, Bohnen und Spinat, Nüssen, Milchprodukten und Meeresfrüchten vor. Sie verbessern die Stimmung und erhöhen die Stressresistenz.

Kohlenhydrate notwendig, um den durch Stress verursachten erhöhten Energieaufwand zu decken. Besonders das Gehirn benötigt Kohlenhydrate. Diesbezüglich steigt bei nervöser Belastung das Verlangen nach Süßem. Ein wenig dunkle Schokolade, Honig, Marshmallows oder Kozinaki füllen die Glukosereserven dringend auf, es ist jedoch ratsam, den Kohlenhydratbedarf mit komplexen Kohlenhydraten – Getreide und Körnern – zu decken.

Magnesium schützt vor Stress, verbessert die Übertragung von Nervensignalen und steigert die Leistungsfähigkeit des Nervensystems. Magnesiumquellen sind Kakao, Weizenkleie, Buchweizen, Soja, Mandeln und Cashewnüsse, Hühnereier, Spinat.
Serotonin oder das Glückshormon verbessert die Stimmung. Für seine Synthese im Körper wird eine Aminosäure benötigt – Tryptophan, das reichlich in fettem Fisch, Nüssen, Haferflocken, Bananen und Käse vorkommt.

Pflanzliches Arzneimittel gegen Stress

Um die Funktion des Nervensystems in Zeiten hoher Belastung zu verbessern, werden Aufgüsse von Heilkräutern empfohlen. Einige davon wirken beruhigend und werden bei nervöser Unruhe empfohlen. Andere erhöhen den Tonus des Nervensystems und werden bei Depressionen, Apathie und Asthenie verschrieben.

Abschluss: Wiederholter Stress und negative Emotionen verschlechtern die Gesundheit. Indem eine Person negative Emotionen verdrängt und ignoriert, verschlimmert sie die Situation und schafft den Boden für die Entwicklung von Krankheiten. Daher ist es notwendig, Ihre Emotionen auszudrücken, Probleme, die Stress verursachen, konstruktiv zu lösen und Maßnahmen zur Reduzierung emotionaler Belastungen zu ergreifen.

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Ohne Emotionen kann ein Mensch nicht leben. Emotionale Erregung ist ebenso notwendig wie das Atmen, da sie ein optimales Tonusniveau und das Wohlbefinden einer Person aufrechterhält. Was ist emotionale Erregung? Es ist die Tendenz zu handeln, wenn eine Bedrohung auftritt.

Wussten Sie, dass Alexander der Große nur solche Menschen in seine Armee wählte, die als Reaktion auf das Schwingen eines Schwertes rot und nicht blass wurden? Auf diese Weise zeigten sie ihre Wut, nicht ihre Angst. Das macht tatsächlich biologisch sehr viel Sinn. Menschen, die als Reaktion auf einen emotionalen Stressor viel Noradrenalin produzieren, das die Blutgefäße verengt, sind wie tapfere Löwen. Sie sind schnell mobil, bewältigen Stress problemlos und zeigen in Stresssituationen eine hohe Leistungsfähigkeit. Menschen, die wie scheue Kaninchen auf Stress mit einer starken Adrenalinreaktion reagieren, verfallen leicht in Angst und Schrecken. Es ist merkwürdig, dass die Nebennieren von Raubtieren tatsächlich mehr Noradrenalin enthalten, während die Nebennieren von Kaninchen mehr Adrenalin enthalten.

Es scheint, dass Adrenalin als Angsthormon und Noradrenalin als Mobilisierungshormon angesehen werden kann und Menschen für verantwortungsvolle Arbeit nach dem Prinzip Alexanders des Großen ausgewählt werden. Allerdings ist nicht alles so einfach. Wenn Menschen, die als Reaktion auf einen Stressor rot werden, tatsächlich ernsthafte Vorteile hätten, dann würden sie nur den Prozess der natürlichen Selektion überleben. Das Gegenteil wurde festgestellt.

Es stellt sich heraus, dass Menschen vom „Adrenalin“-Typ unter normalen, stressfreien Bedingungen viel besser funktionieren. Doch sobald negative Emotionen und arbeitsstörende Faktoren auftauchen, lässt die Leistungsfähigkeit nach. Hier sind Personen mit einem vorherrschenden Noradrenalinspiegel besser angepasst. Deshalb blieben Versuche im Ausland, die zukünftige berufliche Tätigkeit von Studierenden anhand ihrer Zugehörigkeit zu den Typen „Löwe“ und „Kaninchen“ vorherzusagen, erfolglos.

Laut den sowjetischen Forschern V. S. Chugunov und V. N. Vasiliev erlaubt nur eine umfassende Studie, den zukünftigen Zustand eines Menschen einzuschätzen. Gleichzeitig identifizierten sie verschiedene Arten der Reaktion des Sympathikus-Nebennieren-Systems auf Stress. Durch den Vergleich ihrer Daten mit emotionaler Erregung, psychologischen Merkmalen und Ergebnissen der Arbeitstätigkeit konnte ein bestimmter Zusammenhang hergestellt werden. Es spiegelt die allgemeinen Muster der Reaktion des Körpers auf einen zunehmenden Reiz wider, die vom Akademiemitglied P. V. Simonov festgestellt wurden.

Es stellt sich heraus, dass eine unzureichende Beeinflussung emotionaler Reize aufgrund der geringen Aktivität des Sympathikus-Nebennieren-Systems die sogenannte „Pre-Launch-Trägheit“ verursacht. Dies ist die Art von Trainingsniveau, die für eine optimale Leistung nicht ausreicht. Eine solche Person kann sich nicht auf die Arbeit vorbereiten, macht alles zur falschen Zeit, macht viele Fehler und Produktionsmängel. Er verfügt über wenig Initiative, ist nicht ausreichend konzentriert, nicht unabhängig und zeichnet sich durch schwache Beharrlichkeit und Entschlossenheit aus. Dies ist zum Beispiel das Bild des zerstreuten Mannes aus der Basseynaya-Straße aus dem Gedicht von S. Ya. Marshak.

Bei optimalem Einfluss emotionaler Faktoren sorgen sie für eine moderate Aktivierung des Sympathikus-Nebennieren-Systems im Aktivitätsprozess. Es besteht eine vollständige Arbeitsbereitschaft. Dies ist das sogenannte Aktivierungsniveau, die Arbeitsbegeisterung. Schließlich kann ein übermäßiger Einfluss emotionaler Reize zu einem Zustand neuropsychischer Überforderung, Stress, führen, der auf zwei Arten auftritt: Pre-Launch-Fieber und Pre-Launch-Apathie.

Beim Vorstartfieber kommt es bereits vor der Arbeit zu einer starken Aktivierung des Sympathikus-Nebennieren-Systems. Dies geschieht bei Menschen, die nicht an Stress gewöhnt sind oder an Neurosen usw. leiden. Ein solcher Mensch hat kein Vertrauen in seine Fähigkeiten, ist übermäßig angespannt, deprimiert und konzentriert sich nicht ausreichend. Er scheint vor Arbeitsbeginn „auszubrennen“ und fühlt sich daher schnell müde.

In einem Zustand der „Pre-Launch-Apathie“ ist das Nervensystem einer Person erschöpft – daher die geringe Leistung. Dies geschieht bei häufig wiederkehrendem Stress, Schlaflosigkeit, Neurosen, wenn ein Mensch sein Wohlbefinden nicht wiederherstellen kann und sich ständig schwach und schläfrig fühlt.

All dies lässt sich in Form eines Diagramms zum Einfluss von Emotionen auf die Leistung ausdrücken:

Wie denkst du über die Arbeit?

Bei genauerem Hinsehen können Sie in Ihrem Bekanntenkreis, meist Männer, zwei gegensätzliche Einstellungen zur Arbeit erkennen – „A“ und „B“.

Menschen vom Typ A zeichnen sich durch Verantwortungsbewusstsein, Ehrgeiz und den ständigen Wunsch nach Erfolg aus. Sie sind ständig mit der Arbeit beschäftigt, vernachlässigen die Ruhe und setzen sich aktiv für die Erreichung von Zielen ein, die für sie jedoch nicht immer klar definiert sind. Typ „A“ ist eine harte, konfliktreiche, emotionale Persönlichkeit.

Typ „B“ umfasst ruhige, gemächliche und ausgeglichene Menschen. Sie nehmen keine zusätzlichen Belastungen auf sich, sie lieben und wissen, wie man sich entspannt. Bei der Arbeit denken sie an die Arbeit, im Urlaub an Entspannung, zu Hause an die Familie. Diese Menschen sind ruhig, gutmütig, ertragen die Schwierigkeiten und Nöte des Lebens leicht und sind mäßig emotional.

Beim Vergleich beider Typen lässt sich feststellen, dass das Nervensystem bei Menschen vom Typ „A“ nicht über einen ausreichenden Sicherheitsspielraum verfügt und es daher unter Stress häufiger zu Ausfällen kommt. Menschen vom Typ „B“ sind deutlich stabiler, was sich positiv auf ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirkt. Ihre negativen Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Furcht und Wut halten nicht lange an. Eine rationale Einschätzung der Ereignisse bringt schnell alles in Ordnung.

Es ist unmöglich, die gesamte Vielfalt menschlichen Handelns in diese beiden Modelle einzupassen. Sie tragen aber auch dazu bei, gesundheitliche Beschwerden gezielt vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu maximieren. Dazu müssen Sie herausfinden, zu welchem ​​Typ Sie sich hingezogen fühlen, und dann seine Stärken und Schwächen bewerten. Beispielsweise können Menschen vom Typ „A“ durch rationale Arbeitsorganisation, autogenes Training und andere Methoden das Nervensystem vor Überlastung schützen. Selbstanalyse wird auch für Menschen vom Typ „B“ nützlich sein, da sie in der Lage sind, mehr unternehmerische Initiative zu zeigen, sich aktiver am sozialen und beruflichen Leben des Teams zu beteiligen und zu lernen, sich in Freuden und Nöte hineinzuversetzen.

V.A. Iwantschenko

Niemand wird bestreiten. Aber kann jeder diese Emotionen zu seinem Vorteil nutzen? Weiß jeder, wie Emotionen einen Menschen beeinflussen? Um Antworten auf diese Fragen zu finden, reicht es aus, die vier Grundprinzipien zu kennen, nach denen Emotionen einen Menschen beeinflussen.

Prinzip 1

Je emotionaler ein Mensch an die Arbeit herangeht, desto höher ist die Effektivität seiner Arbeit. Aber Emotionen sind keine statische Größe. Mit zunehmender Erregung steigt auch die Effizienz, bis zu einem bestimmten optimalen Punkt. Wenn der Punkt erreicht ist und die Emotionen weiter wachsen, sinkt die Effizienz. Ein Mensch beginnt sich nur noch für das Ergebnis zu interessieren, sein Wunsch verschwindet. Das heißt, der Einfluss von Emotionen ist zweifach. Zu stark kann das Ergebnis negativ beeinflussen, zu stark kann es jedoch verbessern.

Prinzip 2

Der Einfluss von Emotionen auf die menschliche Aktivität Das Pawlowsche Gesetz ist gut illustriert und besagt: Wenn die Reize zu stark sind, führt die Erregung zu einer extremen Hemmung. Der Einfluss von Emotionen ist deutlich zu erkennen, wenn ein Mensch nervös ist. Bei starker Angst kann eine Person die Aufmerksamkeit verlieren oder alle notwendigen Informationen vollständig vergessen.

Es lohnt sich das zu erwähnen der Einfluss von Emotionen auf eine Person In diesem Fall ist das, was passiert, nicht eindeutig. Um einfache Aktionen auszuführen, ist extreme Aufregung also sehr nützlich. Bei mittlerer Komplexität hat es noch keine destruktive Wirkung. Aber wenn Sie komplexe Aufgaben erledigen müssen, kann der Einfluss von Emotionen ein grausamer Scherz sein. Daher wird empfohlen, bei der Ausführung komplexer Aufgaben zunächst einfache Aktionen auszuführen, um Ängste zu mildern und den Einfluss von Emotionen zu reduzieren.

Prinzip 3

Je intensiver unsere Emotionen, desto schlechter sind unsere Entscheidungen in einer kritischen Situation. In diesem Fall besteht der Einfluss von Emotionen auf die menschliche Aktivität in der Unterdrückung von Gedächtnisfunktionen. Daher zieht eine Person bei ihrer Wahl nicht alle Fakten und Argumente heran, zieht falsche Schlussfolgerungen, trifft falsche Entscheidungen und ist völlig sicher, dass sie Recht hat.

Prinzip 4

Verstehen der Einfluss von Emotionen auf die menschliche Aktivität Nach diesem Prinzip müssen Sie zwei Gruppen von Emotionen kennen. Die erste umfasst sthenische, also aktive positive, die sich positiv auf den Körper auswirken. Die zweite ist asthenisch, das heißt passiv negativ und wirkt sich destruktiv auf den Körper aus.

Dementsprechend stimulieren emotionale Emotionen die Funktion des Gehirns und des gesamten Körpers und füllen ihn mit Energie. Astheniker hingegen hemmen die Arbeit aller Funktionen und Systeme, weshalb eine Person jegliche Lust verliert, etwas zu tun und sich im Allgemeinen zu bewegen. In diesem Fall kann sich der Einfluss von Emotionen auf einen Menschen sogar im Auftreten verschiedener Krankheiten äußern.

Es gibt jedoch Emotionen, die einen Menschen sowohl positiv als auch negativ beeinflussen können. Beispielsweise kann Wut in manchen Fällen die Aktivität unterdrücken und in anderen Fällen kann sie eine Person mobilisieren.

Positive Gefühle

Zu den einzigartig positiven Emotionen, die die Wirksamkeit menschlicher Aktivitäten steigern, gehören:

1. Akzeptanz einer Situation, Person, Umstände usw.
2. Vertrauen, das eine Folge der Akzeptanz ist. Ohne Vertrauen nimmt die Wirksamkeit von Maßnahmen stark ab.
3. Erwartung weckt Vorfreude auf das zukünftige Ergebnis und ist daher ein ausgezeichneter Motivator.
4. Freude ist mit Affekt vergleichbar. Es eskaliert schnell und ist ein großer Anreiz, weiterzuarbeiten.
5. Überraschung ist nach Ansicht vieler Experten ein reinigendes Gefühl. Es löst Spannungen in den Nervenkanälen, bereitet sie auf die Wahrnehmung neuer Informationen vor und stimuliert die Gehirnfunktion.
6. Bewunderung richtet sich auf ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Person. Es ermöglicht Ihnen, positive Aspekte an einem Objekt zu erkennen und danach zu streben.

Nachdem ich es herausgefunden habe der Einfluss von Emotionen auf die menschliche Aktivität, können Sie beginnen, Ihre emotionale Intelligenz zu entwickeln.

Erfahrung beibringen:

« Emotionen, ihr Einfluss auf die menschliche Gesundheit und das Verhalten ».

Vorbereitet von: Lyubov Ivanovna Kirichenko, Bildungspsychologin am MBDOU Nr. 16 „Schwalbe“ des Dorfes Novorozhdestvenskaya.

Ein Mensch erlebt im Verlauf seiner Tätigkeit eine Reihe positiver und negativer Emotionen.

Emotion ist ein Prozess, der neurophysiologische Prozesse, subjektives Erleben und dessen äußeren Ausdruck umfasst.

Emotionen werden aufgrund ihrer Auswirkung auf die menschliche Aktivität unterteilt in:

Stenische Emotionen, die einem Menschen bei seinen Aktivitäten helfen, seine Energie und Kraft steigern, geben Mut bei der Durchführung von Handlungen und Aussagen. Eine Person in diesem Zustand ist zu vielen Erfolgen fähig.

Asthenische Emotionen zeichnen sich durch Passivität und Steifheit aus.

Emotionale Zustände hängen von der Art der geistigen Aktivität ab und üben gleichzeitig ihren Einfluss auf diese aus. Bei guter Laune wird die kognitive und willentliche Aktivität eines Menschen aktiviert.

Der emotionale Zustand kann nicht nur von der ausgeübten Tätigkeit abhängen, sondern auch von der Handlung, vom Gesundheitszustand, von einem Musikstück, von einem gesehenen Film, von einem Theaterstück usw. Und das Wohlbefinden eines Menschen wiederum hängt von seiner emotionalen Verfassung ab. Schließlich kann sich auch eine Person, die sich in einem ernsten Zustand befindet, im Moment eines emotionalen Aufschwungs völlig gesund fühlen.

Emotionen zeichnen sich durch Stärke und Tiefe aus, d.h. Je wichtiger dieses oder jenes Phänomen für einen Menschen ist, desto wichtiger ist es für ihn, desto stärkere und tiefere Emotionen und Gefühle ruft es hervor. Ein weiteres Hauptmerkmal von Emotionen und Gefühlen ist ihre Polarität (Freude-Leid, Hassliebe, Spaß-Traurigkeit usw.).

Die Kombination mehrerer grundlegender Emotionen, die sich häufig und stabil in einem bestimmten Komplex manifestieren, bestimmt jedes emotionale Merkmal, das für eine bestimmte Person charakteristisch ist. Die Entwicklung solcher emotionaler Merkmalskomplexe wird sowohl durch biogenetische Voraussetzungen als auch durch kulturelle und soziale Faktoren (in einer bestimmten Gesellschaft angenommene Normen und Regeln, Erziehungsbedingungen) bestimmt. Grundlegende Emotionen sind jedoch angeboren. Ihr kultureller Kontext beeinflusst maßgeblich die Regeln für die Entstehung von Emotionen. Abhängig von den etablierten historischen Traditionen gelten diese Regeln und umgekehrt die offenste Demonstration anderer.

Emotionen und Gefühle haben einen großen Einfluss auf die Persönlichkeit. Sie machen einen Menschen spirituell reich und interessant. Eine Person, die zu emotionalen Erfahrungen fähig ist, kann andere Menschen besser verstehen, auf ihre Gefühle reagieren und Mitgefühl und Reaktionsfähigkeit zeigen.

Gefühle ermöglichen es einem Menschen, sich selbst besser kennenzulernen, seine positiven und negativen Eigenschaften zu erkennen, den Wunsch zu wecken, seine Mängel zu überwinden, und ihm zu helfen, unangemessene Handlungen zu unterlassen.

Erlebte Emotionen und Gefühle prägen das äußere und innere Erscheinungsbild des Menschen. Menschen, die zu negativen Emotionen neigen, haben einen traurigen Gesichtsausdruck, während Menschen mit überwiegend positiven Emotionen einen fröhlichen Gesichtsausdruck haben.

Emotionen bilden die Hauptmotivationskraft und können durch ihren Einfluss die Lebens-, Handlungs- und Kommunikationsweise verändern; Sie wirken sich auf die Organe und Gewebe des Körpers aus und wirken sich folglich auf unsere geistige und körperliche Gesundheit aus.

Interesse ist ein Stimulator der Aufmerksamkeit und ein notwendiger Faktor nicht nur für den normalen Ablauf des Wahrnehmungsprozesses, sondern verbessert auch physiologische Funktionen, die bei langer und ermüdender Arbeit notwendig sind. Aber gleichzeitig kann eine anhaltende intensive Erregung, die durch gesteigertes Interesse verursacht wird, wie bei einem negativen Affekt, Schlaflosigkeit verursachen.

Freude – Jede mit Freude ausgeführte Aktivität stärkt die psychische Gesundheit. Physiologisch wird es durch die Beschleunigung und Erhöhung der Atemtiefe, die Verbesserung des allgemeinen Gasaustausches im Körper, das Gefühl der eigenen Stärke – der sicheren Überlegenheit – erleichtert. Freude hat eine besonders entspannende Wirkung, normalisiert den Gesamttonus des Körpers und ist eine Art Gegenmittel gegen die destruktive Wirkung negativer Emotionen. Freude beruhigt einen Menschen, erleichtert die Interaktion mit anderen Menschen und erhöht die Reaktionsfähigkeit.

Erstaunen – kann oft Depressionen zerstören – einen sehr hartnäckigen und komplexen Komplex von Emotionen und Gefühlen. So kann das plötzliche Auftauchen eines schnell fahrenden Autos auf dem Weg einer depressiven Person ihren emotionalen Zustand verändern und dazu beitragen, Leben zu retten und Verletzungen zu vermeiden. Überraschung hat die Funktion, das Nervensystem, in dem sie sich gerade befindet, zum Vorschein zu bringen und es an plötzliche Veränderungen in unserer Umgebung anzupassen.

Leiden enthält 3 psychologische Hauptfunktionen:

Das Leiden selbst sagt einem Menschen und seinen Mitmenschen, dass es ihm schlecht geht;

Es ermutigt eine Person, bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, das Notwendige zu tun, um psychische Schmerzen zu lindern (die Ursache zu beseitigen oder ihre Einstellung gegenüber der Ursache dieses Zustands zu ändern;

Das Leiden hat einen gewissen Widerstand gegen das Erreichen des Ziels, was zu einer negativen Motivation führt.

Wut – Entscheidungen, die von einer Person in einem Zustand der Leidenschaft getroffen werden, widersprechen oft nicht nur allgemein akzeptierten, sondern auch eng gefassten professionellen Konzepten, stehen oft im Widerspruch zu Ansichten, Überzeugungen und Moralvorstellungen und widersprechen ihnen oft. Daher sollten Sie in einem Zustand der Leidenschaft keine Entscheidungen treffen, insbesondere keine verantwortungsvollen, geschweige denn diese sofort umsetzen.

Der Ekel - In diesem Fall zeigt die Person den anhaltenden Wunsch, sich von dem ekelerregenden Objekt zu entfernen oder es so zu verändern, dass es nicht mehr ekelhaft ist.

Angst- und Furchterfahrungen können zu langfristigen neurotischen oder psychischen Erkrankungen führen. Langfristige Ängste und Ängste können sich zu einer Depression entwickeln, insbesondere bei Patienten, die schon lange im Krankenhaus liegen.

Scham macht eine Person sensibel für die Einschätzungen anderer und empfänglich für Kommentare.

Schuld hat einen besonderen Einfluss auf die Entwicklung persönlicher und sozialer Verantwortung, die Schärfung des Gewissens, ergänzt Scham und stärkt dadurch die psychische Reife.

Daraus können wir schließen, dass Emotionen das gesamte Leben, das Verhalten und die Gesundheit eines Menschen beeinflussen.