Bonner Suppe zum Abnehmen: ein guter Grund, wieder in Form zu kommen. Bonner Suppe zum Abnehmen: Rezepte für eine Diät am Tag Vorteile der Bonner Suppendiät

Grüße Freunde! Heute werden wir uns ein so berühmtes Gericht zur Gewichtsreduktion ansehen wie Bonner Suppe. Diät Die Verwendung hat Tausende von Fans auf der ganzen Welt gefunden. In den Bewertungen wird ständig das verführerische „-6 kg pro Woche“ angezeigt. Meine unmittelbare Frage ist: Ist das wirklich wahr? Oder ein anderer Marketingtrick? Es ist Zeit, es herauszufinden, lass uns gehen!

Warum Bonn?

Wie sich herausstellt, erregt alles, womit das Wort „europäisch“ verbunden ist, automatisch Aufmerksamkeit. Um die Bonner Suppe ranken sich so viele Legenden, dass die Frage, wo sie eigentlich erfunden wurde, recht problematisch ist.

Eine der populärsten Versionen ist logischerweise die deutsche Stadt Bonn. Schließlich hat die Suppe nicht nur den gleichen Namen? Es gibt jedoch eine andere Meinung. Es wird behauptet, dass die wirksame Diät von Ernährungswissenschaftlern aus Brüssel erfunden wurde. Zu meiner Überraschung wurde eine dritte Version gefunden. In den Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben, findet man die Aussage, dass eine solche Diät von einer ursprünglich aus Frankreich stammenden Hausfrau entwickelt wurde. Bei allen Widersprüchen gibt es in allen eine Gemeinsamkeit: Europa.

Bist du wirklich anders?

Auf den ersten Blick ist es schwierig, eine solche Diät überhaupt als Diät zu bezeichnen. Nach etablierter Tradition gibt es keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl der Mahlzeiten. Iss so viel du willst – das ist die Grundregel. Diese Diät basiert auf einer „wundersamen“ Verbindung zur Fettverbrennung – der Bonner Suppe. Wie Hausfrauen sagen:

„Mit der Suppe können Sie in einer Woche bis zu 6 Kilogramm abnehmen!“

Eine kühne Aussage, nicht wahr? Denn dass übermäßiger Gewichtsverlust gesundheitsschädlich ist, ist längst bekannt. Lassen Sie uns herausfinden, wie die Dinge wirklich sind.

Einen Großteil ihrer fettverbrennenden Wirkung verdankt die Suppe einer krautigen Pflanze namens Sellerie. Dieses Gemüse ist das einzige Produkt der Welt, das einen negativen Kaloriengehalt hat. Erstaunlich, nicht wahr? Um die Zutat zu verdauen, muss der Körper mehr Kalorien verbrauchen, als er durch den Sellerie selbst erhält.

Im Durchschnitt enthält ein Teller Suppe 35 Kilokalorien! Zum Vergleich: Wenn Sie einen Apfel essen, erhalten Sie 47 Kilokalorien.

Gemüse ist bekanntermaßen reich an groben Ballaststoffen. Daher kann der Verzehr dieses Gerichts den Darm erheblich reinigen. Eine weitere interessante Tatsache ist, dass es fettfrei ist.

Grundprinzipien der Ernährung:

• Essen Sie nur nach Ihrem Appetit;
• Trinken Sie viel Wasser, ab 1,5 Liter pro Tag;
• Zählen Sie keine Kalorien.

Mir ist sofort aufgefallen, dass die angegebenen Regeln den Ernährungspostulaten der Mayo Clinic sehr ähnlich sind. Möglicherweise wurden beide Diäten von denselben Leuten erfunden. Wie denkst du?

Das Prinzip der Ernährung. Was man essen kann und wie man es richtig macht

Einige Autoren behaupten, dass man wie gewohnt essen kann. Das Einzige, was Sie tun müssen, ist, dass Sie die Bonner Suppe in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, und der Gewichtsverlustprozess beginnt von selbst. Ich finde, es klingt ziemlich fantastisch. Selbst wenn Sie einen Teller Pflaumen zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, gleichzeitig Kekse und Kuchen essen, werden Sie das Übergewicht wahrscheinlich nicht los.

Nach der Analyse verwandter Quellen konnte ich eine Liste von Produkten identifizieren, die neben Suppe auch in der Bonner Diät enthalten sind. Hier sind sie:

• jegliches Obst und Gemüse (sowohl frisch als auch wärmebehandelt);
• Trockenfrüchte (Nüsse zählen hier nicht dazu!);
• Tee (vorzugsweise grün), frisches Fruchtgetränk, frisch gepresster Saft;
• Brauner Reis;
• Milch, Kefir;
• Kalbs- oder Hähnchenbrust.

Was Fleisch und Milchprodukte betrifft, ist die Frage tatsächlich umstritten. Jedes tierische Produkt enthält eine beträchtliche Menge an Kalorien und übersäuert unseren Körper erheblich, und es sammeln sich Giftstoffe an. Übermäßiger Verzehr von Milchfleisch kann zu schweren Krankheiten, einschließlich Krebs, führen. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie diese Produkte konsumieren oder nicht. Teilen Sie Ihre Meinung zu diesem Thema in den Kommentaren mit. Gemeinsam kommen wir der Wahrheit auf den Grund.

Ich empfehle Ihnen, sich mit der Liste der verbotenen Zutaten vertraut zu machen. Indem Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern.

• alkoholische Getränke;
• Tabak produkte;
• Mehl (alle Kuchen und Brötchen, Brot);
• Salz, Zucker.

Machen Sie Ihre eigene Suppe

Fast jede Ressource im Internet bietet ihre eigene Person Rezept . Interessant, nicht wahr? Zunächst hatte ich den Eindruck, dass sie sich die Zutaten für die Suppe selbst ausgedacht haben. Wie sich herausstellt, sind dies alles Variationen eines traditionellen Rezepts, das vor vielen Jahrzehnten erfunden wurde.

Um es vorzubereiten, benötigen wir:

• 5-6 Tomaten;
• Glühbirnen, 6 Stück;
• 1 Kohlkopf;
• Paprika, 2 Stück;
• 1 große Selleriewurzel;
• Grüns (Dill, Petersilie).

Das Kochen läuft wie folgt ab:

1. Das Gemüse gründlich waschen und möglichst fein hacken;
2. Tauchen Sie den Schnitt in einen Topf und füllen Sie ihn mit Wasser, sodass alle Zutaten im Wasser sind.
3. Erhöhen Sie die Hitze und lassen Sie die Suppe kochen;
4. 5-10 Minuten einwirken lassen und dann die Hitze reduzieren;
5. Warten Sie, bis das gesamte Gemüse gar ist.
6. Für den Geschmack können Sie Chilipfeffer hinzufügen.

Sieht einfach aus, finden Sie nicht? Ich bitte Sie dringend, dieses Rezept nicht als Dogma zu verwenden. Experiment! Sie können zum Beispiel 2 Selleriewurzeln dazugeben oder sogar eine Püreesuppe zubereiten.

Dies wird interessanterweise in der Rezension erwähnt. Alexandra Evgenievich, 56 Jahre alt:

„Ich habe im Internet gelesen, dass die Bonner Diät zu den Top 10 der beliebtesten der Welt gehört. Nun, ich beschloss, es selbst auszuprobieren. Es ist einfach so, dass ich Kohl seit meiner Kindheit nicht mag, aber er gilt als einer der wichtigsten Bestandteile. Um meinen Gaumen zu täuschen, habe ich beschlossen, die Suppe zu pürieren und mit Curry zu würzen. Es ist einfach großartig geworden! Mein ErgebnisseFolgendes: In 8 Tagen konnte ich 3,5 Kilogramm abnehmen.“

Eine Diät für die Woche machen

Ernährungswissenschaftler empfehlen das Aufschreiben Speisekarte für 7 Tage. Aber warum genau so ein Zeitraum? Da die Diät eine eher bescheidene Menge an Kalorien enthält, wird es für einen unvorbereiteten Körper schwierig sein, den Energiesparmodus über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Wenn Sie es übertreiben, kann dies zu Erschöpfung und in manchen Fällen zu noch schwerwiegenderen Problemen führen. Ich stimme dieser Ansicht zu und empfehle Ihnen, den Abnehmprozess mit Bedacht anzugehen!

Beschreiben wir die Diät nach Tagen.

Bitte beachten Sie, dass neben den unten beschriebenen Produkten ein besonderer Schwerpunkt auf die Bonner Suppe gelegt werden sollte. AufgrundAuf diesem Gericht basiert die gesamte Ernährung. Es sollte mindestens dreimal täglich eingenommen werden.

• Montag. Rohes Obst (Melonen, Wassermelonen, Bananen sind verboten). Früchte sollten getrennt von der Suppe gegessen werden;

• Dienstag. Grünes Gemüse, Obst (Erbsen, Gurken, grüne Bohnen). Es wird nicht empfohlen, süße Früchte zu essen. Mittags können Sie zur Suppe auch Ofenkartoffeln essen;

• Mittwoch. Beliebiges Obst und Gemüse. Bananen und Kartoffeln bleiben verboten;
• Donnerstag. Sie können tagsüber 3 Bananen essen. Sie dürfen Milch mit einem Fettgehalt von 1,5 % trinken;
• Freitag. Bis zu 500 Gramm gebackenes oder gekochtes Fleisch. Für Vegetarier eignen sich Hülsenfrüchte oder Nüsse. Es wird außerdem empfohlen, 5-6 frische frische Tomaten zu essen;
• Samstag. Grünes Gemüse und Fleisch ohne Einschränkungen. Darf mit Suppe vermischt werden;
• Sonntag. Obst- und Gemüsesalate. Zur Darmreinigung wird brauner Reis hinzugefügt.

An manchen Tagen werden Fleischprodukte aktiv verwendet. Die Autoren glauben, dass sie gegessen werden sollten, um wieder zu Kräften zu kommen. Ich denke, das ist ein Missverständnis. Die Hauptenergiequelle für den Körper sind Kohlenhydrate, nicht jedoch Eiweiß. Als Ersatz für Fleisch können Sie den gleichen braunen Reis oder Hülsenfrüchte verwenden.

Zum Abnehmen Es empfiehlt sich, ausreichend Wasser zu trinken. Vergessen Sie nicht die körperliche Betätigung. Ich kann Sie persönlich weiterempfehlen Buch „Biolifting des Bauches“von Galina Grossmann. Nach der Lektüre des Buches lernen Sie Techniken kennen, mit denen Sie Ihren Bauch schlanker und straffer machen können. Das Buch ist absolut kostenlos!

Woran Sie sich erinnern sollten

Die Bonner Diät basiert auf Fettverbrennungssuppe. Sein Hauptbestandteil ist Sellerie, der einen negativen Kaloriengehalt hat.

Mit dieser Diät ist eine Gewichtsabnahme durchaus möglich, da der Gesamtkaloriengehalt gering ist. Ist es gut für die Gesundheit? Fraglich. Die Verwendung tierischer Produkte kann kaum als richtige Ernährung bezeichnet werden.

Wir sehen uns im nächsten Artikel!

Unter allen schnellen und kalorienarmen Diäten unterscheidet sich das Bonner Suppen-Ernährungssystem in seinen Eigenschaften. Die Diät basiert auf dem Verzehr eines speziellen Gerichts und wird durch Gemüse und einige andere Produkte ergänzt. Das Ernährungssystem zur Gewichtsreduktion umfasst mehrere Einflussmechanismen auf den Körper, weshalb die Diät als eine der effektivsten gilt.

Prinzipien und Essenz der Bonner Suppendiät

Auf andere Weise wird die Suppe auch Zwiebelsuppe genannt, da dieses Gemüse eine der Hauptzutaten des Gerichts ist. Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie dieses Produkt mindestens dreimal täglich einnehmen. Darüber hinaus ist es erlaubt, die Speisekarte mit einigen anderen diätetischen Lebensmitteln zu abwechslungsreich zu gestalten.

Die Bonner Suppe zum Abnehmen selbst, die Grundlage der Diät, ist aufgrund ihrer Zusammensetzung sehr kalorienarm, aber gleichzeitig schmackhaft und nahrhaft. Die Effizienz eines solchen Energiesystems wird durch folgende Eigenschaften erreicht:

1. Niedriger Kaloriengehalt. Wie alle kalorienarmen Diäten können Sie mit der Bonner Suppe bei jedem Anlass und jeder Veranstaltung schnell abnehmen.
2. Kompositionsfunktion. Jede Zutat des Gerichts hat eine besondere Eigenschaft – den sogenannten „Minus“-Kaloriengehalt. Das bedeutet, dass der Körper bei der Verdauung solcher Nahrungsmittel mehr Energie verbraucht, als er über sie aufnimmt. Dies trägt auch dazu bei, den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
3. Relatives Gleichgewicht. Das Suppen-Diät-Menü umfasst auch Produkte, mit denen Sie den täglichen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen mit einem geringen Kohlenhydratgehalt decken können.
4. Kein Hungergefühl. Die Suppe selbst kann den Appetit unterdrücken, aber auch andere Produkte auf der Speisekarte helfen, ihn zu reduzieren.
5. Diuretische Wirkung. Sellerie in der Suppe sowie Gemüsebrühe können überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, ohne die Gesundheit zu schädigen.

So kann jemand, der abnimmt, ohne großen Hunger in einer Woche Diät bis zu sechs bis sieben Kilogramm oder mehr verlieren.

Allerdings sollte man eine solch kalorienarme Diät nicht länger als erwartet durchhalten, da dies zu Kraftverlust und gesundheitlichen Problemen führen kann.

Tägliches Diätmenü. Rezept für Bonner Suppe

Grundlage der Bonner Diät ist eine spezielle Gemüsesuppe. Sein Merkmal ist sein sehr geringer Kaloriengehalt – nicht mehr als 30 Kilokalorien pro 100 Gramm Gericht. Darüber hinaus erfordert die Zubereitung keine besonderen Fähigkeiten oder teure Zutaten.. Und bei Bedarf können Sie die Suppe mehrere Tage im Voraus für die spätere Verwendung kochen.

Für die Zubereitung der Bonner Suppe benötigen Sie folgende Zutaten:

1. Zwiebeln (mittlere Rübe) und Frühlingszwiebeln (nach Geschmack);
2. Sellerie (ca. 100 Gramm);
3. Kohl (Weißkohl und Blumenkohl, jeweils etwa 100 Gramm);
4. Karotten (mittelgroß, frisch);
5. Paprika (grün, gelb oder rot, mittelgroß);
6. Knoblauch (eine oder zwei Zehen);
7. Grüns (Petersilie, Dill nach Geschmack);
8. Gewürze (nach Geschmack);
9. Tomatenmark oder Tomatenpüree;
10. Drei Liter sauberes Wasser.

Einige Rezepte erlauben auch die Zugabe eines Gemüse- oder Fleischbrühwürfels. Dieser Zusatzstoff verbessert jedoch den Geschmack des Gerichts, macht es jedoch weniger gesund. Zum Braten darf der Suppe etwas Speisesalz und Pflanzenöl zugesetzt werden.

Klassische Kochanleitung

Bonn-Suppe ganz klassisch im Topf auf dem Herd zubereiten:

1. Den Blumenkohl in handliche Stücke teilen und den Weißkohl mit einem Messer schneiden. Die Karotten können in Streifen oder mit einer Reibe gehackt werden, die Hälfte der Zwiebel kann in halbe Ringe geschnitten werden, das restliche Gemüse muss in Würfel geschnitten werden.
2. Gießen Sie das vorbereitete Gemüse in die Pfanne, fügen Sie Wasser hinzu und schalten Sie den Herd ein. Sobald die Suppe kocht, lassen Sie sie fünfzehn Minuten lang bei hoher Temperatur köcheln, reduzieren Sie sie dann auf mittlere Temperatur und lassen Sie sie eine halbe Stunde lang köcheln, bis die Zutaten weich genug sind.
3. Die zweite Zwiebelhälfte fein hacken und in etwas Pflanzenöl goldbraun braten, dann mit Tomaten anbraten.
4. Legen Sie den Braten in einen Behälter mit Suppe, kochen Sie ihn einige Minuten lang und fügen Sie Knoblauch und vorbereitete Gewürze hinzu.

Das Diätgericht kann sowohl heiß als auch kalt serviert werden.

Zubereitung in der Mikrowelle:

Diese Kochoption eignet sich, wenn Sie dringend eine kleine Portion eines Gerichts zubereiten müssen. Dazu müssen Sie einen Teil der mexikanischen Gemüsemischung in einen Behälter (aus Glas oder Steingut ohne Metallmuster) umfüllen und die Paprika hacken. All dies muss mit Wasser gefüllt und für eine Viertelstunde bei einer Leistung von 600 Watt in die Mikrowelle gestellt werden.

Im Slow Cooker:

Die Zubereitung der Bonner Suppe mit Multikochern ähnelt der klassischen. In diesem Fall müssen Sie zunächst die Röstzwiebeln vorbereiten. Dann müssen Sie es und das gesamte gehackte Gemüse in den Becher des Geräts geben und ihn mit Wasser füllen. In diesem Zustand sollte die Bonner Suppe in einer Stunde fertig sein.

Erlaubte zusätzliche Produkte und Menüs

Während der Diät dürfen Sie auch andere Lebensmittel zu sich nehmen:

• Früchte (ausgenommen Bananen und Weintrauben);
• Kartoffel;
• Grünes Gemüse, Salat;
• Kohl;
• Tomaten;
• Gurken;
• Fettarmes Rindfleisch.

Die Mengen aller aufgeführten Lebensmittel der Bonner Suppendiät zum Abnehmen sind begrenzt.

Das klassische Menü für die Woche besteht darin, dreimal täglich eine Portion des Gerichts zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist es erlaubt, in die tägliche Ernährung aufzunehmen:

1. Ausschließlich Früchte in kleinen Mengen;
2. Am zweiten Tag - eine Portion Ofenkartoffeln mit einem Löffel Pflanzenöl;
3. Gemüse und Früchte;
4. Zwei bis drei Tassen Magermilch, drei reife Bananen für den ganzen Tag (Smoothies sind erlaubt);
5. Mehrere reife Tomaten, ein halbes Kilogramm gekochtes oder gebackenes Rindfleisch ohne Fett;
6. Die gleiche Menge Fleisch, Gemüse (außer Kartoffeln);
7. Gemüse und eine Portion gekochter Reis.

Sie können Krautsalat auch ohne Öl zubereiten. Es wird empfohlen, in der ersten Tageshälfte Obst und Kartoffeln zu sich zu nehmen.

Wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren, dürfen Sie eine zusätzliche Portion Bonner Suppe verzehren.

Vor- und Nachteile der Bonner Suppendiät

Wenn Sie das tägliche Diätmenü mit Bonner Suppe richtig anwenden, sollte es keine Probleme mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden geben.

Dieses Energiesystem bietet folgende Vorteile:

• Niedrige Produktkosten;
• Schneller Gewichtsverlust, harntreibende Wirkung;
• Den ganzen Tag über ein Sättigungsgefühl;
• Relatives Gleichgewicht, keine zusätzliche Einnahme von Multivitaminkomplexen erforderlich;
• Hohe Qualität und Nützlichkeit der Produkte.

Zu den Hauptnachteilen gehören:

• Relative Monotonie (es ist Pflicht, jeden Tag Suppe zu sich zu nehmen);
• Mögliches Gefühl von Schwäche und Müdigkeit;
• Der Salzmangel im Gericht macht den Geschmack der Bonner Suppe relativ schwach (viele Abnehmwillige langweilen sich mit der Zeit und erschweren die weitere Einhaltung der Diät);
• Die Notwendigkeit, ständig Suppe zu kochen.

Das Ernährungssystem zur Gewichtsreduktion mit Bonner Suppe ist nicht für jeden geeignet.

Zu den Kontraindikationen und Einschränkungen gehören:

• Essstörung;
• Hypothyreose;
• Schwangerschafts- und Stillphase;
• Entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Gastritis, Cholezystitis, Pankreatitis, Geschwüre);
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber Suppenbestandteilen (das Allergenprodukt darf aus dem Rezept ausgeschlossen werden).

Vor Beginn des Kurses müssen Sie sich einer umfassenden ärztlichen Untersuchung unterziehen und einen Arzt konsultieren. Treten Nebenwirkungen in Form von Bauchschmerzen, Blähungen, Kopfschmerzen oder Darmbeschwerden auf, empfiehlt es sich, die Diät abzubrechen und auf ein richtiges Ernährungssystem umzustellen.

Schlussfolgerungen

Eine Diät mit Bonner Suppe ist heute gefragt und beliebt und ihre Wirksamkeit erklärt sich aus einem einzigartigen Wirkungsmechanismus auf den Körper. Die Vorteile eines Abnehmkurses sind: Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts, Mangel an Hunger, Ausgeglichenheit, Ernährung. In vielen Fällen kann die Bonn-Diät in jedem Fall zu einer lebensrettenden Methode zur Gewichtsreduktion werden.

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Bon-Suppe ist ein wunderbares Rezept, wenn Sie schnell und ohne große Schmerzen ein paar Pfunde mehr verlieren und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen möchten. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät für längere Zeit durchzuhalten, aber wenn Sie in ein oder zwei Wochen ein wichtiges Ereignis planen und plötzlich nicht mehr in Ihr Lieblingskleid passen, dann fangen Sie an, Bonner Suppe zu kochen – zum Glück die Das Rezept für seine Zubereitung ähnelt in seiner Einfachheit dem Kochen von Rührei...

Bonner Suppe ist wie ein Lebensretter

Ärgern Sie sich nicht über ein paar zusätzliche Kilos, die Sie zum Beispiel im Urlaub oder im Urlaub zunehmen! Sie haben eine sehr reale Chance, sie schnell loszuwerden, ohne sich mit anstrengenden Trainingseinheiten im Fitnessstudio abmühen zu müssen.

Doch bevor wir Ihnen das berühmte Rezept der sogenannten Bonner Suppe zum Abnehmen sowie die Ergebnisse und Risiken dieser Mini-Diät vorstellen, empfehlen wir Ihnen, einfache, aber interessante Berechnungen im Kopf anzustellen. Zumindest werden sie Sie davon überzeugen, dass die zusätzlichen Pfunde, die Sie während eines Urlaubs oder beispielsweise eines Grillwochenendes zugenommen haben, nicht so schlimm sind, wie Sie es sich vorstellen ...

1 Kilogramm Unterhautfett enthält also etwa 7.000 Kilokalorien (entsprechend 2 kg - 14.000, 3 - 21.000). Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in den Ferien oder Urlaubstagen so viel aufgenommen haben, auch wenn sich Ihre körperliche Aktivität ausschließlich auf die Bewegung Ihrer Kiefer beschränkte.

Wenn wir also von Übergewicht sprechen, sprechen wir höchstwahrscheinlich nicht so sehr von Fett, sondern von Ödemen. Wenn wir zu viel salziges Essen (geräucherter Fisch, Kaviar, eingelegte Gurken und Tomaten, Käse, Wurst – die Liste geht weiter) und Alkohol trinken, bleibt unweigerlich Wasser im Körper zurück. Aber essen wir an Feiertagen nicht auch so? Leider ist dies meistens genau der Fall.

Also: Es gibt keinen besseren Weg, Schwellungen und noch nicht „eingedicktes“ Fett schnell loszuwerden als Bonner Suppe. Der Hauptvorteil davon liegt auf der Hand: Sie müssen sich nicht auf Essenszeit und Portionsgrößen beschränken!

Essen Sie jedes Mal Bonn-Suppe, wenn Sie Hunger verspüren. Wenn es in den Ferien nicht viele Exzesse gab, ist es durchaus möglich, dass drei Tage ausreichen, um in Form zu kommen. Für besonders anspruchsvolle Personen ist eine Verlängerung der Bonner Suppendiät auf bis zu 7 Tage zulässig.

Rezept für Bonner Suppe zum Abnehmen

Erforderliche Produkte:

• 6 Zwiebeln;
• 6 frische große Tomaten (Sie können eine Dose Tomaten im eigenen Saft nehmen);
• 1 Kopf Weißkohl (oder ein anderer - Rosenkohl, Rotkohl, Kohlrabi oder Blumenkohl);
• 2 große Paprika;
• 1 Bund Selleriegrün (kann durch Knollen ersetzt werden);
• 1 Bund Petersilie.

So kochen Sie Bonn-Suppe:

Das Gemüse fein hacken, in einen Topf geben und mit Wasser übergießen, sodass es vollständig bedeckt ist, und kochen lassen. Nach zehn Minuten die Hitze reduzieren und die Suppe köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Pfeffer (rot, schwarz, weiß, Chili), Curry, Tabasco – nach Geschmack. Sie können sich mit einem Mixer bewaffnen und Bonner Suppe in Püreesuppe verwandeln. Nur keine Verdickungsmittel oder Geschmacksverstärker wie Sahne, Mehl oder Stärke.

Sellerie und Petersilie sind die wichtigsten Zutaten der Bonner Suppe zum Abnehmen. Das restliche Gemüse kann nach Belieben variiert werden...

Zu Beginn ist es besser, eine halbe Portion (oder sogar ein Viertel) zu kochen! Wenn Sie noch nie Sellerie gegessen haben, riechen Sie ihn unbedingt zuerst auf dem Markt; er riecht ziemlich intensiv. Ist der Geruch widerlich? Betrachten Sie dieses Rezept nicht als Dogma. Vielmehr ist es als Grundlage der kulinarischen Fantasie durchaus möglich, das Verhältnis der Produkte für die Bonner Suppe zu variieren. Geben Sie weniger Zwiebeln oder umgekehrt mehr hinein. Reduzieren Sie die Kohlmenge, fügen Sie zwei statt sechs Tomaten hinzu usw. Seien Sie nicht faul beim Kochen – frische Bonner Suppe schmeckt immer besser!

Die Hauptregel der Bonner Suppendiät: Versuchen Sie nicht zu schummeln und essen Sie nur „Zusatzlebensmittel“ aus der Liste. Der Hauptbestandteil der Ernährung sollte Suppe sein, die unbedingt (!) Petersilie und Sellerie enthalten muss. Wenn Sellerie nicht Ihr Favorit ist, fügen Sie mehr Petersilie hinzu!

Was kann man während einer Diät zur Bonner Suppe trinken?

Sie haben das Recht, alle Teesorten (ohne Zucker), Kaffee ohne Milch (auch ohne Zucker) und stilles Wasser in beliebiger Menge zu trinken. Gekaufte Säfte sind aufgrund ihres hohen Zuckergehalts verboten. Wenn Sie es wirklich nicht ertragen können, können Sie sich morgens vor 12 Uhr 1 Stück dunkle Schokolade zum Tee oder Kaffee gönnen. Sie können die Suppe salzen! Aber nur ein bisschen und nur auf einem Teller, unmittelbar vor dem Essen.

Diätmenü für 7 Tage

• 1 Der erste Tag: nur Bonner Suppe und frisches Obst (mit Ausnahme von Bananen, Wassermelonen und Melonen, diese sind nicht erlaubt).
• 2 Zweiter Tag: nur Bonner Suppe und grünes Gemüse (roh, gekocht oder aus der Dose). Zum Beispiel grüne Bohnen, grüne Erbsen, Gurken. Kein Obst. Zum Mittagessen können Sie 1 Ofenkartoffel mit Olivenöl essen.
• 3 Der dritte Tag: nur Suppe und jegliches Gemüse (außer Kartoffeln) und Obst (Bananen sind weiterhin verboten).
• 4 Vierter Tag: Bonner Suppe und drei Bananen, fettarme Milch (nicht mehr als 1,5 % Fett).
• 5 Fünfter Tag: Bonner Suppe und 500 g gekochtes oder gebackenes Fleisch, eine Dose Dosen- oder sechs frische Tomaten.
• 6 Sechster Tag: Bonner Suppe, Fleisch und grünes Gemüse ohne Einschränkungen.
• 7 Siebte Tag: Bonn-Suppe, brauner Reis (Sie können eine Mischung aus braunem und weißem Reis oder eine Mischung aus Wild- und weißem Reis verwenden), Gemüse, Obstsalat.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Woche nicht überstehen, essen Sie einfach Bonner Suppe zum Abendessen (oder Frühstück)! Berechnen Sie die Zeit nur so, dass Sie immer noch 15-20 Minuten übrig haben. Die Wirkung des Suppenessens wird nicht lange auf sich warten lassen.

Darüber hinaus sollten Sie sich nicht von der Bonner Suppe mitreißen lassen und länger als eine Woche auf dieser Diät „sitzen“ (auch wenn Sie mit den Ergebnissen sehr zufrieden sind), sonst riskieren Sie den Verlust wertvoller Muskelmasse...

Bis zu 6 kg in 7 Tagen abnehmen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 420 Kcal.

Wir alle haben seit unserer frühen Kindheit gehört, dass wir für die normale Funktion des Magens und die Aufrechterhaltung des gesamten Körpers regelmäßig flüssige Mahlzeiten zu uns nehmen müssen. Wenn Ihr Ziel sowohl die Gewichtsabnahme als auch die richtige Ernährung (PE) ist, dann ist diese, die auf dem Verzehr von Bonner Suppe basiert, eine ausgezeichnete Wahl unter den vielen Methoden zur Gewichtsabnahme. Es dauert 7 Tage, in denen in der Regel 2 bis 6 Kilogramm überschüssiges Fett verloren gehen können. Das Ergebnis einer Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie hoch Ihr Körpergewicht zu Beginn der Diät ist.

Anforderungen an die Bonner Suppendiät

Bonner Suppe wird aus den gängigsten Gemüsesorten zubereitet. Du wirst brauchen:
- Weißkohl (500 g);
- Blumenkohl (300 g);
- Karotten und Sellerie (je 170 g);
- Zwiebel (150 g);
- ein Bund Frühlingszwiebeln;
- Knoblauch (20 g);
- 300 g frische Tomaten;
- 1,5 Liter Wasser;
- gemahlener Koriander, Kreuzkümmel und Curry (je 1 EL);
- getrocknete rote Paprika (1 Schote);
- 2 Lorbeerblätter;
- Gemüsebrühwürfel (2 Stk.);
- 1 Teelöffel. Sojasauce;
- Petersilie, Ingwer, Koriander;
- etwas Pflanzenöl zum Braten (vorzugsweise Olivenöl).

Die in Ringe geschnittenen weißen Zwiebeln und die gehackten Frühlingszwiebeln in einer Pfanne mit Öl leicht anbraten. Nachdem Sie nun die angegebene Menge Curry, Knoblauch und Kreuzkümmel hinzugefügt haben, lassen Sie alles bei schwacher Hitze köcheln. Wir schneiden die Karotten und den Sellerie in Würfel, raspeln den Weißkohl, pflücken die Blumenkohlblütenstände, hacken die Tomaten und geben das Ganze zusammen mit dem Braten in einen mit Wasser gefüllten Topf. Etwa 10-15 Minuten kochen lassen. Dann Koriander, Gemüsewürfel, Lorbeerblatt, gehackte Paprika und alle anderen Gewürze hinzufügen. Bereiten Sie nun die Suppe vor, bis das gesamte Gemüse vollständig gekocht ist. Es empfiehlt sich, die Suppe nicht zu salzen oder nur wenig Salz hinzuzufügen.

Während der Diät können Sie Bonn-Suppe nur essen, und zwar in kleinen Portionen, wenn Sie Hunger verspüren. Wenn Sie sich nicht mit wirklich eiserner Willenskraft rühmen können, sollten Sie Ihre Geduld und psychologische Einstellung nicht auf die Probe stellen. An jedem Diättag ist es erlaubt, neben dem Signature-Gericht auch andere Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Auch sie sollten wie Suppen verzehrt werden, wenn Hunger auftritt, aber dennoch die Impulse Ihres Appetits kontrollieren.

Am ersten Tag ist jegliches Obst erlaubt; es wird nicht empfohlen, nur Bananen zu essen. Am zweiten Tag essen wir grünes Gemüse, aber zum Abendessen können Sie sich eine gekochte oder gebackene Kartoffel mit einem Tropfen Pflanzenöl gönnen. Am dritten Tag essen wir jegliches Obst und Gemüse (aber heute essen wir keine Kartoffeln). Am vierten Tag dürfen Sie nach den Regeln der Bonner Suppen-Abnehmmethode Bananen essen (nicht mehr als drei Stück) und etwas fettarme Milch trinken. Am fünften Tag wird das flüssige Gericht von einer kleinen Menge magerer Hähnchenbrust oder Fisch und frischen Tomaten begleitet. Am sechsten Tag darf neben der Suppe auch ein mageres Rinderkotelett (oder nur gekochtes Fleisch) sowie beliebiges Gemüse (außer Kartoffeln) in die Speisekarte aufgenommen werden. Und am siebten Tag der Diät können Sie braunen Reis und nicht stärkehaltiges Gemüse essen.

Täglich sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser und Ihren Lieblingstee (vorzugsweise Kräuter- oder Grüntee) ohne Zucker trinken. Alle anderen Lebensmittel und Getränke müssen jetzt eliminiert werden, wenn Sie die belastenden Kilogramm verlieren möchten.

Bitte beachten Sie, dass es zu Beginn der Bonner Suppendiät in der Regel schneller zu einer Gewichtsabnahme kommt. Anschließend werden die Lotlinien weniger auffällig. Das ist normal und sollte Sie nicht erschrecken. Alles läuft nach dem Bonner Plan.

Beeilen Sie sich nach dem Verlassen der Diät nicht, verbotene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es wäre toll, wenn zumindest in den ersten 5-7 Tagen nach der Diät ein Platz für die Bonner Suppe auf Ihrem Tisch frei wäre. Sicherlich wird es Ihnen dabei helfen, Ihre Figur deutlich zu modernisieren, deshalb sollten Sie sich nicht so abrupt davon verabschieden. Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, ist es eine gute Idee, Fastentage mit Bonner Suppe zu praktizieren und diese mindestens einmal pro Woche zu essen. Diese Praxis erhöht Ihre Chancen, lange Zeit eine schöne Figur zu behalten.

Bonner Suppen-Diät-Menü

Tag 1
Frühstück: Suppe.
Snack: großer Apfel.
Mittagessen: Suppe; zum Nachtisch eine Orange oder ein paar Mandarinen.
Nachmittagssnack: 2 Kiwis.
Abendessen: Suppe.

Tag 2
Frühstück: Suppe.
Snack: Gurken-Kräuter-Salat.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: geraspelter Weißkohl und eine kleine frische Gurke.
Abendessen: Suppe und Ofenkartoffeln.

Tag 3
Frühstück: Suppe und mittelgroße Orange.
Snack: 2 mittelgroße Bratäpfel.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: ein Apfel.
Abendessen: Suppe und Salat aus beliebigem Gemüse und Kräutern.

Tag 4
Frühstück: Suppe und Banane.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und Banane.
Nachmittagssnack: Bananenmilchshake oder einfach eine Banane; ein Glas fettarme Milch.
Abendessen: Suppe.

Tag 5
Frühstück: Suppe und ein paar frische Tomaten.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und ein Stück gekochtes Hähnchenfilet; frische Tomate.
Nachmittagssnack: große frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Tag 6
Frühstück: Suppe; ein halbes Rinderkotelett.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe; der Rest des Koteletts; Gemüsesalat ohne Öl.
Nachmittagssnack: jedes frische Gemüse.
Abendessen: Suppe.

Tag 7
Frühstück: Suppe; eine Portion gekochter brauner Reis und ein paar frische Gurken.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und etwas Reis mit Kräutern.
Nachmittagssnack: frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Kontraindikationen für die Bonner Suppendiät

• Es ist kontraindiziert für Menschen mit Magen-Darm-Problemen (insbesondere schwerwiegenden), schwangeren und stillenden Frauen.
• Ebenfalls tabu für die Einhaltung einer solchen Diät sind Arteriosklerose, Diabetes mellitus und Vitaminmangel (insbesondere bei deutlichem Übergewicht).

Vorteile der Bonner Suppendiät

1. Beachten wir die Wirksamkeit dieser Technik. Sicherlich wird das Ergebnis Ihrer Transformation am Ende für jeden sichtbar sein.
2. Die Ernährung ist, wenn es sich nicht um eine Diät handelt, die auf reiner Bonner Suppe basiert, recht abwechslungsreich. Als Ergänzung zum Hauptgericht gibt es fast täglich verschiedene Produkte. Daher wird Sie die Speisekarte nicht langweilen und Sie nicht mit ihrer Monotonie aus der Fassung bringen.
3. Diese Diät ist in der Regel recht gut verträglich und es entsteht kein starkes Hungergefühl. Dies wird durch die Tatsache erleichtert, dass die Ernährung fragmentiert ist und Sie einfach keine Zeit haben, vor der nächsten Mahlzeit nennenswert hungrig zu werden. Und die Bonner Suppe selbst überzeugt trotz ihres geringen Kaloriengehalts (weniger als 30 kcal pro 100 g Gericht) und ihrer Leichtigkeit recht gut.
4. Die Ernährung ist mehr oder weniger ausgewogen und enthält verschiedene Vitamine, Mineralien und andere Komponenten, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Das bedeutet, dass Haut, Haare und Nägel ihr gesundes Aussehen und ihren guten Zustand nicht verlieren.
5. Dank des Vorhandenseins von Gemüse in der Ernährung (sowohl in der Suppe als auch einzeln) wird der Körper gut mit den darin enthaltenen Ballaststoffen versorgt, was zur normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts beiträgt. Der Vorteil von Ballaststoffen (und der Ernährung im Allgemeinen) besteht außerdem darin, dass sich der Körper sanft und sorgfältig von Giftstoffen und anderen unnötigen Ablagerungen befreit, die sich darin ansammeln.
6. Die Normalisierung von Stoffwechselprozessen hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren und die durch Diätbemühungen erzielten Ergebnisse länger aufrechtzuerhalten.
7. Was die Bonner Methode auch positiv auszeichnet, ist, dass die Gewichtsabnahme nicht wie so oft durch Feuchtigkeitsverlust, sondern durch die Auflösung des verhassten Fettes erfolgt. Wenn Sie sich also nach dem Ende der Diät keine großen Nahrungsüberschüsse gönnen, wird das neue Gewicht lange anhalten.

Nachteile der Bonner Suppendiät

Die negative Seite dieser Diät sind manchmal Blähungen (häufiges Blähungen). Wenn Sie in der Vergangenheit ähnliche Probleme hatten und der Zustand des Magen-Darm-Trakts insgesamt zu wünschen übrig lässt, ist es ratsam, auf andere Methoden zum Abnehmen zu achten und auf den Verzehr von Bonner Suppe zu verzichten, zumindest in den empfohlenen großen Mengen auf dieser Diät.

Die Bonner Suppendiät („Bonner Diät“) gehört seit vielen Jahren zu den zehn beliebtesten Ernährungssystemen. Diese Konstanz, trotz der Tatsache, dass sich die Ernährungsmode fast jedes Jahr ändert, bedeutet, dass die „Bonner Diät“ viele Vorteile hat und vor allem ihre Wirksamkeit.

Quelle: lena7.ru

Die Produktpalette der Bonner Diät ist sehr vielfältig und daher gut verträglich. Die Hauptsache ist, dass Ihnen die Hauptzutat schmeckt – dieselbe wundersame Suppe, die Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Welchen Bezug die Suppe überhaupt zur deutschen Stadt Bonn hat, lässt sich nur schwer sagen. Der Name blieb jedoch hängen, und wenn von Bonner Suppe die Rede ist, verstehen die meisten Menschen, die sich schon einmal für Diäten interessiert haben, wovon sie sprechen, obwohl es mehrere Rezepte für diese Suppe gibt.

Die Fähigkeit der Suppe, Gewicht zu reduzieren, beruht auf drei ihrer Eigenschaften: geringer Kaloriengehalt, harntreibende und fettverbrennende Wirkung. Letzteres wird durch eine Vielzahl „wärmender“ Gewürze erreicht, die den Stoffwechsel anregen, sowie durch Gemüse wie Kohl und Sellerie, die Stoffe (zum Beispiel Methionin) enthalten, die den Fettabbau fördern.

Neben der Bonner Suppe umfasst die Ernährung Obst und Fruchtsäfte, grünes Gemüse, Kartoffeln, mageres Fleisch (nach Wahl Fisch, Huhn oder Rindfleisch) und braunen Reis.

Die wichtigste Voraussetzung für die Wirksamkeit der Bonner Suppe ist die strikte Einhaltung des Rezepts. Es ist zwar schwer zu verstehen, wie mehrere Versionen dieses Rezepts aussehen konnten. Wie dem auch sei, Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Zutatenliste für jede Option sorgfältig zu prüfen, diejenige auszuwählen, die Ihren Geschmackspräferenzen am besten entspricht, und sich dann daran zu halten. Die Erfahrung zeigt, dass dieser Ansatz funktioniert, und wenn man sich strikt an die Ernährungsempfehlungen hält, zeigt er eine gute Wirkung, unabhängig davon, welches Rezept zugrunde gelegt wird.

Die Bonner Suppendiät ist auf eine Woche ausgelegt, kann aber aufgrund ihrer Ausgewogenheit um einen weiteren wöchentlichen Zyklus verlängert werden, wenn Sie deutlich abnehmen müssen. In diesem Fall sollten Sie nach dem siebten Tag der Diät den Zyklus noch einmal vom ersten Tag an beginnen. Wenn die Diät aus irgendeinem Grund unterbrochen wurde, müssen Sie bei der Wiederaufnahme ebenfalls vom ersten Tag an erneut beginnen.

In einer Woche können Sie mit der Bonner Diät 2 bis 6 kg abnehmen. Die Geschwindigkeit des Lots hängt von vielen Faktoren ab, unter anderem auch von der Dauer der Diät: Zuerst nimmt das Gewicht immer schneller ab, dann nimmt die Geschwindigkeit des Lots ab. Das ist normal und sollte nicht beängstigend sein.

Vorteile der Bonner Suppendiät

Die Vorteile der Bonner Suppendiät liegen in ihrer Wirksamkeit, Ausgewogenheit und relativ guten Verträglichkeit. Die Ernährung ist sehr abwechslungsreich, der Körper erhält die benötigten Stoffe, wodurch sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln nicht verschlechtert.

Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse, das nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch Ballaststoffe enthält, die für die normale Funktion des Darms notwendig sind. Daher können Sie mit der Bonner Suppendiät Verstopfung vermeiden, ein Problem, das sehr oft mit dem Abnehmen einhergeht. Ballaststoffe helfen unter anderem, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, seine Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Nachteile und Kontraindikationen der Bonner Suppendiät

Der Nachteil der Bonner Suppendiät ist der Mangel an fermentierten Milchprodukten, die als einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung, als Quelle für Kalzium und nützliche Bakterien gelten. Daher wird diese Diät nicht für Menschen mit Dysbiose empfohlen.

Zu den Nachteilen der Diät gehört die harntreibende Wirkung aufgrund der Aufnahme mehrerer Produkte mit entsprechenden Eigenschaften in die Ernährung. Durch die erhöhte Wasserausscheidung nimmt das Gewicht sehr schnell ab. Leider geht in diesem Fall vor allem Wasser verloren, nicht Fett. Bei Dehydrierung hingegen ist der Körper sehr zurückhaltend, Fett abzugeben, da Fett auch eine strategische Wasserreserve für den Körper darstellt. Darüber hinaus führt Dehydrierung zu schlaffer Haut, Falten und Altersflecken. Um die harntreibende Wirkung der Bonner Diät auszugleichen, wird empfohlen, mindestens sechs Tassen Wasser pro Tag zu trinken.

Bei der Bonner Suppendiät sind Salz, Zucker und alkoholische Getränke verboten.

Und schließlich können große Mengen an Ballaststoffen und Gewürzen Menschen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, schaden: zu deren Verschlimmerung führen.

Bei chronischen Erkrankungen sollten Sie vor Beginn der Diät Ihren Arzt konsultieren.

Welche Produkte sind erlaubt?

Das Hauptgericht dieser Diät ist natürlich die Gemüsesuppe. Hier sind zwei seiner beliebtesten Rezepte. Das erste Rezept gilt als das Original und machte die Bonner Suppe auf der ganzen Welt berühmt.

Erste Version des Rezepts

• 6 mittelgroße Zwiebeln;
• 4 mittelgroße Karotten;
• 2 grüne Paprika;
• 2-3 kleine Tomaten oder 1 große;
• ein kleiner Kohlkopf;
• 20 g gehackter Knoblauch.

• ein großer Bund Selleriegrün;
• ein Bund grüner Koriander (Koriander);
• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Frühlingszwiebeln.

Gewürze:

• 2 Lorbeerblätter;
• 1 EL. l. Curry;
• 1 EL. l. gemahlener Kreuzkümmel;
• 1 EL. l. gemahlene Koriandersamen;
• 1-2 fein gehackte scharfe rote Paprika;
• etwas geriebener frischer Ingwer.

Sie benötigen außerdem 2 EL. l. Pflanzenöl zum Braten.

Vorbereitung

Die Zwiebel in dünne halbe Ringe schneiden, in Pflanzenöl goldbraun braten, Curry, Kreuzkümmel und Knoblauch hinzufügen, etwas Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen.

Dann gehacktes Gemüse hinzufügen: Karotten, Sellerie, Paprika, Kohl und Tomaten. Gießen Sie Wasser etwas über den Gemüsespiegel, fügen Sie Lorbeerblatt, Koriander, rote Paprika, restliche Kräuter und Ingwer hinzu.

Kochen, bis das Gemüse fertig ist – 10-15 Minuten nach dem Kochen.

Vor allem bei den Gewürzen gibt es bei den Rezepten große Unterschiede. Bei der zweiten Option gibt es weniger davon, daher ist sie für diejenigen vorzuziehen, die keine Gewürze mögen oder sie aus medizinischen Gründen nicht verwenden können (z. B. wenn sie zu Allergien oder Sodbrennen neigen). Außerdem kommt unserem Geschmack das zweite Rezept bekannter vor, weshalb es von vielen Leuten bevorzugt wird.

Nach Belieben kann die Suppe mit einem Mixer püriert werden.

Neben der Bonner Suppe umfasst die Ernährung Obst und Fruchtsäfte, grünes Gemüse, Kartoffeln, mageres Fleisch (nach Wahl Fisch, Huhn oder Rindfleisch) und braunen Reis. Zu den Getränken gehören Wasser, Magermilch, Tee und Kaffee ohne Zucker. Zitronen- und Cranberrysaft können als Gewürze für Gemüse, Fleisch und Reis verwendet werden.

Welche Produkte sind verboten?

Bei der Bonner Suppendiät sind Salz, Zucker und alkoholische Getränke verboten.

Es wird dringend empfohlen, sich an die empfohlenen Produkte zu halten und die Ernährung nicht aus eigener Kraft zu erweitern, da die Wirkung der Diät in diesem Fall deutlich nachlassen kann. Sie können keine Lebensmittel aus dem Speiseplan streichen, da sich sonst Ihr Gesundheitszustand unweigerlich verschlechtert und die Ernährung schwieriger einzuhalten ist und gesundheitliche Probleme nicht ausgeschlossen sind.

Es ist verboten, die Reihenfolge der Tage zu ändern oder einen Tag durch einen anderen zu ersetzen, beispielsweise zwei zweite Tage zu machen und den dritten auszuschließen.

Bonner Suppen-Diät-Menü

Bei dieser Diät gibt es an allen Tagen keine Aufteilung in Frühstück, Mittag- und Abendessen, mit Ausnahme des zweiten, bei dem das Abendessen im Vordergrund steht. Tagsüber sind so viele Mahlzeiten erlaubt, insbesondere Suppen dürfen ohne Einschränkungen verzehrt werden.

Tipp 1. Um der Suppe nicht langweilig zu werden, können Sie sie abwechseln – mal wie gewohnt kochen, mal in Form einer Püreesuppe.

Tipp 2: Mit Ausnahme von Sellerie, der ein Muss ist, kann Blattgemüse je nach Geschmack variieren. Wenn jemand Koriander (Koriander) nicht mag, ist es zulässig, ihn durch Dill zu ersetzen.

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